Khi mang thai, cac ba m� deu mong muon b6 sung th�t nhi'eu drr&ng chat dg be yeu sinh ra bv bfim, khoi ngo. Du v�y trong th\l'C te vfin c6 khong it ngrrm bi chfrng om nghen hanh h? nhrr SQ' thfrc an, chan an va non 6i. Ho�c m{)t so ba m� l?i chi thich m{)t lo?i thfrc an d�c bi�t nao day, Va doi khi l?i CO Ca nhfrng thai ph\l "them" nhfrng thfr ma khong dU'Q'C coi la "thfrc an". Tri�u chfrng nay thrremg xiiy ra vao bu6i sang trong thang thfr nhat cua thai ky va giiim dan vao thang th fr trr. Chfrng om nghen qua la vat vii doi v&i cac ba m� trong thm gian dau mang thai. Trong khi d6, day la giai do?n dau phoi thai nen ngrrm m� rat can dU'Q'C b6 sung day du ham lll'Q'llg chat dinh drr&ng. Vl v�y, khac ph\lC tri�u chfrng om nghen la van de rat can dU'Q'C quan tam. Sau day la mot so bi quyet giup phv nfr khoe m?nh hO'll trong giai do?n thai nghen:
• B?n nen chia nh6 cac bfra an trong ngay dg giiim b&t: cam giac kh6 chiu. C6 thg chia thanh 5-6 bfra an nh6 thay vi 3 bfra chinh m6i ngay.
• B?n khong nen dg bvng d6i qua Iau ma hay an thfr gi d6, ch�ng h?n m{)t mieng banh quy, vao sang s6m ngay khi vira thfrc d�y.
• Uong nrr&c chanh trrO'i ding giup phv nfr b&t: cam giac nghen hanh h?.
• Bap ciii lu{)c ding giup giiim tri�u chfrng om nghen. B?n c6 thg b6 sung m6n nay vao th\l'C dO'll hang ngay.
• Tranh an nhfrng loq.i th\fC phfim nhieu chat beo.
• Tranh th\fC phfim c6 mui d� gay buon non nhrr thfrc an tanh, cac loq.i thfrc an chien xao nhi'eu dau m&. Neu qua nhq.y cam v6i cac loq.i mui trong khi mang thai, bq.n can gifr cho nha crra thong thoang, khong bi am mui thfrc an hay kh6i thuoc la.
• Khi c6 cam giac muon non, bq.n hay hit th& th�t sau va thrr gian.
• Uong nhi'eu nrr&c, bao gom ca nrr&c trai cay dg lq.nh, se giup bq.n kip thCri. b6 sung lm;mg dmmg da mat do non 6i.
• Trong trmmg hcrp non 6i khi dung do uong, c6 thg khac ph\lC b�ng each ng�m nhfrng vien da lam b�ng nrr&c 19c hay nrr&c chanh dong bang va dg vien da tan dan trong mi�ng.
• Khi buon non, bq.n hay pha mot ly tra g1rng n6ng b�ng each dun soi 30 gram girng trroi v6i mot ly nrr&c trong khoang 15 phut, sau d6 l9c sq.ch va uong t1rng ng\lm nh6. Ngoai ra bq.n ciing c6 thg dung cac loq.i tra thao moc lam tir hoa cue hay hrrong chanh, hrrong bq.c ha ciing chfra buon non rat hi�u qua.
• Bq.n c6 thg ngm mui cam, chanh ho�c quYt se giam h�n cam giac buon non.
• Neu can thiet bq.n c6 thg hoi y kien bac si ve vi�c b6 sung Vitamin B6. Theo mot so nghien cfru thi ph\l nfr mang thai can b6 sung khoang 75 mg Vitamin B6 m6i ngay trong SUOt 3 ngay lien t\lC dg giam b&t tri�u chfrng nghen.
• Neu thCri. gian om nghen qua Iau, keo dai 5, 6 thang, khien bq.n khong thg an uong dg dam bao b6 sung day du cac chat dinh drr&ng ho�c vi�c non 6i qua tram tr9ng thi bq.n nen den bac si san ph\l khoa dg kham va uong cac loq.i thuoc c6 hi�u qua chong 6i theo chi dinh cua bac si.
Mot so ph\l nfr khi om nghen thmmg them cac m6n an chua, m�n, ho�c ng9t. .. Th\fC ra dieu d6 ciing khong anh hrr&ng gi va h9 c6 thg an nhieu mot chut cac m6n theo s& thich. Chi v6i nhfrng trrr(mg hcrp d�c bi�t, nhrr them nhfrng thfrc an bat thrr0ng va khong phai la drr&ng chat nhrr gq.ch, dat set, da, quan ao ... thi can drrqc bac si kigm tra. Day la hi�n trrqng Di th\fC (Pica) c6 thg la do thieu khoang chat. Khi d6, ngrrCri. m� can drrqc S\f h6 trq cua bac si dg khong anh hrr&ng den sfrc khoe cua ca hai m� con.
Neu nhrr bq.n cam thay rat m�t moi trong thCri. ky nay thi nen kigm tra nong do sat trong mau, c6 thg la do bq.n bi thieu mau. Bq.n ding c6 thg uong nrr&c hoa qua nhrr cam, chanh, cac loq.i nrr&c rau ep ho�c mot coc nrr&c mat dg giam b&t tri�u chfrng moi m�t cua qua trinh thai nghen.