chạy ngắn ơn một số bài tập phát triển sức nhanh chạy bước nhỏ chạy đạp sau xuất phát thấp chạy lao chạy giữa qng 50m
Sáng kiến kinh nghiệm Lựa chọn một số bài tập phát triển sức nhanh để nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 8 trường THCS Nguyễn Đình Chiểu
... động chạy chậm vòng sân tập, tập thể dục tay không động tác, ép dẻo 10 / , tập bổ trợ (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau) Cơ bản: + Trò chơi vận động phát triển sức nhanh: 10/ + Chạy ... ứng dụng số tập phát triển sức nhanh nội dung chạy cho HS khối lớp trường Tổ chức nghiên cứu a) Đối tượng, thời gian nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu: số tập phát triển sức nhanh chạy ngắn cho ... nội dung tập Cụ thể sau: KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN TUẦN THỨ NHẤT Buổi thứ nhất: Khởi động chạy chậm vòng quanh sân tập, tập tập phát triển chung 10/ (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau) lần...
- 16
- 841
- 2
Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong giai đoạn chạy về đích 100 m cho học sinh trường THPT kỳ anh hà tĩnh luận văn tốt nghiệp đại học
... kỹ thuật chạy 100m Chạy 100m chia làm giai đoạn: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quảng chạy đích Xuất phát chạy 100m nhằm giúp học sinh rời nhanh khỏi bàn đạp, thực bước chạy sau mau chóng ... chạy lao sau xuất phát để bắt đầu trình tăng tốc Xuất phát chạy 100m người ta sử dụng xuất phát thấp bàn đạp nhằm tận dụng điểm tỳ mau chóng đưa thể hướng nhanh phía trước Chạy lao sau xuất phát: ... tiến trình tập luyện TT Tên tập Số Tuần buổi Chạy 100m xuất phát cao Chạy 60m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát thấp Chạy 120m xuất phát cao 6 Chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm Bật xa chỗ x x x x...
- 59
- 1,525
- 7
Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT hậu lộc 2 thanh hóa luận văn tốt nghiệp đại học
... Chạy 100m xuất phát thấp Chạy đạp sau di chuyển 30m Chạy bật đổi chân liên tục vòng 15” Chạy 40m xuất phát cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy biến tốc 100m xuất phát cao Chạy xuất phát thấp Bật nhảy ... Tên tập Chạy nâng cao đùi chỗ 10” – 15’’ Chạy đạp sau di chuyển 20m Chạy 30m xuất phát cao Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp sau di chuyển 60m Chạy 50m xuất phát cao Chạy ... viết giai đoạn chạy lao sau xuất phát sau: “… Chạy lao sau xuất phát khoảng 25 – 30m chuyển sang chạy quãng (sau 13 – 15 bước chạy) , đạt 90 – 95% tốc độ tối đa” Cần lưu ý VĐV cao cấp sau 50 - 60m...
- 53
- 2,192
- 7
Lựa chọn một số bài tập phát triển tốc độ nhằm nâng cao thành tích trong chạy tiếp sức 4x100m cho nam học sinh lớp 11 trường THPT yên thành 2 nghệ an luận văn tốt nghiệp đại học
... xuất phát thấp 10 Chạy 60m tốc độ cao 11 Chạy 60m xuất phát cao 12 Chạy 100m xuất phát thấp 13 Chạy đạp sau di chuyển 60-80m 14 Chạy biến tốc 100m, xuất phát cao 15 Chạy 120m xuất phát thấp 16 Chạy ... test Kết Số người lựa chọn 16 Tỷ lệ % 80 Chạy 30m xuất phát thấp Chạy 30m tốc độ cao 20 100 Chạy 60m xuất phát thấp 19 95 Chạy 100m xuất phát thấp 12 60 Chạy 50m xuất phát thấp 17 85 Chạy 4x100m ... chỗ Chạy đạp sau di chuyển 20m Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy lặp lai 30m xuất phát thấp Chạy 20m xuất phát thấp với tín hiệu còi Bật nhảy đổi chân lên xuống bậc thềm Chạy 60m xuất...
- 45
- 1,990
- 4
Nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức bền chuyên môn nhằm nâng cao thành tích trong chạy 1500m cho nam học sinh trường THPT triệu sơn III thanh hoá
... cơ: lứa tuổi em phát triển với tốc độ nhanh để đến hoàn thiện, nhng phát triển không đồng chậm so với hệ xơng Cơ to phát triển nhanh nhỏ, chi phát triển dới, khối lợng tăng lên nhanh, đàn tích ... để lựa chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 1.500m cho nam học sinh THPT IV.1.1 Cơ sở cho việc lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn chạy 1.500m IV.1.1.1 ... chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 1.500m cho nam học sinh THPT II.2.2 Đánh giá hiệu tập đợc nghiên cứu lựa chọn nhằm phát triển sức bền chuyên môn chạy 1.500m...
- 36
- 1,187
- 11
skkn lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong môn học chạy bền cho học sinh khối 7
... cao, tập sức bền chuyên môn thường có khối lượng, cường độ vận động giống lớn với nội dung thi đấu Vì để phát triển sức bền chuyên môn áp dụng tập dạng sau: Bài tập phương pháp tập luyện - Bài tập ... khẳng định tập phương pháp tập luyện đưa có tác dụng lớn đến việc phát triển sức bền chuyên môn cho em Tóm lại: Sau trình nghiên cứu thực nghiệm cho ta kết luận sau: Qua 31 tuần tập luyện nhóm ... đại hội TDTT cấp thấp, thành tích kiểm tra chưa cao Xuất phát từ yêu cầu trên,đồng thời nhằm phát triển sức bền chuyên môn nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình trình học tập rèn luyện đặc...
- 14
- 997
- 12
LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN TRONG MÔN HỌC CHẠY BỀN CHO HỌC SINH KHỐI 7
... thi đấu Vì để phát triển sức bền chun mơn tơi áp dụng tập dạng sau: Bài tập phương pháp tập luyện - Bài tập phải thực thời gian dài - Các tập có chu kỳ hoạt động điều kiện đủ O2 ( khơng vượt mức ... chạy lên dốc, xuống dốc hay cự ly tập luyện Như để phát triển sức bền chun mơn tốt, trước hết phải xây dựng móng vững sức bền chung Cho nên để có sức bền chung nâng cao ta nên cho người tập tập ... đa thể ) mạch khơng q 150 lần/phút - Bài tập có hệ thống ( thường xun ) hạn chế nghỉ qng tập - Bài tập lặp lặp lại nhiều lần thay đổi cự li luyện tập • Các phương pháp sử dụng tập là: + Đồng liên...
- 13
- 605
- 1
Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định
... tiên phát triển với phát triển sức nhanh Trong chạy 100m sức mạnh tốc độ bộc lộ rõ nét mang tính đặc thù giai đoạn xuất phát chạy lao sau xuất phát Muốn huấn luyện VĐV khả sử dụng tốc độ cần phát ... dài bước chạy Điều có nhờ phát triển sức mạnh tốt Sức mạnh nhanh phát triển tốt dựa sở phát triển sức mạnh tuyệt đối sức mạnh bền tốt Trong chạy cự ly 100m hoạt động diễn nhanh, để đem lại hiệu ... thể thao, chạy 100m thành tích phụ thuộc chủ yếu vào hai yếu tố tần số bước độ dài bước chạy, muốn có độ dài bước chạy tốt mức độ đạp sau cần ổn định phát triển tố chất thể lực mà yếu tố sức mạnh...
- 49
- 860
- 2
Nghiên cứu và lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích trong cự ly chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc
... chiếu: Gm 15 em tập luyện theo hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ thông thường áp dụng thường xuyên chương trình giảng dạy học sinh trường THPT Xuân Hòa - nhóm thực nghiệm: Gm 15 em tập luyện theo ... hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ đề tài lựa chọn ứng dụng Nội dung tập xếp thành kế hoạch giảng dạy trình bày bảng 3.4 Kế hoạch tập luyện tuần 31 Bảng 3.4 Tiến trình giảng dạy chạy 1000(m) ... sc bn tc cho nam hc sinh 12 trng THPT Xuõn Ho - Vnh Phỳc + T chc thc nghim : Sau lựa chọn hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ đề tài đưa vào thực nghiệm thời gian tuần theo hình thức khoá,...
- 46
- 811
- 1
skkn lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 10 trường THPT điểu cải
... sàng”, chạy + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15m + Chạy có giới hạn độ dài bước + Chạy lặp lại đoạn ngắn 20- 30m Bài tập nhà: Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp không bàn đạp cự ... thiệu kỹ thuật chạy ngắn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30m + Kiểm tra thử 100m Bài tập nhà: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ ... Chạy nâng cao đùi: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ Chạy đạp sau: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ Chạy tốc độ 30m: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy...
- 23
- 870
- 3
Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngôì cho học sinh lớp 9 trường THCS Cao Phong
... thiện 5- Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực *Nội dung tập phát triển sức mạnh nhằm nõng cao thnh tớch nhy cao kiu bc qua em học sinh lớp đợc trình bầy bảng sau: STT ... bột phát Yêu cầu : tự tích cực 30 Rèn luyện mạnh bột phát Yêu cầu : tự tích cực 30 Rèn luyện mạnh bột phát Yêu cầu : tự tích cực *Mục đích yêu cầu, cách tập luyện nh sau: - Dạng tập phát triển sức ... Chy p sau 30m Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà - Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát + Bt xa ti ch + Bt cúc 15m + Bt cao ti ch GV: Nguyễn Chí Thanh Tổ KH Tự Nhiên sức...
- 12
- 3,222
- 25
Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 9 trường THCS Cao Phong
... thiện 5- Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực *Nội dung tập phát triển sức mạnh nhằm nõng cao thnh tớch nhy cao kiu bc qua em học sinh lớp đợc trình bầy bảng sau: STT ... bột phát Yêu cầu : tự tích cực 30 Rèn luyện mạnh bột phát Yêu cầu : tự tích cực 30 Rèn luyện mạnh bột phát Yêu cầu : tự tích cực *Mục đích yêu cầu, cách tập luyện nh sau: - Dạng tập phát triển sức ... Chy p sau 30m Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà - Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát + Bt xa ti ch + Bt cúc 15m + Bt cao ti ch GV: Nguyễn Chí Thanh Tổ KH Tự Nhiên sức...
- 12
- 2,193
- 6
Nghiên cứu hiệu quả ứng dụng một số bài tập phát triển tố chất sức mạnh tốc độ thân chi trên nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện môn thể dục nhào lộn cho sinh viên k42 thể dục trường đại học vinh
... 20 phút phát triển tốt tố chất sức mạnh tốc độ thân chi cho sinh viên chuyên ngành thể dục Các tập phát triển sức mạnh tốc độ xét có khả phát triển sức mạnh tốc độ thân chi thông qua tập luyện ... cần phát triển cho sinh viên chuyên ngành thể dục tập luyện môn thể dục nhào lộn? - Sức mạnh - Sức nhanh - Sức bền - Độ dẻo, khéo léo - Sức mạnh tốc độ - Sức mạnh tĩnh lực - Khả thăng - Sức bền ... Chúng nêu lên số tập phơng pháp tập luyện thiết thực nhằm phát triển tố chất sức mạnh tốc độ thân - chi trình tập luyện môn thể dục nhào lộn để sinh viên khoá sau tham khảo học tập Luận văn tốt...
- 31
- 959
- 1
Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh lớp 11 trường trung học phổ thông quảng xương 1
... tra phát triển tố chất Song trình thực nghiệm với thời gian nh phơng tiện hạn chế sử dụng ba test sau để đánh giá sức mạnh tốc độ em thời gian tập luyện theo giáo án + Test: Chạy 30m xuất phát ... thực nghiệm tố chất sức mạnh hai nhóm đối chiếu thực nghiệm tơng đơng nhau, chí thành tích nhóm đối chiếu có phần tốt so với nhóm thực nghiệm Sau tuần áp dụng tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ ... phơng pháp thực nghiệm song song Trong trình nghiên cứu phân thành hai nhóm, nhóm 10 ngời lứa tuổi, giới tính, địa bàn dân c tơng đơng sức khỏe, thành tích, số buổi tập Nhóm đối chiếu thực tập...
- 49
- 1,454
- 8
Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao úp bụng cho nam học sinh lớp 11 trường THPT nghèn
... đích tác dụng tập thể chất thể em nhanh Các em thực tập có độ khó cao kỹ thuật động tác lúa tuổi sức mạnh bắp phát triển với nhịp độ nhanh, năm sau mức độ phát triển chậm lại không đợc tập luyện ... bàn dân c tơng đơng sức khỏe, thành tích, số buổi tập Nhóm đối chiếu thực tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo án bình thờng Nhóm thực nghiệm tập theo mẫu giáo án đặc biệt thời gian tập tuần ... chất sức nhanh phát triển tơng đối đồng song toán học thống kê không tìm thấy khác biệt ba khối Sức mạnh phát triển không đồng đều, có phát triển theo chiều hớng lên nhng chủ yếu phục thuộc vào phát...
- 41
- 1,000
- 2
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển khả năng phối hợp vận động cho nam học sinh, học tự chọn bónh đá lớp 11 trường PTTH cẩm thuỷ II
... còi Bài tập : Phản xạ với bóng Bài tập : Đá bóng ma Bài tập : Lộn qua vòng dẫn bóng Bài tập : Nhảy dây Bài tập : Dẫn bóng luồn cọc, sút vào mục tiêu Bài tập : Chuyền, dẫn bóng sút cầu môn Bài tập ... Bài tập 5: Bịt mắt bắt dê Bài tập 6: Trò chơi cớp cờ Bài tập 7: Nhảy dây Bài tập 8: Luân phiên bắt bóng tay Bài tập 9: Tâng bóng chân đầu Bài tập 10: Dẫn bóng luồn cọc, sút vào mục tiêu Bài tập ... Bài tập 5: Bịt mắt bắt dê Bài tập 6: Trò chơi cớp cờ Bài tập 7: Nhảy dây Bài tập 8: Luân phiên bắt bóng tay Bài tập 9: Tâng bóng chân đầu Bài tập 10: Dẫn bóng luồn cọc, sút vào mục tiêu Bài tập...
- 44
- 1,024
- 3
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn đẩy tạ lưng hướng ném cho nam học sinh lớp 11 trường THPT quảng xương II thanh hoá
... lên nhanh, tính đàn hồi tăng không chủ yếu nhỏ dài Do vậy, hoạt động nhanh mệt mỏi cha có phát triển bề dày Các sợi co phát triển sớm sợi duỗi Đặc biệt nam co phát triển nhanh nữ nên tập phát triển ... đợc 10 tập phát triển sức mạnh cho học sinh trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá gồm: Bài 1: Chống đẩy xà kép Bài 2: Bài tập chống đẩy Bài 3: Nằm đẩy tạ Bài 4: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống Bài 5: ... gia vào động tác đẩy tạ Để phát triển đợc sức mạnh nhóm sử dụng phơng tiện tập sức mạnh bao gồm tập với lực đối kháng là: + Bài tập khắc phục lực đối kháng bên + Bài tập khắc phục trọng lợng thể...
- 31
- 1,805
- 12
Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 trường THPT bán công nguyễn mộng tuân thanh hoá
... gồm 12 tập: Bài tập bật xa chỗ Bài tập: Bật cóc Bài tập: Nằm sấp chống đẩy Bài tập: Chạy ném bóng vào gôn Bài tập: Chạy luồn cọc 30 m Bài tập: Nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi Bài tập : Đá ... Bài tập bật cao hai chân chỗ - Bài tập trò chơi lò cò chân - Bài tập trò chơi nhanh - Bài tập: Trò chơi: Ném bóng vào gôn - Bài tập trò chơi Cớp cờ - Bài tập Chạy ríc rắc luồn qua bóng Bài tập ... với số phiếu phát 15 Bảng 1: Kết thu đợc sau vấn: TT Bài tập ứng dụng phát triển sức mạnh tốc độ bóng đá Bài tập thăng chân Số ngời lựa chọn( n=15) n % 10 66,6 Bài tập: Bật xa chổ 13 86,6 Bài tập: ...
- 31
- 1,161
- 2
skkn nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam lớp 9
... là: STT Bài tập sức mạnh tốc độ Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m STT Bài tập sức mạnh bộc phát Bật xa chỗ Bật cao chỗ Bật cóc 15m Lò cò nhanh chân ... định số tập sau: STT Bài tập sức mạnh tốc độ Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m Xong để xác định STT Bài tập sức mạnh bộc phát Bật xa chỗ Bật cao ... thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh [5] * Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh...
- 24
- 2,611
- 8
Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam lớp 9 trường THCS
... kiểu bước qua cho học sinh nam lớp trường THCS STT Bài tập sức mạnh tốc độ Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m Xong để xác định STT Bài tập sức mạnh ... tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển ... triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: 17 Một số tập phát triển sức...
- 26
- 1,966
- 6
Tìm thêm: xác định các mục tiêu của chương trình xác định các nguyên tắc biên soạn khảo sát các chuẩn giảng dạy tiếng nhật từ góc độ lí thuyết và thực tiễn khảo sát chương trình đào tạo của các đơn vị đào tạo tại nhật bản xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí xác định mức độ đáp ứng về văn hoá và chuyên môn trong ct phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ mở máy động cơ lồng sóc mở máy động cơ rôto dây quấn các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ đặc tuyến hiệu suất h fi p2 đặc tuyến tốc độ rôto n fi p2 đặc tuyến dòng điện stato i1 fi p2 động cơ điện không đồng bộ một pha sự cần thiết phải đầu tư xây dựng nhà máy từ bảng 3 1 ta thấy ngoài hai thành phần chủ yếu và chiếm tỷ lệ cao nhất là tinh bột và cacbonhydrat trong hạt gạo tẻ còn chứa đường cellulose hemicellulose chỉ tiêu chất lượng theo chất lượng phẩm chất sản phẩm khô từ gạo của bộ y tế năm 2008 chỉ tiêu chất lượng 9 tr 25