Nghiên cứu và lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích trong cự ly chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc

LỜI CAM ĐOAN Tên Tạ Quang Vinh Sinh viên lớp K33 GDTC - GDQP Tôi xin cam đoan đề tài riêng , kết nghiên cứu đề tài không trùng với đề tài Những vấn đề nghiên cứu mang tính khách quan với thực tế trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc Hà Nội , ngày 20 tháng 05 năm 2011 Sinh viên Tạ Quang Vinh DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT ĐC: Đối chứng g: Gam Hg: Thuỷ ngân TDTT: Thể dục thể thao TTN: Trước thực nghiệm TN: Thực nghiệm THPT: Trung học phổ thông M: Mét mm: Milimét kg : Kilogam STN: Sau thực nghiệm DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ Bảng 3.1 Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức bền tốc độ 23 chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 (n =10) Bảng 3.2 Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức bền tốc 27 độ chạy cự ly 1000m (tính theo tỉ lệ %, n =10) Bảng 3.3 Nội dung tập phát triển sức bền tốc độ chạy 29 1000m Bảng 3.4 Tiến trình kế hoạch giảng dạy chạy 1000m cho nam học sinh 31 khối 12 trường THPT Xuân Hòa - Vĩnh Phúc Bảng 3.5 Kết số phát triển sức bền tốc độ chạy 32 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc trước thực nghiệm Bảng 3.6 So sánh số đánh giá sức bền tốc độ chạy 1000m 33 cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc sau thực nghiệm Biểu đồ 3.1 Biểu diễn trình kết vấn 26 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ biểu diễn thành tích chạy 200m 34 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ biểu diễn thành tích chạy 400m 35 Biểu đồ 3.4 Biểu đồ biểu diễn thành tích chạy 1000m 35 MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ Chương 1: Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Những quan điểm huấn luyện thể lực GDTC trường THPT 1.2 Khái niệm quan điểm sức bền tốc độ 1.2.1 Khái niệm sức bền 1.2.2 Những yếu tố chi phối sức bền tốc độ 1.2.3 Vai trò sức bền tốc độ việc nâng cao thành tích chạy bền 1.3 Cơ sở sinh lý sức bền tốc độ 1.3.1 Cơ sở sinh lý sức bền yếm khí 1.3.2 Cơ sở sinh lý sức bền ưa khí 11 1.3.3 Cơ sở sinh lý sức mạnh bền 12 1.4 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 17 - 18 13 1.5 Ý nghĩa việc phát triển sức với việc nâng cao thành tích chạy 15 1000m Chương Nhiệm vụ , phương pháp tổ chức nghiên cứu 17 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 17 2.2 Phương pháp nghiên cứu 17 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 17 2.2.2 Phương pháp vấn 17 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 18 2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 18 2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 18 2.2.6 Phương pháp tốn học thơng kê 18 2.3 Tổ chức nghiên cứu 19 2.3.1 Thời gian nghiên cứu 19 2.3.2 Đối tượng nghiên cứu 20 2.3 Địa điểm nghiên cứu 20 Chương 3: Kết nghiên cứu 21 3.1 Đánh giá thực trạng giảng dạy sức bền tốc độ chạy cự ly 21 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc 3.1.1 Đánh giá thực trạng sử dụng sức bền tốc độ nhằm phát 21 triển sức bền tốc độ chạy cự ly 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc 3.1.2 Xác định test đánh giá trình độ sức bền tốc độ chạy 22 cự ly 1000m 3.1.3 Đánh giá thực trạng trình độ phát triển sức bền tốc độ 24 nam học sinh chạy 1000m khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc 3.2 Lựa chọn ứng dụng đánh giá hiệu số tập nhằm 25 phát triển sức bền tốc độ chạy cự ly 1000m cho nam khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc 3.2.1 Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ chạy 25 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc 3.2.2 Đánh giá hiệu tập phát triển sức bền tốc độ cho 30 nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 36 TÀI LIỆU THAM KHẢO 38 PHỤ LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ Con người tổng hoà mối quan hệ tự nhiên xã hội yếu tố tự nhiên sức khoẻ vốn quý người Nếu khơng có sức khoẻ người khơng thể làm Vì muốn cho thể khoẻ mạnh, việc đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần kết hợp với việc thường xuyên vận động tập luyện TDTT Quá trình tập luyện TDTT góp phần tích cực cho người phát triển tồn diện đức, trí, thể, mĩ, nâng cao sức khoẻ tăng suất lao động, thúc đẩy xã hội phát triển Không TDTT phần quan trọng giáo dục xã hội chủ nghĩa Mục tiêu lâu dài TDTT nước ta hình thành TDTT phát triển tiến bộ, góp phần nâng cao sức khoẻ, đáp ứng nhu cầu văn hoá nhân dân đạt vị trí cao hoạt động thể dục thể thao quốc tế Hiện Đảng Nhà nước ta quan tâm tới phát triển TDTT, phận khơng thể thiếu sách phát triển kinh tế xã hội nhà nước ta nhằm bồi dưỡng phát huy nhân tố người Chủ tịch Hồ Chí Minh có nói: "Vì lợi ích mười năm trồng cây, lợi ích trăm năm trồng người " TDTT khơng mang lại lợi ích trực tiếp ngành kinh tế khác mang lại cho đất nước nguồn nhân lực dồi dào, làm phong phú đời sống văn hoá tinh thần nâng cao suất lao động hiệu công tác Theo tinh thần Nghị Trung ương II giáo dục - đào tạo , Chỉ thị 36/CP/TWcủa Ban Bí thư Trung ương Đảng , quyền ngành tổ chức xã hội cấp theo trách nhiệm giao, hệ thống TDTT Việt Nam hoàn thiện mặt thể chất cho thành viên xã hội Hiến pháp nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam có ghi : "Đào tạo người lao động có ngành nghề động sáng tạo , có niềm tự hào dân tộc , có đạo đức, có ý trí vươn lên góp phần đáp ứng yêu cầu nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc" [8] Vì giáo dục thể chất mặt giáo dục toàn diện , thiếu trường phổ thông, giáo dục thể chất khơng biện pháp tích cực để tăng cường sức khoẻ cho học sinh , mà số biện pháp hiệu để giáo dục đạo đức , thẩm mĩ nhân sinh quan cộng sản chủ nghĩa cho học sinh , góp phần thực mục tiêu giáo dục Đảng đưa đất nước ta tiến lên đường công nghiệp hố - đại hố Bởi hành trang chủ nhân kỉ XXI thiếu bốn phẩm chất người tồn diện Thể dục TDTT nói chung Điền kinh nói riêng có vị trí vơ quan trọng chương trình giáo dục thể chất Nó phận khơng thể thiếu tách rời cho mục tiêu giáo dục - đào tạo chuẩn bị cho em bước vào sống So với môn thể thao khác Điền kinh sát thực với hoạt động tự nhiên người mơn có lịch sử lâu đời nhất, ưa chuộng phổ biến rộng rãi giới, tập luyện Điền kinh có tác động tốt phát triển toàn diện tố chất thể lực cải thiện nâng cao khả chức phận hệ thống chức thể, mặt khác trang bị cho người tập kĩ kĩ xảo vận động phẩm chất đạo đức ý chí Điền kinh mơn thể thao khơng phong phú nội dung mà cịn đa dạng hình thức Rất nhiều nội dung điền kinh đưa vào giảng dạy trở thành mơn học khố trường THPT Một nội dung phải kể tới cự ly chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 Đây coi nội dung học thiếu học thể dục em, khơng cịn giúp em nâng cao sức bền bỉ, nghị lực có tảng thể lực tốt để giúp em đạt kết tốt học tập, lao động sản xuất ngày Trong thực tế để có thành tích tất mơn thể thao nói chung Điền kinh nói riêng người tập ngồi việc có kĩ thuật hồn chỉnh cịn cần phải có thể lực tốt Việc giảng dạy kĩ thuật hoàn chỉnh cự ly chạy 1000m cho em nam học sinh lớp 12 cơng việc khó, song để trang bị cho em thể lực chung tốt đặc biệt thể lực chun mơn hồn hảo cơng việc khó khăn Lí luận thực tiễn huấn luyện khẳng định vai trò quan trọng trình chuẩn bị thể lực việc nâng cao trình độ tập luyện em học sinh mơn thể thao trình độ thể lực cao điều kiện để đạt thành tích cao Vì trình chuẩn bị thể lực cho em học sinh chuẩn bị sức bền tốc độ có vai trị to lớn, khơng q trình chuẩn bị thể lực chung mà cịn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trình chuẩn bị thể lực chun mơn Trong môn thể thao việc lựa chọn phương pháp giáo dục sức bền tốc độ có ý nghĩa quan trọng việc giảng dạy huấn luyện Vì việc lựa chọn xây dựng tập phát triển sức bền tốc độ phù hợp với lứa tuổi em để đạt thành tích cao q trình học tập có ý nghĩa thiết thực Song vấn đề cấp bách làm để phát triển tố chất thể lực nói chung phát triển tố chất sức bền tốc độ nói riêng cách có hiệu cao để hồ đồng với phát triển lớn mạnh phong trào Điền kinh Để giáo dục sức bền tốc độ cách toàn diện người ta áp dụng đa dạng hoá nội dung, phương pháp tập luyện hình thức tập luyện Song vấn đề dừng lại trung tâm thể thao lớn, trường khiếu, thành phố lớn, tỉnh huyện áp dụng Ngồi điều kiện sân bãi tập luyện chưa đầy đủ thiếu nhiều trang thiết bị, huấn luyện viên, giáo viên giảng dạy có trình độ cịn nhiêu hạn chế Vì vậy, q trình giảng dạy chưa phát huy hết khả tập luyện số mơn thể thao có địi hỏi cao sức bền tốc độ Xuất phát từ sở thơng qua việc tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi em nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc Cùng với mục đích tiếp cận dần với cơng tác huấn luyện , giảng dạy thể thao bước đầu làm quen với công tác nghiên cứu lĩnh vực khoa học, tiến hành nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích cự ly chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xn Hồ - Vĩnh Phúc Mục đích nghiên cứu: Trên sở đánh giá thực trạng tập phát triển sức bền tốc độ trình giảng dạy cự ly chạy 1000m cho nam học sinh khối 12, từ nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ với mục đích thiết thực nhằm nâng cao thành tích chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc, góp phần nâng cao cơng tác giáo dục thể chất trường THPT CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Những quan điểm Đảng giáo dục thể chất vấn đề liên quan tới huấn luyện thể lực trường THPT Hiến pháp nước cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 điều 41 quy định : Nhà nước thống quản lý nghiệp phát triển thể dục thể thao , quy định chế độ giáo dục thể chất bắt buộc trường học, khuyến khích giúp đỡ phát triển hình thức thể dục tự nguyện nhân dân, tạo điều kiện cần thiết để không ngừng mở rộng hoạt động thể dục thể thao chuyên nghiệp.[6] Luật giáo dục quốc hội khố IX Nước Cộng hồ Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam thông qua vào ngày 2/12/1998 pháp lệnh thể dục thể thao Uỷ ban thường vụ Quốc hội thông qua tháng 9/2000 quy định: "Nhà nước coi trọng thể dục thể thao trường học nhằm phát triển hoàn thiện thể chất cho tầng lớp thiếu niên, nhi đồng Giáo dục thể chất nội dung bắt buộc học sinh sinh viên thực hệ thống giáo dục quốc dân Thể dục thể thao trường học bao gồm việc tiến hành chương trình giáo dục thể chất bắt buộc tổ chức thể dục thể thao ngoại khoá cho người học Nhà nước khuyến khích tạo điều kiện cho học sinh tập luyện thể dục thể thao phù hợp với đặc điểm lứa tuổi điều kiện nơi Giáo dục thể chất phận quan trọng để thực mục tiêu giáo dục toàn diện, góp phần nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực , bồi dưỡng nhân tài, đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ Tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa" [7] Huấn luyện giảng dạy thể dục thể thao vấn đề quan tâm đặc biệt nhà khoa học, chuyên gia, nhà huấn luyện thể thao Song đề cập tới vấn đề chúng tơi nhận thấy tác giả có nhiều quan điểm góc độ khác nhau, có quan điểm xuất phát từ lĩnh vực y học, tâm lý học 27 Chạy (400m + 300m + 200m + 100m ) + tổ Thời gian nghỉ - 5phút cho cự ly, từ – phút /tổ, chạy 400m 300m với 80% Vmax ; 80 90 60 10 100 70 80 50 80 50 90 60 200m 100m chạy với 90% Vmax Chạy tốc độ cao 30m - 60m - 80m Thời gian nghỉ - phút cự ly, chạy 95 – 100% Vmax Chạy biến tốc ( 100m +100m ) x + tổ Thời gian nghỉ phút/tổ, chạy với 85% Vmax Chạy 400m x lần Thời gian nghỉ – phút/lần với 80% Vmax Chạy ( 300m +200m ) x lần Thời gian nghỉ từ - phút/lần, chạy 75% - 80% Vmax Chạy đạp sau 50m x lần Thời gian nghỉ - phút/lần, chạy 80% Vmax Chạy x 200m Thời gian nghỉ 10 - 15 phút/lần, chạy với 90% Vmax 10 11 12 13 Chạy việt dã 3km Thời gian nghỉ - phút, chạy 75% Vmax Bật thu gối cát 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút Nhảy dây - bật cóc - lo cị đổi chân thời gian nghỉ từ – phút cho nội dung Bật nhảy thẳng chân 20 lần x tổ, nghỉ tổ phút 28 14 Chạy 1000m thời gian nghỉ từ – phút, chạy với 100% Vmax 80 Từ kết vấn , đề tài lựa chọn tập có đa số huấn luyện viên giáo viên đồng ý có hiệu nâng cao sức bền tốc độ đưa vào áp dụng ( số ý kiến đồng ý đạt từ 80% trở lên ) Nội dung tập đưa vào ứng dụng trình bày bảng 3.3 Bảng 3.3 Nội dung tập phát triển sức bền tốc độ chạy 1000m lựa chọn Khối lượng STT Nội dung tập Chạy 100m Chạy biến tốc 50 + 50m Số lần Tổ lặp lặp lại lại Yêu cầu Quãng nghỉ – 5phút Chạy 80% Vmax – phút Chạy 75% Vmax Chạy 400m Chạy 400m+300m + 200m + 100m Nghỉ 5phút cho Vmax ; 200m cự ly 300m với 80% 100m chạy với 90% Vmax Chạy tốc độ cao 30m -60m - 80m Nghỉ - 1 phút cự ly Chạy 400m Chạy đạp sau 50m Chạy việt dã 3km 1 Nghỉ – phút/lần Nghỉ - phút/lần Nghỉ - phút/tổ, Chạy 75 - 80% Vmax Chạy 80% Vmax Chạy 80% Vmax Chạy 75% Vmax 29 Nghỉ từ – Nhảy dây - bật cóc lo cị đổi chân phút cho nội dung Chạy 1000m 1 Nghỉ từ – chạy với 100% phút Vmax 3.2.2 Đánh giá hiệu tập phát triển sức bền tốc độ cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc + Tổ chức thực nghiệm : Sau lựa chọn hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ đề tài đưa vào thực nghiệm thời gian tuần theo hình thức khoá, tuần buổi, thi gian mi bui l 45phỳt Chúng tơi tiến hành thực nghiệm nhóm - ë nhãm ®èi chiÕu: Gồm 15 em tËp lun theo hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ thông thường đà áp dụng thường xuyên chương trình giảng dạy học sinh trường THPT Xuân Hßa - ë nhãm thùc nghiƯm: Gồm 15 em tËp luyện theo hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ đề tài lựa chọn ứng dụng Nội dung tập xếp thành kế hoạch giảng dạy trình bày bảng 3.4 Kế hoạch tập luyện tuần 31 Bảng 3.4 Tiến trình giảng dạy chạy 1000(m) cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hòa - Phúc Yên - Vĩnh Phúc Tuần Số buổi II III IV 10 11 V 12 13 14 VI 15 16 17 18 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x KiÓm tra kết thúc Kiểm tra ban đầu Ni dung Chy 100m x lần Thời gian nghỉ - phút /lần, chạy 80% Vmax Chạy biến tốc ( 50 + 50m ) + tổ Thời gian nghỉ - phút/tổ, chạy 75% Vmax Chạy (400m + 300m + 200m + 100m ) x lần Thời gian nghỉ - 5phút cho cự ly chạy 400m 300m với 80% Vmax ; 200m 100m chạy với 90% Vmax Chạy tốc độ cao 30m -60m - 80m Thời gian nghỉ - phút cự ly, chạy 75 80% Vmax Chạy 400m + tổ Thời gian nghỉ – phút/tổ với 80% Vmax Chạy đạp sau 50m x + tổ Thời gian nghỉ - phút/lần - phút/tổ, chạy 80% Vmax Chạy việt dã 3km Thời gian nghỉ - phút chạy 75% Vmax Nhảy dây - bật cóc - lo cò đổi chân thời gian nghỉ từ – phút cho nội dung Chạy 1000m thời gian nghỉ từ – phút, chạy với 100% Vmax I 32 Trước tiến hành thực nghiệm chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tích chạy cự ly 1000m cho em nam Kết trình bày bảng 3.5 : Bảng 3.5 : Kết số phát triển sức bền tốc độ chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc trước thực nghiệm (nA = nB = 15) Test Nhóm chạy 100m(s) chạy 400(phút) chạy 1000(phút) ĐC TN ĐC TN ĐC TN x 14.08 14 1.45 1.41 4.38 4.23  0.71 0.62 0.34 0.4 0.53 0.48 Chỉ số ttính 0.68 0.3 tbảng 2.048 P 0.81 >0.05 Qua bảng 3.5 ta thấy : Trước thực ngiệm thành tích trung bình chạy 100m, 400m, 1000m nhóm thực nghiệm đối chứng khơng có khác biệt dõ rệt cụ thể sau: - Thành tích trung bình chạy 100m nhóm đối chứng 14.08(s) 14(s) nhóm thực nghiệm ttính = 0.68 < tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất p > 0.05 - Thành tích trung bình chạy 400m nhóm đối chứng 1.45(phút) 1.41(phút) nhóm thực nghiệm ttính = 0.3< tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất p > 0.05 - Thành tích trung bình chạy 1000m nhóm đối chứng 4.38(phút) 4.23(phút) nhóm thực nghiệm ttính = 0.81 < tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất p > 0.05 33 Qua kết thu ta thấy thành tích hai nhóm ĐC TN khơng có khác biệt đáng kể Tiếp theo, tiến hành kiểm tra test sau thực nghiệm để đánh giá hiệu tập lựa chọn kết trình bày bảng 3.6 Bảng 3.6 : So sánh số đánh giá sức bền tốc độ chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc sau thực nghiệm (nA = nB = 15) Test chạy 100m(s) chạy 400(phút) chạy 1000(phút) nhóm ĐC TN ĐC TN ĐC TN x 13.5 13.25 1.39 1.15 4.34 4.02  0.24 0.36 0.11 0.12 0.35 0.47 Chỉ số ttính 2.27 5.71 tbảng 2.048 P 2.13 < 0,05 Qua bảng ta thấy : Thành tích trung bình chạy 100m sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng cụ thể : xTN =13.25(s) xDC =13.5 đảm bảo độ tin cậy ngưỡng xác xuất ttính =2.27 > tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất p < 0.05 Thành tích trung bình chạy 400m sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm tơt nhóm đối chứng cụ thể : xTN =1.15(phút) xDC =1.39 đảm bảo độ tin cậy ngưỡng xác xuất ttính =5.71 > tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất < 0.05 Thành tích trung bình chạy 1000m sau thực ngiệm nhóm thực nghiệm tơt nhóm đối chứng cụ thể : xTN =4.34(phút) xDC =4.02 đảm bảo độ 34 tin cậy ngưỡng xác xuất ttính =2.13 > tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất p < 0.05 Từ kết bảng 3.6 cho ta thấy thành tích chạy cự ly nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng với giá trị p < 0.05 Điều chứng tỏ tập ứng dụng đem lại hiệu tốt nâng cao sức bền tốc độ chạy 1000m nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc Bài tập phát triển sức bền tốc độ phù hợp hợp lý với em Hiệu việc ứng dụng tập sức bền tốc độ ảnh hưởng trực tiếp đến phát triển thành tích cho nam học sinh chạy 1000m Biểu đồ 3.2 Biểu đồ biểu diễn thành tích chạy 100m 16 14.08 14 14 13.5 13.25 12 10 Nhãm ®èi chøng Nhãm thùc nghiÖm Tr­íc thùc nghiƯm Sau thùc nghiƯm 35 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ biểu diễn thành tích chạy 400m 1.8 1.6 1.45 1.41 1.4 1.39 1.15 1.2 Nhãm ®èi chøng 0.8 Nhãm thùc nghiƯm 0.6 0.4 0.2 Tr­íc thùc nghiÖm Sau thùc nghiÖm Biểu đồ 3.4 Biểu đồ biểu diễn thành tích chạy 1000m 4.5 4.38 4.23 4.34 4.02 3.5 Nhãm ®èi chøng 2.5 Nhãm thùc nghiƯm 1.5 0.5 Tr­íc thùc nghiƯm Sau thùc nghiÖm 36 37 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Thực trạng công tác huấn luyện giảng dạy sức bền tốc độ chạy 1000m cho nam học sinh trường THPT Xn Hồ - Vĩnh Phúc cịn số hạn chế, cụ thể: - Tài liệu giảng dạy cho nam học sinh chạy 1000m sơ sài kết cấu nội dung hệ thống tập nâng cao sức bền tốc độ, lượng vận động quãng nghỉ số tập bố chí chưa hợp lý, chưa đủ đáp ứng việc phát triển sức bền tốc độ cho em nam khối 12 - Thực trạng sử dụng tập phát triển sức bền tốc độ chạy 1000m cho em nam học sinh chưa đồng chưa tuân thủ theo ngun tắc hay trình tự khoa học, dẫn tới thành tích năm khơng đồng - Điều kiện sân bãi, dụng cụ để phát triển chuyên mơn chưa đáp ứng cho q trình giảng dạy Qua thực tiễn nghiên cứu thực nghiệm đề tài chọn tập phát triển sức bền chun mơn có phát triển sức bền tốc độ cho em nam khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc bao gồm tập sau: Chạy 100m Chạy biến tốc 50 + 50m Chạy 400m + 300m + 200m + 100m Chạy tốc độ cao 30m -60m - 80m Chạy 400m Chạy đạp sau 50m Chạy việt dã 3km 38 Nhảy dây - bật cóc - lo cị đổi chân Chạy 1000m Các tập lựa chọn kiểm nghiệm trình giảng dạy mang lại hiệu dõ rệt chạy cự ly 1000m cho em nam chạy khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc KIẾN NGHỊ Sau thời gian nghiên cứu tơi có số kiến nghị sau: - Các tập phát triển sức bền tốc độ phải lựa chọn hợp lý, có định mức chặt chẽ tăng dần theo thời gian đem lại hiệu cao - Kết nghiên cứu đề tài bước đầu mong đồng nghiệp nghiên cứu đối tượng thời điểm khác để đề tài hoàn thiện có tính khách quan cao Đề tài nghiên cứu chứng minh tập đưa trình thực nghiệm mang lại hiệu cách rõ rệt Chúng đề nghị giáo viên giảng dạy môn thể dục trường THPT Xn Hịa – Vĩnh Phúc áp dụng tập cách thường xuyên liên tục học thể dục không cho em nam lớp 12 mà cho học sinh nam toàn trường - Do thời gian chưa đủ dài trình độ cịn hạn chế nên khơng tránh khỏi thiếu sót Vì mong đóng góp ý kiến thầy giáo, bạn để khố luận chúng tơi hồn chỉnh thật có ý nghĩa mặt lý luận thực tiễn Tôi xin chân thành cảm ơn ! 39 TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí, Võ Đức Phùng (1995), Điền Kinh, Nhà xuất TDTT Vũ Cao Đàm (1995), Phương pháp nghiên cứu khoa học, NXB Giáo dục Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên ( 2004 ), Sinh lý TDTT - NXB TDTT Quang Hưng (2006), Điền kinh trường THPT , Nxb TDTT Hà Nội Hiến pháp Nước Cộng Hoà Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam, điều 35, chương III Văn hố giáo dục cơng nghệ Hiến pháp nước CHXHCNVN năm 1992, điều 41 Luật giáo dục quốc hội nước CHXHCNVN thông qua ngày 2-12-1998 pháp lệnh TDTT tháng - 2000 Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ 9 Nguyễn Văn Trạch (2004), Phương pháp giảng dạy TDTT trường THPT, Nxb TDTT Hà Nội 10 Nguyễn Toán (1993), Lý luận phương pháp TDTT 11 Nguyễn Đức Văn (1987), Phương pháp thống kê TDTT, NXB TDTT Hà Nội 12 Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn, VP Philin (1991 ), Lý luận phương pháp TDTT Trẻ, NXB TDTT Hà Nội 13 B.A.A Smarin (1978), Lý luận phương pháp thực nghiệm sư phạm TDTT, Đoàn Thế Hiếu dịch - NXB TDTT Hà Nội 14 Sách Tâm học TDTT (PGS Phạm Ngọc Viễn) PHỤ LỤC BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐHSP HÀ NỘI Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam Độc lập - Tự - Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên : Chức vụ : Đơn vị công tác : Thâm niên công tác : Để hoàn thành việc nghiên cứu đề tài :"Nghiên cứu lựa trọn số tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc " Bằng kinh ngiệm chuyên mơn kính mong đồng chí bớt chút thời gian trả lời giúp câu hỏi sau đây, hi vọng ý kiến đồng chí giúp tơi hồn thành đề tài nghiên cứu tiến độ có hiệu Câu hỏi 1: Theo đồng chí tập sau có tác dụng quan trọng việc huấn luyện giảng dạy sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 1000m Chỉ đánh dấu câu hỏi: Bài tập đồng chí đồng ý xin đánh dấu (x) vào trống, cịn tập theo đồng chí khơng hợp lý đồng chí bỏ trống Bài tập 1: Chạy (4 x 100m ) + tổ  Thời gian nghỉ - phút /tổ, chạy 80% CĐTĐ Bài tập 2: Chạy biến tốc (200 +200m ) x + tổ Thời gian nghỉ 10 phút/tổ, chạy 75% CĐTĐ  Bài tập 3: Chạy 30m x 2, 60m x 3, 80m x 2, 120m  Thời gian nghỉ - phút, chạy 75 - 90% CĐTĐ Bài tập 4: Chạy 400m + 300m + 200m + 100m  Thời gian nghỉ - - 5, chạy 400m 300m với 90% CĐTĐ ; 200m 100m chạy với 95% CĐTĐ Bài tập 5: Chạy 200m, 400m với 80% CĐTĐ  Bài tập 6: Chạy biến tốc (100m +100m ) x + tổ  Thời gian nghỉ 10 phút/tổ, chạy với 85% CĐTĐ Bài tập 7: Chạy (300m +200m ) x  Thời gian nghỉ từ - phút/lần, chạy 75% - 80% CĐTĐ Bài tập 8: Chạy x 400m  Thời gian nghỉ - phút, chạy 80% CĐTĐ Bài tập 9: Chạy x 200m  Thời gian nghỉ 10 - 15 phút/lần, chạy với 90% CĐTĐ Bài tập 10: Chạy (100m +150m ) x  Thời gian nghỉ - phút/lần, chạy 75% CĐTĐ Bài tập 11: Bật thu gối cát 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút Bài tập 12: Bật đổi chân với bục có độ cao 30 cm 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút Bài tập 13: Bật nhảy thẳng chân 20 lần x tổ, nghỉ tổ phút Bài tập 14: Gánh 10 – 15 kg bật nâng cao đùi lần x tổ, nghỉ tổ 10 phút Câu hỏi 2: Ngoài huấn luyện giảng dạy đồng chí cịn sử dụng phương pháp tập sức bền tốc độ khác nhằm nâng cao thành tích chạy 1000m Xin ý kiến bổ xung ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… Xin chân thành cảm ơn ! Hà Nội, ngày tháng năm 2011 Người vấn Tạ Quang Vinh Người vấn ... chạy cự ly 1000m cho nam khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc 25 3.2.1 Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc Qua nghiên cứu. .. Là tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 1000m cho em nam khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu - Trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc - Trường. .. Để hoàn thành việc nghiên cứu đề tài : "Nghiên cứu lựa trọn số tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc