các động tác bổ trợ trong chạy cự ly ngắn

... mạnh, thuộc động tác - Chạy ngắn: + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật + Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m + Trò chơi Chạy tiếp sức” Chạy tốc độ cao” u cầu: + HS thực tốt động tác bổ trợ + Thực ... độ động tác, nhịp điệu động tác Chạy cự ly ngắn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m - Trò chơi Chạy tiếp sức” - Trò chơi Chạy ... TD – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU: - Thể dục: Ơn từ nhịp 1-25 u cầu: Động tác nhịp nhàng, tư khỏe mạnh, thuộc động tác - Chạy ngắn: + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật + Xuất phát cao chạy nhanh...

Ngày tải lên: 05/04/2015, 19:43

... để phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn lứa tuổi Những biện pháp, tập mà lựa chọn tài liệu bổ ích cho ng ời làm công tác chuyên môn làm công tác giảng dạy nh quan tâm đến sức nhanh ... 3.Cơ sở sinh lý hoạt động sức nhanh: Trong hoạt động sức nhanh, sách sinh lý TDTT có viết sức nhanh th ờng đặc tr ng cho khả thực hoạt động thể lực động tác nhanh kéo thời gian ngắn với tham gia ... vận động em gây nên.Vậy sức nhanh khả hoạt động lúc sau chở lại trạng thái ban đầu ch a vận động Ngoài sức nhanh nói lực thực hoạt động c ờng độ cho tr ớc hay lực thực vận động thời gian ngắn...

Ngày tải lên: 23/12/2014, 15:11

... để phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn lứa tuổi Những biện pháp, tập mà lựa chọn tài liệu bổ ích cho ng ời làm công tác chuyên môn làm công tác giảng dạy nh quan tâm đến sức nhanh ... 3.Cơ sở sinh lý hoạt động sức nhanh: Trong hoạt động sức nhanh, sách sinh lý TDTT có viết sức nhanh th ờng đặc tr ng cho khả thực hoạt động thể lực động tác nhanh kéo thời gian ngắn với tham gia ... vận động em gây nên.Vậy sức nhanh khả hoạt động lúc sau chở lại trạng thái ban đầu ch a vận động Ngoài sức nhanh nói lực thực hoạt động c ờng độ cho tr ớc hay lực thực vận động thời gian ngắn...

Ngày tải lên: 25/12/2014, 09:39

... khai thác vấn đề 1.1.2.1 Cơ sở sinh lý môn chạy cự ly ngắn: a Đặc điểm chung : Môn chạy ngắn có cự ly 60m, 100m, 200m, 400m Kỹ thuật môn chạy động tác chu kỳ mang tính đôïng lực, cường độ tối ... lặp lại động tác thời gian ngắn Với chạy ngắn (100m) sức nhanh động tác sở đònh thành tích thể thao Để huấn luyện VĐV chạy ngắn cần giải nhiệm vụ để nâng cao thành tích thể thao môn chạy ngắn - ... vận động viên chạy cự ly ngắn nhảy cao lứa tuổi 15 – 18 TP Hồ Chí Minh” -2- * Mục đích đề tài : Nghiên cứu thực trạng xây dựng tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện vận động viên chạy cự ly ngắn...

Ngày tải lên: 09/02/2015, 04:37

... tập luyện thành tích chạy đà tự nhảy cao kiểu bước qua em có tiến rỏ rệt Về sức khỏe, kó nhanh nhẹn kó thuật động tác lực giậm nhảy ,các em nắm vững giai đoạn :Giai đoạn chạy đà , giai đoạn giậm ... 1m25 1m30 1m20 1m15 1m20 1m20 1m25 1m30 Với kết Bản thân thấy có nhiều suy nghó việc tìm tập động tác bổ trợ kó thuật có hiệu quả, để rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng cao kết học tập ... thiện dần thành tích, đồng thời đảm bảo tính vừa sức học sinh Tôi tiến hành lựa chọn tập động tác bổ trợ kó thuật rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu...

Ngày tải lên: 17/06/2015, 16:00

... -Gọi HS lên thực động tác học B.Phần  10-12’ 1)Ôn tập động tác học 3-4’ -GV hô cho HS tập lần  -Lần cán lớp hô cho 7-8’ bạn tập, GV sửa sai cho em    2) Học động tác: nhảy  ...  GV nêu tên động tác, sau  vừa phân tích kĩ thuật  động tác vừa làm mẫu  cho HS tập theo Lần đầu nên thực chậm nhịp để HS nắm phương hướng biên độ động tác Lần GV hô nhịp chậm ... xét, uốn nắn sửa động tác sau cho HS tập tiếp -Chia tổ tập luyện – gv quan sát sửa chữa sai sót 2-3lần    tổ cá nhân  -Tập lại động tác học 2)Trò chơi vận động:  Trò chơi: Chạy nhanh theo...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 19:20

... tác dụng trực tiếp đến việc thay đổi thành tích Chính dựa vào yếu tố nói đa tập có LVĐ phù hợp trình giáo dục sức bền Chạy cự ly 800m hoạt động vùng công suất dới cực đại nên hoạt động hoạt động ... nh sau: Yêu cầu lực tốc độ co chạy 800 m không đạt mức cao hoạt động toàn thể thay đổi mạnh vào lúc bất đầu vận động tiếp tục tăng nhanh cuối cự ly chạy 800m Máu chạy 800 m có thay đổi rõ rệt ... hoạt động với cờng độ cho trớc lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu đựng đợc Ngoài định nghĩa sức bền lực thể chống lại mệt mỏi hoạt động Trong sức bền dựa vào chế mệt mỏi hoạt động...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... vậyđể nâng cao hiệu thành tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tơi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên tơi thử nghiệm tập ... tốt tới thành tích chạy cự ly ngắn b) Nhân tố thực nghiệm : Sử dụng tập có gắn thêm phụ tải – Bài tập chạy đeo chì vào bắp chân” c) Nhân tố phụ thuộc : Thành tích chạy cự ly ngắn Người thực ... thuật động tác theo u cầu phân phối chương trình Ví dụ : Kĩ thuật chạy nhanh với động tác học lớp : • Đứng vai hướng chạy – Xuất phát • Đứng mặt hướng chạy – Xuất phát • Đứng lưng hứng chạy -...

Ngày tải lên: 18/09/2014, 07:24

... dài bước chạy * tần số bước chạy Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy Tần số:Là số lần bước chạy thời gian định Ví dụ: Nếu độ dài bước chạy 2,1m Tần số bước chạy 4b/s,  tốc độ chạy 2,1*4 ... Quảng Công tác tuyển chọn phương pháp huấn luyện HSG nội dung chạy cự ly ngắn Giai đoạn tập luyện cao giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn. Trước ... Công tác tuyển chọn phương pháp huấn luyện HSG nội dung chạy cự ly ngắn bước chạy tăng lên giữ mức ổn định cần thiết - Muốn HS tăng cường tập: chạy...

Ngày tải lên: 02/12/2014, 19:35

Ngày tải lên: 24/12/2014, 19:21

... dây đích Cách tiến hành: Người thực đứng sau vạch xuất phát, nghe hiệu lệnh chạy tiến hành chạy ô chạy đến hết cự ly đích Yêu cầu: Người thực chạy hết khả Cách đo: Theo luật điền kinh, chạy lần ... thống quan khả chức phận thể, tác động trực tiếp tới tố chất vận động đặc trưng môn thể thao lựa chọn Qua thực tiễn cho thấy tập luyện chạy cự ly trung bình (cự ly 800m 1500m) đòi hỏi người tập ... 0,3 – 0,5 km + Cự ly chạy từ 60 – 100 m + Số lần lặp lại phụ thuộc vào cự ly chạy cường độ chạy Quãng nghỉ hợp lý cho thể hồi phục đáp ứng yều cầu lần tập Như giáo dục tốc độ cách toàn diện cần...

Ngày tải lên: 19/09/2015, 09:27

... công tác giảng dạy cá nhân nội dung chạy ngắn Tôi lựa chọn tập sau áp dụng vào công tác giảng dạy kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh lớp + Chống tay vào tờng chạy chổ + Chạy ... thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho học sinh lớp Để chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung chạy cự li ngắn, dựa sở lý luận thực tiễn, nghiên cứu sở sinh lý việc chạy ... s bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp 2.2.2 Nhim v ỏnh giỏ cỏc bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp i tng nghiờn...

Ngày tải lên: 21/09/2015, 15:07

... C LY NGN Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn ... lệnh " Chạy" nhanh chóng đạp mạnh chân vào mặt tựa bàn đạp đẩy mạnh tay lao nhanh trước Phân tích kỹ thuật chạy cự ly ngắn Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy ... đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn Cự li chạy trung bình, chạy dài Bàn đạp xuất phát Bàn đạp xuất...

Ngày tải lên: 29/09/2013, 20:10

... 40m - Chạy tăng tốc :từ 15m đến 20m - Chạy nhanh :từ 20m đến 30m - Tập động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ tập kỹ thuật đánh tay(trớc- sau) - Các động tác phát ... điều kiện sân bãi mà phân chạy cho phù hợp với cự li 15- 20 m bấm thời gian số động tác bổ trợ nâng cao tấc độ Yêu cầu t động tác: Vào chỗvà Chạy xác, đạp sau tích cực, thẳng chân, góc độ nhỏ, ... thuật động tác: 2.1- Phơng pháp giảng dạy kỹ thuật chạy quãng: Để thực kỹ thuật chạy quãng đợc chuẩn xác giáo viên cho học sinh tập tập sau: - Chạy tốc độ trung bình làm quen với động tác cự ly...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 17:00

... Hà……………………… trang2 nh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn • Các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông v.v Còn lớp Giáo viên thường dạy kó thuật ... tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tôi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... tải thành tích chạy nhanh cự ly 60m Căn kết thu được, tích lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt...

Ngày tải lên: 15/08/2014, 09:00

... luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Chạy cự ly ngắn nội dung môn thể thao trường trung học, bao gồm cự ly từ 60m đến 400m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội dung thi thức Đại hội Olympic ... luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS” II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Trên sở nghiên cứu yếu tố đặc trưng định thành tích chạy 100m, 200m, 400m đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu cự ly chạy ... pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Để huấn luyện tốc độ không nên cho em chạy với tốc độ cực đại nhiều Có thể áp dụng tập: Bài tập Chỉ tiêu (giây) Nam - Chạy tăng tốc 30m...

Ngày tải lên: 21/09/2014, 14:52

... 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m ... nêu đặc điểm chạy cự ly ngắn việc chia sức bền thành sức bền chung (sức bền sở) sức bền chuyên môn phù hợp với VĐV chạy cự ly ngắn Phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạy cự ly ngắn cần phải xem ... vận động đặc trưng VĐV chạy cự ly ngắn Nói cách khác, test lựa chọn phản ánh lực hoạt động vận động VĐV Về xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức bền tốc độ nam VĐV chạy cự ly ngắn giai đoạn chuyên...

Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12

... Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạy cự ly ngắn 1.5.2 Phương tiện phương pháp huấn luyện VĐV chạy cự ly ngắn 1.5.3 Kế hoạch huấn luyện SBTĐ cho VĐV chạy cự ly ngắn 1.6 Các công trình nghiên cứu 1.7 ... thiện thành tích chạy cự ly ngắn tác giả Jollenbeck, Hahn, Wiemann [63]; Các nghiên cứu sâu tác giả Wiemann hoạt động bắp chuyển động kỹ thuật chạy ngắn, ảnh hưởng gân asin chạy ngắn [69], [70], ... [17] Trong đó, tác giả tổng hợp test tuyển chọn chạy cự ly ngắn gồm: Nhóm hình thái (6 tiêu số), nhóm chức (3 tiêu), tố chất vận động (7 test) Các báo khoa học có liên quan đến chạy cự ly ngắn...

Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12

Ngày tải lên: 23/10/2014, 10:00

... thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm 6-7m làm động tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm động tác đánh đích - Chạy tốc độ cao làm động tác đánh đích *Chú ý : Khi chạy đích cần lu ý học sinh ... chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua tập sau : - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn - Chạy 60m xuất phát ... hết cự ly, không dừng lại vạch đích 2.8 Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy...

Ngày tải lên: 04/11/2014, 11:12