SKKN Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS

Thể dục thể thao là bộ mụn quan trọng của nền giỏo dục XHCN, là một trong những phương tiện để phỏt triển con người toàn diện, củng cố và tăng cường sức khoẻ cho nhõn dõn lao động gúp ph

A ĐẶT VẤN ĐỀ

I lý do chọn đề tài:

Đất nước ta đang tiếp tục đổi mới trờn mọi lĩnh vực Kinh tế - Chớnh trị - Văn hoỏ

- Xó hội với mọi mục tiờu: Tiếp tục sự nghiệp CNH – HĐH đất nước, xõy dựng một xó hội cụng bằng, dõn chủ văn minh, hoàn thành thời kỳ quỏ độ lờn CNXH

Thể dục thể thao là bộ mụn quan trọng của nền giỏo dục XHCN, là một trong những phương tiện để phỏt triển con người toàn diện, củng cố và tăng cường sức khoẻ cho nhõn dõn lao động gúp phần nõng cao đời sống văn hoỏ, tinh thần cho con người

Từ khi đất nước mới độc lập Bỏc Hồ đó núi về vấn đề sức khoẻ của con người rất

sõu sắc và nhất quỏn: “Giữ gỡn dõn chủ, xõy dựng nước nhà, gõy đời sống mới, việc gỡ cũng cần cú sức khoẻ mới thành cụng Mỗi một người dõn mạnh khoẻ tức là gúp phần cho cả nước mạnh khoẻ luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dõn yờu nước”.

Phỏt triển sức khoẻ con người là một trong những mục đớch hàng đầu trong TDTT của mỗi quốc gia, mỗi dõn tộc Trong những năm gần đõy được sự lónh đạo của Đảng

và Nhà nước, xó hội ta đó cú một bước chuyển mỡnh mạnh mẽ Cụng cuuộc đổi mới đất nước đó làm thay đổi từng ngày từng giờ về cỏc mặt kinh tế, văn hoỏ, xó hội, ngoại giao Trong cụng cuộc đổi mới cựnh với sự phỏt triển đú sự nghiệp TDTT nước ta cũng đang dần được đổi mới cho phự hợp và tiến kịp theo với bạn bố năm chõu, đặc biệt là cỏc nước trong khu vực và chõu lục

Như vậy, cú thể núi rằng vai trũ của TDTT là rất to lớn trong việc củng cố, giũ gỡn và nõng cao sức khoẻ cho mọi người, mọi lứa tuổi khỏc nhau mà đặc biệt là thế hệ trẻ - Những người xõy dựng, làm chủ và bảo vệ đất nước Xó Hội Chủ Nghĩa trong tương lai

Mục đớch của giỏo dục thể chất ở nước ta là: “Bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành những con người toàn diện, cú sức khỏe dồi dào, cú thể lực cường trỏng và cú dũng khớ kiờn cường để tiếp tục sự nghiệp cỏch mạng của Đảng và sống một cuộc sống vui tươi lành mạnh” Để đảm bảo nhiệm to lớn ấy, ngành Giỏo dục - Đào tạo đó phối hợp với

cỏc Bộ ngành liờn quan đưa mụn Thể dục là một mụn học bắt bược cho tất cả cỏc bậc học từ Mầm non đến Đại học

Riờng đối với cỏc em ở lứa tuổi THCS, về vấn đề nõng cao sức khoẻ để phục vụ cho nhiệm vụ học tập là rất cần thiết Việc luyện tập thể dục thường xuyờn giỳp cỏc em phỏt triển cõn đối về hỡnh thỏi và chức năng cơ thể, phỏt triển toàn diện năng lực thể chất, tăng cường sức khoẻ và tạo khả năng chống đỡ những tỏc động cú hại của mụi trường Hỡnh thành và hoàn thiện cho cỏc em những kỹ năng kỹ sảo vận động cơ bản Hỡnh thành thúi quen giữ gỡn vệ sinh, rốn luyện thõn thể thường xuyờn, giỏo dục phẩm chất ý chớ, đồnh thời xõy dựng niềm tin khỏt vọng sống lành mạnh trong mỗi học sinh

Do đú, vai trũ của mụn học thể dục ở cỏc trường THCS là vụ cựng quan trọng

Tuy nhiờn hiện nay ở đất nước ta cũn cú rất nhiều trường học sõn bói, dụng cụ tập luyện, số lượng giỏo viờn chuyờn mụn cũn thiếu dẫn đến hiệu quả tập luyện của học

sinh cũn thấp điều đú đó làm hạn chế rất nhiều đến việc nõng cao sức khoẻ toàn diện cho học sinh ở lứa tuổi THCS - nền múng quan trọng cho bậc học tiếp theo

Hiện ở trường THCS Vừ Văn Kiệt núi riờng trường chưa cú một sõn thể dục riờng

mà tận dụng sõn trường làm sõn thể dục Sõn bằng phẳng, chiều dài đường thẳng cú đoạn 40m, chiều rộng 35m Trường cú đầy đủ đồng hồ bấm giõy nhưng chưa cú bàn đạp xuất phỏt thấp và cỏc dụng cụ khỏc đảm bảo cho việc giảng dạy nội dụng chạy cự ly ngắn (60m) được thuận lợi

Năm học 2012-2013, 2013 - 2014 tụi được phõn cụng giảng dạy bộ mụn Thể dục tại trường THCS Vừ Văn Kiệt, do điều kiện cơ sở vật chất cũn nhiều hạn chế, chớnh quyền địa phương cũn chưa quan tõm nhiều đến phong trào hoạt động TDTT, nhiều giỏo viờn trong nhà trường cũn chưa nhỡn rừ thấy tầm quan trọng của mụn học cũng như học sinh cũn chưa nhiệt tỡnh trong giờ học cũng như hoạt động ngoại khoỏ Vỡ vậy mụn Thể dục học sinh hầu như chưa phỏt huy hết khả năng cơ bản cũng như phương phỏp tập luyện thể dục cho nờn thể lực đặc biệt là cỏc tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền,

sự khộo lộo của học sinh cũn ở mức thấp Qua nhiều năm thực hiện giảng dạy học sinh nội dung chạy ngắn cự ly 60m theo đỳng phõn phối chương chỡnh tụi nhận thấy thành tớch của học sinh chưa được tăng lờn rừ nột

Vỡ vậy tụi mạnh dạn tiến hành nghiờn cứu đề tài: “ Phương phỏp sử dụng trũ chơi vận động giỳp phỏt triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS”.

II mục đích NGHIấN CỨU:

- Phương phỏp sử dụng trũ chơi vận động giỳp phỏt triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS:

Hầu hết trũ chơi vận động được sử dụng trong giỏo dục thể chất mang tớnh mục đớch một cỏch rừ ràng trong quỏ trỡnh chơi học sinh tiếp xỳc với nhau cỏ nhõn phải hoàn thành nhiẹm vụ của mỡnh trước tập thể ở mức độ cao, tập thể cú trỏch nhiệm động viờn, giỳp đỡ cỏ nhõn hoàn thành nhiệm vụ của mỡnh Vỡ vậy tỡnh bạn, lũng nhõn ỏi, tớnh tập thể…được hỡnh thành Cũng trong quỏ trỡnh chơi đó xõy dựng cho học sinh tỏc phong khẩn trương nhanh nhẹ tớnh kỷ luật, sự sỏng tạo để hoàn thành nhiệm vụ với chất lượng cao, gúp phần vào giỏo dục đạo đức và hỡnh thành nhõn cỏch cho học sinh

Trong quỏ trỡnh tham gia thực hiện cỏc trũ chơi ở cỏc em thường bộc lộ tỡnh cảm rất rừ ràng như: Niềm vui khi thắng lợi và nỗi buồn khi thua cuộc vui mừng khi hoàn thành nhiệm vụ, bản thõn thấy buồn khi khụng làm tốt phần việc của mỡnh Vỡ tập thể

mà cỏc em phải khắc phục khú khăn, phấn đấu để dành thắng lợi cho tập thể cho bản thõn Mỗi trũ chơi thường cú những quy tắc luật lệ nhất định nhưng cỏch thức để đạt được rất đa dạng mà bản thõn trũ chơi lại mang tớnh thi đua và tự giắc cao Vỡ vậy đó tham gia trũ chơi thường học sinh mang hết khả năng về sức lực, về sự chỳ ý và thụng minh sỏng tạo của bản thõn mỡnh Đú là giỏo dục cỏc năng lực thể chất cần thiết ở mụn thể thao (Sức mạnh, sức nhanh, sức bền độ mềm dẻo…) và thể lực chung nhằm đảm bảo cho cơ thể, thể chất phỏt triển toàn diện và củng cố sức khoẻ Bởi vậy ngoài việc giỏo dục những phẩm chất, ý chớ, đũi hỏi phải chuẩn bị tõm lý chuyờn mụn cho học sinh mà nội dung cơ bản là giỏo dục năng lực vượt qua những khú khăn tõm lý (Trạng thỏi bồn chồn, thờ ơ hoặc căng thẳng…) xuất hiện trong tập luyện và thi đấu ở cỏc mụn lựa chọn,

điều hoà tối ưu trạng thái tâm lý của mình, động viên tối đa sức mạnh thể lực và tinh thần để dành thắng lợi Nội dung này thường được thực hiện trực tiếp trong quá trình tập luyện theo nguyên tắc tăng dần độ khó yêu cầu trong tập luyện

III ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI VÀ KẾ HOẠCH NGHIÊN CỨU:

1 Đối tượng và phạm vi:

- Học sinh khối lớp 8 – Trường THCS Võ Văn Kiệt – Đăk RLấp – Đăk Nông

- Số lượng đối chứng: Mỗi lớp 33 em học sinh

2 Kế hoạch nghiên cứu: Năm học 2012-2013; 2013 - 2014.

IV KẾT QUẢ CẦN ĐẠT ĐƯỢC:

- Nâng cao thành tích học tập của học sinh trong chạy cự ly ngắn (60m)

- Kích thích được hứng thú học tập và sự linh hoạt của cơ thể

V PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:

Tong quá trình nghiên cứu tôi sử dụng một số phương pháp sau:

+ Phương pháp Quan sát

+ Phương pháp Tập luyện

+ Phương pháp Trò chơi

+ Phương pháp Thống kê

+ Phương pháp Đánh giá

+ Phương pháp so sánh

B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

Thực trạng ban đầu:

Thực trạng về việc lựa chọn “Phương phỏp sử dụng trũ chơi vận động giỳp phỏt triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS” hiện nay ở trường THCS Vừ

Văn Kiệt

Điều tra thực trạng học sinh khi vừa bước sang nội dung chạy nhắn:

stt Lớp Số

I NỘI DUNG LÍ LUẬN LIấN QUAN THỰC TIỄN:

1 Cơ sở lý luận và thực tiễn:

1.1 Đặc điểm chạy cự ly 60m.

Chạy cự ly ngắn là cơ thể phải làm việc với cường độ cực đại ( Tốc độ tối đa) trong thời gian ngắn nhất trong tỡnh trạng nợ ụxi Ở trường THCS học sinh chỉ học kỹ thuật chạy cư ly 60m trờn đường thẳng

Cự ly 60m cú đặc điểm: Đõy là cự ly ngắn nhất đũi hỏi người chạy đạt được tốc độ cực đại trong thời gian ngắn nhất và duy trỡ tốc độ đú tới đớch

Để đạt được mục đớch này giai đoạn xuất phỏt phải thực hiện nhanh, tốc độ tối đa sớm, đồng thời phải cú sức bền tốc độ tốt để duy trỡ trong suốt cự ly Thụng thường ở 15 đến 20m cuối tốc độ đều giảm Để hạn chế những nhược điểm trong quỏ trỡnh chạy người chạy phải biết phối hợp cỏc chuyển động nhịp nhàng, trỏnh gũ bú tạo căng thẳng thừa

1.2 Đặc điểm trũ chơi vận động:

- Trũ chơi vận động là một hoạt động của con người, nú được cầu thành bởi hai yếu tố:

- Vui chơi giải trớ, thoả món nhu cầu về mặt tinh thần

- Giỏo dục, giỏo dưỡng thể chất (gúp phần giỏo dục đạo đức, ý chớ, hỡnh thành và phỏt triển cỏc tố chất, kỹ năng, kỹ xảo cần thiết trong cuộc sống)

- Trũ chơi vận động là một phương tiện hỗ trợ cho sự phỏt triển cỏc tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khộo lộo, hỗ trợ trực tiếp cho cỏc mụn thể thao làm rỳt ngắn quỏ trỡnh hỡnh thành và phỏt triển kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết cho một mụn thể thao nhất định

1.3 Đặc điểm tõm sinh lý lứa tuổi 14:

a đặc điểm sinh lý:

Theo tỏc giả Từ Bỏ Hựng (Trung Quốc) thỡ sự phỏt triển cỏc cơ quan chức phận khụng đồng đều song ở lứa tuổi này hỡnh thỏi chức năng cỏc hệ thống cơ quan trong cơ thể đó bắt đầu tiếp cận với người trưởng thành Nếu như ta đặt nền múng để hỡnh thành

kỹ, chiến thuật ở lứa tuổi 17 – 18 thì ở lứa tuổi 14 là thời kỳ tốt nhất để phát triển các tố chất kỹ thuật đặc biệt là sức nhanh

- Đặc điểm phát triển hệ xương :

Lứa tuổi này xương các em đang ở thời kỳ phát triển mạnh mẽ về bề dày và quá trình cốt hoá diễn ra nhanh Xương phát triển dày lên bao bọc quanh sụn với sự tham gia của chất liệu của tổ chức mềm đệm dày trong các tố chất cơ bản của xương chứa trong

tế bào xương (Quyết định đối với lực đẩy và lực kéo ) và cũng thông qua các cấu trúc chất liệu tạo xương còn chưa hoàn thiện nhưng vẫn thích ứng với lượng vận động mà xương phát triển hơn và đàn hồi hơn

Sự cốt hoá hoàn toàn của xương là quá trình lâu dài và phức tạp, nó điều khiển các hoóc môn và chứa năng lượng ngắt quãng mang tính chất đè nén (chu kỳ ngắt quãng) thúc đẩy sự phát triển chiều dài, kích thích chức năng đối với sự phát triển bề dày của xương thể hiện chủ yếu của lực kéo

- Đặc điểm phát triển hệ cơ:

Hệ cơ ở lứa tuổi này cũng phát triển rất nhanh tuy nhiên sự phát triển cũng không

đồng đều giữa các nhóm cơ Các nhóm cơ còn nhỏ và dài, xong đưới tác dụng của tập luyện cơ phát triển mạnh mẽ về chiều dài và bề ngang, sức mạnh được tăng lên rõ rệt Tính đàn hồi của cơ ở các em lứa tuổi này lớn hơn ở người lớn do đó biên độ co duỗi lớn Trong sợi cơ của lứa tuổi này hàm lượng HP (Hemoglobin) còn lớn hơn nhiều so với người lớn, điều đó tạo khả năng cung cấp oxi mạnh

- Đặc điểm phát triển hệ tim mạch:

Ở lứa tuổi này hệ tim mạch tiếp tục phát triển tiếp cận dần dần với người trưởng thành, trong đó ảnh hưởng của tập luyện thể dục đã tạo nên một sự thay đổi căn bản hơn, thể tích tim tăng dần theo lứa tuổi trong đó ở nữ hấp thụ lớn hơn ở nam Song chúng ta cần nhớ rằng ở các em đang trưởng thành tế bào cơ tim nhỏ tính đàn hồi kém dung tích thể tích tâm thu còn nhỏ nên nhịp tim tăng nhanh hơn người lớn, cùng với sự lớn lên về lứa tuổi sự điều tiết hệ tim mạch nhờ hệ thống thần kinh thực vật (Hệ giao cảm) càng hoàn thiện nhịp tim mới giảm dần và gần tới tuổi thanh niên thì ổn định

Điều đó có nghĩa là hoạt động vận động với khối lượng lớn, cường độ lớn và căng thẳng, hoạt động của hệ tim mạch không đáp ứng để các yêu cầu năng lượng cho hệ vận động mà chủ yếu bằng việc tăng nhanh tần số mạch đập để tăng lưu lượng phút ở lứa tuổi này chỉ thích ứng với bài tập để phát triển sức nhanh, sức mạnh và khéo léo với thời gian ngắn, số lần lặp lại nhiều

b §Æc ®iÓm t©m lý løa tuæi 14:

Ở lứa tuổi này các em đang tập làm người lớn và đòi hỏi mọi người xung quanh phải tôn trọng mình, tính tự ái và tự cao dễ xuất hiện Tuy vậy các em đã có sự nhận thức nhất định , các em muốn hiểu biết, thích công việc có hoài bão lớn do quá trình hưng phấn chiếm ưu thế lớn hơn quá trình ức chế nên các em tiếp thu cái mới nhanh chóng nhưng lại cũng nhanh chán, nhanh quên Hơn nữa các em dễ bị môi trường xung quanh tác động và tạo nên sự đánh giá cao về khả năng của mình, khi thất bại thì tự ti, rụt rè Điều đó không tốt trong quá trình tập luyện thể dục vì vậy khi hướng dẫn cho các

em luyện tập thể dục cần phải uốn nắn, nhắc nhở, chỉ bảo định hướng và động viên giúp

đỡ các em hoàn thành tốt nhiệm vụ, từ đó các em không bị chán, có định hướng đúng có động cơ tập luyện tốt và như thế sẽ nâng cao hiệu quả bài tập

II THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU:

Trong nội dung chạy cự lý ngắn luôn luôn có sự đua tranh quyết liệt Thành tích, thứ hạng phụ thuộc vào trình độ thể lực đặc biệt là tố chất sức nhanh của từng cá nhân

Thông qua quá trình giảng dạy học sinh quá trình chạy cự ly 60m tôi cho rằng, chạy là một hoạt động có chu kỳ, nếu chỉ sử dụng các động tác bổ trợ và các bài tập chạy đơn thuần sẽ làm cho các em học sinh dẽ có cảm giác đơn điệu, nhàm chán khi tập luyện

Sử dụng các trò chơi để phát triển sức nhanh là một phương pháp hay đối với việc giảng dạy cho học sinh nội dung chạy cự ly 60m Vì các em ở lứa tuổi này mang tâm lý hiếu động, ham chơi , tự giác, vô tư, hiếu thắng Khi chơi trò chơi các em sẽ luôn có sự hứng thú và cố gắng hết mình Như vậy kết quả phát triển sức nhanh sẽ tốt hơn

Xuất phát từ những cơ sở lý luận và thực tiễn trên có thể xác định hiệu quả của việc giảng dạy chạy cự ly 60m là sử dụng các trò chơi để phát triển sức nhanh Căn cứ

từ những đặc điểm trên tôi tiến hành lựa chọn các trò chơi vận động phát triển sức nhanh trong giảng dạy chạy cự lý ngắn 60m cho học sinh lớp 8 THCS

III NHỮNG GIẢI PHÁP THỰC HIỆN:

Dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn của việc nâng cao hiệu quả phát triển sức nhanh, dựa trên đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh khối 8 tôi đã tìm hiểu, tham khảo và lựa chọn một số trò chơi phù hợp với việc tập luyện phát triển sức nhanh như sau:

1 Các bài tập trò chơi vận động:

1.1 Chạy tiếp sức:

Chuẩn bị:

Kẻ một vạch xuất phát (XP) Cách vạch XP 15-20m cắm 4 lá cờ nhỏ ( mỗi cờ cách nhau 1,5-2m) làm chuẩn tập hợp học sinh lớp thành 4 hàng dọc có số người bằng nhau, sau vạch XP với 4 lá cờ

Cách chơi:

Khi có lệnh, những em số 1 chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về vạch XP, đưa tay chạm vào tay bạn số 2, sau đó đi về cuối hàng Số 2 nhanh chóng chạy như số 1 Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào xong trước, ít phạm quy đội đó thắng

    

    

15-20m

   

   

XP GV Sơ đồ: Chạy tiếp sức 1.2 Lò cò tiếp sức: Chuẩn bị: Như cách chuẩn bị ở trò chơi chạy tiếp sức nhưng rút ngắn khoảng cách còn 8 10 m Cách chơi: Gần giống như trò chơi chạy tiếp sức ở đây không chạy mà nhảy lò cò bằng cách co một chân lên cao, lò cò cả lượt đi và về hoặc lượt đi bằng chân này về bằng chân kia 1.3 Tiếp sức chuyển vật: Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 10-15m, tuỳ theo số đội tham gia chơi, kẻ các vòng tròn tương ứng Mỗi vòng có đường kính 0,5-0,8m trong đó đặt 1-3 quả bóng ném các vòng tròn cách nhau 2m tập hợp các đội hình thành những hàng dọc sau vạch XP Thẳng hướng với các vòng tròn đã chuẩn bị Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1 của ỗi hàng nhanh chóng chạy đến vòng tròn, nhặt những quả bóng ở trong vòng tròn rồi chạy nhanh lại vạch XP trao cho bạn số 2 Số 2 nhanh chóng mang bóng đặt vào vòng tròn chạy về đưa tay chạm vào bạn số 3 Số 3 thực hiện như số 1, số 4 thực hiện như số 2 trò chơi lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào xong trước đội đó thắng

     ****

8

    

10 -15m

   

   

XP GV Sơ đồ: Tiếp sức chuyển vật 1.4 Chạy thoi tiếp sức: Chuẩn bị: Chọn một khoảng sân bằng phẳng kẻ hai vạch giới hạn song song cách nhau 10m Tập hợp học sinh thành 4 hàng dọc, mỗi hàng dọc là một đội thi đấu, các đội cách đều nhau 1-1,5m Mỗi đội lại chia thành 2 nhóm đứng đối diện nhau ở hai bên vạch giới hạn Số các em trai và em gái bằng nhau giữa các hàng Cách chơi: Khi có lệnh bắt đầu, số1 đứng trên cùng của các đội Bên a nhanh chóng chạy sang Bên b, đưa tay đặt vào bàn tay của bạn số 1 Bên b (cùng đội của mình) Sau đó chạy ngược trở lại đặt tay vào tay bạn số 2 rồi lại chạy ngược lại đặt tay vào tay bạn số 1 Bên b lần thứ 2 sau đó đi thường về tập hợp vào cuối hàng Bên b Số 1 bên b sau khi chạm tay nhanh chóng chạy sang Bên a, về Bên b rồi lại sang Bên a chạm tay vào ban số 2 Bên a, đi thường về tập hợp cuối hàng Bên a Số 2 Bên a thực hiện như số 1 và trò chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết, đội nào song trước đội đó thắng         

        

15-20m

****

**

8

***

8

***

8

       

       

Bên A Bên B GV Sơ đồ: Chạy thoi tiếp sức 1.5 Ai nhanh hơn: Chuẩn bị:

Tập hợp học sinh thành 4 hàng ngang, các hàng cách nhau 2m cho từng hàng điểm số từ 1 đến hết (VD: từ 1 đến 8) Cho các em đứng theo thứ tự từ thấp đến cao, làm sao hàng dọc nhìn thấy các em bằng nhau và theo giới tính Cách chơi: Chỉ huy gọi đến số nào những người cùng số đó của 4 hàng phải nhanh chóng chạy một vòng quanh các bạn của hàng mình về phía số người số 1 sau đó chạy vòng qua người số 8 rồi đứng vào vị trí cũ Ai chạy song trước người đó thắng cuộc Trò chơi cứ tiếp tục như vậy với các số khác và có thể cho 2,3 số cùng chạy một lúc 1.6 Chạy tốc độ cao: Chuẩn bị: Kẻ các vạch chuẩn bị và vạch XP1 cách nhau tối thiểu 1,5m kẻ vạch XP 2 cách vạch XP1: 8-10m Kẻ vạch đích cách vạch XP2: 20-30m cán sự cầm cờ đứng ở vạch XP2, giáo viên cầm đồng hồ ở đích Giisao viên chuẩn bị sổ nhật ký cho một học sinh ghi tên từng cặp chạy và thành tích từng lượt chạy Tập hợp học sinh thành những hàng dọc sau vạch chuẩn bị Những em đến lượt tiến vào vạch XP 1 và thực hiện tư thế chuẩn bị XP Cách chơi: Khi có lệnh các em chạy nhanh đến đích Khi người thứ nhất và người thứ 2 chạy đến vạch XP2, cán sự phất cờ để giáo viên bấm giờ đo thành tích của hai người đó Cũng có thể không bấm giờ mà chỉ theo dõi người đến đích trước có phải là người đến vạch XP 2 trước tiên hay không

CB XP1 XP2 Đ

   

   

   

  

1,5m 8-10m 20-30m GV  Sơ đồ: Chạy tốc độ cao

MỘT SỐ GIÁO ÁN THỰC NGHIỆM: 1 GIÁO ÁN 01: Tuần: 04 Tiết: 7 - Lớp 8A1 GV dạy: Nguyễn Thị Minh. BÀI TD – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU: - Thể dục: Ôn từ nhịp 1-25. Yêu cầu: Động tác nhịp nhàng, tư thế khỏe mạnh, thuộc động tác - Chạy ngắn: + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật + Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m + Trò chơi “Chạy tiếp sức” và “Chạy tốc độ cao” Yêu cầu: + HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ + Thực hiện ở mức tương đối động tác xuất phát cao + HS nắm được cách chơi-luật chơi - Chạy bền: Nam 550m - Nữ 500m Yêu cầu: HS biết cách vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân thể dục - HS dọn vệ sinh sân tập, kẻ đường chạy, vạch giới hạn, cờ đích III.NỘI DUNG LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC I PHẦN MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - Kiểm tra bài cũ - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 8-9 ph 1-2 ph * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *