SKKN Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS

Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm A. ĐẶT VẤN ĐỀ I. lý do chän ®Ị tµi: Đất nước ta đang tiếp tục đổi mới trên mọi lĩnh vực Kinh tế - Chính trị - Văn hố - Xã hội với mọi mục tiêu: Tiếp tục sự nghiệp CNH – HĐH đất nước, xây dựng một xã hội cơng bằng, dân chủ văn minh, hồn thành thời kỳ q độ lên CNXH. Thể dục thể thao là bộ mơn quan trọng của nền giáo dục XHCN, là một trong những phương tiện để phát triển con người tồn diện, củng cố và tăng cường sức khoẻ cho nhân dân lao động góp phần nâng cao đời sống văn hố, tinh thần cho con người. Từ khi đất nước mới độc lập Bác Hồ đã nói về vấn đề sức khoẻ của con người rất sâu sắc và nhất qn: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành cơng. Mỗi một người dân mạnh khoẻ tức là góp phần cho cả nước mạnh khoẻ luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân u nước”. Phát triển sức khoẻ con người là một trong những mục đích hàng đầu trong TDTT của mỗi quốc gia, mỗi dân tộc. Trong những năm gần đây được sự lãnh đạo của Đảng và Nhà nước, xã hội ta đã có một bước chuyển mình mạnh mẽ. Cơng cuuộc đổi mới đất nước đã làm thay đổi từng ngày từng giờ về các mặt kinh tế, văn hố, xã hội, ngoại giao. Trong cơng cuộc đổi mới cùnh với sự phát triển đó sự nghiệp TDTT nước ta cũng đang dần được đổi mới cho phù hợp và tiến kịp theo với bạn bè năm châu, đặc biệt là các nước trong khu vực và châu lục. Như vậy, có thể nói rằng vai trò của TDTT là rất to lớn trong việc củng cố, giũ gìn và nâng cao sức khoẻ cho mọi người, mọi lứa tuổi khác nhau mà đặc biệt là thế hệ trẻ - Những người xây dựng, làm chủ và bảo vệ đất nước Xã Hội Chủ Nghĩa trong tương lai. Mục đích của giáo dục thể chất ở nước ta là: “Bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành những con người tồn diện, có sức khỏe dồi dào, có thể lực cường tráng và có dũng khí kiên cường để tiếp tục sự nghiệp cách mạng của Đảng và sống một cuộc sống vui tươi lành mạnh”. Để đảm bảo nhiệm to lớn ấy, ngành Giáo dục - Đào tạo đã phối hợp với các Bộ ngành liên quan đưa mơn Thể dục là một mơn học bắt bược cho tất cả các bậc học từ Mầm non đến Đại học. Riêng đối với các em ở lứa tuổi THCS, về vấn đề nâng cao sức khoẻ để phục vụ cho nhiệm vụ học tập là rất cần thiết. Việc luyện tập thể dục thường xun giúp các em phát triển cân đối về hình thái và chức năng cơ thể, phát triển tồn diện năng lực thể chất, tăng cường sức khoẻ và tạo khả năng chống đỡ những tác động có hại của mơi trường. Hình thành và hồn thiện cho các em những kỹ năng kỹ sảo vận động cơ bản. Hình thành thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể thường xun, giáo dục phẩm chất ý chí, đồnh thời xây dựng niềm tin khát vọng sống lành mạnh trong mỗi học sinh. Do đó, vai trò của mơn học thể dục ở các trường THCS là vơ cùng quan trọng. Tuy nhiên hiện nay ở đất nước ta còn có rất nhiều trường học sân bãi, dụng cụ tập luyện, số lượng giáo viên chun mơn còn thiếu dẫn đến hiệu quả tập luyện của học ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 1 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm sinh còn thấp. điều đó đã làm hạn chế rất nhiều đến việc nâng cao sức khoẻ tồn diện cho học sinh ở lứa tuổi THCS - nền móng quan trọng cho bậc học tiếp theo. Hiện ở trường THCS Võ Văn Kiệt nói riêng trường chưa có một sân thể dục riêng mà tận dụng sân trường làm sân thể dục. Sân bằng phẳng, chiều dài đường thẳng có đoạn 40m, chiều rộng 35m. Trường có đầy đủ đồng hồ bấm giây nhưng chưa có bàn đạp xuất phát thấp và các dụng cụ khác đảm bảo cho việc giảng dạy nội dụng chạy cự ly ngắn (60m) được thuận lợi. Năm học 2012-2013, 2013 - 2014 tơi được phân cơng giảng dạy bộ mơn Thể dục tại trường THCS Võ Văn Kiệt, do điều kiện cơ sở vật chất còn nhiều hạn chế, chính quyền địa phương còn chưa quan tâm nhiều đến phong trào hoạt động TDTT, nhiều giáo viên trong nhà trường còn chưa nhìn rõ thấy tầm quan trọng của mơn học cũng như học sinh còn chưa nhiệt tình trong giờ học cũng như hoạt động ngoại khố. Vì vậy mơn Thể dục học sinh hầu như chưa phát huy hết khả năng cơ bản cũng như phương pháp tập luyện thể dục cho nên thể lực đặc biệt là các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo của học sinh còn ở mức thấp. Qua nhiều năm thực hiện giảng dạy học sinh nội dung chạy ngắn cự ly 60m theo đúng phân phối chương chình tơi nhận thấy thành tích của học sinh chưa được tăng lên rõ nét. Vì vậy tơi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: “ Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS”. II. mơc ®Ých NGHIÊN CỨU: - Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS: Hầu hết trò chơi vận động được sử dụng trong giáo dục thể chất mang tính mục đích một cách rõ ràng trong q trình chơi học sinh tiếp xúc với nhau cá nhân phải hồn thành nhiẹm vụ của mình trước tập thể ở mức độ cao, tập thể có trách nhiệm động viên, giúp đỡ cá nhân hồn thành nhiệm vụ của mình. Vì vậy tình bạn, lòng nhân ái, tính tập thể…được hình thành. Cũng trong q trình chơi đã xây dựng cho học sinh tác phong khẩn trương nhanh nhẹ tính kỷ luật, sự sáng tạo để hồn thành nhiệm vụ với chất lượng cao, góp phần vào giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách cho học sinh. Trong q trình tham gia thực hiện các trò chơi ở các em thường bộc lộ tình cảm rất rõ ràng như: Niềm vui khi thắng lợi và nỗi buồn khi thua cuộc vui mừng khi hồn thành nhiệm vụ, bản thân thấy buồn khi khơng làm tốt phần việc của mình. Vì tập thể mà các em phải khắc phục khó khăn, phấn đấu để dành thắng lợi cho tập thể cho bản thân. Mỗi trò chơi thường có những quy tắc luật lệ nhất định nhưng cách thức để đạt được rất đa dạng mà bản thân trò chơi lại mang tính thi đua và tự giắc cao. Vì vậy đã tham gia trò chơi thường học sinh mang hết khả năng về sức lực, về sự chú ý và thơng minh sáng tạo của bản thân mình. Đó là giáo dục các năng lực thể chất cần thiết ở mơn thể thao (Sức mạnh, sức nhanh, sức bền độ mềm dẻo…) và thể lực chung nhằm đảm bảo cho cơ thể, thể chất phát triển tồn diện và củng cố sức khoẻ. Bởi vậy ngồi việc giáo dục những phẩm chất, ý chí, đòi hỏi phải chuẩn bị tâm lý chun mơn cho học sinh mà nội dung cơ bản là giáo dục năng lực vượt qua những khó khăn tâm lý (Trạng thái bồn ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 2 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm chồn, thờ ơ hoặc căng thẳng…) xuất hiện trong tập luyện và thi đấu ở các mơn lựa chọn, điều hồ tối ưu trạng thái tâm lý của mình, động viên tối đa sức mạnh thể lực và tinh thần để dành thắng lợi. Nội dung này thường được thực hiện trực tiếp trong q trình tập luyện theo ngun tắc tăng dần độ khó u cầu trong tập luyện. III. ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI VÀ KẾ HOẠCH NGHIÊN CỨU: 1. Đối tượng và phạm vi: - Học sinh khối lớp 8 – Trường THCS Võ Văn Kiệt – Đăk RLấp – Đăk Nơng. - Số lượng đối chứng: Mỗi lớp 33 em học sinh 2. Kế hoạch nghiên cứu: Năm học 2012-2013; 2013 - 2014. IV. KẾT QUẢ CẦN ĐẠT ĐƯỢC: - Nâng cao thành tích học tập của học sinh trong chạy cự ly ngắn (60m). - Kích thích được hứng thú học tập và sự linh hoạt của cơ thể. V. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Tong q trình nghiên cứu tơi sử dụng một số phương pháp sau: + Phương pháp Quan sát. + Phương pháp Tập luyện. + Phương pháp Trò chơi. + Phương pháp Thống kê. + Phương pháp Đánh giá. + Phương pháp so sánh. ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 3 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm B. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Thực trạng ban đầu: Thực trạng về việc lựa chọn “Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS” hiện nay ở trường THCS Võ Văn Kiệt. Điều tra thực trạng học sinh khi vừa bước sang nội dung chạy nhắn: stt Líp Sè HS XÕp lo¹i Giái Kh¸ TB Ỹu KÐm SL % SL % SL % SL % SL % 1 8A1 39 05 15.2 11 33.3 16 48.5 01 03 00 2 8A2 41 06 17.6 12 35.3 15 44.2 01 2.9 00 2 8A2 41 06 17.6 12 35.3 15 44.2 01 2.9 00 I. NỘI DUNG LÍ LUẬN LIÊN QUAN THỰC TIỄN: 1. Cơ sở lý luận và thực tiễn: 1.1. Đặc điểm chạy cự ly 60m. Chạy cự ly ngắn là cơ thể phải làm việc với cường độ cực đại ( Tốc độ tối đa) trong thời gian ngắn nhất trong tình trạng nợ ơxi. Ở trường THCS học sinh chỉ học kỹ thuật chạy cư ly 60m trên đường thẳng. Cự ly 60m có đặc điểm: Đây là cự ly ngắn nhất đòi hỏi người chạy đạt được tốc độ cực đại trong thời gian ngắn nhất và duy trì tốc độ đó tới đích. Để đạt được mục đích này giai đoạn xuất phát phải thực hiện nhanh, tốc độ tối đa sớm, đồng thời phải có sức bền tốc độ tốt để duy trì trong suốt cự ly. Thơng thường ở 15 đến 20m cuối tốc độ đều giảm. Để hạn chế những nhược điểm trong q trình chạy người chạy phải biết phối hợp các chuyển động nhịp nhàng, tránh gò bó tạo căng thẳng thừa. 1.2. Đặc điểm trò chơi vận động: - Trò chơi vận động là một hoạt động của con người, nó được cầu thành bởi hai yếu tố: - Vui chơi giải trí, thoả mãn nhu cầu về mặt tinh thần. - Giáo dục, giáo dưỡng thể chất (góp phần giáo dục đạo đức, ý chí, hình thành và phát triển các tố chất, kỹ năng, kỹ xảo cần thiết trong cuộc sống). - Trò chơi vận động là một phương tiện hỗ trợ cho sự phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, hỗ trợ trực tiếp cho các mơn thể thao làm rút ngắn q trình hình thành và phát triển kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết cho một mơn thể thao nhất định. 1.3. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 14: a. ®Ỉc ®iĨm sinh lý: ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 4 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm Theo tác giả Từ Bá Hùng (Trung Quốc) thì sự phát triển các cơ quan chức phận khơng đồng đều song ở lứa tuổi này hình thái chức năng các hệ thống cơ quan trong cơ thể đã bắt đầu tiếp cận với người trưởng thành. Nếu như ta đặt nền móng để hình thành kỹ, chiến thuật ở lứa tuổi 17 – 18 thì ở lứa tuổi 14 là thời kỳ tốt nhất để phát triển các tố chất kỹ thuật đặc biệt là sức nhanh. - Đặc điểm phát triển hệ xương : Lứa tuổi này xương các em đang ở thời kỳ phát triển mạnh mẽ về bề dày và q trình cốt hố diễn ra nhanh. Xương phát triển dày lên bao bọc quanh sụn với sự tham gia của chất liệu của tổ chức mềm đệm dày trong các tố chất cơ bản của xương chứa trong tế bào xương (Quyết định đối với lực đẩy và lực kéo ) và cũng thơng qua các cấu trúc chất liệu tạo xương còn chưa hồn thiện nhưng vẫn thích ứng với lượng vận động mà xương phát triển hơn và đàn hồi hơn. Sự cốt hố hồn tồn của xương là q trình lâu dài và phức tạp, nó điều khiển các hc mơn và chứa năng lượng ngắt qng mang tính chất đè nén (chu kỳ ngắt qng) thúc đẩy sự phát triển chiều dài, kích thích chức năng đối với sự phát triển bề dày của xương thể hiện chủ yếu của lực kéo. - Đặc điểm phát triển hệ cơ: Hệ cơ ở lứa tuổi này cũng phát triển rất nhanh tuy nhiên sự phát triển cũng khơng đồng đều giữa các nhóm cơ. Các nhóm cơ còn nhỏ và dài, xong đưới tác dụng của tập luyện cơ phát triển mạnh mẽ về chiều dài và bề ngang, sức mạnh được tăng lên rõ rệt. Tính đàn hồi của cơ ở các em lứa tuổi này lớn hơn ở người lớn do đó biên độ co duỗi lớn. Trong sợi cơ của lứa tuổi này hàm lượng HP (Hemoglobin) còn lớn hơn nhiều so với người lớn, điều đó tạo khả năng cung cấp oxi mạnh. - Đặc điểm phát triển hệ tim mạch: Ở lứa tuổi này hệ tim mạch tiếp tục phát triển tiếp cận dần dần với người trưởng thành, trong đó ảnh hưởng của tập luyện thể dục đã tạo nên một sự thay đổi căn bản hơn, thể tích tim tăng dần theo lứa tuổi trong đó ở nữ hấp thụ lớn hơn ở nam. Song chúng ta cần nhớ rằng ở các em đang trưởng thành tế bào cơ tim nhỏ tính đàn hồi kém dung tích thể tích tâm thu còn nhỏ nên nhịp tim tăng nhanh hơn người lớn, cùng với sự lớn lên về lứa tuổi sự điều tiết hệ tim mạch nhờ hệ thống thần kinh thực vật (Hệ giao cảm) càng hồn thiện nhịp tim mới giảm dần và gần tới tuổi thanh niên thì ổn định. Điều đó có nghĩa là hoạt động vận động với khối lượng lớn, cường độ lớn và căng thẳng, hoạt động của hệ tim mạch khơng đáp ứng để các u cầu năng lượng cho hệ vận động mà chủ yếu bằng việc tăng nhanh tần số mạch đập để tăng lưu lượng phút. ở lứa tuổi này chỉ thích ứng với bài tập để phát triển sức nhanh, sức mạnh và khéo léo với thời gian ngắn, số lần lặp lại nhiều. b. §Ỉc ®iĨm t©m lý løa ti 14: Ở lứa tuổi này các em đang tập làm người lớn và đòi hỏi mọi người xung quanh phải tơn trọng mình, tính tự ái và tự cao dễ xuất hiện. Tuy vậy các em đã có sự nhận thức nhất định , các em muốn hiểu biết, thích cơng việc có hồi bão lớn do q trình hưng phấn chiếm ưu thế lớn hơn q trình ức chế nên các em tiếp thu cái mới nhanh chóng nhưng lại cũng nhanh chán, nhanh qn. Hơn nữa các em dễ bị mơi trường xung ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 5 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm quanh tác động và tạo nên sự đánh giá cao về khả năng của mình, khi thất bại thì tự ti, rụt rè. Điều đó khơng tốt trong q trình tập luyện thể dục vì vậy khi hướng dẫn cho các em luyện tập thể dục cần phải uốn nắn, nhắc nhở, chỉ bảo định hướng và động viên giúp đỡ các em hồn thành tốt nhiệm vụ, từ đó các em khơng bị chán, có định hướng đúng có động cơ tập luyện tốt và như thế sẽ nâng cao hiệu quả bài tập. II. THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU: Trong nội dung chạy cự lý ngắn ln ln có sự đua tranh quyết liệt. Thành tích, thứ hạng phụ thuộc vào trình độ thể lực đặc biệt là tố chất sức nhanh của từng cá nhân. Thơng qua q trình giảng dạy học sinh q trình chạy cự ly 60m tơi cho rằng, chạy là một hoạt động có chu kỳ, nếu chỉ sử dụng các động tác bổ trợ và các bài tập chạy đơn thuần sẽ làm cho các em học sinh dẽ có cảm giác đơn điệu, nhàm chán khi tập luyện. Sử dụng các trò chơi để phát triển sức nhanh là một phương pháp hay đối với việc giảng dạy cho học sinh nội dung chạy cự ly 60m. Vì các em ở lứa tuổi này mang tâm lý hiếu động, ham chơi , tự giác, vơ tư, hiếu thắng. Khi chơi trò chơi các em sẽ ln có sự hứng thú và cố gắng hết mình. Như vậy kết quả phát triển sức nhanh sẽ tốt hơn. Xuất phát từ những cơ sở lý luận và thực tiễn trên có thể xác định hiệu quả của việc giảng dạy chạy cự ly 60m là sử dụng các trò chơi để phát triển sức nhanh. Căn cứ từ những đặc điểm trên tơi tiến hành lựa chọn các trò chơi vận động phát triển sức nhanh trong giảng dạy chạy cự lý ngắn 60m cho học sinh lớp 8 THCS . III. NHỮNG GIẢI PHÁP THỰC HIỆN: Dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn của việc nâng cao hiệu quả phát triển sức nhanh, dựa trên đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh khối 8 tơi đã tìm hiểu, tham khảo và lựa chọn một số trò chơi phù hợp với việc tập luyện phát triển sức nhanh như sau: 1. Các bài tập trò chơi vận động: 1.1. Chạy tiếp sức: Chuẩn bị: Kẻ một vạch xuất phát (XP). Cách vạch XP 15-20m cắm 4 lá cờ nhỏ ( mỗi cờ cách nhau 1,5-2m) làm chuẩn. tập hợp học sinh lớp thành 4 hàng dọc có số người bằng nhau, sau vạch XP với 4 lá cờ. Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1 chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về vạch XP, đưa tay chạm vào tay bạn số 2, sau đó đi về cuối hàng. Số 2 nhanh chóng chạy như số 1. Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào xong trước, ít phạm quy đội đó thắng. ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 6 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm           15-20m         XP GV Sơ đồ: Chạy tiếp sức 1.2. Lò cò tiếp sức: Chuẩn bị: Như cách chuẩn bị ở trò chơi chạy tiếp sức nhưng rút ngắn khoảng cách còn 8 10 m. Cách chơi: Gần giống như trò chơi chạy tiếp sức ở đây khơng chạy mà nhảy lò cò bằng cách co một chân lên cao, lò cò cả lượt đi và về hoặc lượt đi bằng chân này về bằng chân kia. 1.3. Tiếp sức chuyển vật: Chuẩn bị: Kẻ vạch XP. Cách vạch XP 10-15m, tuỳ theo số đội tham gia chơi, kẻ các vòng tròn tương ứng. Mỗi vòng có đường kính 0,5-0,8m trong đó đặt 1-3 quả bóng ném các vòng tròn cách nhau 2m. tập hợp các đội hình thành những hàng dọc sau vạch XP Thẳng hướng với các vòng tròn đã chuẩn bị. Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1 của ỗi hàng nhanh chóng chạy đến vòng tròn, nhặt những quả bóng ở trong vòng tròn rồi chạy nhanh lại vạch XP trao cho bạn số 2. Số 2 nhanh chóng mang bóng đặt vào vòng tròn chạy về đưa tay chạm vào bạn số 3. Số 3 thực hiện như số 1, số 4 thực hiện như số 2 trò chơi lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào xong trước đội đó thắng. ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 7 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm           10 -15m         XP GV Sơ đồ: Tiếp sức chuyển vật. 1.4. Chạy thoi tiếp sức: Chuẩn bị: Chọn một khoảng sân bằng phẳng kẻ hai vạch giới hạn song song cách nhau 10m. Tập hợp học sinh thành 4 hàng dọc, mỗi hàng dọc là một đội thi đấu, các đội cách đều nhau 1-1,5m. Mỗi đội lại chia thành 2 nhóm đứng đối diện nhau ở hai bên vạch giới hạn. Số các em trai và em gái bằng nhau giữa các hàng. Cách chơi: Khi có lệnh bắt đầu, số1 đứng trên cùng của các đội Bên a nhanh chóng chạy sang Bên b, đưa tay đặt vào bàn tay của bạn số 1 Bên b (cùng đội của mình). Sau đó chạy ngược trở lại đặt tay vào tay bạn số 2 rồi lại chạy ngược lại đặt tay vào tay bạn số 1 Bên b lần thứ 2 sau đó đi thường về tập hợp vào cuối hàng Bên b. Số 1 bên b sau khi chạm tay nhanh chóng chạy sang Bên a, về Bên b rồi lại sang Bên a chạm tay vào ban số 2 Bên a, đi thường về tập hợp cuối hàng Bên a. Số 2 Bên a thực hiện như số 1 và trò chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết, đội nào song trước đội đó thắng. ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 8 **** 8 **** ** 8 *** 8 *** 8 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm                   15-20m                 Bên A Bên B GV Sơ đồ: Chạy thoi tiếp sức 1.5. Ai nhanh hơn: Chuẩn bị: Tập hợp học sinh thành 4 hàng ngang, các hàng cách nhau 2m cho từng hàng điểm số từ 1 đến hết (VD: từ 1 đến 8). Cho các em đứng theo thứ tự từ thấp đến cao, làm sao hàng dọc nhìn thấy các em bằng nhau và theo giới tính. Cách chơi: Chỉ huy gọi đến số nào những người cùng số đó của 4 hàng phải nhanh chóng chạy một vòng quanh các bạn của hàng mình về phía số người số 1 sau đó chạy vòng qua người số 8 rồi đứng vào vị trí cũ. Ai chạy song trước người đó thắng cuộc. Trò chơi cứ tiếp tục như vậy với các số khác và có thể cho 2,3 số cùng chạy một lúc. 1.6. Chạy tốc độ cao: Chuẩn bị: Kẻ các vạch chuẩn bị và vạch XP1 cách nhau tối thiểu 1,5m kẻ vạch XP 2 cách vạch XP1: 8-10m. Kẻ vạch đích cách vạch XP2: 20-30m cán sự cầm cờ đứng ở vạch XP2, giáo viên cầm đồng hồ ở đích. Giisao viên chuẩn bị sổ nhật ký cho một học sinh ghi tên từng cặp chạy và thành tích từng lượt chạy. Tập hợp học sinh thành những hàng dọc sau vạch chuẩn bị. Những em đến lượt tiến vào vạch XP 1 và thực hiện tư thế chuẩn bị XP. Cách chơi: Khi có lệnh các em chạy nhanh đến đích. Khi người thứ nhất và người thứ 2 chạy đến vạch XP2, cán sự phất cờ để giáo viên bấm giờ đo thành tích của hai người đó. ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 9 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm Cũng có thể khơng bấm giờ mà chỉ theo dõi người đến đích trước có phải là người đến vạch XP 2 trước tiên hay khơng. CB XP1 XP2 Đ                1,5m 8-10m 20-30m GV  Sơ đồ: Chạy tốc độ cao MỘT SỐ GIÁO ÁN THỰC NGHIỆM: 1. GIÁO ÁN 01: Tuần: 04. Tiết: 7 Lớp 8A1. GV dạy: Nguyễn Thị Minh. BÀI TD – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU: - Thể dục: Ơn từ nhịp 1-25. u cầu: Động tác nhịp nhàng, tư thế khỏe mạnh, thuộc động tác. - Chạy ngắn: + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật. + Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m. + Trò chơi “Chạy tiếp sức” và “Chạy tốc độ cao”. u cầu: + HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ. + Thực hiện ở mức tương đối động tác xuất phát cao. ____________________________________________________________________ GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 10 [...]... 2015 Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: I KẾT LUẬN: Cơ sở lý luận về những đặc điểm kỹ thuật chạy cự ly (60m), đặc điểm trò chơi vận động và đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh là những căn cứ đặc biệt quan trọng trong việc lựa chọn chính xác các trò chơi thực nghiệm Hiệu quả phát triển tố chất sức nhanh của học sinh được quyết định bởi phương pháp. .. luật chơi, u cầu động tác: Trò chơi này có cách chơi như sau…, luật chơi như sau…, cần chú ý thêm một số an tồn khi chơi như… + Phải có sự đổi mới sáng tạo trong mỗi lần chơi: Như tăng về lượng vận động, tăng khoảng cách, cự li… + Làm cho học sinh hiểu rõ về mục đích, tác dụng của trò chơi, đồng thời có sự phân định thắng thua để các em nổ lực hơn trong lần chơi sau Chú ý tính cơng bằng trong các lần chơi. .. 2.Khởi động 6-7 ph - Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn 4x8 nh - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hơng, vai,… * - Ép ngang – ép dọc - Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng ĐH khởi động II PHẦN CƠ BẢN 1 Thể dục : - Ơn từ nhịp 1-25 * Chú ý: Biên độ động tác, nhịp điệu động tác 2 Chạy cự ly ngắn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m - Trò. .. nhau + Phải có sự đổi mới và khác nhau trong mỗi lần chơi, tránh lặp đi lặp lại q nhiều một trò chơi sẽ làm cho học sinh có cảm giác nhàm chán + Có thể kết hợp nhiều trò chơi và sáng tạo thêm trò chơi mới trong mỗi lần chơi + Mang tính chất thi đấu tập thể và cá nhân * Để đánh giá hiệu quả của các trò chơi nhằm phát triển tốt sức nhanh cho học sinh khối 8 tơi sử dụng 3 lớp 8A1 – 8A2 – 8A3 để thực nghiệm... học sinh Sử dụng phương pháp trò chơi có thể áp dụng trong cơng tác giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS Võ Văn Kiệt II BÀI HỌC KINH NGHIỆM: - Giáo viên phải nhiệt tình, tâm huyết với nghề nghiệp, ln tận tình giúp đỡ học sinh - Phải tạo được giờ dạy vui tươi lành mạnh - Biết động viên kịp thời, khuyến khích học sinh để phát huy tính tự giác tích cực tập luyện của học sinh - Trong q trình... thuật cùng với các trò chơi đã được lựa chọn ở trên trong các giờ học có nội dung chạy ngắn Lớp 8A2 đối chứng, tập các bài tập mà khơng có trò chơi (như phân phối chương trình) Lớp 8A3 sẽ thực nghiệm tập kỹ thuật cùng với các trò chơi đã được lựa chọn ở trên trong các giờ học có nội dung chạy ngắn Tổng thời gian thực nghiệm: 10 tuần với số tiết là 20 tiết Bảng 2: Kế hoạch tập luyện trong 10 tuần -... PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC ********* ********* ********* ********* * ĐH nhận lớp 7-8 ph 4x8 nh * ĐH khởi động II PHẦN CƠ BẢN 1 Thể dục : - Ơn từ nhịp 1-25 * Chú ý: Biên độ động tác, nhịp điệu động tác 30ph 12ph 2 Chạy cự ly ngắn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m 12ph 2x15m 2x15m 2x20m 3 ph 2-3l 4 ph - Cán sự lớp điều khiển tập luyện * * * *... trình giảng dạy sức nhanh, giáo viên cần làm cho học sinh hiểu rõ vai trò, tác dụng của tố chất nhanh - Biết kết hợp nhuần nhuyễn các phương pháp để giờ học đạt kết quả cao nhất III ĐỀ XUẤT VÀ KIẾN NGHỊ: Để cơng tác giảng dạy mơn thể dục nói chung và mơn chạy ngắn nói riêng trong nhà trường THCS được thuận lợi Tơi kiến nghị các cơ quan ban nghành có liên quan trang bị đầy đủ hơn về cơ sở vật chất cũng... tập luyện trong 10 tuần - lớp 8A1 và 8A3 STT 1 2 3 4 Tên trò chơi/ tuần Ai nhanh hơn Lò cò tiếp sức chạy tiếp sức Chạy thoi tiếp sức I X X II X X X III IV X X X X X V X X X VI VII VIII X X X X X X X X IX X X X X X X 14 GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015 Trường THCS Võ Văn Kiệt 5 6 Chạy tốc độ cao Tiếp sức chuyển vật ************* X X X X Sáng kiến kinh nghiệm... điều khiển, GV quan sát sửa sai - Chia tổ nhóm tự ơn tập Tăng cường sử dụng phương pháp thi đua * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3 Chạy bền - Cách vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy III PHẦN KẾT THÚC 7 ph 6 ph ĐH tập luyện - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong q trình HS tập GV quan sát sủa sai cho HS - Chạy vòng quanh sân trường - ĐH so le, cự ly rộng 13 . “ Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS . II. mơc ®Ých NGHIÊN CỨU: - Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh. dạy chạy cự ly 60m là sử dụng các trò chơi để phát triển sức nhanh. Căn cứ từ những đặc điểm trên tơi tiến hành lựa chọn các trò chơi vận động phát triển sức nhanh trong giảng dạy chạy cự lý ngắn. phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS: Hầu hết trò chơi vận động được sử dụng trong giáo dục thể chất mang tính mục đích một cách rõ ràng trong q trình chơi học sinh tiếp xúc