Biện pháp nâng cao thành tích chạy bền cho HS lớp 6

Sáng kiến kinh nghiệm đã nêu được nguyên nhân dẫn đến kết quả HS lớp 6 trường THCS …… học nội dung chạy bền thành tích còn chưa cao, từ đó đã tìm ra biện pháp nâng cao thành tích cho học sinh. Tôi đã áp dụng từng bước dạy học Thể dục nội dung chạy bền tại trường THCS..., khi áp dụng giảng dạy tôi nhận thấy tỷ lệ HS hiểu bài, tích cực tập luyện tăng lên, HS hứng thú, tự giác học tập hơn từ đó thành tích chạy bền của học sinh lớp 6 được nâng cao rõ rệt. Từ đó giúp cho học sinh tham gia các môn Thể thao khác đạt hiệu quả hơn, học tập tốt hơn. Năm học 2019 – 2020 học sinh trường THCS... đã tham gia Hội khỏe phù đổng cấp Thành phố đạt Nhì toàn đoàn. Biện pháp hoàn toàn có thể áp dụng đối với HS lứa tuổi THCS ở các trường để nâng cao năng lực chạy bền cho học sinh.

1 I LÝ DO LỰA CHỌN BIỆN PHÁP Cơ sở lý luận Mục đích quan trọng tham gia tập luyện TDTT (thể dục thể thao) nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực người Chính từ thành lập nước, chủ tịch Hồ Chí Minh lời kêu gọi tồn dân tập Thể dục “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe thành cơng Mỗi người dân yếu ớt tức nước yếu ớt, người dân mạnh khỏe nước mạnh khỏe Vậy nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe bổn phận người yêu nước Việc khơng tốn kém, khó khăn Gái trai, già trẻ, nên làm làm Ngày tập khí khuyết lưu thơng, tinh thần đầy đủ, sức khỏe Tôi mong đồng bào ta gắng tập thể dục Tự tôi, ngày tập” – Trong “Sức khỏe thể dục” đăng báo Cứu quốc ngày 27/3/1946 Mục tiêu giáo dục phổ thông giúp HS phát triển tồn diện đức – trí – thể - mỹ kĩ nhằm hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa Mơn thể dục (hay cịn gọi giáo dục thể chất) môn học giúp HS phát triển sức khoẻ từ phát triển trí tuệ, tư duy, sáng tạo, tự tin Vì sức khoẻ trí tuệ thứ quý giá người quốc gia Môn học thể dục trường phổ thơng góp phần rèn luyện cho hệ trẻ lối sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, khéo léo, tính kỷ luật, tính tập thể, tự tin, tiền đề để hình thành nhân cách Như vậy, TDTT góp phần đào tạo hệ trẻ trở thành người có ích cho xã hội Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, khả mềm dẻo tố chất vận động cần thiết với tất người sống, đặc biệt học tập, lao động chiến đấu bảo vệ Tổ quốc Đặc biệt sức bền quan trọng, khơng có sức bền người khơng thể làm việc có kết cao Cơ sở thực tiễn Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Để rèn luyện sức bền có nhiều nội dung tập, phương pháp khác mơn học chạy bền mơn học đặc trưng rèn luyện sức bền chuyên môn cho học sinh Khi tham gia mơn thể thao VĐV khơng có sức bền khơng thể có hiệu Chương trình giảng dạy mơn thể dục Bộ Giáo dục Đào tạo quy định, chạy bền lấy việc phát triển sức bền cho HS nhiệm vụ hàng đầu Do vậy, việc rèn luyện chạy bền cho HS THCS cần GV xác định để lựa chọn nội dung, biện pháp luyện tập phù hợp, lượng vận động hợp lý, giúp HS rèn luyện thường xuyên Có việc rèn luyện thể chất có hiệu đảm bảo an toàn tuyệt đối tập luyện kiểm tra Nhiệm vụ dạy học nội dung chạy bền rèn luyện sức bền cho học sinh Thực tế trường THCS nơi giảng dạy đa số học sinh thông minh, nhanh nhẹn song ngại học môn chạy bền kết thúc nội dung học nhiều em kiểm tra đạt kết chưa cao, hay gặp tượng “choáng ngất”, đau bụng chí khơng chạy hết cự ly II THỰC TRẠNG TÌNH HÌNH Thuận lợi - Nhà trường, phụ huynh, quyền địa phương quan tâm, đầu tư đến phong trào thể thao trường - GV có trình độ chuyên môn TDTT đảm bảo yếu tố để giáo dục thể chất nhà trường Hàng năm GV tập huấn chun mơn Phịng Giáo dục Sở giáo dục tổ chức - Đa số HS thông minh, nhanh nhẹn, đồn kết gia đình tạo điều kiện, quan tâm, chăm sóc đầy đủ Khó khăn * Về phía nhà trường: Thái Ngun Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 - Sân tập nhỏ chưa đáp ứng đủ với số HS nhà trường, đường chạy phục vụ cho học tập chạy bền hạn chế - Ít tổ chức giải thi thể thao cho HS tham gia hàng năm, đặc biệt môn chạy bền * Về phía PHHS: Nhiều PHHS cịn xem nhẹ việc rèn luyện sức khỏe Ngồi học cịn ép học thêm nhiều mơn văn hóa * Về phía giáo viên: - Việc đổi phương pháp giảng dạy, đưa tập gây hướng thú, phát huy tính tích cực cho HS cịn hạn chế - Chưa phối hợp hiệu với PHHS giúp HS ơn tập nhà * Về phía học sinh: - Nhiều học sinh chưa quan tâm đến môn học Thể dục, việc rèn luyện sức khỏe Ngoài thời gian học lớp, HS thường học thêm môn văn hóa, chơi Games, chơi trị chơi mạng xã hội - Học sinh tham gia tập luyện nhanh mệt mỏi - HS chưa phát huy tính tích cực tự giác số nội dung học có nội dung chạy bền - HS chưa biết cách tự rèn luyện chưa có kế hoạch rèn luyện sức khỏe ngoại khóa - Kết chạy bền củ học sinh cuối kì, cuối năm học cịn chưa cao Do việc lựa chọn tập, phương pháp phù hợp giúp HS tích cực tập luyện, từ nâng cao thành tích chạy bền cho HS quan trọng Xuất phát từ lí lựa chọn đề tài “Biện pháp nâng cao thành tích chạy bền cho HS lớp trường THCS ” mà áp dụng với 461 em HS lớp Trường THCS – Thành Phố Thái Nguyên năm học 2019 – 2020 Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 III BIỆN PHÁP THỰC HIỆN Dựa điều kiện tình hình thực tế nhà trường khắc phục khó khăn nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh lớp trường THCS , thông qua vài tiết học mà rèn luyện mà cần phải tập luyện thường xuyên, có kế hoạch Người GV cần nắm tình hình học sinh, áp dụng biện pháp phù hợp, hiệu Tôi đề xuất biện pháp sau: Chuẩn bị sân bãi, sở vật chất đảm bảo cho tập luyện - Để đạt hiệu cao việc dạy học, rèn luyện cho học sinh yếu tố sở vật chất quan trọng Trong môn học chạy bền cần có đường chạy, sân tập đảm bảo an toàn cho học sinh - GV cần thiết kế tập phù hợp với điều kiện sở sân bãi nhà trường Trang bị đầy đủ kiến thức môn học cho học sinh - Trang bị cho học sinh hiểu biết tác dụng sức bền, tập, vấn đề cần lưu ý tham gia tập luyện tác dụng tập luyện TDTT đường phát triển toàn diện người - Trang bị kiến thức giai đoạn kỹ thuật chạy, cách thở, phân phối sức chạy, giải thích tượng, nguyên nhân tượng đau “sóc”, “chuột rút”, “cực điểm”, tượng choáng, thở “dốc” cách khắc phục tượng - Song song với tập chạy cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua chướng ngại vật kĩ khác - Cần ý giáo dục tư tưởng, phẩm chất tâm lý cá nhân học sinh, giúp HS u thích tham gia tập luyện, có mục đích, tự giác, bền bỉ Chính thế, cần giáo dục cho HS hiểu rằng: Những người tập luyện tích cực, thường xuyên gương sáng cho thiếu niên tham gia tập luyện thể thao noi theo thông qua Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 tập luyện xuất sắc họ danh dự họ tơn vinh người tơn trọng Ví dụ: Các gương Thể thao như: Vũ Thị Hương (Thái Nguyên) “Nữ hoàng tốc độ” chạy cự ly ngắn, VĐV tiêu biểu tồn quốc năm 2009, 2010 với nhiều thành tích kì SEA Games, ASIAD cá nhân HS trường, mà thầy gương sáng cho học sinh việc rèn luyện Lựa chọn số tập nhằm phát triển sức bền Tôi tổ chức vấn số huấn luyện viên điền kinh số GV giàu kinh nghiệm số tập phù hợp với học sinh lớp để ứng dụng vào giảng dạy nhằm phát triển sức bền Các tập lồng ghép vào tiết học khóa thực ơn tập ngoại khóa STT Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập8 Bài tập 10 Bài tập 10 Nội dung Nhảy dây bền (thời gian tăng dần từ 2p - 5p - 7p ) Tâng cầu liên tục (thời gian tăng dần từ 2p - 5p - 7p ) Bật bục chỗ (thời gian tăng dần từ 2p - 5p - 7p ) Trò chơi “Chạy tiếp sức”, trò chơi “Chạy zic zăc tiếp sức”, trò chơi “Nhảy lò cò tiếp sức” (dài 15-20 mét) Chạy vượt chướng ngại vật Chạy biến tốc tăng dần cự ly 200m - 500m (nhanh - chậm) Chạy lên dốc, xuống dốc (lên cầu thang, xuống cầu thang) Chạy theo nhóm sức khoẻ đến HS chạy bấm thành tích khơng bấm thành tích (400m-500m) Chạy chuyển hướng chạy theo tín hiệu cịi (nhằm phát huy tố chất thể lực hứng thú luyện tập sức bền) Nhóm tập thi đấu chạy bền HS HS lớp (Thi chạy 300m, 400m, 500m, 800m…) Để đảm bảo việc vận dụng tập có hiệu cao GV cần ý phương pháp dạy học đổi mới: Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 - GV cần chủ động sáng tạo việc sử dụng hình thức phương pháp giảng dạy khác gây hứng thú kích thích HS tập luyện, buổi học bớt đơn điệu tạo hứng thú học tập cho học sinh, áp dụng cho phù hợp với HS để đạt hiệu cao Ví dụ: Phương pháp thi đua khen thưởng, lồng ghép trò chơi - Tập luyện sức bền thách thức lớn ý chí, địi hỏi HS phải có tâm cao để vượt qua Tập luyện phải có kế hoạch, GV giúp em tự xây dựng cho kế hoạch tập luyện phù hợp với thân GV theo dõi, hướng dẫn, động viên, giúp đỡ em tập luyện - GV cần chuẩn bị: + Nắm rõ đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi THCS, đặc biệt lứa tuổi 11,12 + Có tập phù hợp với sức khỏe HS (giới tính, cá nhân ) Tập từ nhẹ đến nặng dần, GV cần quan sát theo dõi sức khỏe em để điều chỉnh lượng vận động cho hợp lý + Hướng dẫn HS tập thường xun kiên trì, khơng nóng vội Phối hợp với PHHS hướng dẫn HS rèn luyện nhà Giờ học thể dục lớp với thời lượng 45 phút/ tiết, tiết/tuần với nhiều nội dung học khác việc rèn sức bền cho học sinh chưa đảm bảo Vì GV cần phối hợp với PHHS xếp hướng dẫn học sinh tập luyện đặn nhà người thân, bạn bè tối thiểu buổi/tuần vào sáng sớm chiều tối trước ăn 1h tập phù hợp Nội dung tập luyện nhà giáo viên hướng dẫn lớp Tổ chức cho học sinh tham gia thi đấu - Cần thiết tổ chức cho học sinh tham gia giải thi đấu nhỏ: cấp trường, khối để học sinh học hỏi kinh nghiệm, thể tiến thân - Nếu điều kiện nhà trường chưa tổ chức cho học sinh giải cấp trường GV tổ chức cho học sinh thi đấu lớp với Thời gian cuối kì học Đây kiểm tra thành tích chạy bền cho học sinh Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 Trong phạm vi biện pháp tơi thu thập số liệu khối khối lớp học trực tiếp giảng dạy năm học 2019 - 2020 Để tiến hành biện pháp tơi chia HS khối làm nhóm: - Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm HS lớp 6a1, 6a3, 6a4, 6a8, 6a9 nhóm HS thực nghiệm gồm lớp ngồi kiến thức học khóa HS áp dụng tập đề tài nghiên cứu - Nhóm B: Nhóm đối chứng gồm HS lớp 6a2, 6a5, 6a6, 6a7, 6a10 nhóm HS thực học khóa thơng thường - Kiểm tra thành tích chạy bền nhóm lứa tuổi 11 Trường THCS : + Nội dung kiểm tra: chạy bền tùy sức phút + Quãng đường: tính mét ( kí hiệu - m) Thành tích chạy bền đánh giá theo QĐ số 53/2008/QĐ – Bộ GDĐT ngày 18/9/2008 Bộ trưởng Bộ giáo dục đào tạo lứa tuổi 11 (lớp 6) Mức Nam Nữ Tốt >= 940 (m) >= 820 (m) Đạt >= 820 (m) >= 710 (m) Chưa đạt < 820 (m) < 710 (m) Trước thực nghiệm: Kiểm tra chất lượng thể lực ban đầu nhóm Trường THCS có kết tương đương nhau: Nhóm Số HS Tốt SL HS A 230 15 B 231 15 IV Kết thực nghiệm Đạt CĐ % SL % SL % 6,52 6,49 118 120 51,30 51,94 97 96 42,18 41,55 Sau nghiên cứu thực trạng tình hình áp dụng biện pháp vào giảng dạy môn chạy bền cho học sinh lớp Sau thực nghiệm: Kết kiểm tra có thay đổi khác biệt rõ rệt: Số HS Tốt Đạt CĐ Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 Nhóm HS A B 230 231 Trước thực nghiệm SL % SL % SL % 78 25 33,91 10,82 150 138 65,22 59,74 68 0,87 29,44 Sau thực nghiệm Biểu đồ thể thay đổi thành tích chạy bền nhóm sau áp dụng biện pháp nâng cao thành tích chạy bền cho HS lớp Kết cho thấy có thay đổi thành tích rõ rệt nhóm học sinh - Tỉ lệ HS Tốt, Đạt nhóm A (nhóm thực nghiệm) tăng lên rõ rệt 57,82% lên 99,13% số HS Chưa đạt giảm đáng kể từ 42,18 % 0,87 %, vượt trội so với nhóm B số HS Tốt, Đạt tăng từ 58,43 % lên 70,56 % (nhóm đối chứng) số HS chưa đạt từ 41,55 % 29,44 % Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 - Qua cho thấy việc áp dụng biện pháp có tập lồng ghép q trình giảng dạy khóa mang lại hiệu cao giúp nâng cao thành tích chạy bền cho HS lớp tăng sức bền cho em học sinh Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 10 Sân tập nhà trường nhỏ, khơng phẳng Một số hình ảnh HS tham gia tập luyện trường Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 10 11 V KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: Trong phạm vi hẹp báo cáo này, nêu nguyên nhân dẫn đến kết HS lớp trường THCS …… học nội dung chạy bền thành tích cịn chưa cao, từ tìm biện pháp nâng cao thành tích cho học sinh Tôi áp dụng bước dạy học Thể dục nội dung chạy bền trường THCS , áp dụng giảng dạy nhận thấy tỷ lệ HS hiểu bài, tích cực tập luyện tăng lên, HS hứng thú, tự giác học tập từ thành tích chạy bền học sinh lớp nâng cao rõ rệt Từ giúp cho học sinh tham gia môn Thể thao khác đạt hiệu hơn, học tập tốt Năm học 2019 – 2020 học sinh trường THCS tham gia Hội khỏe phù cấp Thành phố đạt Nhì tồn đồn Biện pháp hồn tồn áp dụng HS lứa tuổi THCS trường để nâng cao lực chạy bền cho học sinh Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 11 12 Trên số kinh nghiệm dạy tốt, học tốt môn thể dục trường THCS, biện pháp có hiệu để nâng cao chất lượng giảng dạy môn thể dục trường mà áp dụng Song ngồi theo tơi người thầy phải có lịng say mê với nghề nghiệp, u thích mơn dạy, có tinh thần trách nhiệm cao, chịu khó học hỏi Đó số suy nghĩ việc làm cụ thể áp dụng, rút học cho thân qua trình giảng dạy để nâng cao chất lượng mơn thể dục Việc học môn thể dục nhà trường động lực quan trọng để góp phần hồn thiện mặt thể chất, ngồi cịn có tác dụng tích cực thúc đẩy mặt giáo dục khác phát triển Vì GV khơng ngừng trao dồi kiến thức, khắc phục khó khăn để đưa chất lượng TDTT ngày phát triển Đào tạo cho xã hội hệ tương lai người toàn diện sống sống vui tươi lành mạnh Kiến nghị - Nhà trường, lãnh đạo cấp quan tâm, đầu tư sở vật chất, sân bãi, phòng tập để đảm bảo cho HS tập luyện - Nhà trường tổ chức giải thi đấu thể thao cho HS tham gia bước nâng cao thành tích cho học sinh - PHHS quan tâm đến việc học tập môn thể dục, giúp đỡ HS tập luyện nhà - GV tham gia nhiều lớp tập huấn cấp tổ chức giúp nâng cao trình độ chun mơn phục vụ cho giảng dạy Báo cáo: “Biện pháp nâng cao thành tích chạy bền cho HS lớp trường THCS ……” hồn thành khơng thể tránh khỏi hạn chế thiếu sót, mong nhận đóng góp cấp trên, đồng nghiệp để báo cáo hồn thiện góp phần nâng caao chất lượng giảng dạy môn Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 12 13 ……, ngày … tháng … năm 20… Xác nhận BGH Người viết … Thái Nguyên Sports – Huy chương thể thao - Dụng cụ VÕ THUẬT – 0988.868.313 13 ... gương sáng cho học sinh việc rèn luyện Lựa chọn số tập nhằm phát triển sức bền Tôi tổ chức vấn số huấn luyện viên điền kinh số GV giàu kinh nghiệm số tập phù hợp với học sinh lớp để ứng dụng... viên hướng dẫn lớp Tổ chức cho học sinh tham gia thi đấu - Cần thiết tổ chức cho học sinh tham gia giải thi đấu nhỏ: cấp trường, khối để học sinh học hỏi kinh nghiệm, thể tiến thân - Nếu điều... tra Nhiệm vụ dạy học nội dung chạy bền rèn luyện sức bền cho học sinh Thực tế trường THCS nơi giảng dạy đa số học sinh thông minh, nhanh nhẹn song ngại học môn chạy bền kết thúc nội dung học