(Sáng kiến kinh nghiệm) một số phương pháp giảng dạy kĩ thuật, huấn luyện và nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh ở trường trung học cơ sở

“MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” I PHẦN MỞ ĐẦU Lí chọn đề tài Thể dục thể thao đựơc coi phận văn hoá xã hội, với quan niệm vận động sức khỏe, nhà triết học cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hoà đạo đức, phong phú tinh thần hoàn thiện thể chất thể dục thể thao đem lại Mặt khác, thể dục thể thao hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn luyện tố chất thể lực, nhằm phát triển người cách toàn diện mặt: Đức - trí - thể - mỹ Nó đóng vai trị quan trọng việc nâng cao sức khoẻ tồn dân Chính thành lập “Nhà nước Việt Nam dân chủ cộng hoà, cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam”, Hồ Chủ Tịch kêu gọi toàn dân tập thể dục Trong bài” Sức khoẻ thể dục” ( đăng bào cứu quốc, số 199, ngày 273-1946) người viết: “ Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành công Mỗi người dân yếu ớt, tức làm cho nước yếu ớt phần Mỗi người dân khoẻ mạnh tức làm cho nước khoẻ mạnh” Vậy nên luyện tập thể dục bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước ” Ngày 24/10/1955, thư” gửi em học sinh” Bác viết: Đối với em việc giáo dục bao gồm: -Thể dục: để làm cho thân thể khoẻ mạnh, đồng thời cần giữ gìn vệ sinh riêng vệ sinh chung - Trí dục: Ơn lại điều học, học thêm tri thức - Mỹ dục: để phân biệt đẹp, khơng đẹp - Đức dục u tổ quốc, yêu lao động, yêu khoa học, yêu trọng công “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Chính giáo dục thể chất trường THCS phận mục tiêu giáo dục đào tạo môn thể dục Mục tiêu môn thể dục nhà trường phổ thông rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể chất cho học sinh giáo dục cho hệ trẻ nhằm tạo lớp người: “ Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Để đáp ứng yêu cầu trước mắt yêu cầu cách mạng, để phục vụ tốt công xây dựng chủ nghĩa xã hội, vấn đề bảo vệ tăng cường sức khỏe cho học sinh trở thành nhiệm vụ cấp bách, muốn cao sức khỏe cho học sinh phải đẩy mạnh giáo dục thể dục trường học Nội dung giảng dạy thể dục nhà trường đa dạng phong phú, điền kinh có tác dụng phát triển tồn diện tố chất thể lực: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo, trang bị cho em phẩm chất đạo đức tâm lí, ý chí kĩ năng, kĩ xảo vận động quan trọng Mặt khác việc tổ chức tập luyện lại đơn giản, thuận lợi điền kinh thu hút đông đảo tầng lớp, đối tượng tham gia tập luyện thi đấu Đặc biệt lứa tuổi thiếu niên nhà trường phổ thông Thực tế năm gần đây, thành tích thể thao nói chung, điền kinh nói riêng học sinh trung học sở có tiến đáng kể Điều khẳng định em học sinh lực lượng kế cận thể thao thành tích cao Vì việc nâng cao chất lượng giáo dục thể chất mối quan tâm Đảng, nhà nước nghành, cấp nói chung điền kinh nói riêng Trong trình giảng dạy điền kinh, bên cạnh trang bị cho em tri thức, kĩ năng, kĩ xảo vận động Mặt khác phải phát triển cách tương đối toàn diện yếu tố chất thể lực, không ngừng nâng cao sức khỏe tạo điều kiện thuận lợi để em hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập lao động Trong nội dung mơn điền kinh chạy bền góp phần quan trọng vào thành tích nhiều mơn thể khác Chúng ta biết thành tích thể thao kết tổng hợp nhiều yếu tố: Kỹ thuật, tâm lý, ý chí thể lực Trong thể lực giữ vai trò quan trọng “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Trên thực tế chạy bền môn học đơn điệu gây mệt mỏi, để đạt thành tích cao chạy bền ngồi việc có kỹ thuật hợp lý, có mối quan hệ độ dài tần số bước chạy phù hợp theo nguyên lý kỹ thuật, người chạy cần lực định để trì kỹ thuật chạy cần thiết Chính người chạy bền cần có sức bền chung sức bền chuyên mơn tốt Sức bền chung giúp cho người tập hồn thành nhiệm vụ buổi tập trình tập luyện, sở để phát triển sức bền tốc độ Sức bền tốc độ cho phép người chạy có tốc độ trung bình tồn cự ly cao Ở chạy bền yếu tố chủ yếu gây mệt mỏi, làm giảm thành tích chạy bền biến đổi môi trường bên thể tăng lượng a xit lactic đioxi cacbon máu Q trình luyện tập q trình rèn luyện phát triển nhiều mặt người tập, có việc giúp cho thể quen dần chịu đựng mệt mỏi, dễ dàng vượt qua trạng thái “ cực điểm” trì tốc độ trung bình cao thực phương án chiến thuật thi đấu Do phải chạy thời gian dài, lượng cho thể hoạt động tiêu hao mà không bù đắp đầy đủ, kịp thời yếu tố tiết kiệm lượng chạy giúp cho vận động viên có thành tích chạy tốt Nói cụ thể kỹ thuật chạy hợp lý củng cố thành định hình, tự động hóa giúp cho VĐV chạy đạt tốc độ cần thiết tiêu hao lượng thể lại ít, VĐV đủ sức chạy hết cự ly với tốc độ cao, chí cịn tăng tốc rút đích Trong yếu tố thở sâu, thở tích cực để cung cấp oxi, đặc biệt luân phiên dùng sức thả lỏng bắp ( quan tham gia động tác đạp sau chống trước) cách để trì khả chạy tốc độ cao cự li tốt Ngồi tập chạy bền cịn làm cho người chạy cảm giác tốc độ Việc không chủ động tốc độ chạy dẫn tới không đủ sức đích đích với thành tích thấp thể dồi sức lực Thực tế trình giảng dạy cho thấy em học sinh khó hồn thiện kỹ thuật thể lực chưa phát triển đầy đủ Đặc biệt chạy bền thành tích chủ yếu phụ thuộc vào: Sức bền tốc độ, kỹ thuật đánh tay, kỹ thuật bước chạy “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Đối với trường trung học sở phương tiện tập luyện nhiều hạn chế việc lựa chọn nhằm phát triển sức bền cho phù hợp với điều kiện, đặc điểm đối tượng vấn đề quan tâm Xuất phát từ lý mong muốn đóng góp kiến thức, kinh nghiệm tích lũy năm tháng học tập trường vào cơng tác giảng dạy huấn luyện góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy diền kinh nói chung chạy bền nói riêng, lý tơi mạnh dạn đưa số kinh nghiệm "Một số phương pháp giảng dạy kĩ thuật, huấn luyện nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh trường trung học sở” Nhưng đề tài chứa đựng phạm vi rộng hẹp, nội dung, giải pháp theo khía cạnh khác Và đặc biệt khác trình độ dân trí, văn hóa, phong tục tập quán người dân đặc điểm tình hình kinh tế xã hội nơi địa bàn trường đóng yếu tố định giải pháp nâng cao chất lượng giáo dục, chất lượng học sinh mũi nhọn trường Điểm đề tài: Điểm đề tài tơi nghiên cứu là giúp cho người giáo viên giảng dạy huấn luyện đội tuyển chạy bền cần ý đến vấn đề sau: - Phải coi trọng tố chất bền học sinh kĩ - Giảng dạy lớp kết hợp với tập luyện trời; đưa kiến thức tập cần thiết để học sinh tự rèn luyện thêm học - Giáo viên khơng nên phân tích động tác q nhiều nên dành nhiều thời gian cho học sinh luyện tập - Phải ý đến đề phòng chấn thương ý an toàn rong tập luyện - Đưa số giải pháp phương pháp giảng dạy kĩ thuật huấn luyện nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển chạy bền Phạm vi áp dụng đề tài Đề tài “Một số phương pháp giảng dạy kĩ thuật huấn luyện đội tuyển chạy bền trường THCS ” Đề tài áp dụng cho việc giảng dạy giảng dạy kĩ thuật huấn luyện đội tuyển chạy bền cho học sinh THCS trường THCS đơn vị công tác “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” II PHẦN NỘI DUNG Thực trạng vấn đề cần giải quyết: Đề tài áp dụng để giảng dạy huấn luyện nội dung chạy bền năm học 2016- 2017 1.1 Khảo sát thực tế lựa chọn đội tuyển chạy bền a Khảo sát thực tế: Kiểm tra hình thức tổ chức thi đấu điền kinh truyền thống trường từ đầu năm học để tuyển chọn học sinh vào đội tuyển b Tình trạng thực tế chưa thực Đầu năm học lãnh đạo nhà trường họp thành lập ban tổ chức Căn vào tình hình nhiệm vụ năm học trước năm học thực hoạt động ngồi lên lớp có tuyển chọn, huấn luyện mơn thể thao, từ đầu năm học cần tiến hành tuyển chọn, thành lập đội tuyển tập luyện c Số liệu điều tra tra thực Trước tiến hành huấn luyện đội tuyển, tiến hành kiểm tra thành tích em (Nam chạy 1500m, nữ chạy 800m) Năm học Đầu năm học 20162017 TT Họ tên Năm Cự ly( m) Thành Trần Nguyễn Mỹ Nhung sinh 2003 800 tích 3’48”33 Nguyễn Thị Tỉnh 2003 800 3’49”18 Nguyễn Thị Sáu 2002 800 3’48”55 Trương Văn Quý 2002 1500 5’53”20 Nguyễn Văn Sỹ 2003 1500 5’59”11 Nguyễn Văn Sơn 2003 1500 6’09”23 “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Nhìn vào bảng thành tích tơi nhận thấy thành tích em chưa cao em chạy chưa kỹ thuật chiến thuật chưa hợp lý Có em phân phối sức chưa lý dẫn tới đích mệt mỏi, rút đích chưa tốt d Đội tuyển chạy bền tập thể lực từ đầu năm học khố Để em nắm kĩ thuật chiến thuật đạt thành tích cao tơi tiến hành cho em tập thể lực khố giao tập nhà Trong tiết học thể dục, sau phần khởi động tập chung lớp xong, cho em tập tập riêng với khối lượng, cường độ mật độ lớn hơn, phù hợp với trình độ tập luyện thể lực em nhằm mang lại hiệu cao tập luyện Tố chất thể lực bao gồm sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo Các tập thực từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Ví dụ: + Chạy bước nhỏ 20- 30m (2-3 lần) + Chạy nâng cao gối: 20-30m (2-3 lần) + Chạy gót chạm mông: 20- 30m (2-3 lần) + Chạy dạp sau: 20 – 30m (2-3 lần) + Chạy tăng tốc độ: 50-80m (2-3 lần) +Chạy dích dắc, chạy vịng số (2-3 lần) + Chạy Cầu thang (2-3 lần) + Chạy địa hình tự nhiên ( Từ 1000m-2000m) Các tập xếp phù hợp với đối tượng học sinh Sau buổi học giao tập nhà cho em tự tập luyện nhà Trước thi đấu khoảng 2- tháng tập trung huấn luyện đội tuyển để chuẩn bị kĩ thuật thành tích, thể lực tâm lý cho học sinh nhằm đạt kết cao 1.2 Thực trạng công tác huấn luyện đội tuyển chạy bền trường THCS nơi công tác: “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Trong năm học vừa qua, vấn đề huấn luyện đội tuyển chạy bền trường THCS nơi công tác trọng song nhiều vấn đề cần quan tâm - Đội ngũ giáo viên thể dục: 02, trình độ đại học 02, giáo viên dạt 18 tiết tuần chưa kể phần hành kiêm nhiệm nên thời gian dành cho huấn luyện chạy bền cịn quan tâm - Học sinh đa số ngại tập luyện môn chạy bền CSVC, sẫn bãi chưa theo quy định - Ý thức đa số giáo viên học sinh chưa coi trọng môn thể dục Một số phương pháp giảng dạy kỹ thuật huấn luyện đội tuyển chạy bền a Phần chuẩn bị + Giáo viên chuẩn bị giáo án huấn luyện, tranh ảnh kỹ thuật, loại dụng cụ như: Dây đích, cịi, cờ, đồng hồ, dây nhảy + Học sinh: Trang phục TDTT gọn gàng, tình trạng sức khỏe đảm bảo + Địa điểm tập luyện: Sân bãi học thể dự nhà trường đảm bảo vệ sinh, an toàn tập luyện b Phương pháp giảng dạy huấn luyện Bước 1: Xây dựng khái niệm giới thiệu môn học: - Xây dựng số khái niệm cách giảng giải, phân tích làm mẫu động tác, xem tranh ảnh - Tập động tác bổ trợ kĩ thuật đánh tay - Chạy tăng dần từ 300m, đến 500m, 800m, 1000m, 1500m, 2000m Bước 2: Dạy kĩ thuật chạy quãng đường thẳng đường vòng, làm quen với biện pháp phát triển sức bền + Tư thân người chạy quãng: Thân người ngả trước không 4- 50, hai vai lắc không nhiều Đầu thân người giữ thẳng để cổ mặt thả lỏng tự nhiên Thực trên, thể người chạy không bị căng thẳng làm cho tư thân người chạy thoải mái “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” + Động tác chân: Lực chủ yếu đẩy thể trước chạy lực đạp sau hai chân Nhưng để chạy hết cự ly không đạp sau gắng sức bước chạy khơng đạp sau với góc độ nhỏ chạy quãng cự li ngắn Để tiết kiệm sức hai chân cần đạp sau hướng phối hợp đạp sau với độ ngả thân kết hợp động tác hai tay Phải ý vừa tham gia nghỉ ngơi cách gập cẳng chân theo quán tính sau rời đất Kĩ thuật cịn giúp cho đưa chân lăng trước nhanh Để không bị tốn nhiều sức, hạn chế phản lực chống trước, điểm đặt chân phía trước cần gần điểm dọi trọng tâm thể Đạp chân có ý hỗn xung điều cần thiết nên phải thực thục, tự động hoá Trong chạy bền người chạy thường gặp tượng “Cực điểm” lúc tức thở, tay cứng đờ tưởng chạy tiếp Khi gặp tình cần có nghị lực chịu đựng, giảm tốc độ đồng thời tích cực thở sâu trạng thái qua, cảm giác dễ chịu tới – thể bước vào trạng thái hô hấp lần Khác với chạy ngắn, thở chạy bền quan trọng muốn cung cấp đủ lượng cho thể hoạt động phải sử dụng tối đa lượng ôxi lấy vào từ đường hô hấp Do phải chủ động từ đầu, thở nông thở không nhịp điệu ổn định dẫn tới mệt mỏi sớm, thành tích chạy Trong chạy bền hít vào mũi thật nhanhh, mạnh càn sâu thở miệng chậm từ từ Khi muốn tăng tốc độ cần phải tăng nhịp thở phối hợp tốt bước hít vào, hai bước thở Để học sinh thực tốt kỹ thuật giai đoạn cho em luyện tập tập sau + Ôn động tác bỏ trợ, kỹ thuật đánh tay + Chạy tăng tốc đoạn 100m- 200m + Chạy lên xuống cầu thang + Chạy 400m- 800m nhằm phát triển tốc độ + Chạy 1000m, 2000m nhằm phát triển sức bền “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Bước Kỹ thuật xuất phát rút đích + Trong chạy bền kỹ thuật xuất phát không quan trọng nhiên ta xuất phát chậm để đối phương lên trước, bỏ xa dù cịn sức ta khó mà bứt phá kịp Vì từ đầu phải trì tốc độ trung bình phù hơp với sức + Về đích: Khi gần tới đích, người chạy phải cố đem lực cịn lại để rút đích – thứ hạng đích thay đổi bước cuối Sau qua đích, không dừng lại đột ngột mà cần chạy tiếp với tốc độ giảm dần chuyển qua dùng lại Các biện pháp giảng dạy: + Giáo viên dạy lý thuyết cho học sinh thực hành + Dạy kỹ thuật xuất phát cao với điểm chống + Chạy lặp lại nhiều vòng sân để xây dựng cảm giác tốc độ + Giới thiệu tượng cực điểm cách khắc phục Bước 4: Hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích chiến thuật thi đấu - Phối hợp kỹ thuật - Sử dụng biện pháp tập khác - Chạy bền 1000m ( nữ) 2000m( nam) Nhìn chung chạy bền đơn giản, để có thành tích tốt chạy bền cần phải có thời gian luyện tập lâu dài, bền bỉ, thường xun Do tơi tìm hiểu nắm điều kiện hoàn cảnh em từ sâu vào việc phân tích ý nghĩa, tác dụng việc tập luyện nhà Đặc biệt em kết hợp học đến trường Đi nhanh đạp xe đap ý dùng sức kết hợp với thở tập phát triển sức bền Do cường độ chạy bền không lớn, động tác không phức tạp nên cho học sinh khởi động không cần dành nhiều thời gian phần tập môn khơng có chu kì, mà tơi dành nhiều thời gian cho em tập phần hồi tĩnh Mệt mỏi tập sức bền thường lưu lại lâu, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý học sinh hiệu hoạt động sau em Cho nên nghiêm khắc với “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” em phần hồi tĩnh ( học sinh thường không ý mức tới nhiệm vụ này) yêu cầu hồi tĩnh đủ tập lớp tập nhà Khi hồi tĩnh, hướng dẫn em không dùng tập mà dùng nhóm tập - Cá nhân (thực lớp, tự thả lỏng nhà) + Chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay + Tại chỗ hít thở sâu + Ngồi, chống hai tay phía sau, làm động tác thả lỏng chân: Rung để thả lỏng đùi cẳng chân, bàn chân chạm đất không Dùng tay vuốt ngược từ gót chân lên giúp dồn máu tĩnh mạch trở tim - Hồi tỉnh theo nhóm hai người + Hai người đối diện nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên người lắc (nhẹ) với tần số lớn để thả lỏng tay thân cho người + Một người đứng hai tay chống gối để người đấm nhẹ sau lưng +Luân phiên “phơi cá” cho Hồi tĩnh đủ mạch trở trước lúc buổi tập Để học sinh không tập sức, việc theo dõi nhịp tim tập luyện cần thiết Để rèn luyện sức bền cần phải rèn luyện điều kiện thể cung cấp đầy đủ ôxi Khi tập chạy liên tục nhịp tim từ 130 – 150lần/phút Khi tập biến tốc mạch tối đa 180 lần/phút chạy nhanh khoảng 130 lần/phút, chạy chậm hợp lý vừa sức với học sinh Để tập luyện có kết tốt, tơi u cầu em ý điểm sau: + Chạy với kỹ thuật hợp lý để tiết kiệm sức + Phải tích cực phối hợp chạy với thở + Phải có cảm giác tốc độ tốt để chủ động tốc độ chạy, đảm bảo phân phối sức hợp lý + Tập thường xuyên liên tục thói quen sinh hoạt hàng ngày Trước thi đấu tuần tiến hành kiểm tra thành tích em Thời gian cịn lại tơi cho tập với cường độ trung bình nghỉ ngơi tích cực Trước thi đấu hai ngày cho em khởi động kỹ nhẹ nhàng 10 “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Kết đạt được: Qua năm nghiên cứu với giúp đỡ Ban giám hiệu nhà trường đồng nghiệp cố gắng thân, thời gian vận dụng đúc rút kinh nghiệm chưa nhiều tự nhận thấy thu kết đáng mừng sau: Trong tiết dạy, buổi huấn luyện, buổi tập, học sinh sôi nổi, hứng thú học tập, tích cực tự giác tham gia vào hoạt động trình huấn luyện, hạn chế tượng học sinh rụt rè, nhút nhát ngại tham gia tập luyện Trong huấn luyện, buổi tập, em mạnh dạn hỏi thầy, hỏi bạn động tác, kĩ khó chưa hiểu Khi giáo viên phân cơng, tất em nhóm trưởng, tổ trưởng điều khiển tốt hoạt động nhóm mình, thi đua với để tập luyện Các kĩ học sinh trở nên thành thục linh hoạt, động tác thể dục dứt khoát, kĩ thuật chuẩn mực Học sinh vui vẻ, phấn khởi, tích cực tập luyện, có hội khẳng định trước tập thể, nâng cao khả vận động mình, tạo ham mê học tập, yêu thích học Giờ học thực nhu cầu, niềm vui học sinh, từ chất lượng nâng lên - Qua dạy theo phương pháp nhận thấy chất lượng mơn nói chung chất lượng học sinh khiếu thể dục thể thao, so với năm trước nâng lên rõ rệt Các em có ý thức tự giác, tích cực tập luyện, thực kĩ thuật động tác tương đối tốt, số lượng học sinh đạt giải cấp cấp cấp tỉnh ngày nhiều, có nhiều em đạt thành tích cao chọn vào đội tuyển điền kinh nhà trường để dự thi giải TDTT cấp Cụ thể: Trong năm học vừa qua, thành tích đội tuyển đạt được: -Thi đấu giải TDTT cấp huyện giai đoạn I tham gia mơn Điền kinh nội dung chạy 1500m thành tích đạt sau: + Nhất nội dung 1500m nam THCS - Thi đấu giải TDTT cấp tỉnh tham gia môn Điền kinh nội dung chạy 1500m thành tích đạt sau: + Xếp thứi nhì nội dung chạy 1500m nam THCS 11 “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Các tập áp dung tập luyện qua kiểm tra thành tích mơn chạy bền đa số em có tiến rõ rệt, kiểm tra định kì đạt sau: Xếp loại TT Lớp 9A 9B 9C 9D Cộng HSTG 33 32 32 32 129 Đạt SL 33 32 32 32 129 Tỉ lệ 100% 100% 100% 100% 100% Chưa đạt SL Tỉ lệ 0 0 0 0 0 Ghi Trên thành tích mà em đạt năm học vừa qua Có thành tích vậy, người giáo viên phải đổi phương pháp dạy, phương pháp huấn luyện, không ngừng học hỏi để nâng cao trình độ chun mơn giúp cho em đạt nhiều thành tích năm học 12 “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” III PHẦN KẾT LUẬN Ý nghĩa đề tài Đề tài “Một số phương pháp giảng dạy kĩ thuật huấn luyện đội tuyển chạy bền trường trung học sở” triển khai vào việc giảng dạy huấn luyện sinh khiếu thể dục thể thao trường mang lại kết khả quan, có ý nghĩa thiết thực với đơn vị năm học 2015-2016 - Qua phơng pháp tôI nhận thấy đa số em tham gia tập luyện hăng say, phát triển thể lực, đảm bảo tính kĩ luật nội dung tiết học đạt kết cao - Trong trình luyện tập thi đấu TDTT khơng có em bị chấn thương xảy ra, 100% học sinh đội tuyển nâng cao thể lực phấn khởi tin tưởng, ang say luyện tập Tạo phong trào thi đua sơi góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện - Để đạt thành tích nhờ quan tâm sát Chi bộ, Ban giám hiệu nhà trường không ngừng đạo, đôn đốc kiểm tra trình dạy học, huấn luyện, thực giáo dục tồn diện, đầu tư sở vật chất, có kế hoạch tuyển chọn, luyện tập từ đầu năm học - Tích cực nâng cao tính chủ động, tự giác người giáo viên em học sinh trình học tập, huấn luyện chạy bền - Thành tích học tập nội dung chạy bền thi đấu đội tuyển trường nâng cao sở giáo viên chịu khó đầu tư suy nghĩ học hỏi, áp dụng giải pháp nêu Những phương pháp mà lựa chọn tập đơn giản theo trình tự dễ học, khối lượng vận động phù hợp với học sinh trường mang lại kết khả quan, học sinh có ý thức tự giác tích cực tập luyện khả khắc phục mệt mỏi, sức chịu đựng lượng vận động lớn thời gian tương đối dài tốt 13 “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” - Những tập phù hợp đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi giới tính Thành tích thể thao em nâng lên rõ rệt thể bảng kết thực Kiến nghị - Đề nghị trường tham mưu cấp, cấp đất bố trí sân chơi, bãi tập cho em quy định Thực tốt chế độ cho giáo viên TDTT Trên số giải pháp nhằm làm tốt công tác giảng dạy huấn luyện đội tuyển chạy bền áp dụng công tác Qua năm thực giải pháp đề tài thu kết khả quan Tuy vậy, trình áp dụng theo giải pháp trình bày, lập luận đề tài khơng tránh khỏi thiếu sót Kính mong cấp lãnh đạo, nhà quản lý, thầy giáo đóng góp ý kiến để sáng kiến có chất lượng hơn, thiết thực Tôi xin chân thành cảm ơn! 14 “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” MỤC LỤC Nội dung Trang I PHẦN MỞ ĐẦU Trang: – Lí chọn đề tài Trang: – Điểm đề tài Trang: Phạm vi áp dụng đề tài Trang: II PHẦN NỘI DUNG Trang: – 12 Thực trạng vấn đề Trang: – 1.1 Khảo sát thực tế lựa chọn đội tuyển chạy bền Trang: – 1.2 Thực trạng công tác huấn luyện đội tuyển chạy bền Trang: - trường THCS nơi công tác Một số phương pháp giảng dạy kỹ thuật huấn luyện Trang: – 10 đội tuyển chạy bền Kết đạt III PHẦN KẾT LUẬN Ý nghĩa đề tài Kiến nghị Trang: 10 – 12 Trang: 13 – 14 Trang 13 Trang : 14 15 ... dụng cho việc giảng dạy giảng dạy kĩ thuật huấn luyện đội tuyển chạy bền cho học sinh THCS trường THCS đơn vị công tác “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY... phần nâng cao chất lượng giảng dạy diền kinh nói chung chạy bền nói riêng, lý mạnh dạn đưa số kinh nghiệm "Một số phương pháp giảng dạy kĩ thuật, huấn luyện nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh. .. thuật bước chạy “MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT, HUẤN LUYỆN VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS” Đối với trường trung học sở phương tiện tập luyện nhiều hạn chế