SKKN sáng kiến kinh nghiệm giải pháp nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh khối 8 9 trường THCS thị trấn mường chà

A Mục đích, cần thiết Giáo dục thể chất mặt giáo dục toàn diện, đồng thời phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ ,thể chất để phục vụ nghiệp công nghiệp hóa – đại hóa đất nước, giữ vững tăng cường an ninh quốc phòng Tầm quan trọng TDTT thể rõ tư tưởng việc làm Chủ Tịch Hồ Chí Minh – Người dạy: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần đến sức khỏe thành công” Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 BCH TW Đảng Cộng Sản Việt Nam công tác TDTT giai đoạn khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế – Xã hội Đảng nhà nước, nhằm bồi dưỡng phát huy nhân tố người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần nhân dân, nâng cao suất lao động xã hội lực chiến đấu lực lượng vũ trang” Trong sống nay, vị trí công tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thông qua giáo dục môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp Trong giáo dục thể chất, môn Điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho môn thể thao khác Trong nội dung chạy bền giảng dạy xuyên suốt chương trình khối lớp (từ lớp đến lớp 9) cấp THCS Luyện tập chạy bền để phát triển sức bền với cự ly chạy thường 300m trở lên, học sinh phần lớn ngán ngại tập luyện chạy bền chạy bền có nội dung tập luyện tương đối đơn điệu, đòi hỏi lực, sức chịu đựng người tập nhiều, phải hoạt động đoạn đường dài, khả chống chịu mệt mỏi thể cao, trình tập luyện thiết thân phải nỗ lực cần có tính kiên nhẫn, bền bỉ, dẻo dai Hiện yêu cầu đổi phương pháp giảng dạy đòi hỏi học sinh phải chủ động sáng tạo tích cực, tự giác để tiếp thu tốt học lớp nhằm nâng cao sức khoẻ, thể lực cho thân Do việc lựa chọn phương pháp, tập phù hợp với kiểu phát huy yêu thích môn học học sinh vấn đề quan trọng nhảy cao nội dung để phát triển tố chất thể lực Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có phương pháp giảng dạy, tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi đặc biệt phát triển thành tích môn nhảy cao Trường THCS Thị Trấn Mường Chà nằm địa bàn thị trấn Mường Chà, tảng thể lực học sinh hạn chế Đặc biệt thành tích môn Điền kinh (nội dung Chạy bền) học sinh thấp so với thành tích chung trường huyện tỉnh Điện Biên Xuất phát từ lí mạnh dạn nghiên cứu lựa chọn “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh khối 8;9 trường THCS Thị trấn Mường Chà” mà áp dụng theo dõi năm gần 1.2 Mục đích nghiên cứu đề tài Nếu cho môn Điền kinh môn thể thao khô khan đơn điệu chạy bền lại nội dung mà người tập phải thật người ham thích có ý chí kiên trì để lặp lại chu kỳ bước chạy hoàn thành cự li Tập luyện chạy bền đòi hỏi phải tiêu thụ nhiều lượng thể nên người tập cảm thấy mệt mõi nhiều đặc biệt với lứa tuổi học sinh THCS em chưa thường xuyên tập luyện môn thể thao coi việc làm nặng nhọc với em Nhằm giúp học sinh có góc nhìn thân thiện tiến đến có ý thức thường xuyên tập luyện chạy bền ngày để rèn luyện thân thể; 100% học sinh đạt thành tích xếp loại “Đạt” hay nói cách khác em “Vượt lên mình” điều mà người dạy học Chạy bền muốn có mục đích mà đề tài muốn nêu lên 1.3 Nhiệm vụ, phạm vi thời gian thực Để đạt mục đích tìm hiểu đánh giá đề tài xác định nhiệm vụ sau: Hiểu nguyên nhân ảnh hưởng đến tính tích cực tập luyện chạy bền học sinh đề xuất số giải pháp nhằm nâng cao hiệu môn chạy bền Thời gian thực từ ngày 25/12/2013 đến ngày 11/03/2014 1.4 Phạm vi đối tượng nghiên cứu Nhằm đáp ứng nhu cầu công tác giáo dục thể chất toàn diện cho học sinh cấp THCS Tiếp tục giữ vững phát huy tinh thần tự giác, tích cực tập luyện môn Điền kinh (nội dung chạy bền) thể dục khóa tập luyện ngoại khóa học sinh toàn trường nói chung học sinh lớp 8;9 nói riêng trường THCS Thị trấn Mường Chà Với tâm huyết người làm công tác giáo dục thể chất nhà trường THCS buộc người giáo viên thể dục phải lỗ lực vượt qua khó khăn để hoàn thành mục tiêu giáo dục sức khỏe cho học sinh thông qua tập luyện chạy bền 1.5 Điểm kết nghiên cứu - Lập kế hoạch chi tiết, khoa học phù hợp với đối tượng học sinh - Giáo viên phải nghiên cứu lựa chọn phương pháp thích hợp với thực tế giảng dạy - Làm cho học sinh hiểu lợi ích, tác dụng môn học, với người bình thường tập được, phải thường xuyên tự giác tập - Thường xuyên theo dõi, động viên đối tượng học sinh, có lượng vận động phù hợp, đủ thời gian nghỉ ngơi sau chạy - Phát huy ý thức tự giác tập luyện với động viên gia đình - Có cách kiểm tra, đánh giá khoa học, đắn - Làm cho người hiểu tạo điều kiện thuận lợi công việc dạy học chạy bền Áp dụng tốt đề tài giáo dục cho học sinh tính tự giác tích cực, kiên nhẫn, vượt khó Phong trào tập luyện chạy bền thực thường xuyên, phát triển thêm sức bền cho em từ nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh lớp 8; nói riêng học sinh toàn trường THCS Thị trấn Mường Chà nói chung NỘI DUNG 2.1 Cơ sở lí luận: Ngày với phát triển khoa học công nghệ bùng nổ thông tin Đảng nhân dân trọng khởi xướng lãnh đạo nhằm mục tiêu “Dân giàu, nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ, văn minh”.Yếu tố người chiếm vị trí hàng đầu, sức khoẻ người chiếm vị trí thích đáng cần thiết để đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Một mục tiêu thể dục thể thao TDTT cố tăng cường sức khoẻ hoàn thiện thể chất người cho quần chúng nhân dân, cho người lao động Vai trò TDTT đời sống trở nên quan trọng Cuộc cách mạng khoa học kỹ thuật tăng cường phát triển sở vật chất kỹ thuật cho TDTT, cải tạo sức lao động góp phần giải phóng lao động Nhưng thảm hoạ lớn người “Đói vận động”, cong vẹo cột sống, bệnh nghề nghiệp, tay chân teo dần, kéo theo suy thoái trí tuệ người Đến có vai trò quan trọng phục vụ cho sức khoẻ có tác dụng chữa bệnh đem lại hiệu đời sống, lao động sản xuất Khoa học thực tiễn đời sống xã hội chứng minh TDTT phương tiện tích cực nhất, chủ động có hiệu to lớn việc giữ gìn cố nâng cao sức khoẻ cho người thuộc lứa tuổi khác mà đặc biệt hệ trẻ, người xây dựng làm chủ đất nước tương lai Trong nghiệp đổi dân tộc ta TDTT có vị trí vô quan trọng Đảng Nhà nước ta quan tâm Điều thể văn kiện hội nghị lần thứ ban chấp hành Trung ương Đảng lần thứ (4-1-1993) nêu “Những quan điểm đạo lớn Đảng Nhà nước đổi công tác chăm lo phát triển nghiệp TDTT, coi biện pháp hàng đầu để tăng cường sức khoẻ” Nhân tố người Đảng Nhà nước ta coi trọng, xem vốn quý xã hội Nhất giai đoạn hội nhập kinh tế quốc tế Bác Hồ nói “Muốn xây dựng xã hội chủ nghĩa trước hết phải có người xã hội chủ nghĩa” Chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGD ĐT ngày 5/5/2006 Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo nêu : "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo học sinh, phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện lớp học, bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả hợp tác , rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm học tập học sinh" Vậy bước ban đầu thời kỳ độ TDTT trước hết chủ yếu gắn với nghiệp đào tạo người phục vụ người Những năm gần Đảng Nhà nước ta trọng đầu tư phát triển TDTT cho quần chúng nhân dân có bước chuyển mạnh mẽ Nghị ban chấp hành TW IV khoá VII rõ “ Đổi phương pháp tất cấp học, bậc học, kết hợp học với hành, học tập với lao động sản xuất, thực nghiệm nghiên cứu khoa học, gắn nhà trường với xã hội, áp dụng phương pháp giáo dục đại, bồi dưỡng cho học sinh lực tư duy, sáng tạo, lực giải vấn đề” Nghị TW II khoá VIII tiếp tục khẳng định “ Đổi phương pháp giáo dục đào tạo, khắc phục lối truyền thụ chiều, rèn luyện thành nếp tư sáng tạo người học Từng bước áp dụng phương pháp tiên tiến phương tiện đại vào trình dạy học, đảm bảo điều kiện, thời gian tự học, tự nghiên cứu cho học sinh” Nghị Hội nghị lần thứ 8, Ban Chấp hành Trung ương khóa XI Nghị số 29-NQ/TW) đổi bản, toàn diện giáo dục đào tạo, đáp ứng yêu cầu công nghiệp hóa, đại hóa điều kiện kinh tế thị trường định hướng xã hội chủ nghĩa hội nhập quốc tế 2.2 Cơ sở thực tiễn Năm học 2013 - 2014 năm học tiếp tục đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên THCS phải đổi cách dạy nội dung chạy bền cho thích hợp với đối tượng học sinh để phát huy tính tích cực học sinh Thể lực học sinh vấn đề đặc biệt quân tâm thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Tuy nhiên dạy thể lực gặp hạn chế: - Học sinh chưa nhận thức tầm quan trọng nội dung chạy bền nhằm nâng cao thể lực cho Chạy bền nội dung học dễ nhàm chán học sinh chạy bền nội dung đánh giá tiêu chuẩn RLTT với học sinh THCS Hiện yêu cầu đổi phương pháp giảng dạy đòi hỏi học sinh phải chủ động sáng tạo tích cực, tự giác để tiếp thu tốt học lớp nhằm nâng cao sức khoẻ, thể lực cho thân Do việc lựa chọn tập phù hợp với kiểu phát huy yêu thích môn học học sinh vấn đề quan trọng Xuất phát từ lí thúc chọn sáng kiến “Giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh lớp 8;9” mà áp dụng theo dõi nhiều năm Trường THCS Thị trấn Mường Chà nơi công tác - Muốn học tốt môn Thể dục thể chất nói chung môn Điền kinh nói riêng Đặc biệt nội dung chạy bền để giúp em phát triển đặn nhóm chủ yếu tạo điều kiện hình thành tư đứng đắn, điều chỉnh linh hoạt vận động thể trình học tập luyện tập điền kinh: Phải nói đến môn chạy bền Tại luyện tập học sinh thường sợ môn này? - Vì chạy bền khả trì hoạt động kéo dài, hoạt động với cường độ khác Do cần phải giúp em giảm bớt lo sợ luyện tập chạy bền để em thoải mái hưng phấn luyện tập tức giúp em phân biệt sức bền chung sức bền chuyên môn Là tố chất thể lực cần phải phân phối sức cho hợp lý toàn cự ly cho phù hợp - Học sinh trường THCS, việc học tập môn văn hóa để phát triển trí tuệ, việc học môn Thể dục, tập luyện TDTT thường xuyên nhà, nhằm nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật phục vụ lao động sản xuất Đây nhu cầu thiếu thân học sinh - Thực kế hoạch thường xuyên ngành kế hoạch cụ thể năm học Nhà trường giảng dạy môn Thể dục khóa tiết/tuần - Nhiệm vụ dạy học môn chạy bền rèn luyện kỹ thuật rèn luyện sức bền cho học sinh, đồng thời phát học sinh khiếu để bồi dưỡng - Sân bãi tập luyện có để học sinh thực đảm bảo đủ cự ly quy định, phân phối thời gian giảng dạy chạy bền cuối tiết (khoảng 5-7 phút) đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền 2.3.Thực trạng 2.3.1 Thuận lợi Việc phát huy tính tích cực học sinh khối trường THCS Thị trấn luyện tập chạy bền tương đối tốt Giáo viên thể dục giúp em hoàn thành mục tiêu môn học là: - Biết số kiến thức, kỹ để tập luyện gìn giữ sức khoẻ nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gìn giữ vệ sinh - Có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT thể thân TDTT - Biết vận dụng điều học vào nếp sống sinh hoạt nhà trường - Nhà trường, phụ huynh, quyền địa phương quan tâm lớn, đầu tư lớn đến phong trào thể thao Trường, địa phương - Giáo viên yêu nghề, có trình độ chuyên môn thể dục thể thao đảm bảo yếu tố để phát triển phong trào thể thao, giáo dục thể chất nhà trường - Điều kiện sở vật chất cải thiện (ví dụ: đường chạy bền quanh khu vực sân bóng chuyền bê tông hóa, huyện có sân vận động có đường chạy bao quanh sân ), học sinh, phụ huynh ngày nhìn nhận tầm quan trọng thể dục thể thao thể 2.3.2 Khó khăn: - Cơ sở vật chất kỹ thuật không đáp ứng yêu cầu tiết dạy (như đường chạy hẹp, cua gấp ) - Thiết bị đồ dùng luyện tập thiếu, hay chất lượng - Học sinh chưa phát huy tính tích cực tự giác nội dung chạy bền nhàm chán tập đơn giản * Với giáo viên: - Do điều kiện sở vật chất nhà trường ảnh hưởng lớn đến việc áp dụng đổi phương pháp dạy học nhiều hạn chế trình phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền * Với học sinh: Đa số em chưa ý thức cao việc luyện tập đặc biệt môn chạy bền Tài liệu tham khảo thiếu ảnh hưởng đến trình tập luyện hứng thú luyện tập nội dung chạy bền Đặc biệt tình trạng học sinh chưa đáp ứng yêu cầu thể lực nhiều Trên thực tế Trường THCS Thị trấn học sinh e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố sức nên dễ xảy tượng mệt chí choáng ngất đặc thù môn, vấn đề cần giải phải học sinh có hứng thú ham thích, biết cách luyện tập chạy bền Từ vấn đề mạnh dạn đưa số giải pháp sau 2.4 Giải pháp - Để phát huy tính tích cực học sinh dạy học môn chạy bền, GV phải dùng nhiều hình thức biện pháp tập luyện khác nhau, có nội dung tập luyện bớt đơn điệu gây hứng thú học tập cho học sinh - Hình thức trò chơi vận động hình thức có tác dụng kích thích tập luyện phù hợp với tâm - sinh lý lứa tuổi học sinh cần sử dụng nhiều (giáo viên nên thay đổi trò chơi nhiều hình thức, tránh trường hợp lặp lại trò chơi, dễ gây nhàm chán học sinh) - Đối với trường đường chạy địa điểm chật hẹp nên sử dụng hình thức chạy chỗ, chạy khu vực quy định, chạy vòng số 8, chạy theo đường gấp khúc với thời gian chạy tăng dần sau buổi tập - Các trường có đường chạy dài nên sử dụng hình thức chạy lặp lại nhiều lần, chạy tốc độ trung bình 1,2 vòng, chạy biến tốc, giúp cho việc nâng cao sức bền tốt cho người tập Tuy nhiên cần phải đảm bảo nguyên tắc tăng dần cự ly chạy sau buổi tập, không nên cho chạy dài buổi tập đầu - Hình thức tập luyện chạy địa hình tự nhiên, hình thức tập luyện chủ yếu, giáo viên chủ động biến đổi địa hình, đường chạy Tuy nhiên việc lựa chọn đường chạy nên tận dụng địa hình có sẵn chạy lên dốc, xuống dốc, hố nước làm chướng ngại vật đường chạy để làm cho đường chạy phong phú nhằm phát huy tính tích cực chủ động học sinh thông qua loại hình tập luyện - Tập chạy cự ly tương đương với cự ly kiểm tra theo nhóm sức khỏe, lứa tuổi hình thức thi đấu tổ, cá nhân - Chương trình giảng dạy môn thể dục Bộ Giáo dục Đào tạo quy định, chạy bền lấy việc phát triển sức bền cho học sinh nhiệm vụ hàng đầu Do vậy, việc rèn luyện chạy bền cho học sinh THCS cần giáo viên xác định để lựa chọn nội dung, biện pháp luyện tập phù hợp, lượng vận động hợp lý, giúp học sinh rèn luyện thường xuyên Có việc rèn luyện thể chất có hiệu đảm bảo an toàn tuyệt đối tập luyện kiểm tra - Ngoài giáo viên cần cung cấp kiến thức chuyên môn thời gian nghỉ lần tập Đó là: Kiến thức giai đoạn kỹ thuật chạy, phân phối sức chạy, giải thích tượng đau sóc, tượng cực điểm, 10 tượng choáng, thở dốc cách khắc phục Nhắc nhở học sinh vận dụng tốt trình tập luyện lớp tự tập nhà Để tránh nhàm chán, biện pháp tập luyện cần thay đổi thường xuyên qua buổi tập, đưa biện pháp mới, giáo viên cần hướng dẫn cụ thể mục đích, yêu cầu đến cách tổ chức tập luyện cho học sinh lớp tập bổ trợ thêm nhà - Để nâng cao tính tích cực tự giác học sinh tập luyện chạy bền người giáo viên cần quan tâm: Tìm đường chạy đủ độ dài, đường vòng không nên ngắn (dưới 100m) làm học sinh ức chế phải chạy nhiều vòng Đường chạy phải phẳng để đảm bảo an toàn - Phối hợp hình thức tập luyện khác nhau: Trò chơi biện pháp phát triển thể lực Luyện tập địa hình tự nhiên phần chạy theo cự ly quy định Sự phong phú hình thức biện pháp tập luyện hạn chế bớt ức chế thực động tác - Truyền thụ kiến thức xen kẽ lần tập giúp học sinh nhanh hồi phục tri thức cần thiết - Ngay từ buổi tập đầu cần ý nhắc nhở học sinh suốt trình tập luyện phải mang giày vải (ba ta) nhầm hạn chế chấn thương TDTT - Cần ý giáo dục tư tưởng, phẩm chất tâm lý cá nhân hạt nhân giáo dục Cộng sản chủ nghĩa giáo dục tư tưởng Việc giáo dục tư tưởng phải gắn liền với giáo dục phẩm chất đạo đức phẩm chất tâm lý tập luyện chuyên môn, cần thiết cho học sinh THCS, phẩm chất này, giúp học sinh tham gia tập luyện cách tập trung, có mục đích, tự giác, bền bỉ Chính thế, cấn giáo dục cho học sinh hiểu rằng: người tập luyện tích cực, thường xuyên gương sáng cho thiếu niên tham gia tập luyện thể thao noi theo, thông qua tập luyện xuất sắc họ danh dự họ tôn vinh người tôn trọng - Hàng loạt ảnh hưởng giáo dục sâu sắc gia đình, trường học, tổ chức thiếu niên, nhi đồng tác động đến người tập Như việc phát triển phẩm 11 chất ý chí từ buổi đầu tập luyện có ý nghĩa to lớn, cần thiết phải phát triển củng cố - Trong trình giảng dạy giáo viên cần trang bị cho học sinh: tư thân người chạy, cách đặt chân chạm đất (nửa trước bàn chân) đánh tay cần phối hợp ăn nhịp với bước chạy chân, hít thở chạy (thông thường bước hít vào, bước thở Lúc thở dốc bước hít vào bước thở ra, hít vào mũi, thở mồm) Yêu cầu giữ vững kỹ thuật điều kiện tập luyện Bởi việc phát triển sức bền kỹ thuật gắn bó với Trong mối quan hệ này, phải phát triển khả phối hợp vận động cần thiết cho việc sử dụng kỹ thuật cách hợp lý - Phát huy tích tích cực tập luyện phải cần thiết coi trọng việc phát triển khả trí tuệ học sinh, xem phận quan trọng trình giảng dạy Mức độ yêu cầu trí tuệ lực nhận thức ngày cao, góp phần tích cực vào việc tự giác tích cực chủ động tập luyện Năng lực trí tuệ học sinh, ảnh hưởng đến trình tập luyện (đặc biệt với việc trang bị kiến thức kỹ thuật) mà thể lực tham gia trò chơi, ý thức cá nhân tập luyện, hạn chế chấn thương tham gia tập luyện vận động viên - Bên cạnh công tác chuẩn bị mặt, giáo viên giảng dạy chạy bền cần nghiên cứu trình độ phát triển, đặc điểm giới tính, lứa tuổi - Liên hệ chặt chẽ với gia đình em học sinh, để nắm bắt tâm lý, tính tình, sở thích, trạng thái ý thức đối tượng - Cần thay đối cảnh quan, sân tập, lồng ghép trò chơi phát triển thể lực chung, chuyên môn, tạo không khí hứng thú qua buổi tập - Tập luyện TDTT cần thiết phải coi trọng học tập môn văn hóa - Đảm bảo nguồn lượng dự trữ đầy đủ, phân phối thời gian luyện tập thời gian nghỉ hợp lý Chú ý học sinh nữ ngày ''bệnh'' không bố trí tập luyện 12 Trên sở lý luận thực tiễn lựa chọn số tập sau : * Bài tập : - Nhảy dây bền (thời gian kéo dài tăng dần từ phút -5 phút -7 phút ) - Tâng cầu (thời gian kéo dài tăng dần từ phút -5 phút -7 phút ) - Chạy đồng đều.(thời gian kéo dài tăng dần từ phút -5 phút -7 phút ) * Bài tập : - Chạy tiếp sức (15-20 mét theo nhóm ) - Chạy zic zăc (15-20 mét theo nhóm) - Chạy vượt chướng ngại vật (25-60 mét theo nhóm) - Chạy lặp lại cự ly (250-500 mét theo nhóm) * Bài tập : Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật Đi chạy chậm 50-100 mét đầu tăng tốc độ cự ly 200mét tăng tốc độ cự ly 200- 300mét (tuỳ thuộc vào thể lực học sinh để phân phối tập hợp lý ) * Bài tập : Tập chạy từ nhẹ đến nặng: buổi tập cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng – phút 300 – 350mét, sau tăng dần thời gian , khoảng cách tốc độ lên chút Sau số buổi tập thể quen nâng dần tiêu * Bài tập : Luyện tập chạy 100 mét đường thẳng 200 mét đường vòng đến lần thời gian nghĩ đến phút Sau nâng dần cự ly * Bài tập 6: Chạy chổ gót chạm mông, chạy nâng cao đầu gối, chạy má theo nhịp vỗ tay GV chạy theo thời gian quy định chừng đến phút sau nâng dần thời gian * Bài tập : Chạy theo nhóm sức khoẻ tự nguyện chạy theo nhóm khoảng đến 13 học sinh nhóm chạy bấm thành tích không bấm thành tích(500m-600m động viên em vượt thành tích hay cự ly quy định) * Bài tập : Tập chạy chổ phối hợp với đánh tay,hơi thở bước chạy (chia thành nhóm chạy đồng loạt) * Bài tập : Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m, 700m , 800m tập theo thời gian từ phút đến 8, ,10, 12 , 20 phút Chú ý chạy sát đường vòng hướng vào tâm chân trái thấp chân phải chạy qua đường vòng phân phối sức hợp lý chạy * Bài tập 10 : Tập sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài Cũng tập môn cầu lông, bóng đá, bóng chuyền… * Bài tập 11 : Tập theo hình thức cá nhân theo nhóm chỗ di chuyển theo vòng số bộ, chạy Ra tập nhà, thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm chiều tối -Bài tập 12: Chạy theo tín hiệu còi, chuyển hướng chạy nghe tín hiệu nhằm phát huy tố chất thể lực hứng thú luyện tập sức bền -Bài tập 13: Nhóm tập thi đấu em học sinh Lớp, Trường, Huyện, Tỉnh (Thi chạy 400 mét, 800 mét,1500 mét, 3000m) Trên 13 tập mà tổ chức vấn số huấn luyện viên điền kinh số giáo viên giàu kinh nghiệm 2.5 Kết đạt Sau áp dụng sáng kiến kinh nghiệm tỷ lệ học sinh hiểu bài, tích cực tập 14 luyện tăng lên, em hứng thú tích cực học tập 2.5.1 Về chất lượng đại trà: Thông qua chất lượng kiểm tra “Thường xuyên nội dung chạy bền (cự ly 500 mét)– Tiết 51 theo PPCT thể dục Tiết 52 theo PPCT thể dục 8” năm học 2012 – 2013 Trường THCS Thị trấn Mường Chà kết kiểm tra sau: Kết xếp loại Khối Tổng THCS 76 75 151 Đạt SL 73 71 144 Chưa đạt % 96.1% 95% 95.55% SL % 3.9% 5% 4.45% Bảng 1: chất lượng kiểm tra chạy bền (500m) năm học 2012 – 2013 Ở thu thập số liệu khối - khối việc rèn luyện thể lực quan trọng đến phát triển em Thông qua số liệu nhận tỷ lệ học sinh loại Chưa Đạt cao Sau thời gian thực đề tài, thông qua chất lượng kiểm tra “Thường xuyên nội dung chạy bền (cự ly 500 mét)– Tiết 51 theo PPCT thể dục Tiết 52 theo PPCT thể dục 8” năm học 2013 – 2014 Trường THCS Thị trấn Mường Chà kết kiểm tra sau: Kết xếp loại Khối Tổng THCS 106 74 180 Đạt SL 106 74 180 Chưa đạt % 100% 100% 100% SL 0 Bảng 2: chất lượng kiểm tra chạy bền (500m) năm học 2013 – 2014 15 % 0% 0% 0% Biểu đồ 1: So sánh tỉ lệ học sinh xếp loại Đạt, Chưa đạt năm học 2012 – 2013 năm học 2013 - 2014 Qua “Biểu đồ 1” cho thấy năm học 2012 – 2013 tỉ lệ học sinh khối khối đạt kết kiểm tra nội dung chạy bền xếp loại “Chưa đạt” cao Sau thực giải pháp nâng cao thành tích chạy bền đề tài năm học 2013-2014 100% học sinh đạt kết kiểm tra xếp loại “Đạt” 2.5.2.Về thành tích học sinh giỏi: Các năm trước đây, kì khảo sát thành tích HKPĐ môn Điền Kinh (nội dung chạy bền) PGD&ĐT huyện Mường Chà tổ chức, giải nhì thường thuộc em học sinh trường xã vùng sâu vùng xa Trong năm gần có học sinh giỏi môn Điền kinh (nội dung chạy bền) cấp huyện phòng giáo dục đào tạo tổ chức Dưới số thành tích mà học sinh trường THCS Thị trấn Mường Chà đạt HKPĐ cấp huyện PGD&ĐT tổ chức ngày – 8/01/2014 - Nội dung 800m: + Giải nhất: Hạng Thị Dùa – Học sinh lớp 8C, trường THCS Thị trấn + Giải nhì: Phạm Thanh Hồng – Học sinh lớp 9C, trường THCS Thị trấn + Giải ba: Tòng Thị Mai – Học sinh lớp 9C, trường THCS Thị trấn - Nội dung 1500m: + Giải nhất: Khoàng Văn Kiểu – Học sinh lớp 9A, trường THCS Thị trấn 16 3.KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận - Qua trình giảng dạy trường thân vận dụng tốt “Các giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh lớp 8;9” Kết học sinh tham gia học tập môn chạy bền phần lớn ham thích, tích cực tập luyện lớp thường xuyên tập luyện nhà Qua kỳ kiểm tra môn chạy bền tất em học sinh đạt thành tích xếp loại “Đạt” đạt Tiêu chuẩn RLTT Ngoài em vận động người thân gia đình tham gia tập luyện chạy bền nhằm nâng cao sức khỏe phục vụ học tập, lao động sản xuất đồng thời phòng chống bệnh tật - Qua nhiều năm công tác trường giảng dạy môn thể chất cho học sinh phát bồi dưỡng học sinh có khiếu môn điền kinh, bật môn chạy bền có chiều hướng phát triển rõ Cần có quan tâm Ban Giám Hiệu nhà trường, đoàn thể hỗ trợ đầy đủ trang thiết bị giảng dạy ngày nhiều hơn, để hướng dẫn cho học sinh có tính sáng tạo học tập - Bản thân cố gắng làm đồ dùng dạy học đặc trưng cho môn học để học sinh có hướng phấn đấu bước đầu ngày hoàn chỉnh tốt cho môn học - Luôn trao đổi rút kinh nghiệm tiết dạy đồng nghiệp chuyên môn để củng cố hoàn chỉnh kiến thức qua năm học - Ngoài thân phải thu thập tài liệu sách báo, tranh ảnh, nghe đài, truy cập Internet để cập nhật tư liệu để đưa vào việc giảng dạy ngày phù hợp với thực tiễn… - Muốn thân phải không ngừng phấn đấu bước giảng dạy để phát hiện, bồi dưỡng tài cho trường nguồn lực kế thừa cho huyện nhà để phát huy cao để bắt kịp tiến thể dục thể thao Huyện Tỉnh bạn hướng dẫn học sinh vân động người thân gia đình tích cực tham gia phong trào rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại 17 3.2 Kiến nghị - Điều kiện cải thiện sân bãi sân bãi không đáp ứng nội dung chạy bền (đường chạy,dụng cụ luyện tập ), thường xuyên hội thảo chuyên đề môn thể dục để giáo viên nâng cao lực chuyên môn nghiệp vụ - Ban giám hiệu Hội đồng giáo dục nhà trường ủng hộ tạo thêm điều kiện thuận lợi giáo viên thực chương trình chạy bền Gia đình xã hội nên có cách nhìn chạy bền môn học khoá theo chương trình Bộ GD-ĐT nhằm rèn luyện sức khoẻ gây khó khăn việc học tập học sinh - Nhà trường, PGD&ĐT cần Quan tâm, đẩy mạnh nữa, đầu tư đến lực lượng giáo viên Thể chất, em học sinh VĐV điền kinh cấp Trường, cấp huyện, cải thiện điều kiện tập luyện (ăn uống, bồi dưỡng, giải thưởng…) cho vận động viên trẻ Đối với Phòng GD Sở có kế hoạch đầu tư, đào tạo nữa, tổ chức nhiều giải thi đấu tạo điều kiền giao lưu học hỏi kinh nghiệm TDTT lẫn để nâng cao trình độ gây hứng thú nhằm phát huy tính tích cực học sinh THCS luyện tập chạy bền - Đây công trình nghiên cứu đầu tay điều kiện thời gian, kinh nghiệm hạn chế, mong muốn nhận góp ý cộng tác giúp đỡ nhà chuyên môn để sáng kiến hoàn thiện 18 [...]... ba: Tòng Thị Mai – Học sinh lớp 9C, trường THCS Thị trấn - Nội dung 1500m: + Giải nhất: Khoàng Văn Kiểu – Học sinh lớp 9A, trường THCS Thị trấn 16 3.KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận - Qua quá trình giảng dạy tại trường bản thân đã vận dụng tốt “Các giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh lớp 8; 9 Kết quả học sinh tham gia học tập bộ môn chạy bền phần lớn đều ham thích, tích cực tập... đều có học sinh giỏi môn Điền kinh (nội dung chạy bền) cấp huyện do phòng giáo dục và đào tạo tổ chức Dưới đây là một số thành tích mà học sinh trường THCS Thị trấn Mường Chà đã đạt được tại HKPĐ cấp huyện do PGD&ĐT tổ chức ngày 7 – 8/ 01/2014 - Nội dung 80 0m: + Giải nhất: Hạng Thị Dùa – Học sinh lớp 8C, trường THCS Thị trấn + Giải nhì: Phạm Thanh Hồng – Học sinh lớp 9C, trường THCS Thị trấn + Giải ba:... loại “Chưa đạt” khá cao Sau khi thực hiện các giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của đề tài thì năm học 2013-2014 100% học sinh đã đạt kết quả kiểm tra xếp loại “Đạt” 2.5.2.Về thành tích học sinh giỏi: Các năm trước đây, tại các kì khảo sát thành tích HKPĐ môn Điền Kinh (nội dung chạy bền) do PGD&ĐT huyện Mường Chà tổ chức, các giải nhất nhì thường thuộc về các em học sinh tại các trường xã vùng sâu... dung chạy bền (cự ly 500 mét)– Tiết 51 theo PPCT thể dục 9 và Tiết 52 theo PPCT thể dục 8 năm học 2012 – 2013 tại Trường THCS Thị trấn Mường Chà kết quả kiểm tra như sau: Kết quả xếp loại Khối 8 9 Tổng THCS 76 75 151 Đạt SL 73 71 144 Chưa đạt % 96 .1% 95 % 95 .55% SL 3 4 7 % 3 .9% 5% 4.45% Bảng 1: chất lượng kiểm tra chạy bền (500m) năm học 2012 – 2013 Ở đây tôi chỉ thu thập số liệu của 2 khối 8 - 9 vì... quả xếp loại Khối 8 9 Tổng THCS 106 74 180 Đạt SL 106 74 180 Chưa đạt % 100% 100% 100% SL 0 0 0 Bảng 2: chất lượng kiểm tra chạy bền (500m) năm học 2013 – 2014 15 % 0% 0% 0% Biểu đồ 1: So sánh tỉ lệ học sinh xếp loại Đạt, Chưa đạt năm học 2012 – 2013 và năm học 2013 - 2014 Qua “Biểu đồ 1” cho thấy trong năm học 2012 – 2013 tỉ lệ học sinh khối 8 và khối 9 đạt kết quả kiểm tra nội dung chạy bền xếp loại... hoặc chạy theo thời gian quy định chừng 2 đến 3 phút sau đó nâng dần thời gian * Bài tập 7 : Chạy theo nhóm sức khoẻ hoặc tự nguyện chạy theo nhóm khoảng 4 đến 5 13 học sinh một nhóm chạy bấm thành tích hoặc không bấm thành tích( 500m-600m có thể động viên các em vượt thành tích hay cự ly đã quy định) * Bài tập 8 : Tập chạy tại chổ phối hợp với đánh tay,hơi thở và bước chạy (chia thành 2 nhóm hoặc chạy. .. bộ môn chạy bền tất cả các em học sinh đều đạt thành tích xếp loại “Đạt” và đạt Tiêu chuẩn RLTT Ngoài ra các em còn vận động người thân trong gia đình tham gia tập luyện chạy bền nhằm nâng cao sức khỏe phục vụ học tập, lao động sản xuất đồng thời phòng chống bệnh tật - Qua nhiều năm công tác ở trường giảng dạy môn thể chất cho học sinh đã phát hiện bồi dưỡng học sinh có năng khiếu ở môn điền kinh, nổi... các em học sinh VĐV điền kinh cấp Trường, cấp huyện, cải thiện điều kiện tập luyện (ăn uống, bồi dưỡng, giải thưởng…) cho các vận động viên trẻ Đối với Phòng GD và Sở có kế hoạch đầu tư, đào tạo hơn nữa, tổ chức nhiều giải thi đấu tạo điều kiền giao lưu học hỏi kinh nghiệm TDTT lẫn nhau để cùng nâng cao trình độ và gây sự hứng thú nhằm phát huy tính tích cực của học sinh THCS trong luyện tập chạy bền. .. tập thi đấu giữa các em học sinh trong Lớp, Trường, Huyện, Tỉnh (Thi chạy 400 mét, 80 0 mét,1500 mét, 3000m) Trên đây là 13 bài tập mà tôi đã tổ chức phỏng vấn được một số huấn luyện viên điền kinh và một số giáo viên giàu kinh nghiệm 2.5 Kết quả đạt được Sau khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm tỷ lệ học sinh hiểu bài, tích cực tập 14 luyện tăng lên, các em hứng thú và tích cực học tập hơn 2.5.1 Về chất... nổi bật ở môn chạy bền có chiều hướng phát triển khá rõ Cần có sự quan tâm của Ban Giám Hiệu nhà trường, đoàn thể hỗ trợ đầy đủ trang thiết bị trong giảng dạy ngày càng nhiều hơn, để hướng dẫn cho học sinh có tính sáng tạo trong học tập - Bản thân luôn cố gắng làm đồ dùng dạy học đặc trưng cho từng môn học để học sinh có hướng phấn đấu ở bước đầu ngày càng hoàn chỉnh tốt hơn cho từng môn học - Luôn trao ... môn học học sinh vấn đề quan trọng Xuất phát từ lí thúc chọn sáng kiến Giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh lớp 8; 9 mà áp dụng theo dõi nhiều năm Trường THCS Thị trấn Mường. .. – 8/ 01/2014 - Nội dung 80 0m: + Giải nhất: Hạng Thị Dùa – Học sinh lớp 8C, trường THCS Thị trấn + Giải nhì: Phạm Thanh Hồng – Học sinh lớp 9C, trường THCS Thị trấn + Giải ba: Tòng Thị Mai – Học. .. chọn Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh khối 8; 9 trường THCS Thị trấn Mường Chà mà áp dụng theo dõi năm gần 1.2 Mục đích nghiên cứu đề tài Nếu cho môn Điền kinh môn thể thao