SKKN THỂ DỤC 8_MỘT SỐ BIỆN PHÁP NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN CỦA HỌC SINH THCS

     ! "#$%&'() *+%,) /01 /2      3/$453 6 78'9)%,#:;<=>$   !"# $%% & '()*+,-$ . /0 1234!5- 6-789 4,3:*; :+  < =-18, >(?(?6 ! @84A *9:$48 6B 6-CDEFF8GHFF8IFFF8JFFF!@9 -K(9LM:ENKCEFF! 6B7*+ 2:K( OC 8P :7 ,703Q 'DR?8(?8 (?68SS !T<B7UVW. A 7>X 8=-!@BYB::Q:7 ,, * >8(9,K:74D@%88B$8B7 74,78:++0 >+>$=-08Y C '::++<-Q-(0Z:-> 3-,! 64,B::Q 7*+K( 9  B?[W[,[:++0 >K:! \K( Y3ALB-A'=- '! 2  ]46B7*+'<=-7L  *  7 <Q2V'<-Q-(-D ^ _  6036K( ! ^ ` *<M:'A:M  >:->  a  '?8 :Q ',K( Cb -><  K! ^ ` 7 <4<:OW-7=-7 6-< ,*  K( :->! ^ _ 2V6:c38:->! ^ ]<-Q-7*+463Q '=- KB  <-(0B -! d-3:7#?<,A+ <-Q 468636>WA8   8 e:f$73:!TO4 -4Lc B   :7:,O >-=-<4 K6 ! 65?><@A#B#B%>C#)DE$ !" #$%& \K( 0 E"\R! I!#$%$'& ^ ]C<:O:0 L8 *- K  : +,K( C >:->! ^ \M*;K( 6C:! ^ @.9K(  X74Q '' *-K! 6%F+G>#B%>C#)DE$ ^ \K( 0 E"\RKIFGg[IFGH! ^ B,7:*+  :7:70 c "\R! 3  H6%@I#BJ%KJ#B%>C#)DE$ ^ h, '6 4 &()*+7 >:7: <?- (-D i_:7: <?-  >-D@Z$A6  :7:/  >CK7:*+! i_:7:((70  '-DB(0 >-((70  '-M (- C >! ij:*+  >  :7:M <M:K! ih7 7'=-MG 6-N$(-! ik ,7 7-0 fN4 >! ^ D ! B Z9K8K( N6<L ?.-B?43B7*+L8LW (B! ^ ` 7 < 7K( :M*;(( 7 :! ! B  ZDlb->, >4, '-,  ,e-!m->:JF:2n (o' -.> 8 ,-8&% ?-! ^ lb->,*+b->O,...:8(C  O(?6',(o ':O<  6-4%8A < >-#,(o10B::Q  >*7B8b->O,f.:<A 2:   < 7 L7 =-7(? 6-P pM (C&7#BB :OW D:(-8M8HM8q! 4  "#  '<8,?  >:->K(  '(or9:Q *-  :7:!  5  3-$ 6 ILMN8NEO#$  ^_7-@B 4M  <-C ) >W 7*+  KIFGg[ IFGH!" s  91$?7 7 < '8O4 4B <-C81:c 7*+ 5-\t 4,%>Wq ^_:7: *36Q ' 7*+!h0 M  7 < >7:*+::7:  ' *:  %-<A*+M 4K 7*+,3M 4K 7*+ ,3Q: ()*+ 6-::7:, *K: -3-> -,ZOW 3-M 3 AK:K( !   ^t4,*+4KW7u7 -$ v  >  '::7: *0 M L > K:,O3K:W 3-, M 46QB  :7::->:fA:8A:VU#K ( Z 2:7UB?2:-> 3-! ^t+ <- 7*+"\R&A%71- 7*+  !""# #$%&'()*+," /0 1-(23)"4(!"3 56789/:7/"-(23& ;<:q 6  ^" ':+b->B =-U->:,*+,8%-<  L>( 87:w88x-8 Q:,f -:c773O DlA-8-078-V8\yz8q ^kK&? ?-$ K( B,.Q-: 6#GF[GJ-$  {-A  :7 ,* > 6,3L8%Q '- (0!WL:->,*+BVp/ >0 M K(  -K(9Zb->LO7K( B 7 >+K:9! 6 ILM<%P)<>&#$ ^_:7: M*; :A 1$? 6-N7  '8(C1?7A:V8  >  '::7:*K8-3->,*+A=-O %-<7:*+0 M  7 <M*;:->K(  36C ,QA7:*+*K! ^h/f4K6KO,81:  >-M -(0M *OLW! ^"U/ ,O( V,0 M 46 -{BMC > 6- > '-4%M  QM  M u|H}v!" B8=-7L *68 PM YB::Q9'7Uc'-!T<B7: ?A(?6 %-3 >7 >X 7 >X K( 3O/8?C8B98-8BV-0X-8!!!!!! d-3:7#36<8,OW4K 6K( 0 E"\RO4  ' < ?-Z6  :7:A:V 2:7UK:04,*+ "\R! 7  j:*+(7 '  >7::7: :(o 7U:7 ,0(?6VW8703,*+Z AWK: 3-"]""uh/ > e _fh$73:v! 6 Q>'E#BGR#:;$ ^]-6,OWL4K: *C <(9 K&A1-%-3:7[-  =-&[-<c[6W! ^h, 'C >6 8M 7:*+4 & ' -:(0 >-=-'=- ,(46K( 0 EQ-KIFGg[IFGH! i\K( 0 EKIFGJ[IFGgD"$(0K( DIJI! STJN9F> ?N@A#B UNV %>)%W ` X J~IFFI'I~HFFE HF IG8G} k7J~HFGI'J~IFFI GJH HE8G} "-Lg~IFF•'J~HFGI g€ G|8E} •'-g~HFFg'g~IFF• F F ^@#Q-84 & :K( 0 E->:84=-7 'K 74687 ::7 ,,C# 'LJ' 'L€F 4,*+M:E-K(9:->84=-7M:K  74687 ::7 ,,C# 'J' '€F 4,*+M:E!" ':B8 K,*+ 7 K$A8:7 ,,C--<48A%-<: ->8n -Q$? 7 Q! 8  ^l <O&C(7 <: -,468 B':->I-$ -QPD  ,G=<C#%,)L>#% 7XJ %>)%W G @-sTm  EG I zY5-z  EG J "Qt \-6 EI g @-s"-3" EI H t "-3m  EJ • _k 6-" EJ € \_m  Eg E m<"-@3 Eg | Tf :]- EH GF @-szm  EH ^@U -,&*-L:->#Q-8&B W6#J~IFFI'I~HFFE9<! ^"4 &B7:*+7 ::fA:M C K( K[ :A7:*+(-D  Q>'E#BY=><OJ 7@A#BGO#:Q#B ZNV[ G MX GI[GH I[JQ €F} I Of * -, 6M*QQ(0M! GF[GH J[gQ gF} J :(- GH[IG JQ HH} g  HF[GFF JQN J:2! •H} H  '0 JFF[gFF JQN J:2 •F} 9  • <*0 GFF[IFF JQN J:2 €H} € %-0*0 IFF[JFF JQN J:2 EF} E @*O*Q G~GF[G~IF JQN J:2 €F} | 6B09-0 C gFF[EFF "#J~HFGI[I~HFFE EH} GF "c        7  L ? 3-! |F} ()*+,-./.& i01$2!DdO*C7  >-4=-7 >:7: (-D  ` M  >-8:OW;--!  dU84:X-!  :6,%71-! i01$23D]- =-&4=-7 >:7: (-D  _OW8;--!  k- =-&8O  &6Mug F  → • F v! m24 Q-, 6-6M8O  ':%2M QZ)MO8(-B-,8  O/‚UM!  `  :(-  =-K38:(-QW C*-n A7M:480 8O!`B :(-HF[HH F !"2O6M Q2V'(?X‚O!k 9<48Q  O,ZX7OL! 10 [...]... học sinh khối 8 trong thời điểm kiểm tra đánh giá sơ bộ môn chạy bền Do đó áp dụng bài tập, phương pháp hợp lý 13 sẽ giúp cho các em có hứng thú học tập, có sức khoẻ tốt, nâng cao thành tích học tập bộ môn và nâng cao chất lượng giáo dục * Những mặt làm được: - Thời gian học tập hợp lý không gây ức chế việc tập luyện của học sinh - Nâng cao sức... sinh trong học tập - Giúp học sinh phát triển các tố chất, thể lực tốt, học tập có thành tích cao trong thi đầu - Luôn luôn tạo tiết học sinh động, vui vẻ để học sinh gắn bó đoàn kết, có ý thức kỷ luật cao * Những mặt cần tránh: - Những vấn đề không liên quan đến lĩnh vực nghiên cứu - Không đưa những động tác quá kỹ thuật, quá cầu kỳ làm học sinh. .. sinh khối 8 qua tập luyện bài tập vận động hợp lý đã nâng cao rõ thành tích hơn học sinh bình thường không có bài tập hỗ trợ Em Lê Trung Nhất và Hoàng Phương Linh trong đội tuyển của trường đã đạt giải Nhất và giải Nhì cự ly 800m và 1500m trong Hội khoẻ phù đổng cấp Quận năm học 2014 – 2015 Vậy bài tập vận động tôi áp dụng đã có tác dụng nâng cao. .. cho học sinh - Qua thực tế giảng dạy thể dục trong nhà trường với đối tượng học sinh khối 8, việc áp dụng phương pháp học tập tốt sẽ tạo cho các em có niềm tin, hứng thú học tập thì thành tích sẽ được nâng cao và sức khoẻ tốt học tập tốt các môn học khác 2 Hướng phổ biến và áp dụng đề tài: - Sẽ áp dụng đề tài vào giảng dạy ơ trường THCS Lĩnh... có thành tích cao trong học tập giảng dạy thì phải luôn vận dụng tốt các phương pháp và cách thức đưa bài tập vận động phù hợp cho từng nội dung, cho từng tiết học - Bài tập cần phải vừa sức phù hợp lứa tuổi, giới tính, học sinh khối 8 có được một số kiến thức và kỹ năng cơ bản về thể dục thể thao để rèn luyện sức khoẻ nâng cao thể lực -... khối 8 trường THCS chưa áp dụng bài tập và sau khi cho áp dụng năm học 2014 – 2015 kết quả cho thấy: Tổng số học sinh khối 8 năm học: 2014 – 2015 là 191 học sinh Xếp loại Số lượng Tỉ lê Giỏi 3’20”02 đến 2’50”08 79 32,3% Khá 3’50”12 đến 3’20”02 97 50,7% Trung bình 4’20”06 đến 3’50”12 15 6,1% Yếu 4’50”04 đến 4’20”06 0 Ghi chu 0 Vậy kết quả so sánh: Năm học TSHS Giỏi... bước chạy bình thường  Tập xuất phát cao, chạy lao kết hợp với chạy thả lỏng 60 → 70m  Xuất phát cao ơ đầu đường vòng 50 → 100 m Chú y: Tư thế đầu, tầm nhìn của mắt, độ ngả của chân + Nhiệm vụ 5:Dạy kỹ thuật chạy về đích thông qua các biện pháp sau:  Tập khoảng cách rút về đích và sức lực còn lại của học sinh Khi chạy về đích, tay đánh nhanh hơn,... quý thầy cô đồng nghiệp để đề tài có thể áp dụng rộng rãi góp phần nâng cao chất lượng dạy môn học trong trường trung học cơ sơ 16 CÁC TÀI LIỆU THAM KHẢO 1 Sách giáo khoa, sách giáo viên thể dục 8 -NXB Giáo dục 2 Sách điền kinh -NXB thể thao 3 Rèn luyện và phương pháp TDTT -NXB TDTT 4 Sinh lý học thể dục thể thao -NXB TDTT 5 Điền kinh và thể dục -Bộ GD&ĐT... tăng tần số bước Chú y: Học sinh cần phải giữ tốc độ tối đa không được giảm tốc độ khi chạy về đích + Nhiệm vụ 6: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly trung bình thông qua các biện pháp sau:  Chạy bền trên đường thẳng với cự ly 100 → 200 m  Chạy biến tốc cự ly 400 m  Chạy tăng tốc độ 40 → 60 m theo chu kỳ  Chạy bền xuất phát cao cự ly 400 → 800 m cần tăng... y: Học sinh có thể chạy bền cự ly 800 m với tốc độ trung bình Qua áp dụng bài tập vận động (sáng kiến kinh nghiệm) và phương pháp giảng dạy hợp lý đã nêu trên phân phối chương trình môn thể dục phần chạy bền từ tiết chương trình thứ 3 đến tiết chương trình 70, tôi đã tiến hành kiểm tra so sánh với kết quả đầu năm mà tôi khảo sát với học sinh khối . =-U->:,*+, 8 %-<  L>(  8 7:w 8  8 x- 8  Q:,f -:c773O DlA -8 -0 78 -V8yz8q ^kK&?. 8 =-!@BYB::Q:7 ,, * > 8 (9,K:74D@% 8  8 B $8 B7 74,7 8 :++0 >+>$=-0 8 Y C '::++<-Q-(0Z:->. 7 >X K( 3O/ 8 ?C 8 B 98 - 8 BV-0X- 8! !!!!! d-3:7#36< 8 ,OW4K 6K( 0