Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm sửa chữa những sai lầm thường mắc khi thực hiện động tác lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối cho nam sinh viên k 47b toán trường đại học vinh

trờng Đại học Vinh khoa giáo dục thể chất ---------------------------- Cao trọng tấn Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm sửa chữa những sai lầm thờng mắc khi thực hiện động tác lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối cho nam Sinh viên K.47B Toán - Trờng Đại học Vinh Khoá luận tốt nghiệp Chuyên ngành s phạm giáo dục thể chất 1 Vinh 2007 trờng Đại học Vinh khoa giáo dục thể chất ---------------------------- Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm sửa chữa những sai lầm thờng mắc khi thực hiện động tác lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối cho nam sinh viên K.47B Toán - Trờng Đại học Vinh Khoá luận tốt nghiệp Chuyên ngành: Thể dục Giáo viên hớng dẫn: Sinh viên thực hiện : ThS. Trần Thị Ngọc Lan Cao Trọng Tấn Lớp : 44A - GDTC 2 Vinh 2007 Lời cảm ơn Trớc hết tôi xin chân thành cảm ơn cô giáo Trần Thị Ngọc Lan- ngời đã h- ớng chỉ đạo đề tài, đã tận tình giúp đỡ hớng dẫn tôi trong quá trình thực hiện khoá luận tốt nghiệp này. Qua đây tôi xin bày tỏ lòng cảm ơn các thầy cô giáo trong khoa Thể dục- Trờng Đại học Vinh cùng toàn thể các bạn sinh viên K47B-Toán- Trờng Đại học Vinh đã tạo điều kiện giúp đỡ tôi trong quá trình nghiên cứu và hoàn thành khoá luận. Và tôi cũng chân thành cảm ơn bạn bè đã động viên khích lệ và giúp đỡ tôi trong quá trình thu thập số liệu. Do đề tài bớc đầu nghiên cứu trong phạm vi hẹp cùng với điều kiện và thời gian còn nhiều hạn chế nên không thể tránh khỏi sai sót. Vậy tôi rất mong nhận đợc sự góp ý của thầy cô giáo và bạn bè để đề tài lần sau đợc tốt hơn. Một lần nữa tôi xin chân thành cảm ơn! Vinh, tháng 5/2007. Tác giả 3 Mục lục Đặt vấn đề 1 Chơng I: Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 4 1.1 .Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 18 22 4 1.2. Đặc tính chung của thể dục tự do 6 1.3. Tính chất, đặc điểm, phơng pháp giảng dạy và tập luyện các động tác trong môn thể dục tự do 8 Chơng II: Mục đích - nhiệm vụ - phơng pháp và tổ chức quá trình nghiên cứu 12 2.1. Mục đích nghiên cứu 12 2.2. Nhiệm vụ 12 2.3. Phơng pháp nghiên cứu. 12 2.4. Tổ chức nghiên cứu. 16 Chơng III: Kết quả nghiên cứu 18 3.1. Xác định những nguyên nhân dẫn đến những sai lầm thờng mắc 18 3.2. Nghiên cứu lựa chọn một số bài tâp bổ trợ 23 3.3. Đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập bổ trợ 27 Kết luận và kiến nghị 43 1. Kết luận 43 2. Kiến nghị 44 Phụ lục Tài liệu tham khảo 4 c¸c ký hiÖu viÕt t¾t GDTC : Gi¸o dôc thÓ chÊt TDTT : ThÓ dôc thÓ thao TDTD: ThÓ dôc tù do 5 Đặt vấn đề Để thúc đẩy mạnh mẽ sự nghiệp phát triển của thể dục thể thao (TDTT) trong giai đoạn cách mạng hiện nay, nớc ta cần phải có đội ngũ cán bộ, giáo viên, huấn luyện viên đủ về số lợng, cao về chất lợng, có khả năng thích ứng với điều kiện thách thức mới. Đó là những ngời không chỉ giỏi về chuyên môn nghiệp vụ, tay nghề cao mà còn phải có bản lĩnh chính trị vững vàng, kiên định mục tiêu lý t- ởng của Đảng, giữ vững phẩm chất đạo đức và lối sống lành mạnh, thực hiện cần - kiệm - liêm - chính, chí công vô t, phải có ý thức tổ chức kỷ luật, gần gũi với quần chúng, có năng lực phẩm chất ngang tầm nhiệm vụ của mình. Một nền tảng có sự đóng góp hết sức quan trọng trong sự phát triển của mỗi quốc gia, mỗi dân tộc là giáo dục thể chất (GDTC) trong trờng học. GDTC trong trờng học là một mặt quan trọng nhằm đào tạo, bồi dỡng thế hệ tơng lai của đất n- ớc, cung cấp nguồn nhân lực có sức khoẻ, có học vấn và đạo đức cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Bác Hồ từng viết: Một năm khởi đầu từ mùa xuân. Một đời khởi đầu từ tuổi trẻ. Tuổi trẻ là mùa xuân của xã hội. Tuổi trẻ là lớp ngời kế thừa sự nghiệp cách mạng của Đảng, của nhân dân, vì vậy GDTC cho thế hệ trẻ là nhiệm vụ hết sức quan trọng để tăng thêm sức khoẻ, chuẩn bị cho họ bớc vào cuộc sống lao động, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc, đáp ứng nhu cầu cần thiết trớc mắt và lâu dài của cách mạng. Hoà cùng với sự chuyển biến mạnh mẽ của toàn ngành, Trờng Đại học Vinh cũng nh khoa GDTC đã không ngừng đổi mới, cơ sở vật chất đợc mở rộng hiện đại, chơng trình giảng dạy đợc hoàn thiện cả về nội dung lẫn hình thức, đội ngũ giáo viên nhiệt tình, có chuyên môn cao, tất cả nhằm mục đích đào tạo cho sinh viên, đáp ứng nhu cầu xã hội trong việc phát triển thể chất cho sinh viên. Thể dục là một trong những môn học cơ bản nằm trong chơng trình đào tạo chung của nhà trờng, trong đó thể dục dụng cụ là một trong những nội dung của 6 môn học thể dục, đây là một môn thể thao hỗn hợp có kỹ thuật tơng đối phức tạp, đòi hỏi sự phối hợp khéo léo và phân phối sức trong quá trình vận động. Trong hệ thống các môn thể thao, thể dục nói chung và thể dục dụng cụ nói riêng là một môn thể thao hiện đại đợc nhiều ngời quan tâm, a thích, nó mang tính nghệ thuật cao, có tác dụng rèn luyện con ngời phát triển hài hoà cân đối, đồng thời bồi dỡng cho họ lòng dũng cảm, ý chí nghị lực vợt qua khó khăn. Tuy nhiên để đạt đợc những yêu cầu phức tạp của môn học này đòi hỏi ngời tập phải có đầy đủ các tố chất thể lực đặc trng cũng nh kiên trì khổ luyện. Thể dục tự do là một nội dung thuộc môn thể dục dụng cụ dành cho nam. Đối với nam sinh viên hệ không chuyên khi thực hiện những bài tập, những động tác này lại càng khó khăn hơn do thể lực còn yếu, tâm lý sợ hãi, căng thẳng, thiếu tự tin. Để thực hiện tốt các bài tập thể dục dụng cụ, không phải những phát triển các tố chất thể lực, rèn luyện tâm lý tập luyện, mà việc nắm vững đợc kỹ thuật các động tác khắc phục những sai lầm thờng mắc cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Thể dục tự do là một môn đòi hỏi ngời tập cần phải thực hiện chính xác từng động tác riêng lẻ cũng nh các động tác liên kết, về phơng hớng, biên độ và tốc độ, sự căng cơ. Đối với nam sinh viên không chuyên nghành GDTC thì các động tác lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối là tơng đối khó bởi lẽ khi học ở trờng phổ thông các em chỉ chủ yếu học chạy, nhảy, ném, còn môn thể dục dụng cụ, đặc biệt là môn thể dục tự do cha đợc học, chỉ khi bớc chân vào trờng Đại học thì các em mới đợc học, đợc làm quen, do vậy khi thực hiện bài liên hợp cũng nh các động tác lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối là liên hợp động tác tơng đối khó và quan trọng bởi lẽ phải biết phối hợp hài hoà giữa các bộ phận của cơ thể khi tạo đà và thực hiện động tác. Vì vậy khi học những động tác khó nên sử dụng các bài tập bổ trợ khác nhau liên quan đến động tác chính thì việc nắm bắt kỹ thuật cũng nh thực hiện các động tác một cách dễ dàng hơn. Qua quan sát các buổi tập thì kỹ thuật của các động tác trong môn thể dục tự do đặc biệt là động tác lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối còn nhiều 7 sai sót và đôi khi ảnh hởng đến kết quả thi chung. Do ý nghĩa và tầm quan trọng của việc tìm ra nguyên nhân và biện pháp sửa chữa sai lầm các động tác trong bài tập thể dục tự do, vậy nên chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm sửa chữa những sai lầm thờng mắc khi thực hiện động tác lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối cho nam sinh viên K.47B Toán - Trờng Đại học Vinh . 8 Chơng I Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 1.1. Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 18 22 1.1.1 Đặc điểm tâm lý Trong hoạt động TDTT tri giác thể hiện chính xác trong lứa tuổi này . Cảm giác vận động cơ cho phép kiểm tra tính chất vận động, hình dáng , biên độ phơng hớng, trơng lực cơ, tức là kiểm tra trớc vận động của cơ thể mình . Sự tri giác về vận động thông qua cảm giác cơ bắp sẽ tạo cho con ngời khả năng tiếp thu nhanh các động tác trong các bài tập thể thao (trích trong tâm lý học thể dục chủ biên: Phạm Gia Viễn) Do trình độ nhận thức và tâm lý phát triển , phạm vi hoạt động giao lu rộng rãi hơn. Việc tập luyện lặp đi lặp lại một cách đơn điệu các động tác làm cho các em không hài lòng với khả năng biểu hiện tính tích cực vận động của mình.Các em có nhu cầu những tri giác văn hoá thể chất, thể hiện mọi khả năng về thể lực và tâm lý của mình. Hơn nữa trong lứa tuổi này họ có thể đặt ra cho mình nội dung hành động, tính sẵn sàng khắc phục khó khăn, tính nỗ lực quyết tâm cố gắng của bản thân,thể hiện trong học tập, công việc. Vì vậy trong quá trình giảng dạy môn thể dục, ngời giáo viên nên đề ra mục đích cụ thể, để cho họ phấn đấu thực hiện tốt những công việc theo khả năng của mình. Trong quá trình thực hiện các tố chất thể lực đặc trng, nếu tập một cách có hệ thống, sẽ kích thích sự nỗ lực ý chí, nâng cao thành tích trong tập luyện và thi đấu. Điều đợc đề ra ở đây là phải chỉ rõ để các em hiểu khi nào và loại bài tập nào cần đến đức tính dũng cảm, lòng quyết tâm sự nỗ lực ý chí. Một khi các em nhận thức đợc rằng không hoàn thiện đợc bài tập là do thiếu ý chí thì các em sẽ bị chạm vào lòng tự ái. Những đức tính này có tác dụng kích thích mạnh lòng tự trọng thúc đẩy các em cố gắng vơn lên. Lứa tuổi này cảm xúc tâm lý mạnh mẽ, các em có nhu cầu trở thành ngơi đẹp, hấp dẫn cả hình thức bên ngoài lẫn sự biểu hiện nội tâm bên trong. 9 Nếu các em thấy sự phấn đấu tập luyện của mình đạt hiệu quả cao, thì các em sẽ có hứng thú sâu sắc và kết quả các buổi tập sẽ nâng lên đáng kể. 1.1.2 Đặc điểm sinh lý Đặc điểm sinh lý lứa tuổi này là một trong những căn cứ quan trọng để tiến hành giảng dạy TDTT. Việc dựa vào đặc điểm giải phẫu sinh lý và tuân theo quy luật phát triển của cơ thể đã có tác dụng to lớn trong việc nâng cao năng lực hoạt động của cơ thể để trực tiếp phục vụ cho học tập, sản xuất, chiến đấu.Trong lứa tuổi này các em đã phát triển tơng đối hoàn chỉnh. Các bộ phận cơ thể tiếp tục lớn lên nhng tốc độ chậm dần chức năng sinh lý tơng đối ổn định, khả năng hoạt động của các cơ quan bộ phận cơ thể đợc nâng lên. - Hệ xơng: Xơng bắt đầu giảm tốc độ phát triển, sụn ở hai đầu xơng vẫn còn dài nhng chuyển thành xơng ít. Mỗi năm nữ cao khoảng 0.5-1cm, nam từ 1-3cm. Tập luyện TDTT sẽ làm cho xơng phát triển cả chiều dài lẫn chiều ngang. Các x- ơng nhỏ nh xơng cổ tay, bàn tay sẽ kết thành xơng nên các em có thể tập những động tác chống, treo mà không làm tổn hại hoặc đ a đến sự phát triển lệch lạc của cơ thể. Cột sống đã ổn định về hình dáng nhng vẫn cha đợc củng cố, còn dễ bị cong vẹo. -Hệ cơ: Hệ cơ phát triển với tốc độ nhanh để đi đến hoàn thiện nhng chậm hơn so với hệ xơng, khối lợng cơ tăng khá nhanh, khi hoạt động cơ nhanh chóng dẫn đến mệt mỏi. Do sự phát triển không cân đối nên khi giảng dạy môn thể dục tự do giáo viên cần phải chú ý sự phát triển cơ bắp cho các em. Đối với nam hệ cơ phát triển mạnh nhng cha đồng đều, do đó khi lựa chọn những bài tập phát triển sức mạnh, sức nhanh hay dộ khéo léo của các tố chất vận động cần có yêu cầu riêng biệt. -Hệ tuần hoàn: Trong tuổi từ 18-22 hệ tuần hoàn tơng đối phát triển mạnh để hoàn thiện trọng lợng và sức chứa của tim tơng đối hoàn chỉnh. Tim của nam mỗi phút khoảng 70-80 lần, của nữ khoảng 75-85lần. Phản ứng của hệ tuần hoàn t- ơng đối rõ rệt. Sau khi hoạt động thì mạch đập và huyết áp hồi phục tơng đối 10 . quả một số bài tập bổ trợ nhằm sửa chữa những sai lầm thờng mắc khi thực hiện động tác Lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối cho nam sinh viên K. 47B. sửa chữa những sai lầm thờng mắc khi thực hiện động tác lộn nghiêng chống tay tiếp lộn xuôi ôm gối cho nam sinh viên K. 47B Toán - Trờng Đại học Vinh . 8