Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lượng học động tác giữ thăng bằng xoạc dọc trong thể dục tự do cho nữ sinh viên k46b1 khoa sử trường đại học vinh

1 Trờng đại học vinh Khoa giáo dục thể chất phan thị liên nghiên cứu số tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lợng học động tác "giữ thăng bằng" - "xoạc dọc" thể dục tự cho nữ sinh viên k46b1 - khoa sử khoá luận tốt nghiệp ngành s phạm giáo dục thể chất Vinh 2006 lời cảm ơn Trớc hết xin chân thành cảm ơn cô giáo Trần Thị Ngọc Lan - ngời đà hớng dẫn đạo đề tài, đà tận tình giúp đỡ hớng dẫn trình thực khoá luận tốt nghiệp Qua xin bày tỏ lòng cảm ơn thầy cô giáo khoa Thể dục Trờng Đại học Vinh toàn thể bạn sinh viên K46B1 - Sử Trờng Đại học Vinh đà tạo điều kiện giúp đỡ trình nghiên cứu hoàn thành khoá luận Và chân thành cảm ơn bạn bè đồng nghiệp đà động viên khích lệ giúp đỡ trình thu thập xử lý số liệu Do đề tài bớc đầu nghiên cứu phạm vi hẹp với điều kiện thời gian nhiều hạn chế nên tránh khỏi sai sót Vậy mong đợc góp ý thầy cô giáo bạn bè để đề tài lần sau đợc tốt Một lần xin chân thành cảm ơn! Vinh, tháng năm 2006 Tác giả mục lục Đặt vấn đề Chơng Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Cơ sở lý luận đặc điểm tâm lý lứa tuổi 18 - 22 1.2 Cơ sở lý luận đặc ®iĨm sinh lý ë løa ti 18 - 22 1.3 Đặc điểm phơng pháp tập luyện động tác thể dục tự Chơng Mục đích, nhiệm vụ phơng pháp tổ chức nghiên cứu 2.1 Mục đích nghiên cứu 2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu 2.3 Phơng pháp nghiên cứu 2.4 Tổ chức nghiên cứu Chơng Kết nghiên cứu 3.1 Khảo sát thực trạng thể chất đặc trng nữ sinh viên K46B1 Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh 3.2 Nghiên cứu lựa chọn số tập bỗ trợ nhằm áp dụng cho nhóm thực nghiệm nữ sinh viên K46B1 - Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh 3.3 Hiệu ứng dụng số tập bổ trợ cho nhóm thực nghiệm nữ sinh viên K46B1 - Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh Kết luận kiến nghị Kết luận Kiến nghị Phụ lục Tài liệu tham khảo Trang 4 9 9 13 14 14 23 26 34 34 34 Đặt vấn đề TDTT phận văn hoá xà hội, loại hình hoạt động mà phơng tiện tâp thể lực Nhằm tăng cờng thể chất cho ngời, nâng cao thành tích thể thao, góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hoá giáo dục ngời phát triển cân đối toàn diện Từ sau cách mạng tháng 8/1945 Đảng Nhà nớc ta thờng xuyên quan tâm đến phát triển thể dục thể thao, dục Trong năm gần đây, thể dục thể thao nói chung môn thể dục nói riêng đà dần phát triển quần chúng, có vị trí vai trò quan träng viƯc hoµn thiƯn thĨ chÊt cho thiÕu niên, trẻ em học sinh, từ mẫu giáo chuyên nghiệp đại học Trong công xây dựng bảo vệ Tổ quốc xà hội chủ nghĩa với mục tiêu làm cho dân giàu nớc mạnh, xà hội công dân chủ văn minh Đảng Nhà nớc ta trọng đầu t cho giáo dục, coi giáo dục quốc sách hàng đầu, đầu t cho giáo dục đầu t cho phát triển Với mục tiêu đào tạo ngời tinh thông trí tuệ, sáng tạo mu trí mà khoẻ thể chất, bắp Đảng ta đà cho rằng: "Bảo vệ tăng cờng sức khoẻ cho nhân dân vấn đề quan trọng, gắn liền với xây dựng đất nớc hạnh phúc cho nhân dân, mối quan tâm hàng đầu Đảng" Để làm đợc mục tiêu vấn đề sức khỏe quan trọng Bác Hồ đà nói rằng: "Giữ gìn dân chủ, xây dựng đất nớc, gây dựng đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành công coi tập luyện TDTT bổn phận ngời" Trong Nghị đại hội năm 1960 Đảng ta đà nhận định: "Bảo vệ bồi dỡng sức khoẻ ngời nghĩa vụ mục tiêu cao quý ngành y tế TDTT dới chế độ ta Chính mà Đảng coi trọng công tác y tế TDTT Ngay chiến lợc phát triển kinh tế xà hội đất nớc từ năm 20012010 đề phơng hớng: "Phát triển mạnh hoạt động TDTT góp phần nâng cao thể lực phát huy tinh thần dân tộc cđa ngêi ViƯt Nam" ChØ thÞ sè 36 CT/TW Ban bí th TW Đảng rõ: "Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế xà hội Đảng Nhà nớc nhằm bồi dỡng phát huy ngời" Trong trờng học, giáo dục thể chất phận quan trọng nhằm đào tạo bồi dỡng hệ tơng lai đất nớc, cung cấp nguồn nhân lực có sức khoẻ, có đạo đức cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc, đồng thời cung cấp tài thể thao cho quốc gia Nhân dân ta có câu: "Có thực vực đợc đạo" Có sức khoẻ ngời làm việc, lao động học tập, tiếp thu tri thức tiên tiến nhân loại Nh thị số 22/TDQS năm 1996 nói rõ: "Trong tình phải chăm lo đời sống sức khoẻ cho học sinh, điều kiện phải rèn luyện thân thể " Trong hệ thống môn thể dục thể thao, thể dục dụng cụ môn thể thao đại đợc nhiỊu ngêi quan t©m a thÝch Nã mang tÝnh nghƯ tht cao, cã t¸c dơng rÌn lun ngêi ph¸t triển hài hoà cân đối, đồng thời bồi dỡng cho họ ý chí, nghị lực vợt qua khó khăn, thử thách Để đạt đợc yêu cầu môn học đòi hỏi ngời tập phải có đầy đủ tố chất thể lực, nh kiên trì, khổ luyện Riêng môn thể dục tự môn thể dục dành cho nữ, t tay, chân, thân đầu nh bớc đi, bớc nhảy, bớc múa, động tác nhào lộn đợc thực cách liên tục để phát triển khả phối hợp vận động Trong thể dục tự khả mềm dẻo chiếm vị trí vô quan trọng Nhất động tác "Xoạc dọc" - "giữ thăng bằng", cần có mềm dẻo cột sống, dây chằng Đối với sinh viên hệ không chuyên thực động tác lại khó khăn thể lực yếu, tâm lý sợ ngà sợ đau, căng thẳng, thiếu tin tởng Vì học động tác nên sử dụng tập dẫn dắt khác Tập luyện động tác điều kiện dễ dàng, ngời tập bớt sợ hÃi, tiết kiệm đợc sức xúc tiến nhanh trình hình thành kỷ kỷ xảo Hơn qua quan sát, tìm hiểu thực tế thấy khả thực động tác môn thể dục tự do, nh động tác "Xoạc dọc" - "giữ thăng bằng", nữ viên trờng Đại Học Vinh yếu Chính từ vấn đề với ý tởng góp phần nâng cao thể chất cho sinh viên, nâng cao chất lợng học môn thể dục tự Nhằm góp phần nâng cao chất lợng đào tạo giáo dục trờng Đại Học Vinh nói chung khoa thể dục nói riêng nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu số tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lợng học động tác" Giữ thăng bằng"- "Xoạc dọc", môn thể dục tự cho nữ sinh viên khoá 46B - Sử Trờng Đại Học Vinh" Chơng Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Cơ sở lý luận đặc điểm tâm lý lứa tuổi 18 - 22 Trong hoạt ®éng TDTT tri gi¸c thĨ hiƯn chÝnh x¸c løa tuổi Cảm giác vận động cho phép kiểm tra tính chất vận động, hình dáng, biên độ phơng hớng, trơng lực cơ, tức kiểm tra trớc vận động thể Sự tri giác vận động thông qua cảm giác bắp tạo cho ngời khả tiếp thu nhanh động tác tập thể thao (trích tâm lý học thể dục - chủ biên: Phạm Gia Viễn) Do trình độ nhận thức tâm lý phát triển, phạm vi hoạt động giao lu rộng rÃi Việc tập luyện lặp lặp lại cách đơn điệu động tác làm cho em không hài lòng với khả biểu tính tích cực vận động Các em có nhu cầu tri giác văn hoá thể chất, thể khả thể lực tâm lý Hơn lứa tuổi họ đặt cho nội dung hành động, tính sẵn sàng khắc phục khó khăn, tính nổ lực tâm cố gắng thân, thể học tập, công việc Vì trình giảng dạy môn thể dục, ngời giáo viên nên đề mục đích cụ thể, họ phấn đấu thực tốt công việc theo khả mình.Trong trình thực tố chất thể lực đặc trng, tập cách có hƯ thèng, sÏ kÝch thÝch sù nỉ lùc ý chÝ, nâng cao thành tích tập luyện thi đấu Điều đợc đề phải rỏ để em hiểu loại tập cần đến đức tính dũng cảm, lòng tâm sù nỉ lùc ý chÝ Mét c¸c em nhËn thức đợc không hoàn thiện đợc tập thiếu ý chí em bị chạm vào lòng tự Những đức tính có tác dụng kích thích mạnh lòng tự trọng thúc đẩy em cố gắng vơn lên Lứa tuổi cảm xúc tâm lý mạnh mẽ, em có nhu cầu trở thành ngời đẹp, hấp dẫn hình thức bên lẫn biểu nội tâm bên Nếu em thấy phấn đấu tập luyện đạt hiểu cao, em có hứng thú sâu sắc kết buổi tập nâng lên đáng kể 1.2 Cơ sở lý luận ®Ỉc ®iĨm sinh lý cđa løa ti tõ 18 - 22 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi quan trọng để tiến hành giảng dạy TDTT Việc dựa vào đặc điểm giải phẩu sinh lý tuân theo quy luật phát triển thể đà có tác dụng to lớn việc nâng cao lực hoạt động thể để trực tiếp phục vụ cho học tập, sản xuất, chiến đấu Trong lứa tuổi em đà phát triển tơng đối hoàn chỉnh Các phận thể tiếp tục lớn lên nhng tốc độ chậm dần chức sinh lý tơng đối ổn định, khả hoạt động quan phận thể đợc nâng lên - Hệ xơng: Xơng bắt đầu giảm tốc độ phát triển, sụn hai đầu xơng dài nhng chuyển thành xơng Mỗi năm nữ cao khoảng 0,5-1cm, nam từ 1cm-3cm Tập luyện TDTT làm cho xơng phát triển chiều dài lẫn chiều ngang Các xơng nhỏ nh xơng cổ tay, bàn tay kết hành xơng nên em tập động tác chống, treomà không làm tổn hại đ a đến phát triển lệch lạc thể Cột sống đà ổn định hình dáng nhng cha đợc củng cố, dễ bị cong vẹo - Hệ cơ: Hệ phát triển với tốc độ nhanh để đến hoàn thiện nhng chậm so với hệ xơng, khối lợng tăng nhanh, hoạt động cơ, nhanh chóng dẫn đến mệt mỏi Do phát triển không cân đối nên giảng dạy môn thể dục tự giáo viên phải ý phát triển bắp cho em Đối với nữ yếu, lựa chọn tập phát triển sức mạnh hay độ khéo léo phải có yêu cầu riêng biệt Tính chất nữ cần toàn diện mang tính mềm dẻo khéo léo - Hệ tuần hoàn: Trong tuổi từ 18 đến 22 hệ tuần hoàn tơng đối phát triển mạnh để hoàn thiện trọng lợng sức chứa tim tơng đối hoàn chỉnh Tim nam phút khoảng 70 - 80 lần, nữ khoảng 75 - 85 lần Phản ứng hệ tuần hoàn tơng đối rõ rệt Sau hoạt động mạch đập huyết áp hồi phục tơng đối nhanh Cho nên lứa tuổi tập tập với cờng độ khối lợng tơng đối lớn - Hệ hô hấp: Phổi em phát triển mạnh nhng cha đặn, khung ngực hẹp nên em thở nhanh ổn định dung tích sống Đó nguyên nhân làm cho tần số hô hấp em tăng cao hoạt động gây nên tợng thiếu ôxi dẫn đến mệt mỏi - Hệ thần kinh: Hệ thần kinh đạt đến mức ngời trởng thành Khả t tổng hợp, phân tích trìu tợng hoá phát triển, thuận lợi cho hình thành phản xạ có điều kiện Đối với động tác đơn điệu dễ làm cho ngời tập dẫn đến mệt mỏi Vì cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện Hơn lứa tuổi tuyến giáp trạng tuyến yên hoạt động mạnh làm cho tính hng phấn hệ thần kinh chiếm u Điều làm ảnh hởng đến hoạt động thể dục Nhất bạn nữ khả chịu đựng bị ảnh hởng Vì giáo viên cần ý bố trí tập thích hợp, ý quan sát phản ứng thể để có biện pháp giải Tóm lại: Những vấn đề lý luận sinh lý nh yếu tố định để phát triển tố chất thể lực sở ban đầu để lựa chọn tập bổ trợ học động tác "Giữ thăng " - "Xoạc dọc" môn thể dục tự Lựa chọn tập với cờng độ, khối lợng phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý thiếu niên từ tuổi 18 - 22 1.3 Đặc điểm phơng pháp tập luyện động tác thể dục tự 1.3.1.Đặc điểm động tác thể dục tự Bài liên hợp thể dục tự tổng hợp yếu tố: Âm nhạc, động tác nhào lộn, động tác múa Đặc điểm bật độ khó cao, ví dụ nh động tác santô sau hai vòng bó gối, động tác xoạc dọc- giữ thăng Mức độ khó động tác lẻ mà liên hợp phức tạp Những động tác nhào lộn nhỏ quan trọng Đây động tác liên kết phần liên hợp, mức độ khó động tác động tác nhào lộn Hơn gây nên cảm xúc đột biến 10 bất ngờ cho ngời xem Những động tác phức tạp cần phải đợc phối hợp hợp lý, động tác múa phối hợp với âm nhạc Những động tác khó xếp vào cuối đợc đánh giá cao Kết thúc đột ngột nét khắc hoạ thông qua vũ đạo đại gây ấn tợng cho ngời xem Bài tập có chất lợng cao nhào lộn phức tạp toàn có kết cấu hợp lý, toàn diện Trong hoạt động xoạc dọc - giữ thăng khả mềm dẻo chiếm vị trí vô quan trọng Mềm dẻo lực thực động tác với biên độ lớn Trớc ngời ta xếp lực mềm dẻo với tố chất thể lực sức nhanh, søc m¹nh, søc bỊn HiƯn cã nhiỊu quan niệm xếp lực mềm dẻo vào nhóm lực phối hợp vận động Năng lực mềm dẻo đợc chia làm loại: mềm dẻo tích cực mềm dẻo thụ động Mềm dẻo tích cực lực thực động tác với biên độ lớn khớp nhờ nổ lực tích cực bắp Còn mềm dẻo thụ động lực thực động tác với biên độ lớn khớp nhờ tác động ngoại lực nh trọng lợng thể, lực ấn, lực ép Năng lực mềm dẻo phụ thuộc vào đàn tính bắp dây chằng Vì thực động tác thể dục tự cần ý đến mềm dẻo, khéo léo dây chằng khớp có liên quan 1.3.2 Phơng pháp tập luyện động tác thể dục tự Phơng pháp thờng đợc sử dụng phơng pháp lặp lại, thời gian nghỉ tập 2-5 phút Muốn thực động tác thể dục tự cần có cảm giác xác không gian thời gian Ngoài cần có kiên trì lòng dũng cảm Sự trở ngại lớn việc tiếp thu nhiều động tác sợ ngÃ, sợ đau, căng thẳng, thiếu tin tởng Vì học động tác nên sử dụng nhiều tập dẫn dắt, động tác bổ trợ khác Tập luyện động tác điều kiện dễ dàng, ngời tập bớt sợ hÃi, tiết kiệm sức xúc tiến nhanh trình hình thành kỷ kỷ xảo Khi học động tác xoạc dọc nên sử dụng tập bổ trợ - Giữ tay vào thang dóng đá sang phải sang trái 24 Bài thứ 2: Gác chân lên thang dóng áp sát ngời (s) a Thành tích nhóm đối chứng: Khi nghiên cứu: Kết nghiên cứu đợc trình bày bảng biểu đồ phân tích kết nghiên cứu thấy - Thành tích trung bình nhóm X = 41,6 với độ lệch chuẩn x = 18,7 Điều có nghĩa thành tích ngời tèt nhÊt lµ 41,6 + 18,7 = 60,3 vµ thµnh tÝch cña ngêi kÐm nhÊt 41,6 – 18,7 = 22,9 - Hệ số biến sai Cv = 44,9% điều có nghĩa thành tích nhóm đối chứng không đồng quan sát thấy kết thấp b) Thành tích nhóm thực nghiệm: Kết nghiên cứu đợc trình bày bảng biểu đồ Phân tích kết thấy thành tích trung bình nhóm X = 40,2 Với độ lệch chuẩn x = 17,3 Điều có nghĩa lµ thµnh tÝch cđa ngêi tèt nhÊt: 40,2 + 17,3 = 57,5 vµ thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt: 40,2 – 17,3 = 22,9 - NhËn xÐt: Khi tiÕn hµnh so sánh thành tích gác chân lên thang dóng áp sát ngời nhóm đối chứng A nhóm thực nghiƯm B chóng ta thÊy thµnh tÝch cđa hai nhãm không đồng quan sát thấy kết thÊp Ta cã T tÝnh = 0,3 < Tb¶ng = 2,04 Điều có nghĩa khác biệt ban đầu ý nghĩa ngỡng P = 5% Bài thử đứng lên ngồi xuống chân có ngời giúp đỡ (SL) a Thành tích nhóm đối chứng: Khi nghiên cứu kết trình bày bảng biểu đồ Phân tích kết nghiên cứu ta thấy thành tích trung bình nhóm X = 6,0 víi ®é lƯch chn δx = 2,5 §iỊu nµy cã nghÜa thµnh tÝch cđa ngêi tèt nhÊt lµ 6,0 + 2,5 = 8,5 Thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt lµ 6,0 - 2,5 = 3,5 HƯ sè biến sai Cv = 41,6 > 10% Điều cho thấy thành tích nhóm đối chứng không đồng quan sát thấy kết thấp b Thành tích nhóm thực nghiệm B: 25 Kết đợc trình bày bảng biểu đồ phân tích kết nghiên cứu nhóm thực nghiệm ta có thành tích trung bình nhóm là: X = 6,2 với độ lệch chuẩn là: x = 2,7 Điều chøng tá r»ng thµnh tÝch cđa ngêi tèt nhÊt: 6,2 + 2,7 = 8,9 Thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt: 6,2 – 2,7 = 3,5 HÖ sè biÕn sai Cv % = 43,5% > 10% Điều chứng tỏ thành tích nhóm thực nghiệm không đồng có chênh lệch lớn quan sát thấy kết thấp Nhận xét: Khi tiến hành so sánh thành tích đứng lên ngồi xuống chân có ngời giúp đỡ thấy thành tích nhóm không đồng ta có Ttính = 0,45 < Tbảng = 2,04 Điều có nghĩa khác biệt ban đầu nhóm ý nghĩa, ngỡng xác suất P = 5% Bài thử: Nằm sấp ke lng có ngời giữ cổ chân (SL) a Thành tích nhóm đối chứng: Khi nghiên cứu kết trình bày bảng biểu đồ ta thấy thành tích trung bình nhóm là: X = 5,3 với độ lệch chuẩn x = 2,94 Điều có nghĩa thành tích ngời tèt nhÊt 5,3 + 2,94 = 8,24 Thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt 5,3 – 2,94 = 2,36 HÖ sè biến sai Cv % = 55,4% > 10% Điều cho thấy tích nhóm đối tợng nghiên cứu có chênh lệch lớn không đồng b Thành tích nhóm thực nghiệm: Khi nghiên cứu kết trình bày bảng 3, biểu đồ ta thấy thành tích trung bình nhóm thực nghiệm X = 5,1 với độ lệch chuẩn x = 2,74 Điều cho thấy thành tích ngời tốt nhÊt lµ 5,1 + 2,74 = 7,84 vµ thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt 5,1 – 2,74 = 2,36 HƯ sè biÕn sai Cv % = 53,7% > 10% §iỊu ®ã cho thÊy thµnh tÝch cđa nhãm thùc nghiƯm lµ không đồng đều, có chênh lệch lớn 26 Nhận xét: Khi tiến hành so sánh kết nghiên cứu nhóm đối chiếu nhóm thực nghiệm nội dung nằm sấp ke lng có ngời giữ cổ chân ta thấy thành tích nhóm không đồng quan sát thấy kết thấp Ta có: Ttính = 0,285 < Tbảng = 2,04 Điều có nghĩa khác biệt ban đầu không cã ý nghÜa ë ngìng x¸c st P = 5% - Nhận xét chung thực trạng thể chất đặc trng lớp 46B1 Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh: Qua khảo sát tập thấy thực trạng thể chất đặc trng đối tợng nghiên cứu nhìn chung cha đồng có chênh lệch lớn quan sát thấy thấp Khi chia 60 nữ sinh viên lớp thành nhóm, thành tích gần nh tơng tự số so sánh nhóm toán học thống kê không cho thấy khác biệt đáng kể Ttính < Tbảng = 2,04 ngỡng xác suất P = 5% Chứng tỏ phân nhóm trớc thực nghiệm ngẫu nhiên khách quan 3.2 Nghiên cứu lựa chọn số tập bổ trợ nhằm áp dụng cho nhóm thực nghiệm nữ sinh viên K46 B1 Khoa Sử Trờng Đại học Vinh Nh đà phân tích nhiệm vụ với thực trạng thể chất đặc trng nữ sinh viên K46 B1 Khoa Sử thấp Theo để đối tợng tiếp thu có hiệu môn học thể dục tự nói chung động tác Xoạc dọc - giữ thăng bằng, nói riêng cần phải tiến hành phát triển sức mạnh đùi, cẳng chân, độ mềm dẻo khéo léo dây chằng hông, cẳng chân v.v Qua nghiên cứu tổng quan vấn đề nghiên cứu kết hợp với việc xác định số thể chất đặc trng nữ sinh viên K46 B1 Sử Trờng Đại học Vinh đà lựa chọn tập cho động tác + Động tác Xoạc dọc gồm tập: - Gác chân lên thang dóng áp sát ngời - ép dây chằng dọc (hai tay giang ngang đầu ngữa) + Động tác Giữ thăng gồm tập: - Đứng lên ngồi xuống chân có ngời giúp đỡ - Nằm sấp ke lng có ngời giữ cổ chân 27 Chúng tiến hành áp dụng bốn tập đà lựa chọn đợc qua vấn, cho nhóm thực nghiệm tuần Tức tuần thực nghiệm 30 sinh viên nhóm đối chứng A học bình thờng theo chơng trình thầy cô giáo chuyên ngành thể dục Trờng Đại học Vinh 30 sinh viên nhóm thực nghiệm B học theo giáo án đặc biệt với tập đà lựa chọn Phơng pháp tập luyện đợc trình bày bảng Bảng 4: Phơng pháp tập luyện tập đà lựa chọn TT Động tác Xoạc dọc Giữ thăng Tên tập Định lợng - Ðp d©y ch»ng däc Chia nhãm – (hai tay giang ngang tổ, tổ tập lần (thay đổi đầu ngữa) chân) lần 6070 dây - Gác chân lên thang - Chia nhóm 2-3 dóng áp sát ngời tổ, tổ tập lần thay đổi chân (mỗi lần 60-70 dây) Đứng lên ngồi xuống Chia nhóm thành chân có ngời 2-3 tổ, tổ 10giúp đỡ 15 lần/lợt Thời gian nghỉ tổ 1-2 phút Yêu cầu kỹ thuật Mũi chân sau thẳng, lòng bàn chân hớng lên áp sát ngời, căng giÃn dây chằng hai tay giang ngang đầu ngửa sau Gác chân lên thang dóng cao tốt, hai chân thẳng áp sát ngời cho đầu gối chạm ngực Chân trụ vững chắc, chân lăng giơ cao thẳng không chạm đất đứng lên ngồi xuống t chuẩn bị Nằm sấp ke lng có Chia nhóm thành Khi trở t chuẩn bị ngời giữ cổ chân 2-3 tổ, tổ 20 thân ngời không chạm lần/lợt Thời gian đất nghỉ lợt 12 phút - Các tập đợc áp dụng vào cuối buổi tập sau phần học tập theo trình tự: ép dây chằng dọc (hai tay giang ngang đầu ngữa) đến: gác chân lên thang dóng áp sát ngời, đứng lên ngồi xuống chân Cuối nằm sấp ke lng có ngời giữ cổ chânTrong trình tập luyện cần có gắng sức tối đa để đạt hiệu cao Tuy nhiên ngời tập mệt mỏi phải 28 đợc nghỉ ngơi tích cực Thời gian áp dụng tập 20-25phút Chúng tiến hành áp dụng tập với lịch tập đợc xếp bảng sau: Bảng 5: Lịch tập luyện tuần thực nghiƯm Tn TT X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Tên tập ép dây chằng dọc (hai tay dang ngang đầu ngửa) Gác chân lên thang dóng áp sát ngời Đứng lên ngồi xuống chân có ngời giúp đỡ Nằm sấp ke lng có ngời giữ cổ chân 3.3.Hiệu ứng dụngmột số tập bổ trợ cho nhóm thực nghiệm nữ sinh viên K46-B1Sử Trờng Đại học Vinh Sau tuần thực nghiệm tiến hành kiểm tra lại lần số thể chất đặc trng sử dụng phơng pháp thực nghiệm so sánh song song đánh giá làm sáng tỏ kết tập đợc ứng dụng Bảng 7: So sánh thành tích thử sau thực nghiệm nhómA B Kết Bài tập X A ± δA X B ± δB TtÝnh Tb¶ng P 29 Đứng lên ngồi xuống chân có ngời giúp đỡ (SL) Nằm sấp ke lng có ngời giữ cỉ ch©n (SL) Ðp d©y ch»ng däc (hai tay giang ngang đầu ngữa) (s) Gác chân lên thang dóng áp s¸t ngêi (s) 6,4 ± 2,7 8,6 ± 2,65 2,9 2,04 5% 6,5 ± 2,94 8,5 ± 2,74 2,38 2,04 5% 54 ± 9,53 60 ± 9,42 2,5 2,04 5% 42,5 ± 18,7 53 ± 17,3 2,28s 2,04 5% BiÓu đồ Biểu diễn thành tích thử sau thùc nghiƯm cđa nhãm A, B 70 60 60 54 50 53 42,5 40 30 20 10 Nhóm đối chứng 6,4 8,6 6,5 8,5 Đứng lên ngồi Nằm sấp ke lưng ép dây chằng dọc hai Gác chân lên thang xuống chân có người giữ cổ chân tay giang ngang đầu gióng áp sát ng­êi cã ng­êi gióp ®ì ngưa Nhãm thùc nghiƯm 30 Bài thử 1: ép dây chằng dọc (hai tay giang ngang đầu ngữa) (s) a Thành tích nhóm thực nghiệm Kết qủa nghiên cứu đợc trình bày bảng 7, biểu đồ phân tích kết nghiên cứu thu đợc nh sau: Thành tích trung bình nhóm X = 60 với độ lệch chuẩn x = 9,42 điều có nghĩa lµ thµnh tÝch cđa ngêi tèt nhÊt: 60+9,42 = 69,42 Thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt lµ 60 – 9,42 = 50,58 Hệ số biến sai đợc tính Cv = 15,8% >10% điều có nghĩa thành tích nhóm thực nghiệm không đồng b Thành tích nhóm đối chứng: Kết nghiên cứu đợc trình bày bảng 7, biểu đồ phân tích kết nghiên cứu thu đợc nh sau: Thành tích trung bình nhóm X = 54 với ®é lƯch chn δx = 9,53 ®iỊu nµy chøng tá thµnh tÝch cđa ngêi tèt nhÊt lµ 54 + 9,53 = 63,93 Thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt: 54 – 9,53 = 44,47 Hệ số biến sai đợc tính Cv = 15,7% >10% điều chứng tỏ thành tích nhóm đối chứng không đồng Chúng đem so sánh trớc sau thực nghiệm thấy r»ng thµnh tÝch cđa nhãm thùc nghiƯm tiÕn bé râ rệt thành tích nhóm đối chứng tiến không đáng kể: Cụ thể thành tích nhóm tăng 3,9 Thành tích nhóm thực nghiệm tăng 10,2 Sau thực nghiệm so sánh hai nhóm với thấy Ttĩnh = 2,5 > Tbảng = 2,04 ngìng x¸c st < 5% Nh vËy to¸n häc thèng kê đà cho thấy khác biệt hai nhóm Bài thứ 2: Gác chân lên thang dóng áp sát ngời a Thành tích nhóm thực nghiệm: Kết nghiên cứu đợc trình bày bảng biểu đồ Phân tích kết nghiên cứu thu đợc nh sau: 31 Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm X = 53 với độ lệch chuẩn x = 17,3 điều chứng tỏ thành tích tèt nhÊt lµ 53+17,3 = 70,3 Thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt 53 – 17,3 = 35,7 HÖ sè biÕn sai Cv = 32,6% >10% điều chứng tỏ thành tích nhóm thực nghiệm không đồng b Thành tích nhóm đối chứng Kết nghiên cứu đợc trình bày bảng 6, biểu đồ Phân tích kết nghiên cứu thu đợc nh sau: Thành tích trung bình nhóm đối chứng X = 42,5 với độ lệch chuẩn x = 18,7, điều có nghĩa thành tích tốt nhóm đối chứng 42,5 + 18,7 = 61,2 Thành tÝch kÐm nhÊt lµ 42,5 – 18,7 = 33,8 HƯ số biến sai Cv = 44% > 10% điều có nghĩa thành tích nhóm đối chứng không ®ång ®Ịu, cã sù chªnh lƯch lín Khi ®em so sánh kết nghiên cứu trớc thực nghiệm sau thực nghiệm ta thấy thành tích cuả nhóm thực nghiệm tiến rõ rệt thành tích nhóm đối chứng tiến không đáng kể Sau thực nghiệm so sánh hai nhóm với thấy thành tích nhóm thực nghiệm cao so với nhóm đối chứng cụ thể thành tích trung bình nhóm đối chứng tăng 0,95 Còn thành tích trung bình nhóm thực nghiệm tăng12,9 Ta có : Ttính = 2,28 > Tbảng = 2,04 ngỡng xác suất P < 5% nh toán học thống kê đà cho thấy khác biệt hai nhóm Bài thử đứng lên ngồi xuống chân có ngời giúp ®ì (SL) a Thµnh tÝch cđa nhãm thùc nghiƯm kÕt quả: Kết đợc trình bày bảng biểu đồ phân tích kết nghiên cứu thu đợc nh sau: 32 Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm là: X = 8,6 với độ lệch chuẩn x = 2,65 điều có nghĩa thành tÝch cña ngêi tèt nhÊt: 8,6 + 2,65 = 10,25, thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt 8,6 – 2,65 = 5,95 HÖ sè biÕn sai Cv % = 30,8% > 10% Điều có nghĩa thành tích đứng lên ngồi xuống chân có ngời giúp đỡ không ®ång ®Ịu b Thµnh tÝch cđa nhãm ®èi chøng: KÕt đợc trình bày bảng biểu đồ Phân tích kết nghiên cứu thu đợc nh sau: Thành tích trung bình nhóm đối chứng X = 6,4 víi ®é lƯch chn δx = 2,7 Nh vËy thµnh tÝch cđa ngêi tèt nhÊt lµ: 6,4 + 2,7 = 9,1 Thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt lµ 6,4 – 2,7 = 3,1 HƯ sè biÕn sai Cv % = 42,1% > 10% Điều chứng tỏ thành tích nhóm đối chứng không đồng Khi tiến hành so sánh hai nhóm với thấy thành tích nhóm thực nghiệm cao hẳn so víi nhãm ®èi chøng Ta cã: TtÝnh = 2,9 > Tbảng = 2,04 ngỡng xác suất P < 5% Nh toán học thống kê đà cho thấy khác biệt hai nhóm Bài thử : Nằm sấp ke lng có ngời giữ cổ chân (SL) a Thành tích nhóm thực nghiệm kết đợc trình bày bảng biểu đồ Phân tích kết nghiên cứu thu đợc nh sau: Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm là: X = 8,5 víi ®é lƯch chn δx = 2,74 Điều có nghĩa thành tích tốt là: 8,5 + 2,74 = 11,24, thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt 8,5 – 2,74 = 5,76 HÖ sè biÕn sai Cv % = 32,2% > 10% Điều chứng tỏ thành tích nhóm thực nghiệm không đồng b Thành tích nhóm đối chứng: Khi phân tích kết nghiên cứu bảng biểu đồ thu đợc nh sau: 33 Thành tích trung bình nhóm đối chứng là: X = 6,5 với độ lệch chuẩn x = 2,94 Điều có nghĩa thµnh tÝch tèt nhÊt lµ 6,5 + 2,94 = 9,44, thµnh tÝch cđa ngêi kÐm nhÊt lµ: 6,5 – 2,94 = 3,56 HÖ sè biÕn sai Cv % = 45,2% > 10% Điều chứng tỏ thành tích nhóm đối chứng không đồng Sau đem so sánh hai nhóm với thấy thành tích nhóm thực nghiệm cao so vơí nhóm đối chứng cụ thể: Thành tích nhóm đối chứng tăng 1,2 Thành tích nhóm thực nghiệm tăng 3,4 Ta cã: TtÝnh = 2,38 > Tb¶ng = 2,04 ë ngìng x¸c suÊt P < 5% Nh vËy to¸n häc thèng kê đà cho thấy khác biệt hai nhóm Sau tuần thực nghiệm, việc kiểm tra lại số thể chất đặc trng tiến hành kiểm tra mức độ hoàn thiện kỹ thuật thực động tác Xoạc dọc, giữ thăng thu đợc kết nh sau: Bảng kết kiểm tra động tác Xoạc dọc, giữ thăng TT Xếp loại Giỏi A SL Khá B % SL A % SL B % SL % Trung b×nh A B SL % SL % YÕu SL A B % SL % Động tác Xoạc dọc 13,3 20 12 40 16 53,3 26,6 26,6 20 0 Động tác Giữ thăng 6,6 16,6 15 50 18 60 10 33,3 23,3 10 0 34 BiĨu ®å 3: Biểu diễn % kết kiểm tra động tác xoặc dọc Nhóm đối chứng Giỏi 13% Yếu 20% TBình 27% Khá 40% Giỏi Khá TBình Yếu Nhóm thực nghiệm TBình 27% Yếu 0% Khá 53% Giỏi 20% Giỏi Khá TBình Yếu Biểu đồ 4: Biểu diễn % kết kiểm tra động tác "giữ thăng bằng" Nhóm đối chứng 35 Biểu đồ 4: Biểu diễn % kết kiểm tra động tác giữ thăng Nhóm đối chứng 6,60% 10% 33,30% 50% Giỏi Khá Trung bình Yếu Nhóm thực nghiệm 13,30% 0% 60% 16,60% Giỏi Khá Trung bình Yếu 36 So sánh kết hai nhóm thấy kết nhóm B (nhóm thực nghiệm) tốt nhiều so với nhóm A Cụ thể: + Động tác “Xo¹c däc ” - Lo¹i giái: Nhãm B (nhãm thùc nghiƯm ) = 20% > nhãm A (nhãm ®èi chøng) = 13,3% - Loại khá: Nhóm B = 50,3% > nhóm A = 40% Ngợc lại: - Loại trung bình: Nhãm B (nhãm thùc nghiÖm) = 26,6% = nhãm A (nhóm đối chiếu) = 26,6 % - Loại yếu: Nhóm B (nhãm thùc nghiÖm ) = 0% < A (nhãm đối chiếu) = 20% + Trong động tác giữ thăng b»ng” - Lo¹i giái: Nhãm B (Nhãm thùc nghiƯm ) = 16,6% > nhãm A (nhãm ®èi chiÕu) = 6,6% - Loại khá: Nhóm B (nhóm thực nghiệm) 60% > nhóm A (nhóm đối chiếu) = 50% Ngợc lại: - Loại trung bình: Nhóm B (nhóm thực nghiệm ) = 23,3% < nhãm A (nhãm ®èi chiÕu) = 33,3% - Lo¹i u: Nhãm B (nhãm thùc nghiƯm) = 0% < nhãm A (nhãm ®èi chiÕu) = 10% NhËn xét: Thông qua kết kiểm tra động tác Xoạc dọc- giữ thăng môn thể dục tự cho nữ sinh viên K46B1 khoa Sử - Trờng Đại học Vinh Chúng thấy sinh viên tập luyện theo giáo án đặc biệt với tập đa kết học tập tốt so với sinh viên tập luyện theo giáo án thông thờng 37 Kết luận kiến nghị 4.1 Kết luận Từ kết nghiên cứu đề tài, có số kết luận sau: - Các nữ sinh viên K46B1 Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh trớc bớc vào học môn thể dục tự có số thể chất đặc trng đạt mức độ trung bình Các số thể chất tăng lên nâng cao trình giáo dục thể chất nhà trờng - Qua việc áp dụng số tập bổ trợ mà đà lựa chọn đa tập luyện vòng tuần, thấy số thể chất hai nhóm tăng nhng thành tích nhóm thực nghiệm tăng nhanh + Bài thử: ép dây chằng dọc (hai tay giang ngang đầu ngửa) Ttính = 2,5 > Tbảng = 2,04 ngỡng xác suất P = 5% + Bài thử: Gác chân lên thang dóng ¸p s¸t ngêi TtÝnh = 2,28 > Tb¶ng = 2,04 ngỡng xác suất P = 5% + Bài thử: Đứng lên ngồi xuống chân có ngời giúp ®ì TtÝnh = 2,9 > Tb¶ng = 2,04 ë ngìng xác suất P = 5% + Bài thử: Nằm sấp ke lng có ngời giữ cổ chân Ttính = 2,38 > Tbảng = 2,04 ngỡng xác suất P = 5% Tuy nhiên điều kiện không cho phép, thời gian áp dụng ngắn nên lợng tăng không đáng kể Chúng nghĩ áp dụng tập bổ trợ trình học chắn số thể chất đặc trng tăng cao Từ chất lợng hoàn thiện kỹ thuật động tác xoạc dọc- giữ thăng đợc nâng lên 4.2 Kiến nghị Trên sở kết luận kiến nghị nh sau: - Việc biên soạn, lựa chọn tập bổ trợ cho môn thể dục tự nói chung động tác xoạc dọc - giữ thăng nói riêng cần thiết Từ 38 có biện pháp cải tiến phơng pháp giảng dạy, nội dung học tập môn thể dục tự phù hợp với giai đoạn phát triển xà hội thời đại - Cần ứng dụng tập bổ trợ mà đà nghiên cứu lựa chọn vào chơng trình giảng dạy môn thể dục tự nói chung thực động tác xoạc dọc-giữ thăng nói riêng Nhằm nâng cao thể lực, hoàn thiện kỹ thuật thực động tác góp phần nâng cao chất lợng giáo dục đào tạo nhà trờng - Do điều kiện khả nghiên cứu hạn hẹp đề tài dừng lại phạm vi khoá luận tốt nghiệp Chúng mong phối hợp giúp đỡ thầy cô giáo, bạn bè đồng nghiệp tiếp tục nghiên cứu rộng để nhằm tìm tập bổ trợ mang lại ý nghÜa thiÕt thùc h¬n ... nhiều việc nghiên cứu đề tài nghiên cứu số tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lợng thực động tác giữ thăng bằng, xoặc dọc môn thể dục tự cho nữ sinh viên khoa 46 B1 khoa sử trờng Đại học Vinh Xin thầy... động tác môn thể dục tự do, nh động tác "Xoạc dọc" - "giữ thăng bằng" , nữ viên trờng Đại Học Vinh yếu Chính từ vấn đề với ý tởng góp phần nâng cao thể chất cho sinh viên, nâng cao chất lợng học. .. tra động tác Xoạc dọc- giữ thăng môn thể dục tự cho nữ sinh viên K46B1 khoa Sử - Trờng Đại học Vinh Chúng thấy sinh viên tập luyện theo giáo án đặc biệt với tập đa kết học tập tốt so với sinh viên