giao an the duc khoi 12 nam hoc 20112012

kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác luyện tạp phát triển sức mạnh mà HS biết như: Cử tạ, nhảy cao,mang vác, đẩy kéo vật nặng….. -Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm [r]

(1)

Lớp : Tiết : Ngày giảng : ………… SÜ sè : … V¾ng :

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ sè : … V¾ng : Líp : TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

TiÕt 1

- Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12

- Lí thuyết: Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh

I Mục tiêu:

- Nắm mục tiêu, nội dung môn TD lớp 12 - Biết hiểu khái niệm sức mạnh

- Bước đầu có khả phân biệt loại sức mạnh (cho ví dụ minh hoạ) - Vận dụng hiểu biết để lựa chọn tập sức mạnh

- Tích cực tham gia thảo luận có ý thức vận dụng

II Địa điểm – phương tiện: - Địa điểm: Tại phòng học

- Phương tiện: Tranh ảnh số tập, động tác, bảng liệt kê tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh HS chuẩn bị bút, ghi, giấy trắng

III Tiến trình lên lớp: a) Nhận lớp(2-3p)

GV phổ biến mục tiêu, nội dung yêu cầu học

b) Nội dung Hoạt

động Giáo viên Học sinh

1(8-10p) I.Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình mơn TD lớp 12:

1 Vị trí mơn học:

Thể dục môn học, hoạt động chủ yếu công tác GDTC, mặt giáo dục toàn diện nhà trường, nhằm trang bị cho HS kiến thức kĩ để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực

2 Mục tiêu môn học:

- Mục tiêu giáo dục THPT xác định luật giáo dơc sửa đỉi(2005)

-Mơn TD THPT nhằm giúp HS củng cố, phát triển kết học tập, rèn luyện tiểu

-Nghe GV trình bày

(2)

2(27-29p)

học,THCS, nâng cao hoàn thiện lực thể cho chất HS phổ thông

3 Nội dung bản:

- Lí thuyết chung 2tiết -Thể dục 7tiết - Chạy tiếp sức 6tiết -Chạy bền 6tiết -Nhảy xa 8tiết -Đá cầu 6tiết -Cầu lông 7tiết -Môn TTTC 20tiết -Ơn tập cuối học kìI, cuối năm học

8tiết

II Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh

1 Khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh:

- Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền kết hợp minh hoạ ví dụ tập, động tác luyện tạp phát triển sức mạnh mà HS biết như: Cử tạ, nhảy cao,mang vác, đẩy kéo vật nặng…

-Nêu vấn đề cần tìm hiểu giao nhiệm vụ cho HS

-Nêu vấn đề thảo luận

+ sở khái niệm, chọn tập, động tác phát triển sức mạnh

+ Hãy chọn tập, động tác nêu để phân theo nhóm: Sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh sức mạnh bền

-Nêu ý nghĩa tác dụng việc tập luyện tập phát triển sức mạnh, cho ví dụ minh hoạ: Tập luyện sức mạnh thường

- Nghe GV trình bày

-Ghi chép khái niệm, ví dụ sức mạnh

- Tìm thêm ví dụ tập luyện sức mạnh

- Hoạt động cá nhân:

+Chọn ghi vào nhóm tập sức mạnh

-Hoạt động nhóm:

+Thảo luận kết lựa chọn

-Nghe, liên hệ thực tiễn ghi chép

(3)

3(2-3p)

xuyên theo phương pháp khoa học có ý nghĩa, tác dụng: +Cung cấp máu cho bắp tăng cường, bắp nở nang, xương tăng độ dày +Góp phần nâng cao lực hoạt động thần kinh – +Tập luyện nâng cao sức mạnh bắp tiền đề thuận lợi cho việc học kĩ vận động kĩ thuật thể thao

+ Làm tiêu hao lượng mỡ

thừa,tạo cho thể có vóc dáng kh mạnh

+ Rèn luyện ý chí nảy sinh tình cảm lành mạnh hướng thiện

-Giao nhiệm vụ cho HS : Nêu ý nghĩa tác dụng việc tập luyện tập phát triển sức mạnh - Chọn 1-2 em trình bày

- Thống với HS ý

2 Củng cố:

Nêu khái niệm, phân loại ý nghĩa viƯc tập luyện sức mạnh(có thể biểu diễn sơ đồ khái quát)

Giao nhiệm vụ cho HS:

+Lựa chọn, sưu tầm số tập để tập luyện phát triển sức mạnh

+ Nhận xét, xuống lớp

-Trên sở hiểu biết, HS nêu thêm ý nghĩa tác dụng khác(ghi vào vở)

-Ghi chép ý kiến thống

-Có thể trao đổi với GV vấn đè chưa rõ

-Ghi chép đầy đủ yêu cầu

- Ghi tập vào

(4)

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : … V¾ng :

Líp : TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : SÜ sè : … V¾ng :

TiÕt 2:

Thể dục - chạy tiếp sức I- Mục tiêu:

- Thể dục:

+ Làm quen với TDNĐ nữ TDPTC nam

+ Bc đầu thực đợc động tác TDNĐ nữ từ động tác 1-5 TDPTC nam - Chạy tiếp sức:

+ Biết cách thực động tác bổ trợ chuyên môn với tần số động tác tốc độ chạy cao

+ Biết cách thực kĩ thuật trao – nhận tín gậy + Thực tơng đối kĩ thuật trao – nhận tín gy

- Yêu cầu tập tự giác, nghiêm túc,tích cực,thực hết khối lợng II- Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân thể dục, vệ sinh an toàn, - Phơng tiện: còi, 8-10 tín gậy

III- Nội dung Phơng pháp lên lớp:

Nội dung Định lợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

-GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp -GV phỉ biến nội dung, yêu cầu buổi học

2 Khi ng: - Khi ng chung:

+ Chạy nhẹ nhàng vòng sân +Xoay khớp

+Cổ tay, cỉ ch©n + Gèi

+ H«ng + Vai + Khủu + Cỉ

+ ép dây chằng dọc, ngang

II Phần bản: Thể dục:

- Hc bi th dục phát triển chung (nam) Từ động tác 1-5

GV: Thực mẫu 1-2 lần, sau hơ chậm cho HS thực - Bài TDND (nữ)

+ Động tác 1: Tay

+ Động tác 2: Thân

6-8p 2p 5p x 8n

30p

14p - 3l

2 - 3l - 3l

Đội hình nhËn líp hµng ngang

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x cs

GV

Lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân, tập trung hàng ngang khởi động khớp

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Chia lớp thành nhóm nam nữ (nhóm nam ơn chạy tiếp sức, nhóm nữ học thể dục sau đổi nội dung)

(5)

2 Ch¹y tiÕp søc:

- Ôn động tác bổ trợ chuyên môn(yêu cầu tần số động tác tốc độ chạy cao):

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc

- Trao – nhận tín gậy chỗ(số 1- 2,

– 3, – 4)

- Trao – nhËn tÝn gËy(®i bé chËm, ®i bé nhanh) theo nhãm ngêi

3 Cđng cè:

-Thùc hiƯn trao – nhËn tÝn gËy ë vÞ trÝ sè -2

III- Phần kết thúc: - Thả lỏng

14p

2 x 15m x 15m x 15m x 30m

2-3l 2-3l

2p 1-2l

5p

x x x x x x x x x x cs

x x GV x x

x x cs x x

x x

GV: Thùc hiƯn mÉu, kÕt hỵp víi ph©n tÝch, sưa sai

HS quan sát sau thực theo yêu cầu GV, kết hợp với nhn xột

Đội hình ôn x x x x

x x x x Thùc hiÖn theo x x x x dòng chảy x x x x

GV

Đội hình tËp trao – nhËn gËy x x x x

x x x x

GV

-GV giao nhiƯm vơ, quan s¸t, làm mẫu cần sửa sai -HS phân công điều khiển nhóm thực nhận xét

Gäi HS lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt kÜ thuËt

(6)

2 - NhËn xÐt bi tËp - Giao bµi tËp vỊ nhµ

+TËp kÜ tht trao – nhËn tÝn gËy ch¹y tiÕp søc

+Tập động tác thể dục học

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV nhËn xÐt, giao nhiƯm vơ

Lớp : Tiết : Ngày giảng : SÜ sè : … V¾ng :

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

TiÕt 3:

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc I Mơc tiªu:

- ThĨ dơc:

+ Biết cách thực hiệnđộng tác , nữ động tác từ – nam

+ Bớc đầu thực đợc động tác nữ động tác từ – 15 nam - Chạy tiếp sức:

+Biết cách thực tập phát triển tốc độ

+Biết cách thực thực kĩ thuật trao - nhận tín gậy( Tại chỗ di chuyển

chËm theo nhãm ngêi)

-Yêu cầu thực nghiêm túc, tự giác, tích cực II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn,

- Phng tin: 1cũi, đồng hồ, 8-10 tín gậy

III Néi dung – phơng pháp lên lớp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu buổi häc

- 10p 2p

Đội hình nhận lớp hàng ngang x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x cs

(7)

2 Khởi động: - Khởi động chung

- Khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc

3 KiĨm tra bµi cị:

- Thực chỗ trao nhận tín gậy

II Phần bản: 1.Thể dục: - TDND nữ:

+ Ôn động tác 1: Động tác tay + Ơn động tác 2: Động tác thân

+ Học động tác 3: Động tác chân

-TDPTC nam + Ôn từ

+ Học từ động tác – 15

Ch¹y tiÕp søc:

-Bài tập phát triển tốc độ: (Chạy tốc độ cao – lần) -Ơn kĩ thuật trao - nhận tín gậy

(T¹i chỗ di chuyển chậm theo nhóm ngời)

5p

2 x 8n

2 x 15m x 15m x 15m x 30m

2p

28 – 30p

14p – 2l – 2l – 4l

1-2l – 4l

14p x 30m

2 - 3l

Đội hình khởi động hàng ngang, cự li giãn cách sải tay

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động hàng dọc GV

x x x x

x x x x Thùc theo dòng

x x x x chảy x x x x

Gäi HS lªn kiĨm tra, GV nhËn xÐt, cho ®iĨm

Chia lớp thành nhóm, nam riêng, nữ riêng, nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục sau đổi lại

Đội hình tập thể dục x x x x x N÷

Nam x x x x x x x

x x GV x x x x x x §éi hình tập chạy tiếp sức

x x x x x x x

x x x x x x x

(8)

3 Cñng cè:

-Thực từ động tác – 15 TDPTC ca nam

III.Phần kết thúc: -Thả lỏng

2 - Nhận xét - đánh giá - Yêu cầu nhà - Xuống lớp

2p – 2l 5p

GV

GV làm mẫu kết hợp với phân tích động tác, quan sát,chỉnh sửa động tác

Gọi HS lên thự hiên, GV nhận xét, đánh giá

Lớp chạy thả lỏng vòng sân, sau tập trung hàng ngang

GV

Lớp : Tiết : Ngày giảng : SÜ sè : … V¾ng :

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

TiÕt 4 LÝ thuyÕt:

Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh I.Mơc tiªu:

(9)

- Biết vận dụng kiến thức học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với thân

- TÝch cùc tham gia thảo luận có ý thức vận dụng II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Tại phòng häc

- Phơng tiện: Tranh, ảnh số tập,động tác có tác dụng phát triển sức mạnh HS chuẩn bị bút,vở ghi, giấy trắng

III TiÕn tr×nh lªn líp: 1.NhËn líp: (2-3p)

GV phỉ biÕn nội dung, mục tiêu, yêu cầu học Kiểm tra cũ:

-Luyện tập phát triển sức mạnh có ý nghĩa nh nào? Nội dung: Phơng pháp phát triển sức mạnh

Hot ng Giỏo viên Học sinh

(10p)

2 (10p)

- Các nguyên tắc tập luyện sức mạnh:

GV giới thiệu số nguyên tắc tập luyện sức mạnh

+ Th nht: Bài tập phát triển sức mạnh cần phải tạo kích thích lớn hoạt động GV giới thiệu cách tạo căng tối đa

+ Thứ 2: Cần tập luyện để phát triển tồn diện sức mạnh tất nhóm cơ, tránh tập trung vào số nhóm cơ, có nh đảm bảo phát huy sức mạnh mc cao nht

Kết hợp với minh hoạ ví dụ nhóm

+ Th 3: Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển tố chất thể lực khác, sức bền sức nhanh - Các loại tập phát triển sức mạnh:

GV giới thiệu loại tập sử dụng để nâng cao lực sức mạnh

+ Bµi tập khắc phục trọng lợng thân(cơ thể)

Giới thiệu tập khắc phục trọng lợng thể

+ Bài tập khắc phục trọng lợng bên

Giới thiệu loại tập kết hợp víi minh ho¹ b»ng vÝ dơ

- Phơng pháp xác định LVĐ tập luyện sức mạnh

- Nghe GV trình bày - Ghi chépcác nguyên tắc

- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với GV

Ghi chép loại tập phát triển sức mạnh

- Tìm thêm loại tập phát triển sức mạnh

Thảo luận nhóm

Ghi vo tập thảo luận

- Nghe Gv trình bày

(10)

(15p)

( 2p) ( 3p)

Có nhiều cách để xác định trọng lợng vật nặng dùng để tập luyện sức mạnh, nhng cách xác định đơn giản đực áp dụng rộng rãi theo số lần lặp lại thực đợc cụ thể:

+ Trọng lợng tối đa: trọng lợng ngời tập thực đợc lần + Trọng lợng gần tối đa:lặp lại đợc 2-3 ln

+Trọng lợng lớn: 4-7 lần

+Trng lng tơng đối lớn: 8-12lần +Trọng lợng TB: 13-18 lần

+Trọng lợng nhỏ: 19-25 lần + Trọng lợng nhỏ: 25 lần trở lên

Mt s c im v tác dụng tập luyện số phơng pháp + Một là: Sử dụng trọng lợng tối đa gần tối đa phơng pháp chủ yếu tập luyện sức mạnh VĐV cấp cao Lấy ví dụ minh hoạ + Hai là: Sử dụng trọng lợng lớn tơng đối lớn Nêu tác dụng + Ba là: Sử dụng trọng lợng nhỏ nhỏ Nêu tác dụng Thời gian nghỉ lần tập, lợt tập có ý nghĩa quan trọng nhằm điều khiển LVĐ hớng thích ứng tập luyện Q trình mệt mỏi đợc tốn q trình nghỉ ngơi đợc bố trí xen kẽ giai đoạn vận động

+ Thời gian nghỉ tập có trọng lợng tối đa gần tối đa từ 3-5p đủ

+ Thời gian nghỉ tập có trọng lợng TB nhỏ thờng ngắn

Có thể tăng LVĐ sau thời gian tập luyện(2-3tháng) Giới thiệu cách tăng LVĐ

- Giao nhiệm vụ cho hs: Nêu nguyên tăc tập luyện sức mạnh

- Củng cố khắc sâu kiến thức Nêu loại tập phát triển sức mạnh

- Giao nhiệm vụ cho học sinh: Su tầm loại tập sử dụng để nâng cao sức mạnh

- NhËn xÐt, xuèng líp

- Trao đổi với GV thấy cha hiểu ví dụ minh hoạ cha rõ

- Tham gia thảo luận chung - Ghi chép ý kiến thống

- Tham gia thao luận chung Trình bày kết qu¶

- Có thể trao đổi với GV vấn đề cha rõ

Ghi chép đầy đủ yêu cầu bài, ghi tập vào

(11)

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ sè : … V¾ng :

Líp : TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : ………… SÜ sè : … V¾ng :

TiÕt 5:

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc I.Mơc tiªu:

- ThĨ dơc:

+ Biết cách thực từ động tác – (TDNĐ nữ), từ động tác – 15(TDPTC nam)

+ Bớc đầu thực đợc động tác nữ từ động tác 16 – 20 nam - Chạy tiếp sức:

+Biết cách thực động tác bổ trợ chuyên môn, tập phát triển tốc độ, kĩ thuật trao – nhận tín gậy

- Yªu cầu tập luyện tự giác, tích cực II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, - Phơng tiện: cßi , – 10 tÝn gËy

III Nội dung phơng pháp lên lớp:

1 NhËn líp:

-GV vµ HS lµm thđ tơc nhận lớp

-GV phổ biến nội dung, yêu cầu buæi häc

2 Khởi động: - Khởi động chung

-Khởi động chuyên môn:

- 10p 2p

5p

2*8n

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

(12)

+ Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc Kiểm tra cũ: Thực động tác 1,2,3 TDNĐ nữ,từ động tác 15 TDPTC nam

II Phần bản: 1.Thể dục

- TDNĐ nữ:

+ ễn động tác 1: Động tác tay + Ôn động tác 2: Động tác thân

+ Ơn động tác 3: Động tác chân + Học động tác 4: Động tác phối hợp

-TDPC nam:

+ Ôn từ động tác – 15 + Học động tác từ 16 – 20

Ch¹y tiÕp søc

- Ơn động tác bổ trợ chun mơn(u cầu tần số động tác tốc độ chạy cao) - Bài tập phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao – lân - Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy: Chạy chậm chạy nhanh theo nhóm ngời

2*15m 2*15m 2*15m 2*30m 2p

1-2l

28-30p 14p 1-2l 1-2l 1-2l 3-4l 1-2l 3-4l

14p 1-2l

1-2l x 30m 2-3l

x x x x

x x x x Thùc hiƯn theo dßng

x x x x ch¶y x x x x

Gọi 2hs nữ, hs nam lên kiểm tra, Gv nhận xét, cho điểm

Đội hình tập thể dục

Nam tập riêng, nữ tập riêng

x x x x x

x x

cs x x

GV cs x x

x x

GV làm mẫu phân tích động tác Quan sát, sửa sai Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục sau đổi lại Đội hình tập tập bổ trợ BT phát triển tốc độ theo đội hình kđcm Đội hình trao – nhận tín gậy x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x GV

HS quan sát sau thực theo yêu cầu GV, kết hợp với nhận xét

(13)

Củng cố :

Thực chạy nhẹ nhàng trao – nhËn tÝn gËy

III PhÇn kÕt thóc: - Th¶ láng

2 - NhËn xÐt bi tËp - Giao nhiƯm vơ vỊ nhµ - Xuèng líp

2p 1-2l 5p

xÐt, söa sai

Lớp chạy thả lỏng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét đánh giá

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ sè : … V¾ng :

TiÕt 6:

ThĨ dơc - chạy tiếp sức I.Mục tiêu:

- Thể dục:

+ Biết cách thực thực từ động tác 1-4 (TDNĐ nữ),từ động tác – 20(TDPTC nam)

+ Bớc đầu thực đợc động tác TDNĐnữ từ 21 – 30 TDPTC nam - Chạy tiếp sức:

+ Thực tập phát triển tốc độ với tốc độ cao + Biết cách thực chạy chậm chạy nhanh theo nhóm ngời - Yêu cầu tập nghiêm túc, tự giác,tích cực

II.Địa điểm phơng tiện:

- a im: Trờn sân tập, vệ sinh an toàn - Phơng tiện: cịi, đồng hồ, – 10 tín gậy III.Nội dung - phơng pháp lên lớp:

(14)

ợng I.Phần mở đầu:

Nhận lớp:

-GV HS lµm thđ tơc nhËn líp

-GV phỉ biÕn nội dung, yêu cầu buổi học

Khi động: - Khởi động chung

+Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc Kiểm tra cũ:

- Thùc hiƯn ch¹y nhẹ nhàng trao nhận tín gậy

II.Phần bản: 1.Thể dục

- TDND nữ:

+Ôn động tác 1: Động tác tay + Ôn động tác 2: Động tác thân

+ Ơn động tác 3: Động tác chân + Ôn động tác 4: Động tác phối hợp

+ Học động tác 5: Động tác lờn -TDPC nam:

+ Ôn từ động tác – 20 + Học động tác từ 21 - 30 Chạy tiếp sức

- 10p 2p

5p x 8n

2 x 15m x 15m x 15m x 30m 2p

1-2l 14p 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 3-4l

1-2l 3-4l

14p

Đội hình nhận lớp hµng ngang x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

x x x x

x x x x ch¶y x x x x

Gäi hs lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt, cho điểm

Chia lớp thành nhóm

Nam riêng, nữ riêng, nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục Đội hình tập thể dục

x x x x x x x x x x

x x cs x x GV

cs x x x x x x

GV làm mẫu phân tích động tác Quan sát, sửa sai

(15)

-Bài tập phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao lõn

-Ôn kĩ thuật trao nhận tín gậy: Chạy chậm chạy nhanh theo nhóm ngêi

Cđng cè:

- Tr×nh bày cách trao nhận tín gậy

III.Phần kết thúc: - Thả lỏng

- NhËn xÐt bi tËp - Giao nhiƯm vơ vỊ nhµ - Xng líp

2l x 30m 2-3l

2p

5p

x x x x x x x

GV HS quan sát sau thực theo yêu cầu GV, kết hợp với nhận xét Gọi hs lên trình bày, GV nhận xét,đánh giá Lớp chạy thả lỏng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét đánh giá GV x x x x x x

x x x x x x

(16)

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : … V¾ng : Líp : TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

TiÕt 7:

ThĨ dơc - chạy tiếp sức I.Mục tiêu

- ThĨ dơc:

+ Biết cách thực thực từ động tác 1-5 (TDND nữ),từ động tác – 30(TDPTC nam)

+ Bớc đầu thực đợc động tác TDND nữ từ 31 - 40 TDPTC nam - Chạy tiếp sức:

+ Biết cách thực động tác bổ trợ chuyên môn, tập phát triển tốc độ + Thực kĩ thuật trao – nhận tín gy theo nhúm ngi

- Yêu cầu tập luyện tự giác, tích cực II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, - Phơng tiện: còi , – 10 tÝn gËy

III.Néi dung - ph¬ng pháp lên lớp:

Nhận líp:

- GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn lớp

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu buæi häc

Khởi động: - Khởi động chung

+Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc 3.Kiểm tra cũ:

- Thực động tác TDND học

- 10p 2p

5p x 8n

2 x 15m x 15m x 15m x 30m 2p

1-2l

Đội hình nhËn líp hµng ngang x x x x x x

GV

Đội hình khởi động hàng ngang, cự li giãn cách sải tay x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x GV

x x x x

(17)

II.Phần bản: 1.Thể dục:

- TDND n÷:

+ Ơn động tác 1: Động tác tay + Ơn động tác 2: Động tác thân

+ Ôn động tác 3: Động tác chân + Ôn động tác 4: Động tác phối hợp

+ Ôn động tác 5: Động tác lờn + Học động tác 6: Động tác tay vai

-TDPTC nam:

+ Ôn từ động tác – 30 + Học động tác từ 31 – 40

2.Ch¹y tiÕp søc:

- Ơn động tác bổ trợ chun mơn

(Yêu cầu tần số động tác tốc độ chạy cao)

- Ôn tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao 3-4l

-Hoµn thiƯn kÜ tht trao – nhËn tÝn gËy

(Phèi hỵp theo nhãm ngêi) cñng cè:

Thực động tác TDPTC học

III.PhÇn kÕt thóc: - Th¶ láng

- NhËn xÐt bi tËp - Giao nhiƯm vơ vỊ nhµ - Xuèng líp

28-30p 14p 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 3-4l

1-2l 3-4l

14p 1-2l

2 x 30m 2-3l

2p 1-2l

5p

Chia líp thµnh nhóm, nam riêng,nữ riêng

Nam chy tip sức, nữ tập thể dục, sau đổi lại

Đội hình tập

Nữ x x x x x

x x x x x



cs GV

cs



Nam x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV làm mẫu kết hợp phân tích động tác

HS quan sát, thực theo yêu cầu GV

GV quan sát, sửa động tác

Gọi hs lên thực hiện, GV nhận xét,đánh giá

GV

(18)

x x x x x x

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : … V¾ng :

TiÕt 8:

Thể dục - chạy tiếp sức I Mục tiêu

- ThĨ dơc:

+ Biết cách thực thực từ động tác 1-6 (TDND nữ),từ động tác – 40(TDPTC nam)

+ Bớc đầu thực đợc động tác TDND nữ từ 41- 45 TDPTC nam - Chạy tiếp sức:

+ Thực tập phát triển tốc độ, kĩ thuật trao – nhận tín gậy theo nhóm ngời

+ Vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu - Yêu cu luyn t giỏc, tớch cc

II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, - Phơng tiện: cßi , – 10 tÝn gËy

III Nội dung - phơng pháp lên lớp:

1 NhËn líp:

-GV vµ HS lµm thđ tơc nhận lớp -GV phổ biến nội dung, yêu cầu buổi häc

- 10p 2p

(19)

2 Khởi động: - Khởi động chung

5p

2 x 8n Đội hình khởi động hng

ngang, cự li giÃn cách sải tay x x x x x

+Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc

3 Kiểm tra cũ : - Thực từ động tác1-6 ( TDNĐ nữ)

- Thực từ động tác 1- 40 ( TDPTC nam )

II Phần :

1 Bài TDNĐ ( nữ ) , Bµi TDPTC ( nam):

* Bµi TDND Nữ a- Ôn tập : - Động tác 1: Tay

- Động tác 2: Thân - Động tác 3: Chân

- Động tác 4: Phối hợp - Động tác 5: Lờn - Động t¸c 6: Tay vai b- Häc míi :

- Động tác 7: Vặn * Bài TDPTC nam :

a- Ôn tập :

Ôn tập từ động tác – 40

b- Häc míi :

Học tiếp từ động tác 41 – 45

( sau thực từ động tác – 45 )

2 Ch¹y tiÕp søc :

- Ôn động tác bổ trợ chuyên môn

2 x 15m x 15m x 15m x 30m

2p – l

28 -30 p 14p

2 x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp 1- 2l

14p

Đội hình khởi động hàng dọc

GV x x x x

GV gọi 1-2 học sinh lên kiểm tra bài cũ , gọi nhận xét cho điểm

Chia lớp thành nhóm, nam riêng,nữ riêng

Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục, sau ú i li

Đội hình tập

N÷ x x x x x

x x x x x



cs GV cs



(20)

- Ôn tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao 3-4l x 30m - Tiếp tục : Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy ( Phối hợp theo nhóm ngời ) 3 Củng cố :

- Nhắc lại điểm động tác Vặn

- Điểm cần ý động tác 41- 45 ca BTDPTC

- Điểm cần ý trao - nhËn tÝn gËy phèi hỵp ng-êi

III PhÇn kÕt thóc : 1- Th¶ láng

2- GV nhËt xÐt bi tËp 3- Yêu cầu nhà 4- Xuống lớp

2p

p

GV làm mẫu kết hợp phân tích ng tỏc

HS quan sát, thực theo yêu cÇu cđa GV

GV quan sát, chỉnh sửa động tác Lớp tập trung theo đội hình hàng ngang

GV củng cố lại học

GV

Líp : TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

Lớp : Tiết : Ngày giảng : ………… SÜ sè : … V¾ng : Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : … V¾ng :

TiÕt 9

ThĨ dơc - chạy tiếp sức I Mục tiêu

- Thể dôc:

+ Biết cách thực thực từ động tác 1-7 (TDND nữ), từ động tác – 45 (TDPTC nam)

(21)

+ Vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu - Yêu cầu tập luyện tự giác, tớch cc

III Néi dung - ph¬ng pháp lên lớp:

1 Nhận lớp:

-GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp -GV phỉ biến nội dung, yêu cầu buổi học

2 Khi động: - Khởi động chung

- 10p 2p

5p

2 x 8n

GV

-Khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ

3 KiĨm tra bµi cò :

- Thực từ động tác1-7 ( TDNĐ nữ)

II PhÇn :

1 Bài TDNĐ ( nữ ) , Bài TDPTC ( nam):

* Bài TDND Nữ a- Ôn tập : - Động tác 1: Tay

- Động tác 4: Phèi hỵp

2 x 15m x 15m x 15m x 30m 2p – l

28 -30 p 14p

2 x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp

GV x x x x

GV gäi 1-2 häc sinh lên kiểm tra bài cũ , gọi nhận xét cho điểm

(22)

- Động tác 5: Lờn - Động tác 6: Tay vai - Động tác 7: Vặn b- Học :

- Động tác 8: Lng Bụng

* Bài TDPTC nam : a- Ôn tập :

ễn từ động tác – 45

b- Häc míi :

Học tiếp từ động tác 46 – 50

( sau thực từ động tác – 50 )

- Ôn tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao 3-4l x 30m - Tiếp tục : Hồn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy

( Phèi hỵp theo nhãm ngêi ) 3 Củng cố :

- Nhắc lại ®iÓm chÝnh

động tác Lng – Bụng

- Điểm cần ý động tác 46- 50 ca BTDPTC

- Điểm cần ý trao - nhËn tÝn gËy( phèi hỵp ngêi ) III Phần kết thúc :

1 - Thả láng

2 - GV nhËt xÐt buæi tËp Yêu cầu nhà - Xng líp

2 x nhÞp x nhÞp x nhÞp 1- 2l

14p

2p

p

Đội hình tập

Nữ x x x x x

x x x x x



cs GV cs



Nam x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV làm mẫu kết hợp phân tích động tác

Lp chy thả lỏng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét đánh giá

GV

(23)

TiÕt 10

ThĨ dơc - chạy tiếp sức I Mục tiêu

- Thể dục:

+ Biết cách thực thực từ động tác 1-8 (TDND nữ), từ động tác – 50

( TDPTC nam)

+ Bớc đầu thực đợc động tác TDND nữ , ôn tập nâng cao kĩ thuật BTDPTC nam

- Ch¹y tiÕp søc:

+ Vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu - Yêu cầu tập luyện t giỏc, tớch cc

III. Néi dung - phơng pháp lên lớp:

1 Nhận líp:

-GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp -GV phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

- 10p 2p

5p x 8n

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Khởi động chun mơn:

+ Ch¹y bíc nhá x 15m

GV

(24)

3 KiĨm tra bµi cị :

- Thực từ động tác1-8 ( TDNĐ nữ )

II Phần :

* Bài TDND Nữ a-Ôn tập : - §éng t¸c 1: Tay

- §éng t¸c 2: Thân - Động tác 3: Chân

- Động tác 4: Phối hợp - Động tác 5: Lờn - Động tác 6: Tay vai - Động tác 7: Vặn

b- Học : - Động tác : Nhảy * Bài TDPTC nam :

a- Ôn tập :

ễn từ động tác – 50

b- Luyện tập nâng cao chất lợng kĩ thuật Tách động tác khó để thực riêng , sau thực hồn thiện TDPTC

- Ơn động tác bổ trợ chuyên môn

- Ôn tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao 3-4l x 30m - Tiếp tục : Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy

( Phèi hỵp theo nhãm ngêi ) 3 Cñng cè :

- Nhắc lại điểm

ng tỏc Lng Bụng

- Điểm cần ý động tác 46- 50 BTDPTC

2 x 15m x 15m x 30 2p – l

28 -30 p 14p

2 x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp 1- 2l 14p 2p GV x x x x

Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục, sau i li

Đội hình tập

Nữ x x x x x

x x x x x

 cs GV cs  Nam x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

HS quan s¸t, thùc theo yêu cầu GV

GV quan sỏt, chỉnh sửa động tác Lớp tập trung theo đội hình hàng ngang

(25)

- Điểm cần ý trao - nhËn tÝn gËy( phèi hỵp ngêi ) III Phần kết thúc :

1 - Thả lỏng

2 - GV nhËt xÐt buæi tËp - Yêu cầu nhà - Xuống lớp

p

GV

TiÕt 11

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc I Mơc tiªu

- ThĨ dơc:

+ Biết cách thực thực từ động tác 1-9 (TDND nữ), từ động tác – 50

( TDPTC nam)

+ Bớc đầu thực đợc động tác 10 TDND nữ , ôn tập nâng cao kĩ thuật BTDPTC nam

- Ch¹y tiÕp søc:

+ Vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu

- Yêu cầu tập luyện tự giác, tích cực, thực hết khối lợng tập đợc giao II Địa điểm – phơng tiện:

(26)

III. Nội dung - phơng pháp lên lớp:

1 Nhận lớp:

-GV HS lµm thđ tơc nhËn líp -GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu buổi học

2 Khi ng: - Khởi động chung

- 10p 2p

5p x 8n

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc

3 KiÓm tra bµi cị :

- Thực từ động tác1-9 ( TDNĐ nữ )

II Phần :

* Bài TDND Nữ a- Ôn tập : - Động tác 1: Tay

- Động tác 4: Phối hợp - §éng t¸c 5: Lên - §éng t¸c 6: Tay vai - Động tác 7: Vặn

- Động tác 8: Lng Bụng -

- Động tác : Nhảy b- Học :

- Động tác 10: Điều hoà * Bài TDPTC nam :

a- Ôn tập :

2 x 15m x 15m x 15m x 30m 2p – l

28 -30 p 14p

2 x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp 1- 2l

GV

GV x x x x

x x x x Thùc hiÖn theo dòng

GV gäi 1-2 häc sinh lªn kiĨm tra bµi bµi cị , gäi nhËn xÐt vµ cho điểm

Chia lớp thành nhóm, nam riêng,nữ riªng

Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dc, sau ú i li

Đội hình tập

N÷ x x x x x

x x x x x



(27)

b- Luyện tập nâng cao chất lợng kĩ thuật Tách động tác khó để thực riêng , sau thực hoàn thiện TDPTC theo hớng khác 2 Chạy tiếp sức :

(Yêu cầu tần số động tác tốc độ

chạy cao, kĩ thuật gọn ) - Ôn tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao - 4l x 30m - Tiếp tục : Hoàn thiện kĩ thuật

trao – nhận tín gậy Yêu cầu phối hợp xác dứt khoát

( Phối hợp theo nhãm ngêi ) 3 Cñng cè :

- Nhắc lại điểm động tác

Điều hoà.

- im cn chỳ ý động tác kĩ thuật khó BTDPTC

- §iĨm cÇn chó ý trao - nhËn tÝn gËy( phối hợp ngời ) III Phần kết thúc :

1 - Th¶ láng

2 - GV nhật xét buổi tập - Yêu cầu nhµ - Xng líp

14p

2p

p

cs



GV cđng cè lại học

Lp chy th lng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét đánh giá

GV

Lớp : Tiết : Ngày giảng : SÜ sè : … V¾ng : ……

Líp :…… Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : … V¾ng : ……

Líp :…… TiÕt : … Ngày giảng : Sĩ số : Vắng : ……

TiÕt 12

(28)

I Mơc tiªu - ThĨ dơc:

+ Biết cách thực thực hoàn thiện từ động tác 1-10 (TDND nữ), từ động tác 50

( TDPTC nam)

+ Ôn tập nâng cao kĩ thuật TDND nữ , ôn tập nâng cao kĩ thuật BTDPTC nam

- Ch¹y tiÕp søc:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, , khô - Phơng tiện: cßi , – 10 tÝn gËy

III.Nội dung - phơng pháp lên lớp:

1 NhËn líp:

-GV vµ HS lµm thđ tơc nhận lớp -GV phổ biến nội dung, yêu cầu buổi häc

- 10p 2p

5p x 8n

Đội hình nhận líp hµng ngang x x x x x x

GV

+ ch¹y chËm trao – nhËn tÝn gËy

- Thực từ động tác1- 10 ( TDNĐ nữ )

- Thùc hiÖn kÜ thuËt trao - nhËn tíngậy

II Phần :

x 15m x 15m x 15m x 30m

2p – l

28 -30 p

GV x x x x

x x x x Thùc theo dòng

(29)

1 Bài TDNĐ ( nữ ) , Bµi TDPTC ( nam):

* Bµi TDND Nữ a - Ôn tập : - Động tác 1: Tay

- Động tác 9: Nhảy - Động tác10: Điều hoµ

- Luyện tập nâng cao chất lợng , tách động tác khó để ơn chỉnh sửa * Bi TDPTC nam :

a- Ôn tập :

b- Luyện tập nâng cao chất lợng kĩ thuật Tách động tác khó để thực riêng , sau thực hoàn thiện TDPTC theo hớng khác

- Ôn tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao - 4l x 30m - Tiếp tục : Hoàn thiện kĩ thuật

trao – nhận tín gậy Yêu cầu phối hợp xác dứt khoát ngời đội ( Phối hợp theo nhóm ngời ) Củng cố :

Các động tác khó mà học sinh hỏi Điểm cần ý phối hợp trao - nhận tín gậy( phối hợp ngời )

III Phần kết thúc : - Thả láng

2 - GV nhËt xÐt buæi tËp - Yêu cầu nhà - Xuèng líp

14p

2 x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp

14p

2p

p

Đội hình tập

N÷ x x x x x

x x x x x



cs GV cs



GV làm mẫu kết hợp phân tích động tỏc

HS quan sát, thực theo yêu cầu cña GV

Lp chạy thả lỏng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét đánh giá

GV

(30)

Lớp : Tiết : Ngày giảng : ……… SÜ sè : … V¾ng : ……

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : … V¾ng : ……

Líp :…… TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng : ……

TiÕt 13

ThÓ dục - chạy tiếp sức I Mục tiêu

- ThĨ dơc:

+ Biết cách thực thực hoàn thiện từ động tác 1-10 (TDND nữ), từ động tác – 50 ( TDPTC nam)

- Ch¹y tiÕp søc:

1 NhËn líp:

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu buổi học

2 Khi ng: - Khi động chung

- 10p 2p

5p x 8n

GV

(31)

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc

+ ch¹y chËm trao – nhËn tÝn gËy

3 KiÓm tra bµi cị :

- Thực từ động tác1- 10 ( TDNĐ nữ )

- Thùc hiÖn kÜ thuËt trao - nhËn tÝngËy

II Phần :

* Bài TDND Nữ a - Ôn tập : - Động tác 1: Tay

- Động tác 4: Phối hợp - §éng t¸c 5: Lên - §éng t¸c 6: Tay vai - Động tác 7: Vặn

- Động tác 9: Nhảy - Động tác10: Điều hoà

- Luyn tập nâng cao chất lợng , tách động tác khó để ơn chỉnh sửa * Bài TDPTC nam :

a- Ôn tập :

b- Luyện tập nâng cao chất lợng kĩ thuật Tách động tác khó để thực riêng , sau thực hồn thiện TDPTC theo hớng khác

- Ôn tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao - 4l x 30m

x 15m x 15m x 15m x 30m

2p – l

28 -30 p 14p

2 x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp

14p

GV x x x x

Đội hình tập

N÷ x x x x x

x x x x x



cs GV cs



(32)

- TiÕp tơc : Hoµn thiƯn kÜ tht

trao – nhận tín gậy Yêu cầu phối hợp xác dứt khốt ngời đội ( Phối hợp theo nhóm ngời ) Củng cố :

Các động tác khó mà học sinh hỏi Điểm cần ý phối hợp trao - nhận tín gậy( phối hợp ngời )

III PhÇn kÕt thóc : - Th¶ láng

2 - GV nhËt xét buổi tập - Yêu cầu nhà - Xuèng líp

2p

p

động tác

Lp chy thả lỏng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét đánh giá

GV

TiÕt 14

LuyÖn tập Thể dục I Mục tiêu

- ThĨ dơc:

+ Biết cách thực thực hoàn thiện từ động tác 1-10 (TDND nữ), từ động tác – 50 ( TDPTC nam)

(33)

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, , khô - Phơng tiện: còi , – qu¶ bãng chun

III Néi dung - phơng pháp lên lớp:

1 Nhận líp:

-GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp -GV phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc

- 10p 2p

5p x 8n

§éi hình nhận lớp hàng ngang x x x x x x

GV

- Thực TDND ( 2-3 động tác )

Thực 50 động tác TDPTC nam

II Phần :

Bài TDNĐ ( nữ ) , Bài TDPTC ( nam):

* Bài TDND Nữ a - Ôn tập : - Động tác 1: Tay

- Động tác 9: Nhảy - Động tác10: Điều hoà

- Luyn nâng cao chất lợng , tách động tác khó để ôn chỉnh sửa * Bài TDPTC nam :

a- Ôn tập :

x 15m x 15m x 15m x 30m

2p – l

28 -30 p x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp x nhÞp

x x x x

Đội hình tËp

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x

cs x x

x x GV

(34)

b- Luyện tập nâng cao chất lợng kĩ thuật Tách động tác khó để thực riêng , sau thực hoàn thiện TDPTC theo hớng khác Củng cố :

Các động tác khó mà học sinh hỏi

III PhÇn kÕt thóc : - Th¶ láng

2 - GV nhËt xét buổi tập - Yêu cầu nhà - Xuèng líp

2 x nhÞp x nhÞp

2p

p

GV cđng cè lại học

Lp chy th lng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét đánh giá

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp :…… TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

Lớp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

TiÕt 15

KiĨm tra : bµi ThĨ dơc I Mơc tiªu

+ Thực hồn thiện từ động tác 1-10 (TDND nữ)

+ Thực hoàn thiện từ động tác – 50 ( TDPTC nam)

- Yêu cầu tập luyện tự giác, tích cực, thực hết khối lợng tập đợc giao - Chuẩn bị tâm lí tốt cho tiết kiểm tra đạt kết cao

- Trang phục quy nh

- GV có sổ gọi tên ghi điểm cá nhân II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, , khô - Phơng tiện: còi , bàn , 1ghế GV

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp tổ chức I.Phần mở đầu:

1 NhËn líp:

2 Khi ng: - Khi ng chung

Theo hàng ngang ,xoay khớp , Ðp ngang , däc

Học sinh ôn tập động tác - 10p 2p

5p x 8n

GV

(35)

bµi thĨ dơc cđa nam riêng , nữ riêng

II.Phần :

Tiến trình kiểm tra : 1- GV thông báo yêu cầu tiết kiểm tra để học sinh rõ 2 – Tiến hành kiểm tra :

Thang ®iĨm

- 10 : Thực hoàn thiện , kĩ thuật chuẩn , đẹp , xác ,tác phong nhanh nhẹn

– : Thực hoàn thiện kiểm tra , kĩ thuật , nhiên cha đợc đẹp , quên 1-2 động tác

– : Thực hoàn thiện , nhng số kĩ thuật cha chuẩn , quên số động tác

– : Cha thực hiên hoàn thiện , cha thuộc

III Phần kết thúc :

1- Th¶ láng – håi tÜnh 2- GVnhËn xÐt buổi học 3- Thông báo kết 4- Xuèng líp

1-2 l

32 p p 30 p

p

x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Líp tËp trung thµnh hàng ngang , nghe GV phổ biến yêu cầu cđa bi kiĨm tra

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

 X

GV

X 

GVgäi danh s¸ch HS em mét theo sổ điểm lần lợt từ xuống

Và gọi em chuẩn bị Só lại tập trung hàng

Lớp thả lỏng tập trung thành hàng ngang nghe giáo viên nhận xét thông báo kết

GV

Líp :…… TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : V¾ng : ……

(36)

TiÕt 16 Chạy tiếp sức I Mục tiêu

Ch¹y tiÕp søc:

+ Thực hồn thiện kĩ thuật trao – nhân tín gậy + Vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu

1 NhËn líp:

2 Khi ng: - Khi động chung

Xoay c¸c khíp cỉ tay , cỉ chân , khớp khuỷu , hông , gối , éo ngang , Ðp däc

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy nâng cao gót + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc 3 Kiểm tra cũ :

- 10p 1p

5p x 8n

1 - 2l - 2l - 2l - 2l - 2l p

Đội hình nhận lớp hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x cs

GV

Thùc hiÖn theo hµng däc

(37)

Thùc hiÖn kÜ thuËt trao – nhận tín gậy theo nhóm ngời

II.Phần b¶n :

Ơn động tác bổ trợ chuyên môn

(Yêu cầu tần số động tác tốc độ chạy cao, kĩ thuật gọn ) Ôn tập phát triển tốc độ

Chạy tốc độ cao - 4l x 30m.

Hoµn thiƯn kÜ thuËt

trao – nhËn tÝn gËy Yêu cầu phối hợp xác dứt khoát

( Phèi hỵp theo nhãm ngêi ) Cñng cè :

GV điểm sai HS th-ờng mắc phải trao nhận tín gậy

III Phần kÕt thóc : - Th¶ láng

2 - GV nhËt xÐt bi tËp - Yªu cầu nhà - Xuống lớp

32 p 5p

12p

13p

p

   

GV

Thực theo nhóm ngời chạy tốc độ trung bình theo vòng sân tập



x x

x x x x x x x x

 

GV

Líp tËp trung thµnh hµng ngang , nghe GV cđng cè bµi

GV

Líp :…… TiÕt : … Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

TiÕt 17

KiĨm tra: chạy tiếp sức I Mục tiêu:

- ỏnh giá ý thức tập luyện học sinh, tiếp thu thực kĩ thuật động tác - Đánh giá trình độ thể lực hs theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu thực nghiêm túc, tích cực, với yêu cầu bài, trang phc gn gng, phự hp

- Địa điểm : Trên sân tập thể dục, vệ sinh an toàn sẽ - Phơng tiện : còi, tín gậy

GV chuẩn bị sổ ghi điểm cá nhân III Nội dung phơng pháp lên lớp

(38)

ỵng I Phần mở đầu.

1.Nhận lớp. - Kiểm tra sĩ số

Hỏi thăm tình hình sức khoẻ học sinh,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi häc

2.Khởi động: a.Khởi động chung

b Khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + hạy tng tc

II Phần bản: Kiểm tra ch¹y tiÕp søc

Néi dung kiĨm tra: kiĨm tra khả phối hợp trao nhận tín gậy

Cách cho điểm

- im 10: Thc kĩ thuật trao – nhận tín gậy, khơng phạm luật, phối hợp kĩ thuật nửa cuối khu vực quy định

- Điểm – : Thực kĩ 8 thuật trao – nhận tín gậy, khơng phạm luật, phối hợp kĩ thuật khu vực quy địng - Điểm – : Thực 6 kĩ thuậ trao – nhận tín gậy, khơng phạm luật, phối hợp kĩ thuật thờng đợc thực đầu khu vực quy định

- Điểm – : Phối hợp tốt 4 số 1,2,3 nhng tốc độ chạy chậm(dới 2/3 khả năng)

– 10’ 2’

8’ 2*8n

2*15m 2*15m 2*15m 2*30m

28 30

Đội hình nhËn líp hµng ngang GV

x x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Theo h×nh thøc vßng trßn GV x  x x cs x x x x x

Đội hình hàng dọc GV

x x x x

x x x x thùc hiÖn theo dòng chảy x x x x

x x x x

Líp tËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Gv phỉ biÕn néi dung kiĨm tra vµ cách cho điểm

Kim tra theo nhúm hs nhóm Mỗi đợt kiểm tra nhóm

 

x x

x x x x x x x x x x



(39)

- Điểm – : Có lần phối hợp 2 trao – nhận tín gậy khơng trao đợc tín gậy khu vực quy định, làm rơi tín gậy chạy q chậm

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá - Yêu cầu nhà - Xuống lớp

5’

GV

Lớp chạy thả lỏng vòng sân, tập trung hàng ngang nhận xét, đánh giá

GV

Líp :…… TiÕt : … Ngµy giảng : Sĩ số : Vắng :

TiÕt 18

ThÓ thao tù chän: bãng chuyền - Chạy bền I.Mục tiêu:

+ Bóng chuyÒn:

- Biết cách thực chuyền bớc 2, nhảy chắn bóng,đập bóng diện theo phơng lấy đà, số tập phối hợp, số chiến thuật, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm luật bóng chuyền

- Thực tập

- Vận dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu + Chạy bền : Luyện tâp chạy bền địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao sc kho

II Địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn sẽ

- Phơng tiện: còi, 20 bóng chuyền, sân, cột, lới bóng chuyền III.nội dung phơng pháp lên lớp:

Ni dung nh l-ợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

1.NhËn líp - KiĨm tra sÜ sè

- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

Khi ng Khởi động chung

- Thực tập phát triển chung (7 động tác)

- Khởi động khớp - ép dây chằng

- Chạy nâng cao đùi chỗ

6 – 8’

2*8n 2*8n 2*8n 4*8n

Đội hình nhận lớp hàng ngang GV

x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình khởi động theo vịng trịn GV x  x

(40)

II Phần bản Bóng chuyền

- Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay b»ng hai tay

- Ôn kĩ thuật đệm bóng - Học kĩ thuật chuyền bớc 2: + Chuyền bớc động tác tổ chức công đợc thực chủ yếu kĩ thuật chuyền bóng đệm bóng cho VĐV hàng cơng thực động tác đập bóng

+ Yêu cầu chuyền bớc phải có đờng bóng đạt độ chuẩn xác cao tâm, hớng,độ ổn định khơng xốy điểm rơi bóng + Vị trí ngời chuyền bớc 2: Trong đội hình chiến thuậ đơn giản số vị trí ngời chuyền bớc

+ Yêu cầu chuyền bớc Phải có kĩ thuật

chuyền bóng đệm búng thun thc

Vận dụng đa dạng linh hoạt kĩ thuật di chuyển

ng bóng điểm rơi bóng chuyền bớc 2: Đờng bóng có độ cao – 2,5m so với mép lới

Vị trí chuyền bóng đến điểm rơi bóng mặt sân bóng có độ dài 3,5 – 4m

2.Cđng cè:Thùc hiƯn kÜ tht chun bíc

Lun tập chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên theo vịng sân trờng

Cđng cè :

Gäi HS lªn thùc hiƯn chun bãng cao tay III Phần kết thúc 1- Thả lỏng

2- GV nhận xét 3- Yêu cầu vỊ nhµ 4- Xng líp

30 – 32’ 25’

,

5’ 02’ 5’

x x x

Lớp tập trung thành hàng ngang theo chiều dọc sân bóng , quay mặt vào thực hiên kĩ thuật chuyền bóng cao tay kĩ thuật đệm bóng

x   x x   x x   x x   x x   x x   x x   x x   x

GV

GV phân tích thị phạm động tác hớng dẫn HS tập luyện Sau hớng dẫn em luyện tập lới để có cảm giác

2 hs lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt,d¸nh gi¸

Thùc hiƯn theo nhãm, nam thực riêng , nữ riêng

Lớp thả lỏng råi tËp trung thµnh hµng ngang

GV

(41)

TiÕt 19 Bãng chun I mơc tiªu:

+ Bãng chuyÒn:

- Thực tập

- Vận dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu + Chạy bền : Luyện tâp chạy bền địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao sức khoẻ

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ - Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới 20 bóng chuyền III Nội dung phơng pháp lên lớp:

Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

NhËn líp -KiĨm tra sÜ số

-Hỏi thăm tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

Khi động. Khởi động chung

KiĨm tra bµi cị:

-Thùc hiƯn kÜ tht chun bãng cao tay tay

II Phần bản:

1 Ơn kĩ thuật chuyền bóng cao tay hai tay 2 Học kĩ thuật chắn bóng: Kĩ thuật chắn bóng bao gầm giai đoạn: chuẩn bị, bật nhảy, chắn bóng tiếp đát

+ Chuẩn bị: Ngời chắn bóng đứng cách đờng sân 20 – 30cm, chân rộng vai, gối khuỵu, cẳng tay co trớc

6 – 8’ 2’

4’ 2*8n 2*8n 2*8n 4*8n

2’

28- 30 08

Đội hình nhận lớp hµng ngang GV

Đội hình khởi động theo vịng trịn GV x  x

x cs x x x x x

Gäi HS lên thực hiện, GV nhận xét, cho điểm

(42)

ngực, ngón tay duỗi tự nhiên, xoè

+ Bật nhảy: hạ tháp trọng tâm, tay vung sang ngang – sau – xuống dới theo hình mái chèo + Chắn bóng: tay vơn cao, úp chếch sang sân đối phơng Các ngón tay xoè , bàn tay ngón tay trạng thái “lên gân”, khoảng cách bàn tay nhỏ đờng kính bóng + Tiếp đất: tay thu nhanh bên thân, cánh tay ép sat sờn, chân tiếp đất

3 Häc kÜ thuËt ®Ëp bãng chÝnh diÖn

Bao gồm giai đoạn: Chuẩn bị, chạy đà, bật nhảy, tiếp đất

- TTCB: Đứng chân trớc, chân sau, t cao, cách lới khoảng 3m

- Chy đà: Khi xđ đc vị trí điểm rơi bóng vào đà Số bớc đà 1, 2, bớc nhiều

- Bật nhảy: Hai chân đạp đất nhanh mạnh theo phơng thẳng đứng , duỗi khớp gối , hông đồng thời hai tay chuyển nhanh mạnh từ dới lên để phối hợp nâng trọng tâm thể nên theo - Tiếp đất : Sau hoàn thành đập bóng , tay thu gọn cạnh thân ngời bắt đầu rơi xuống đất Rơi xuống chạm đất bắng hai nửa tr-ớc bàn chân , đống thời khuỵu gối , trọngtâm ngời hạ thấp để giảm xung lực Sau trở TTCB

Lun tËp thĨ lùc :

ch¹y bỊn theo vòng sân trờng

5 Củng cố : Gọi HS lên thực kĩ thuật đập bãng chÝnh diÖn

10’

5’

02’

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV phân tích thị phạm động tác sau hớng dẫn em tổ chức luyện tập

GV

(43)

III Phần kết thúc 1- Thả lỏng 2- GV nhận xét 3- Yêu cầu nhà

4- Xuèng líp 5’

Thực chạy bền theo nhóm 4-5 HS , nam thực riêng , nữ riêng Vừa chạy vừa thực điều hoà nhịp thở , trì tốc độ

Líp th¶ láng råi tËp trung thµnh hµng ngang

GV

Líp :…… TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

Lớp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ sè : … V¾ng : ……

(44)

- Vận dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu + Chạy bền : Luyện tâp chạy bền địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao sc kho

Ni dung nh l-ng Phng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

NhËn líp - KiĨm tra sÜ sè

- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

Khi ng. Khi động chung

- Chạy nâng cao đùi chỗ Kiểm tra cũ:

- Thực kĩ thuật chắn bóng đập bóng diện

Ơn kĩ thuật đệm bóng 2 Ơn kĩ thuật đập bóng chính diện :

Bao gồm giai đoạn: Chuẩn bị, chạy đà, bt nhy, tip t

- TTCB: Đứng chân trớc, chân sau, t cao, cách lới khoảng 3m

- Chạy đà: Khi xđ đc vị trí điểm rơi bóng vào đà Số bớc đà 1, 2, bớc nhiều

- Bật nhảy: Hai chân đạp đất nhanh mạnh theo phơng thẳng đứng , duỗi khớp gối , hông đồng thời hai tay chuyển nhanh mạnh từ dới lên để phối hợp nâng trọng tâm thể nên theo - Tiếp đất : Sau hồn thành đập bóng , tay thu gọn cạnh thân ngời bắt đầu rơi xuống đất Rơi

6 – 8’ 2’

4’ 2*8n 2*8n 2*8n 4*8n 2’

28- 30’ 8’ 12’

§éi hình nhận lớp hàng ngang GV

x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động theo vòng tròn

GV x  x x cs x x x x x

Gäi HS lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt, cho ®iĨm

Lớp tập trung thành hàng ngang , hai hàng quay mặt vào thực kĩ thuật chuyền bóng cao tay GV phân tích thị phạm động tác sau hớng dẫn em tổ chức luyện tập

1

GV

(45)

xuống chạm đất bắng hai nửa tr-ớc bàn chân , đống thời khuỵu gối , trọngtâm ngời hạ thấp để giảm xung lực Sau trở TTCB

Giíi thiƯu mét sè ®iĨm lt bãng chun :

GV giíi thiƯu lt ®Ëp bãng tÊn công

- Đập bóng công - Lỗi đập bóng công 4 Củng cố :

Gọi 1-2 HS nêu số điểm lt bãng chun

III PhÇn kÕt thóc 1- Th¶ láng

2- GV nhận xét 3- Yêu cầu nhà 4- Xuèng líp

8’

02’

5’

Líp tËp trung nghe GV phỉ biÕn mét sè ®iĨm luật HS nghe giảng ghi chép

Lớp thả lỏng tập trung thành hàng ngang

GV

+ Bóng chuyền:

- Ôn kĩ thuật chuyền bãng b»ng hai tay - BiÕt c¸ch thùc hiƯn chun bíc

- Phối hợp đệm bóng , chuyền bớc hai đập bóng - Giới thiệu số điều luật

- Thực tập

- Vận dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu + Chạy bền : Luyện tâp chạy bền địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao sc kho

(46)

I.Phần mở đầu NhËn líp - KiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung - yêu cầu buổi học

Khởi động. Khởi động chung

- Chạy nâng cao đùi chỗ - Ném bóng hai tay cho

3 KiĨm tra bµi cị:

- Thùc hiƯn kÜ tht chắn bóng đập bóng diện

1 Ôn kĩ thuật chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay :

2 Häc tiÕp kÜ tht chun bíc hai :

- Đờng bóng có độ cao – 2,5 m so với mép lới

- Từ vị trí chuyền bóng đến điểm rơi bóng mặt sân có độ dài 3,5 – 4m

- Đờng bóng khơng trung theo đờng parabol đờng bóng rơi xuống có độ dốc lớn

- §êng bãng chun bíc hai n»m mặt phẳng song song với l-ới cách ll-ới 30 -50 cm

- Bóng chuyền hai phỉ ổn định độ cao , điểm rơi khoảng cách so với lới

3 Phối hợp đệm bóng , chuyền bớc hai đập bóng : Thực theo nhóm : hàng dọc đứng cách lới 50cm song song với lới , làm nhiệm vụ chuyền hai Một hàng dọc đứng vị trí sân vng góc với l-ới làm nhiệm vụ đệm bóng cho

6 – 8’ 2’

4’ 2x8n 2x8n 2x8n 4x8n 2’

28- 30’ 05’

07

12

Đội hình nhận líp hµng ngang GV

x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động theo vịng trịn

Líp tËp trung thµnh hµng ngang , hai hàng quay mặt vào thực kĩ thuật chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay

x x x x x x x x x x x x x x x x x x      

GV      

x x x x x x Thực theo đội hình nh

chun bóng cao tay hai tay GV quan sát chỉnh sửa lỗi sai cho học sinh

x x

(47)

chuyền hai Một hàng dọc đứng song song với vạch biên dọc làm nhiệm vụ đập bóng ( Ngời số hàng đập song cuối hàng chuyền hai , chuyền hai song cuối hàng đệm bóng , đệm song cuối hàng đập bóng )

4 Giíi thiƯu mét sè ®iĨm lt bãng chun ( TiÕp )

- Chắn bóng lỗi chắn bóng : + Cấm chắn phát bóng đối phơng

+ Cầu thủ chắn bóng khơng gian đối phơng trớc đối phơng đập bóng

+ Cầu thủ hàng sau tham gia chắn bãng

+ Bóng chạm tay chắn ngồi + Chắn bóng bên khơng gian đối phơng ngồi cọc giới hạn + Cầu thủ libero định chắn bóng tham gia chắn bóng tập thể

- Đợc điểm , thắng hiệp ,và thắng trËn :

Mỗi hiệp thi đấu 25 điểm , đợc 25 điểm trớc đội điểm thắng hiệp Củng cố :Gọi 2HS lên phối hợp thực kĩ thuật chuyền bóng cao tay kĩ thuật đập bóng diện

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - GV nhận xét - Yêu cầu nhà - Xuèng líp

04’

02’

05’

x x

x  x 

x x

 x x x x x x

GV

GV tung bãng qua líi cho hµng sè

GV

Líp tËp trung nghe GV phỉ biÕn mét sè điểm luật HS nghe giảng ghi chép

Lớp thả lỏng tập trung thành hàng ngang

GV

(48)

Líp :…… TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : V¾ng : ……

TiÕt 22

đá cầu - Bóng chuyền – chạy bền I mục tiêu:

- Ơn kĩ thuật đệm bóng

- BiÕt c¸ch thực kĩ thuật chắn bóng + Đá cầu :

- Thực tốt số động tác bổ trợ - Thực tập

+ Thể lực : Luyện tâp chạy tốc độ theo hớng dẫn GV II a im phng tin:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ - Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới 15 bóng chuyền III Nội dung phơng pháp lên líp:

Nội dung định l-ợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

- Phỉ biÕn néi dung - yêu cầu buổi học

- Thùc hiƯn kÜ tht chun vµ đập bóng diện

II Phần b¶n:

1 Ơn kĩ thuật đệm bóng :

6 – 8’ 02’

04’ 2x8n 2x8n 2x8n 4x8n

02’

30-32’

05’

Lớp tập trung thành hàng ngang , hai hàng quay mặt vào thực kĩ thuật đệm bóng

(49)

2 Häc tiÕp kÜ tht ch¾n bãng :

Chắn bóng kĩ thuật phịng thủ bóng chuyền, đợc thực lới

KÜ thuËt ch¾n bãng bao gồm giai đoạn:

+ Chun b + bật nhảy + chắn bóng + tiếp đất

ThÓ lùc:

- Chạy bền địa hình thự nhiên

5 Cđng cè :Gäi HS lªn thùc hiƯn kĩ thuật đập chắn bóng

III Phần kết thúc 1- Thả lỏng 2- GV nhận xét 3- Yêu cầu nhà 4- Xuèng líp

08’

10’

07’

02’

05’

GV      

x x x x x x GV quan sát chỉnh sửa lỗi sai cho học sinh

GV

- GV cho häc sinh thùc hiÖn

- GV cđng cè cho HS n¾m

GV

TiÕt 23

đá cầu - Bóng chuyền I mục tiêu:

- Thực tốt kĩ thuật đánh ngực công - Luyện tập kĩ thuật chắn bóng

- BiÕt c¸ch thùc hiƯn kÜ tht chun - Giíi thiƯu số điều luật bóng chuyền II Địa điểm phơng tiện:

(50)

I.Phần mở đầu 1 NhËn líp - KiĨm tra sÜ sè

- NÐm bãng b»ng hai tay cho

- Thùc hiƯn kĩ thuật chuyền đập bóng diện

Ôn tập nâng cao kĩ thuật chắn bóng :

Kĩ thuật chắn bóng bao gồm giai đoạn:

+ Chuẩn bị + bật nhảy + chắn bóng + tiếp đất

Ôn tập nâng cao kĩ tht chun bíc :

- Đờng bóng có độ cao – 2,5 m so với mép lới

- Đờng bóng khơng trung theo đờng parabol

- §êng bãng chun bíc hai n»m mặt phẳng song song với lới cách lới 30 -50 cm

- Bóng chuyền hai phải ổn định độ cao

Ôn kĩ thuật đánh ngực công

- GV cho HS thùc hiÖn

6 – 8’ 02’

04’ 2x8n 2x8n 2x8n 4x8n

02’

30-32’ 07

08

10

x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động theo vịng tròn

x x x x x x x x x x x x     



GV     



x x

x  x 

x x

(51)

§Êu tËp

- Thay ngêi ( giới hạn thay ngời ) - Tổ trọng tài vµ thđ tơc

Cđng cè : GV gọi 1-2 HS lên nêu số điều lt bãng chun

III PhÇn kÕt thóc 1- Th¶ láng

2- GV nhận xét 3- Yêu cầu nhà 4- Xuèng líp

05’

02’

05’

 x x x x x

x

GV

GV cÇu qua líi cho HS thùc hiƯn

GV vừa cho HS thi đấu vừa hớng dẫn làm trọng tài , có lỗi dừng lại phân tích lỗi

GV

TiÕt 24

đá cầu - Bóng chuyền I mục tiêu:

- Thực tốt kĩ thuật đánh ngực công - Luyện tập kĩ thuật chuyền bớc

- Tiếp tục hồn thiện kĩ thuật đập bóng diện - Phối hợp đệm bóng , chuyền bớc đập bóng - Thi đấu v lm trng ti

Ni dung định lợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

- Phổ biến nội dung - yêu cầu buæi häc

6 – 8’ 02’

04’ 2x8n 2x8n 2x8n 4x8n

02

(52)

- Thùc hiÖn kÜ thuËt chuyền đập bóng diện

Ôn tập nâng cao kĩ thuật chuyền bớc :

- §êng bãng chuyền bớc hai nằm mặt phẳng song song với líi c¸ch líi 30 -50 cm

Ôn kĩ thuật đánh ngực cơng

- GV cho HS thùc hiƯn

Thi đấu tập làm trọng tài Thực sân bóng chuyền

Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn nªu mét sè ®iỊu lt bãng chun III Phần kết thúc

1- Thả lỏng 2- GV nhận xét 3- Yêu cầu vỊ nhµ 4- Xng líp

30-32’ 06’

08’

08’ 02’

05’

x x x x x x x x x x x x     



GV

     

GV phõn tớch thị phạm động tác sau hớng dẫn em tổ chức luyện tập

x x

x  x 

x x

 x x x x x

x

GV

GV chọn đội , đội nam , nữ vào thi đấu , em HS lại làm trọng tài quan sát , GV quan sát hớng dẫn , điều khiển lớp

GV

(53)

TiÕt 25

đá cầu - Bóng chuyền – chạy bền I mục tiêu:

- Biết cách thực kĩ thuật chắn bóng + Đá cầu :

- Thc hin tt mt s động tác bổ trợ - Thực tập

+ Thể lực : Luyện tâp chạy tốc độ theo hớng dẫn GV II Địa điểm – phơng tiện:

Ni dung nh lng Phng phỏp lên lớp I.Phần mở đầu

1 NhËn líp - KiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn nội dung - yêu cầu buổi học

3 KiÓm tra bµi cị:

- Thùc hiƯn kÜ tht chun đập bóng diện

Ôn tập nâng cao kĩ thuật chắn bóng :

KÜ thuật chắn bóng bao gồm giai đoạn:

+ Chuẩn bị + Bật nhảy + Chắn bóng + Tiếp đất

N©ng cao kÜ tht chun 2:

6 – 8’ 02’

04’ 2x8n 2x8n 2x8n 4x8n

02

30-32 06

Đội hình nhận lớp hµng ngang GV

Chắn bóng lới hai lần , theo thứ tự em , sau cuối hàng

(54)

- Đờng bóng có độ cao – 2,5 m so với mép lới

Ôn kĩ thuật đánh ngự c công

- GV cho HS thực đánh ngự c cơng đá móc cơng Thi đấu tập làm trọng tài Thực sân bóng chuyền Củng cố : GV gọi HS lên thực Phối hợp đệm bóng , chuyền đập bóng :

III Phần kết thúc 1- Thả lỏng – Cñng cè 2- GV nhËn xÐt

3- Yêu cầu nhà 4- Xuống lớp

07’

GV quan sát chỉnh sửa lỗi sai cho häc sinh

x x

x  x 

x x

 x x x x x

x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Tiết 26

Đá cầu - Bãng chun I mơc tiªu:

+ Bãng chun:

- BiÕt c¸ch thùc hiƯn kÜ thuật chắn bóng + Đá cầu :

- Thực tốt kĩ thuật ngự c công đá móc cơng II Địa điểm – phơng tin:

(55)

- Thực kĩ thuật chuyền đập bóng diện

Ôn tập nâng cao kĩ thuật chun bíc :

N©ng cao kÜ tht ®Ëp bãng chÝnh diƯn : gåm giai đoạn + Chuẩn bị

+ Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất

Thực tốt kĩ thuật ngự c cơng đá móc tấn cơng

- GV Thực kĩ thuật ngự c cơng đá móc cơng

6 – 8’ 02’

04’ x 8n x 8n x 8n x 8n

02’

30 - 32’ 06’

09’

08’

Lớp tập trung thành hàng ngang ,hai hàng quay mặt vào thực kĩ thuật đệm bóng

x x x x x x x x x x x x      

GV

     

x x x x x x GV quan s¸t chỉnh sửa lỗi sai cho học sinh

x x

x  x 

x x

 x x x x x x

(56)

Thi đấu tập làm trọng tài Thực sân bóng chuyền

Cđng cè :

GV gọi 1-2 HS lên nêu số động tác kí hiệu trọng tài

III Phần kết thúc - Thả láng – Cñng cè - GV nhËn xÐt

- Yêu cầu nhà - Xuèng líp

07’

GV tung cÇu qua líi cho HS thùc hiƯn

GV chọn đội , đội nam , nữ vào thi đấu , em HS lại làm trọng tài quan sát , GV quan sát hớng dẫn , điều khiển lớp

GV

TiÕt 27

KiĨm tra kÜ tht Bãng chun I mơc tiªu:

- Thực kĩ thuật đập bóng diện - Thực kĩ thuật tập - Tâm lí tốt kiểm tra

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ - Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới 20 bóng chuyền - GV có sổ ghi điểm cá nhân

III Nội dung phơng pháp lªn líp:

Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

- Phỉ biÕn nội dung - yêu cầu buổi kiểm tra

6 – 8’ 02’

04’ x 8n x 8n x 8n x 8n

(57)

Tự ôn tập ổn định kĩ thuật chuyền bớc kĩ thuật đập bóng diện :

TiÕn trình kiểm tra Thang điểm a Chuyền bớc :

+ Điểm 9+10 : Chuyền đợc kĩ thuật , phối hợp động tác thục , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1,5-2m

+ Điểm 7+8 : Chuyền đợc kĩ thuật , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1- 1,5m

+ Điểm 5+6 : Chuyền đợc quả kĩ thuật , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1- 1,5m + Điểm 3+4 : Chuyền đợc quả kĩ thuật , bóng rơi + Điểm 1+2 : Thực sai kĩ thuật , vị trí bóng rơi khơng chuẩn b Đập bóng diện :

+ Điểm 9+10 : Đập đợc kĩ thuật , động tác bật nhảy tiếp đất thục , đờng bóng căng rơi sân

+ Điểm 7+8 : Đập đợc kĩ thuật , bóng rơi vào sân

+ Điểm 5+6 : Đập đợc kĩ thuật , bóng rơi vào sân

+ Điểm 3+4 : Đập đợc kĩ thuật , bóng rơi ngồi sân + Điểm 1+2 : Khơng thực hiẹn đợc kĩ thuật đập bóng

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - GV nhËn xÐt Công bố kết - Xuống líp

30 - 32’ 05’

25 – 27’

05’

- HS đợc kiểm tra đứng vị trí số nhận bóng từ số tung ( sát vạch 3m ) chuyền trả vị trí số sát lới , điểm rơi bóng nằm có kích thớc 1m X 1,5m, đờng bóng cao lới khoảng 1,5 – 2m Mỗi HS chuyền lần

- HS đợc kiểm tra đứng vị trí số vào đập bóng bạn tung từ vị trí số Mỗi HS đập ( lới nam nữ hạ độ cao 20 – 25 cm )

(58)

TiÕt 28

đá cu chy bn I Mc tiờu:

1 Đá cÇu:

-Thực đợc số động tác học lớp 11

- Biết cách thực số động tác bổ trợ chuyên môn - Bớc đầu thực đợc kĩ thuật đánh ngực công - Nắm đợc số chiến thuật phối hợp

2.Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, rèn luyện nâng cao sức bền

Yêu cầu tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm : Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, sẽ

- Phơng tiện : còi, sân, cột, lời cầu, hs cầu, GV quả III Nội dung phơng pháp lên lớp:

(59)

lợng I.Phần mở đầu

Nhận lớp - Kiểm tra sÜ sè

- Phæ biÕn néi dung - yêu cầu buổi học

Khi ng. Khởi động chung

- Chạy nâng cao đùi chỗ Kiểm tra cũ :

Thùc hiƯn kÜ tht t©ng Giật cầu

II.Phần bản. Đá cầu.

- ễn mt s động tác học lớp 11

+ Tâng giật cầu

+ Tõng cu ( nhp 1) đá công mu bàn chân

- Ơn số động tác bổ trợ chun mơn

- Học kĩ thuật đánh ngực công + TTCB: Hai chân rộng vai đứng chân trớc, chân sau, cách lới 30 – 40cm, mặt hớng lới để quan sát đờng cầu bay đến quan sát đối phơng Trọng tâm thể dồn lên chân, gối khuỵu, tay để thẳng tự nhiên +Động tác: Khi cầu bay đến độ cao lới cách lới 30 – 40cm, cách mép lới 20 – 25cm, ngời tập chùng gối bật nhảy thẳng lên cao, xoay thân sang phải sang trái, dùng ngực đánh mạnh vào cầu Thực động tác xong, ngời tập tiếp đất chân

- Giíi thiƯu mét sè chiÕn tht phèi hỵp

+ Một số chiến thuật đá đôi + Đấu tập theo luật

Cñng cè:

- 8’ 02’

04’

02

30-32 25

x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động theo vịng tròn

GV x  x x cs x x x x x Líp tËp trung hµng ngang

GV

x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình ôn

x x x x x x x x GV

Đội hình tập kĩ thuật đánh ngực công

GV

Gv làm mẫu phân tích động tác

HS tập đồng loạt lớp động tác khơng cầu, sau tập hàng theo nhịp hô, GV quan sát, sửa động tác

(60)

Thực kĩ thuật đánh ngực công (không có cầu)

3 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình t nhiên

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - GV nhËn xÐt - Yêu cầu nhà - Xuống lớp

02’ 05’ 05’

2 hs lên thực hiện, GV nhận xét, đánh giá

Nam chạy 1000m, nữ 500m Đội hình thả lỏng hàng ngang, cự li giãn cách sải tay, nhận xét đội hình dồn hàng

TiÕt 29

đá cầu – chạy bền I Mục tiêu:

1 Đá cầu:

-Thc hin c mt s ng tác học lớp 11

- Biết cách thực số động tác bổ trợ chuyên môn - Bớc đầu thực đợc kĩ thuật đánh ngực công - Nắm đợc số chiến thuật phối hợp

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, rèn luyện nâng cao sức bn

- Phơng tiện : còi, sân, cột, lời cầu, hs cầu, GV quả III Nội dung phơng pháp lên lớp:

Nội dung lợngđịnh Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu Nhận lớp - KiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung - yêu cầu buổi học

KiĨm tra bµi cị :

- 8’ 02’

04’

(61)

Thực kĩ thuật đánh ngc tn cụng trờn li

a ễn mt số động tác bổ trợ chuyên môn:

+ Chạy đá búng chân trớc + Chạy lăng chân + Chạy lăng chân vào + Chạy nhen nhàng bật đá công mu bàn chân

b Giới thiệu số điều luật đá cầu :

- Sân đá cầu ( Điều ) - Lới đá cầu ( Điều )

- Cột lới ăng ten ( Điều ) - Quả cầu ( Điều )

2 Cñng cè:

GV gọi 1-2 HS lên nêu số điểm luật luật đá cầu

Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - GV nhËn xÐt - Yêu cầu nhà - Xuống líp

02’

30-32’ 10’

10’

04’ 08’ 05’

Lớp tập trung quan sát bạn thực yêu cầu GV nhận xét

Lớp tập trung hµng ngang GV

x x x x x x  x x x x x x  x x x x x x  x x x x x x  cs

x x x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp tập trung thành hàng ngang nghe GV giới thiệu số điều luật đá cầu

Líp tËp trung nghe GV cđng cè học

Chạy theo nhóm nam riêng , nữ riêng

GV

(62)

TiÕt 30

1 Đá cầu:

- Bit cỏch thc hin số động tác bổ trợ chuyên môn - Bớc đầu thực đợc kĩ thuật đánh ngực công

- Bớc đầu biết cách thực đá móc cầu mu bàn chân 2 Trò chơi phát triển sc bn : Búng chuyn sỏu

Ni dung lngnh Phng phỏp lờn lp

- Phổ biến nội dung - yêu cầu buổi häc

Thực kĩ thuật đánh ngực cơng lới

II.PhÇn bản. Đá cầu.

- ễn kĩ thuật đánh ngực công.

- Học kĩ thuật đá móc cầu bằng mu bàn chân :

+ T : Ngời tập đứng quay lng vào lới hoc nghiờng mt

góc khoảng 300và cách lới khoảng

50 – 70 cm Chân thuận để sau + Động tác : nhận đờng

chuyền bổng đồng đội sau - 8’ 02’

04’

02’

30-32’ 08’

14

Líp tËp trung quan s¸t bạn thực yêu cầu GV nhận xét

Líp tËp trung hµng ngang GV

Thực sân bÃi xong vào thực hiƯn trªn líi

(63)

lần tâng cầu nhịp , cầu rơi cách mặt sân khoảng 1,7 – 1,9 m Ngời tập kiễng gót chân trụ , ngả ngời sau , đá mạnh chân thuận từ sau trớc lên cao ( thả lỏng cổ chân ) Khi tiếp súc cầu bàn chân gập nhanh , đá móc cầu qua lới rơi xuống phần sân đối ph-ng

Trò chơi phát triển sức bền : Thực trò chơi bóng chuyền sáu

GV làm trọng tài , đội sáu HS thi đấu với

Cñng cè:

GV gọi 1-2 HS lên thực kĩ thuật đá móc cầu mu bàn chân

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - GV nhËn xÐt - Yêu cầu nhà - Xuèng líp

08’ 02’

05’

x x GV

GV phân tích thị phạm động tác hớng dẫn HS luyện tập Thực sân bãi xong vào thực lới

x o

x o x o

x o

x o x o GV

Líp tËp trung nghe GV cđng cè bµi häc

GV

TiÕt 31

1 Đá cầu:

- Bit cỏch thc hin k thuật đánh ngực công - Biết cách thực đá móc cầu mu bàn chân - Nắm đợc số điều luật luật đá cầu

- Biết áp dụng kĩ – chiến thuật vào thi đấu tập 2 Chạy bền : Luyện tập chy bn trờn a hỡnh t nhiờn

Ni dung lngnh Phng phỏp lờn lp

I.Phần mở đầu NhËn líp

- 8’

(64)

- KiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn nội dung - yêu cầu buổi học

Thực kĩ thuật đánh ngực công lới kĩ thuật đá móc cầu mu bàn chân

- Ơn kĩ thuật đánh ngực cơng.

- Ơn kĩ thuật đá móc cầu mu bàn chân :

Các tập bổ trợ đá móc cầu mu bàn chân

+ Ngời tập tự tung cầu đá móc cầu mu bàn chân qua lới + Đỡ - búng cầu nhịp từ bạn phục vụ sau nhanh chóng ngả ngời thực đá móc cầu mu bàn chân

- Giới thiệu số điều luật đá cầu :

- Thay ngêi ( §iỊu ) - Trọng tài ( Điều )

- Hệ thống tính điểm ( Điều 14) - Hội ý ( §iỊu 15 )

§Êu tËp :

HS chia thành đội thi đấu đơn thi đấu đôi

04’

02’

30-32’ 06’

10’

06’

08’

GV

Lớp tập trung quan sát bạn thực yêu cầu GV nhận xét

Thực sân bÃi xong vào thực trªn líi

x x x x x x x x

Líp tËp trung thµnh hµng ngang nghe GV giíi thiƯu mét

số điều luật luật đá cầu GV

(65)

Cñng cè:

III Phần kết thúc - Thả lỏng - GV nhận xét - Yêu cầu vỊ nhµ - Xng líp

02’

05’

GV

TiÕt 32

Hoàn thiện kĩ thuật đá cầu I Mục tiêu:

- Biết cách thực kĩ thuật đánh ngực công - Biết cách thực đá móc cầu mu bàn chân - Nắm đợc số điều luật luật đá cầu

- Kiểm tra thử kĩ thuật đánh ngực , kĩ thuật đá móc cầu mu bàn chân - Yêu cầu tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm – phơng tiện:

- Phơng tiện : còi, sân, cột, lời cầu, hs cầu, GV quả III Nội dung phơng pháp lên lớp:

Nội dung Định lợng Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu Nhận lớp - Kiểm tra sÜ sè

- Phæ biÕn néi dung - yêu cầu buổi tập

Khi ng. Khởi động chung

- 8’ 02’

04’

(66)

Thực kĩ thuật đánh ngực cơng lới kĩ thuật đá móc cầu mu bn chõn

II.Phần bản.

ôn tập nâng cao kĩ thuật Đá cầu.

- ễn k thut đánh ngực công.

- Ôn kĩ thuật đá móc cầu mu bàn chân :

Các tập bổ trợ đá móc cầu mu bàn chân

+ Ngời tập tự tung cầu đá móc cầu mu bàn chân qua lới + Đỡ - búng cầu nhịp từ bạn phục vụ sau nhanh chóng ngả ngời thực đá móc cầu mu bàn chân

KiĨm tra thư :

Nhằm làm quen với tiết kiểm tra tiết sau theo hớng dẫn GV - Kĩ thuật đánh ngực cơng - Kĩ thuật đá móc cầu mu bàn chân

Cñng cè:

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - GV nhËn xét - Yêu cầu nhà - Xuèng líp

02’

30-32’ 20’

10’

02’

05’

x x x x

Líp tËp trung quan sát bạn thực yêu cầu GV vµ nhËn xÐt

x x x x x x  x x x x x x  x x x x x x  x x x x x x cs

Thực sân bÃi xong vào thực lới

x x x x x x x x

Líp tËp trung thµnh hàng ngang nghe GV hớng dẫn hình

thức kiểm tra thö GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(67)

GV

TiÕt 33

Kiểm tra ỏ cu I Mc tiờu:

- Đánh giá ý thøc tËp lun cđa hs

- Đánh giá tiếp thu kĩ thuật động tác khả phối hợp kĩ thuật động tác - Đạt tiêu chuẩn rốn luyn thõn th

-Yêu cầu trang phục gọn gàng, phù hợp, thực nghiêm túc, tự giác II Địa điểm - phơng tiện:

-Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, -Phơng tiện: còi, sân, cột, lới 10 cầu III nội dung - phơng pháp lên lớp:

I.Phần mở đầu Nhận lớp - Kiểm tra sÜ sè

- Phæ biÕn néi dung - yêu cầu buổi tập

Khi ng.

- Chạy nâng cao ựi ti ch

II Phần bản

Kim tra kĩ thuật đá cầu Nội dung kiểm tra: Đá múc bng mu bn chõn

Cách cho điểm

- – 10 ®iĨm:

Thực kĩ thuật đá móc cầu mu bàn chân, số lần cầu rơi vào sân quy định đạt lần

- - ®iĨm:

6-8’ 2’

5’

32

(68)

Thực kĩ thuật, số lần cầu rơi vào sân quy định đạt lần

- 5-6 ®iĨm:

Thực kĩ thuật, số lần cầu rơi vào sân quy định đạt lần

- 3-4 ®iĨm:

Cha thực đợc kĩ thuật, số lần cầu rơi vào sân quy định đạt lần

- 1-2 ®iĨm:

Khơng thực đợc kĩ thuật, số lần cầu rơi vào sân quy định đạt ln

III Phần kết thúc - Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá, thông báo kết

- Giao nhiƯm vơ vỊ nhµ - Xng líp

và cách cho điểm

Nhắc nhở hs thực nghiêm túc, cố gắng

x

GV x

x x

HS thực theo danh sách lớp Mỗi hs thực đá móc cầu mu bàn chân

Lớp chạy thả lỏng vịng sân, sau tập trung hàng ngang

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Tiết 34

ôn tập kiểm tra học kì (bài tdnđ nữ tdptc nam) i.Mục tiêu

-Bit cỏch thực kĩ thuật: Chuyền bớc hai, nhảy chắn bóng, đập bóng diện theo phơng lấy đà, số tập phối hợp, số chiến thuật

-Thực tập

- Vận dụng hiểu biết luật chiến thuật tập luyện thi đấu - Yêu cầu tập tự giác, nghiêm túc, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II địa điểm – phơng tiện

- Địa điểm: sân trờng, vệ sinh an toàn, - Phơng tiện: còi

(69)

- Phổ biến nội dung - yêu cầu buổi tập

Khởi động.

3.KiÓm tra bµi cị:

Thực động tác 1,2,3 TDNĐ nữ từ động tác – 27 TDPTC nam

II.Phần bản.

1 Ôn TDNĐ nữ TDPTC nam

Bài TDNĐ nữ.

-Động tác 1: Tay

-Động tác 2: Động tácthân - Động tác 3: Động tác chân - Động tác 4: Động tác phối hợp - Động tác 5: Động tác lờn - Động tác 6: Động tác tay vai - Động tác 7: Động tác vặn

- Động tác 8: Động tác lng -

- Động tác 9: động tác nhảy -Động tác 10: Động tác điều hồ

Bµi TDPTC nam:

Ơn 50 động tác thể dục liên hồn dành cho nam

- 8’ 2’

4’

2’

32’ 30’

2*8n 2*8n 2*8n 2*8n 2*8n 2*8n 2*8n 2*8n 2*8n 2*8n

Đội hình nhận lớp hµng ngang

GV

Đội hình khởi động theo vịng tròn

GV x  x x cs x x x x x Gäi em nam, em nữ lên thực

GV nhận xét, cho điểm Đội hình tập trung hàng ngang

GV

GV phổ biến nội dung ôn, chia lớp thành nhóm nam, nữ, nhắc nhở, quan sát hs tập chỉnh sửa động tác cho hs x x x x x x x x x x Nữ x x x x x

cs

Nam x x x GV

(70)

2 Cñng cè:

Thực toàn TDNĐ nữ TDPTC nam

III Phần kết thúc. - Thả lỏng

2’

5’

x x x Gọi hs nữ hs nam lên thực hiện, GV nhận xét, đánh giá

Lớp chay thả lỏng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét, đánh giá

GV

x x x x x x

TiÕt 35 kiĨm tra häc k× i

(bài tdnđ nữ tdptc nam) I.mục tiêu.

- Nhằm đánh giá trình học tập rèn luyện HS Từ biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS

- Qua động viên, uốn nắn kịp thời từ giúp HS tiến

-Yêu càu trang phục gọn gàng, phù hợp, thực nghiêm túc, tự giác, yêu cầu

II địa điểm – phơng tiện.

- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, - Phơng tiện: còi, sổ ghi điểm cá nhân

III Nội dung phơng pháp lên lớp.

I.Phần mở đầu Nhận lớp - KiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung - yêu cầu buổi tập

Khởi động.

6-8’ 3’

5’

(71)

II Phần bản. Kiểm tra học kì I

Bài TDNĐ nữ TDPTC nam.

Thang điểm - 10 : Thực hoàn thiện , kĩ thuật chuẩn , đẹp , xác ,tác phong nhanh nhẹn, Thực tố “tình cảm” bài, có vấp vài nhịp

– : Thực hoàn thiện kiểm tra , kĩ thuật, động tác tơng đối đẹp, khớp với nhịp hô,cha thuộc động tác, có vấp vài nhịp

– : Thực hoàn thiện bài, khớp với nhịp hơ, cha thuộc động tác, có vấp vài nhịp

– : Cha thực đợc kĩ thuật động tác, động tác cha đẹp, cha khớp với nhịp hô, cha thuộc nhiều động tác vấp nhiều – điểm: Không thực đợc 2/3 động tác bài, vấp nhiu nhp

32’

5’

x x

Líp tËp trung thµnh hµng ngang , nghe GV phổ biến yêu cầu buổi kiểm tra

 X

GV

X 

GVgäi danh sách HS em theo sổ điểm lần lợt tõ trªn xuèng

Gäi em tiÕp theo chuẩn bị số lại tập trung hàng

Lớp chạy vòng sân thả lỏng tập trung thành hàng ngang nghe giáo viên nhận xét thông báo kết

GV

(72)

TiÕt 36

KiĨm tra tiªu chn rèn luyện thân thể (chạy nhanh 100m )

I Mơc tiªu :

- Nhằm đánh giá q trình học tập rèn luyện HS Từ biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể đối cới HS

- Qua động viên, uấn nắn kịp thời từ giúp HS tiến II Địa điểm – phơng tiện:

-Địa điểm: sân tập thể dục, vệ sinh an toàn, -Phơng tiện: còi, đồng hồ, – bàn p

III Nội dung phơng pháp lên lớp

I Phần mở đầu.

1. Nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

07'

02' Đội hình nhận lớp hàng ngang

(73)

2 Khởi động: a Khởi động chung

- Ch¹y thờng vòng sân

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc

b.Khởi động chuyên môn.

-Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy tăng tc

II.Phần Cơ Bản.

Kiểm tra chạy nhanh 100m 1 Néi dung kiÓm tra

- Chạy 100m để đánh giá thành tích, kĩ thuật cơng nhận kết kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung sức nhanh

2 C¸ch tÝnh ®iĨm:

- Kĩ thuật: Khơng tính điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt

- §èi với HS chăm tập có tăng tiến thể lực phải cho điểm tốt

- Tiêu chuẩn thành tích chạy 100m(s)

Điểm Đạt Khá Giái N÷ 18” 16 60” 16” Nam 16” 14 60” 14”

III.PhÇn kÕt thóc

- Thả lỏng: Tập số động tác hít

05'

33'

05'

GV

Theo hình thức vòng tròn x x GV cs

x x x x

Đội hình khởi động chun mơn

GV

x x x x  Thùc hiÖn theo

x x x x dòng chảy x x x x 

x x x x 

Đội hình tập trung hàng ngang

GV phổ biến nội dung kiểm tra cách đánh giá

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Tæ chøc phơng pháp kiểm tra

+ K sõn theo luật quy định, có vạch xuất phát dây đích

(74)

thở nhẹ nhàng, rũ chân tay - Nhận xét, đánh giá

- Yêu cầu nhà - Xuống lớp

x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

TiÕt 37

Nhảy xa - cầu lông - chạy bền I Mơc tiªu.

- Nhảy xa: Biết cách thực số tập phát triển thể lực, số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật, bớc đầu tập mô động tác chân lăng, chân giậm

- Cầu lông: Biết cách thực kĩ thuật đánh cầu thấp tay kĩ thuật đánh cầu cao tay đầu

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên rèn luyện nâng cao sức khoẻ, theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, sẽ.

- Phơng tiện: còi, sân, cột, lới, vợt cầu , hs chuẩn bị cầu III Nội dung phơng pháp lên lớp

I Phần mở ®Çu.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khi ng: Khi ng chung

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

II Phần bản.

1 Nhảy xa.

- Một số tập phát triển thể lực

- Mt s trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật: Trò chơi rèn

luyện kĩ bật nhảy phát triển sức mạnh chân “Tình bạn keo sơn” - Tập mô động tác chân lăng chân giậm

6-8’ 2’

5’

32-33 12

GV

Theo hình thức vòng tròn x  x GV cs

x x x x

Líp tËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

GV phæ biÕn néi dung tËp vµ chia nhãm tËp

GV

x x x x 

(75)

2 Cầu lông:

- Ôn kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay trái tay

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao đầu

3 Cñng cè:

Thực mô động tác chân lăng chân giậm

4.Chạy bền:

III Phần kết thúc. -Thả lỏng

-Nhận xét, đánh giá -Giao tập nhà -Xuống lớp

13’

2’

5’

x x x x 

GV làm mẫu phân tích động tác, hớng dẫn lớp thực

x x

GV

x x

GV quan sát sửa động tác Gọi hs lên thực hiện, GV nhận xét, đánh giỏ

Nam chạy 1000m, nữ 500m Đội hình thả lỏng hàng ngang, cự li giÃn cách sải tay

GV

Xuống lớp đội hình dồn hàng

TiÕt 38

Nhảy xa - cầu lông - chạy bền I mục tiªu.

- Nhảy xa: Biết cách thực số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật, mô động tác chân lăng, chân giậm

- Cầu lông: Biết cách thực kĩ thuật đánh cầu thấp tay, bớc đầu thực đợc kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên rèn luyện nâng cao sức khoẻ, theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

(76)

- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn,

- Phơng tiện: còi, sân, cột, lới, vợt cầu , hs chuẩn bị cầu III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp lên lớp

1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khi ng:

Khi ng chung

- Chạy thờng vòng sân

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

3 KiĨm tra bµi cị.

Thực mơ động tác chân lăng chân giậm

II PhÇn bản.

1 Nhảy xa.

- Mt s trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

- Tập mô động tác chân lăng chân gim

2 Cầu lông:

- ễn k thut đánh cầu thấp tay - Học kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

+ TTCB : Chân không thuận đứng trớc , đứng nửa bàn chân , gối khuỵu , lng cong tự nhiên , tay thuận cầm vợt , mặt vợt cao ngang trán, tay thả lỏng tự nhiên

+ Động tác : Khi thấy đối phơng đánh cầu sang cao bên phải , tay cầm vợt đa vợt từ trớc – sang phải – lên cao – sau ,đông thởi thân xoay sang phải Sau lại nhanh chóng đa vợt từ sau- lên cao – trớc để đánh cầu Điểm tiếp súc cầu cao vai phía bên phải thể Khi tiếp súc cầu gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu điều chỉnh cầu theo ý muốn Tiếp súc cầu xong rừng cổ tay nhanh chóng trở TTCB để đánh

6-8’ 2’

4’

2’

33 12

13

GV

x x x x

Gäi hs lên kiểm tra, GV nhận xét, cho điểm

GV phổ biến luật cách thức trò chơi , råi tiÕn hµnh cho HS thùc hiƯn

GV phân tích hớng dẫn lại kĩ thuật thực chân lăng chân giậm cho HS luyện tập Lớp thực ôn kĩ thuật đánh cầu thấp tay

(77)

Cñng cè :

Gọi 1-2 HS lên thực kĩ thuật đánh cầu thấp tay kĩ thuật cao thuận tay

Ch¹y bỊn :

Thực chạy bền sân trờng

- Nhn xét, đánh giá - Giao tập nhà - Xuống lớp

2’

5’

GV

Líp tËp trung thµnh hàng ngang quan sát bạn chỉnh sửa GV Chạy bền theo nhóm nữ thực trớc , nam thùc hiƯn sau

Líp tËp trung thµnh hµng ngang x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Tiết 39

Nhảy xa - cầu lông - chạy bền I.Mục tiêu.

- Nhy xa: Thực đợc số tập phát triển thể lực, số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật Bớc đầu tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích

- Cầu lơng: Thực kĩ thuật đánh cầu cao tay đầu, biết cách thực kĩ thuật đánh cầu cao thận tay, nắm đợc số điểm luật cầu lông áp dụng vào tập luyện thi đấu

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao sức khoẻ theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn,

(78)

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiÕt häc

2 Khởi động:

Khởi động chung

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

II.Phần bản. 1 Nhảy xa.

- Mt số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

- Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích

2 Cầu lông.

- ễn k thuật đánh cầu cao tay đầu

- Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

- Giíi thiƯu luật cầu lông

a Bt thm(nhn bờn) thi u.

+ Trớc bắt đầu trận đấu, trọng tài cho VĐV hai bên nhận thăm thi đấu Bên đợc thăm có quyền lựa chọn phng ỏn sau:

Giao cầu trớc nhận cÇu tríc

Bắt đầu trận đấu bên hay bên sân

+ Bên khơng đợc thăm lựa chọn cịn lại

b Thi đấu liên tục, lỗi tác phong đạo đức hình phạt(Điều 16)

16.1 Thi đấu phải liên tục từ giao cầu trận đấu kết thúc, ngoại trừ nh cho phép điều 16.2 16.3

16.2 C¸c qu·ng nghØ:

6-8’ 2’

4’

2’ 32’ 10

15

GV

x x x x

Lớp tËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

GV phæ biÕn néi dung häc vµ chia nhãm tËp

Nhãm tập cầu lông, nhóm tập nhảy xa

GV

x

x x x

(79)

Không 60 giây ván bên ghi đợc 11 điểm Không 120 giây ván ván thứ 2, ván thứ ván thứ đợc cho phép tất trận đấu

16.3 Ngừng thi đấu:

Khi thấy tình bắt buộc khơng nằm kiểm sốt VĐV, trọng tài cho ngừng thi đấu thời gian xét thấy cần thiết

Trong trờng hợp đặc biệt, tổng trọng tài thị trọng tài cho ngừng thi đấu

Nừu trận đấu ngừng, tỉ số có giữ nguyênvà trận đấu tiếp tục trở lại từ tỉ số

16.4 Trì hỗn thi đấu: Khơng đợc phép trì hoãn trờng hợp để giúp VĐV pgục hồi thể lực nhận đạo

Trọng tài ngời định trì hỗn trận đấu

16.5 Chỉ đạo rời sân: Trong trận đấu, cầu khơng VĐV đợc phép nhận đạo Trong trận đấu, Không VĐV đợc phép rời sân cha có đồng ý trọng tài ngoại trừ quãng nghỉ nh nêu điều 16.2

16.6 Một VĐV không đợc phép:

Cố tình gây trì hỗn ngừng trận đấu

Cố tình sửa đổi phá hỏng cầu để thay đổi tốc độ đờng bay cầu

Có tác phong, thái độ gây xúc phạm đối phơng

Phạm lỗi tác phong, đạo đức mà khơng ghi Luật cầu lơng.

16.7 Xư lÝ vi ph¹m.

Trọng tài áp dụng Luật vi phạm điều 16.4, 16.5, 16.6 cách: Cảnh cáo bên vi phạm, phạt lỗi bên vi phạm trớc đố cảnh cáo Một bên vi phạm lỗi nh đợc xem vi phạm liên tục

tập chỉnh sửa động tác

x x

GV

x x

GV làm mẫu, quan sát, sửa sai cho hs, HS tập động tác khơng có cầu sau tập động tác có cầu

Líp tËp trung hàng ngang, GV giới thiệu số điểm luật cầu lông

(80)

Trong trờng hợp vi phạm hiển nhiên, vi phạm liên tục vi phạm vào điều 16.2 trọng tài phạt lỗi bên vi phạm báo cáo với tổng trọng tài, ngời có quyền truất quyền thi đấu bên vi phạm

3 Củng cố: nhắc lại điều luật 16.6 luật cầu lông

4 Chạy bền.

Luyn chạy bền địa hình tự nhiên

III PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá - Giao tập nhà - Xuống lớp

2’ 5’

5’

Gọi HS lên nhắc lại luật, GV nhận xét, ỏnh giỏ

Nam chạy 1000m, nữ chạy 500m

Đội hình thả lỏng kết thúc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

********************************************************

Tiết 40

- Nhy xa: Thc số tập phát triển thể lực, số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật, hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích, nắm đ-ợc số điểm luật thi đấu

- Cầu lông: Thực kĩ thuật đánh cầu cao tay tên đầu, Bớc đầu thực đợc kĩ thuật đánh cầu cao trái tay

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, rèn luyện nâng cao sức bền, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu tập tự giác, nghiêm túc, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Phơng tiện: còi, sân, cột, lới cầu, HS chuẩn bị cầu III Nội dung phơng pháp lên lớp

I Phần mở ®Çu.

2 Khi ng:

6-8

Đội hình nhận líp hµng

ngang

(81)

Thùc hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa ỡn thân

1 Nhảy xa:

- Một số tập phát triển thể lực - Một số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

- Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thµnh tÝch

- Giới thiệu luật thi đấu.

* VĐV phạm lỗi nếu( Điều 185) + Trong giậm nhảy, chạm đất phía sau vạch giậm phận thể, dù chạy đà khơng giậm nhảy có giậm nhảy

+ Giậm nhảy phía bên ngồi phạm vi đầu ván, dù phía sau hay phía trớc đờng kéo dài vạch giậm nhảy

+ Chạm đất khu vực vạch giậm khu vực rơi xuống

+ Sử dụng hình thức nhào lộn chạy lên hành động giậm nhy

2 Cầu lông:

- ễn k thut đánh cầu cao tay đầu

-Học kĩ thuật đánh cầu cao trái tay (Phân tích kĩ thuật với ngời thuận tay phải)

+ TTCB: Nh TTCB đánh cầu cao thuận tay

+ Động tác: Khi thấy đối phơng đánh cầu sang bên trái phía sau vị trí chuẩn bị lấy chân trái làm trụ, chân phải bớc vòng lên trớc- sang trái- sau, đồng thời quai ngời 180 độ, lng hớng lới Tay phải cầm vợt đa từ trớc – sang trái – sau

4’

2’ 32’ 12’

12’

x x x x x x GV

x x x x

Gäi hs lªn kiĨm tra, GV nhËn xét, cho điểm

GV

Gv phæ biÕn néi dung tËp vµ chia nhãm tËp

Nhãm tËp cầu lông, nhóm tập nhảy xa

GV x

x x x

x x

(82)

– lên cao Sau đó, nhanh chóng giật khuỷu tay để kéo cẳng tay theo hớng đánh cầu Sử dụng mặt trái vợt để tiếp xúc cầu điểm cao bên trái Khi tiếp xúc cầu gập ngửa cổ tay để tăng lực đánh cầu điều chỉnh cầu theo ý muốn Tiếp xúc cầu xong nhanh chóng thu tay chân phải lại bớc theo hớng ngợc lại để quay ngời TTCB đánh

3 Cñng cè:

- Thực hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn th©n

- Phân tích kĩ thuật đánh cầu cao trái tay

4 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Nhận xét, đánh giá - Giao nhiệm vụ nhà - Xuống lớp

2’

5’

x x

GV làm mẫu phân tích kĩ thuật, HS nghe thực động tác

HS thực mô kĩ thuật bớc chân, xoay thân, đa vợt đánh cầu đặc biệt ý giai đoạn gập ngửa cổ tay để tiếp xúc cầu

Gọi HS lên thực kĩ thuật nhảy xa

1 HS lên phân tích kĩ thuật đánh cầu GV nhận xét, đánh giá

Nam chay 1000m, nữ 500m Đội hình thả lỏng kết thúc hµng ngang

TiÕt 41

Nhảy xa - cầu lông I.Mục tiêu.

-Nhy xa: Biết cách thực thực số tập phát triển thể lực, mô động tác chân lăng chân giậm giai đoạn kĩ thuật nhảy xa (Ưỡn thân) nâng cao thành tích

- Cầu lơng: biết cách thực hiệnkĩ thuật đánh cầu cao thuận tay, kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, kĩ thuật phát cầu

- Yêu cầu thực nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

(83)

III Nội dung phơng pháp lên lớp.

1. Nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khởi động:

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc

-Thực mô kĩ thuật đánh cầu cao trái tay

1 Nhảy xa:

- Tập mô động tác chân lăng chân gim

2 Cầu lông:

- Kĩ thuật phát cầu

- K thut ỏnh cu cao thuận tay trái tay

6-8’ 2’

4’

2’

32’ 15’

15

GV

x x x x

Lớp tập trung hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV GV chia nhãm tËp Nhãm tËp cÇu lông Nhóm tập nhảy xa GV x x x

GV quan sát, sửa động tác GV

(84)

3.Cñng cè:

-Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay trái tay

2’

5’

Gọi HS lên thực hiện, GV nhận xét, đánh giá

Lớp chạy thả lỏng vịng sân, sau tập trung hàng ngang nhận xét, đánh giá

GV

Tiết 42

Nhảy xa - cầu lông - chạy bỊn I.Mơc tiªu.

- Nhảy xa: Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ( Ưỡn thân), số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật Hiểu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa), thực giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Cầu lông: biết cách thực kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật phát cầu, kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, thực tập

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, rèn luyện nâng cao thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu tập tự giác, nghiêm túc, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Phơng tiện: còi, sân, cột, lới cầu, HS chuẩn bị cầu III Nội dung phơng pháp lên lớp.

1. Nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khi động:

- Ch¹y thêng mét vòng sân

-Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay trái tay

6-8 2’

4’

2’

32

GV

x x x x

Gäi hs lªn kiĨm tra, GV nhận xét, cho điểm

Đội hình tập trung hµng ngang

(85)

1 Nh¶y xa:

- Một số trị chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

- Giới thiệu luật thi đấu:

+ Trong q trình tiếp đất, VĐV chạm vào phần phía bên gần vạch giậm nhảy so với điểm chạm gần cát

+ Khi rời khu vực rơi, điểm tiếp xúc đất bên hố cát gần vạch giậm nhảy so với điểm giậm nhảy chạm gần cát khu vực rơi xuống, bao gồm điểm chạm thăng rơi nằm hoàn toàn hố cát nhng rơi gần vạch giậm nhảy so với điểm chạm đất lúc rơi xuống

Tất lần nhảy đợc đo từ điểm chạm gần phận thể khu vực rơi tới vạch giậm nhảy đờng kéo dài vạch giậm nhảy Việc đo phải tiến hành vng góc với vạch giậm nhảy đờng kéo di ca vch ny

2 cầu lông:

- Ôn kĩ thuật đập cầu - Kĩ thuật phát cầu

-Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay

3.Cñng cè:

Gv củng cố lại kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” kĩ thuật đánh cầu cao trái tay

4 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

III PhÇn kÕt thóc. -Th¶ láng

15’

10’

2’

5’ 5’

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV giới thiệu luật thi đấu, sau chia nhóm tập giao nhiệm vụ cho nhóm Nhóm tập nhảy xa Nhóm tập cầu lơng Sau đổi lại

GV x x x

GV quan sát, sửa động tác GV

x x x x x x x x x x GV quan sát, sửa động tác HS tập mô động tác, sau vào sân tập kĩ thuật với cầu Tổ chực hs theo cặp, ngời tung cầu, ngời thực động tác đánh cầu

Gv ý sửa chữa sai lầm

Lớp tập trung hµng ngang, nghe Gv cđng cè bµi

Nam chạy 1000m, nữ 500m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Đội hình xuống lớp

(86)

Tiết 43

- Nhy xa: Bit cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ( Ưỡn thân), số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật Hiểu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa), thực giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Cầu lông: Củng cố nâng cao kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật phát cầu, kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, thực tập

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, rèn luyện nâng cao thể lực, đạt tiêu chuẩn rốn luyn thõn th

- Địa điểm : Trên sân tập, vệ sinh an toàn, s¹ch sÏ

(87)

Nội Dung Địnhlợng Phơng pháp lên lớp I PhÇn më dÇu

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khởi động:

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay v trỏi tay

II Phần bản. Nh¶y xa :

- Một s tập phát triển thể lực

+ Nhảy đổi chân.

+ BËt xa qua chớng ngại vật

- Một số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

+Trị chơi : Tình bạn keo sơn +Chạy đà - nhảy bớc qua xà thấp – tiếp đất hai chân - Tập hồn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiu -n thõn

Cầu lông :

- Ôn kĩ thuật đập cầu

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

- Đấu tập

3 Chạy bền :

Trò chơi :Tình bạn keo sơn Củng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiƯn kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

III Phần kết thúc.

6 – 8’ 2’

4’

2’

30-32’ 10’

10’

7’

3’

GV

x x x x

Gäi hs lªn kiĨm tra, GV nhËn xÐt, cho điểm

GV

HS thực theo hớng dẫn GV Yêu cầu thực nghiêm túc tích cực

GV

GV phổ biến cách luật chơi làm trọng tài cho HS thực

(88)

TiÕt 44

- Nhảy xa: Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ( Ưỡn thân), số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật Hiểu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa), thực giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Cầu lông: Củng cố nâng cao kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật phát cầu, kĩ thuật đánh cầu cao tay, thực tập

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, rèn luyện nâng cao thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Địa điểm : Trên sân tập, vệ sinh an toàn,

- Phơng tiện : còi, sân, cột, lới cầu, HS chuẩn bị cầu III Nội dung phơng pháp lên lớp.

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp lên lớp I Phần mở đầu :

1. Nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết häc

Khởi động:

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay trái tay

II Phần bản. Nhảy xa :

- Mét sè bµi tËp ph¸t triĨn thĨ lùc

+ Nhảy i chõn.

+ Bật xa qua chớng ngại vËt .

- TËp hoµn chØnh kÜ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn th©n

6 – 8’ 2’

4’

2’

30 32

10

GV

x x x x

GV

HS thùc hiƯn theo híng dÉn cña GV

x x xxxx

(89)

+ Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất Cầu lơng :

- Ơn kĩ thuật đánh cầu cao trái tay

+ Phối hợp đánh cầu cao thuận tay theo đờng thẳng đờng chéo ngắn dài

+ Phối hợp đánh cầu cao trái tay theo đờng thẳng đờng chéo ngắn + Phối hợp di chuyển , đánh cầu cao thuận tay trái tay theo đờng chéo

- §Êu tËp Ch¹y bỊn :

Trên địa hình tự nhiên Củng cố :

GV gäi 1-2 HS lên thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

- Nhn xét, đánh giá - Giao nhiệm vụ nhà - Xuống lớp

10’

7’ 3’

5’

HS thùc hiƯn tÝch cùc tù gi¸c díi sù híng dẫn GV

Thực chạy bền quanh sân trêng , n÷ thùc hiƯn tríc nam thùc hiƯn sau

Lớp tập trung thành hàng ngang quan xát bạn thực nhận xét

GV

TiÕt 45

Nhảy xa - cầu lông - chạy bền I.Mục tiªu.

(90)

trên không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp lên lớp I Phần mở ®Çu :

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khi động:

- Ch¹y thêng vòng sân

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép däc

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận trỏi tay v trỏi tay

II Phần b¶n. Nh¶y xa :

- Một số tập bổ trợ :

+ Chạy nhẹ nhàng 3-5 bớc giậm

nhy ỏ chân co duỗi khớp gối

+ Nhảy đổi chân

+ Bật xa qua chớng ngại vật - Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân + Chạy đà

+ Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất Cầu lông :

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay đầu

- Giíi thiƯu mét sè chiÕn tht phèi

6 – 8’ 2’

4’

2’

30 32

10

GV

x x x x

GV

x x xxxx

x x x x x x

(91)

hỵp

- §Êu tËp Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

III Phần kết thúc. - Thả láng

3’

7

5

Thực chạy bền quanh sân trêng , n÷ thùc hiƯn tríc nam thùc hiƯn sau

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ sè : … V¾ng : ……

TiÕt 46

Nhảy xa - cầu lông - chạy bền I.Mục tiªu.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội

6 8’

(92)

dung, yêu cầu tiết học

Khi ng:

- Thực kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

- Thực kĩ thuật đập cầu II Phần bản.

Nhảy xa :

- Mét sè bµi tËp bỉ trợ :

nhảy đá chân co duỗi khớp gối

+ Nhảy đổi chân

- Ôn kĩ thuật đập cầu

- §Êu tËp Cñng cè :

GV gọi 1-2 HS lên thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

Ch¹y bỊn :

4’

2’

30 – 32’

10’

3’

x x x x x x x x x x x x

GV

x x x x

GV

HS thùc hiÖn theo híng dÉn cđa GV

x x xxxx

x x x x x x

(93)

- Nhn xét, đánh giá - Giao nhiệm vụ nhà - Xuống lớp

7’

5’

Thùc hiƯn ch¹y bền quanh sân trờng , nữ thực trớc nam thùc hiƯn sau

Líp tËp trung thµnh hµng ngang quan xát bạn thực nhận xét

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp : Tiết : Ngày giảng : ……… SÜ sè : … V¾ng : ……

Tiết 47

- Nhy xa: Bit cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ( Ưỡn thân), số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật Hiểu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa), thực giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, rèn luyện nâng cao thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyn thõn th

Khi ng:

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay trái tay

6 – 8’ 2’

4

2

GV

x x x x

(94)

- Mét sè tập bổ trợ :

+ Chạy nhẹ nhµng 3-5 bíc giËm

+ BËt xa ìn th©n

+ BËt xa qua chớng ngại vật

- Tp hon chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân + Chạy đà

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao thun v trỏi tay

- Ôn tập kĩ thuật phát cầu lao xa kĩ thuật phát cầu cao s©u

- Đấu tập ( Đấu đơn đấu đôi ) Củng cố :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiƯn kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

Chạy bền :

30 – 32’

10’

3’

7’

5’

x x xxxx

x x x x x x

HS thùc hiÖn tÝch cùc tù gi¸c díi sù híng dÉn cđa GV

Thực chạy bền quanh sân trờng , nữ thực hiƯn tríc nam thùc hiƯn sau

Líp tËp trung thành hàng ngang quan xát bạn thực nhËn xÐt

GV

(95)

Tiết 48

- Nhy xa: Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ( Ưỡn thân), số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật Hiểu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa), thực giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khởi động:

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay

- Thùc hiÖn kÜ thuËt nhảy xa kiểu ỡn thân

- Mét sè bµi tËp bổ trợ :

+ Chạy nhẹ nhàng 3-5 bíc giËm

+ BËt xa ìn thân

+ Bật xa qua chớng ngại vật - Tập hoàn chỉnh kĩ thuật n©ng

6 – 8’ 2’

4’

2’

30 32

10

GV

Theo h×nh thøc vßng trßn x  x GV cs

x x x x

Gäi hs lªn kiểm tra, GV nhận xét, cho điểm

Đội hình tËp trung hµng ngang

GV

x x xxxx

(96)

cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân + Chạy đà

+ Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất Cầu lơng :

- Ơn kĩ thuật đánh cầu cao thun v trỏi tay

- Ôn tập kĩ thuật phát cầu lao xa kĩ thuật phát cầu cao sâu

- u tập ( Đấu đơn đấu đôi ) Củng cố :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

Chạy bền :

10’

3’

7’

5’

HS thùc hiƯn tÝch cùc tù gi¸c díi sù híng dÉn cđa GV

Thực chạy bền quanh sân trờng , n÷ thùc hiƯn tríc nam thùc hiƯn sau

Líp tập trung thành hàng ngang quan xát bạn thực hiƯn vµ nhËn xÐt

GV

Líp : Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

Tiết 49

(97)

trên không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, rèn luyện nâng cao thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thõn th

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khi ng:

Khi ng chung

- Thực phân tích kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay Thực kĩ thuật nhảy xa kiu -n thõn

- Một số tập bổ trợ :

nhy ỏ chân co duỗi khớp gối

+ BËt xa ìn th©n

+ Bật xa qua chớng ngại vật - Tập hồn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân + Chạy đà

+ Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất Cầu lơng :

- Ơn kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay ( chuẩn bị cho tiết sau kiểm tra )

6 – 8’ 2’

4’

2’

30 – 32’

10’

10

GV

x x x x

GV

HS thùc hiƯn theo híng dÉn cđa GV

x x xxxx

x x x x x x

(98)

Cầu đánh phải bay lới rơi vào 1/2 bên sân ngời phục vụ

- Đấu tập ( Đấu đơn đấu đơi )

Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiƯn kÜ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

- K thuật đánh cầu cao thuận tay trái tay

Ch¹y bỊn :

3’

7’

5’

Thực chạy bền quanh sân trờng , nữ thực trớc nam thùc hiÖn sau

GV

Tiết 50

- Yªu cầu tập tự giác, nghiêm túc, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

(99)

Khởi động:

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

- Thực phân tích kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay Thực kĩ thuật nhảy xa kiểu -ỡn thõn

- Mét số tập bổ trợ :

+ Chạy nhĐ nhµng 3-5 bíc giËm

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay ( chuẩn bị cho tiết sau kiểm tra )

- Đấu tập ( Đấu đơn đấu đôi )

Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

- Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

2’

4’

2’

30 – 32’

10’

3’

x x x x x x

GV

x x x x

GV

HS thùc hiÖn theo híng dÉn cđa GV

x x xxxx

x x x x x x

(100)

Ch¹y bỊn :

7’

5’

Líp tËp trung thµnh hàng ngang quan xát bạn thực nhận xét

Thực chạy bền quanh sân trờng , n÷ thùc hiƯn tríc nam thùc hiƯn sau

GV

TiÕt 51

cầu lông - chạy bền I.Mục tiêu.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

6

(101)

Khởi động:

Khởi ng chung

- Thực phân tích kĩ thuật đánh cầu cao thuận trỏi tay

II Phần bản. Cầu lông :

- Thc hin k thut di chuyển đơn bớc đa bớc ( khơng có cầu )

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay ( chuẩn bị cho tiết sau kiểm tra )

- §Êu tËp

+ Đấu đơn nam + Đấu đôi nam nữ

Cñng cè :

GV gọi 1- HS lên thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay kĩ thuật đập cầu

Ch¹y bỊn :

4’

2’

30 – 32’

20’

4’

8’

x x x x

GV

HS thùc hiƯn theo híng dÉn cđa GV

HS thực tích cực tự giác hết khả ,dới hớng dẫn GV

Lớp tập trung thành hàng ngang quan xát bạn thùc hiƯn vµ nhËn xÐt

(102)

5’

GV

TiÕt 52

KiĨm tra : kĩ thuật cầu lông I.Mục tiêu.

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay kĩ thuật nghiêm túc

- Yªu cầu : tự giác, nghiêm túc, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp lên lớp

I Phần mở đầu :

1. Nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khởi động:

1 HS tự khởi động ôn tập nội dung kiểm tra với vợt sân cầu lơng

TiÕn tr×nh kiĨm tra :

Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay sân cầu lông

6’ 2’

4’

30-33’ 5’

28’

GV

Theo hình thức vòng tròn

x  x GV cs

x x x x

Đội hình tập trung hàng ngang, nghe GV phổ biến hình thức kiểm tra , sau khoỉ động với vợt GV

(103)

- HS kiểm tra phải thực kĩ thuật đánh cầu

- Cầu phải bay phía lới theo đờng thẳng rơi vào 1/2 bên sân ngời phục vụ

A - §óng kÜ tht

B – Cån mét vµi sai sãt nhá. C Còn nhiều thiếu sót.

Thang điểm : ChÊt lỵng

kÜ tht Sè

quả đánh vào sân

A B C

3 10 2 1 0

- Nhn xột, ỏnh giỏ

- Công bố kết kiỴm tra - Xng líp

6’

Lớp tập trung thành hàng ngang, HS đến lợt kiểm tra đứng bên sân cầu lông thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay lần để đánh trả cầu ngời phục vụ đứng bên sân phát sang ( cao sâu )

- HS kiĨm tra cã qun chän ngêi phơc vơ ph¸t cầu cho

- Quả cầu phát sang không thuận lợi , ngời kiểm tra thùc hiƯn l¹i

GV

Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : vắng :

Tiết 53

Nhảy xa - chạy bền I mơc tiªu.

X

P

V

X

P

(104)

- Nhảy xa: Thực giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy – không tiếp đất Biết vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể( bật xa)

-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn rÌn luyện nâng cao sức khoẻ.

- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ. - Phơng tiện: Thớc đo, cuốc, xẻng

III nội dung phơng pháp lên lớp.

Khi ng:

Khi ng chung

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

3 Kiểm tra cũ:

Phân tích giai đoạn không kĩ thuật nhảy xa ỡn thân

1 Nhảy xa.

Tập hoàn thiện giai đoạn:

- Chy

- Giậm nhảy

- Trên không

- Tip t

- Tập nâng cao thành tích

8’ 2’

4’

2’

32’ 25’

GV

x  x GV cs

x x x x

CS cho lớp khởi động, GV quan sát

Gọi em lên trả lời, GV nhận xét, cho điểm

Lớp tập trung hàng ngang x x x x x x

GV

GV phæ biÕn néi dung tËp §éi h×nh tËp

(105)

2 Cñng cè:

GV chØ chỗ sai HS h-ớng dẫn cách sửa

3 Chạy bền:

III Phần kết thúc. - Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá - Xuống lớp

2’ 5’ 5’

x

GV

GV quan sát, sửa sai đo thành tích cho HS

HS tËp trung hµng ngang, chó ý nghe GV Cđng cè kiÕn thøc

N am 1000m, N÷ 500m Đội hình thả lỏng nhận xét

GV

Líp : tiÕt : …… ngµy giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : …… ngày giảng : sĩ số : vắng :

Tiết 53

Nhảy xa - chạy bền I mơc tiªu.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao sức khoẻ.

- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

1. Nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Đội hình nhận líp hµng ngang x x x x x x x x x x x x

(106)

Khởi động:

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

Phân tích giai đoạn không kĩ thuật nhảy xa ỡn thân

1 Nhảy xa.

Tập hoàn thiện giai đoạn:

- Chy

- Giậm nhảy

- Trên không

- Tip t

2 Củng cố:

GV chỗ sai HS vµ

4’

2’

32’ 25’

2’

x  x GV cs

x x x x

Gọi em lên trả lời, GV nhận xét, cho ®iĨm

Líp tËp trung hµng ngang x x x x x x

GV

GV phỉ biÕn néi dung tËp §éi h×nh tËp

x x x x 

x

GV

GV quan sát, sửa sai đo thành tích cho HS

(107)

ớng dẫn cách sửa

3 Chạy bền:

5’ 5’

N am 1000m, Nữ 500m Đội hình thả lỏng nhận xét

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp : tiÕt : …… ngµy giảng : sĩ số : vắng :

Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng :

Tiết 54

Nhảy xa - chạy bỊn I mơc tiªu.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao sức khoẻ.

- Yêu cầu: Tập luyện nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp. II Địa điểm phơng tiện.

Khởi động:

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

Thùc hiƯn hoµn thiƯn kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

1 Nhảy xa.

2’

4’

2’

32

GV

Theo hình thức vòng trßn

x  x GV cs

x x x x

Gäi em lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt, cho ®iĨm

(108)

TËp hoµn thiƯn giai đoạn:

- Chy

- Giậm nhảy

- Trên không

- Tip t

2 Củng cố:

Thực hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

3 Chạy bền:

25’

2’ 5’ 5’

GV

GV phæ biÕn néi dung tập Đội hình tập

x x x x 

x

GV

GV quan sát, sửa sai đo thµnh tÝch cho HS

Gọi HS thực tốt HS thực cha đợc lên thực hiện, GV nhận xét HS

N am 1000m, Nữ 500m Đội hình thả lỏng nhận xét

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp : tiÕt : …… ngµy giảng : sĩ số : vắng :

Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : ………

TiÕt 55

KiÓm tra: KÜ thuËt nhảy xa kiểu ỡn thân I Mục tiêu.

(109)

- Yêu cầu thực nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn,

- Phơng tiện: Cuốc, xẻng, thớc đo GV chuẩn bị sổ ghi điểm cá nhân III Nội dung phơng pháp lên lớp.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cÇu tiÕt häc

Khởi động:

Khởi ng chung

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

II Phần bản. 1 Nội dung kiểm tra.

Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân

Cách tính điểm - §iĨm 9-10:

Thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”, Thành tích đạt tối thiểu 4m nam 3,2m nữ - Điểm 7-8:

Thực kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy

khơng, thành tích đạt 3,8m – dới 4m nam 3m – dới 3,2m nữ

- §iĨm 5-6:

Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, đạt thành tích 3,5m – dới 3,8m nam 2,8m – dới 3m nữ,

– 8’ 3’

5’

32’

GV

x  x GV cs

x x x x

Đội hình tập trung hàng ngang x x x x x x

GV

GV phỉ biÕn néi dung kiĨm tra cách tính điểm

Kim tra lm đợt nam riêng, nữ riêng

x x x x 

x

(110)

ng kt cã sai sãt - §iĨm 3-4:

Không thực đợc kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt dới 3,5m (nam), dới 2,8m( nữ) - Điểm 1-2: KHông thực đợc giai đoạn kĩ thuật, khơng tính thành tích

- Nhận xét, đánh giá, Thông báo kết

- Xuèng líp

5’

Chỉ cho điểm theo thnh tớch nhng ln ỳng lut

Đội hình thả lỏng nhận xét GV

Líp : tiết : ngày giảng : sĩ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : ………

Líp : tiÕt : …… ngµy giảng : sĩ số : vắng :

TiÕt53 ThÓ thao tù chän :

kĩ thuật đẩy tạ kiểu Lng hớng ném - chạy bền I mục tiêu.

- §Èy t¹:

Biết cách thực giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thĨ lùc (Søc bỊn).

- u cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm – phơng tiện.

- Địa điểm : Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ. - Phơng tiện: còi, 8-10 tạ.

III nội dung phơng pháp lên lớp

1. Nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết häc

07’ 01’

§éi hình nhận lớp hàng ngang

(111)

Khởi động:

- Ch¹y thêng mét vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

- Lăng tạ đổi tay - Lăng tạ sau

Nêu giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ

II Phần :

1 Ôn động tác dùng sức với tạ :

- Nâng hạ tạ hai tay - Tung bắt tạ hai tay - Đẩy tạ trớc hai tay để

trớc ngực

- Đẩy tạ tay, vai hớng nÐm

2 Ôn kĩ thuật sức cuối cùng kiểu L“ ng hớng ném :” - TTCB: Đứng đặt hai chân vào

vị trí quy định , thõn trờn thng

- Động tác :

Hạ thấp trọng tâm , đa ngời t chuẩn bị sức cuối , sau đố thực động tác sức cuối Hạ thấp chuyển trọng tâm thể sang chân trụ , toàn thân t chuẩn bị sức cuối thực kĩ thuật sức cuối

3 Lun tËp thĨ lùc chuyªn m«n :

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Trợt đà liên tục bớc

Cđng cè :

Thùc hiƯn kÜ thuËt søc cuèi cïng

III Phần kết thúc - Thả lỏng

04

4-6 lÇn 2-3lÇn

02’

30 – 33’ 10’ – 5l – 5l – 5l – 3l

12’

08’ 15 – 20l

2 – 3l 03’

05’

GV

Theo h×nh thøc vßng trßn

x  x GV cs

x x x x

§éi hình tập trung hàng ngang x x x x x x

Líp tËp trung quan s¸t GV thùc hiƯn mÉu råi lun tËp theo

h-íng dÉn cđa GV x x x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiƯn theo híng dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x Thùc hiƯn theo hµng ngang , díi

sự đạo GV Từng hàng thực

x x x x x x

GV

(112)

nhËn xÐt

GV X

x x x x x x

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : sÜ sè : …… v¾ng : ………

kÜ thuËt ®Èy t¹ kiĨu “ Lng híng nÐm ” - ch¹y bền I mục tiêu.

- Đẩy tạ:

- Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thể lực (Søc bÒn).

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II a im phng tin.

Khởi động:

KiÓm tra cũ:

Nêu giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ

II Phần :

07 01

04

4-6 lần 2-3lần

02

Đội hình nhận lớp hàng ngang

GV

x  x GV cs

x x x x

(113)

2 Ôn động tác dùng sức với tạ :

- Nâng hạ tạ hai tay - Tung bắt tạ hai tay - Đẩy tạ trớc hai tay để

tríc ngùc

- §Èy t¹ mét tay, vai híng nÐm

2 Ôn kĩ thuật sức cuối cùng kiểu L“ ng hớng ném :” - TTCB: Đứng đặt hai chân vào

vị trí quy định , thân thng

- Động tác :

H thp trọng tâm , đa ngời t chuẩn bị sức cuối , sau đố thực động tác sức cuối Hạ thấp chuyển trọng tâm thể sang chân trụ , toàn thân t chuẩn bị sức cuối thực kĩ thuật sức cuối

3 Luyện tập thể lực chuyên môn :

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bị

sc cuối ,đạp chân trụ làm động tác sức cuối - Bật xa chỗ

Cđng cè :

Thùc hiƯn kÜ tht sức cuối Cùng( không có tạ )

30 – 33’ 10’ – 5l – 5l – 5l – 3l

12’ – 6lÇn

08’ 15 – 20l

2 – 3l 5lÇn x 4tỉ

02’

05’

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiƯn theo híng dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung thµnh hàng ngang Quan sát bạn thực

nhận xÐt

GV X

x x x x x x

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : …… ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ………

TiÕt55 ThĨ thao tự chọn :

kĩ thuật đẩy tạ kiĨu “ Lng híng nÐm ” - thĨ lùc I mơc tiªu.

(114)

- Ch¹y bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thể lùc (Søc bÒn).

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hp. II a im phng tin.

1. Nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khởi động:

Kiểm tra cũ:

Phân tích thực hiÖn kÜ thuËt søc cuèi cïng

II Phần :

3 ễn cỏc ng tác dùng sức với tạ :

- Tung bắt tạ hai tay - Đẩy tạ trớc hai tay để

tríc ngùc

- §Èy t¹ mét tay, vai híng nÐm

2 Ôn kĩ thuật trợt đà :

- TTCB: Đứng vào vị trí quy định , thân thẳng - Động tác :

“ mét : Đá chân lăng sau ngả thân trớc , trọng tâm thể dồn lên chân trụ

Hai : Thu chân lăng vÒ sau

chân trụ khuỵu gối chân trụ đa thể t chuẩn bị trợt đà

“ Ba” : Thực bớc trợt đà - phối hợp dùng sức hai chân ,

07’ 01’

04’

4-6 lÇn 2-3lÇn

02’

30 – 33’ 08’ – 5l – 5l – 3l

14’ – 6lÇn

GV

Theo hình thức vòng trßn

x  x GV cs

x x x x

Đội hình tËp trung hµng ngang x x x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiƯn theo híng dÉn cña GV

x x x x x x      

(115)

chân lăng duỗi – kéo ; chân trụ đạp - đẩy chuyển trọng tâm thể Kết thúc trợt đà , thể phải t chuẩn bị sức cuối

3 Lun tËp thĨ lùc chuyªn m«n :

Cđng cè :

Thùc hiƯn kÜ thuật sức cuối Cùng( không có tạ )

III Phần kết thúc - Thả láng

08’ 15 – 20l

4 – 6l 02’

05’

     

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tập trung thành hàng ngang Quan sát bạn thực hiƯn vµ

nhËn xÐt

NGµY SO¹N :

Líp : tiÕt : …… ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : ………

kĩ thuật đẩy tạ kiểu Lng híng nÐm ” - thĨ lùc I mơc tiªu.

- Đẩy tạ:

Bit cỏch thực giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm – phng tin.

07’ 01’

(116)

Khởi động: Khởi động chung

3 KiÓm tra cũ:

Phân tích thực kĩ thuËt søc cuèi cïng

II PhÇn :

ễn k thut trt đà :

- TTCB: Đứng vào vị trí quy định , thân thẳng

- §éng t¸c :

“ mét “ : §¸ chân lăng sau ngả thân trớc , trọng tâm thể dồn lên chân trụ

Hai : Thu chân lăng sau

chân trụ khuỵu gối chân trụ đa thể t chuẩn bị trợt đà

“ Ba” : Thực bớc trợt đà - phối hợp dùng sức hai chân , chân lăng duỗi – kéo ; chân trụ đạp - đẩy chuyển trọng tâm thể Kết thúc trợt đà , thể phải t chuẩn bị sức cuối

2 Phèi hỵp søc ci cïng víi giữ thăng sau đẩy tạ :

- Động tác :

H thp trng tõm , đa ngời t chuẩn bị sức cuối , sau đố thực động tác sức cuối Hạ thấp chuyển trọng tâm thể sang chân trụ , toàn thân t chuẩn bị sức cuối thực kĩ thuật sức cuối

+ Sau kết thúc sức cuối hạ thấp trọng tâm nhảy đổi chân chân trụ chiếm vị trí chân lăng , đa chân lăng sau

3 Lun tËp thĨ lùc chuyªn m«n :

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bị sức cuối ,đạp chân trụ làm động tác sức cuối

- BËt xa t¹i chỗ

Củng cố :

Thực phối hợp kĩ thuật sức cuối cùngvà giữ thăng

( không có tạ ) III PhÇn kÕt thóc

04’

4 - - 3l 02’

30 – 33’ 08’ – 5l – 3l

14’ – 6l

08’ 15 –

20l – 6l – l

02’

x x x x x x GV

x  x GV cs

x x x x

Líp tËp trung quan s¸t GV thùc hiƯn mÉu råi lun tËp theo híng

dÉn cđa GV x x x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiÖn theo híng dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp tập trung thành hàng ngang Quan sát bạn thùc hiƯn vµ

(117)

- Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá - Yêu cầu nhà

- Xng líp 05’

NGµY SO¹N :

Líp : tiÕt : …… ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : ………

- Đẩy tạ:

Khởi động: Khởi ng chung

Phân tích thực phối hợp kĩ thuật sức cuối giữ thăng

II Phần :

1 Phối hợp søc cuèi cïng víi

07’ 01’

04’

4 - - 3l 02’

30 33

Đội hình nhËn líp hµng ngang

GV

x  x GV cs

x x x x

(118)

giữ thăng sau đẩy tạ :

- Động tác :

H thp trng tâm , đa ngời t chuẩn bị sức cuối , sau đố thực động tác sức cuối Hạ thấp chuyển trọng tâm thể sang chân trụ , toàn thân t chuẩn bị sức cuối thực kĩ thuật sức cuối

+ Sau kết thúc sức cuối hạ thấp trọng tâm nhảy đổi chân chân trụ chiếm vị trí chân lăng , đa chân lăng sau

.2 Phối hợp trợt đà sức cuối :

Sau thực kĩ thuật trợt đà xong không dừng lại mà thực tiếp kĩ thuật sức cuối ( Thực chất phối hợp giai đoạn )

Lun tËp thĨ lùc chuyên môn :

- Thc hin k thut chống đẩy - Trợt đà liên tục bớc

Cñng cè :

Thực phối hợp kĩ thuật trợt đà sc cui cựng

( không có tạ )

III Phần kết thúc - Th¶ láng

08’ – 5l

15’ – 6l

08’ 15 –

20l – 6l

02’

05’

hiÖn mÉu råi luyÖn tËp theo híng dÉn cđa GV

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiƯn theo híng dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung thµnh hµng ngang Quan sát bạn thực

nhận xét

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : ………

Líp : tiÕt : …… ngµy giảng : sĩ số : vắng :

TiÕt 58 ThÓ thao tù chän :

kĩ thuật đẩy tạ kiểu Lng hớng nÐm ” - thĨ lùc I mơc tiªu.

(119)

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm phng tin.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khi ng: Khi ng chung

Phân tích thực kĩ thuật trợt đà

II Phần :

.1 Phối hợp trợt đà sức cuối :

Sau thực kĩ thuật trợt đà xong không dừng lại nhịp hô thứ “ba” mà thực tiếp kĩ thuật sức cuối

( Thùc chất phối hợp giai đoạn )

2 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật ®Èy t¹ l“ ng híng nÐm ”

Sau thc xong kĩ thuật trợt đà sức cuối làm tiếp động tác giữ thăng để không bị phạm quy

(Không có tạ )

07 01

04

4 - - 3l 02’

30 – 33’ 08’ – 5l

15’ – 6l

Đội hình nhận lớp hµng ngang

GV

x  x GV cs

x x x x

dÉn cđa GV x x x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiÖn theo híng dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

(120)

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bị sức cuối ,đạp chân trụ làm động tác sc cui cựng

- Bật xa chỗ

Cñng cè :

Thực phối hợp kĩ thuật trợt đà , sức cuối giữ thăng

( không có tạ ) III Phần kết thúc - Th¶ láng

08’ 15 –

20l – 6l

2 – 3l

02’

05’



x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung thành hàng ngang Quan sát bạn thực

nhËn xÐt

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ………

Líp : tiết : ngày giảng : sĩ sè : …… v¾ng : ………

TiÕt 59 ThÓ thao tù chän :

kÜ thuËt ®Èy t¹ kiĨu “ Lng híng nÐm ” - thĨ lực I mục tiêu.

- Đẩy tạ:

- Ch¹y bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thể lùc (Søc bÒn).

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hp. II a im phng tin.

07 01

(121)

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

Phân tích thực kĩ thuật trợt đà

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l ng híng nÐm ”

(Không có tạ )

Thc hin trung theo hớng dẫn GV sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

Cđng cè :

Thùc hiƯn hoµn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ )

04

4 - - 3l 02’

30 – 33’ 23’ – 5l

08’ 15 –

20l – 6l

02’

x x x x x x GV

x x x x

dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

Thực theo hàng ngang , dới đạo GV

Tõng hµng thùc hiƯn

x x x x x x GV

(122)

05’

nhËn xÐt

NGµY SO¹N :

Líp : tiÕt : …… ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Lớp : tiết : ngày giảng : sÜ sè : …… v¾ng : ………

Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ………

TiÕt 60 ThĨ thao tù chän :

kÜ thuËt ®Èy t¹ kiĨu “ Lng híng nÐm ” - thĨ lùc I mục tiêu.

- Đẩy tạ:

- Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thể lực (Søc bÒn).

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II a im phng tin.

I Phần mở ®Çu :

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

3 KiÓm tra cũ:

Phân tích thực kĩ ®Èy t¹ “ lng híng nÐm”

07’ 01’

04’

4 - - 3l 02’

30 –

GV

x x x x

(123)

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l ng hớng ném ”

(Không có t¹ )

Thực tập trung theo hớng dẫn GV ngồi sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

3 LuyÖn tập thể lực chuyên môn :

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bị sức cuối ,đạp chân trụ làm động tác sức cuối

- Bật xa chỗ

Cđng cè :

Thùc hiƯn hoµn chØnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ ) III Phần kết thóc - Th¶ láng

33’ 23’ – 5l

08’ 15 –

20l – 6l

3 – 3l 02’

05’

dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

Thực theo hàng ngang , dới đạo GV

Tõng hµng thùc hiÖn

x x x x x x GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung thµnh hàng ngang Quan sát bạn thực

nhËn xÐt

NGµY SO¹N :

Líp : tiÕt : …… ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Lớp : tiết : ngày giảng : sÜ sè : …… v¾ng : ………

Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ………

(124)

ThÓ thao tù chän :

- Đẩy tạ:

Phân tích thực kĩ đẩy tạ lng hớng ném

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l ng hớng ném

(Không có tạ )

Thực tập trung theo hớng dẫn GV ngồi sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

07’ 01’

04’

4 - - 3l 02’

30 – 33’ 23’ – 5l

GV

x x x x

dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

(125)

3 Lun tËp thĨ lùc :

Thùc hiƯn trß ch¬i : Ngêi thõa thø

ba

GV hớng dẫn cách luật chơi cho HS tiến hành chơi

Củng cố :

Thực hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ ) III Phần kết thúc - Thả láng

08’ – 3l

02’

05’

Thùc hiÖn theo vßng trßn , díi sù híng dÉn cđa GV

Xx Xx Xx Xx Xx Xx

Xx Xx

Líp tËp trung thành hàng ngang Quan sát bạn thực vµ

nhËn xÐt

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ………

Lớp : tiết : ngày giảng : sÜ sè : …… v¾ng : ………

TiÕt65

kiÓm tra :

kĩ thuật chạy bền I mục tiêu.

- Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên cách khắc phục số tợng , tình thờng gặp chạy

- Vận dụng kiến thức học tập luyện , thi đấu - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

II địa điểm – phơng tiện.

(126)

Khởi động chuyên môn : - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao gót - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc

II Phần :

1.Tự ôn kĩ thuật chuẩn bị tâm lí kiĨm tra

2 TiÕn tr×nh kiĨm tra :

Yêu cẩu thực hết cự ly, hết khả năng , cần tích cực cố gắng trong thùc hiƯn kiĨm tra ch¹y bỊn

Thang điểm Điểm ( 500m )Nữ (1000m)Nam

1 2 14’ ’’ 4 30’ ’’ 2 2 12’ ’’ 4 25’ ’’ 3 2 10’ ’’ 4 20’ ’’ 4 2 08’ ’’ 4 15’ ’’

07’ 01’

06’

2x15m 2x15m 2x15m 2x15m 2x15m

30 - 34 06 28

Đội hình nhËn líp hµng ngang

GV

x x x x

Thực khởi động theo hàng dọc

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x X

Líp tËp trung nghe GV phỉ biÕn yêu cầu tiết kiểm tra thực

hiện theo híng dÉn GV cho HS n÷ kiĨm tra tríc , nam kiĨm tra sau vµ thùc hiƯn theo nhãm 10 hs / tèp

xp

(127)

5 2 06’ ’’ 4 10’ ’’ 6 2 05’ ’’ 4 05’ ’’ 7 2 00’ ’’ 4 00’ ’ 8 1 50’ ’’ 3 55’ ’’ 9 1 45’ ’’ 3 45’ ’’ 10 1 42’ ’’ 3 40’ ’’ III Phần kết thúc - Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá - Công bố kết - Xuống lớp

05’

kiĨm tra xong vµo sân thả lỏng tích cực

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : …… ngày giảng : sĩ số : vắng : ……… Líp : tiÕt : …… ngµy giảng : sĩ số : vắng :

Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ………

TiÕt 62

kiÓm tra :

kĩ thuật đẩy tạ kiểu Lng hớng ném I mục tiêu.

- Đẩy tạ:

Biết cách thực giại đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm – phơng tiện.

1. Nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

06’ 02’

04’

(128)

- Ch¹y thêng vòng sân

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép däc

II Phần :

1.Tự ôn kĩ thuật ®Èy t¹ lng híng nÐm :

u cẩu thực kĩ thuật và đúng luật

Thang ®iĨm

Điểm Nữ (m) Nam (m)

1 3.4 4.0

2 3.7 4.5

3 4.0 5.0

4 4.3 5.6

5 4.6 6.0

6 4.9 6.5

7 5.2 7.0

8 5.5 7.4

9 5.8 7.8

10 6.0 8.2

4 - - 3l

30 – 34’ 06’

28’

05

x x x x

Líp tËp trung nghe GV phổ biến yêu cầu tiết kiểm tra vµ thùc

hiƯn theo híng dÉn x x x x x x

     

GV

     

x x x x x x Mỗi HS đợc thực lần lấy lần có thành tích tốt , luật

GV

X x

Theo danh s¸ch GV gäi HS vào vị trí kiểm tra ,và gọi HS tiếp

(129)

- Nhận xét, đánh giá - Công bố kết - Xung lp

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ………

Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : ………

- Đẩy tạ:

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ

07’ 01’

04’

4 - - 3l 02’

30 – 33’

GV

Theo hình thức vòng trßn x  x GV cs

x x x x

(130)

thuật đẩy tạ l ng híng nÐm ”

(Kh«ng có tạ )

Thc hin trung theo hớng dẫn GV ngồi sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

3 Lun tËp thĨ lùc :

Thùc hiƯn trß ch¬i : Ngêi thõa thø

ba

GV hớng dẫn cách luật chơi cho HS tiến hành chơi

Củng cố :

Thực hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ ) III Phần kết thúc - Thả láng

23’ – 5l

08’ – 3l

02’

05’

dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

Thùc hiÖn theo vßng trßn , díi sù híng dÉn cđa GV

Xx Xx Xx Xx Xx Xx

Xx Xx

Líp tËp trung thành hàng ngang Quan sát bạn thực vµ

nhËn xÐt

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ số : vắng : Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ………

Lớp : tiết : ngày giảng : sÜ sè : …… v¾ng : ………

(131)

I mục tiêu. - Đẩy t¹:

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thĨ lùc (Søc bỊn).

- u cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm – phơng tiện.

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l“ ng híng nÐm ”

(Không có tạ )

Thc hin tập trung theo hớng dẫn GV sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

07’ 01’

04’

4 - - 3l 02’

30 – 33’ 23’ – 5l

Đội hình nhận lớp hµng ngang

GV

x x x x

dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

(132)

3 Lun tËp thĨ lực :

Thực trò chơi : Bóng chuyền

s¸u

GV híng dÉn cách luật chơi cho HS tiến hành chơi

Cđng cè :

Thùc hiƯn hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ ) III Phần kết thúc - Thả lỏng

08’ – 3l

02’

05’

Thùc hiƯn theo vßng trßn , díi sù híng dÉn cđa GV

Xx Xx Xx Xx Xx Xx

Xx Xx

Líp tËp trung thµnh hµng ngang Quan sát bạn thực

nhận xét

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : ……… sÜ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiết : ngày giảng : sĩ số : …… v¾ng : ………

Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : v¾ng : ………

TiÕt 69

kiĨm tra häc kì :

kĩ thuật đẩy tạ kiĨu “ Lng híng nÐm ” I mơc tiªu.

- Đẩy tạ:

Bit cỏch thực giại đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm – phơng tiện.

(133)

- Phơng tiện: còi, 8-10 tạ. III nội dung phơng pháp lên lớp

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

II Phần :

1.Tự ôn kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném :

u cẩu thực kĩ thuật và đúng luật

Nam thực hịên tạ 5kg, nữ 3kg Thang điểm

Điểm Nữ (m) Nam (m)

1 3.4 4.0

2 3.7 4.5

3 4.0 5.0

4 4.3 5.6

5 4.6 6.0

06’ 02’

04’

4 - - 3l

30 – 34’ 06’

28’

GV

x x x x

Líp tập trung nghe GV phổ biến yêu cầu tiết kiểm tra vµ thùc

hiƯn theo híng dÉn x x x x x x

     

GV

     

x x x x x x Mỗi HS đợc thực lần lấy lần có thành tích tốt , luật

(134)

6 4.9 6.5

7 5.2 7.0

8 5.5 7.4

9 5.8 7.8

10 6.0 8.2

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng

05’

X x

Theo danh sách GV gọi HS vào vị trí kiểm tra ,và gọi HS tiếp

theo vào vị trí chuẩn bị

NGàY SOạN :

Lớp : tiết : ngày giảng : sĩ sè : …… v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : v¾ng : ……… Líp : tiÕt : ngày giảng : sĩ số : vắng : ………

Líp : tiÕt : …… ngµy giảng : sĩ số : vắng : tiÕt 70

Kiểm tra : chế độ rèn luyện thân thể (chạy nhanh 80m bật xa chỗ) I Mục tiêu :

- Nhằm đánh giá trình học tập rèn luyện HS Từ biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể đối cới HS - Qua động viên, uấn nắn kịp thời từ giúp HS tiến

II Địa điểm, thiết bị dạy học

- Luyện tập sân tập thể dục trờng

- sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện III Nội dung phơng pháp lên lớp

Néi dung Thêi lỵng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu.

GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khi ng:

07' 02'

(135)

II Phần Cơ Bản.

Kiểm tra ch¹y nhanh 80m a Néi dung kiĨm tra

- Chạy 80m để đánh giá thành tích, kĩ thuật công nhận kết kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung sức nhanh

b TiÕn tr×nh kiĨm tra :

- Kĩ thuật: Khơng tính điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt - Đối với HS chăm tập có tăng tiến thể lực phải cho điểm tốt - Tiêu chuẩn thành tích chạy 80m (s)

Điểm Đạt Khá Giỏi Nữ 148 140 135

Nam 12’’8 12’’2 11’’6

KiÓm tra bật xa chỗ.

- Kiểm tra HS

- Tiêu chuẩn thành tích bật xa chỗ tính (cm)

Điểm Đạt Khá Giái Nam 1,95m 2,05m 2,15m

05'

33'

GV

Đội hình khởi động

Lớp tập trung nghe GV phổ biến tiến trình kiểm tra Sau vị trí chuẩn bị thực kiểm tra

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Tổ chức phơng pháp kiÓm tra

+ Kẻ sân theo luật quy định, có vạch xuất phát dây đích

(136)

Nữ 1,60m 1,70m 1,80m

III Phần kÕt thóc - Th¶ láng

05' x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Họ tên: Lớp:

Bài kiểm tra trắc nghiệm môn đẩy tạ

( Thi gian lm bi 20' Mỗi câu trả lời đợc 1đ, trả lời sai 0đ Chọn phơng án khoanh trịn vào phơng án đó) Câu 1: Đẩy tạ hoạt động theo chu kỳ, hay sai?

a Đúng b Sai Câu 2: Đẩy tạ lng hớng ném có giai đoạn? a giai đoạn

b giai đoạn c giai đoạn

cõu 3: Em hóy kể tên giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném. Câu 4: Tạ thi đấu Quốc gia Quốc tế nặng nam? a 4kg b 5kg

c 6,5kg d 7,257kg

Câu Khi đẩy tạ , tạ rơi ngồi khu vực quy đinh có đợc cơng nhận thành tích khơng?

a Đợc công nhận b Không đợc công nhận Câu 6: Sân đẩy tạ có đờng kính bao nhiêu?

a 1,8m b 2,00m c 2,1m d 2,135m

Câu 8: Khi sức cuối cùng, tạ rời tay góc độ bay đợc xa nhất? a Khoảng 35 – 37 độ b Khoảng 38 – 40 độ

c Khoảng 41 – 44 độ

Câu 9: Trờng hợp đẩy tạ xong, có phận thân thể ngời đẩy tạ chạm lên bục phần đất ngồi bục thành tích có đợc cơng nhận khơng

a Đợc công nhận b Không đợc công nhận Câu 10: Trọng lợng tạ lứa tuổi HS nữ bao nhiêu?

Định dạng
Số trang	136
Dung lượng	2,5 MB