Thông tin tài liệu
Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 1+ 2: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH I MỤC TIÊU: Biết số nguyên tắc, phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh Biết vận dụng kiến thức học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với thân II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: Đòa điểm: sân trường Phương tiện: giáo án III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG TG I Phần mở đầu : Nhận lớp : - Ổn đònh lớp, nắm sỉ số lớp - Phổ biến nội dung yêu cầu học - Gới thiệu nội dung, chương trình lớp 12 - Kiểm tra kiến thức học II Phần bản: Khái niệm ý nghóa việc tập luyện sức mạnh: a Khái niệm: Sức mạnh tố chất thể lực, khả tạo lực học nỗ lực bắp Nói cách khác lực khắc phục lực cản bên chố lại co rút bắp - Trong lao động hoạt động TDTT, người ta thường phân biệt: Sức mạnh tối đa (đơn thuần), sức mạnh nhanh sức mạnh bền + Sức mạnh tối đa: sức mạnh lớn sinh co tối đa + SM nhanh tốc độ: lực phát huy SM khoảng thời gian ngắn co nhanh + Sức mạnh bền: lực trì sức mạnh khoảng thời gian vận động kéo dài b Ý nghóa việc tập luyện sức mạnh: - Tập luyện SM thường xuyên cung cấp máu cho bắp sẻ đựơc tăng cường, trình TĐC thể cao lúc bình thường Nhờ mà bắp nở nang, xương tăng độ dày phát triển vững - Tập luyện góp phần nâng cao lực hoạt động hệ thống thần kinh - rèn luyện ý chí (nhờ qt phối hợp phận hệ thống thần kinh bắp vđ; nhờ nổ lực ý chí thường xuyên thực tập có cường độ cao) - Tập luyện nâng cao sức mạnh bắp tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiện kó vận động KT thể thao; sở nâng cao thành tích thể thao nâng cao suất lao động - Ngoài tập luyện sức mạnh làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho thể có vóc dáng khoẻ, đẹp; làm nảy sinh tình cảm lành mạnh, hường tới đẹp hành động nhân văn Phương phát phát triển sức mạnh: a Các nguyên tắc tập luyện sức mạnh: Trong trình tập luyện SM, cần phải tuân thủ số yêu cầu sau đây: - Thứ nhất, tập sức mạnh cần phải tạo kích thích lớn hoạt động (tạo tối đa) Trang Hà PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 10’ - Lớp trưởng báo cáo sỉ số lớp 30’ - Cử tạ, đẩy, kéo, vật có trọng lượng nặng Tập luyện tối đa làm cho bắp nở to - Môn võ, nhảy cao, nhảy xa - Đua xe đạp, đua thuyền có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa, khả tuần hoàn hô hấp nâng cao - Tập luyuện sức mạnh thường tiến hành thông qua việc khắc phục trọng lượng đònh, tạ trọng lượng thân người tập - Tập luyện sức mạnh cần thực tốt yêu cầu nào? Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Thứ hai, để phát triển toàn diện sức mạnh tất nhóm cơ, tránh tập trung vào số nhóm cơ, có bảo đảm phát huy sức mạnh mức cao - Thứ ba, cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển tố chất thể lực khác, sức bền sức nhanh b Các loại tập phát triển sức mạnh: - Bài tập khắc phục trọng lượng thân: + BT nằm co duỗi tay + BT treo co duỗi tay + BT chống xà kép duỗi tay + BT nằm ngữa cố đònh chân – nâng thân vuông góc với chân + BT nhảy lò cò chân, - Bài tập khắc phục trọng lượng bên : + BT với cc1 dụng cụ cầm tay (vật nặng): Tạ tay, bóng đặc, bao cát + BT với dụng cụ có tính đàn hồi (co giãn): Dây cao su (thun), lò xo + BT với đòn ta ï(nâng tạ, đẩy cử tạ…) + BT với người tập + BT với loại dụng cụ chuyên dùng (máy tập nhiều tác dụng) + BT sử dụng lực đối kháng từ bạn tập * Căn vào điều kiện cụ thể HS(về trình độ thể lực, giới tính, dụng cụ tập luyện) mà lựa chọn sử dụng tập cho phù hợp với mục đích tập luyện đề ra(phát triển sm tối đa,sm nhanh hay bền) c Phương pháp xác đònh LVĐ tập luyện sức mạnh: Có thể giản áp dụng rộng rãi theo số lần lập lạicó thể thực Số lần lặp lại thực lượt tập, cụ thể : Trọng lượng tối đa người tập thuc lần Trọng lượng gần tối đa: lặp lại - 3lần Trọng lượng lớn: – lần Trọng lượng tương đối lớn: – 12 lần Trọng lượng trung bình: 13 – 18 lần Trọng lượng nhỏ: 19 – 25 lần Trọng lượng nhỏ: 25 lần trở lên Cần ý số đặc điểm tác dụng tập luyện số phương pháp sau : - Một là: Sử dụng trọng lượng tối đa gần tối đa pp chủ yếu tập luyện sm VĐV cấp cao (môn cử ta, nhảy cao ), để tăng sm hạn chế tăng khối lượng Những người tập luyện Sm chưa nên sử dụng loại tập - Hai là: Sử dụng trọng lượng lớn tương đối lớn Tác dụng pp chủ yếu nâng cao lực sm người tập luyện sm thời gian đònh - Ba là: Sử dụng trọng lượng nhỏ nhỏ (có thể lặp lại 30l) Mặc dù pp đòi hỏi mức tiêu hao lượng cao hiệu phát triển SM thấp pp trên, có tác dụng làm phì đại bắp tăng trình TĐC; tạo khả KT tốt hơn; hạn chế chấn thương Đây pp phù hợp với người tập Tgian nghỉ lần tập, lượt tập có ý nghóa quan trọng nhằm điều khiển LVĐ thích ứng TL Có thể tăng LVĐ sau 1thời gian tập luyện (2-3 tháng) cách sau: - Tăng trọng lượng tạ, tăng lực đố kháng btập, tăng độ dài rút ngắn khoảng cách dây cao su Trang Hà - Theo em, làm để tránh chấn thương tập luyện sức mạnh? (khởi động tuân thủ nguyên tắc, kiểm tra độ an toàn phương tiện tư thế, kó thuật) - Có thể vào dấu hiệu để biết dấu hiệu mệt mỏi thể tập luyện sức mạnh? Theo em dấu hiệu quan trọng nhất? (không thực khgối lượng tập số lần tập luyện) - Em trình bày cho bạn biết trình tập luyện em? - HS trả lời Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Tăng số lần lặp lại tập tăng số lượt tập - Rút ngắn thời gian nghỉ Củng cố: Khái niệm, ý nghóa loại tập III Phần kết thúc : - Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm - Dặn dò tiết sau học thực hành 5’ Trang Hà - HS lắng nghe GV dặn dò - Xuống lớp Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 3: THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: - Thể dục: Học động tác - TDNĐ nữ Học động tác - TDLH nam - Chạy tiếp sức: Ôn KT trao nhận tín gậy II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ I MỞ ĐẦU 10’ - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Đội hình nhận lớp : - Đội hình khởi động : + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học GV + Hỏi thăm sức khoẻ HS - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu GV tay, cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc II CƠ BẢN Thể dục a Bài TDNĐ: * Động tác 1: * Động tác : b Bài TDLH : Học động tác - (GV quan sát sửa sai Hs trình 30’ + Lớp thành nhóm TD - chạy tiếp sức + GV phân tích - thò phạm đtác từ nhanh đến chậm - Chia nhóm để HS tự tập Tổ trưởng điều khiển nhóm - Đội hình tập luyện TDNĐ: GV tập luyện) - Đội hình tập luyện: Chạy tiếp sức: Củng cố: III KẾT THÚC 5’ - Thả lỏng, hồi tỉnh GV - Đội hình xuống lớp : Trang Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Nhận xét đánh giá học - Dặn dò GV TIẾT 4: THỂ DỤC NĐ - CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: - Thể dục: Ôn động tác - TDNĐ nữ Học động tác Ôn động tác - TDLH nam Học động tác – 10 - Chạy tiếp sức: ôn Cách trao nhận tín gậy Bài tập phát triển sức nhanh II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ I MỞ ĐẦU - Nhận lớp: + Ổn đònh, nắm só số lớp 10’ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang GV - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc II CƠ BẢN Thể dục : a Ôn thể dục : b Học : - TDNĐ: động tác - TDLH: động tác – 10 30’ Chạy tiếp sức : * Ôn Kó thuật trao - nhận tín gậy tiếp sức : có cách trao - nhận tín gậy: * Bài tập phát triển sức nhanh : - Trao – nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm - Trao nhận - tín gậy với tốc độ chạy nhanh Củng cố : - Động tác động tác – 10 Trang + Lớp thành nhóm TD - chạy tiếp sức + GV phân tích - thò phạm đtác từ nhanh đến chậm - Chia nhóm để HS tự tập Tổ trưởng điều khiển nhóm - Đội hình tập luyện TDNĐ: GV - Đội hình tập luyện: Hà GV Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Cách trao – nhận tín gậy III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét đánh giá học - Dặn dò 5’ - Đội hình xuống lớp : GV TIẾT 5: THỂ DỤC NĐ – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: - Thể dục: Ôn TDNĐ nữ Học động tác 4; Ôn động TDLH nam Học động tác 11 - 18 Yêu cầu Hs nắm KT động tác thực KT - Chạy tiếp sức: Ôn biết KT trao nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh, nhạc (nếu có) III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ I MỞ ĐẦU - Nhận lớp: 10’ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh GV tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc Trang Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 II CƠ BẢN Thể dục a Ôn thể dục: b Học TDNĐ : động tác 4: 30’ + Lớp thành nhóm TD - chạy tiếp sức + GV phân tích - thò phạm đtác từ nhanh đến chậm - Chia nhóm để HS tự tập Tổ trưởng điều khiển nhóm - Đội hình tập luyện TDNĐ: c Học TDLH : động tác 11 - 18 GV Chạy tiếp sức : Biết KT trao nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao: Tập theo nhóm người: số tập phối hợp với người với số 2, số tập phối hợp với số 4, số cầm tín gậy tập phối hợp với số 3 Củng cố : - động tác TDNĐ động tác TDLH - Trao - nhận tín gậy III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét đánh giá học - Dặn dò - ĐH tập luyện tiếp sức : - GV quan sát sửa sai HS - Một vài em thực nhận xét 5’ - Đội hình xuống lớp : GV Trang Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 6: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: - Thể dục: Ôn TDNĐ nữ Ôn động tác TDLH nam Học động tác 19- 27 Yêu cầu HS nắm KT động tác thực KT - Chạy tiếp sức: Biết KT trao nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao II ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh, nhạc (nếu có) III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ I MỞ ĐẦU 10’ - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc II CƠ BẢN Thể dục a Ôn TDNĐ : Chú ý phối tay chân theo nhòp điệu nhạc (nếu có) nhòp nhàng b TDLH : - Ôn: Động tác – 18 30’ + Lớp thành nhóm TD - chạy tiếp sức + GV phân tích - thò phạm đtác từ nhanh đến chậm - Chia nhóm để HS tự tập Tổ trưởng điều khiển nhóm - Đội hình tập luyện TDNĐ: - Học: Động tác 19 – 27 GV Chạy tiếp sức : + Biết KT trao nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao: Tập theo nhóm người: Thứ tự số chạy đầu, số chạy giữa, số chạy sau cầm tín gậy Số trao tín gậy cho số 3; số trao tín gậy cho số 4, sau trả tín gậy cho số lặp lại Củng cố : - đt TDNĐ 19 - 27 đt TD LH - Trao – nhận tín gậy III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh - ĐH tập luyện tiếp sức: - GV quan sát sửa sai HS - Một vài em thực nhận xét 5’ - Đội hình xuống lớp : Trang Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Nhận xét đánh giá học - Dặn dò GV Trang Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 7: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: Thể dục: Ôn – TDNĐ nữ + Học động tác 5; Ôn động tác - 27 TDLH Yêu cầu HS nắm KT động tác thực KT Chạy tiếp sức: Ôn KT trao nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao Yêu cầu thực kó thuật động tác tương đối xác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh, nhạc (nếu có) III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ I MỞ ĐẦU 10’ - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc II CƠ BẢN Thể dục a TDNĐ : - Ôn từ – - Học động tác 5: b TDLH : - Ôn: Động tác – 27 - Chú ý: biên độ động tác tay chân 30’ + Lớp thành nhóm TD - chạy tiếp sức + GV phân tích - thò phạm đtác từ nhanh đến chậm - Chia nhóm để HS tự tập Tổ trưởng điều khiển nhóm - Đội hình tập luyện TDNĐ: GV Chạy tiếp sức : KT trao nhận tín gậy nhóm người tốc độ cao : + Tập theo nhóm người: số tập phối hợp với người với số 2, số tập phối hợp với số 4, số cầm tín gậy tập phối hợp với số 3 Củng cố : - Thực đt TDNĐ - Trao – nhận tín gậy III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét đánh giá học - ĐH tập luyện tiếp sức: - GV quan sát sửa sai HS - Một vài em thực nhận xét 5’ - Đội hình xuống lớp : Trang 10 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 28: NHẢY XA – TTTC – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ nhảy xa Yêu cầu HS nắm kó thuật động tác thực kó thuật tương đối xác - TTTC - Chạy bền: Luyện tập chạy bền đòa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: còi, tranh ảnh, hố cát III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ 10’ I MỞ ĐẦU - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc 30’ II PHẦN CƠ BẢN : Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ nhảy xa + Tập động tác bước không + Giậm nhảy hai chân thực động tác ưỡn thân - GV gọi em lên thực hiện, nhận xét GV thò phạm lại cho HS tập luyện - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập - GV quan sát sửa sai HS - Đội hình luyện tập + Tập mô động tác chân lăng giai đoạn không + Tập giai đoạn không tiếp đất GV TTTC Chạy bền: Cự li 500 – 800m - Một vài em thực nhận xét Củng cố: Trang 48 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 III PHẦN KẾT THÚC : 5’ - Thả lỏng, hồi tỉnh - Đội hình xuống lớp : GV - Nhận xét đánh giá học - Dặn dò Trang 49 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 29: NHẢY XA – TTTC – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - Nhảy xa: Ôn chạy đà giậm nhảy, không, tiếp đất - TTTC - Chạy bền: luyện tập đòa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: còi, tranh ảnh III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ 10’ I MỞ ĐẦU - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc 30’ II PHẦN CƠ BẢN: Nhảy xa : Ôn Chạy đà – giậm nhảy – không – tiếp đất - GV gọi em lên thực hiện, nhận xét GV thò phạm lại cho HS tập luyện - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập - GV quan sát sửa sai HS - Đội hình luyện tập 2.TTTC Chạy bền: Cự li 500 – 800m GV - Một vài em thực nhận xét Củng cố: III PHẦN KẾT THÚC : 5’ - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Đội hình xuống lớp : Trang 50 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Nhận xét đánh giá GV - Dặn dò kết thúc học Trang 51 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 30: NHẢY XA – TTTC – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - Nhảy xa: Biết cách thực động tác nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” - TTTC - Chạy bền: luyện tập đòa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN : - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: còi, tranh ảnh III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ 10’ I MỞ ĐẦU - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc 30’ II PHẦN CƠ BẢN : Nhảy xa : Biết cách thực động tác nhảy xa kiểu ưỡn thân - GV gọi em lên thực hiện, nhận xét GV thò phạm lại cho HS tập luyện - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập - GV quan sát sửa sai HS - Đội hình luyện tập TTTC Chạy bền: Cự li 500 – 800m Củng cố : GV - Một vài em thực nhận xét III PHẦN KẾT THÚC : 5’ - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Đội hình xuống lớp : - Nhận xét đánh giá Trang 52 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Dặn dò xuống lớp GV Trang 53 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 31: NHẢY XA – TTTC – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - Nhảy xa: Ôn thực nhảy xa “Ưỡn thân” (chuẩn bò kiểm tra) - TTTC - Chạy bền: luyện tập đòa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: còi, tranh ảnh III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ 10’ I MỞ ĐẦU - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc II PHẦN CƠ BẢN : Nhảy xa : - Thực nhảy xa kiểu ưỡn thân 30’ - Ôn động tác bổ trợ kó thuật - GV gọi em lên thực hiện, nhận xét GV thò phạm lại cho HS tập luyện - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập - GV quan sát sửa sai HS - Đội hình luyện tập - Thực giai đoạn kó thuật ưỡn thân TTC Chạy bền: Cự li 500 – 800m Củng cố: GV - Một vài em thực nhận xét III PHẦN KẾT THÚC : 5’ - Đội hình xuống lớp : - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) Trang 54 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Nhận xét đánh giá GV - Dặn dò tiết sau kiểm tra nhảy xa TIẾT 32: KIỂM TRA NHẢY XA I MỤC TIÊU: - Thông qua kiểm tra để xem đánh giá thành tích kó thuật em thời gian học tập luyện em II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: Đòa điểm: sân trường Vệ sinh an toàn nơi tập Phương tiện: còi, hố cát, ván giậm nhảy, thước dây III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ I MỞ ĐẦU 10’ - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc II PHẦN CƠ BẢN : Nội dung kiểm tra: • Cách cho điểm : + Điểm 10 : Thực giai đoạn kỹ thuật đạt thành tích 4m cho nam 3m2 cho nữ + Điểm : Thực giai đoạn kỹ thuật đạt thành tích 3m8 cho nam 3m cho nữ + Điểm : Thực giai đoạn kỹ thuật chạy đà dậm nhảy – không đạt thành tích 3m5 cho nam 2m8 cho nữ + Điểm : Thực giai đoạn kỹ thuật chạy đà dậm nhảy – không đạt thành tích 3m3 cho nam 2m6 cho nữ + Điểm 5, 6: Thực giai đoạn không đạt thành tích 3m1 cho nam 2m5 cho nữ • Bảng thành tích: TT ĐIỂM Nam Nữ 30’ - Kiểm tra gọi theo danh sách lớp (nam nhảy trước), em thực lần nhảy (một em lần nhảy) Phân công em phục vụ - Sau khởi động, em nhảy thử lần - Đội hình kiểm tra: Ván giậm 10 4m 3m80 3m50 3m30 3m 10 3m 3m20 3m 2m80 2m60 2m50 2m20 Trang 55 Hố cát Hà GV Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 III PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá kiểm tra - Dặn dò 5’ - Đội hình xuống lớp : GV Trang 56 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 33: KIỂM TRA TTTC I MỤC TIÊU: - TTTC: Hoàn thành tốt nội dung học II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: còi, tranh ảnh III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ 10’ I MỞ ĐẦU - Nhận lớp: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - + Ổn đònh, nắm só số lớp + Phổ biến nội dung yêu cầu học + Hỏi thăm sức khoẻ HS - - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc II PHẦN CƠ BẢN: TTTC: 30’ GV - HS thực lớp nhận xét Nhận xét: III PHẦN KẾT THÚC : 5’ - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Nhận xét đánh giá Trang 57 Hà - ĐH xuống lớp: Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Dặn dò tiết sau kiểm tra GV Trang 58 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 Tiết 34: Ơn tập kiểm tra học kì I Mơn nhảy xa ưỡn thân I Mục tiêu: Nhằm ơn lại nội dung học chuẩn bị tốt cho kiểm tra học kì II Địa điểm - phương tiện: Sân tập + hố nhảy xa + thước dây III Tiến trình lên lớp: TG Nội dung 10’ I Phần mở đầu: Nhận lớp: + HS: Báo cáo sĩ số + GV: Nhận lớp - phổ biến nội dung ôn tập + Khởi động chung: động tác phát triển chung + Khởi động c/mơn: xoay ép động tác bổ trợ Phương pháp tổ chức - - Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV II Phần bản: a Ơn tập: Mơn nhảy xa ưỡn thân 30’ + Đội hình tập luyện: + Tại chỗ bổ trợ + Thực giai đoạn + Hồn thiện kỉ thuật nâng cao thành tích Gv + GV theo dõi sữa sai cho học sinh u cầu học sinh thực kỉ thuật nội dung học GV b Củng cố Trang 59 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 III Phần kết thúc: 5’ - Thả lỏng - Nhận xét - Bài tập nhà - Xuống lớp - ĐH xuống lớp: GV Tiết 35 Ơn tập chuẩn bị kiểm tra học kì I I Mục tiêu: Nhằm củng cố kiến thức để chuẩn bị tốt cho kiểm tra II Địa điểm - phương tiện: Sân tập + hố nhảy xa + thước dây III Tiến trình lên lớp: TG Nội dung 10’ I Phần mở đầu: Nhận lớp: + HS: Báo cáo sĩ số + GV: Nhận lớp - phổ biến nội dung ôn tập + Khởi động chung: động tác phát triển chung + Khởi động c/mơn: xoay ép động tác bổ trợ Phương pháp tổ chức - - Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : GV Trang 60 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 II Phần bản: 30’ a Bài mới: Ơn tập + Nhắc lại số điều luật + Tại chộ bổ trợ + Lớp chia thành nhóm vào hố nhảy + Ơn luyện nội dung học + Đội hình khởi động: giãn cách đội hình so le + Đội hình tập luyện: Gv + Kiểm tra thử + Nhắc sai cách sửa + Tiếp tục ơn luyện GV b Củng cố III Phần kết thúc: 5’ - ĐH xuống lớp: - Thả lỏng - Nhận xét - Bài tập nhà - Xuống lớp GV Tiết 36 Kiểm tra học kỳ I: Mơn Nhảy xa ưỡn thân I Mục tiêu: Nhằm đánh giá chất lượng học tập học sinh II Địa điểm - phương tiện: Sân tập + Hố nhảy xa + Thước dây III Tiến trình lên lớp: Nội dung TG Trang 61 Hà Phương pháp tổ chức Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 I Phần mở đầu: 10’ Nhận lớp: + HS: Báo cáo sĩ số + GV: Nhận lớp - phổ biến nội dung kiểm tra + Khởi động chung: động tác phát triển chung + Khởi động chun mơn: xoay ép động tác bổ trợ - - Đội hình nhận lớp : GV Đội hình khởi động : II Phần bản: a Kiểm tra: Nhảy xa ưỡn thân 30’ + Cách cho điểm: + Điểm - 10 kỉ thuật giai đoạn: (Nam 4m; Nữ 3,2m) + Điểm - KT giai đoạn c/đà, g/nhảy, t/khơng: (Nam 3,5; Nữ 3m) + Điểm - giai đoạn t/khơng: (Nam 3m; Nữ 2,8m) + Điểm - Sai giai đoạn: (Khơng tính t/tích) GV + Đội hình khởi động: giãn cách đội hình so le + Đội hình kiểm tra: (5 người 1tốp chuẩn bò) xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx Gv b Nhận xét III Phần kết thúc: 5’ - Thả lỏng - Nhận xét - Xuống lớp - ĐH xuống lớp: GV Trang 62 Hà Giáo viên: Trần Mạnh [...]... nhận xét Trang 11 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Thực hiện đt 27 – 37 TDLH III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét đánh giá giờ học - Dặn dò 5’ - Đội hình xuống lớp : GV Trang 12 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 9: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: 1 Thể dục: Ôn 1 - 5 TDNĐ nữ + Học... yêu cầu nội dung kiểm tra - Đội hình 4 hàng ngang, ngồi - GV gọi theo danh sách lớp Mỗi đợt gọi 3 em lên thực hiện 3 em tiếp theo ra ngoài ôn tập GV 5’ - Đội hình xuống lớp - Nhận xét và đánh giá giờ kiểm tra Trang 27 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Dặn dò tiết sau học nhảy xa GV Trang 28... thực hiện rồi nhận xét Trang 15 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 III KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét đánh giá giờ học - Dặn dò 5’ - Đội hình xuống lớp : GV Trang 16 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 11: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: 1 Thể dục: Ôn động tác 1 – 7 bài TDNĐ nữ; Ôn... thực hiện rồi nhận xét 3 Củng cố: Thực hiện 37 - 45 TDNĐ Trang 17 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 III KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét đánh giá giờ học - Dặn dò 5’ - Đội hình xuống lớp : GV TIẾT 12: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: 1 Thể dục: Ôn 1 - 7 bài TDNĐ nữ Học động tác 8 - 10; Ôn 1 - 45 bài TDLH Yêu cầu HS nắm... thực hiện rồi nhận xét Trang 20 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 III KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét đánh giá giờ học - Dặn dò 5’ - Đội hình xuống lớp : GV Trang 21 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 14: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: 1 Thể dục: Ôn động tác 1 - 10 bài TDNĐ nữ; Ôn... đợt thực hiện 1 nhóm A B C D GV Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 III KẾT THÚC : 5’ - Đội hình xuống lớp GV - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét và đánh giá giờ học - Dặn dò Trang 24 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 16: BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU : - Thể dục : Ôn động tác 1 – 10 bài TDNĐ nữ ; Ôn... lỏng, hồi tỉnh 5’ - Đội hình xuống lớp : Trang 25 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Nhận xét đánh giá giờ học - Dặn dò tiết sau kiểm tra GV Trang 26 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 17: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC I MỤC TIÊU : - Bài TD : Đánh giá quá trình học tập của HS - HS thực hiện cơ bản thuộc bài... Thực hiện đt 6 – 7 TDNĐ Trang 13 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét đánh giá giờ học - Dặn dò 5’ - Đội hình xuống lớp : GV Trang 14 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 10: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: 1 Thể dục: Ôn 1 - 7 bài TDNĐ nữ; Ôn động tác... THÚC : 5’ - Thả lỏng, hồi tỉnh - Đội hình xuống lớp Trang 29 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Nhận xét đánh giá giờ học GV - Dặn dò Trang 30 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 19: NHẢY XA - CHẠY BỀN - TTTC I MỤC TIÊU : - Nhảy xa: Bài 1 và 2 Yêu cầu HS nắm được kó thuật động tác và thực hiện kó thuật... : 5’ - Thả lỏng, hồi tỉnh - Đội hình xuống lớp : Trang 31 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 - Nhận xét đánh giá giờ học GV - Dặn dò Trang 32 Hà Giáo viên: Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 20: NHẢY XA - CHẠY BỀN - TTTC I MỤC TIÊU: - Nhảy xa: Động tác bổ trợ nhảy xa Yêu cầu HS nắm được kó thuật động tác và thực ... Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 3: THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: - Thể dục: Học động tác - TDNĐ nữ Học động tác - TDLH nam - Chạy tiếp sức: Ôn KT trao nhận tín gậy... dục khối 12 - Nhận xét đánh giá học - Dặn dò GV TIẾT 4: THỂ DỤC NĐ - CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: - Thể dục: Ôn động tác - TDNĐ nữ Học động tác Ôn động tác - TDLH nam Học... Trần Mạnh Trường THPT Tam Phú Giáo án thể dục khối 12 TIẾT 6: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU: - Thể dục: Ôn TDNĐ nữ Ôn động tác TDLH nam Học động tác 19- 27 Yêu cầu HS nắm KT động tác
Ngày đăng: 18/11/2015, 06:03
Xem thêm: THE DUC KHOI 12 NAM HOC 2011 2012
