Tay phải hoặc tay trái (tay kia gập khuỷu giơ trên vai) cầm bóng đưa lên tới ngang mặt mới tung bóng lên cao từ 0,8m đến 1m và hơi chếch về trước mặt, phía tay đánh bóng (nếu bóng rơi [r]
(1)MỤC LỤC
Trang PHẦN I: LỊCH SỬ VÀ QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN
MƠN BĨNG CHUYỀN
I Nguồn gốc mơn Bóng chuyền
II Bản chất mơn Bóng chuyền
III Q trình phát triển mơn Bóng chuyền
IV Tác dụng mơn Bóng chuyền
PHẦN II: CÁC KỸ THUẬT TRONG BÓNG CHUYỀN
I Tư đứng di chuyển Bóng chuyền
II Chuyền bóng 10
III Phát bóng 18
IV Đập bóng .24
V Chắn bóng 29
PHẦN III: CHIẾN THUẬT THI ĐẤU BÓNG CHUYỀN 33
I Chiến thuật cơng 34
II Chiến thuật phịng thủ 41
PHẦN IV: LUẬT THI ĐẤU BÓNG CHUYỀN 47
(2)PHẦN I:
LỊCH SỬ VÀ Q TRÌNH PHÁT TRIỂN MƠN BĨNG CHUYỀN I NGUỒN GỐC CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN
II BẢN CHẤT CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN
III Q TRÌNH PHÁT TRIỂN CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN IV TÁC DỤNG CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN
• Mục tiêu:
- Sinh viên nắm nguồn gốc, lịch sử phát triển mơn Bóng chuyền - Sinh viên nắm mốc thời gian quan trọng phát triển mơn
Bóng chuyền Thế giới gia nhập mơn Bóng chuyền vào Việt nam - Tác dụng mơn Bóng chuyền đời sống thể chất tinh thần
người tập ảnh hưởng đến đời sống xã hội I. NGUỒN GỐC:
Vào năm 1895 William Morgan, giáo viên Thể dục Hội thành viên tơn giáo ( YMCA) trình diễn trị chơi mang tên Mintonette Đó trị chơi dùng ruột Bóng rỗ, chuyền qua chuyền lại qua lưới căng độ cao 6,6 foot YMCA thành phố Holyoke bang Massachusete Mỹ
Với William Morgan trị chơi chuyền bóng qua lưới tương tự Quần vợt, khác chổ “ khơng dùng vợt mà phải dùng tay để chuyền bóng Bóng khơng q nhỏ mà phải có kích thước lớn”
Vào năm 1947 Paris ( Pháp) Ông Paul Libaud người hợp liên đồn Bóng chuyền quốc gia thành liên đồn Bóng chuyền quốc tế ( FIVB)
FIVB nhận trọng trách phát triển môn
Bóng chuyền tồn giới
(3)II. BẢN CHẤT MƠN BĨNG CHUYỀN: Bóng chuyền môn thể thao tập thể ngăn cách sân, cột lưới Chính có cột lưới ngăn cách hai đội môn thể thao đối kháng không trực tiếp
Bóng chuyền khác với mơn thể thao khác bóng khơng dừng lâu thể Sự tiếp xúc với bóng khác với mơn bóng đá, bóng rỗ, bóng ném bóng chạm vào tay phải nhanh chóng bật bóng (ngoại trừ phát bóng)
Phần lớn tiếp xúc với Bóng Bóng chuyền tiếp xúc không gian
Việc tiếp xúc bóng điều bản, phối hợp với đồng đội điều sống còn, phối hợp tốt dẫn đến thắng lợi
Bóng chuyền cần tập trung cao độ người chơi, xếp cầu thủ, khả di chuyển hợp lý sân tảng cho thắng lợi Thực tốt chức nhiệm vụ cầu thủ mấu chốt chiến thuật
III. QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN
Ra đời vào năm 1895 sau vào năm 1896 trị chơi đưa thảo luận Hội nghị YMCA thành phố Springfield bang Massachusete trình diển trước Giám đốc Giáo dục thể chất, sau đổi tên Volleyball (trái bóng bay) mà Việt nam gọi Bóng chuyền
Trong vịng 20 năm từ thành lập, Bóng chuyền phát triển nhanh Số người chơi khơng quy định, khơng có chiến thuật, kỹ thuật hạn chế chủ yếu chuyền bóng, điều luật cịn đơn giản
Năm 1913 Bóng chuyền đưa vào chương trình thi đấu Đại hội thể thao vùng Viễn Đông lần thứ tổ chức thành phố Manila Philipine
(4)Năm 1922 Giải Bóng chuyền tồn Mỹ lần tổ chức
Năm 1928 Liên đoàn Bóng chuyền Mỹ thành lập
Năm 1929 Liên đồn Bóng chuyền Nhật thành lập mơn Bóng chuyền đưa vào thi đấu Đại hội thể thao Trung Mỹ vùng biển Caribe
Vào ngày 20/04/1947 Paris (Pháp) Đại biểu 14 nước gồm: Bỉ, Brazin, Tiệp khắc, Ai cập, Hunggari, Italia, Ba lan, Rumani, Mỹ… thành lập liên đồn Bóng chuyền Quốc tế FIVB (Federation International Volleyball)
Chủ tịch liên đồn Bóng chuyền Thế giới Ơng Paul Libaud người Pháp
Năm 1949 Giải vơ địchBóng chuyền tổ chức Praha (Tiệp Khắc)
Năm 1957 Bóng chuyền thừa nhận mơn thi đấu Thế vận Hội Năm 1964 Thế vận hội lần thứ 18 Tokyo
(Nhật Bản) lần chương trình thi đấu có mơn Bóng chuyền
Ngày 26/07/1984 hội thảo bờ biển tổ chức kỳ Thế vận hội Los Angeles Tiến sỉ Ruben Acosta người Mêhico bầu làm chủ tịch
Năm 1987 FIVB tổ chức Giải Bóng chuyền bãi biển lần
• Bóng chuyền gia nhập phát triển Việt Nam:
(5)Hơn 30 năm qua, môn Bóng chuyền nước ta đạt số kết qủa hai phương diện: Bóng chuyền quần chúng Bóng chuyền thành tích cao
Những năm gần đây, mơn Bóng chuyền khơng ngừng phát triển coi môn thể thao mũi nhọn Được đầu tư phát triển nâng cao thành tích thi đấu Trong năm qua, đội Bóng chuyền nước ta tham gia giải bóng chuyền Đơng Nam Á giải Bóng chuyền Châu Á đạt thành tích đáng khích lệ Đặc biệt huy chương đồng đội bóng chuyền nữ nước ta Đại hội TDTT Đông Nam Á (Segames) 19 tổ chức Inđônêxia Đã góp phần vào tiếng nói chung Bóng chuyền Việt Nam đấu trường Đơng Nam Á
• Những nhân vật chủ chốt FIVB:
- William Morgan (Mỹ) người sáng lập trò chơi chuyền bóng qua lưới - Paul Libaud (Pháp) người hợp Liên đồn Bóng chuyền Quốc gia
thành Liên đồn Bóng chuyền Quốc tế FIVB
- Ruben Acosta (Mehico) Chủ tịch FIVB người mơ ước bước vào kỷ 21 mơn Bóng chuyền trở thành môn thể thao phổ cập hành tinh
IV TÁC DỤNG CỦA MÔN BÓNG CHUYỀN: - Bồi dưỡng người mặt ý chí, phẩm
chất đạo đức
- Tăng cường sức khỏe nâng cao thể lực - Nâng cao tính kỷ luật, tập thể tăng cường
tình đồn kết đơn vị, Dân tộc Quốc gia
(6)PHẦN II:
CÁC KỸ THUẬT TRONG BÓNG CHUYỀN I. TƯ THẾĐỨNG VÀ DI CHUYỂN TRONG BÓNG CHUYỀN II. CHUYỀN BÓNG
III. PHÁT BÓNG IV. ĐẬP BÓNG V. CHẮN BÓNG
I. TƯ THẾĐỨNG VÀ DI CHUYỂN TRONG BÓNG CHUYỀN
• Mục tiêu: Giúp cho người tập nắm bắt cách di chuyển, cách chạy chổ chưa có bóng, để thực tốt nhiệm vụ
Để thực tốt nhiệm vụ q trình thi đấu VĐV Bóng chuyền phải thực tư đứng dạng di chuyển khác Do tư đứng di chuyển biện pháp tảng cho việc thực có hiệu nhiệm vụ vận động, tư đứng phân thành 02 loại:
1. Tư chuẩn bị:
Là tư đứng VĐV trình tập luyện thi đấu, tư khởi đầu hoạt động kỹ thuật hoạt động di chuyển, tư gọi tư
Tư chuẩn bị thực sau:
(7)Tư chuẩn bị thông thường chia làm loại:
a/ Tư trung bình (hình 1)
khi đỡ phát bóng tư ch
· Động tác:
Tư trung bình thường dùng
uyền bóng, tư dễ phối hợp, di chuyển nhanh
Hai chân mở rộng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân (chân đặt
Hai khuỷu tay co lại, nách mở tự nhiên, hai bàn tay khum lại theo hình bóng
b/ Tư cao
Tư cao thường dùng trường hợp đứng sát lưới để chuẩn bị nâng bóng, chắn b
· Động tác:
phía trước tuỳ theo vị trí đứng sân, vị trí số số thường đứng chân lên phải trước, vị trí số số thường chân trái, cịn sân tuỳ theo thói quen) Gót sau kiểng, hai đầu gối khuỵu trọng tâm người hai chân, bụng hóp lại, thân người nhơ phía trước, đối diện với hướng bóng tới, mắt theo dõi bóng
phía trước ngực
(8)Toàn động tác tư trung bình khác hai đầu gối khuỵu ít, thân người gần thẳng
c/ Tư thấp (hình 2)
Tư thấp thường dùng phòng thủ hàng sau, yểm hộ đập đỡ đường bóng thấp
· Động tác:
Hai chân mở rộng vai (rộng so với hai tư trên), chân trước cách chân sau xa để lúc khuỵu xuống đầu gối chân sau gần ngang với gót chân trước
Hai đầu gối khuỵu thật thấp (gần ngồi xổm) Trọng lượng thân thể dồn nhiều chân trụ (chân sau chân phía đón bóng) Bụng hóp lại nhiều khơng ngồi hẳn xuống gót chân Thơng thường sau chuyền bóng có kết hợp ngã ngửa ngả nghiêng
2 Các bước di chuyển:
* Bao gồm nhiều loại xong có bước sau: - Bước bên
(9)* Di chuyển Bóng chuyền chủ yếu theo hướng:
- Về phía trước - Về phía sau - Sang hai bên
a/ Bước bên:
Khi thực di chuyển sang phía 02 bên khơng khó, phía sau khó Do tập luyện cần ý thực động tác di chuyển phía sau nhiều
Khi sử dụng bước di chuyển sang 02 bên thông thường sử dụng cự ly ngắn Được sử dụng nhiều thi đấu Bóng chuyền gọi bước lướt tính trước, lùi sau sang 02 bên
Kỹ thuật di động bước lướt di chuyển chân hướng cần di động sau chân sau theo đà lướt theo chân trước sau chân trước chạm đất
b/ Bước chéo:
Bước chéo thường sử dụng di chuyển đoạn ngắn (tuy nhiên có dài bước lướt)
Kỹ thuật thực : muốn di chuyển sang phải VĐV từ tư chuẩn bị bước chân trái chéo qua chân phải, chân trái vừa chạm đất, chân phải bước tiếp sang phải đồng thời tiếp tục thực chu kỳ
c/ Bước phối hợp:
Được sử dụng khoản cách cự ly xa đoạn từ – - 10m thực tư xuất phát khác Tùy theo tình để sử dụng tốc độ nhanh chậm khác Những bước cuối bước dài hơn, bước cuối thực kỹ thuật dừng trình di chuyển thực động tác đánh bóng hay chuẩn bị đánh bóng
(10)Được thực để đở đường bóng cự ly gần nhất, đường bóng nhanh, bất ngờ, đường bóng bay tầm thấp Chủ yếu thực đỡ đường bóng phía trước hai bên
Kỹ thuật thực chân bước theo hướng bóng chân chạm đất, đầu gối gập, chuyển trọng tâm lên chân trước chân sau duỗi thẳng
Ngoài di chuyển cịn thực động tác nhảy, nhảy bàng 01 chân, 02 chân để thực cơng phịng thủ Các động tác lăn ngã không phương pháp di động để đỡ bóng mà cịn biện pháp để bảo vệ thân thể tránh chấn thương tập luyện thi đấu
II. CHUYỀN BĨNG:
• Mục tiêu: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật chuyền bóng, phương pháp giảng dạy sai lầm thường mắc phải
1 Chuyền bóng cao tay Chuyền bóng thấp tay Phương pháp giảng dạy
Trong thi đấu, chuyền bóng khơng đơn kỹ thuật phịng thủ mà cịn có tính chất cơng u cầu tổ chức cơng khơng đỡ bóng đối phương đánh sang mà cần phải chuyền tới chỗ định Hai nhiệm vụ gọi chung chuyền bóng Cho nên muốn chuyền bóng tốt phải ý tới tư chuẩn bị
Tư chuẩn bị chúng tơi trình bày phần I Tư thế đứng di chuyển trong Bóng chuyền
1 Chuyền bóng cao tay
(11)1.1 Chuyền bóng cao tay hai tay (hình 3)
• Khi chuyền bóng, điều quan trọng phải xác định hướng bóng bay tới để nhanh chóng di chuyển đến đón bóng
• Sau ổn định vị trí, tư thế, hai tay đưa từ phía trước lên chuyền bóng, thân
người ngã phía sau, ngón tay tiếp xúc với bóng tầm trước, hai ngón tay cách mặt chừng 15cm, tay chạm bóng cần có phối hợp nhịp nhàng tay toàn thân dướn để chuyền bóng đi…
• Khi đỡ bóng (ghìm bóng lại), phải dùng sức mười đầu ngón tay, chủ yếu ngón tay ngón tay đeo nhẫn, ngón khác làm nhiệm vụ hỗ trợ Khi chuyền bóng chủ ngón tay trỏ, ngón phần ngón đeo nhẫn Ngón tay lúc có tác dụng điều khiển đường bóng Cổ tay thả lỏng tự nhiên
Chú ý: Khi bắt đầu chạm bóng ngón tay lên gân, chuyền bóng tay phải thả lỏng tự nhiên Khi chuyền bóng khơng duỗi thẳng cánh tay mà phải giữ khuỷu tay cong để điều khiển bóng dễ dàng, cần chuyền bóng thật xa duỗi thẳng hồn tồn
· Hình tay chạm bóng (hình 4)
Các ngón tay bao quanh phần bóng phía sau
• Hai ngón tay thành hình chữ “Bát” người có ngón tay khoẻ hai ngón tay gần thành đường thẳng ngang
• Khoảng cách hai đầu ngón tay tuỳ theo cỡ tay người, khơng rộng q nửa bóng để khỏi bị trượt phía sau
• Đỡ bóng từ phía trước mặt tới chuyền phía trước
• Đỡ bóng từ cao xuống đỡ phát bóng thấp tay, phát bóng cao tay
(12)Sai lầm dễ mắc cách sửa chữa
• Đón bóng đến khơng hướng, khơng đứng vị trí thích hợp để chuyền bóng Ngun nhân chủ yếu khơng phán đốn đường bóng đến di chuyển chậm Để khắc phục sai lầm nên tập nhiều lần động tác di động theo hướng chuyền bóng từ hướng khác tới
• Tay đưa sớm, tay duỗi thẳng tiếp xúc vào bóng Kết sức cổ tay để đẩy bóng đi, dễ dính bóng (bóng hai tiếng)
• Hình tay không đúng, bàn tay không xoè được, ngón tay giơ xa phía trước, dễ bị tượng sai khớp tay Để sửa chữa hình tay, nên tập bắt bóng nhồi, tập tung bóng chuyền bóng chỗ
2.1 Ngã, chuyền bóng cao tay hai tay:
Với tầm bóng thấp, khơng thể chuyền bóng cao khơng kịp chuyển sang đệm bóng dùng động tác ngã, chuyền bóng
Căn vào đường bóng tới trước mặt bên phải, bên trái mà ngã ngửa ngã nghiêng chuyền bóng
a) Ngã ngửa chuyền bóng: (hình 5) · Động tác:
Với đường bóng thấp, cần phải di chuyển sâu vào tầm bóng, trọng tâm rơi vào mũi bàn chân trụ (chân sau) Tay bắt đầu chạm bóng trọng tâm rời khỏi chân trụ, người ngã ngửa phía sau theo thứ tự từ gót chân đến mông lưng Hai chân tung lên cao (chân co, chân duỗi), thân người cong tôm lấy đà đứng dậy
(13)· Động tác:
Bóng cách xa người phía bên nào, phải lướt dài chân phía bên Thân người xoay hướng bóng tới ngồi hẳn gót chân trụ, chân duỗi, mũi bàn chân chạm đất (khơng đặt gót chân), sau dùng hai tay chuyền bóng Tay bắt đầu chạm bóng, trọng tâm thân người rời khỏi chân trụ, người hạ thấp ngã nghiêng theo thứ tự đùi, mông, lườn đến lưng Hai chân thân người cong ngã ngửa, lấy đà đứng dậy
Chú ý: Động tác ngã chuyền bóng chủ yếu dùng sức hai cánh tay nên hai cánh tay phải thu phía trước ngực khép lại để chuyền xong khuỷu tay không đập xuống đất
Cằm gặp sát vào ngực để ngã đầu khỏi đập xuống đất * Sai lầm dễ mắc cách sửa chữa:
• Đưa tay chuyền bóng sớm, phải duỗi thẳng tay tới bóng, đường bóng yếu thấp, dễ bị mắc lỗi giữ bóng lâu, bóng hai tiếng…
• Ngã lăn người khơng đúng, mơng ngồi sát xuống đất, khiến cho thể bị chấn động q lớn
• Khi lăn, khơng hóp bụng, cúi gập đầu, chống khuỷu tay xuống nên dễ làm cho đầu khuỷu tay bị thương Để tránh sai lầm trên, phải tập động tác ngã lăn đệm, cát, cỏ dày luyện tập có bóng
2 Chuyền bóng thấp tay: (đệm đỡ bóng tay)
Kỹ thuật đệm bóng thường áp dụng phòng thủ hàng cứu bóng từ lưới bật Hoặc đỡ bóng tầm thấp cách xa
1.2 Đệm bóng:
· Động tác:
Đấu thủ di chuyển thật nhanh sâu vào tầm bóng, chân bước dài, khuỵu thấp, vai hạ thấp, hai cánh tay thẳng tự nhiên, bàn tay chấp lại chạm bóng gần song song với mặt sân (như đỡ bóng đường bóng bổng lên) Dùng cổ tay để đệm bóng chủ yếu dùng sức bả vai nâng cánh tay lên chuyền bóng theo ý định (sức gập cổ tay khuỷu tay phối hợp ít)
Bóng rơi mạnh dùng sức ít, có gần để bóng chạm tay nảy lên
(14)nhiều
• Đệm chuyền bóng hướng trước mặt (hình - 1)
• Điểm chạm bóng tốt khoảng cổ tay cánh tay, hai ngón tay cong lên có tác dụng hỗ trợ (hình - 2)
• Khi đệm bóng dùng lực cẳng tay, khuỷu tay bị gập nên đệm bóng khơng xác, dễ phạm lỗi hai tiếng
• Điểm chạm bóng khơng thấp q cao 2.2 Đỡ bóng tay
Áp dụng trường hợp bóng nhanh, bất ngờ, q xa khơng kịp đệm bóng hai tay
· Động tác:
Đỡ bóng tay chủ yếu dùng sức cổ tay cánh tay mở nắm tự nhiên (mở tay dễ bị dính bóng chạm lịng bàn tay)
3 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật chuyền bóng
Muốn nắm kỹ thuật chuyền bóng cần phải biết rõ phương pháp chuyền bóng cao tay Trước hết phải tập hình tay chạm bóng
• Từng người hai tay cầm bóng
tập đưa từ đất lên trước mặt chuyền bóng để kiểm tra hình tay
(15)u cầu:
• Khơng để bóng rơi xuống đất
• Điểm tiếp xúc bóng xác (hình tay xác)
• Đội hình vịng trịn: Giáo viên đứng chuyền bóng cho người, người chuyền trả lại cho giáo viên
• Đội hình hai hàng ngang: người tập xếp thành hàng ngang quay mặt vào
nhau cách chừng 3m, đứng chếch Người đầu hàng chuyền bóng, bóng tới cuối hàng chuyền ngược lại
Đội hình vịng trịn khơng có người đứng giữa: Tồn đội đứng vịng trịn, chuyền bóng cho nhau, vòng theo tay phải ngược lại
Chú ý: Khi tập trung theo đội hình phải xoay người đón bóng trước chuyền bóng cho người khác
Sau chuyền bóng tương đối tốt, chuyển sang di chuyển chuyền bóng, lúc đầu khơng tập di chuyển lung tung khơng ý tới yếu lĩnh chuyền bóng mà tiến hành cách giáo viên ném bóng chuyền bóng sang hai bên, phía trước, phía sau để sinh viên chuyền trả lại chỗ cho giáo viên (làm chậm)
Sau tập theo đội sau:
Đội hình hàng dọc: cho Sinh viên đứng thành hàng dọc nhận bóng giáo viên đứng trước hàng cách chừng - 5m chuyền tới (khi chuyền tăng khoảng cách xa hơn) chuyền trả lại cho giáo viên, sau chạy xuống cuối hàng
Sau chuyền bóng xác thay cho giáo viên tập
Cùng với đội hình này, chuyền qua lưới cần phải di chuyển nhanh Khi trình độ chuyền bóng khá, chuyển sang tập di động theo đội hình phức tạp như:
• Đứng thành vịng trịn, học sinh phải di chuyển đỡ bóng (với tư chạy, di động ngang, khuỵu chân vừa thấp) chuyền lại cho giáo viên đứng vịng
• Cũng theo phương pháp bố trí hai em đứng vịng giáp lưng vào nhau, em chuyền bóng thấp cho em khác tập di động tới để chuyền bóng tư trung bình, em chuyền bóng cao để em khác tập nhảy lên chuyền bóng
Cho Sinh viên tập di động theo vịng trịn bố trí hai em đứng ngồi vịng trịn chuyền bóng
(16)lại cho em (có thể bố trí nhiều khoảng cách khác để tập phải xoay người liên tục)
• Cho Sinh viên tập đứng theo đội hình vịng trịn chuyền bóng cho nhau,
nhưng chuyền bóng tới em em phải di động tới chỗ người vừa chuyền bóng cho
• Di động theo vịng trịn tập dựng bóng đỉnh đầu (hình 7)
Chú ý: Khi di động chuyền bóng phải ý ổn định tư trước chuyền bóng hướng bóng phải chuẩn xác theo yêu cầu giáo viên
• Trong tập chuyền bóng phải bố trí xen kẽ trị chơi chuyền bóng hỗ trợ tổ chức nhiều hình thức thi đua với (dựa theo trò chơi giới thiệu “Trị chơi hỗ trợ bóng chuyền”)
Đi đôi với phương pháp luyện tập di động, phải ln ln ý tới mức độ chuyền bóng chuẩn xác Có thể tập chuyền bóng vào tường, chuyền bóng vào vịng bóng rổ (nếu khơng có sân bóng rổ làm vịng tre đường kính 0,6m buộc vào cành cao chừng 3m mà tập)
Khi đạt trình độ kỹ thuật định vào thi đấu, thi tập chuyền bóng vào lưới với đội hình có tính cách chiến thuật (nghiên cứu tập cuốn: tập mẫu bóng chuyền”)
Trong chuyền bóng phải tranh thủ chuyền bóng cao gặp đường bóng thấp khơng đỡ được, cần phải tập ngã chuyền bóng tập đệm bóng
· Đệm bóng:
Sau phổ biến yếu lĩnh động tác, giáo viên hướng dẫn tập theo đội hình hàng dọc Khi nắm kỹ thuật xác, phải tập di động đỡ bóng phía trước, phía sau, bên phải, bên trái
Sau tập đơi, người ném bóng bổng xa, trước sau để người thứ hai phải lao nhanh tới đệm bóng đánh bóng qua lưới
(17)Chú ý: Đệm bóng khơng nên xếp thành mục riêng, tập thường xuyên, mà nên phân phối thời gian, ít, tránh gây cho người tập thói quen ngại đỡ bóng cao tay
· Ngã chuyền bóng:
Trước hết phải tập cho có phản ứng nhanh, tập hỗ trợ nhào lộn cho quen tập ngã chuyền bóng
Khi tập ngã chuyền bóng, tập ngã ngửa chuyền bóng trước, sau tập ngả nghiêng Cịn động tác nhảy có trình độ chuyền bóng giỏi tập
Khi biết ngã chuyền đệm bóng tập kỹ thuật phịng thủ, tạo cho người tập điều kiện thực tế giống thi đấu
• Cho em đứng thành vòng tròn, giáo viên đứng ném bóng bất ngờ, đập mạnh, nhẹ giả đập mạnh chuyền nhẹ, chuyền phía trước, phía sau, sang hai bên em tập phải đối phó với tình vận dụng phương pháp chuyền bóng khác (chuyền cao, ngã chuyền, đệm bóng…)
• Cũng phương pháp em ném bóng cho ba, bốn em tập
• Cũng phương pháp hai em ném bóng cho em để tập đối phó liên tục
• Cho em tập đứng vào vị trí sàn thi đấu, giáo viên đứng ghế cao bên lưới, ném bóng đập bóng cho em đỡ theo yêu cầu
· Tập cứu bóng lưới bật ra:
Cứu bóng lưới bật trường hợp thường gặp thi đấu Trước hết cần phải nhớ xem bóng chuyền lần thứ
- Nếu lần thứ bắt buộc phải cứu bóng lên cao cho đồng đội công - Nếu lần thứ hai, phải đưa bóng sang đối phương Phải quan sát nhanh chóng xác định cách xác vị trí bóng rơi vào lưới:
• Bóng rơi vào mép lưới thường tụt xuống sát vạch
• Bóng rơi vào khoảng lưới nảy chút
• Bóng rơi vào mép nảy xa Nhưng tình nào, người tập không lao thẳng người, úp mặt vào lưới, khơng quan sát tầm bóng phận thể, dễ vượt qua vạch
(18)Tầm bóng từ lưới nảy hầu hết thấp nên tốt dùng phương pháp đệm bóng hay đỡ bóng tay
Trong trường hợp bóng nảy thật xa cao cố gắng chuyền bóng cao tay
III PHÁT BÓNG
* Mục tiêu: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật phát bóng, phương pháp giảng dạy sai lầm thường mắc phải hệ thống tập
1 Phát bóng thấp tay Phát bóng cao tay Nhảy phát bóng
4 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật phát bóng
Phát bóng mở đầu cho công vào trận tuyến đối phương, trực tiếp dành điểm, làm tan vỡ ý đồ chiến thuật đối phương, người tập chuyền bóng cần phải biết phát bóng nhanh xác
Muốn đấu thủ phải tập luyện nhiều cách phát bóng thích hợp với sở trường
1 Phát bóng thấp tay
1 Phát bóng thấp tay trước mặt (chính diện) * Tư chuẩn bị
Đứng quay mặt phía lưới, hai chân mở rộng vai (chân trước cách chân sau nửa bước), trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đưa phía trước (nếu đánh bóng tay phải), vai tay phải đưa phía sau
* Tung bóng
(19)* Vung tay đánh bóng
Cùng lúc với tung bóng, tay đánh bóng duỗi thẳng tự nhiên, vung từ sau trước, dùng cùi tay đánh vào phía bóng (ở tầm thắt lưng)
Khi đánh bóng trọng tâm chuyển chân trước; bóng rời khỏi tay, cầu thủ phải bước vào sân
2 Phát bóng thấp tay nghiêng * Tư chuẩn bị:
Người tập đứng hông hướng phía lưới, hai chân mở rộng hai vai, hai bàn chân gần song song Trọng tâm dồn hai chân
* Tung bóng:
Dùng tay (tay trái tay phải) tung bóng lên cao phía trước mặt từ 0,4m đến 0,5m
* Vung tay đánh bóng:
Khi tung bóng thân người xoay phía tay đánh bóng, hai chân khuỵu trọng tâm chuyển chân sau (chân xa lưới) Cánh tay đánh bóng thẳng tự nhiên, vung ngang từ sau trước, dùng cùi tay đánh vào bóng chếch phía sau
Khi đánh bóng, trọng lượng thân người chuyển chân trước, đồng thời xoay thân người hướng phía lưới Bóng rời khỏi tay, bước vào sân
2 Phát bóng cao tay
(20)* Tư chuẩn bị:
Người tập đứng phát bóng thấp tay trước mặt, trọng tâm dồn hai chân
* Tung bóng:
Tay phải tay trái (tay gập khuỷu giơ vai) cầm bóng đưa lên tới ngang mặt tung bóng lên cao từ 0,8m đến 1m chếch trước mặt, phía tay đánh bóng (nếu bóng rơi khỏi tay tầm thấp đường bóng tung lên khó xác)
* Vung tay đánh bóng:
Cùng với lúc tung bóng lên, cánh tay đánh bóng co lại nhịp nhàng chuyển động từ phía trước lên cao, sau Bàn tay mở tự nhiên đưa sát mang tai (khuỷu tay hướng phía trước kéo sau), đồng thời chân sau khuỵu, thân người ngã sau xoay phía tay đánh bóng, trọng tâm chuyển chân sau
Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hoàn toàn, cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao phía trước đánh mạnh vào nửa sau bóng, có phối hợp tồn lực thân, cổ tay gập kịp thời để điều khiển bóng vào hướng định trước Lúc chân sau dướn lên theo đà tay đánh bóng, trọng lượng thân người dồn vào chân trước Sau đánh bóng phải bước vào sân