Giáo trình Bóng chuyền là tài liệu phục vụ cho công tác giảng dạy chính khóa của các học phần bóng chuyền thuộc chương trình môn học Giáo dục thể chất. Phần 1 của giáo trình gồm các nội dung chính như: phần 1 - lịch sử và quá trình phát triển môn bóng chuyền; phần 2 - các kỹ thuật trong bóng chuyền. Mời các bạn cùng tham khảo nội dung chi tiết!
Giáo trình bóng chuyền MỤC LỤC Trang PHẦN I: LỊCH SỬ VÀ Q TRÌNH PHÁT TRIỂN MƠN BĨNG CHUYỀN I Nguồn gốc mơn Bóng chuyền II Bản chất mơn Bóng chuyền III Q trình phát triển mơn Bóng chuyền IV Tác dụng mơn Bóng chuyền PHẦN II: CÁC KỸ THUẬT TRONG BÓNG CHUYỀN I Tư đứng di chuyển Bóng chuyền .6 II Chuyền bóng .10 III Phát bóng 18 IV Đập bóng 24 V Chắn bóng 29 PHẦN III: CHIẾN THUẬT THI ĐẤU BÓNG CHUYỀN 33 I Chiến thuật công .34 II Chiến thuật phòng thủ 41 PHẦN IV: LUẬT THI ĐẤU BÓNG CHUYỀN 47 TÀI LIỆU THAM KHẢO 95 -1- Giáo trình bóng chuyền PHẦN I: LỊCH SỬ VÀ Q TRÌNH PHÁT TRIỂN MƠN BĨNG CHUYỀN I NGUỒN GỐC CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN II BẢN CHẤT CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN III Q TRÌNH PHÁT TRIỂN CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN IV TÁC DỤNG CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN • Mục tiêu: - Sinh viên nắm nguồn gốc, lịch sử phát triển mơn Bóng chuyền - Sinh viên nắm mốc thời gian quan trọng phát triển mơn Bóng chuyền Thế giới gia nhập mơn Bóng chuyền vào Việt nam - Tác dụng mơn Bóng chuyền đời sống thể chất tinh thần người tập ảnh hưởng đến đời sống xã hội I NGUỒN GỐC: Vào năm 1895 William Morgan, giáo viên Thể dục Hội thành viên tơn giáo ( YMCA) trình diễn trị chơi mang tên Mintonette Đó trị chơi dùng ruột Bóng rỗ, chuyền qua chuyền lại qua lưới căng độ cao 6,6 foot YMCA thành phố Holyoke bang Massachusete Mỹ Với William Morgan trị chơi chuyền bóng qua lưới tương tự Quần vợt, khác chổ “ khơng dùng vợt mà phải dùng tay để chuyền bóng Bóng khơng q nhỏ mà phải có kích thước lớn” Vào năm 1947 Paris ( Pháp) Ông Paul Libaud người hợp liên đồn Bóng chuyền quốc gia thành liên đồn Bóng chuyền quốc tế ( FIVB) FIVB nhận trọng trách phát triển mơn Bóng chuyền toàn giới Vào năm 1984 Tiến sỉ Ruben Acosta người Mehico bầu làm chủ tịch FIVB Ông mơ ước bước vào kỷ 21 mơn Bóng chuyền trở thành môn thể thao phổ cập hành tinh -2- Giáo trình bóng chuyền II BẢN CHẤT MƠN BĨNG CHUYỀN: Bóng chuyền mơn thể thao tập thể ngăn cách sân, cột lưới Chính có cột lưới ngăn cách hai đội mơn thể thao đối kháng khơng trực tiếp Bóng chuyền khác với mơn thể thao khác bóng khơng dừng lâu thể Sự tiếp xúc với bóng khác với mơn bóng đá, bóng rỗ, bóng ném bóng chạm vào tay phải nhanh chóng bật bóng (ngoại trừ phát bóng) Phần lớn tiếp xúc với Bóng Bóng chuyền tiếp xúc khơng gian Việc tiếp xúc bóng điều bản, phối hợp với đồng đội điều sống còn, phối hợp tốt dẫn đến thắng lợi Bóng chuyền cần tập trung cao độ người chơi, xếp cầu thủ, khả di chuyển hợp lý sân tảng cho thắng lợi Thực tốt chức nhiệm vụ cầu thủ mấu chốt chiến thuật III QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN Ra đời vào năm 1895 sau vào năm 1896 trị chơi đưa thảo luận Hội nghị YMCA thành phố Springfield bang Massachusete trình diển trước Giám đốc Giáo dục thể chất, sau đổi tên Volleyball (trái bóng bay) mà Việt nam gọi Bóng chuyền Trong vịng 20 năm từ thành lập, Bóng chuyền phát triển nhanh Số người chơi khơng quy định, khơng có chiến thuật, kỹ thuật cịn hạn chế chủ yếu chuyền bóng, điều luật cịn đơn giản Năm 1913 Bóng chuyền đưa vào chương trình thi đấu Đại hội thể thao vùng Viễn Đông lần thứ tổ chức thành phố Manila Philipine Năm 1916 Hội thể thao Đại học tồn Mỹ thừa nhận Bóng chuyền mơn thể thao có 2000 người Mỹ mê say tập luyện môn thể thao Đồng thời lúc Luật Bóng chuyền đời ban hành Mỹ -3- Giáo trình bóng chuyền Năm 1922 Giải Bóng chuyền tồn Mỹ lần tổ chức Năm 1928 Liên đồn Bóng chuyền Mỹ thành lập Năm 1929 Liên đồn Bóng chuyền Nhật thành lập mơn Bóng chuyền đưa vào thi đấu Đại hội thể thao Trung Mỹ vùng biển Caribe Vào ngày 20/04/1947 Paris (Pháp) Đại biểu 14 nước gồm: Bỉ, Brazin, Tiệp khắc, Ai cập, Hunggari, Italia, Ba lan, Rumani, Mỹ… thành lập liên đồn Bóng chuyền Quốc tế FIVB (Federation International Volleyball) Chủ tịch liên đồn Bóng chuyền Thế giới Ông Paul Libaud người Pháp Năm 1949 Giải vơ địchBóng chuyền tổ chức Praha (Tiệp Khắc) Năm 1957 Bóng chuyền thừa nhận môn thi đấu Thế vận Hội Năm 1964 Thế vận hội lần thứ 18 Tokyo (Nhật Bản) lần chương trình thi đấu có mơn Bóng chuyền Ngày 26/07/1984 hội thảo bờ biển tổ chức kỳ Thế vận hội Los Angeles Tiến sỉ Ruben Acosta người Mêhico bầu làm chủ tịch Năm 1987 FIVB tổ chức Giải Bóng chuyền bãi biển lần • Bóng chuyền gia nhập phát triển Việt Nam: Ở Việt Nam: Bóng chuyền xuất vào năm 1922, du nhập đường quân đội Mới đầu môn Bóng chuyền khơng phát triển rộng khắp chiến tranh liên tục, đầu tư sở vật chất đội ngũ VĐV hạn chế Khi nước nhà thống nhất, mơn Bóng chuyền phát triển rộng khắp từ nông thôn đến thành thị, nghành, lĩnh vực, lứa tuổi tham gia thi đấu -4- Giáo trình bóng chuyền Hơn 30 năm qua, mơn Bóng chuyền nước ta đạt số kết qủa hai phương diện: Bóng chuyền quần chúng Bóng chuyền thành tích cao Những năm gần đây, mơn Bóng chuyền khơng ngừng phát triển coi môn thể thao mũi nhọn Được đầu tư phát triển nâng cao thành tích thi đấu Trong năm qua, đội Bóng chuyền nước ta tham gia giải bóng chuyền Đơng Nam Á giải Bóng chuyền Châu Á đạt thành tích đáng khích lệ Đặc biệt huy chương đồng đội bóng chuyền nữ nước ta Đại hội TDTT Đông Nam Á (Segames) 19 tổ chức Inđônêxia Đã góp phần vào tiếng nói chung Bóng chuyền Việt Nam đấu trường Đơng Nam Á • Những nhân vật chủ chốt FIVB: - William Morgan (Mỹ) người sáng lập trị chơi chuyền bóng qua lưới - Paul Libaud (Pháp) người hợp Liên đồn Bóng chuyền Quốc gia thành Liên đồn Bóng chuyền Quốc tế FIVB - Ruben Acosta (Mehico) Chủ tịch FIVB người mơ ước bước vào kỷ 21 mơn Bóng chuyền trở thành mơn thể thao phổ cập hành tinh IV TÁC DỤNG CỦA MƠN BĨNG CHUYỀN: - Bồi dưỡng người mặt ý chí, phẩm chất đạo đức - Tăng cường sức khỏe nâng cao thể lực - Nâng cao tính kỷ luật, tập thể tăng cường tình đoàn kết đơn vị, Dân tộc Quốc gia Bóng chuyền cịn ngoại giao hợp tác Dân tộc Quốc gia -5- Giáo trình bóng chuyền PHẦN II: CÁC KỸ THUẬT TRONG BĨNG CHUYỀN I TƯ THẾ ĐỨNG VÀ DI CHUYỂN TRONG BÓNG CHUYỀN II CHUYỀN BÓNG III PHÁT BÓNG IV ĐẬP BÓNG V CHẮN BÓNG I TƯ THẾ ĐỨNG VÀ DI CHUYỂN TRONG BĨNG CHUYỀN • Mục tiêu: Giúp cho người tập nắm bắt cách di chuyển, cách chạy chổ chưa có bóng, để thực tốt nhiệm vụ Để thực tốt nhiệm vụ q trình thi đấu VĐV Bóng chuyền phải thực tư đứng dạng di chuyển khác Do tư đứng di chuyển biện pháp tảng cho việc thực có hiệu nhiệm vụ vận động, tư đứng phân thành 02 loại: Tư chuẩn bị: Là tư đứng VĐV trình tập luyện thi đấu, tư khởi đầu hoạt động kỹ thuật hoạt động di chuyển, tư gọi tư Tư chuẩn bị thực sau: Hai chân mở rộng vai vai, chân trước chân sau, trọng tâm dồn phía trước Đầu gối gập lại khoảng từ 90° - 125° thân gập hai tay co tự nhiên khớp khuỷu sát thân Cẳng tay, cổ tay ngón tay giữ tư tự nhiên mắt quan sát bóng (chú ý tồn thân phải thoải mái tự nhiên, tránh lên gân) -6- Giáo trình bóng chuyền Tư chuẩn bị thơng thường chia làm loại: a/ Tư trung bình (hình 1) Tư trung bình thường dùng đỡ phát bóng tư chuyền bóng, tư dễ phối hợp, di chuyển nhanh · Động tác: Hai chân mở rộng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân (chân đặt phía trước tuỳ theo vị trí đứng sân, vị trí số số thường đứng chân lên phải trước, vị trí số số thường chân trái, cịn sân tuỳ theo thói quen) Gót sau kiểng, hai đầu gối khuỵu trọng tâm người hai chân, bụng hóp lại, thân người nhơ phía trước, đối diện với hướng bóng tới, mắt theo dõi bóng Hai khuỷu tay co lại, nách mở tự nhiên, hai bàn tay khum lại theo hình bóng phía trước ngực b/ Tư cao Tư cao thường dùng trường hợp đứng sát lưới để chuẩn bị nâng bóng, chắn bóng, đập bóng… · Động tác: -7- Giáo trình bóng chuyền Tồn động tác tư trung bình khác hai đầu gối khuỵu ít, thân người gần thẳng c/ Tư thấp (hình 2) Tư thấp thường dùng phòng thủ hàng sau, yểm hộ đập đỡ đường bóng thấp · Động tác: Hai chân mở rộng vai (rộng so với hai tư trên), chân trước cách chân sau xa để lúc khuỵu xuống đầu gối chân sau gần ngang với gót chân trước Hai đầu gối khuỵu thật thấp (gần ngồi xổm) Trọng lượng thân thể dồn nhiều chân trụ (chân sau chân phía đón bóng) Bụng hóp lại nhiều khơng ngồi hẳn xuống gót chân Thơng thường sau chuyền bóng có kết hợp ngã ngửa ngả nghiêng Các bước di chuyển: * Bao gồm nhiều loại xong có bước sau: - Bước bên - Bước chéo - Bước phối hợp - Bước xoạc -8- Giáo trình bóng chuyền * Di chuyển Bóng chuyền chủ yếu theo hướng: - Về phía trước - Về phía sau - Sang hai bên a/ Bước bên: Khi thực di chuyển sang phía 02 bên khơng khó, phía sau khó Do tập luyện cần ý thực động tác di chuyển phía sau nhiều Khi sử dụng bước di chuyển sang 02 bên thông thường sử dụng cự ly ngắn Được sử dụng nhiều thi đấu Bóng chuyền gọi bước lướt tính trước, lùi sau sang 02 bên Kỹ thuật di động bước lướt di chuyển chân hướng cần di động sau chân sau theo đà lướt theo chân trước sau chân trước chạm đất b/ Bước chéo: Bước chéo thường sử dụng di chuyển đoạn ngắn (tuy nhiên có dài bước lướt) Kỹ thuật thực : muốn di chuyển sang phải VĐV từ tư chuẩn bị bước chân trái chéo qua chân phải, chân trái vừa chạm đất, chân phải bước tiếp sang phải đồng thời tiếp tục thực chu kỳ c/ Bước phối hợp: Được sử dụng khoản cách cự ly xa đoạn từ – - 10m thực tư xuất phát khác Tùy theo tình để sử dụng tốc độ nhanh chậm khác Những bước cuối bước dài hơn, bước cuối thực kỹ thuật dừng q trình di chuyển thực động tác đánh bóng hay chuẩn bị đánh bóng d/ Bước xoạc: -9- Giáo trình bóng chuyền Được thực để đở đường bóng cự ly gần nhất, đường bóng nhanh, bất ngờ, đường bóng bay tầm thấp Chủ yếu thực đỡ đường bóng phía trước hai bên Kỹ thuật thực chân bước theo hướng bóng chân chạm đất, đầu gối gập, chuyển trọng tâm lên chân trước chân sau duỗi thẳng Ngồi di chuyển cịn thực động tác nhảy, nhảy bàng 01 chân, 02 chân để thực cơng phịng thủ Các động tác lăn ngã khơng phương pháp di động để đỡ bóng mà biện pháp để bảo vệ thân thể tránh chấn thương tập luyện thi đấu II CHUYỀN BĨNG: • Mục tiêu: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật chuyền bóng, phương pháp giảng dạy sai lầm thường mắc phải Chuyền bóng cao tay Chuyền bóng thấp tay Phương pháp giảng dạy Trong thi đấu, chuyền bóng khơng đơn kỹ thuật phịng thủ mà cịn có tính chất cơng u cầu tổ chức cơng khơng đỡ bóng đối phương đánh sang mà cần phải chuyền tới chỗ định Hai nhiệm vụ gọi chung chuyền bóng Cho nên muốn chuyền bóng tốt phải ý tới tư chuẩn bị Tư chuẩn bị chúng tơi trình bày phần I Tư đứng di chuyển Bóng chuyền Chuyền bóng cao tay Chuyền bóng cao tay phương pháp chủ yếu kỹ thuật chuyền bóng thi đấu bóng chuyền - 10 - Giáo trình bóng chuyền Tầm bóng từ lưới nảy hầu hết thấp nên tốt dùng phương pháp đệm bóng hay đỡ bóng tay Trong trường hợp bóng nảy thật xa cao cố gắng chuyền bóng cao tay III PHÁT BĨNG * Mục tiêu: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật phát bóng, phương pháp giảng dạy sai lầm thường mắc phải hệ thống tập Phát bóng thấp tay Phát bóng cao tay Nhảy phát bóng Phương pháp giảng dạy kỹ thuật phát bóng Phát bóng mở đầu cho cơng vào trận tuyến đối phương, trực tiếp dành điểm, làm tan vỡ ý đồ chiến thuật đối phương, người tập chuyền bóng cần phải biết phát bóng nhanh xác Muốn đấu thủ phải tập luyện nhiều cách phát bóng thích hợp với sở trường Phát bóng thấp tay 1 Phát bóng thấp tay trước mặt (chính diện) * Tư chuẩn bị Đứng quay mặt phía lưới, hai chân mở rộng vai (chân trước cách chân sau nửa bước), trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đưa phía trước (nếu đánh bóng tay phải), vai tay phải đưa phía sau * Tung bóng Dùng tay (tay trái) tung bóng lên cao phía trước mặt từ 0,2m đến 0,3m - 18 - Giáo trình bóng chuyền * Vung tay đánh bóng Cùng lúc với tung bóng, tay đánh bóng duỗi thẳng tự nhiên, vung từ sau trước, dùng cùi tay đánh vào phía bóng (ở tầm thắt lưng) Khi đánh bóng trọng tâm chuyển chân trước; bóng rời khỏi tay, cầu thủ phải bước vào sân Phát bóng thấp tay nghiêng * Tư chuẩn bị: Người tập đứng hơng hướng phía lưới, hai chân mở rộng hai vai, hai bàn chân gần song song Trọng tâm dồn hai chân * Tung bóng: Dùng tay (tay trái tay phải) tung bóng lên cao phía trước mặt từ 0,4m đến 0,5m * Vung tay đánh bóng: Khi tung bóng thân người xoay phía tay đánh bóng, hai chân khuỵu trọng tâm chuyển chân sau (chân xa lưới) Cánh tay đánh bóng thẳng tự nhiên, vung ngang từ sau trước, dùng cùi tay đánh vào bóng chếch phía sau Khi đánh bóng, trọng lượng thân người chuyển chân trước, đồng thời xoay thân người hướng phía lưới Bóng rời khỏi tay, bước vào sân Phát bóng cao tay Phát bóng cao tay bóng phát tầm cao đầu Có hai cách: Phát bóng cao tay trước mặt (chính diện) (hình 9) - 19 - Giáo trình bóng chuyền * Tư chuẩn bị: Người tập đứng phát bóng thấp tay trước mặt, trọng tâm dồn hai chân * Tung bóng: Tay phải tay trái (tay gập khuỷu giơ vai) cầm bóng đưa lên tới ngang mặt tung bóng lên cao từ 0,8m đến 1m chếch trước mặt, phía tay đánh bóng (nếu bóng rơi khỏi tay tầm thấp đường bóng tung lên khó xác) * Vung tay đánh bóng: Cùng với lúc tung bóng lên, cánh tay đánh bóng co lại nhịp nhàng chuyển động từ phía trước lên cao, sau Bàn tay mở tự nhiên đưa sát mang tai (khuỷu tay hướng phía trước kéo sau), đồng thời chân sau khuỵu, thân người ngã sau xoay phía tay đánh bóng, trọng tâm chuyển chân sau Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hồn tồn, cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao phía trước đánh mạnh vào nửa sau bóng, có phối hợp tồn lực thân, cổ tay gập kịp thời để điều khiển bóng vào hướng định trước Lúc chân sau dướn lên theo đà tay đánh bóng, trọng lượng thân người dồn vào chân trước Sau đánh bóng phải bước vào sân Chú ý: Sau đánh bóng đi, thân người tay cần tiếp tục chuyển động theo hướng bóng đi, sau hạ tay xuống theo đường vịng cung - 20 - Giáo trình bóng chuyền • • • • Nếu gập người, hạ tay sớm, bóng dễ chạm lưới; ngược lại khơng gập người, bóng dễ bay ngồi sân Mức độ ngữa bàn tay sau gập phía trước lúc đánh bóng phụ thuộc vào tầm vóc đấu thủ vị trí bóng Bóng cách xa người chừng gập cổ tay phía trước chừng Tầm vóc đấu thủ cao gập cổ tay phía trước nhiều 2 Phát bóng cao tay nghiêng (hình 10) * Tư chuẩn bị: Đứng hơng hướng phía lưới hai chân rộng vai chút, hai bàn chân đặt gần song song, trọng tâm thân người dồn hai chân * Tung bóng: Tay cầm bóng đưa lên tới ngang mặt tung bóng lên với độ cao từ 0,8m đến 1m chếch phía trước mặt khoảng 0,2m Trọng tâm thân người lúc dồn hai chân * Vung tay đánh bóng: Cùng với lúc tung bóng, thân người hai chân vươn lên nhịp nhàng đồng thời tay đánh bóng vung theo đường vịng cung từ lên sau hạ xuống theo nhịp chuyển động thân người Thân người xoay phía tay đánh bóng, mắt nhìn theo bóng Hai chân khuỵu xuống trọng tâm thân người chuyển chân sau Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hồn tồn cánh tay đánh bóng, vung theo đường vịng cung từ lên thẳng góc với mặt sân, cánh tay sát mang tai Dùng bàn tay đánh mạnh vào bóng có phối hợp sức gập cổ tay sức toàn thân Trọng tâm thân người chuyển chân trước, chân sau theo đà bước lên Sau nhanh chóng trở vị trí sân - 21 - Giáo trình bóng chuyền Khi chạm bóng bàn tay mở, ngón tay chụm tự nhiên điểm chạm bóng đối diện với hướng bóng tới Nhảy phát bóng: Cấu trúc động tác giống phát bóng cao tay, khác biệt tung bóng cao xa thân người Tùy theo bước đà người nhảy phát bóng mà tung cho hợp lý - Sử dụng động tác tạo đà bật nhảy - Giai đoạn tiếp xúc bóng khơng - Điểm bật nhảy phía sau đường biên ngang, chạy đà không chạy đà * Ưu điểm: Do đánh bóng khơng, có bước đà bật nhảy nên sử dụng tồn thân tốc độ bay nhanh, uy lực lớn, khiến cho đối phương khó thực đở bước thành cơng ăn điểm trực tiếp * Nhược điểm: Tiếp xúc bóng khơng nên độ chuẩn xác khơng cao, tiêu hao thể lực lớn Phương pháp tập luyện phát bóng sai lầm thường mắc tập luyện 1.4 Phương pháp tập luyện: Đối với người tập, cần phải cho tập phát bóng thấp tay trước Bố trí thành hai hàng đối diện nhau, lúc đầu đứng cách từ - 6m sau tăng dần khoảng cách, người tập tung bóng vài lần tập phát bóng cho Giáo viên sửa chữa cho người Khi người nắm yếu lĩnh phát bóng xa cho tập phát bóng xác: chỗ, vị trí, người… Khi người nắm vững kỹ thuật phát bóng thấp tay ứng dụng thi đấu, cho luyện tập phát bóng cao tay 2.4 Phát bóng cao tay nghiêng mình: Nếu phát bóng thấp tay nghiêng tốt, sau tập phát bóng cao tay nghiêng khơng khó khăn Có thể cho tập phát bóng vào tường (khoảng cách gần) để nắm yếu lĩnh, trường hợp khơng có tường tập phát bóng vào lưới - 22 - Giáo trình bóng chuyền Bước đầu nên cho tập phát bóng tầm ngang vai (cao tầm phát bóng thấp tay nghiêng ít), nâng cao dần tầm bóng theo yêu cầu kỹ thuật Trong tập luyện kiểu phát bóng phải trọng đến cách tung bóng cho thật xác Muốn kiểm tra điều cần cho người tập tung bóng lên cao, chếch phía trước mặt tung bóng 3.4 Phát bóng cao tay trước mặt: Tập phát bóng cao tay trước mặt có tác dụng hỗ trợ cho đập bóng hai động tác tương tự khác chỗ phát bóng người khơng phải nhảy Người tập đứng thành hai hàng ngang hai bên lưới, cách chừng 9m, người tự tung bóng lên phát bóng nhẹ qua hàng bên Khi tập phát bóng vào lưới: người tập đứng cách lưới chừng 1,5m phát bóng vào lưới cho bóng nảy tiếp tục tập Chủ yếu tập cách tung bóng, vung tay đánh vào bóng tầm tay vươn thẳng gập cổ tay Sau người nắm vững yếu lĩnh tung bóng, vung tay đánh bóng cho phát bóng qua lưới, khoảng cách gần, sau với đứng khu phát bóng 4.4 Những điều cần ý: • • • • Trước hết phải ý làm động tác thật đúng, sau đến mức xác đường bóng (đúng chỗ quy định), đến sức phát bóng mạnh hay nhẹ Bước đầu khơng cho tập phát bóng xốy mà bắt buộc phải phát bóng thẳng vào hướng định Sau phát bóng tốt tập phát khu phát bóng Phải tập tập lại nhiều lần ngày tập (có tập tới vài trăm lần) * Những sai lầm thường mắc: + Khi tung bóng: - Tung bóng gần người phía sau: Nếu trường hợp phát bóng thấp tay khơng bóng bay bổng lên mà khơng qua lưới; tay đánh bóng co q mức Nếu trường hợp phát bóng cao tay bóng bổng ngồi sân - Tung bóng xa người q phía trước: Nếu bóng phát thấp tay phải với theo tay bóng nên dễ bị hụt khơng điều khiển đường bóng Nếu phát bóng cao tay bóng dễ bị chạm vào lưới - Tung bóng q cao: Bóng cao rơi xuống nhanh, khó tính tốn thời gian đánh vào bóng - Tung bóng thấp: Nếu bóng tung q thấp tay đánh bóng bị vội vàng dễ hỏng + Khi phát bóng cao tay nghiêng mình: Đánh vào bóng cánh tay đưa lên theo đường vịng cung cịn vị trí q thấp, tay thúc vào phía bóng bổng, nhẹ dễ sân Ngược lại đánh vào bóng tay hạ từ cao xuống theo đường vịng cung bóng dễ chạm vào lưới - 23 - Giáo trình bóng chuyền + Khi phát bóng cao tay trước mặt: Tay cong, sau đánh bóng, tay thân người không chuyển động theo hướng lên mép lưới, tay hạ xuống sớm IV ĐẬP BĨNG • Mục tiêu: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật đập bóng, nguyên lý kỹ thuật đập bóng, phương pháp giảng dạy sai lầm thường mắc phải hệ thống tập Đập bóng trước mặt Đập bóng nghiêng Đập bóng quay người Phương pháp luyện tập sai lầm thường mắc Đập bóng phương thức cơng chủ yếu thi đấu bóng chuyền Muốn làm cho chiến thuật biến hố mn hình mn vẻ, u cầu lớn đấu thủ phải có trình độ kỹ thuật điêu luyện, biết nhiều kiểu đập đập nhiều hướng khác nhau, tình khác Nhưng muốn đập nhiều kiểu, nhiều cách, đấu thủ phải có trình độ vững vàng với phương pháp đập chủ yếu: Đập bóng trước mặt Đập bóng diện phương pháp đập - 24 - Giáo trình bóng chuyền - Tư chuẩn bị: Đứng cách lưới khoảng - 3m (nếu đứng sát lưới khơng có chỗ lấy đà nhảy lên bị chạm lưới) Không nên đứng nguyên chỗ mà nên xê dịch nhẹ để sẵn sàng điều chỉnh bước nhảy gốc độ chạy lấy đà Đầu gối chùng, thân người ngã phía trước sân, mắt theo dõi người chuyền bóng - Yếu lĩnh bản: Đập bóng chia làm giai đoạn: 1.1 Lấy đà: Để có sức bật cao điều chỉnh khoảng cách, vị trí đập bóng cho thích hợp - Thời gian lấy đà: Khi xác định đường bóng hướng bóng nâng tới Thơng thường bóng vừa rời tay người nâng Nếu đập bóng thấp phải lấy đà sớm hơn, đập bóng cao lấy đà chậm - Góc độ đường lấy đà (so với lưới) phụ thuộc vào khả người đập, người đập giỏi lấy đà với góc độ lớn hơn, có thẳng góc với lưới (900) Nếu đập tập mà chạy góc độ lớn người chạm vào lưới, đường bóng đập dễ bị chắn góc độ lấy đà (so với lưới) thông thường từ 35 – 500; với người tập trung bình 450 - Số bước lấy đà: - bước thơng thường bước 2.1 Giậm nhảy Việc chuyển từ bước lấy đà cuối sang giậm nhảy phải thật liên tục có người giậm nhảy chân Nhưng thường giậm nhảy hai chân Bước cuối bước vị trí giậm nhảy, bước quan trọng, phải làm để nhảy lên đập bóng tầm trước mặt Gót chân bước cuối vừa đặt xuống đất hai chân ngang nhau, thân người ngả phía trước, khuỵu đầu gối thấp xuống chuyển sức gót chân lên mũi chân để bật lên Muốn bật cao phải dùng sức bật đầu gối, tới khớp xương hông (vươn bụng) cuối sức cổ chân Đồng thời phải phối hợp đánh tay, tức trước giậm nhảy, đánh mạnh hai tay phía sau, chân khuỵu hết mức hai tay đánh xuống thẳng góc với mặt sân 3.1 Nhảy đập: Chuẩn bị đập bóng bắt đầu thân người bật lên tới tầm cao nhất, người ngửa phía sau nghiêng phía tay đập bóng, hai chân gập tự nhiên, không khép sát không dang rộng q - 25 - Giáo trình bóng chuyền Tay đập bóng từ cao đưa sát mang tai phía sau, cánh tay duỗi thẳng cổ tay đập gập vào bóng, cổ tay cịn có tác dụng điều khiển bóng Tay từ phía hạ xuống phối hợp Khi đập vào bóng, thân người vươn thẳng, hai chân duỗi phía trước (đầu gối thẳng) tạo thành sức mạnh đập trúng vào bóng Đập bóng thơng thường tầm cao đầu chếch phía trước mặt chừng 10 - 15cm Bóng nâng cao hay thấp tuỳ theo đập cao, trung bình hay thấp Những điểm chạm bóng phải tầm cao đập kiểu phải nhảy thật cao 4.1 Rơi xuống: Sau đập xong, muốn cho người rơi xuống không bị thăng bằng, chạm lưới hay vượt qua vạch phải thả lỏng bắp thịt, rơi xuống mũi bàn chân, hai bàn chân xoay theo chiều lưới, đầu gối khuỵu * Những điều cần ý đập bóng nâng xa hay gần lưới: - Khi bóng nâng xa lưới: Điểm giậm nhảy phải sâu tầm bóng, để người gần bóng hơn, thân người ngả sau nhiều bật mạnh phía trước để tăng thêm sức mạnh đập bóng Phải gập bụng trước gập tay Khi gập bụng không cúi xuống, mà co mạnh bắp thịt bụng, cánh tay hạ xuống theo đà bóng phải ngừng lại chút, bóng va vào lưới - Khi bóng nâng gần lưới: Góc độ đường lấy đà phải thu hẹp lại Khi đập bóng chủ yếu phải dùng sức cánh tay trước cổ tay, gập bụng Như tránh lỗi chạm lưới Đập bóng nghiêng Bóng nâng xa lưới mà nhảy q sớm sử dụng kiểu đập móc câu (động tác giống phát bóng cao tay nghiêng mình) Chạy đà giậm nhảy giống đập bóng trước mặt theo hướng lấy đà Sau nhảy lên vai trái hướng vào lưới (nếu đập tay phải) tay phải đưa xuống phía sau (hoặc cánh tay đưa vịng cung từ phía trước sau) người hoàn toàn duỗi hết Tay phải duỗi thẳng chuẩn bị làm động tác đập bóng Khi đập bóng thân quay bên trái - dùng động tác quay người đưa cánh tay nhanh chóng đập bóng, tay giơ thẳng theo hình vịng cung từ trước xuống sau lên cao, dùng bàn tay đập vào phía bóng Khi đập bóng xong quay người hướng lưới nhẹ nhàng thu tay để tự nhiên theo người rơi xuống đất - 26 - Giáo trình bóng chuyền Đập bóng quay người Trong thi đấu, đập chiều dễ bị đối phương chắn bóng, đập bóng quay người thay đổi hướng đập làm cho đối phương bất ngờ Điều cần ý đập bóng quay người khơng thay đổi hướng lấy đà mà thay đổi hướng đập bóng * Yếu lĩnh Từ bước lấy đà đến giậm nhảy hoàn tồn giống tập đập bóng trước mặt theo đường lấy đà khác thân người lên tới tầm cao xoay tay quay phía đập bóng, quay người xoay tay đập bóng đổi chiều Phương pháp luyện tập sai lầm thường mắc 1.4 Phương pháp luyện tập: Đập bóng địi hỏi phải cơng phu đem lại nhiều hứng thú cho người tập, đập qua lưới Ngoài việc tập luyện thân thể toàn diện, phải đặc biệt ý tập hổ trợ để có sức bật tốt, có sức dừng khơng lâu Quá trình tập kỹ thuật phải tiến hành bước song song với luyện tập bổ trợ a) Tập bước lấy đà: Vẽ hai vạch xuống đất làm dấu, vạch thứ cách chân trước khoảng 0,7m vạch thứ hai cách vạch thứ 1m để tập lấy đà tập với lưới cho quen b) Tập giậm nhảy rơi người xuống: - 27 - Giáo trình bóng chuyền Đầu tiên tập đứng chỗ giậm nhảy Đứng hai chân cách bàn chân, đầu gối khuỵu, hai tay đưa sau Tập nhảy bật thẳng lên cao, thân người chân cong động tác đập, chưa vung tay Sau kết hợp vung tay đập khơng có bóng Sau tập phối hợp lấy đà giậm nhảy Trong tập giậm nhảy phải ý tránh sai lầm rơi người xuống Thông thường người tập giậm nhảy hay lao người vào lưới vẽ thêm vạch, cách vạch thứ hai chừng 0,2 0,3m để rơi người xuống khơng bước ngồi vạch Trong giai đoạn tập hổ trợ cách lấy đà giậm nhảy chạm tay vào bóng treo cao (không đập) tốt giúp cho người đập phán đốn xác định điểm giậm nhảy tầm bóng xác c) Tập đập bóng: Trước vào tập đập bóng qua lưới cần tập hỗ trợ theo phương pháp sau đây: - Lấy đà giậm nhảy ném bóng cao su nhỏ, bóng quần vợt, bóng nhồi nhỏ qua lưới Lúc đầu quy định ném từ vị trí số sang vị trí số sân bên để hỗ trợ cho kỹ thuật đập bóng trước mặt theo đường lấy đà đặc biệt hỗ trợ cổ tay Tự tung, đập bóng xuống đất phía trước mặt; sau đập vào lưới đập từ vạch 3m qua lưới để rèn luyện cánh tay đập bóng tầm tay duỗi thẳng hồn tồn - Tập lấy đà, giậm nhảy đập bóng treo cao phương pháp hỗ trợ đập bóng tốt Khi nắm vững bước trên, tập đập qua lưới thấp Trước hết giáo viên tung bóng để tập theo động tác (chưa cần phải ý tới sức mạnh đập), sau nâng dần lưới lên kích thước 2.4 Những sai lầm thường mắc đập bóng phương pháp sửa chữa Khi lấy đà giậm nhảy: Những bước chạy lấy đà không tăng dần tốc độ ngược lại bước thứ nhanh bước cuối chậm Phương pháp sửa chữa: Giáo viên nhắc nhở tập làm cho lời nói: “khuỵu ít, khuỵu nhiều” - Tập hỗ trợ nhảy cao xa khơng có đà hố cát Muốn bật lên cao, phải phối hợp chặt chẽ khuỵu chân đánh tay Phải đánh mạnh tay phía sau trước giậm nhảy, chân khuỵu hết mức, tay đánh trở phía trước thẳng góc với mặt sân - Hình bàn chân giậm nhảy khơng (như hình chữ bát) hạn chế bật cao Phương pháp sửa chữa: Khi giậm chân nhảy xong mũi bàn chân đầu gối hướng vào Hai gót chân khơng cách q bàn chân, tập nhiều lần nhắc lời nói Lấy đà sớm, nhảy sát lưới quá, phải với tay sau đập bóng: Do khơng ý theo dõi chuyền bóng bước chuyền bước hai (nâng bóng) - 28 - Giáo trình bóng chuyền Phương pháp sửa chữa: Giáo viên hướng dẫn cách phán đoán để chuẩn bị bước xuất phát từ chuyền bước một: - Nếu bóng phát vào khu sân (số 6) đường bóng nhanh (gần) Vì vậy, người đập bóng phải tiến lên chút Nếu đập bóng nâng từ xa tới, phải lấy đà chậm, thông thường phải lấy đà bóng bay 1/3 đường Giáo viên dùng lời nói để xác định cho người tập bước xuất phát lấy đà Khu vung tay, đập bóng rơi người xuống - Vung tay sớm thân người ngã phía sau nhiều Phương pháp sửa chữa: Khi giậm nhảy phải vươn người lên thẳng tới đỉnh cao ngửa sau đập bóng Tập nhảy lên sờ vào vật treo, cành Cách điểm dọi thẳng từ đích xuống mặt đất 0,5m vẽ vạch mức để nhảy lên tầm bóng ln phía trước mặt Chân khơng rời đất người khơng ngã sau Đập bóng tay cịn cong, khuỷu tay chưa duỗi thẳng: bắp tay yếu vung sau tay thả lỏng quá, khuỷu tay đưa phía sau Phương pháp sửa chữa: Tập hỗ trợ động tác ném dụng cụ nhẹ bóng cao su, bóng quần vợt, bóng nhồi nhẹ từ - 1,5kg Tốt nhảy lên ném qua lưới yêu cầu chuyển động nhanh - Tập đập bóng cao - Khi vung tay, cổ tay lên gân khuỷu tay đưa từ phía trước lên cao - Khi biết tập thường có thói quen xoay người đập đổi chiều (nhất nữ) Phương pháp sửa chữa: Sau đập vào bóng, khơng vung tay phía trước q rộng mà rút theo thân người Rơi xuống mũi bàn chân bàn chân phải xoay dọc theo chiều lưới V CHẮN BĨNG • Mục tiêu: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật chắn bóng, nguyên lý kỹ thuật chắn bóng chắn bóng nhóm, phương pháp giảng dạy sai lầm thường mắc phải hệ thống tập - 29 - Giáo trình bóng chuyền Chắn bóng phương pháp phịng thủ tích cực Kỹ thuật chắn bóng cải tiến, đòi hỏi kỹ thuật đập bóng phải biến hố mn hình mn vẻ Chắn bóng nhằm hai mục đích: • • Tạo điều kiện thuận lợi cho đồng đội công, giảm sức uy hiếp đối phương (khơng phải mục đích chắn bóng để ăn điểm) Nếu trực tiếp dẫn điểm Kỹ thuật động tác: Tư chuẩn bị Sau phát bóng xong phải sẵn sàng bám sát lưới để chuẩn bị chắn bóng, đấu thủ thường phải đứng cách lưới chừng 0,25 - 0,35m Trước hết phải quan sát phát mục tiêu (điểm công), nắm vững đặc điểm đập bóng đối phương hướng đập bóng để định vị trí chắn bóng Phải ln ln đứng đối diện với hướng bóng tới, phải di chuyển dọc theo lưới Sau xác định vị trí giậm nhảy rồi, hai chân đứng song song cách khoảng bàn chân, hai tay co lên phía trước cao thắt lưng để chuẩn bị nhảy Nhảy chắn bóng Thời gian nhảy phụ thuộc vào tính chất tầm bóng cao thấp Bóng cao nhảy chậm, bóng thấp nhảy sớm Nhưng nói chung phải nhảy sau người đập chút, phải quan sát hoạt động tay đối thủ đập bóng để định nhảy chắn Thơng thường đứng chỗ nhảy lên nhích lên bước, hai đầu gối khuỵu xuống, hai cánh tay đưa sát thân người theo bên sườn từ lên lấy đà bật lên cao Nhảy tới tầm cao nhất, tiếp tục quan sát lần cuối cùng, nhanh chóng đưa hai tay cản đường bóng đập Tay đưa lên khơng duỗi hết mức để cần thiết chuyển hướng chắn bóng dễ dàng Khi chắn bóng bàn tay mở chuyền bóng, ngửa phía sau, ngón tay lên gân để bóng chạm tay bật bổng lên Hai bàn tay cách chừng nửa bóng để bóng khơng thể lọt qua (hình 14) Hai cùi tay phải sát mép lưới; xa quá, bóng dễ bị lọt xuống theo người Sau chạm bóng, khơng gập cổ tay theo, dễ bị chạm lưới Rơi xuống đất - 30 - Giáo trình bóng chuyền Khi chắn bóng xong rơi xuống đất mũi bàn chân tiếp tục quan sát để đề phịng đối phương cơng bóng bật trở lại sân phải nhanh chóng lùi xuống chuẩn bị đập bóng Phương pháp luyện tập chắn bóng sai phạm thường mắc 3.1 Phương pháp luyện tập Muốn chắn bóng tốt, khơng phải có sức bật cao mà cịn phải có sức dừng khơng lâu Điều quan trọng phán đốn đường bóng xác; nhảy lúc Vì vậy, cần tập hỗ trợ nhiều cách: nhảy chắn bóng treo, nhảy chắn bóng điểm định tường vật cao… Khi luyện tập cần phân đoạn sau: - Trước hết cần tập chắn lưới thấp khơng cần nhảy: Một người đập bóng, người khác tập phán đốn đường bóng đập theo đường lấy đà Khi có khả phán đốn định nâng lưới lên, nhảy khơng có bóng, sau phối hợp chắn bóng tập theo đường lấy đà Khi trình độ chắn bóng thay đổi tập chắn đường bóng khác Có thể đứng ghế cao đập bóng cho người tập chắn bóng Khi tập chắn bóng cá nhân tốt tập phối hợp chắn bóng tập thể 3.2 Những sai lầm thường mắc • • • • Động tác cứng đờ hay lao người vào lưới, nhảy bật lao bật trước, không nhảy thẳng Nhảy sớm nên người bắt đầu rơi xuống bóng đập qua Hay đưa tay qua lưới Do ham tranh bóng, muốn chắn bóng bật lại hai tay không giơ thẳng từ lên mà đưa cánh tay sang sân đối phương Tay chắn bóng hình mái nhà dễ bị phạm lỗi (hình 15-1) Hình tay chắn bóng tốt, bóng bị bật sang ngang, gây nhiều khó khăn cho đối phương (hình 15-2) Trường hợp gặp đối phương yểm trợ đập bóng tốt, phải chắn bóng cho bóng bổng lên sân để tổ chức phản cơng (hình 15-3) - 31 - Giáo trình bóng chuyền Để giúp cho việc nghiên cứu luyện tập dễ dàng, giảng dạy cần dựa vào tài liệu mà soạn thành tùng bài, giáo án để giảng dạy cho phù hợp với tình hình thực tế trường Muốn giảng dạy kết quả, trình học tập học sinh, ta phải chia giai đoạn giai đoạn nhằm giải nhiệm vụ cụ thể Thí dụ, giai đoạn đầu: tạo khái niệm chung cho học sinh nắm vấn đề Nội dung động tác, lúc đầu phải đơn giản, dễ hiểu thích hợp với người Để tập trung ý học sinh phải dùng phương pháp trực quan để giảng dạy • • • • Lúc đầu phải làm mẫu động tác đơn giản, xác xem tranh ảnh, tham quan thi đấu… Khi thấy sai lầm phải đem so sánh với để củng cố nhận thức cho học sinh chắn sâu sắc Phải nhắc nhở sửa chữa sai lầm kịp thời Đừng để học sinh tập động tác sai thành (tập quán) thói quen Để củng cố nhận thức cho học sinh giảng dạy phải luôn lồng chiến thuật kỹ thuật, giai đoạn tập chuyền bước bước hai - 32 - ... yếu kỹ thuật chuyền bóng thi đấu bóng chuyền - 10 - Giáo trình bóng chuyền 1. 1 Chuyền bóng cao tay hai tay (hình 3) • • • Khi chuyền bóng, điều quan trọng phải xác định hướng bóng bay tới để nhanh... luyện môn thể thao Đồng thời lúc Luật Bóng chuyền đời ban hành Mỹ -3- Giáo trình bóng chuyền Năm 19 22 Giải Bóng chuyền tồn Mỹ lần tổ chức Năm 19 28 Liên đồn Bóng chuyền Mỹ thành lập Năm 19 29 Liên... tộc Quốc gia -5- Giáo trình bóng chuyền PHẦN II: CÁC KỸ THUẬT TRONG BÓNG CHUYỀN I TƯ THẾ ĐỨNG VÀ DI CHUYỂN TRONG BÓNG CHUYỀN II CHUYỀN BÓNG III PHÁT BÓNG IV ĐẬP BÓNG V CHẮN BÓNG I TƯ THẾ ĐỨNG