Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống
1
/ 118 trang
THÔNG TIN TÀI LIỆU
Thông tin cơ bản
Định dạng
Số trang
118
Dung lượng
5,15 MB
Nội dung
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 SỞ GD & ĐT BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ: THỂ DỤC Ngày soạn: Ngày dạy : Tiết 37 BÀI : *CẦU LÔNG: + GIỚI THIỆU TÁC DỤNG CẦU LÔNG + HỌC CÁCH CẦM CẦU, CẦM VỢT, TTCB *CHẠY BỀN: CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Các kỹ thuật môn cầu lông(cách cầm vợt, cầm cầu, TTCB) -Chạy bền địa hình tự nhiên 2.Kỹ năng: - Thực kỹ thuật môn cầu lông, kỹ thuật cầm cầu, vợt, TTCB - Kỹ thuật chạy bền, phối hợp nhịp thở chạy bền 3.Giáo dục: - Phát triển tố chất thể lực( sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo) - Đạo đức, ý thức, RLTT II.CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRÒ 1.Thầy: Soạn giảng, trang phục, còi, vợt 2.Trò: Trang phục, tinh thần, sân tập, vợt, cầu lông III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP PHẦN VÀ NỘI DUNG I Phần mở đầu: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học a.Cầu lông b.Chạy bền Phần khởi động: a Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hơng, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau II Phần Cầu lông: a Giới thiệu tác dụng tập luyện cầu lông: b Cách cầm cầu, cầm vợt tư chuẩn bị: ĐỊNH LƯỢNG TG SL 7’-8’ YÊU CẦU & CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Yêu cầu HS tập trung nhanh, GV HS làm thủ tục nhận lớp (Cán sự: (cs) Báo cáo giáo viên, mời giáo viên lên lớp, lớp chúc giáo viên “khỏe” ) Giáo viên:(GV) Chúc lớp “khỏe” (gv) Cả lớp tập hợp thành hàng ngang -Yêu cầu HS khởi động tích cực, biên độ động tác, thực theo cs lớp (cs) 34’- 35’ 8’-10’ 10’-12’ -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác (gv) (Giới thiệu môn cầu lông) Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động - Tập luyện cầu lơng giúp phát triển hồn thiện hệ vận động, phát triển tố chất thể lực - Hòan thiện nhân cách, rèn luyện đạo đức ý chí tính tự tin lòng tâm - Thi đấu cầu lơng tăng cường tình đồn kết hữu nghị hiểu biết lẫn người với người * Giáo viên thị phạm hướng dẫn kỹ thuật động tác, - GV quan sát sửa sai hs ý, thực theo yêu cầu giáo viên đề * Cách cầm vợt: - Vợt cầm tay thuận vào phần cán vợt, ngón ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm lấy má trái má phải cán vợt Ba ngón lại nắm c Một số trò chơi làm quen với cầu: 08’-10’ Cũng cố: - TTCB, cầm càu, cầm vợt Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên - Nam chạy800m - Nữ chạy 600m tự nhiên phía ngón trỏ Mặt vợt chiều dẹt cẳng tay nằm mặt phẳng Bàn tay cầm vợt thoải mái để dễ dàng điều khiển vợt linh hoạt * Cách cầm cầu: Có hai cách - C1: Dùng ngón trỏ ngón tay không cầm vợt cầm vào đầu cánh cầu sâu vào 1-2cm - C2: Dùng ngón trỏ ngón cầm vào phần núm cầu, ngón đỡ nhẹ phía đỉnh núm cầu * Tư chuẩn bị: Có TTCB - TTCB 1: Hai chân đứng song song nửa bàn chân, gối trùng lưng cong tự nhiên, đầu ngửa tay thuận cầm vợt mặt vợt ngang bụng, tay thả lỏng tự nhiên - TTCB 2: Chân không bên với tay cầm vợt phía trước, đứng nửa trước bàn chân, trọng tâm dồn vào chân trước gối trùng Tay thuận cầm vợt mặt vợt cao ngang trán, tay thả lỏng tự nhiên * Tại chỗ tâng cầu: - TTCB: Đứng hai chân rộng vai tay thuận cầm vợt tay cầm cầu - Động tác: Tay trái tung cầu lên cao phía trước mặt, tay phải cầm vợt đánh cầu theo phương thẳng đứng, mặt vợt song song với mặt đất Tâng cầu liên tục, tâng mặt vợt riêng lẻ, sau tâng thay đổi mặt * Di chuyển tâng cầu: Cũng tập phối hợp với bước - Đội hình tập luyện (gv) (đồng loạt cho thực tập) (gv) ( Đội hình trò chơi) *Chú ý: Giáo viên quan sát tất - Củng cố nội dung học Yêu cầu HS thực lớp sửa sai kỹ thuật -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác, thực trò chơi nghiêm túc 2’-3’ 6’-7’ Bước chạy phải dài, tay đánh thoải mái, kết hợp nhịp - Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em nhàng với thở, nhịp thở sâu (3-4 hít vào, 3-4 bước thở ra) lên thực -Yêu cầu HS thả lỏng tích cực ( đứng rộng hai chân, đưa tay lên cao cúi gập xuống thả lỏng) ………… Thả lỏng: Thả lỏng toàn thân III Phần kết thúc: 1.Nhận xét buổi học: (Ưu, nhược điểm) 2.Bài tập nhà Chuẩn bị tiết sau Xuống lớp 1’-2’ 2’-3’ -Nhận xét ưu khuyết điểm buổi tập, ý kiến (nếu có),về nhà nhớ tập luyện thể lực GV hô “TD” lớp hô “ khỏe” Cả lớp chạy quanh sân trường Cả lớp thành hàng ngang giãn cách thả lỏng Cả lớp thành hàng ngang xuống lớp IV RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG : ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… :…………: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………….: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Người biên soạn GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 SỞ GD & ĐT BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ: THỂ DỤC Ngày soạn: Ngày dạy : Tiết 38 BÀI : *CẦU LÔNG: + KỸ THUẬT DI CHUYỂN ĐƠN BƯỚC + ÔN CẦM CẦU, CẦM VỢT, TTCB * NHẢY CAO: KỸ THUẬT NHAY CAO KIỂU “NẰM NGHIÊNG” *CHẠY BỀN: CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Các kỹ thuật môn cầu lông(cách cầm vợt, cầm cầu, TTCB) - Kỹ thuật nhảy cao, kỹ thuật giậm nhảy đá lăng -Chạy bền địa hình tự nhiên 2.Kỹ năng: - Thực kỹ thuật môn cầu lông, kỹ thuật cầm cầu, vợt, TTCB -Thực tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng”, nắm kỹ thuật động tác - Kỹ thuật chạy bền, phối hợp nhịp thở chạy bền 3.Giáo dục: - Phát triển tố chất thể lực( sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo) - Đạo đức, ý thức, RLTT II.CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRÒ 1.Thầy: Soạn giảng, trang phục, còi, vợt 2.Trò: Trang phục, tinh thần, sân tập, vợt, cầu lông, dụng cụ nhảy cao III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG TG SL I Phần mở đầu: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học a.Cầu lông b.Nhảy cao c.Chạy bền Phần khởi động: a Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hơng, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau 7’-8’ II Phần Cầu lơng: - Ơn cách cầm cầu, vợt, tư 34’- 35’ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Yêu cầu HS tập trung nhanh, GV HS làm thủ tục nhận lớp (Cán sự: (cs) Báo cáo giáo viên, mời giáo viên lên lớp, lớp chúc giáo viên “khỏe” ) Giáo viên:(GV) Chúc lớp “khỏe” (gv) Cả lớp tập hợp thành hàng ngang -Yêu cầu HS khởi động tích cực, biên độ động tác, thực theo cs lớp (cs) -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác 6’-8’ chẩun bị, - Học kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay YÊU CẦU & CHỈ DẪN KỸ THUẬT 10’-12’ * Cách cầm vợt: * Cách cầm cầu: Có hai cách * Tư chuẩn bị: Có TTCB -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác, thực trò chơi nghiêm túc (gv) (Giới thiệu môn cầu lông) Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động Chia lớp thành nhóm - Nhóm 1: học cầu lơng - Giáo viên ơn lại cho học sinh cách cầm cầu, vợt , tư chuẩn bị giảng giải, thị phạm kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay , học sinh ý nhớ lại kỹ thuật để ôn luyện - Nhóm 2: học nhảy cao * Nhóm 1: (cs) - GV quan sát sửa sai - giáo viên cho học sinh ôn luyện, giáo viên quan sát chỉnh sửa kỹ thuật cho học sinh * Nhóm 2: - Đội hình tập luyện Giáo viên nhắc lại kỹ thuật đá lăng xoay mũi chân, giảng giải kỹ thuật bước đà đá lăng, học sinh quan sát lắng nghe thực theo giáo viên X X X 10’-12’ Nhảy cao: - Ôn tập , trang 84, 85 Học 1-3 bước đặt chân giậm nhảy, đà bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao Cũng cố: - kỹ thuật di chuyển đơn bước( tiến, lùi) * * GV - Giáo viên cho học sinh thực đồng thời giáo viên chỉnh sửa kỹ thuật cho học sinh - GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật động tác - HS luyện tập - Củng cố nội dung học Yêu cầu HS thực *Chú ý: Giáo viên quan sát tất kỹ thuật lớp sửa sai Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên - Nam chạy 800m - Nữ chạy 600m 2’-3’ Bước chạy phải dài, tay đánh thoải mái, kết hợp nhịp - Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em nhàng với thở, nhịp thở sâu (3-4 hít vào, 3-4 bước lên thực thở ra) 6’-7’ -Yêu cầu HS thả lỏng tích cực ( đứng rộng hai chân, đưa tay lên cao cúi gập xuống thả lỏng) Thả lỏng: Thả lỏng toàn thân 1’-2’ III Phần kết thúc: 1.Nhận xét buổi học: (Ưu, nhược điểm) 2.Bài tập nhà Chuẩn bị tiết sau Xuống lớp 2’-3’ -Nhận xét ưu khuyết điểm buổi tập, ý kiến (nếu có),về nhà nhớ tập luyện thể lực GV hơ “TD” lớp hô “ khỏe” …………… Cả lớp chạy quanh sân trường Cả lớp thành hàng ngang giãn cách thả lỏng Cả lớp thành hàng ngang xuống IV RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG : ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… :…………: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………….: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Người biên soạn GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 SỞ GD & ĐT BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ: THỂ DỤC Ngày soạn: Ngày dạy : Tiết 39 BÀI : *CẦU LÔNG: + ÔN KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU THẤP TAY, DI CHUYỂN ĐƠN BƯỚC + GIỚI THIỆU KÍCH THƯỚC SÂN CẦU LÔNG *NHẢY CAO: KIỂU “NẰM NGHIÊNG” *CHẠY BỀN: CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Các kỹ thuật môn cầu lông(cách cầm vợt, cầm cầu, di chuyển, đánh cầu thuận tay) - Môn nhảy cao, kỹ thuật nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng” -Chạy bền địa hình tự nhiên 2.Kỹ năng: - Thực kỹ thuật môn cầu lông, kỹ thuật cầm cầu, vợt, TTCB - Thực tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng” - Kỹ thuật chạy bền, phối hợp nhịp thở chạy bền 3.Giáo dục: - Phát triển tố chất thể lực( sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo) - Đạo đức, ý thức, RLTT II.CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRỊ 1.Thầy: Soạn giảng, trang phục, còi, vợt 2.Trò: Trang phục, tinh thần, sân tập, vợt, cầu lông III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP PHẦN VÀ NỘI DUNG I Phần mở đầu: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học a.Cầu lông b.Nhảy cao c.Chạy bền Phần khởi động: a Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hơng, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau II Phần Cầu lơng: - Ơn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, giới thiệu kích thước sân cầu lông ĐỊNH LƯỢNG TG SL 7’ YÊU CẦU & CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Yêu cầu HS tập trung nhanh, GV HS làm thủ tục nhận lớp (Cán sự: (cs) Báo cáo giáo viên, mời giáo viên lên lớp, lớp chúc giáo viên “khỏe” ) Giáo viên:(GV) Chúc lớp “khỏe” (gv) Cả lớp tập hợp thành hàng ngang -Yêu cầu HS khởi động tích cực, biên độ động tác, thực theo cs lớp -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác (cs) (gv) Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động -Giáo viên ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, giới thiệu kích thước sân, học sinh ý nhớ lại kỹ thuật để ôn luyện * Chia lớp thành nhóm - Nhóm 1: học cầu lơng - Nhóm 2: học nhảy cao * Nhóm 1: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau, chống đẩy phát hay sức mạnh tay II Phần Đẩy tạ - Các tập bổ trợ vớí tạ, + xoay cổ tay với tạ + nâng hạ tạ (1 tay, tay) + đẩy tạ lên cao + chuyền tạ + đẩy tạ tay trước ngực - Phối hợp giai đoạn kỹ thuật Vai hướng ném * Bài tập phát triển sức mạnh tay: + Nam: Hít đất 15 nhịp x lần + Nữ: Hít đất nhịp x lần 34’-35’ 10’-12’ Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động * Chia lớp thành nhóm: (đổi nhóm) - Nhóm 1: Hồn thiện giai đoạn -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật kỹ thuật ( không tạ) động tác, thực theo yêu cầu giáo viên đề - Nhóm 2: Hồn thiện giai đoạn kỹ * Giáo viên phân tích thị phạm kỹ thuật trượt đà, thuật vào khu vực đẩy tạ (có tạ) RSCC học sinh quan sát, lắng nghe thực theo * Nhóm 1: dẫn giáo viên - Giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ Vai hướng ném: Chuẩn bị trựot đà – RSCC – giữ thăng 12’-14’ (cs) ( Đội hình khoảng cách rộng thực giai đoạn kỹ thuật không tạ) - Lỗi sai: + không trượt đà mà nhảy + RSCC than cao q + tạ rời cổ, góc độ tạ khơng phù hợp + sau rời tạ, thăng - Sữa: + + + + - Cũng cố nội dung học Yêu cầu HS thực kỹ thuật * Nhóm 2: (gv) Bước chạy phải dài, tay đánh thoải mái, kết hợp nhịp nhàng với thở, nhịp thở sâu (3-4 hít vào, 3-4 bước thở (Đội hình thực giai đoạn: TTCB – Trượt đà – RSCC – Giữ thăng có tạ) (khu vực đẩy tạ, ý giữ an toàn) -Yêu cầu HS thả lỏng tích cực ( vòng sân thả *Chú ý: Giáo viên quan sát tất 2’-3’ Cũng cố: giai đoạn kỹ thuật đẩy Vai hướng ném Chạy bền: kỹ thuật chạy đích ( tăng tốc 90% sức) - Nam chạy 400m - Nữ chạy 200m Thả lỏng: Thả lỏng toàn thân III Phần kết thúc: 1.Nhận xét buổi học: (Ưu, nhược điểm) 2.Bài tập nhà: Chuẩn bị tiết sau Xuống lớp 6’-7’ 2-3 vòng lỏng, thả lỏng hai tay, rủ nhẹ tay chân) lớp sửa sai -Nhận xét ưu khuyết điểm buổi tập, ý kiến (nếu có),về nhà nhớ tập luyện thể lực (chạy thể dục buổi sáng, chống đẩy tăng sức mạnh tay); tiết sau kiểm tra GV hô “TD” lớp hô “ khỏe” *Chú ý: lượng vận động hs cá biệt, đảm bảo an toàn 1’-2 Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên kiểm tra kỹ thuật Cả lớp chạy quanh sân trường 2’-3’ Cả lớp thành hàng ngang xuống lớp IV RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Người biên soạn GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 SỞ GD & ĐT BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ: THỂ DỤC Ngày soạn: Ngày dạy : Tiết 66 BÀI : * KIỂM TRA: TTTC (Đẩy tạ) I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Biết cách thực giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném 2.Kỹ năng: - Thực hoàn thiên kỹ thuật trượt đà, sức cuối cùng, giữ thăng 3.Giáo dục: - Phát triển tố chất thể lực( sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo) - Đạo đức, ý thức, RLTT II.CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRÒ 1.Thầy: Soạn giảng, trang phục, còi, tạ đẩy, thước dây 2.Trò: Trang phục, tinh thần, sân tập III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐỊNH LƯỢNG PHẦN VÀ NỘI DUNG I Phần mở đầu: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Kiểm tra: TTTC (Đẩy tạ) TG 7’-8’ SL YÊU CẦU & CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Yêu cầu HS tập trung nhanh, GV HS làm thủ tục nhận lớp (Cán sự: (cs) Báo cáo giáo viên, mời giáo viên lên lớp, lớp chúc giáo viên “khỏe” ) Giáo viên:(GV) Chúc lớp “khỏe” (gv) Phần khởi động: a Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hơng, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau -Yêu cầu HS khởi động tích cực, biên độ động tác, thực theo cs lớp Cả lớp tập hợp thành hàng ngang -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác, thực theo yêu cầu giáo viên đề (cs) (gv) II Phần * TTTC ( Đẩy tạ) - Thực kỹ thuật đẩy tạ Vai hướng ném: * Công bố kết kiểm tra 34’-35’ * Cách cho điểm xếp loại: Nam Điểm 7,50m 7,20m 6,90m 6,60m 6,30m 6,00m * Mỗi học sinh đẩy lần - Kiểm tra xong học sinh tự thả lỏng III Phần kết thúc: 1.Nhận xét buổi học: (Ưu, nhược điểm) 2.Bài tập nhà: Chuẩn bị tiết sau Xuống lớp 2’-3’ 10 Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động Nữ 5,50m 5,20m 4,90m 4,60m 4,30m 4,00m -Nhận xét ưu khuyết điểm buổi kiểm tra, ý kiến (nếu có),về nhà nhớ tập luyện thể lực.(thể dục buổi sáng chạy nội dung 1500mét) GV hô “TD” lớp hô “ khỏe” ( Lần lượt hs vào kiểm tra) (gv) Khu vực đẩy tạ - Cả lớp thành hàng ngang xuống lớp IV RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Người biên soạn GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 SỞ GD & ĐT BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ: THỂ DỤC Ngày soạn: Ngày dạy : Tiết 67 BÀI : * ÔN TẬP VÀ KIỂM TRA CUỐI NĂM, TIÊU CHUẨN RLTT *CHẠY BỀN: KIỂM TRA I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Nội dung chương trình thể dục lớp 10 - Chạy bền địa hình tự nhiên 2.Kỹ năng: - Thực tập chạy ngắn, TDNĐ, cầu lông, đá cầu, TTTC, chạy bền - Kỹ thuật chạy bền, phối hợp nhịp thở chạy bền 3.Giáo dục: - Phát triển tố chất thể lực( sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo) - Đạo đức, ý thức, RLTT II.CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRỊ 1.Thầy: Soạn giảng, mơ hình kỹ thuật, trang phục, còi, tạ đẩy, thước dây 2.Trò: Trang phục, tinh thần, sân tập III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐỊNH LƯỢNG PHẦN VÀ NỘI DUNG I Phần mở đầu: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học a Chạy ngắn b.Chạy bền Phần khởi động: a Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, TG 7’-8’ SL YÊU CẦU & CHỈ DẪN KỸ THUẬT - Yêu cầu HS tập trung nhanh, GV HS làm thủ tục nhận lớp (Cán sự: (cs) Báo cáo giáo viên, mời giáo viên lên lớp, lớp chúc giáo viên “khỏe” ) Giáo viên:(GV) Chúc lớp “khỏe” -Yêu cầu HS khởi động tích cực, biên độ động tác, thực theo cs lớp PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC (gv) Cả lớp tập hợp thành hàng ngang xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau, chống đẩy phát hay sức mạnh tay II Phần Chạy ngắn: - Các tập bổ trợ di chuyển + chạy bước nhỏ 20 mét + chạy nâng cao đùi 20 mét + chạy đạp sau 20 mét + chạy tăng tốc 20 mét - bổ trợ chỗ, di chuyển + xuất phát thấp có bàn đạp + kỹ thuật đích (cs) 34’-35’ 10’-12’ 10’-12’ (gv) Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động * Chia lớp thành nhóm: (đổi nhóm) - Nhóm 1: Ơn kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp, đích - Nhóm 2: Ôn tập bổ trợ di chuyển -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác, thực theo yêu cầu giáo viên đề * Giáo viên phân tích thị phạm lại kỹ thuật tập bổ trợ chạy ngắn, học sinh quan sát, lắng nghe thực * Nhóm 1: theo dẫn giáo viên: - Từng hoc sinh đến lượt nhanh chóng vào vị trí thực tập - Cán lớp điều hành, hs thực tập, giáo viên quan sát nhắc nhỡ (cs) (từng học sinh vào vi trí ) Nhóm 2: (cs) kỹ thuật đánh đích vào chỗ XP sẵn sàng Đích (Đội hình thực tập bổ trợ) Cũng cố: kỹ thuật xuất phát *Chú ý: Giáo viên quan sát tất lớp sửa sai thấp Chạy bền: kỹ thuật chạy đích ( tăng tốc 80% sức) - Nam chạy 400m - Nữ chạy 200m Thả lỏng: Thả lỏng toàn thân III Phần kết thúc: 1.Nhận xét buổi học: (Ưu, nhược điểm) 2.Bài tập nhà: Chuẩn bị tiết sau Xuống lớp 2’-3’ 6’-7’ 2-3 vòng *Chú ý: lượng vận động hs cá biệt - Cũng cố nội dung học Yêu cầu HS thực kỹ thuật Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên kiểm tra kỹ thuật Bước chạy phải dài, tay đánh thoải mái, kết hợp nhịp nhàng với thở, nhịp thở sâu (3-4 hít vào, 3-4 bước thở 1’-2 2’-3’ -Yêu cầu HS thả lỏng tích cực ( vòng sân thả lỏng, thả lỏng hai tay, rủ nhẹ tay chân) -Nhận xét ưu khuyết điểm buổi tập, ý kiến (nếu có),về nhà nhớ tập luyện thể lực (chạy thể dục buổi sáng ) GV hô “TD” lớp hô “ khỏe” Cả lớp chạy quanh sân trường Cả lớp thành hàng ngang xuống lớp IV RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Người biên soạn GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 SỞ GD & ĐT BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ: THỂ DỤC Ngày soạn: Ngày dạy : Tiết 68 BÀI : * ÔN TẬP VÀ KIỂM TRA CUỐI NĂM, TIÊU CHUẨN RLTT *CHẠY BỀN: KIỂM TRA I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Nội dung chương trình thể dục lớp 10 - Chạy bền địa hình tự nhiên 2.Kỹ năng: - Thực tập chạy ngắn, TDNĐ, cầu lông, đá cầu, TTTC, chạy bền - Kỹ thuật chạy bền, phối hợp nhịp thở chạy bền 3.Giáo dục: - Phát triển tố chất thể lực( sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo) - Đạo đức, ý thức, RLTT II.CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRỊ 1.Thầy: Soạn giảng, trang phục, còi, tạ đẩy, thước dây 2.Trò: Trang phục, tinh thần, sân tập III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐỊNH LƯỢNG PHẦN VÀ NỘI DUNG I Phần mở đầu: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học a Chạy ngắn b.Chạy bền Phần khởi động: a Khởi động chung: TG 7’-8’ SL YÊU CẦU & CHỈ DẪN KỸ THUẬT - Yêu cầu HS tập trung nhanh, GV HS làm thủ tục nhận lớp (Cán sự: (cs) Báo cáo giáo viên, mời giáo viên lên lớp, lớp chúc giáo viên “khỏe” ) Giáo viên:(GV) Chúc lớp “khỏe” -Yêu cầu HS khởi động tích cực, biên độ động tác, thực theo cs lớp PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC (gv) Cả lớp tập hợp thành hàng ngang Xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hơng, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau, chống đẩy phát hay sức mạnh tay II Phần Chạy ngắn: - Các tập bổ trợ di chuyển + chạy bước nhỏ 20 mét + chạy nâng cao đùi 20 mét + chạy đạp sau 20 mét + chạy tăng tốc 20 mét - bổ trợ chỗ, di chuyển + xuất phát thấp có bàn đạp + kỹ thuật đích 34’-35’ 10’-12’ 10’-12’ (cs) (gv) Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động * Chia lớp thành nhóm: (đổi nhóm) - Nhóm 1: Ơn kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp, đích - Nhóm 2: Ơn tập bổ trợ di chuyển -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác, thực theo yêu cầu giáo viên đề * Giáo viên phân tích thị phạm lại kỹ thuật tập * Nhóm 1: bổ trợ chạy ngắn, học sinh quan sát, lắng nghe thực theo dẫn giáo viên: - Từng hoc sinh đến lượt nhanh chóng vào vị trí thực tập - Cán lớp điều hành, hs thực tập, giáo viên quan sát nhắc nhỡ (cs) (từng học sinh vào vi trí) *Tổ chức thi đấu chạy ngắn tổ ( nam, nữ ) + Mỗi tổ cử nam, nữ chạy nhanh thi đấu với nhau, thành viên tổ cổ vũ Nhóm 2: (cs) kỹ thuật đánh đích vào chỗ XP sẵn sàng Đích (Đội hình thực tập bổ trợ) Cũng cố: kỹ thuật xuất phát thấp Chạy bền: kỹ thuật chạy đích ( chạy nhẹ nhàng ) - Nam chạy 400m - Nữ chạy 200m Thả lỏng: Thả lỏng toàn thân III Phần kết thúc: 1.Nhận xét buổi học: (Ưu, nhược điểm) 2.Bài tập nhà: Chuẩn bị tiết sau Xuống lớp 2’-3’ 6’-7’ *Chú ý: Giáo viên quan sát tất lớp sửa sai 2-3 vòng 1’-2 2’-3’ - Cũng cố nội dung học Yêu cầu HS thực kỹ thuật *Chú ý: lượng vận động hs cá biệt Bước chạy phải dài, tay đánh thoải mái, kết hợp nhịp nhàng với thở, nhịp thở sâu (3-4 hít vào, 3-4 bước thở Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên kiểm tra kỹ thuật -Yêu cầu HS thả lỏng tích cực ( vòng sân thả lỏng, thả lỏng hai tay, rủ nhẹ tay chân) Cả lớp chạy quanh sân trường -Nhận xét ưu khuyết điểm buổi tập, ý kiến (nếu có),về nhà nhớ tập luyện thể lực (chạy thể dục buổi sáng ); tiết sau kiểm tra GV hô “TD” lớp hô “ khỏe” Cả lớp thành hàng ngang xuống lớp IV RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Người biên soạn GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 SỞ GD & ĐT BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ: THỂ DỤC Ngày soạn: Ngày dạy : Tiết 69 BÀI : * KIỂM TRA: Chạy ngắn ( cuối năm) I MỤC TIÊU : Kiểm tra đánh giá trình luyện tập HS, yêu cầu HS nghiêm túc hoàn thành nội dung kiểm tra 1.Kiến thức: -Thực tập chạy ngắn 2.Kỹ năng: - Phối hợp giai đoạn chạy ngắn 3.Giáo dục: - Phát triển tố chất thể lực( sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo) - Đạo đức, ý thức, RLTT II.CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRỊ 1.Thầy: Soạn giảng, trang phục, còi, bàn đạp bộ, vơi, dây đích … 2.Trò: Trang phục, tinh thần, sân tập III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐỊNH LƯỢNG PHẦN VÀ NỘI DUNG I Phần mở đầu: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Kiểm tra: Chạy ngắn ( Cuối năm) Phần khởi động: TG 7’-8’ SL YÊU CẦU & CHỈ DẪN KỸ THUẬT - Yêu cầu HS tập trung nhanh, GV HS làm thủ tục nhận lớp (Cán sự: (cs) Báo cáo giáo viên, mời giáo viên lên lớp, lớp chúc giáo viên “khỏe” ) Giáo viên:(GV) Chúc lớp “khỏe” PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC (gv) -Yêu cầu HS khởi động tích cực, biên độ động tác, Cả lớp tập hợp thành hàng ngang a Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hơng, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau II Phần * Chạy ngắn: Cự ly 100 mét thực theo cs lớp 34’-35’ * Phối hợp giai đoạn kỹ thuật ( xuất phát – chạy lao – qng – đích) * Cơng bố kết kiểm tra -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác, thực theo yêu cầu giáo viên đề - Yêu cầu HS thực kiển tra * Cách cho điểm xếp loại: + Điểm tốt: Nam đạt 15,30s – 16,00s; Nữ 17,30s – 18,00s ( thái độ hoc tập tích cực) + Điểm khá: Nam 16,30s – 17,00s; Nữ 18,30s – 19,00s (thái độ hoc tập tích cực) + Điểm TB: Nam 17,20s – 17,40s ; Nữ 19,20 – 19,40s ( thái độ hoc tập tích cực) + Đểm yếu: Dưới mức TB - Kiểm tra xong học sinh tự thả lỏng III Phần kết thúc: 1.Nhận xét buổi học: (Ưu, nhược điểm) 2.Bài tập nhà: Chuẩn bị tiết sau Xuống lớp (cs) (gv) Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động ( Lần hs vào kiểm tra) (cs) 2’-3’ (gv) -Nhận xét ưu khuyết điểm buổi kiểm tra, ý kiến (nếu có),về nhà nhớ tập luyện thể lực.(thể dục buổi sáng chạy nội dung 1500mét) GV hô “TD” lớp hô “ khỏe” - Cả lớp thành hàng ngang xuống lớp IV RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Người biên soạn GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 SỞ GD & ĐT BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ: THỂ DỤC Ngày soạn: Ngày dạy : Tiết 70 BÀI : * KIỂM TRA: Chạy bền ( Cuối năm ) I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Biết cách thực kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên 2.Kỹ năng: - Thực kỹ thuật chạy đường vòng, đường thẳng nội dung chạy bền 3.Giáo dục: - Phát triển tố chất thể lực( sức nhanh, mạnh, bền,) - Đạo đức, ý thức, RLTT II.CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRÒ 1.Thầy: Soạn giảng, trang phục, còi, tạ đẩy, thước dây 2.Trò: Trang phục, tinh thần, sân tập III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐỊNH LƯỢNG PHẦN VÀ NỘI DUNG I Phần mở đầu: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học Kiểm tra: Chạy bền ( cuối năm) TG 7’-8’ SL YÊU CẦU & CHỈ DẪN KỸ THUẬT - Yêu cầu HS tập trung nhanh, GV HS làm thủ tục nhận lớp (Cán sự: (cs) Báo cáo giáo viên, mời giáo viên lên lớp, lớp chúc giáo viên “khỏe” ) Giáo viên:(GV) Chúc lớp “khỏe” PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC (gv) Cả lớp tập hợp thành hàng ngang Phần khởi động: a Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hơng, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, nâng cao gót, chạy đạp sau II Phần * Chạy bền - Chạy tính thành tích : + Nam chạy: 1000m + Nữ chay: 500m -Yêu cầu HS khởi động tích cực, biên độ động tác, thực theo cs lớp -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác, thực theo yêu cầu giáo viên đề * Cách cho điểm xếp loại: 34’-35’ * Công bố kết kiểm tra - Kiểm tra xong học sinh tự thả lỏng III Phần kết thúc: 1.Nhận xét buổi học: (Ưu, nhược điểm) 2.Bài tập nhà: Chuẩn bị tiết sau Xuống lớp 2’-3’ Điểm Nam Nữ 4’40’’ 2’20’’ 4’35’’ 2’16’’ 4’30’’ 2’14’’ 4’25’’ 2’12’’ 4’20’’ 2’10’’ 4’15’’ 2’08’’ 4’10’’ 2’06’’ 4’02’’ 2’03’’ 3’55’’ 2’00’’ 10 3’45’’ 1’50’’ -Nhận xét ưu khuyết điểm buổi kiểm tra, ý kiến (nếu có),về nhà nhớ tập luyện thể lực.(thể dục buổi sáng chạy nội dung 1500mét) GV hô “TD” lớp hô “ khỏe” (cs) (gv) Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động ( Lần lượt hs vào kiểm tra) - Cả lớp thành hàng ngang xuống lớp IV RÚT KINH NGHIỆM BỔ SUNG ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Người biên soạn ... 8’ -10 10 - 12 -Yêu cầu: HS nghiêm túc thực kỹ thuật động tác (gv) (Giới thi u môn cầu lông) Cả lớp thành hàng ngang giãn cách, so le khởi động - Tập luyện cầu lơng giúp phát triển hồn thi n... thuận, trái tay) - Môn nhảy cao, kỹ thuật nhảy cao ki u “ nằm nghiêng” -Chạy bền địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Thực kỹ thuật môn cầu lông - Thực tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao ki u “ nằm nghiêng”... cao, kỹ thuật nhảy cao ki u “ nằm nghiêng” -Chạy bền địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Thực kỹ thuật môn cầu lông, kỹ thuật cầm cầu, vợt, TTCB - Thực tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao ki u “ nằm nghiêng”