Một số Phương Pháp Phát Triển Sức Bền

Phân loại sức bền: Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.. * Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao

Học tập Lao động Tập luyện TDTT

Để làm được tất cả các công việc trong các hình ảnh trên theo

em chúng ta cần có cái gì?

Muốn có sức khỏe chúng ta phải làm gì?

của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo

dài

1 Khái niệm:

2 Phân loại sức bền:

Sức bền là khả năng của

cơ thể chống lại mệt mỏi

khi học tập, lao động hay

tập luyện TDTT kéo dài

Em đã từng tập sức bền ở nhà chưa?

Vậy theo em thì sức bền được chia làm mấy loại?

* Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao đông, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Sức bền chung:

Sức bền chuyên môn:

* Tìm một số ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn.

2 Phân loại sức bền:

Đáp án

- Sức bền chung:

- Sức bền chuyên môn:

1 Khái niệm: Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

* THẢO LUẬN NHÓM:

- Khả năng đạp xe của một số em học sinh từ nhà đến trường

- Khả năng leo núi của người vùng cao

- Khả năng bơi, lặn của người làm nghề chài lưới

- Khả năng của vận động viên chạy 10km; 42,195 km …

2 Phân loại sức bền:

- Sức bền chung:

- Sức bền chuyên môn:

1 Khái niệm: Sức bền là khả năng

của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học

tập, lao động hay tập luyện TDTT

kéo dài

Sức bền đóng vai trò như thế nào đối với đời sống con người?

Trong học tập, lao động, nếu không có sức bền thì kết quả như thế nào?

Trong cuộc sống hàng ngày sức bền nó có

quan trong không?

3 Vai trò của sức bền đối

với đời sống con

người.

2 Phân loại sức bền:

- Sức bền chung:

- Sức bền chuyên môn:

1 Khái niệm: Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

3 Vai trò của sức bền đối

với đời sống con

người* Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống,

nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập

đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao

2 Phân loại sức bền:

- Sức bền chung:

- Sức bền chuyên môn:

1 Khái niệm: Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

3 Vai trò của sức bền đối với đời sống con người

* Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

Trương Thanh Hằng Sinh ngày 01 tháng 5 năm 1986

Vận động viên Điền Kinh ( Cự ly 800m- 1500m)

Vũ Văn Huyện Sinh ngày 08 tháng 8 năm 1983

Vận động viên Điền Kinh ( 10 môn phối hợp)

Nguyễn Đình CươngSinh năm 1984

Vận động viên Điền Kinh ( Cự ly 1500m- 5000m)

* Thành Tích;

- HCV chạy 800m và 1500m Sea Games 24.25

- Phá kỷ lục Sea Games 1500m

Lance Anstrong (Mỹ) Một huyền thoại sống.

Sinh ngày 18 tháng 9 năm 1971Vận động viên Đua xe đạp

* Thành tích:

- 7 lần liên tiếp lên ngôi vô địch giải đua xe đạp Pháp mỡ rộng Tour de France

- Đã chiến thắng bệnh ung thư

để trở lại với đường đua

Michacl Phelps (Mỹ) Sinh ngày 30 tháng 6 năm 1985Vận động viên Bơi lội.

* Thành tích:

-14 HCV Thế vận hội Olympic

- 6 HCV Thế giới

- Nắm giữ 23 kỷ lục thế giới

Hicham El Guerrocej (Maroc)Sinh ngày 14 tháng 9 năm 1974

Vận động viên Điền kinh ( Cự ly 1500m- 5000m)

* Thành tích:

- 4 HCV Thế giới Giữ kỷ lục Thế giới cự ly 1500m

- 2 HCV Thế vận hội Athens 2004

cự ly 1500m và 5000m

- 5 lần phá kỷ lục thế giới

- Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học

tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

- Là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

ĐÁP ÁN

1 Khái niệm.

2 Phân loại sức bền.

3 Vai trò của sức bền đối với đời sống con người.

II Luyện tập:

Bài tập 2: Là học sinh chúng ta có cần tập luyện sức bền không?

Vì sao? Và tập luyện như thế nào?

ĐÁP ÁN

• Học sinh cần phải tập luyện sức bền vì: Tập luyện

sức bền giúp chúng ta cũng cố và nâng cao sức khỏe,

nó ảnh hưởng tốt tới mọi chức năng của cơ thể, có tác

dụng phòng ngừa bệnh tật, nâng cao trạng thái thể lực

cũng như tinh thần

chung trong một thời gian dài.

3

* Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.

Sức bền chuyên môn là gì?

Vai trò của sức bền.

4

* Sức bền có một vị trí

vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc

gì có kết quả cao.

Sức bền chung là gì?

- Ôn tập nội dung bài đã học.

-Tìm hiểu phần II Một số nguyên tắc, phương pháp và

hình thức tập luyện

- Tự xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện sức bền:

* Ví dụ: Tập hằng ngày vào giờ nào, tập ở đâu, tập cá

nhân hay cùng tập với người khác, định chạy những ngày đầu bao nhiêu mét…