Giáo án thể dục lớp 11 in dùng luôn Trường THPT Lê Hồng Phong

Trường THPT Lê Hồng Phong soạn: / / 2014 Ngày giảng Lớp Tiết ( TKB ) / / 2014 11B1 / / 2014 11B2 / / 2014 11B3 / / 2014 11B4 / / 2014 11B5 Giáo án TD11 Tuần dạy Sĩ số Vắng Tiết 01 GIỚI THIỆU MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD 11 LÝ THUYẾT ( Nguyên tắc vừa sức tập luyện TDTT ) I Mục tiêu : Kiến thức: - Biết mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 11 - Biết điều nguyên tắc vừa sức tập luyện TDTT Kĩ năng: - Lên kế hoạch có chuẩn bị trang phục, dụng cụ cho nội dung học - Biết vận dụng nguyên tắc vào tập luyện thi đấu Thái độ: - Nghiêm túc học tập ghi chép đầy đủ II Địa điểm - Phương tiện ( Chuẩn bị) - Lớp học - Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục - Học sinh: Sách, III Tiến trình giảng dạy Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức A Giới thiệu: Mục tiêu, chương trình 15 phút mơn học I Vị trí, mục tiêu mơn học: -GV giới thiệu bài, phân tích Vị trí - Thể dục môn học, hoạt động -Học sinh ghi nhớ nội dung chủ yếu cơng tác GDTC, giáo dục chương trình tồn diện nhà trường nhằm trang bị cho HS kiến thức kĩ để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp HS giải tỏa căng thẳng học tập thiếu vận động tạo nên - Việc dạy học trường phổ thơng góp phần giữ gìn sức khỏe, phát triển thể lực, nâng cao chất lượng người việt nam chuẩn bị cho người lao động tương lai Trường THPT Lê Hồng Phong Mục tiêu môn học - Mục tiêu giáo dục THPT xác định luật giáo dục " giúp HS phát triển đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ kĩ nhằm hình thành nhân cách người việt nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho HS tiếp tục học lên hoạc vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ tổ quốc - Có tăng tiến sức khỏe, thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT theo giới tính - Có kiến thức kĩ TDTT phương pháp tập luyện - Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xuyên nếp sống lành mạnh - Biết vận dụng kĩ học vào hoạt động nhà trường đời sống hàng ngày II Yêu cầu nội dung chương trình mơn học u cầu a Kiến thức - Có số hiểu biết nguyên tắc vừa sức nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT - Biết cách thực thể dục nhịp điệu (nữ), td phát triển chung (nam); biết kĩ thuật, hiểu biết số điểm luật môn thể thao chạy tiếp sức, chạy bền, nhảy xa, nháy cao, đá cầu, cầu lông môn thể thao tự chọn b Kĩ -Thực , đẹp td nhịp điệu, thực giai đoạn kĩ thuật chạy tiếp sức, nhảy cao, nhảy xa, đá cầu, cầu lông môn thể thao tự chọn khác - Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi giới tính c Thái độ hành vi - Tự giác tích cực học mơn TD, bước đầu có Giáo án TD11 - HS ghi nhớ mục tiêu môn thể dục - HS: năm u cầu mơn học để có kế hoạch học tập tốt Trường THPT Lê Hồng Phong kế hoạch tự tập hàng ngày - Biết ứng sử hoạt động thể thao theo phương châm " Thể thao - đoàn kết - trung thực - cao thượng" - Có lối sống lành mạnh, ln có ý thức phòng tránh HIV tệ nạn xã hội Nội dung chương trình - Lý thuyết chung - Thể dục nhịp điêu - Chạy ngắn - Chạy bền - Nhảy cao - Nhảy xa - Đá cầu - Cầu lông - Môn thể thao tự chọn B Nguyên tắc vừa sức Tập luyện 30 phút TDTT Khái niệm Nguyên tắc vừa sức nguyên tắc sư phạm giảng dạy tập luyện TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt hiệu tập phải phù hợp với đặc điểm trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm lí trình độ vận động người học Nội dung Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn thực tập để học kĩ thuật động tác, phát triển ttó chất thể lực (Trong học gời học) cần phải phù hợp với sức khỏe, lứa tuổi, giới tính, trình độ vận động thể lực người tập - Tập luyện TDTT dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời lực làm việc Nhờ trình nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp thể hồi phục Quá trình hồi phục diễn sau kết thúc tập luyện kéo dài vài ngày tùy theo mức độ nặng nhẹ LVĐ buổi tập trước Hồi phục không làm cho chức thể mức ban Giáo án TD11 - Năm nội dung chương trình TD 11 để có kế hoạch chuẩn bị dụng cụ tâm lí học cho tốt - Trong trình tập luyện TDTT HS cần tự quan sát, kiểm tra, theo dõi dấu hiệu biểu cảm giác chủ quan để kịp thời có phương pháp điều chỉnh LVĐ cho phù hợp với trình độ vận động, trạng thái sức khỏe Trường THPT Lê Hồng Phong đầu mà cịn có khả cao ( cịn gọi hồi phục vượt mức) Tổng hợp hiệu tập luyện giai đoạn định bao gồm nhiều buổi tập tạo thích ứng nâng cao sức khỏe, thể lực trình độ vận động - Hồi phục vượt mức đạt nhờ LVĐ phù hợp với người tập Do tiến hành tập luyện phải có kế hoạch tự kiểm tra, tự theo dõi sức khỏe, thể lực, trình độ vận động để xác định mức độ phù hợp LVĐ tập luyện ảnh hưởng sức khỏe, thể lực người tập - Có thể vào số dấu hiệu để theo dõi, kiểm tra: Như mạch đập, lượng mồ hơi, màu da, cảm giác tâm lí, bữa ăn, giấc ngủ để xác định LVĐ phù hợp + Mạch đập: Nên đo mạch đập trước sau tập luyện, đặc biệt sau tập chạy bền Nếu sau kết thúc bai tập sức bền buổi tập 10 - 15 phút mà mạch cịn cao bình thường 10 - 15 lần / phút => LVĐ sức so với thể lực sức khoẻ người tập + Lượng mồ hôi: Mồ hôi nhiều điều kiện mùa hè tập luyện bình thường, song sau tập luyện - mà mồ hôi nhiều chí ban đêm mồ hơi, đắc biệt thắt lưng => LVĐ sức chịu đựng + Màu da: Nếu sau tập luyện da đỏ nhièu => LVĐ cao NHưng tháy da tái biểu mệt mỏi mức LVĐ mức chịu đựng + Cảm giác chủ quan: Rất mệt không chịu đựng được, cảm thấy đau rát cơ, khớp, cảm thấy chóng mặt, buồn nơn => dấu hiệu LVĐ mức chịu đựng Giáo án TD11 - Trong trình tập luyện TDTT HS cần tự quan sát, kiểm tra, theo dõi dấu hiệu biểu cảm giác chủ quan để kịp thời có phương pháp điều chỉnh LVĐ cho phù hợp với trình độ vận động, trạng thái sức khỏe Trường THPT Lê Hồng Phong + Ăn uống: Mệt sau nghỉ ngơi ăn uống ngon miệng => LVĐ phù hợp Ăn không ngon, không ăn hết mức ăn hàng ngày => LVĐ đến giới hạn Nếu thấy chán ăn, không muốn ăn nhiều bữa => LVĐ mức chịu đựng + Giấc ngủ : Mệt ngu ngon => LVĐ phù hợp Nếu ngu bị mê sảng có cảm giác " bị đè ngực "=> LVĐ đến giới hạn Nếu thay khó ngủ, ngu liên tục => LVĐ mức chịu đựng Củng cố lại - Nội dung chương trình td 11 - khái niệm nguyên tắc vừa sức tập luyện TDTT - Nội dung dấu hiệu nhận biết Nhận xét, nhắc nhở, tập Ngày soạn: / Giáo án TD11 - HS ý lắng nghe, nhận tập / 2014 Trường THPT Lê Hồng Phong Ngày giảng Lớp Tiết ( TKB ) / / 2014 11B1 / / 2014 11B2 / / 2014 11B3 / / 2014 11B4 / / 2014 11B5 Giáo án TD11 Tuần dạy Sĩ số Vắng Tiết 02 THỂ DỤC - CHẠY BỀN I Mục tiêu : Kiến thức: - Biết kĩ thuật thể dục nhịp điệu (nữ) thể dục phát triển chung ( nam) - Biết cách phân phối sức chạy bền Kĩ năng: - Thực động tác học ( cấu trúc, phương hướng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu ) - Thực tốt biết cách phân phối sức Thái độ: - Nghiêm túc ôn động tác học nghiêm túc tập tập II Địa điểm - Phương tiện ( Chuẩn bị) - Sân tập trường THPT Lê Hồng Phong - Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục - Học sinh: Giầy tập, chuẩn bị cũ III Tiến trình giảng dạy Nội dung Thời lượng phút I.Phần mở đầu nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi tình trạng sức khoẻ HS, phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động: a Khởi động chung - Khởi động khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, khớp hông khớp gối - Ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV ĐH Khởi động chuyên môn Trường THPT Lê Hồng Phong - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đá sau II Phần Cơ Bản 1.Thể dục nhịp điệu (bài TDNĐ cho nữ) * Động tác 1: Đánh hông - TTCB: Đứng hai chân rộng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực mắt nhìn thẳng - Nhịp 1-2: Đẩy hơng sang trái nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch trái, mắt nhì sang trái ( thân hướng trước) - Nhịp 3-4: Như N1-2 đổi bên - N5,6,7,8: N1,2,3,4 Kết thúc nhịp lần hai thu chân trái tư đứng thẳng; hai tay thảlỏng tự nhiên Bài thể dục phát triển thể chung ( dành cho nam) TTCB: Đứng nghiêm - Động tác 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ - sang ngang - lên cao bàn tay vỗ vào nhau, thyan người căng mắt nhì thẳng - Động tác 2: trở TTCB - Động tác 3: Như động tác vỗ tay lần - Động tác 4: Như động tác - Động tác 5: Hai tay đan chéo trước thân Bài tập chạy bền - Chạy tăng tốc độ 3- lần đoạn 60100m Tốc độ tăng dần đến cuối cự li nhờ tăng dần tần số độ dài bước chạy Không gắng sức để có cảm giác muốn ngừng chạy Phần kết thúc Củng cố: Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét tập nhà Ngày soạn: / / 2014 Giáo án TD11 x x x x x x x x x x x x x x x 33' 28' x x x - GV làm mẫu phân tích cho nữ trước sau nữ ôn, giao viên lại dạy cho nam Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x GV 4lx8n ĐH phân tích giảng giải x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Gv quan sát sửa sai xx phút xx -Tâp theo hàng, lớp Chạy tốc độ tối đa 05' 02' 01 01' Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Trường THPT Lê Hồng Phong Ngày giảng Lớp Tiết ( TKB ) / / 2014 11B1 / / 2014 11B2 / / 2014 11B3 / / 2014 11B4 / / 2014 11B5 Giáo án TD11 Tuần dạy Sĩ số Vắng Tiết 03 THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I Mục tiêu : Kiến thức: - Biết kĩ thuật thể dục nhịp điệu (nữ) thể dục phát triển chung ( nam) - Biết số tập phát triển thể lực Biết kĩ Thuật trao tín gậy kĩ thuật tay khơng nhận tín gậy - Biết cách phân phối sức chạy bền Kĩ năng: - Thực động tác học ( cấu trúc, phương hướng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu ) - Thực số tập phát triển thể lực Bước đầu thực kĩ Thuật trao tín gậy kĩ thuật tay khơng nhận tín gậy - Thực tốt biết cách phân phối sức Thái độ: - Nghiêm túc ôn động tác học nghiêm túc tập tập II Địa điểm - Phương tiện ( Chuẩn bị) - Sân tập trường THPT Lê Hồng Phong - Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục - Học sinh: Giầy tập, Tín gậy, chuẩn bị cũ III Tiến trình giảng dạy Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức phút I.Phần mở đầu Đội hình nhận lớp nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi tình trạng sức khoẻ HS, phổ biến nội dung yêu cầu x x x x x x học x x x x x x x x x x x x GV Khởi động: Đội hình khởi động Trường THPT Lê Hồng Phong a Khởi động chung - Khởi động khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, khớp hông khớp gối - Ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đá sau x Giáo án TD11 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV II Phần Cơ Bản 1.Thể dục nhịp điệu (dành cho nữ) * Động tác 1: Đánh hơng Ơn tập * Động tác 2: Phối hợp - TTCB: Đứng - Nhịp 1: Chân trái giậm, đồng thời tay trái đưa trước, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng - Nhịp 2: Chân phải giậm, đồng thời tay phải đưa trước, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng - Nhịp 3: Chân trái giậm, đồng thời tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng vào trong, đầu ngửa - Nhịp 4: Chân phải giậm, đồng thời tay phải đưa lên cao, bàn tay hướng vào trong, đầu ngửa - Nhịp 5: Chân trái giậm, đồng thời tay trái hạ ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang trái - Nhịp 6: Chân phải giậm, đồng thời tay phải hạ ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng - Nhịp 7: Chân trái giậm, đồng thời tay trái hạ xuống ép sát thân, mắt nhìn thẳng - Nhịp 8: Chân phải giậm, đồng thời tay phải hạ xuống ép sát thân, TTCB * Động tác 3: Di chuyển tiến lùi - TTCB: Đứng - Nhịp 1: Chân trái bước lên bước, trọng tâm dồn vào chân trái, đồng thời hai cẳng tay lồng vào quay tròn quanh trục cánh tay ( quay từ vào ), 33' 28' - GV làm mẫu phân tích cho nữ trước sau nữ ơn, giao viên lại dạy cho nam Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x GV ĐH phân tích giảng giải x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Trường THPT Lê Hồng Phong bàn tay nắm hờ - Nhịp 2: Chân phải bước lên bước, trọng tâm dồn vào chân phải, đồng thời hai cẳng tay quay tròn quanh trục cánh tay ( quay từ vào ), bàn tay nắm hờ - Nhịp 3: Như nhịp - Nhịp 4: Khuỵ gối trái, chân phải đưa thẳng trước , tỳ gót chân, hai cẳng tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng - Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4, hai tay quay theo chiều ngược lại bước chân lùi tỳ gót chân trái Bài thể dục phát triển thể chung ( dành cho nam) TTCB: Đứng nghiêm - Động tác 1,2,3,4,5: Ôn tập - Động tác 6: Lăng thẳng tay từ lên cao Kết thúc động tác tư đứng khép chân, hai tay chếch cao mắt nhìn thẳng * Động tác 7: Hạ tay thành dang ngang, bàn tay ngữa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao * Động tác 8: Hia tay giơ chếch cao * Động tắc 9: Như động tác * Động tác 10: Bước chân trái bước sang trái, gập thân hai tay sang ngang lòng bàn tay sấp * Động tác 11: Quay người sang trấi, tay phải lăng thẳng xuống dưới, bàn tay phải chạm mu bàn chân trái * Động tác 12: Như động tác 11 đổi bên * Động tác 13,14: Như động tác 11,12 * Động tác 15: Thu chân trái thành tư ngồi xổm nửa trước bàn chân, hai tay chống đất Động tác 7: Bài tập chạy bền 10 Giáo án TD11 - Gv quan sát sửa sai Đội hình tập luyện x x x x x x x GV phút x x x x x Trường THPT Lê Hồng Phong dọc II Phần Cơ Bản Ôn tập kĩ thuật di chuyển * tập di chuyển khơng bóng - Chia lớp thành đội nam nữ diều nhau, đứng thành hàng ngang vạch cuối sân, thực di chuyển lên lưới sau lùi vị trí cũ ( tổ chức thành trị chơi) Chuyền bóng cao tay tay - Chuyền bóng kĩ thuật thi đấu, chuyền bóng khơng đơn kĩ thuật phịng thủ mà cịn mang tính cơng, giữ vai trị phối hợp công - Động tác: Trước chuyền bóng, người TTCB chân trước chân sau, trọng lượng thể dồn vào chân trước Khi bóng tới gần hai chân bắt đầu đọng tác phối hợp chuyền bóng chách duỗi mạnh khớp gối, đẩy người lên chếch phía trước, sau động tác hai tay, vươn duỗi mạnh khớp khuỷu đẻ tạo hướng tay bóng chuyền Để điều chỉnh hướng bóng, hai lịng bàn tay ln phải vng góc với hướng bóng chuyền Sau bóng rời tay, chân tay tiếp tục vươn duỗi hết dừng lại Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng) - Đệm bóng kĩ thuật phịng thủ dùng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đạp bóng cứu bóng - Động tác: Người tập đứng TTCB, xác định xác điểm rơi bóng hai tay đưa đỡ bóng, hai tay duỗi thẳng hai bàn tay đặt chéo bọc lấy nhau, hai nhón song song kề với Lúc 192 Giáo án TD11 33' 10' GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 13' x x x x x x x x x x 10' x x x x x x x x x x x x GV x x x Trường THPT Lê Hồng Phong chân đạp đất, duỗi khớp, nâng III trọng tâm thể nâng tay, dùng phần cẳng tay đệm bóng, kết hợp với hóp bụng, giữ bả vai, toàn thân lao trước x 05' 02' 01' Phần kết thúc Củng cố Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét tập nhà x x x 01' Giáo án TD11 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Độ hình xuống lớp GIÁO ÁN SỐ: 19 Hà Giang ngày 27 tháng 10 năm 2007 MƠN TỰ CHỌN " BĨNG CHUYỀN " - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU : - Biết cách thực hiện: Phát bóng thấp tay nghiêng ( Nữ); phát bóng cao tay diện (Nam) Một số tập phối hợp đấu tập - Biết số chiến thuật bóng chuyền hiểu số điểm luật bóng chuyền - Thực tập - Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân xi măng trường THPT chuyên - sân bãi hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP STT I NỘI DUNG Phần mở đầu - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học THỜI LƯỢN G 07' PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC x x x x x x x x x x x x 02' x GV Đội hình nhận lớp x x x x x 193 Trường THPT Lê Hồng Phong - Khởi động: - Chạy thường vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc II Phần Cơ Bản Ôn tập kĩ thuật di chuyển * tập di chuyển khơng bóng - Chia lớp thành đội nam nữ diều nhau, đứng thành hàng dọc vạch cuối sân, thực di chuyển lên lưới sau lùi vị trí cũ ( tổ chức thành trị chơi) Chuyền bóng cao tay tay * Bài tập 1: Hai người đứng đối diện cách 4- 5m thực hiên đẩy bóng cho nhau, người bắt bóng phỉa thực tư chuyền bóng * Bài tập 2: Một người ngồi đất, người cầm bóng đứng cách 4m tung nhẹ bóng cho người ngồi chuyền trả lại số lần sau đổi ngược lại * Bài tập 3: Từng người tự tung bóng lên cao, sau kết hợp lực chuyền bóng lên cao liên tục * Bài tập 4: Hai người đứng đối diện cách 4- 5m người tung bóng người chuyền bóng trở lại Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng) * Bài tập 1: Người tập thực TTCB sau di chuyển bước thường, bước chạy theo hướng khác * Bài tập 2: Người tập đứng thành đơi, Một người cầm bóng người đệm bóng sau đổi vị trí * Bài tập 3: cá nhân thực động tác đệm bóng 194 Giáo án TD11 05' x x x x x x GV Đội hình khởi động 33' 5' x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 13' x x x x x x x x x x x x 15' x x x x x x x x x x GV Trường THPT Lê Hồng Phong * tập 4: Đứng đơi người tung bóng người đệm bóng Giáo án TD11 x x x x x x x x x x III 05' 02' 01' 01' Phần kết thúc Củng cố Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét tập nhà x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Độ hình xuống lớp GIÁO ÁN SỐ: 20 Hà Giang ngày 29 tháng 10 năm 2007 MƠN TỰ CHỌN " BĨNG CHUYỀN " - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU : - Biết cách thực hiện: Phát bóng thấp tay nghiêng ( Nữ); phát bóng cao tay diện (Nam) Một số tập phối hợp đấu tập - Biết số chiến thuật bóng chuyền hiểu số điểm luật bóng chuyền - Thực tập - Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân xi măng trường THPT chuyên - sân bãi hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP STT I NỘI DUNG Phần mở đầu - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi THỜI LƯỢN G 07' 02' PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC x x x x x x x x x x x x 195 Trường THPT Lê Hồng Phong sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học Giáo án TD11 GV Đội hình nhận lớp x x x x x II - Khởi động: - Chạy thường vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc Phần Cơ Bản Ôn tập kĩ thuật di chuyển * tập di chuyển khơng bóng - Chia lớp thành đội nam nữ diều nhau, đứng thành hàng dọc vạch cuối sân, thực di chuyển lên lưới sau lùi vị trí cũ ( tổ chức thành trị chơi) Chuyền bóng cao tay tay * Bài tập 1: Hai người đứng đối diện cách 4- 5m thực hiên đẩy bóng cho nhau, người bắt bóng phỉa thực tư chuyền bóng * Bài tập 2: Một người ngồi đất, người cầm bóng đứng cách 4m tung nhẹ bóng cho người ngồi chuyền trả lại số lần sau đổi ngược lại * Bài tập 3: Từng người tự tung bóng lên cao, sau kết hợp lực chuyền bóng lên cao liên tục * Bài tập 4: Hai người đứng đối diện cách 4- 5m người tung bóng người chuyền bóng trở lại * Bài tập 5: Từng đơi vừa thực chuyền bóng vừa di chuyển dọc theo sân bóng chuyền Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng) * Bài tập 1: Người tập thực TTCB sau di chuyển bước thường, bước chạy theo hướng 196 05' x x x x x x x GV Đội hình khởi động 33' 5' x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 13' x x x x x x x x x x x 15' x x x x x x x x x x Trường THPT Lê Hồng Phong khác * Bài tập 2: Người tập đứng thành đôi, Một người cầm bóng người đệm bóng sau đổi vị trí * Bài tập 3: cá nhân thực động tác đệm bóng * tập 4: Đứng đơi người tung bóng người đệm bóng III * Bài tập 5: Từng đôi vừa thực đệm bóng vừa di chuyển dọc theo sân bóng chuyền Phần kết thúc Củng cố Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét tập nhà Giáo án TD11 x x x x x GV x 01' x x x x 05' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Độ hình xuống lớp GIÁO ÁN SỐ: 21 Hà Giang ngày 31 tháng 10 năm 2007 MƠN TỰ CHỌN " BĨNG CHUYỀN " - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU : - Biết cách thực hiện: Phát bóng thấp tay nghiêng ( Nữ); phát bóng cao tay diện (Nam) Một số tập phối hợp đấu tập - Biết số chiến thuật bóng chuyền hiểu số điểm luật bóng chuyền - Thực tập - Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân xi măng trường THPT chuyên - sân bãi hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP STT NỘI DUNG THỜI LƯỢN PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 197 Trường THPT Lê Hồng Phong Giáo án TD11 Phần mở đầu - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi I G 07' 02' sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học II - Khởi động: - Chạy thường vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc Phần Cơ Bản Ơn tập kĩ thuật chuyền bóng cao tay tay * Bài tập 1: Một người ngồi đất, người cầm bóng đứng cách 4m tung nhẹ bóng cho người ngồi chuyền trả lại số lần sau đổi ngược lại * Bài tập 2: Từng người tự tung bóng lên cao, sau kết hợp lực chuyền bóng lên cao liên tục * Bài tập 3: Hai người đứng đối diện cách 4- 5m người tung bóng người chuyền bóng trở lại * Bài tập 4: Từng đôi vừa thực chuyền bóng vừa di chuyển dọc theo sân bóng chuyền Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng) * Bài tập 1: Người tập đứng thành đôi, Một người cầm bóng người đệm bóng sau đổi vị trí * Bài tập 2: cá nhân thực động tác đệm bóng * tập 3: Đứng đơi người tung bóng người đệm bóng * Bài tập 4: Từng đơi vừa thực đệm bóng vừa di chuyển dọc theo sân bóng chuyền 198 x x x x x x x x x x x x GV Đội hình nhận lớp x x x x x 05' 33' 10' x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x 10' x x x 13' x x x x x x Trường THPT Lê Hồng Phong Kỹ thuật phát bóng thấp tay diện - TTCB: Người tập đứng mặt quay vào lưới, chân trái trước mũi chân vng góc với đường biên ngang, chân phải sau ( chân trước cách chân sau nửa bước chân)trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đưa trước bụng Tay trái tung bóng lên cao khoảng 20 - 30cm chếch trước Cùng lúc tung bóng tay phải vung từ sau trước dùng bàn tay đánh vào phần sau, dưới, tâm bóng tầm ngang thắt lưng Khi đánh bóng trọng tâm chuyể dần từ sau trước, sau hồn thành động tác đánh bóng, thân người tay vươn III thẳng theo hướng bóng nhanh chóng bước chân sau lên để giữ thăng vào sân Phần kết thúc Củng cố Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét tập nhà Giáo án TD11 x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x 05' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x 01' GV Độ hình xuống lớp GIÁO ÁN SỐ: 22 Hà Giang ngày 07 tháng 11 năm 2007 MƠN TỰ CHỌN " BĨNG CHUYỀN " - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU : - Biết cách thực hiện: Phát bóng thấp tay nghiêng ( Nữ); phát bóng cao tay diện (Nam) Một số tập phối hợp đấu tập - Biết số chiến thuật bóng chuyền hiểu số điểm luật bóng chuyền - Thực tập - Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân xi măng trường THPT chuyên - sân bãi hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện 199 Trường THPT Lê Hồng Phong Giáo án TD11 III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP STT I NỘI DUNG Phần mở đầu - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học II - Khởi động: - Chạy thường vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc Phần Cơ Bản Ơn tập: - kĩ thuật chuyền bóng cao tay tay - Kí thuật đệm bóng - kĩ thuật phát bóng Giới thiệu luật bóng chuyền a Lỗi vị trí - Khi người phát bóng chạm tay vào bóng mà càu thủ đội đứng sai vị trí đội quyền phát bóng đội đối phương tính điểm b Lỗi phát bóng - Phát bóng trước có hiệu lệnh trọng tài (phát lại) - Phát bóng sau giây kể từ có hiệu lệnh trọng tài (đối phương phát bóng) - Phát bóng khơng qua sân đối phương, bên ngồi sân - Phát bóng chạm vào cầu thủ đội phát bóng - Phát bóng sai thứ tự đổi cầu thủ phát bóng c Thái độ thể thao 200 THỜI LƯỢN G 07' PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC x x x x x x x x x x x x 02' GV Đội hình nhận lớp x x x x x 05' 33' 28' x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' x x x x x x x x Trường THPT Lê Hồng Phong - Các cầu thủ phải tuân thủ điều khiển trọng tài, không cãi trọng tài - Các cầu thủ phải có thái độ tơn trọng lịch không trọng tài mà thành viên ban tổ chức, khán giả đội bạn d Quyền hại công cầu thủ hàng sau Cầu thủ hàng sau vạch cơng đạp bóng bát kì độ cao nhưng: - Khi giậm nhảy, hoạc hai chân cầu thủ không chạm vạch họac vượt qua đường cơng - Đập bóng xong cầu thủ rơi xuống khu cơng - Cầu thủ hàng sau đập bóng khu cơng lúc III chạm bóng khơng hồn tào cao mếp lưới Phần kết thúc Củng cố Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét tập nhà Giáo án TD11 x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x 01' x x x x 05' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Độ hình xuống lớp GIÁO ÁN SỐ: 23 Hà Giang ngày 12 tháng 11 năm 2007 MƠN TỰ CHỌN " BĨNG CHUYỀN " - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU : - Biết cách thực hiện: Phát bóng thấp tay nghiêng ( Nữ); phát bóng cao tay diện (Nam) Một số tập phối hợp đấu tập - Biết số chiến thuật bóng chuyền hiểu số điểm luật bóng chuyền - Thực tập - Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền 201 Trường THPT Lê Hồng Phong II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân xi măng trường THPT chuyên - sân bãi hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện Giáo án TD11 III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP STT I NỘI DUNG Phần mở đầu - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học II - Khởi động: - Chạy thường vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc Phần Cơ Bản Ơn tập: - kĩ thuật chuyền bóng cao tay tay - Kí thuật đệm bóng - kĩ thuật phát bóng Một số đọng tác phát triển thể lực * Trò chơi di chuyển - Chia HS lớp thành đội nam nữ nhau, quân sôa đứng thành hàng dọc cuối đường biên ngang sân bóng chuyền - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh người thứ đội thực di chuyển ( dùng bước chạy tới vạch 3m sau đà bước giậm nhảy thành động tác đập bóng, di chuyển bước lướt ngang bám sát lưới tới lưới giậm nhảy thực động tác chắn bóng di chuyển bước chéo ngang đến mép lưới đường biên dọc lại htược 202 THỜI LƯỢN G 07' PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC x x x x x x x x x x x x 02' GV Đội hình nhận lớp x x x x x 05' 33' 20' x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 13' x x x x x x x x Trường THPT Lê Hồng Phong động tác giậm nhảy chắn bóng sau sử dụng bước lùi vạch xuất phát Tới vạch xuất phát người thứ đội thực Cữ đội đích trước đội thắng - Tổ chức thực chơi trrong ván đội thắng đội thắng - Phần thưởng đội thắng III đội thua cõng chạy xung quanh sân bóng chuyền Giáo án TD11 x x x x 05' 02' 01' Phần kết thúc Củng cố Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét tập nhà 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Độ hình xuống lớp GIÁO ÁN SỐ: 24 Hà Giang ngày 18 tháng 11 năm 2007 MÔN TỰ CHỌN " BÓNG CHUYỀN " - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU : - Biết cách thực hiện: Phát bóng thấp tay nghiêng ( Nữ); phát bóng cao tay diện (Nam) Một số tập phối hợp đấu tập - Biết số chiến thuật bóng chuyền hiểu số điểm luật bóng chuyền - Thực tập - Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân xi măng trường THPT chuyên - sân bãi hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP STT I NỘI DUNG Phần mở đầu THỜI LƯỢN G 07' PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC x x x x x x 203 Trường THPT Lê Hồng Phong - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học II - Khởi động: - Chạy thường vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc Phần Cơ Bản Ơn tập: - kĩ thuật chuyền bóng cao tay tay - Kí thuật đệm bóng - kĩ thuật phát bóng Một số đọng tác phát triển thể lực * Trò chơi di chuyển - Chia HS lớp thành đội nam nữ nhau, quân sôa đứng thành hàng dọc cuối đường biên ngang sân bóng chuyền - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh người thứ đội thực di chuyển ( dùng bước chạy tới vạch 3m sau đà bước giậm nhảy thành động tác đập bóng, di chuyển bước lướt ngang bám sát lưới tới lưới giậm nhảy thực động tác chắn bóng di chuyển bước chéo ngang đến mép lưới đường biên dọc lại htược động tác giậm nhảy chắn bóng sau sử dụng bước lùi vạch xuất phát Tới vạch xuất phát người thứ đội thực Cữ đội đích trước đội thắng - Tổ chức thực chơi trrong ván đội thắng đội thắng - Phần thưởng đội thắng 204 Giáo án TD11 x x x x x x 02' GV Đội hình nhận lớp x x x x x x 05' x 33' 20' x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 13' x x x x x x x x x x x x x x x x Trường THPT Lê Hồng Phong III đội thua cõng chạy xung quanh sân bóng chuyền Giáo án TD11 05' 02' 01' x x x 01' Phần kết thúc Củng cố Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét tập nhà GV Độ hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x GIÁO ÁN SỐ: 25 Hà Giang ngày 22 tháng 11 năm 2007 KIỂM TRA MÔN TỰ CHỌN " BÓNG CHUYỀN " I MỤC TIÊU : - Nhằm đánh giá trình học tập rèn luyện HS Từ biết cách điều chỉnh khối lượng vận động có phương pháp cụ thể HS - Qua động viên, uấn nắn kịp thời từ giúp HS tiến II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân xi măng trường THPT chuyên - sân bãi hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs kiểm tra III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP STT I NỘI DUNG Phần mở đầu - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học II - Khởi động: - Chạy thường vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc THỜI LƯỢN G 07' PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 02' x x x x x x x x x x x x 05' GV Đội hình nhận lớp x x x x x x 33' x x x x x x GV Đội hình khởi động Phần Cơ Bản 205 Trường THPT Lê Hồng Phong Nội dung kiểm tra - Chuyền, đệm phát bóng ( thấp tay nghiêng nữ cao tay diện nam) Cách cho điểm + Điểm - 10: Chuyền (đệm) có độ cao từ 3m so với mặt đất, điểm rơi ô, kĩ thuật động tác, phối hợp thân người tay hợp lí + Điểm - 8: Chuyền (đệm) có độ cao từ 3m so với mặt đất, điểm rơi ô, kĩ thuật động tác, phối hợp thân người tay hợp lí + Điểm - 6: Chuyền (đệm) có độ cao từ 3m so với mặt đất, điểm rơi ô, kĩ thuật động tác, phối hợp thân người tay hợp lí Giáo án TD11 - Chuyền hoạc đệm bóng: Mỗi HS chuyền hoạc đệm HS dự kiểm tra thực kĩ thuật chuyền hoạc đệm bạn tung đến điểm bóng rơi lệch với hướng bóng đến 45 độ rơi vào hình vng có cạnh 2m Khoảng cách từ người kiểm tra đến điểm rơi qui định 3m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x + Điểm - 4: Chuyền (đệm) có độ cao từ 3m so với mặt đất, điểm rơi ô, kĩ thuật động tác, phối hợp thân người tay hợp lí X 2m 2m + Điểm 1- 2: Không đạt X III GV Phần kết thúc Củng cố Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay … Xuống lớp: nhận xét công bố điểm thông báo nội dung học 206 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Độ hình xuống lớp ... rút kinh nghiệm Trường THPT Lê Hồng Phong Ngày giảng Lớp Tiết ( TKB ) / / 2014 11B1 / / 2014 11B2 / / 2014 11B3 / / 2014 11B4 / / 2014 11B5 Giáo án TD11 Tuần dạy Sĩ số Vắng Tiết 05 THỂ DỤC -... 17 Trường THPT Lê Hồng Phong Ngày soạn: / / 2014 Ngày giảng Lớp Tiết ( TKB ) / / 2014 11B1 / / 2014 11B2 / / 2014 11B3 / / 2014 11B4 / / 2014 11B5 Giáo án TD11 Tuần dạy Sĩ số Vắng Tiết 06 THỂ DỤC... x Trường THPT Lê Hồng Phong Ngày soạn: Ngày giảng / / 2014 / / 2014 / / 2014 / / 2014 / / 2014 / / 2014 Lớp Tiết ( TKB ) 11B1 11B2 11B3 11B4 11B5 Giáo án TD11 Tuần dạy Sĩ số Vắng Tiết 07 THỂ DỤC