Giáo án 10 TD hoàn thiện

GIẠO ẠN 1 (Tiết 1+2) I. Näüi dung : - Giåïi tiãûu mủc tiãu näüi dung chỉång trçnh låïp 10. - Thãø dủc nhëp âiãûu : + Hc âäüng tạc 1-3 nam riãng, nỉỵ riãng). + Än âäüng tạc 1-3. - Chảy ngàõn : + Chảy bỉåïc nh, náng cao âi, chảy âảp sau. + Chảy tàng täúc âäü 30-60m. II. Mủc âêch, nhiãûm vủ : - Giåïi thiãûu cho hc sinh biãút mủc tiãu v näüi dung chỉång trçnh thãø dủc låïp 10. - Bỉåïc âáưu giåïi thiãûu cho hc sinh biãút v lm quen våïi bi thãø dủc nhëp âiãûu. Hc âäüng tạc 1, 2, 3 cho nam, nỉỵ riãng. - Biãút cạch thỉûc hiãûn âụng cạc giai âoản k thût chảy cỉû ly ngàõn, âäüng tạc bäø tråü k tht v phạt triãøn sỉïc nhanh. III. u cáưu : - Bỉåïc âu hiãøu v lm quen våïi mäüt säú hçnh thỉïc v phỉång phạp tỉû luûn táûp TDTT. - Thỉûc hiãûn âỉåüc, âụng, nhëp nhng cạc âäüng tạc thãø dủc nhëp âiãûu. - Tỉû giạc, têch cỉûc luûn táûp, táûp trung chụ thỉûc hiãûn âäüng tạc. III. Sán bi, dủng củ : Sán nh thi âáúu âa nàng trỉåìng Nguùn Hû. IV. Näüi dung bi hc v phỉång phạp täø chỉïc låïp hc. PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC Måí âáưu 1. Nháûn låïp : Âiãøm danh, phäø biãún näüi dung nhiãûm vủ, u cáưu ca bøi hc. 2. Khåíi âäüng : - Bi thãø dủc tay khäng : tay ngỉûc, vàûn mçnh, tay vai, lỉng bủng, lỉåìn, âạ làng. - Xoay cạc khåïp : cäø, cäø tay, cäø chán, vai, häng, gäúi. - Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang. - Khåíi âäüng chun män : chảy bỉåïc nh, náng cao âi, gọt chảm mäng, âảp sau, chảy täúc âäü. u cáưu : khåíi âäüng têch cỉûc, lm nọng ngỉåìi, càng cå, nọng khåïp, chøn bë täút cho bøi hc. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Âäüi hçnh 4 hng ngang cỉû ly räüng xen k. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dn hng ngang, mäùi hng cạch nhau 1 cạnh tay, hng trỉåïc v hng sau âỉïng so le våïi nhau. Thỉûc hiãûn âäưng loảt do låïp trỉåíng âiãưu khiãøn. x x x x x x x x x x x x PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC Cå bn 1. L thuút : Giåïi thiãûu tọm tàõt mủc tiãu, näüi dung chỉång trçnh TD låïp 10. - Mủc tiãu : + Cọ sỉû tàng tiãún vãư thãø lỉûc, âàûc biãût l sỉïc mảnh, sỉïc bãưn, âảt tiãu chøn RLTT. + Cọ âỉåüc mäüt säú kiãún thỉïc, k nàng cå bn vãư TDTT âãø rn luûn sỉïc kho, náng cao thãø lỉûc. + Tiãúp tủc rn luûn thọi quen táûp luûn TDTT thỉåìng xun. + Gọp pháưn bäưi dỉåỵng nhỉỵng hc sinh cọ nàng khiãúu. + Biãút váûn dủng nhỉỵng kiãún thỉïc, kyx nàng vo thỉûc tiãùn âåìi säúng. - Näüi dung : + L thuút chung. + Thãø dủc nhëp âiãûu. + Chảy ngàõn + Chảy bãưn + Nhy cao + Âạ cáưu. + Cáưu läng. + Män thãø thao tỉû chn : bọng chuưn, bọng räø, bọng âạ, båi, âáøy ta (hc 2 män). 2. Bi thãø dủc nhëp âiãûu : * Bi thãø dủc cho nỉỵ : - Âäüng tạc 1 : Giáûm chán tải chäù (4 x 8 nhëp). - Âäüng tạc 2 : Di chuøn ngang kãút håüp våïi cäø (4 x 8 nhëp). Táûp trung låïp thnh 4 hng ngang, cọ thãø cho hc sinh ngäưi. Giạo viãn trçnh by näüi dung bi hc cọ thãø âỉa ra mäüt säú cáu hi dáùn dàõt giụp hc sinh hiãøu v tham gia xáy dỉûng bøi hc, gọp pháưn giụp HS nàõm vỉỵng kiãún thỉïc, tỉì âoạ hçnh thnh hỉïng thụ hc táûp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sỉí dủng phỉång phạp âäưng loảt v phỉång phạp phán nhọm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giạo viãn nãu tãn, giåïi thiãûu âäüng tạc. Lm máùu âäüng tạc theo 3 bỉåïc : + Lm nhanh. + Lm cháûm, phán têch tỉìng nhëp âäüng tạc. + Lm täøng håüp. PHệN NĩI DUNG - YU CệU LV BIN PHAẽP Tỉ CHặẽC - ọỹng taùc 3 : Lổồỡn ( 4 x 8 nhởp). * Baỡi thóứ duỷc daỡnh cho nam : tỏỷp tổỡ õọỹng taùc 1 - 3. - ọỹng taùc 1 : Giỏỷm chỏn taỷi chọự (2 x 8 nhởp). - ọỹng taùc 2 : Tay chỏn kóỳt hồỹp vồùi di chuyóứn (4 x 8 nhởp). - ọỹng taùc 3 : Tay ngổỷc di chuyóứn sang ngang. 2. n Thóứ duỷc nhởp õióỷu : - Giaùo vión họ nhởp cho caớ lồùp tỏỷp laỷi caùc õọỹng taùc TDN tổỡ 1-3 (nam rióng, nổợ rióng). - Giaùo vión õổùng cuỡng chióửu vồùi HS õóứ laỡm mỏựu cho HS dóự quan saùt vaỡ dóự hỗnh thaỡnh bióứu tổồỹng vỏỷn õọỹng. - Giaùo vión họ nhởp õóứ HS laỡm theo. - Giaùo vión quan saùt sổớa sai cho HS. - Bổồùc õỏửu cho lồùp tỏỷp õọửng loaỷt (nam rióng, nổợ rióng) sau õoù chia ra thaỡnh nhióửu nhoùm cho hoỹc sinh tổỷ ọn tỏỷp. - Goỹi 1 hoỹc sinh nam, 1 hoỹc sinh nổợ lón thổỷc hióỷn laỷi õọỹng taùc. Caớ lồùp quan saùt, chố ra õióứm sai vaỡ cuỡng giaùo vión sổớa chổớa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sau õoù chia nhoùm nam rióng, nổợ rióng õóứ tỏỷp dổồùi sổỷ õióửu khióứn cuớa ban caùn sổỷ lồùp. GV quan saùt õóứ sổớa sai kởp thồỡi. Lồùp chia nam rióng, nổợ rióng õóứ ọn tỏỷp dổồùi sổỷ õióửu khióứn cuớa caùn sổỷ lồùp. PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC Kãút th ụ c - Gi mäüt vi HS lãn thỉûc hiãûn lải âäüng tạc. C låïp quan sạt, nháûn xẹt. 3. Chảy ngàõn : - Chảy bỉåïc nh. Mủc âêch : Tàng táưn säú bỉåïc chảy, phäúi håüp âäüng tạc ton thán nhëp nhng. - Chảy náng cao âi. Mủc âêch : tàng táưn säú bỉåïc chảy v giụp cạc cå âi tham gia têch cỉûc vo âäüng tạc náng cao âi khi âỉa vãư trỉåïc. - Chảy âảp sau. Mủc âêch : Tàng hiãûu qu âäüng tạc âảp sau, phäúi håüp dng sỉïc håüp l giỉỵa cạc bäü pháûn ca cå thãø khi chảy. - Chảy tàng täúc âäü 30-60m. Mủc âêch : cng cäú k thût chảy, cọ thãø dng trong khåíi âäüng, táûp k thût v c phạt triãøn thãø lỉûc chun män. - Cho låïp âi lải hêt thåí, kãút håüp thỉí lng nhẻ nhng. - Giạo viãn táûp trung låïp nháû xẹt bøi hc, dàûn d, rụt kinh nghiãûm. - Ra bi táûp vãư nh. - Xúng låïp. x x x x x x x x x x x x x x x x Vảch xút phạt x x x x x x x x x x x x Vảch XP 30m 60m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GIẠO ẠN 2 (Tiết 3+4) I. Näüi dung : - Bi thãø dủc nhëp âiãûu : + Än tỉì âäüng tạc 1 - 3. + Hc âäüng tạc 4 - 5. - Chảy ngàõn : Än + Chảy bỉåïc nh, náng cao âi, chảy âảp sau. + Chảy tàng täúc âäü 30-60m. Hc : Bi táûp 6, 7 (tr 57). II. Nhiãûm vủ : - Hon thiãûn cạc âäüng tạc â hc v tiãúp thu cạc âäüng tạc måïi trong bi TDNÂ. - Nàõm âỉåüc cạc k thût chảy ngàõn. Phạt triãøn cå chán, tàng cỉåìng sỉïc nhanh, mảnh ca chán. III. u cáưu : - Thỉûc hiãûn thüc, nhëp nhng cạc âäüng tạc tỉì 1-3 trong bi TDNÂ v tiãúp thu nhanh âäüng tạc 4-5 tảo thnh chøi âäüng tạc liãn hon. - Táûp trung chụ trong táûp luûn, náng cao kh nàng thỉûc hiãûn âäüng tạc. - Tỉû giạc, têch cỉûc luûn táûp, táûp trung chụ thỉûc hiãûn âäüng tạc. IV. Sám bi, dủng củ : - Sán nh thi âáúu âa nàng trỉåìng THPT Nguùn Hû. - Bn âảp, ci, cåì V. Näüi dung v phỉång phạp täø chỉïc låïp hc. PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC Måí âáưu 1. Nháûn låïp : Âiãøm danh, phäø biãún näüi dung nhiãûm vủ, u cáưu ca bøi hc. 2. Khåíi âäüng : - Bi thãø dủc tay khäng : tay ngỉûc, vàûn mçnh, tay vai, lỉng bủng, lỉåìn, âạ làng. - Xoay cạc khåïp : cäø, cäø tay, cäø chán, vai, häng, gäúi. - Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang. - Khåíi âäüng chun män : chảy bỉåïc nh, náng cao âi, gọt chảm mäng, âảp sau, chảy täúc âäü. u cáưu : khåíi âäüng têch cỉûc, lm nọng ngỉåìi, càng cå, nọng khåïp, chøn bë täút cho bøi hc. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Âäüi hçnh 4 hng ngang cỉû ly räüng xen k. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dn hng ngang, mäùi hng cạch nhau 1 cạnh tay, hng trỉåïc v hng sau âỉïng so le våïi nhau. Thỉûc hiãûn âäưng loảt do låïp trỉåíng âiãưu khiãøn. x x x x x x x x PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC Cå bn 1. Thãø dủc nhëp âiãûu : a. Än bi c. - Giạo viãn hä nhëp cho c låïp táûp lải cạc âäüng tạc TDNÂ tỉì 1-3 (nam riãng, nỉỵ riãng). - Gi mäüt vi HS lãn thỉûc hiãûn lải âäüng tạc. C låïp quan sạt, nháûn xẹt. b. Hc måïi : Âäüng tạc 4-5 * Bi thãø dủc cho nỉỵ : âäüng tạc 4-5. - Âäüng tạc 4 : Tay ngỉûc Âäüng tạc 5 : Âáøy häng. * Bi thãø dủc cho nam : âäüng tạc 4-5. - Âäüng tạc 4 : Di chuøn tiãún, li. x x x x Låïp chia nam riãng, nỉỵ riãng âãø än táûp dỉåïi sỉû âiãưu khiãøn ca cạn sỉû låïp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sỉí dủng phỉång phạp âäưng loảt v phỉång phạp phán chia. Âáưu tiãn cho c låïp táûp chung, sau âọ chia ra thnh nhiãưu nhọm nh âãø táûp. - Giạo viãn giåïi thiãûu âäüng tạc theo 3 bỉåïc. + Lm nhanh. + Lm cháûm, phán têch tỉìng nhëp âäüng tạc. + Lm täøng håüp. GV lm mu âäüng tạc cho HS nam, räi lm máùu cho HS nỉỵ. - Táûp trung låïp, gi mäüt säú HS lãn thỉûc hiãûn lải âäüng tạc. C låïp quan sạt, cng giạo viãn sỉía sai. X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC Kãút t - Âäüng tạc 5 : Âäüng tạc phäúi håüp. 2. Än tỉì âäüng tạc 1-5. - Chia nam riãng, nỉỵ riãng. Giạo viãn hä nhëp cho c låïp táûp lải cạc âäüng tạc tỉì 1-5. - Gi mäüt vi hc sinh lãn thỉûc hiãûn lải âäüng tạc. C låïp cng quan sạt v nhán xẹt. 3. Chảy ngàõn : - Bi táûp 1 : chảy bỉåïc nh. Mủc âêch : tàng táưn säú bỉåïc chảy phäúi håüp âäüng tạc ton thánh nhëp nhng. - Bi táûp 2 : Chảy náng cao âi. Mủc âêch : tàng táưn säú bỉåïc chảy v giụp cạc cå âi tham gia têch cỉûc vo âäüng tạc náng cao âi khi âỉa vãư trỉåïc. - Bi táûp 3 : chảy âảp sau Mủc âêch : Tàng hiãûu qu âäüng tạc âảp sau, phäúi håüp dng sỉïc håüp l giỉỵa cạc bäü pháûn ca cå thãø khi chảy. - Bi táûp 4 : Chảy tàng täúc 30 m. Mủc âêch : cng cäú k thût chảy, cọ thãø dng trong khåíi âäüng, táûp k thût v c phạt triãøn thãø lỉûc chun män. - Bi táûp 6 : Thỉûc hiãûn k thût sau cạc lãûnh “sàơn sng”, “vo chäù”, “chảy” Mủc âêch : hc,hon thiãûn k thût xút phạt tháúp våïi bn âảp - Bi táûp 7 : Xút phạt tháúp våïi bn âảp, chảy 15-20m. Mủc âêch : hon thiãûn k thût xút phạt tháúp phäúi håüp chảy lao sau xút phạt. - Cho låïp âi lải hêt thåí, kãút håüp våïi r tay, chán, th lng nhẻ nhng. Âäüi hçnh luûn táûp x x x x x x x x x x x x x x x x Vảch xút phạt x x x x x x x x x x x x Vảch XP 30m 60m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC h ụ c - Giạo viãn táûp trung låïp nháûn xẹt, âạnh giạ bøi hc. - Ra bi táûp vãư nh. - Xúng låïp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GIẠO ẠN 3 (Tiết 5+6) I. Näüi dung : - Thãø dủc nhëp âiãûu : + Än tỉì âäüng tạc 1-5. + Hc måïi âäüng tạc 6-7 - Chảy ngàõn : + Chảy bỉåïc nh, náng cao âi, chảy âảp sau. + Chảy tàng täúc âäü 30-60m. + Bi táûp 6, 7 (tr 57). Hc : Bi táûp 2, 4 (tr 61. II. Mủc âêch, nhiãûm vủ : - Hon thiãûn cạc âäüng tạc â hc v tiãúp thu cạc âäüng tạc måïi trong bi thãø dủc nhëp âiãûu - Giụp HS phạt triãøn sỉïc nhanh, sỉïc mảnh ca cå chán. III. u cáưu : - Thỉûc hiãûn thüc, nhëp nhng cạc âäüng tạc tỉì 1-5 trong bi TDNÂ v tiãúp thu nhanh âäüng tạc 6-7 tảo thnh chøi âäüng tạc liãn hon. - Táûp trung chụ tiãúp thu âäüng tạc måïi, têch cỉûc táûp luûn âãø náng cao kh nàng váûn âäüng. - Cọ sỉû näø lỉûc, gàõng sỉïc trong hc táûp cung nhỉ trong luûn táûp. IV. Sán bi dủng củ : Sán nh thi âáúu âa nàng trỉåìng THPT Nguùn Hû. V. Näüi dung v phỉång phạp täø chỉïc låïp hc. PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC Måí âáưu Cå bn 1. Nháûn låïp : Âiãøm danh, phäø biãún näüi dung nhiãûm vủ, näüi dung u cáưu ca bøi hc. 2. Khåíi âäüng : - Bi thãø dủc tay khäng : tay ngỉûc, vàûn mçnh, tay vai, lỉng bủng, lỉåìn, âạ làng. - Xoay cạc khåïp : cäø, cäø tay, cäø chán, vai, häng, gäúi. - Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang. - Khåíi âäüng chun män : chảy bỉåïc nh, náng cao âi, gọt chảm mäng, âảp sau, chảy täúc âäü. u cáưu : khåíi âäüng têch cỉûc, lm nọng ngỉåìi, càng cå, nọng khåïp, chøn bë täút cho bøi hc. 1. Thãø dủc nhëp âiãûu : a. Än bi c - Chia nam riãng, nỉỵ riãng. Giạo viãn hä nhëp cho c låïp táûp lải cạc âäüng tạc tỉì 1-5. - Gi mäüt vi hc sinh lãn thỉûc hiãûn lải âäüng tạc. C låïp cng quan sạt v nhán xẹt. b. Hc måïi : Âäüng tạc 6-7. * Bi thãø dủc cho nỉỵ. - Âäüng tạc 6 : Vàûn mçnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Âäüi hçnh 4 hng ngang cỉû ly räüng xen k. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dn hng ngang, mäùi hng cạch nhau 1 cạnh tay, hng trỉåïc v hng sau âỉïng so le våïi nhau. Thỉûc hiãûn âäưng loảt do låïp trỉåíng âiãưu khiãøn. x x x x x x x x x x x x GV quan sạt sỉía sai cho HS. Sỉí dủng phỉång phạp âäưng loảt v phỉång phạp phán chia. - Giạo viãn giåïi thiãûu thë phảm âäüng tạc theo 3 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU LVÂ BIÃÛN PHẠP TÄØ CHỈÏC - Âäüng tạc 7 : Nhụn, báût lãn cao xúng bàòng mäüt chán, mäüt chán co. * Bi thãø dủc cho nam. - Âäüng tạc 6 : báût nhy. - Âäüng tạc 7 : Giáûm chán tải chäø, väù tay. 2. Än TDNÂ âäüng tạc 1-7. - Chia nam riãng, nỉỵ riãng. Giạo viãn hä nhëp cho c låïp táûp lải cạc âäüng tạc tỉì 1-7. - Gi mäüt vi hc sinh lãn thỉûc hiãûn lải âäüng tạc. C låïp cng quan sạt v nhán xẹt. 3. Chảy ngàõn. bỉåïc : + Giåïi thiãûu tãn âäüng tạc, lm nhanh âäüng tạc. + Lm cháûm v cọ phán têch tỉìng nhëp âäüng tạc + Lm lải mäüt láưn. GV cọ thãø lm máùu âäüng tạc cho nhọm nỉỵ trong khi nhọm nam váùn än táûp. Sau âọ lm máùu âäüng tạc nhọm nam trong khi nhọm nỉỵ luûn táûp âäüng tạc måïi. Sau âọ giạo viãn quan sạt, bao quạt låïp, chè ra nhỉỵng sai láưm thỉåìng màõc v këp thåìi sỉía sai cho HS. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x [...]... ca thán mçnh - Âỉïng 2 chán dang räüng bàòng vai, âạnh tay vàûn ngỉåìi ra sau - Nhỉ trãn nhỉng trãn 2 tay cọ cáưm váût nàûng - Âỉïng 2 chán dang räüng bàòng vai, vạc váût nàûng gáûp ngỉåìi vãư trỉåïc, nghiãng trại, nghiãng phi b Tỉ thãú chøn bë - TTCB : Âỉïng vai khäng thûn hỉåïng vãư hỉåïng nẹm, trng lỉåüng co thãø däưn lãn chán trủ (chán cn bãn rat thûn), chán kia (âỉåüc gi l chán âạ làng hay chán... âạ lãn tåïi âiãøm cao nháút cng l lục chán trủ kiãøng hãút Tiãúp theo l hả v thu chán làng vãư sạt chán tủ, âäưn thỉìi hả tháúp trng tám co thãø (chán trủ âàût trãn âáút bàòng c bn chán v khuu gäúi) Sau âọ, chán làng âạ têch cỉûc lãn cao, kẹo ngỉåìi theo hỉåïng âáøy v mau chọng hả xúng âáút Chán trủ âäưng thåìi âảp dùi hãút khåïp gäúi v råìi âáút rụt theo chán làng tảo mäüt bỉåïc tråüt, chuøn cå thãø... vỉìa phán têch - Bỉåïc 3 : Thỉûc hiãûn hon chènh âäüng tạc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x x b.Hc måïi : Trỉåüt â, ra sỉïc cúi cng - Trỉåüt â âỉåüc bàõt âáưu bàòng dng sỉïc âi âãø âạ chán làng theo hỉåïng âáøy, âäưng thåìi kiãøng chán trủ náng cao trng tám cå thãø, thán trãn håi ng ngỉåüc chiãưu chán làng âãø giỉỵ thàng bàòng Cáưn phäúi håüp sao cho khi chán làng... chiãưu di ca sán v kẹo di cỉû ly cho âãún 10m - Âạnh cáưu qua lải trong sán theo chiãưu di sán GV quan sạt sỉía sai cho nhỉỵng HS lm sai k thût âäüng tạc PHÁƯN NÄÜI DUNG - U CÁƯU b Hc âạnh cáưu tháúp trại tay v di chuøn âån bỉåïc Khi tháúy âạnh cáưu sang bãn trại thç láúy nỉía trỉåïc bn chán trại lm trủ, chán phi bỉåïc vãư trtỉåïc sang trại 1 bỉåïc theo hỉåïng cáưu råi, âäưng thåìi chán trãn xoay sang... âạnh cáưu trại tay Sau âọ âảp mảnh chán phi theo hỉåïng ngỉåüc lải v nhanh chọng rụt chán tråí vãư vë trê chøn bë ban âáưu + Li phi : Khi tháưy âiãøm cáưu råi ca cáưu sạt våïi bn chán phi hồûc åí gọc 1,4 hçnh trn phêa sau, bãn phi thç láúy nỉía trỉåïc bn chán trại lm trủ, chán phi bỉåïc vãư phê sau 1 bỉåïc räưi phäúi håüp våïi k thût âạnh cáưu phi Sau âọ âảp mảnh chán phi tråí vãư vë trê chøn bë ban... chøn bë ban âáưu + Li trại : Khi tháúy âiãøm råi ca cáưu sạt bn chán trại hồûc åí gọc 1/4 hçnh trn phêa sau bãn trại thç láúy nỉía trỉåïc bn chán phi lm trủ, chán trại li vãư sau 1 bỉåïc räưi phäúi håüp våïi k thût âạnh cáưu trại tay Sau âọ âảp mảnh chán trại tråí vãư vë trê chøn bë ban âáưu Chụ : Cạc bỉåïc chán di chuøn åí trãn âỉåüc phán têch cho nhỉỵng ngỉåìi cáưm våüt tay phi Våïi nhỉỵng HS cáưm... âãưu vo hai chán, lỉng cong tỉû nhiãn, âáưu ngỉía, tay thûn cáưm våüt, màût våïi åí trỉåïc thán ngỉåìi ngang våïi táưm bủng Tay kia âãø th lng tỉû nhiãn TTCB ny thỉåìng sỉí dủng trong táûp luûn hồûc khi phng th trong thi âáúu + TTCB 2 : Chán khäng cng bãn våïi tay cáưm våüt åí phê trỉåïc, chán cng bãn våïi tay cáưm våüt åí phêa sau, âỉïng trãn nỉía trỉåïc bn chán Khong cạch giỉỵa hai chán räüng hån... tu thãø lỉûc v k thût ca mäùi ngỉåìi Chán trủ kãút thục bỉåïc trỉåüt, chán làng cng këp thåìi chäúng mi chán trãn âáút ( theo hỉåïng âáøy tả) Kãút thục trỉåüt â chuøn vãư tỉ thãú chøn bë ra sỉïc cúi cng, trng tám cå thãø tháúp ( nhỉ khi bàõt âáưu thỉûc hiãûn bỉåïc trỉåüt â) v däưn lãn bn chán trủ; chán làng åí tỉ thãú giäúng nhỉ khi thỉûc hiãûn bỉåïc trỉåüt â Chán làng co tỉû LVÂ Âäüi hçnh ngäưi nghe... HS nàõm âỉåüc mäüt säú âiãøm trong lût âiãưn kinh pháưn chảy 100 m, nàõm âỉåüc cạch xút phạt, phạt triãøn sỉïc nhanh, sỉïc mảnh ca cå chán - Nàõm âỉåüc k thût cạc bi táûp bäø tråü chảy nhanh, phạt triãøn cå chán, tàng cỉåìng sỉïc kho III u cáưu : - Thỉûc hiãûn thüc, nhëp nhng cạc âäüng tạc tỉì 1-9 trong bi TDNÂ v tiãúp thu nhanh âäüng tạc 10- 11 thnh chøi âäüng tạc liãn hon v tiãúp tủc än tỉì âng tạc... gáưn hay xa ngỉåìi, räưi phäúi håüp våïi k thût âạnh cáưu Sau âọ âảp mảnh chán phi ngỉåüc våïi hỉåïng vỉìa bỉåïc v nhan chọng rụt chán tråí vãư vë trê chøn bë ban âáưu + Tiãún trại : Khai tháúy cáưu råi trong phảm vi gọc 1/4 vng trn phê trỉåïc bãn trại thç láúy chán trại lm trủ, chán phi bỉåïc lãn mäüt bỉåïc vãư trỉåïc sang chán trại, hỉåïng phêa cáưu råi, âäü dải bỉåïc tu theo âiãøm råi ca cáưu xa hay . Nhụn, báût lãn cao xúng bàòng mäüt chán, mäüt chán co. * Bi thãø dủc cho nam. - Âäüng tạc 6 : báût nhy. - Âäüng tạc 7 : Giáûm chán tải chäø, väù tay. 2. Än TDNÂ âäüng tạc 1-7. - Chia nam riãng,. quan sạt v nhán xẹt. Giạo viãn cọ thãø hä nhëp cho HS thỉûc hiãûn, quan sạt v sỉía sai. b. Hc måïi : Âäüng tạc 10- 11. * Bi thãø dủc cho nỉỵ : - Âäüng tạc 10 : Di chuøn ngang chán chẹo sau. -. måïi, têch cỉûc táûp luûn âãø náng cao kh nàng váûn âäüng. - Hc táûp nghiãn tục, cọ ỉû näø lỉûc, cäú gàõng trong hc táûp nhàòm náng cao thnh têch. IV. Sán bi dủng củ : Sán nh thi âáúu âa nàng trỉåìng