III. Yêu cầu :
- Tích cực tiếp thu và tập luyện để tạo ra bước đầu vững chắc cho những buổi học tiếp theo.- Học tập nghiên túc, có ự nổ lực, cố gắng trong học tập nhằm nâng cao thành tích. - Học tập nghiên túc, có ự nổ lực, cố gắng trong học tập nhằm nâng cao thành tích.
IV. Sân bãi dụng cụ :
Sân nhà thi đấu đa năng trường THPT Nguyễn Huệ.V. Nội dung và phương pháp tổ chức lớp học . V. Nội dung và phương pháp tổ chức lớp học .
PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
Mở đầu
Cơ bản
1. Nhận lớp :
Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm vụ, yêu cầu của buổi học.
2. Khởi động :
- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng.
- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ.
Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học.
1. Cầu lông :
a. Ôn tập : Kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay.
GV cho HS ôn tập lại kỹ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tạp.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẻ.
x x x x x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàng sau đứng so le với nhau. Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển. x x x x
x x x x x x x x
Ôn tập theo các bước :
- Ôn các bước di chuyển trước theo tuần tự : tiến phải, tiến phải, lùi trái, lùi phải.
- Tập phối hợp các bước di chuyển.
- Tập cầm vợt mô phỏng động tác đánh cầu thấp thuận tay.
Cho HS đánh cầu qua lại theo chiều dài của sân và kéo dài cự ly cho đến 10m.
- Đánh cầu qua lại trong sân theo chiều dài sân. GV quan sát sửa sai cho những HS làm sai kỹ thuật động tác.
PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC b. Học đánh cầu thấp trái tay và di chuyển đơn bước.
Khi thấy đánh cầu sang bên trái thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về trtước sang trái 1 bước theo hướng cầu rơi, đồng thời chân trên xoay sang trái, tay phải đưa vợt từ trước sang trái ra sau lên cao. Sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên xuống dưới ra trước lên cao ( mặt vợt đi sau bàn tam cầm vợt. Vợt tiếp xúc cầu ở nang tầm gối và thẳng mũi bàn chân phải). Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về trước bàn tay cầm vợt, góc độ mặt vọt khi tiếp xúc cầu cũng tuỳ theo ý đồ đánh cầu.
Kết thúc động tác nhanh chóng chuyển về tư thế chuẩn bị. 2. Thể thao tự chọn : Kỹ thuật đẩy tạ vai hương ném a. Ôn tập :
* Cách cầm tạ, đặt ta:
GV quan sát HS thực hiện và sửa sai kịp thời ch HS. Cho thực hiện một số bài tập nhằm nâng cao sức mạnh của tay và chân cho HS.
b.Học mới : Trượt đà, ra sức cuối cùng.
- Trượt đà được bắt đầu bằng dùng sức đùi để đá chân lăng theo hướng đẩy, đồng thời kiểng chân trụ nâng cao trọng tâm cơ thể, thân trên hơi ngả ngược chiều chân lăng để giữ thăng bằng. Cần phối hợp sao cho khi chân lăng đá lên tới điểm cao nhất cũng là lúc chân trụ kiểng hết.
Tiếp theo là hạ và thu chân lăng về sát chân tụ, đồn thừi hạ thấp trọng tâm co thể (chân trụ đặt trên đất bằng cả bàn chân và khuỵu gối). Sau đó, chân lăng đá tích cực lên cao, kéo người theo hướng đẩy và mau chóng hạ xuống đất. Chân trụ đồng thời đạp duỗi hết khớp gối và rời đất rút theo chân lăng tạo một bước trợt, chuyển cơ thể về nửa trước của vòng đẩy ta. Cần giữ ổn định độ cao trọng tâm cơ thể khi trượt đà để có tốc độ trượt đà cao nhất. Độ dài bước trợt dài ngằn tuỳ thể lực và kỹ thuật của mỗi người. Chân trụ kết thúc bước trượt, chân lăng cũng kịp thời chống mũi chân trên đất ( theo hướng đẩy tạ). Kết thúc trượt đà chuyển về tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng, trọng tâm cơ thể thấp ( như khi bắt đầu thực hiện bước trượt đà) và dồn lên bàn chân trụ; chân lăng ở tư thế giống như khi thực hiện bước trượt đà. Chân lăng co tự
Giáo viên có thể giới thiệu động tác qua 3 bước : - Bước 1 : Làm nhanh toàn bộ động tác.
- Bước 2 : Làm chậm, vừa làm vừa phân tích. - Bước 3 : Thực hiện hoàn chỉnh động tác
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Cho HS thực hiện đòng loạt kỹ thuật động tác dưới sự hướng dẫn của GV. Sau đó phân nhóm để thực hiệ bài tập bổ trợ.
Giáo viên có thể giới thiệu động tác qua 3 bước : - Bước 1 : Làm nhanh toàn bộ động tác.
- Bước 2 : Làm chậm, vừa làm vừa phân tích. - Bước 3 : Thực hiện hoàn chỉnh động tác
Đội hình ngồi nghe GV giới thiệu và làm động tác
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Kết thúc
nhiên, chống trên đất bằng mũi chân nhưng không phải chịu sức nặng của cơ thể, thân trên hơi ngả về phía sau (so với hướng đẩy tạ).
Đây là giai đoạn quan trọng nhất, khi kết thúc trượt đà (chân lăng chạm đất), lập tức thực hiện kỹ thuật ra sức cuối cùng. Chận trụ đạp duỗi trình tự từ khớp cổ cô, gối rồi hông để nâng trọng tâm cơ thể ra trước-lên trên, đồng thời xoay hông về hướng đẩy. Lúc này cơ thể có hình cánh cung mặt xoay về hướng đẩy và dùng sức tay đẩy tạ đi theo hướng quy định với tốc độ tăng nhanh và tạo chốgc bay so với mặt đất đạt 38-
420.
c. Một số bài tập bổ trợ :
- Bài tập 1 : Đẩy tạ ra trước-xuống dưới bằng một tay, tạ rơi cách vị trí đứng 1-1,5m.
Bài tập này giúp hình thành cảm giác dùng sức khi đẩy ta, dúng được sức của các ngón tay.
- Bài tập 2 : Đẩy ta trước-lên cao bằng một tay. - Bài tập 3 : Đẩy ta một tay, vai hướng ném.
- Bài 4 : Tập phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng.
- Cho học sinh đi lại hít thở kết hợp với rủ tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng.
- Tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi học. - Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
Cho HS tập đồng loạt, sau đó phân nhóm cho HS thực hiện. GV quan sát và sửa sai cho HS kịp thời. Gọi một số HS lên thực hiện lại kỹ thuật để cả lớp nhận xét và đánh giá.
x x x x x x x x x x x x x x x x
Cho thực hiện từng nhóm nhỏ để GV dể quan sát sứâi cho HS.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
GIÁO ÁN 11 (Tiết 21+22)
I. Nội dung :- Cầu lông : - Cầu lông :
+ Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái tay.+ Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay. + Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay. + Học : Giới thiệu Luật đánh cầu.
+ Học : Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo.
- Thể thao tự chọn (TTTC) : thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV. II. Mục đích, nhiệm vụ : II. Mục đích, nhiệm vụ :