- Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi.
- Phát triển sức mạnh, đặc biệt là sức mạnh tốc độ. Đạt tiểu chuẩn RLTT.III. Yêu cầu : III. Yêu cầu :
- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung chú ý thực hiện động tác.IV. Sân bãi dụng cụ : IV. Sân bãi dụng cụ :
- Sân thi đấu đa năng trường THPT Nguyễn Huệ.- Tạ... - Tạ...
V. Nội dung và phương pháp tổ chức lớp học.
PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
Mở đầu
Cơ bản
1. Nhận lớp :
Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm vụ, yêu cầu của buổi học.
2. Khởi động :
- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng.
- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
- Căng các cơ.
- Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ.
Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học.
1. Đẩy tạ : a. Ôn tập :
Cho HS ôn tập những nội dung đã học.
b. Một số bài tập bổ trợ. - Tập kỹ thuật trượt đà.
- Tập phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng. - Tập hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”. c. Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ.
Cho HS thực hiện toàn bộ kỹ thuật động tác dưới sự điều
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẻ. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàng sau đứng so le với nhau. Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển. x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẫn HS thực hiện. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sử dụng phương pháp đồng loạt và phân nhóm GV quan sát và sửa sai cho HS.
GV giới thiệu nội dung và làm động tác mẫu cho HS quan sát. Sau đó, cho HS thực hiện dưới sự điều khiển của giáo viên.
Kết thúc
khiển của cán sự lớp.
Giáo viên quan sát và sửa sai động tác cho HS giúp HS thực hiện tốt hơn kỹ thuật của minh. Qua đó ngày nâng cao thành tích trong tập luyện cũng như học tập.
- Mô phỏng toàn bộ kỷ thuật động tác. - Thực hiện động tác hoàn thiện với tạ.
Lưu ý : Phối hợp lực đúng, lợi dụng được sức mạnh toàn thân giúp các em nắm được yếu lĩnh kỹ thuật động tác một cách chính xác.
2. Chạy bền :
Cho HS chạy xung quanh sân trường hoặc trên địa hình tự nhiên.
Duy trì LVĐ phù hợp với những HS yếu nhưng yêu cầu phải chạy hết cự ly, nâng dần thành tích.
Thay đổi LVĐ giúp HS dần thích nghi.
- Cho học sinh đi lại hít thở kết hợp với rủ tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng.
- Tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi học. - Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
GV vừa quan sát và kịp thời sửa sai cho học sinh. Sử dụng phương pháp phân nhóm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GIÁO ÁN 31 (Tiết 61+62) I. Nội dung :
- Thể thao tự chọn (TTTC) : Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”.- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn. - Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn. II. Nhiệm vụ :
- Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ.
- Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi.
- Phát triển sức mạnh, đặc biệt là sức mạnh tốc độ. Đạt tiểu chuẩn RLTT.III. Yêu cầu : III. Yêu cầu :
- Có sự nổ lực, gắng sức trong nội dung chạy bền.