Thể thao tự chọn (TTTC) : Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném” Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn.

II. Nhiệm vụ :

- Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi.

- Phát triển sức mạnh, đặc biệt là sức mạnh tốc độ. Đạt tiểu chuẩn RLTT.III. Yêu cầu : III. Yêu cầu :

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung chú ý thực hiện động tác.IV. Sân bãi dụng cụ : IV. Sân bãi dụng cụ :

- Sân thi đấu đa năng trường THPT Nguyễn Huệ.- Tạ... - Tạ...

V. Nội dung và phương pháp tổ chức lớp học.

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

Mở đầu

Cơ bản

1. Nhận lớp :

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm vụ, yêu cầu của buổi học.

2. Khởi động :

- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.

- Căng các cơ.

- Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học.

1. Đẩy tạ : a. Ôn tập :

Cho HS ôn tập những nội dung đã học.

b. Một số bài tập bổ trợ. - Tập kỹ thuật trượt đà.

- Tập phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng. - Tập hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”. 2. Chạy bền :

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẻ. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàng sau đứng so le với nhau. Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển. x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẫn HS thực hiện. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sử dụng phương pháp đồng loạt và phân nhóm GV quan sát và sửa sai cho HS.

GV giới thiệu nội dung và làm động tác mẫu cho HS quan sát. Sau đó, cho HS thực hiện dưới sự điều khiển của giáo viên.

Kết thúc

Cho học sinh chạy đúng với tốc độ, nhịp nhàng và thở phù hợp, sao cho có thể chạy hết cự ly quy định.

Duy trì LVĐ phù hợp với những HS yếu nhưng yêu cầu phải chạy hết cự ly, nâng dần thành tích.

Không nên chạy nhanh ngay từ đầu, liên tục thay đổi tốc độ chạy. Vì sẽ làm người chạy mất sức nhanh, không đủ sức để về đích với thời gian cần thiết, thậm chí phải bỏ cuộc sớm.

- Cho học sinh đi lại hít thở kết hợp với rủ tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng.

- Tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi học. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. Sử dụng phương pháp phân nhóm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GIÁO ÁN 30 (Tiết 59+60) I. Nội dung :

- Thể thao tự chọn (TTTC) : Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”.- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn. - Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn. II. Nhiệm vụ :