- Tạ...
V. Nội dung và phương pháp tổ chức lớp học.
PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
Mở đầu
Cơ bản
1. Nhận lớp :
Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm vụ, yêu cầu của buổi học.
2. Khởi động :
- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng.
- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
- Căng các cơ.
- Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ.
Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học.
1. Giới thiệu tóm tắt kỹ thuật đẩy ta “Vai hướng ném”.
Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném” gồm 4 giai đoạn : chuẩn bị, tạo đà (hoặc trượt đà), ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.
* Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật. - Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng. - Tập kỹ thuật ra sức cuối cùng.
- Tập phối hợp ra sức cuối cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ.
Chú ý : Tập không có tạ trước nếu thấy kỹ thuật đã hoàn thiện thì mới cho HS tậm có tạ
2. Chạy bền :
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẻ. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàng sau đứng so le với nhau. Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển. x x x x
x x x x x x x x x x x x
GV tập trung lớp, giới thiệu nội dung và làm mẫu động tác cho HS quan sát. Sau đó, GV hướng dẫn HS thực hiện.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Giáo viên quan sát HS thực hiện và sửa sai cho những HS chưa thực hiện được kỹ thuật động tác, giúp các em thực hiện kỹ thuật động tác được tốt hơn.
Kết thúc
Cho học sinh chạy đúng với tốc độ, nhịp nhàng và thở phù hợp, sao cho có thể chạy hết cự ly quy định.
Những học sinh có sức bền tốt thì giáo viên cho tập với nội dung, yêu cầu cao hơn để phát triển khả năng thích nghi. - Cho học sinh đi lại hít thở kết hợp với rủ tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng.
- Tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi học. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GIÁO ÁN 29 (Tiết 57+58) I. Nội dung :
- Thể thao tự chọn (TTTC) : Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”.- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn.