WAIS cũng được chia thành nhiều phần để đánh giá khả năng của người thử nghiệm về ngôn ngữ, trí nhớ, khả năng suy luận, khả năng giải quyết vấn đề và khả năng thực hiện nhiệm vụ.- Raven''''
TÌM HIỂU VỀ CÁC CHỈ SỐ TRÍ TUỆ (IQ – EQ) I KHÁI QUÁT VỀ CÁC CHỈ SỐ TRÍ TUỆ (IQ – EQ): 1 Khái quát về chỉ số IQ
Khái quát về chỉ số EQ
2.1 Định nghĩa EQ và phân loại chỉ số EQ:
Chỉ số EQ viết tắt của Emotional Quotient trong tiếng Anh, có nghĩa là chỉ số cảm xúc hoặc là trí tuệ cảm xúc Đây là khả năng nhận diện, kiểm soát những suy nghĩ, cảm xúc Nhưng sự nhận diện và kiểm soát này không chỉ riêng bản thân mà còn ở những người xung quanh Do đó, các nhà nghiên cứu tâm lý học thường lý giải EQ là chỉ số dùng để đo lường khả năng trí tuệ về mặt cảm xúc.
2.1.2 Phân loại chỉ số EQ:
Chỉ số cảm xúc EQ được đánh giá cụ thể như sau:
- EQ < 84: thuộc nhóm có EQ thấp, thường chiếm khoảng 16% dân số của thế giới.
- EQ 85 – 115: thuộc nhóm EQ trung bình Khoảng EQ này khá phổ biến trên thế giới và chiếm khoảng 68%.
- EQ 116 – 130: thuộc nhóm EQ cao và chỉ chiếm khoảng 14% dân số thế giới.
- EQ > 131: thuộc nhóm EQ tối ưu và cực hiếm, chỉ khoảng 2% dân số đạt được mức điểm này
Qua đó, những người có EQ thấp thì sẽ gặp khó khăn trong cuộc sống, trong công việc và trong giao tiếp hằng ngày Còn những người có EQ cao thì có khả năng tạo dựng một môi trường làm việc tích cực, xây dựng mối quan hệ tốt với đồng nghiệp và khách hàng, và giải quyết xung đột hiệu quả.
2.2 Các loại EQ: Có 5 loại trí tuệ cảm xúc:
- Self-awareness – Tự nhận thức :Tự nhận thức có nghĩa là khả năng tự nhận ra một cảm xúc khi nó xuất hiện Sự phát triển khả năng tự nhận thức đòi hỏi bạn phải điều chỉnh theo cảm xúc thật Khi bạn có thể tự đánh giá được cảm xúc của mình, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được nó.
Hai yếu tố của sự tự nhận thức đó là:
Nhận thức cảm xúc: khả năng nhận diện cảm xúc và tác động của nó.
Sự tự tin: hiểu rõ giá trị và khả năng của bản thân.
- Self-regulation – Tự điều chỉnh: Một người bình thường ít sẽ có sự kiểm soát khi trải nghiệm các cảm xúc Song, cũng có trường hợp “thân chủ” sẽ tự quyết định cảm xúc đó tồn tại trong khoảng thời gian bao lâu Nói một cách dễ hiểu, nếu bạn có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt, bạn sẽ có thể tự biết cách làm giảm bớt những cảm xúc tiêu cực (tức giận, buồn chán, tuyệt vọng, lo lắng,…)
Ngược lại, khi vui vẻ, hạnh phúc, hân hoan,… bạn cũng có khả năng tự mình lưu giữ những khoảnh khắc tích cực lâu hơn.
Các yếu tố hình thành nên sự tự điều chỉnh gồm:
Tự kiểm soát: quản lý tốt các xung đột cảm xúc. Đáng tin cậy: duy trì các tiêu chuẩn trung thực và liêm chính
Sự tuân thủ: chịu trách nhiệm về hiệu suất làm việc của bản thân.
Khả năng thích ứng: có thể xử lý các thay đổi một cách linh hoạt
Sự đổi mới: cởi mở hơn với những ý tưởng mới.
- Motivation – Động lực: Động lực hiểu đơn giản là từ mục tiêu có sẵn, kết hợp với thái độ tích cực, từ đó thúc đẩy bản thân phấn đấu để hoàn thành mục tiêu một cách tốt nhất Mặc dù khi thực hiện mục tiêu đều sẽ xuất hiện cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực, nhưng dần dần bạn đều có thể học được cách nỗ lực và điều chỉnh các cảm xúc tiêu cực sang tích cực – điều này sẽ giúp cho quá trình đạt được mục tiêu nhanh hơn. Động lực được cấu thành bởi:
Sự thúc đẩy thành tích: không ngừng phấn đấu.
Cam kết: phù hợp với các mục tiêu
Sáng kiến: sẵn sàng thực hiện khi có cơ hội.
Lạc quan: kiên trì theo đuổi mục tiêu, không sợ khó khăn.
- Empathy – Sự đồng cảm: Sự đồng cảm là khả năng nhận ra cảm xúc của người khác và chia sẻ các cảm xúc đó cùng với họ Càng khéo léo trong việc nhận ra cảm xúc từ những tín hiệu của người đối diện, bạn sẽ càng kiểm soát tốt các tín hiệu mà mình đã gửi cho họ.
Một người có sự đồng cảm sẽ tồn tại những yếu tố sau: Định hướng dịch vụ: dự đoán và đáp ứng nhu cầu của người khác.
Tận dụng sự đa dạng: nhận dạng được nhiều loại cảm xúc hơn.
Nhận thức về chính trị tốt hơn.
Thấu hiểu người khác: trở thành một con người giàu tình cảm.
- Social skills – Kỹ năng xã hội: Giao tiếp chính là chìa khóa để bạn mở rộng các mối quan hệ xã hội Trong đó, nếu bạn sở hữu chỉ số EQ cao thì cũng đồng nghĩa với việc bạn có khả năng cao để thấu hiểu, cảm thông và đàm phán với người khác một cách dễ dàng.
Bên cạnh kỹ năng giao tiếp thì còn một số các kỹ năng xã hội khác cũng rất quan trọng như:
Sự ảnh hưởng: sử dụng chiến thuật thuyết phục.
Khả năng lãnh đạo: truyền cảm hứng và dẫn dắt.
Quản lý xung đột: thấu hiểu và giải quyết các bất đồng.
Xây dựng kết nối: duy trì các mối quan hệ.
Kỹ năng làm việc nhóm: kết hợp để tạo ra sức mạnh của tập thể vì mục đích chung.
Hợp tác và cộng tác: làm việc chung để hướng đến mục tiêu chung.
2.4 Các cấp độ của EQ: Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng có bốn cấp độ khác nhau của trí tuệ cảm xúc bao gồm:
- Nhận thức cảm xúc: Bước đầu tiên để hiểu cảm xúc thì bạn cần nhận thức chúng một cách chính xác Trong nhiều trường hợp, nhận thức cảm xúc có thể liên quan đến việc hiểu các tín hiệu phi ngôn ngữ như ngôn ngữ cơ thể và nét mặt, đây cũng là yếu tố giúp phát triển trí tuệ cảm xúc.
- Lý luận bằng cảm xúc: Bước tiếp theo là liên quan đến việc sử dụng cảm xúc để thúc đẩy hoạt động tư duy và nhận thức tạo sức mạnh trí tuệ cảm xúc Cảm xúc giúp xác định được quyền ưu tiên cho chúng ta chú ý và phản ứng; chúng ta phản ứng một cách cảm xúc với những thứ thu hút sự chú ý của chúng ta.
- Hiểu về cảm xúc: Những cảm xúc mà chúng ta nhận thức có thể có nhiều ý nghĩa khác nhau Nếu ai đó đang biểu lộ cảm xúc tức giận, người quan sát phải giải thích nguyên nhân gây ra sự tức giận của người đó và ý nghĩa của nó.
- Quản lý cảm xúc: Khả năng quản lý cảm xúc hiệu quả đóng vai trò quan trọng của trí thông minh cảm xúc và mức độ cao nhất Khi bạn thực hiện điều tiết cảm xúc và phản ứng một cách thích hợp cũng như đáp lại cảm xúc của người khác thì bạn đã quản lý cảm xúc tốt hơn.
Bốn nhánh của mô hình này được sắp xếp theo độ phức tạp với các quy trình cơ bản hơn ở cấp thấp hơn và quy trình nâng cao hơn ở cấp cao hơn Ví dụ, các cấp độ thấp nhất liên quan đến nhận thức và thể hiện cảm xúc, trong khi các cấp độ cao hơn đòi hỏi sự tham gia có ý thức nhiều hơn và liên quan đến việc điều chỉnh cảm xúc.
2.3 Các loại bài kiểm tra EQ phổ biến:
- Trắc nghiệm tính cách DISC: DISC là một phương pháp dùng để xác định tính cách của một người, tại một thời điểm nhất định, thông qua việc quan sát hành vi của họ Theo đó, tính cách của mỗi người trong số chúng ta đều nằm trong 4 khuôn mẫu hành vi thuộc 4 nhóm: D (Dominance – Sự thống trị), I (Influence – Sự ảnh hưởng), S (Steadiness – Sự kiên định), C – (Compliance – Sự tuân thủ) Test DISC sẽ cho bạn khám phá tính cách chủ đạo bên trong bản thân mình, từ đó hiểu hơn về những điểm mạnh, điểm yếu của bản thân.
- Trắc nghiệm đa trí tuệ MI: Trắc nghiệm MI (Multiple Intelligences) là bài trắc nghiệm được dùng để đánh giá và phân loại tố chất theo hệ phân loại đa trí thông minh, được phát triển bởi Howard Gardner Bài trắc nghiệm MI cũng là công cụ được dùng để nhận diện điểm mạnh cũng như điểm yếu của mỗi cá nhân, phát hiện những tố chất riêng của mỗi người để có thể được phát triển thành những năng lực tương ứng Hiện tại MI đã được tiếp tục nghiên cứu và phát triển đến 9 loại hình trí thông minh.
- Trắc nghiệm tính cách MBTI: Test tính cách MBTI (Myers-Briggs Type Indication) là một phương pháp sử dụng những câu hỏi nhằm kiểm tra tâm lý, tính cách của một người trên cơ sở đáp án mà người đó chọn đối với vấn đề được đặt ra Trắc nghiệm tính cách MBTI sẽ cho chúng ta nhìn thấy được một người có những điểm mạnh, điểm yếu gì Từ đó, chúng ta sẽ lựa chọn được cách ứng xử phù hợp, giúp họ khắc phục những điểm hạn chế và phát huy những thế mạnh vượt trội của bản thân
CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CÁC CHỈ SỐ TRÍ TUỆ (IQ – EQ): 1 Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số IQ và chỉ số EQ
1 Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số IQ và chỉ số EQ:
1.1 Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số IQ:
- IQ có thể bị ảnh hưởng bởi sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho trẻ sơ sinh, toàn bộ các dưỡng chất phục vụ cho việc gia tăng mật độ nơron não có trong sữa mẹ Những trẻ em được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ có điểm kiểm tra chỉ số IQ hơn ít nhất từ 5-10 điểm IQ so với những trẻ em bị hạn chế bú sữa mẹ.
- IQ có thể bị ảnh hưởng bởi truyền thống gia đình: Khi nhóm người sống trong gia đình thiên về khuynh hướng nghệ thuật, văn hoá thì sẽ có tư duy tốt về những câu hỏi hình học Còn nhóm những người sống trong gia đình có bề dày kinh nghiệm kinh doanh sẽ có tư duy tốt về những câu hỏi toán học.
- IQ ảnh hưởng qua ăn uống: Trí thông minh được sinh ra từ bộ não khoẻ mạnh, một bộ não khoẻ mạnh được hình thành từ quá trình cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh như: vitamin B6, B9 và B12: axit béo omega 3.
- IQ bị ảnh hưởng bởi quá trình học tập: Trí thông minh của các học sinh có quá trình học tập không bị gián đoạn luôn tốt hơn rất nhiều so với những học sinh có điều kiện học tập hạn chế Các nhà nghiên cứu về trí thông minh ở Nam Phi đã thống kê chỉ số IQ của các học sinh bị trì hoãn việc đi học bị sụt giảm trung bình 5 điểm I.
- Gen di truyền: Nghiên cứu IQ của hai anh em sinh đôi giống nhau vì chịu tác động từ gen di truyền ảnh hưởng đến trí thông minh của họ (sự tương đồng gen của hai anh em là 50%).
1.2 Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số EQ:
- Cảm xúc của mỗi người: Cảm xúc được hình thành từ trạng thái cơ thể từ ánh mắt đến cử chỉ của tay chân, của hành động đến suy nghĩ bao gồm hình ảnh và từ ngữ của bản thân.
- Cơ thể là nguồn gốc của cảm xúc: Khi ở trạng thái tích cực bạn sẽ có những cảm xúc tích cực Ngược lại khi cơ thể ở trạng thái tiêu cực, cảm xúc của bạn sẽ tiêu cực.
- Suy nghĩ chi phối cảm xúc: Suy nghĩ chính là nguồn gốc sinh ra cảm xúc và suy nghĩ Suy nghĩ bị chi phối bởi hình ảnh và từ ngữ.
- Màu sắc ảnh hưởng đến cảm xúc con người: Màu của hoàng hôn thường khiến cho con người ta cảm giác buồn man mác, gợi cảm giác nhớ nhung da diết Và ngày nay, xu hướng ánh sáng hiện đại cũng đang hướng đến chiếu sáng cảm xúc Sự thay đổi màu sắc từ lạnh sang ấm cũng sẽ khiến người ta thay đổi cung bậc cảm xúc.
- Môi trường giáo dục ảnh hưởng đến sự phát triển của EQ:
Gia đình: Giúp cho con có được sự tự tin và thấu hiểu năng lực của bản thân Nuôi dưỡng những ước mơ và cùng con xây dựng tính kiên trì, yêu thương, dũng cảm Cha mẹ chính là tấm gương cho trẻ noi theo, vì vậy nên biết kiềm chế cảm xúc, không nên mất bình tĩnh trước mặt trẻ, thì sẽ tạo nên một môi trường sống lạc quan cho trẻ.
Trường học: Đây chính là một xã hội thu nhỏ, là nơi các bạn không chỉ học hỏi kiến thức mà còn phải học cách ứng xử giao tiếp với thầy cô, tương tác với bạn bè.
2 Cách rèn luyện các chỉ số trí tuệ (IQ – EQ):
2.1 Cách để rèn luyện chỉ số IQ: Chúng ta nên rèn luyện bằng những cách:
- Ăn uống đúng giờ và đủ chất: Dinh dưỡng không những đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mà còn có khả năng hỗ trợ giúp tăng chỉ số IQ
Không những thế, không những ăn uống đúng giờ, bạn cần đảm bảo bữa ăn của mình luôn đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe và duy trì thể lực.
- Luyện tập thể dục thể thao đúng cách và bổ sung vitamin D: Việc thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục thể thao như: Đi bộ, chạy bộ, tập yoga, tập gym không chỉ giúp cơ thể cân đối, săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp não bộ được giải tỏa áp lực và tăng IQ.
- Tập hít thở sau và ngủ đủ giấc: Giấc ngủ được đánh giá rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ trở nên uể oải, mệt mỏi và thiếu tỉnh táo, từ đó dẫn đến bạn không đạt được hiệu quả cao trong công việc Vì vậy, hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm bởi giấc ngủ quan trọng hơn những gì bạn nghĩ Không những thế, việc hít thở sâu là một động tác đơn giản tốt cho não bộ của bạn Chúng mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm căng thẳng – stress và tăng chỉ số IQ.
SO SÁNH CHỈ SỐ TRÍ TUỆ IQ VÀ EQ & TÌM RA CHỈ SỐ QUAN TRỌNG HƠN: 1 So sánh chỉ số thông minh IQ và chỉ số cảm xúc EQ
1 So sánh chỉ số thông minh IQ và chỉ số cảm xúc EQ:
Qua tìm hiểu khái quát về hai chỉ số này, ta có thể phân biệt nhanh sự khác nhau giữa IQ và EQ như sau:
Cơ sở so sánh Chỉ số thông minh (IQ) Chỉ số cảm xúc (EQ) Ý nghĩa Là con số thu được từ những bài test tiêu chuẩn, đại diện cho khả năng suy luận, logic Đề cập đến mức độ thông minh cảm xúc, được thể hiện bằng điểm số đạt được khi kiểm tra EQ test quiz Biện pháp Trí thông minh nói chung Trí tuệ cảm xúc Thay đổi được hay không
Bẩm sinh Được rèn luyện và có thể cải thiện Có khả năng Học, hiểu, thực hiện kiến thức, tư duy trừu tượng
Nhận biết, kiểm soát và thể hiện cảm xúc của bản thân, nhận thức và đánh giá cảm xúc của những người khác Đảm bảo Thành công trong học tập Thành công trong cuộc sống
Như vậy, chỉ số thông minh IQ thường đề cập đến lối tư duy, khả năng nhận thức, trí tuệ Trong khi đó, chỉ số cảm xúc EQ thường đề cập đến khả năng tưởng tượng, sáng tạo, sự điều tiết cảm xúc, kỹ năng giao tiếp xã hội… Do đó, nếu đem lên bàn cân hai chỉ số IQ và EQ sẽ khó có thể tránh khỏi sự so sánh khập khiễng.
Dưới đây là một số dấu hiệu giúp chúng ta có thể hình dung và nhận biết một người, hoặc chính bản thân mình có thuộc tuýp người có chỉ số IQ và EQ cao hay không:
1.1 Đặc trưng của người có chỉ số IQ cao: Dựa vào các kết quả nghiên cứu và thực tế, những người có chỉ số IQ cao sẽ có các đặc trưng như sau:
- Suy nghĩ, tư duy rất logic khi giải quyết bất cứ vấn đề nào.
- Khả năng lập kế hoạch chi tiết, rõ ràng và đề ra chiến lược hiệu quả, nhanh chóng đạt được mục tiêu.
- Có nhiều ý tưởng thú vị, sáng tạo cũng như khả năng cao hiểu được những ý tưởng trừu tượng.
- Khả năng học hỏi và thích nghi với sự thay đổi trong mọi hoàn cảnh một cách nhanh chóng.
- Khả năng phản biện tốt và sử dụng ngôn ngữ linh hoạt, thông minh, hài hước.
1.2 Đặc trưng của những người có chỉ số thông minh EQ cao: Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy họ trong số đông nhờ vào các dấu hiệu sau:
- Có thể điều chỉnh/làm chủ cảm xúc của bản thân dù rơi vào bất kỳ hoàn cảnh nào.
- Đối với những người khác và những tình huống bất ngờ (tiêu cực) xảy ra, họ sẽ biết cách kiểm soát cảm xúc, điều khiển hành vi của bản thân, cư xử phù hợp và đúng mực tránh tối đa các xung đột.
- Có khả năng thấu hiểu, cảm thông, đồng cảm với người khác.
- Khả năng giao tiếp xã hội tốt.
- Có khả năng vượt qua được những cám dỗ.
2 Tầm quan trọng của IQ và EQ:
IQ và EQ là hai yếu tố quan trọng của con người Hai yếu tố này chính là nguyên nhân chính để loài vượn cổ Dryopithecus africanus tiến hóa thành con người và nhờ hai yếu tố IQ và EQ mà con người đã phát triển vượt bật qua từng thế kỉ.
2.1 Tầm quan trọng của IQ:
- Học tập: IQ có tầm quan trọng rất lớn đối với học tập Những người có IQ cao sẽ tiếp thu bài giảng của thầy, cô nhanh hơn nhưng người có IQ thấp. Điều này giúp cho họ học tập tốt hơn, đạt được thành tích cao trong học tập và mở ra nhiều cơ hội thành công hơn.
- Công việc: IQ cũng ảnh hưởng rất lớn đến với sự nghiệp của một người.
Những người có IQ cao thường sẽ giải quyết những vấn đề, khó khăn trong công việc một cách dễ dàng với tư duy logic chặt chẽ, rõ ràng Họ cũng có khả năng sáng tạo và đột phá trong công việc, sự nghiệp của họ.
- Sức khoẻ: Các nghiên cứu cho thấy người có IQ cao có thể có khuynh hướng sống lâu hơn và có sức khoẻ tốt hơn so với người có IQ thấp Bởi những người có IQ cao thường có lối sống khoẻ mạnh, ít tham gia vào những thói quen xấu và thường có những quyết định đúng đắn trong việc chăm sóc sức khoẻ của bản thân.
- Định hướng tương lai: Những người có chỉ số IQ cao thì tư duy và tầm nhìn của họ sẽ rộng hơn những người có chỉ số IQ thấp Ngay từ nhỏ những người có IQ cao họ sẽ tập trung vào những việc học tập, nâng caovà tìm tòi phát triển bản thân xem rằng khi lớn lên mình sẽ làm gì, phù hợp với công việc nào thay vì họ ham chơi và định hướng mơ hồ như những người có chỉ số IQ thấp hơn.
2.2 Tầm quam trọng của EQ:
- Hiệu quả trong công việc: Hẳn là bạn đã từng nghe nói không phải người thông minh nhất mới là người thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.
Chắc hẳn chúng ta đã gặp vài trường hợp một số người có học vấn xuất sắc nhưng lại thất bại trong công việc, trong cuộc sống Đó là tại vì họ yếu kém về mặt xã hội và họ không cảm nhận được bên trong họ đang gặp phải vấn đề gì.
Trong cuộc sống của chúng ta, không ai có thể tự thành công nếu như không có những người khác giúp đỡ họ bất kể cho dù là họ có giỏi giang, xuất sắc như thế nào đi chăng nữa EQ giúp con người phát triển khả năng giao tiếp, kết giao với bạn bè, đồng nghiệp Khi có EQ cao thì chúng ta sẽ hoà nhập trong một môi trường tập thể tốt hơn, ta sẽ quen biết, mở rộng được nhiều mối quan hệ tốt cho sự nghiệp và cuộc sống của mình EQ còn giúp chúng ta có khả năng giao tiếp, phát biểu trước đám đông, Vì vậy những người có EQ cao rất dễ phát triển sự nghiệp, công việc của mình.
- Cuộc sống: Không chỉ có ý nghĩa về sự nghiệp, EQ giúp chúng ta hoàn thiện nhân cách, quản lý cảm xúc và hành vi của bản thân, từ đó tránh xa các thói hư, tệ nạn trong cuộc sống.
- Xã hội: Bên cạnh các yếu tố trên thì kỹ năng xã hội cũng là một phần quan trọng của EQ Các kỹ năng xã hội bao gồm như: sự nhạy bén, khả năng ngoại giao, tố chất lãnh đạo, khả năng làm việc nhóm,… Đây đều là những kỹ năng xã hội cần thiết phải có ở những người lao động hiện đại và những người có EQ cao sẽ dễ dàng học và có thể là từ bên trong họ có khả năng thiên bẩm về những kỹ năng này Nhưng vì EQ không phải là một chỉ số bất biến, nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố khách quan và chủ quan khác nhau vậy nên những người có chỉ số EQ thấp hoàn toàn có thể cải thiện những kỹ năng này bằng chính lối sống hằng ngày.
3 Chỉ số nào quan trọng hơn – IQ hay là EQ?
3.1 Tranh luận về việc chỉ số IQ hay EQ quan trọng hơn:
CÁCH CẢI THIỆN CÁC CHỈ SỐ TRÍ TUỆ (IQ – EQ): 1 Tầm quan trọng của việc cải thiện các chỉ số trí tuệ (IQ – EQ)
1 Tầm quan trọng của việc cải thiện các chỉ số trí tuệ (IQ – EQ):
Tìm hiểu IQ và EQ là gì, chúng ta không thể phủ nhận rằng hai chỉ số này giữ vai trò quan trọng và góp phần lớn vào sự thành công trong sự nghiệp của mỗi người Chính vì thế, một số bạn thắc mắc không biết liệu có thể tăng IQ và chỉ số EQ hay không? Nhìn chung, có rất nhiều yếu tố tác động và làm tăng chỉ số IQ cũng như EQ cho chúng ta Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, các bậc phụ huynh nên quan tâm và thúc đẩy sự tăng trưởng IQ, EQ cho con Đây là giai đoạn vàng giúp cho các chỉ số này gia tăng nhanh chóng Đến khi trẻ đã trưởng thành, việc gia tăng IQ hay EQ sẽ mất rất nhiều thời gian Khi con còn bé, bạn nên cố gắng để bé tham gia hoạt động vui chơi, cùng cha mẹ làm việc nhà Tuy đó chỉ là hoạt động vui chơi thường ngày cũng qua đó trẻ học được nhiều kỹ năng cần thiết và tăng IQ, EQ nhanh chóng.
Bên cạnh đó, việc tham gia các khóa học liên rèn luyện kỹ năng mềm cũng góp phần cải thiện chỉ số cảm xúc và trí tuệ Hình thức này phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi khác nhau chứ không riêng gì các em nhỏ Các khóa học này có thể bao gồm như sau:
- Nhận thức về cảm xúc trao dồi tốt nhất từ khi còn nhỏ bằng cách khuyến khích trẻ em chia sẻ, thấu hiểu nỗi buồn hoặc niềm vui của người khác, đặt mình vào vị trí của người khác, kiểm soát không gian riêng cho cá nhân và các nguyên tắc làm việc nhóm Có rất nhiều trò chơi trên thế giới giúp tăng trí thông minh cảm xúc, tham gia vào các sự kiện xã hội có thể tăng cường trí tuệ sau khi học tập chăm chỉ trên trường học
- Chúng ta nên cố gắng để các đứa trẻ được tham gia các hoạt động vui chơi để được tiếp xúc với nhiều bạn bè với nhiều tính cách khác nhau, từ đó trẻ sẽ được học những kỹ năng cần thiết Tùy thuộc vào môi trường sống, môi trường đi học và văn hóa dạy con của mỗi gia đình mà sẽ tác động đến đứa trẻ theo nhiều khía cạnh khác nhau Bên cạnh đó việc cho trẻ nhỏ được trải nghiệm những khóa học vừa chơi vừa học để rèn luyện những kỹ năng mềm cũng rất quan trọng, góp phần cải thiện các chỉ số cảm xúc và trí tuệ
2 Cách cải thiện IQ và EQ:
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ không chỉ cần thiết cho quá trình tái tạo của cơ thể mà còn là điều kiện để đầu óc luôn sảng khoái và có thể tìm ra những giải pháp mới, sáng tạo cho những vấn đề cũ Giấc ngủ giúp xóa bỏ những hạn chế và giúp não “khởi động lại” để nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác, điều này rất cần thiết cho sự sáng tạo Giấc ngủ còn được biết đến như một biện pháp tăng cường trí nhớ, giúp bạn tập thể dục và cải thiện hiệu quả hoạt động của não bộ
- Hít thở sâu: Hít thở sâu là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện khả năng hoạt động của não bộ Nhờ hít sâu, lượng không khí vào não nhiều hơn nên não sẽ hoạt động hiệu quả hơn
- Ăn uống lành mạnh: Dầu cá (cá hồi, cá thu, cá mòi): Hơn một nửa khối lượng não của chúng ta được tạo thành từ chất béo và hơn 65% trong số này là axit béo Omega Những chất béo quan trọng này giúp sản xuất và phát triển các tế bào não, duy trì tính linh hoạt của màng tế bào và đóng một vai trò rất lớn trong chức năng của tế bào thần kinh Ăn nhiều ngũ cốc giàu chất xơ kết hợp với rau, trái cây, quả hạch, rượu vang và dầu ô liu có thể chống lại quá trình oxy hóa, chống viêm và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác Khiến cơ thể và bộ não chúng ta khỏe và thông minh hơn
- Học ngoại ngữ: Có nhiều nghiên cứu cho rằng học ngoại ngữ có thể giúp con người thông minh hơn Những đứa trẻ được dạy ngoại ngữ từ nhỏ tỏ ra thông minh hơn những đứa trẻ bình thường khác Học ngoại ngữ có thể tăng cường trí nhớ, khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin, cảm xúc và phản xạ, đồng thời nó cũng giúp bạn hiểu thêm về nền văn hóa của ngôn ngữ đất nước sở tại.
2.2 Cách cải thiện chỉ số EQ:
- Kiểm soát cảm xúc tiêu cực: Có lẽ không có khía cạnh nào của EQ quan trọng hơn khả năng kiểm soát những cảm xúc tiêu cực của chính mình để những cảm xúc đó không áp đảo và ảnh hưởng đến sự phán xét của chúng ta Có hai cách cơ bản để đạt được điều này:
Giảm cá nhân hóa tiêu cực: Khi bạn không đồng ý về hành vi của một ai đó, tránh đi đến một kết luận tiêu cực ngay lập tức Thay vào đó, hãy nghĩ ra nhiều cách để phán xét tình hình trước khi đưa ra phản ứng Khi chúng ta tránh cá nhân hóa hành vi của người khác theo ý kiến chủ quan, chúng ta có thể cảm nhận được những biểu hiện của họ một cách khách quan hơn, giảm khả năng hiểu lầm
Giảm nỗi sợ bị từ chối: Một cách hiệu quả để quản lý nỗi sợ bị từ chối của bạn là đưa ra nhiều lựa chọn khác nhau trong các tình huống quan trọng, để nếu có vấn đề gì xảy ra, bạn có các phương án thay thế tương đương trong tương lai, và vì thế bạn sẽ không rơi vào tuyệt vọng
- Quản lý những căng thẳng: Hầu hết mỗi người trong chúng ta đều trải qua một số áp lực trong cuộc sống, trong công việc Khi chịu áp lực, điều quan trọng nhất cần lưu ý là giữ cho chúng ta sự thăng bằng và thư giãn Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, chán chường hoặc nản chí, hãy đọc sách Hoặc đôi khi có một vấn đề gì đó không thể giải quyết được, thấy rằng bản thân quá tiêu cực thì hãy cố gắng bằng cách thư giãn và đi bộ khoảng 10 – 15 phút để trí óc được nghỉ ngơi Nếu quá căng thẳng, bạn có thể giảm nhiệt độ cơ thể bằng cách đặt nước lạnh lên mặt vì nhiệt độ mát có thể giúp giảm mức độ lo lắng của chúng ta Đặc biệt, tránh các loại đồ uống chứa chất kích thích có thể gia tăng sự căng thẳng của bạn
- Phát triển kỹ năng lắng nghe của bạn đối với người khác: Lắng nghe là kỹ năng quan trọng trong giao tiếp giúp chúng ta có được sự tôn trọng, yêu mến của mọi nguời, đồng thời cũng cho chính bản thân chúng ta cơ hội được học hỏi nhiều điều hơn từ những người ta gặp mỗi ngày, giúp chúng ta xây dựng được những mối quan hệ chất lượng, có được lòng tin của mọi người, từ đó cũng sẽ khiến chúng ta phát triển hơn trong cuộc sống
- Bình tĩnh, chủ động khi đối mặt với một người bất đồng quan điểm:
Khi gặp một người bất đồng quan điểm, bạn dễ đánh mất sự bình tĩnh và làm hỏng công việc cũng như mối quan hệ với người đó.
Khi bạn cảm thấy tức giận và khó chịu với ai đó, trước khi bạn nói điều gì đó dẫn đến có thể hối hận sau này, hãy hít một hơi thật sâu và đếm chậm đến mười
Trong hầu hết các trường hợp, vào thời điểm bạn đạt đến mười, bạn sẽ tìm ra một cách tốt hơn để giải quyết vấn đề, để bạn có thể giảm thay vì làm phức tạp vấn đề Nếu bạn vẫn còn khó chịu sau khi đếm đến mười, hãy dành thời gian chờ thêm nếu có thể và xem lại vấn đề sau khi bạn đã bình tĩnh trở lại
CẢM NHẬN VỀ CHỦ ĐỀ TÌM HIỂU VỀ CÁC CHỈ SỐ TRÍ TUỆ (IQ – EQ)
Qua nghiên cứu và thuyết trình về đề tài các chỉ số trí tuệ IQ và EQ, Tôi nhận ra rằng chúng ta ai cũng đều mong muốn bản thân cũng như những người thân yêu bên cạnh luôn là những người thông minh ưu tú nhất trong nhiều khía cạnh trong cuộc Và để sống một cuộc sống ý nghĩa, thành công thì các chỉ số trí tuệ góp phần rất lớn, đặc biệt là các chỉ số trí tuệ như IQ và EQ Không nên quá ỷ lại nếu chúng ta có trí thông minh vượt trội hơn mọi người vì IQ không phải yếu tố quyết định sự thành công duy nhất, bên cạnh đó ta luôn cần trau dồi thêm chỉ số EQ, vì năng lực xúc cảm là yếu tố quyết định sự thành công trong giao tiếp, trong mối quan hệ và khả năng lãnh đạo hơn nhiều so với năng lực trí tuệ
Cần dung hòa cả hai chỉ số nói trên để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất trong cả học tập và làm việc, bên cạnh đó còn là cách đối nhân xử thế với mọi người xung quanh Quan trọng hơn hết phát triển trí thông minh cảm xúc có thể giúp bạn biết cách cách chuyển những cảm xúc mạnh mẽ thành những phản ứng hợp lý và mang tính xây dựng Khi trí tuệ cảm xúc phát triển, bạn sẽ dành ít thời gian để ngẫm nghĩ hơn, điều này không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn giúp bạn có nhiều thời gian hơn để kết nối, cải thiện hiệu quả và hạnh phúc trong mối quan hệ với những người xung quanh vì vậy chúng ta nên tìm cách cải thiện phù hợp với bản thân, kết hợp phát triển cả hai chỉ số IQ và EQ để có mang tới cho chúng ta một cuộc sống chất lượng mỗi ngày ĐÚC KẾT, KẾT LUẬN
Sau khi đã tìm hiểu các cách để cải thiện hai chỉ số trí tuệ quan trọng là IQ và EQ, ta có thể thấy có rất nhiều yếu tố tác động đến khả năng phát triển IQ lẫn EQ ở trẻ nhỏ và người lớn Nó có thể ảnh hưởng từ gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ, môi trường sống và văn hóa dạy con của mỗi gia đình Qua đó chúng ta có thể nghiên cứu, tìm hiểu để từ đó chọn lọc ra những phương pháp phù hợp để phát triển IQ và EQ ở trẻ nhỏ Đối với người lớn, việc tiếp thu, nhận thức được cảm xúc của chính mình và những người xung quanh là yếu tố đầu tiên giúp cải thiện chỉ số IQ và EQ Việc nhận biết được khi bản thân cảm thấy lo lắng, buồn bã, tức giận, sợ hãi sẽ giúp ích đáng kể trong việc xử lý và truyền đạt cảm xúc đến người khác theo hướng tích cực Việc biết cách điều chỉnh thái độ, hành động, cảm xúc của bản thân dựa trên thái độ, hành động, cảm xúc của người khác cho thấy bạn chính là yếu tố quan trọng để phát triển trí thông minh cảm xúc Vì vậy, hãy để tâm trạng tích cực chảy ở trong chúng ta ở mọi lúc mọi nơi.
1 Những người đóng góp vào Wikipedia, Chỉ số thông minh Wikipedia, Bách khoa toàn thư mở [trích dẫn ngày 19 tháng 9 năm 2023] Tổ chức Quỹ Hỗ trợ
Wikimedia Lấy từ: URL: Chỉ số thông minh – Wikipedia tiếng Việt.
2 Th.S Trần Nguyên Hào (2017) Chỉ số IQ và EQ – nền tảng thành công và hạnh phúc NXB Đại học Hà Tĩnh, Hà Tĩnh [trích dẫn ngày 15 tháng 06 năm
2017] Lấy từ URL: Chỉ số IQ và EQ - nền tảng thành công và hạnh phúc (htu.edu.vn).
3 Bác sĩ Nguyễn Thị Ly (2021), Lý giải ý nghĩa chỉ số EQ – Chỉ số cảm xúc của con người [trích dẫn ngày 07 tháng 01 năm 2021] Lấy từ URL: Lý giải ý nghĩa chỉ số EQ - chỉ số cảm xúc của con người (medlatec.vn).
4 Hà Đinh (2023),IQ là gì? Tầm quan trọng của IQ trong việc lựa chọn ngành nghề và học tập [trích dẫn ngày 11 tháng 4 năm 2023] Lấy từ URL: IQ là gì?
Tầm quan trọng của IQ trong lựa chọn ngành nghề và học tập (gitiho.com).
5 VINMEC(2021), Trí tuệ cảm xúc (EQ) là gì và làm thế nào để áp dụng vào cuộc sống? [trích dẫn ngày 27 tháng 10 năm 2021] Lấy từ URL: Trí tuệ cảm xúc
(EQ) là gì và làm thế nào để áp dụng vào cuộc sống? | Vinmec.
6 Testcenter (2021), EQ là gì? Tại sao ai cũng nên làm bài test một lần trong đời? [trích dẫn ngày 04 tháng 01 năm 2021] Lấy từ URL: EQ là gì? Tại sao ai cũng nên làm bài test EQ một lần trong đời? - Testcenter.
7 Hoàng Yến (2022), Cách tăng chỉ số IQ mà bạn nên biết [trích dẫn ngày 22 tháng 11 năm 2022] Lấy từ URL: Cách tăng chỉ số IQ mà bạn nên biết - Nhà thuốc FPT Long Châu (nhathuoclongchau.com.vn).
8 VnExpress (2014), Chọn dạy con theo cách của người Nhật, Mỹ hay Do Thái?
[trích dẫn ngày 20 tháng 10 năm 2014] Lấy từ URL: Chọn dạy con theo cách của người Nhật, Mỹ hay Do Thái? (chungta.vn).