Giáo án lý thuyết môn giáo dục thể chất

TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỞ HÀ NỘI TRUNG TÂM GDTC&QPAN *** GIÁO ÁN LÝ THUYẾT MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Năm 2020 TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Thời lượng : 120 phút Giảng viên thực : Nhiệm vụ : Giáo dục thể chất trường học Yêu cầu : Tập trung ý lắng nghe, I Một số khái niệm Khái niệm giáo dục thể chất (GDTC) GDTC loại hình giáo dục nên q trình giáo dục có tổ chức có mục đích, có kế hoạch để truyền thụ tri thức, kỹ năng, kỹ xảo từ hệ cho hệ khác Điều có nghĩa GDTC loại hình giáo dục khác trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm (vai trị chủ đạo nhà sư phạm, tổ chức hoạt động nhà sư phạm phù hợp với học sinh, sinh viên, với nguyên tắc sư phạm ) GDTC hình thức giáo dục nhằm trang bị kỹ kỹ xảo vận động tri thức chuyên môn (giáo dưỡng), phát triển tố chất thể lực, tăng cường sức khỏe Như GDTC chia thành hai mặt tương đối độc lập: Dạy học động tác (giáo dưỡng thể chất) giáo dục tố chất thể lực Dạy học động tác nội dung giáo dưỡng thể chất Đó trình trang bị kỹ năng, kỹ xảo vận động bản, cần thiết cho sống tri thức chuyên môn Bản chất thành phần thứ hai GDTC tác động hợp lý tới phát triển tố chất vận động đảm bảo phát triển lực vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức bền ) Như GDTC loại giáo dục có nội dung đặc trưng dạy học động tác giáo dục tố chất vận động người Việc dạy học động tác phát triển tố chất thể lực có liên quan chặt chẽ, làm tiền đề cho chí “chuyển” lẫn Nhưng chúng khơng đồng nhất, chúng có quan hệ khác biệt giai đoạn phát triển thể chất GDTC khác Trong hệ thống giáo dục, nội dung đặc trưng GDTC gắn liền với trí dục, đức dục, mỹ dục giáo dục lao động Phát triển thể chất Phát triển thể chất thay đổi kích thước, chức thể diễn suốt đời Sự phát triển thể chất biểu bên thay đổi chiều cao, cân nặng, thay đổi hình thái kích thước thể, thay đổi khả vận động tố chất: Nhanh, mạnh, bền Sự phát triển thể chất diễn ảnh hưởng ba nhân tố: - Bẩm sinh di truyền - Môi trường - Giáo dục Sự phát triển thể chất trước hết q trình tự nhiên, tn thủ quy luật tự nhiên, quy luật sinh học (quy luật phát triển theo lứa tuổi, giới tính) Sự phát triển gen quy định (bẩm sinh, di truyền) Những quy luật thay đổi hình thái dẫn đến thay đổi chức năng, thay đổi số lượng dẫn đến thay đổi chất lượng Yếu tố bẩm sinh di truyền tiền đề vật chất cho phát triển Sự phát triển thể chất người chịu chi phối nhân tố xã hội, chừng mực định xu hướng tốc độ phát triển phụ thuộc vào điều kiện sống, điều kiện lao động, nghỉ ngơi có ảnh hưởng tới phát triển thể chất cách tự phát Ví dụ: lao động chân tay có ảnh hưởng tới phát triển bắp thường phát triển lệch lạc không cân đối Trong trường hợp lao động chân tay q nặng cịn làm thể suy thối Nhân tố giáo dục tác động tới phát triển thể chất cách chủ động tích cực định xu hướng phát triển tốc độ phát triển Về chất, giáo dục trình điều khiển phát triển thể chất Vai trò giáo dục cịn thể chỗ khắc phục, sửa chữa lệch lạc lao động hoạt động sống khác gây nên Dưới tác động GDTC ta tạo phẩm chất mà bẩm sinh di truyền không để lại như: khả chịu đựng làm việc trạng thái trọng lượng không gian chịu áp suất cao TDTT tạo cho phát triển thể chất đặc điểm xu hướng đáp ứng nhu cầu xã hội cá nhân Hoàn thiện thể chất Là mức độ quy định theo thời gian phát triển thể lực, sức khoẻ, phát triển toàn diện lực thể chất cá thể (ở bao gồm tố chất thể lực lẫn kỹ vận động) để phù hợp với yêu cầu hoạt động người điều kiện cụ thể lao động sản xuất, quốc phòng, đời sống xã hội nhằm đảm bảo xuất lao động kéo dài tuổi thọ Thời gian hoàn thiện thể chất giai đoạn ngắn như: Từng buổi tập, dài năm, hai năm nhà trường học kỳ, năm học, hay khoá học Hoàn thiện thể chất, hoàn thiện tri thức, hoàn thiện nhân cách vấn đề rộng lớn, khơng có giới hạn cuối cùng, mà người phải phấn đấu suốt đời không ngừng vươn tới mục tiêu phát triển cao Học vấn thể chất Bao gồm hiểu biết chung, kiến thức ngành học có liên quan với mơn học GDTC Trong GDTC “Lý luận và phương pháp GDTC” tài liệu quan trọng nhất, nghiên cứu tồn diện quy luật hoạt động GDTC, cung cấp kiến thức, phương tiện phương pháp có hiệu để thực hành GDTC, thực việc rèn luyện phát triển tố chất thể lực, kỹ năng, kỹ xảo vận động, nâng cao thành tích TT nhân cách người Lý luận phương pháp GDTC tổng hợp đồng thời phát triển số ngành khoa học khác như: Triết học, giáo dục học, tâm lý học, xã hội học, sinh lý học, toán, vật lý, học, hoá sinh học y học Văn hoá thể chất TT 5.1 Khái niệm văn hóa thể chất (VHTC) Văn hóa thể chất nhân tố xã hội tác động điều khiển phát triển thể chất Văn hóa thể chất hoạt động đặc biệt Cho nên phân tích VHTC hoạt động cần xuất phát từ ba luận điểm: - VHTC hoạt động - VHTC tổng hòa giá trị vật chất tinh thần người sáng tạo để hoạt động - VHTC kết hoạt động 5.1.1 Văn hóa thể chất là hoạt động Đối tượng hoạt động VHTC phát triển thể chất người.Song VHTC hoạt động có sở đặc thù vận động tích cực hợp lý người Nói cách khác để VHTC hình thức hoạt động vận động hợp lý (hoạt động có dấu hiệu chất động tác tổ chức thành hệ thống) VHTC tồn hình thức hoạt động mà bao gồm hình thức, nguyên tắc cho phép hình thành tốt kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết cho sống phát triển lực thể chất quan trọng, tối ưu trạng thái sức khỏe khả làm việc Thành phần VHTC xem xét hoạt động tập thể chất (BTTC) BTTC có nguồn gốc từ lao động đời từ cổ xưa mang theo đặc điểm lao động chân tay mang tính thực dụng trực tiếp ngày đầu Trong trình phát triển tiếp VHTC ngày có thêm nhiều hình thức vận động “thiết kế” để đáp ứng nhu cầu giải nhiệm vụ văn hóa giáo dục, giáo dưỡng củng cố sức khỏe BTTC dần tính thực dụng trực tiếp, khơng có nghĩa mối quan hệ VHTC lao động bị xóa bỏ Theo quan điểm thực dụng VHTC hoạt động tồn mãi lao động khơng VHTC phương tiện chuẩn bị trước cho thực tiễn lao động Với quan điểm VHTC hoạt động chuẩn bị, sở cho việc tiếp thu có hiệu thao tác lao động, lao động có suất, hồn thiện kỹ năng, kỹ xảo vận động, phát triển tố chất thể lực khả làm việc cao Ngoài lao động BTTC nảy sinh phát triển từ lễ hội, tơn giáo (dùng động tác có tính chất tượng trưng để biểu thị tình cảm, niềm vui nỗi buồn, sùng bái thần linh), yếu tố qn sự, trị vui chơi giải trí tập rèn luyện thân thể để phòng chữa số bệnh 5.1.2 Văn hóa thể chất là tởng hịa giá trị vật chất và tinh thần người sáng tạo để hoạt động Trong thời kỳ phát triển VHTC, giá trị lại trở thành đối tượng hoạt động, tiếp thu, sử dụng người tham gia hoạt động TDTT (ở muốn đề cập đến phương tiện, phương pháp tập luyện sử dụng rộng rãi như: trò chơi vận động nhiều BTTC khác) Trên đường phát triển lâu dài nội dung hình thức VHTC phân hóa lĩnh vực khác đời sống xã hội hoạt động (giáo dưỡng, sản xuất, nghỉ ngơi giải trí, y học ) Do hình thành nên phận VHTC có ý nghĩa xã hội (VHTC trường học, VHTC sản xuất, đời sống ) Hiệu lực phận VHTC tổng hợp phương pháp, phương tiện giải nhiệm vụ giáo dục, giáo dưỡng tăng cường sức khỏe ngày tăng Đồng thời ý nghĩa phận VHTC tăng lên tương ứng Ngoài giá trị kể cịn có giá trị quan trọng khác kiến thức khoa học, thực dụng chuyên môn, nguyên tắc, quy tắc PP sử dụng BTTC, tiêu chuẩn đạo đức, thành tích TT Về giá trị vật chất điều kiện tạo phục vụ cho hoạt động VHTC xã hội như: tác phẩm nghệ thuật TDTT, cơng trình TT, trang thiết bị tập luyện 5.1.3 Văn hóa thể chất là kết quả hoạt động Đó kết sử dụng giá trị vật chất tinh thần kể xã hội Trong số kết phải kể đến trước tiên trình độ chuẩn bị thể lực, mức độ hoàn thiện kỹ năng, kỹ xảo vận động, mức độ phát triển khả vận động, thành tích TT kết hữu ích khác cá nhân xã hội Kết thực chất việc sử dụng giá trị VHTC đời sống xã hội số người đạt tiêu hoàn thiện thể chất Hoàn thiện thể chất mức độ hợp lý trình độ chuản bị thể lực chung phát triển thể lực cân đối Mức độ hợp lý phù hợp với yêu cầu lao động hoạt động sống khác, phản ánh mức độ phát triển tương đối cao khiếu thể chất cá nhân, phù hợp với quy luật phát triển toàn diện nhân cách bảo vệ sức khỏe lâu dài Ngoài để đánh giá khẳng định kết đạt hoạt động thông qua tiêu người tiến hành tổ chức hoạt động thi đấu để đánh giá trình độ, uy tín người lúc Mầm mống TT nảy sinh từ thực tế kết hợp q trình lao động, ban đầu đơn giản đến ngày trở thành lĩnh vực khơng thể thiếu đời sống người TT Vai trò giá trị thực tế VHTC xã hội phụ thuộc vào điều kiện sống Điều kiện sống xã hội quy định đặc điểm sử dụng phát triển VHTC Tùy thuộc vào điều kiện mà kết thực tế tác động VHTC tới người có khác mang tính chất nguyên tắc Từ phân tích trên, xác định khái niệm VHTC sau: VHTC là phận văn hóa xã hội, loại hình hoạt động mà phương tiện bản là các bài tập thể lực nhằm tăng cường thể chất cho người, nâng cao thành tích TT, góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hóa và giáo dục người phát triển cân đối hợp lý 5.2 Khái niệm TT Người ta phân biệt Thể thao theo nghĩa hẹp nghĩa rộng: * TT theo nghĩa hẹp: TT là hoạt động thi đấu Hoạt động thi đấu hình thành xã hội lồi người mà thông qua thi đấu người phô diễn, so sánh khả thể chất tinh thần Khái niệm nêu lên đặc điểm bên để phân biệt TT với tượng khác Rõ ràng khái niệm không bao quát hết biểu cụ thể, phong phú TT xã hội Bản chất TT không giới hạn thành tích TT túy, mà cịn hoạt động tác động toàn diện tới người * TT theo nghĩa rộng: Trước là bao gồm hoạt động thi đấu, là chuẩn bị tập luyện đặc biệt cho thi đấu, là mối quan hệ đặc biệt người với người thi đấu với ý nghĩa xã hội và thành tích thi đấu gộp chung lại TT tượng xã hội: Đối với cá nhân, TT khát vọng người không ngừng mở rộng giới hạn khả thực thông qua nhiệm vụ đặc biệt, tham gia thi đấu gắn liền với khắc phục khó khăn ngày tăng TT giới cảm xúc thắng lợi hay thất bại mang lại, cịn lĩnh vực tiếp xúc độc đáo người với người Đối với xã hội TT cịn có ý nghĩa sâu sắc nữa, hình thức vận động xã hội thời đại tổng hợp phức tạp quan hệ người với người, hình thức hoạt động thời đại mang tính đại chúng Để đạt tới thành tích TT cao người phải tập luyện cách có hệ thống qua lượng vận động lớn khắc phục khó khăn tâm lý, TT phương tiện, phương pháp (PP) hữu hiệu để phát triển thể chất, đạo đức, thẩm mỹ Theo cách diễn đạt khái niệm TT có phần đồng nghĩa với khái niệm VHTC có phần mà thơi, quan hệ định khái niệm VHTC rộng khái niệm TT VHTC không bao gồm phần lớn TT mà gồm nhiều thành phần khác nhu TDTT trường học, thể dục chữa bệnh, thể dục vệ sinh vv Như vậy, VHTC có mối quan hệ rộng rãi với TT khơng có nghĩa trùng hợp hồn tồn TT phận TDTT xã hội thực chức mở rộng giới hạn khả thể chất tinh thần người Trong xã hội TT bao gồm hai phận: TT quần chúng (TT cho người) TT thành tích cao (TT đỉnh cao) + TT thành tích cao có mục đích trực tiếp thành tích tuyệt đối Hoạt động TT thành tích cao chiếm giai đoạn lớn đời VĐV Đối với họ hoạt động TT chiếm ưu chế độ sống Cuộc sống VĐV cấp cao phải tổ chức đặc biệt phù hợp với hệ thống tập luyện thi đấu Đối với VĐV TT thành tích cao – TT nghề nghiệp + TT quần chúng khác với TT thành tích cao mức độ thành tích cần vươn tới TT thành tích cao lấy kỷ lục nhân loại, kỷ lục châu lục, khu vực làm đích phấn đấu Trong mục đích TT quần chúng xác định phù hợp với khả cá nhân Vấn đề TT quần chúng sức khỏe, trình độ chuẩn bị thể lực chung Như vậy, TT phương pháp, buổi tập TT sức khỏe chịu chi phối hoạt động nghề nghiệp (lao động, học tập) II GDTC trường đại học Nhà trường trường đại học XHCN Mà ta biết GDTC hoạt động xã hội Nó đời với đời xã hội loài người có tính giai cấp - Trong xã hội cũ chế độ nô lệ, phong kiến, GDTC nhằm mục đích đào tạo chiến binh để bảo vệ quyền lợi cho giai cấp thống trị, để phục vụ cho xâm lược bành trướng lãnh địa bọn vua chúa chủ nô - Trong nhà trường chế độ tư bản, GDTC phát triển có tổ chức chặt chẽ, sân bãi trang bị đại Song nhà trường đại học TBCN nhà giàu có, có điều kiện học tập, đại đa số em nhân dân lao động chưa có điều kiện để bước tới trường - Trong chế độ XHCN chúng ta, từ ngày giành quyền Đảng nhà nước ta coi người vốn quý xã hội Bảo vệ bồi dưỡng sức khoẻ, giáo dục phát triển thể chất cho người mục tiêu phấn đấu toàn Đảng toàn dân ta Vì tất nghị Đảng từ trước đến xuyên suốt quán cách đặt vấn đề giáo dục lớp người đất nước để xây dựng bảo vệ tổ quốc Đó là: “Con người Việt Nam người phát triển tồn diện, có sống tập thể sống cá nhân hài hoà, phong phú ” Như người Việt Nam người phát triển cách toàn diện đầy đủ Mục tiêu phát triển nhân cách người Việt Nam nghị lần thứ khoá VII BCHTW Đảng Cộng Sản Việt Nam nêu rõ: “Một người phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức, có khả lao động, có tính tích cực trị - xã hội” Những điểm cần ý tập luyện TDTT Chuẩn bị thân thể tâm lý Hoạt động TDTT hoạt động khác không giống Trước tập luyện định phải làm tốt công tác chuẩn bị thể tâm lý Hiểu rõ tình trạng thể thân, điều chỉnh tốt trạng thái tâm lý, điều quan trọng công tác chuẩn bị để hoạt động cực nhọc Chú ý trang phục tập luyện Yêu cầu y phục hoạt động thể dục TT “gọn nhẹ”, vận động phải cố gắng hết mức khơng mặc nhiều, để quần áo nặng ảnh hưởng đến lực vận động Ngoài ra, trọng điểm phải “tiện” Khi lựa chọn trang phục nên lựa chọn trang phục rộng rãi, nhẹ nhàng trang phục có tính đàn hồi Tốt trang phục thể dục TT Không nên chọn trang phục chật hạn chế phạm vi hoạt động khớp hoạt động, ảnh hưởng đến việc phát huy trình độ kỹ thuật, khơng thể đạt mục đích tập luyện dự định Khi xem lựa chọn y phục tập luyện cần ý nguyên tắc “từ dầy đến mỏng” Nên vào tình trạng phát nhiệt thể trình vận động để cân nhắc việc cởi bỏ áo sau vận động, phải mặc quần áo kịp thời lẽ vận động tốt mồ nhiều dễ dẫn đến cảm lạnh Chuẩn bị dụng cụ tập luyện Trước tiến hành tập luyện thể dục TT cần phải làm tốt công tác chuẩn bị dụng cụ tập luyện mà mơn TT u cầu VD: Như khăn mặt, nước uống, vật dụng hàng ngày… Chuẩn bị đầy đủ để tiến hành thật tốt III TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Thời lượng : 120 phút Giảng viên thực : Nhiệm vụ : Các phương pháp giáo dục thể chất Yêu cầu : Tập trung ý lắng nghe, Khái niệm phương pháp giáo dục thể chất Phương pháp giáo dục thể chất cách thức sử dụng phương tiện GDTC nhằm giải nhiệm vụ GDTC để đạt mục đích đề Đặc điểm cụ thể phương pháp GDTC xác định chủ yếu phương thức điều chỉnh LVĐ quãng nghỉ, sở phương pháp GDTC cách hợp lý việc tiếp thu hành động vận động hình thức định mức chung Trong trình GDTC phương pháp tập luyện đa dạng phong phú Song điều quan trọng có tính ngun tắc khơng phương pháp sử dụng riêng lẻ lại đánh giá có giá trị Kết thu biết vận dụng cách khoa học toàn tổ hợp phương pháp khoa học thực phương pháp khoa học thực tiễn xác minh, đồng thời phải tính tốn đến đặc điểm người tập, điều kiện tập luyện Phương pháp giáo dục thể chất Trong trình GDTC thường sử dụng phương pháp sau: - Phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ; - Phương pháp trị chơi thi đấu; - Phương pháp sử dụng lời nói phương tiện trực quan trình GDTC 2.1 Phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ Đặc điểm phương pháp hoạt động người tập tổ chức điều chỉnh cách chi tiết Sự định mức thể đặc điểm sau: Định mức trước chương trình động tác (quy định trước thành phần động tác trật tự lặp lại) Việc thực LVĐ quãng nghỉ định mức trước Ý nghĩa việc định mức chỗ đảm bảo điều kiện tối ưu cho tiếp thu kỹ năng, kỹ xảo vận động phát triển tố chất thể lực Phương pháp tập định mức chặt chẽ có nhiều phương án cụ thể việc sử dụng chúng tùy thuộc vào nội dung buổi tập thời kỳ trình GDTC 2.2 Phương pháp trò chơi phương pháp thi đấu Mặc dù phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ có nhiều ưu điểm, phương pháp trò chơi thi đấu khơng phần quan trọng 2.2.1 Phương pháp trị chơi Ý nghĩa phương pháp trò chơi tượng xã hội đa diện vượt qua phạm vi GDTC giáo dục nói chung Song chức chủ yếu trò chơi chức giáo dục Từ xa xưa, trò chơi phương tiện phương pháp giáo dục theo nghĩa rộng từ Khái niệm trị chơi giáo dục phản ánh đặc điểm phương pháp giáo dục khác Phương pháp trị chơi khơng thiết phải gắn với trị chơi cụ thể đá bóng, bóng chuyền trị chơi vận động đơn giản Về ngun tắc, phương pháp trị chơi sử dụng tập Tất nhiên chúng phải tổ chức phù hợp với nguyên tắc trò chơi Phương pháp trị chơi GDTC có đặc điểm sau: - Tổ chức theo chủ đề: Hoạt động người chơi tổ chức tương ứng với chủ đề giả định có tính chất hình ảnh - Phong phú phương thức đạt mục đích Hầu có nhiều cách để chiến thắng luật chơi cho phép - Là hoạt động độc lập sáng tạo, có yêu cầu cao nhanh trí khéo léo người chơi - Tạo nên đua tranh căng thẳng cá nhân nhóm người tạo nên cảm xúc mạnh mẽ Nhược điểm: Khả điều chỉnh LVĐ bị hạn chế việc chương trình hóa mức tương đối Ý nghĩa tác dụng: Củng cố hoàn thiện kỹ kỹ xảo vận động, phát triển tố chất thể lực, giáo dục tính kỷ luật, tính đồng đội phẩm chất khác 2.2.2 Phương pháp thi đấu Thi đấu Có ý nghĩa quan trọng phương thức kích thích hoạt động lĩnh vực khác đời sống như: Nghệ thuật, TT… Trong GDTC thi đấu sử dụng hình thức tương đối đơn giản hình thức phát triển phức tạp Trong trường hợp thứ sử dụng dạng tập đấu tập, thi thử có sử dụng thi đấu động tác riêng lẻ nhằm kích thích hứng thú tích cực người tập Trong trường hợp thứ hai sử dụng tương đối hình thức độc lập kiểm tra, thi đấu TT thức Đặc điểm phương pháp thi đấu so sánh sức lực điều kiện đua tranh thứ bậc, vị trí để đạt thành tích cao Yếu tố đua tranh thi đấu điều kiện tiến hành tổ chức thi tạo nên cảm xúc sinh lý đặc biệt làm tăng thêm tác dụng tập Sự đua tranh cá nhân tập thể diễn cách gay gắt Vì địi hỏi phát huy tính tập thể, tính kỷ luật nỗ lực ý trí cao Phương pháp thi đấu cịn có đặc điểm chuẩn hóa đối tượng thi, quy tắc thi phương pháp đánh giá thành tích Nhưng phương pháp thi đấu hạn chế điều chỉnh LVĐ Ý nghĩa tác dụng: - Phương pháp thi đấu sử dụng giải nhiều nhiệm vụ khác phát triển tố chất thể lực, củng cố hoàn thiện kỹ năng, kỹ xảo vận động lực thể chúng điều kiện phức tạp - Phương pháp thi đấu cịn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng giáo dục phẩm chất ý chí, tinh thần trách nhiệm, đồng thời ganh đua thi đấu để hình thành nên nét tính cách ích kỷ, háo danh, hiếu thắng Vì phải có phương pháp giáo dục đắn 2.3 Phương pháp sử dụng lời nói trực quan GDTC: 2.3.1 Phương pháp sử dụng lời nói: Bằng lời nói để truyền thụ kiến thức cho người học, kích thích tư điều khiển chúng Phương pháp lời nói cịn sử dụng để phân tích, đánh giá kết điều chỉnh hành vi người học Phương pháp lời nói cần thiết trình nhận thức, tự đánh giá, tự điều chỉnh hành động Do có chức đa dạng mà lời nói sử dụng nhiều phương pháp khác nhau: Phân tích, giảng giải, thị, mệnh lệnh… 2.3.2 Phương pháp trực quan: Quá trình nhận thức người trực quan tư thực tiễn Trực quan có hai loại: Trực quan trực tiếp trực quan gian tiếp Tùy theo trường hợp cụ thể GDTC mà sử dụng trực quan trực tiếp hay gián tiếp cho phù hợp 10 TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Thời lượng : 120 phút Giảng viên thực : Nhiệm vụ : Lợi ích, tác dụng tập luyện TDTT với sức khỏe người Yêu cầu : Tập trung ý lắng nghe, I Khái niệm vị trí sức khoẻ Khái niệm sức khoẻ Sức khoẻ gì? Khái niệm sức khoẻ Sức khoẻ gì? Thế người có sức khoẻ? Hiện cịn nhiều quan niệm, nhiều cách hiểu khác Có ý kiến trọng mặt bắp có ý kiến trọng mặt sinh hoạt quan nội tạng Có ý kiến lại cho rằng: “Ăn khoẻ, ngủ khoẻ, thân thể to lớn khoẻ mạnh” Song thực tế có người tầm vóc to lớn, to béo mà lâm bệnh, có người ăn khoẻ, ngủ khoẻ, cao lớn lại làm việc khơng lâu, chóng mệt mỏi Theo Nô–vi-cốp nhà sinh lý học người Nga người có sức khoẻ là: “Người có trạng thái sinh vật học bình thường, đảm bảo cho thể tiến hành lao động, học tập hoạt động xã hội khác điều kiện định” Hay nói cách khác tổ chức y tế giới (World Health Organization) WHO nhấn mạnh đến khái niệm sức khoẻ đưa định nghĩa hoàn chỉnh: “Sức khoẻ trạng thái thoải mái, đầy đủ thể chất, tinh thần xã hội, sức khoẻ khơng bó hẹp vào nghĩa khơng có bệnh hay thương tật” Một người khoẻ mạnh phải có điều kiện sau đây: Cơ thể phát triển lành mạnh, tức hệ thống chức hệ thần kinh, tuần hồn, hơ hấp, vận động lành mạnh, khơng có bệnh tật hoạt động bình thường; Cơ thể phát triển cân đối nhịp nhàng theo lứa tuổi Các số sinh lý phát triển bình thường như: Chiều cao, cân nặng, số đo vòng ngực, bắp chân tay tối thiểu phải đạt mức trung bình người Việt Nam; Phải lực tồn diện, phát triển đồng đều, cân đối tố chất thể Chúng ta biết người có tố chất như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo khéo léo khả phối hợp vận động Nhưng hoàn cảnh sống, phát triển người khác mà tố chất phát triển khơng giống Có người có sức mạnh, sức bền lại khơng có; có người có tốc độ sức mạnh lại khơng có Do muốn cho tố chất phát triển cách đồng người phải rèn luyện Ở người khoẻ mạnh, người ta muốn đề cập đến phát triển cân đối tồn diện Thần kinh hoạt động bình thường, ln ln có cảm hứng hưng phấn sống lao động học tập Vị trí sức khoẻ Cơ thể người khối thống nhất, tổ chức tinh vi, hoạt động theo quy luật sinh vật học định Cuộc sống người tồn lao động 11 thời gian tương đối dài, tới 100 năm Song có phần nhỏ nhân loại sống với thời gian Đa số sức lao động chết lứa tuổi trẻ II Lợi ích tác dụng tập luyện TDTT sức khỏe ngừời Thể chất tốt điều kiện đảm bảo cho sức khoẻ tốt Rèn luyện TT thúc tiến q trình trao đổi chất quan, tổ chức thể, từ hồn thiện nâng cao chức phận, quan thể Thể chất biểu nhiều phương diện, bao gồm tình trạng phát dục quan phận thể, trình độ lực hoạt động tố chất thể, lực thích nghi với hồn cảnh mơi trường bên ngồi… Ở đây, nhìn từ góc độ ảnh hưởng TDTT chức hệ vận động, hệ thống hơ hấp, hệ thống tuần hồn hệ thống thần kinh để bàn tập luyện thể dục TT tăng cường thể chất nào? + Thông qua tập luyện TDTT cịn nâng cao lực khống chế hệ thống thần kinh hệ thống bắp, điều thể tốc độ phản ứng, độ chuẩn xác tính nhịp điệu nâng lên Khi bắp làm việc, tiêu hao lượng giảm xuống hiệu nâng lên Những điều làm cho sức mạnh, tốc độ, sức bền tính linh hoạt… tốt nhiều so với người bình thường Ngồi cịn giúp cho thể phịng tránh loại chấn thương hoạt động kịch liệt bắp trình tập luyện hay hoạt động đời sống hàng ngày + Chức hệ thống hô hấp mạnh hay yếu phụ thuộc lực CO2 thể, tập luyện thể dục TT thể địi hỏi nhiều O2, mà tần số hơ hấp tăng lên Để đáp ứng nhu cầu trên, quan hệ thống hô hấp bắt buộc phải cải thiện lực làm việc thân Do vậy, tiến hành tập luyện TDTT thời gian dài nâng cao lực hấp thụ O2, từ nâng cao chức quan hệ thống hô hấp, cải thiện hệ thống hô hấp + Một hệ thống tuần hoàn tốt điều kiện bắt buộc phải có cho thể cường tráng khoẻ mạnh Tập luyện TDTT nâng cao chức tim, tăng nhanh tốc độ tuần hoàn máu, nâng cao chức hệ thống huyết quản Hệ thống tuần hoàn tim, máu hệ thống huyết quản tạo thành mà gọi hệ thống tuần hoàn máu Tim nơi phát động lực làm cho máu lưu động, huyết quản kênh dẫn máu khắp nơi thể, máu phụ trách việc vận chuyển dinh dưỡng, O2, sản phẩm thải trình trao đổi chất CO2 Tim có tác dụng làm cho máu ln lưu động huyết quản mang O2 chất dinh dưỡng tổ chức, tế bào, đồng thời đem chất thải trình trao đổi chất sản sinh CO2 phổi, thận da… Tập luyện TDTT có tác dụng tốt quan, hệ thống thể, hệ thống huyết quản Khi tiến hành tập luyện TDTT tiêu hao lượng sản phẩm thừa trình trao đổi chất tăng lên thể Lúc đòi hỏi phải nâng cao chức tim, tăng nhanh tốc độ lưu truyền máu, đồng thời cao chức hệ tuần hoàn + Dạ dày ruột quan chủ yếu hệ thống tiêu hoá thể Năng lực tiêu hoá dày ruột tốt có ảnh hưởng tốt sức khoẻ người Thường xuyên tập luyện TDTT nâng cao cơng tiêu hố dày ruột, tăng cường khoẻ mạnh cho gan, đồng thời cịn có tác dụng trị liệu phịng ngừa số bệnh hệ thống tiêu hóa + Hệ thống thần kinh khống chế loại hành vi người, thường xuyên tập luyện TDTT làm nâng cao lực làm việc tế bào thần kinh đại não, nâng cao tính 12 linh hoạt hưng phấn hệ thống thần kinh, phản ứng nhanh, tăng thêm tốc độ linh hoạt chuẩn xác nhịp nhàng động tác Hệ thống thần kinh hệ thống trung khu hệ thống thần kinh ngoại biên tạo 22 thành Hình thức hoạt động chúng sau: Sau thể tiếp nhận tín hiệu kích thích thơng qua nơron thần kinh để dẫn truyền đến hệ thống trung khu thần kinh, sau hệ thống trung khu thần kinh phân tích, tổng hợp xung động hưng phấn dẫn truyền tới quan từ tạo phản ứng tương ứng + Tập luyện TDTT việc phát triển thể lực thể chất ra, cịn phát triển lực não, nâng cao hiệu suất công tác Thường xuyên tập luyện TDTT nâng cao lực làm việc đại não, cải thiện q trình thần kinh, từ tăng cường trí lực khả ghi nhớ thể, đồng thời thông qua tập luyện TDTT điều tiết cách có hiệu cơng tác học tập, từ làm tăng hiệu suất công việc học tập Con người phát triển chịu ảnh hưởng yếu tố: - Di truyền; - Hoàn cảnh sống; - Giáo dục Các yếu tố di truyền thể kết cấu, hình thái, cảm quan, hệ thống thần kinh… điều kiện tiền đề phát triển tự nhiên hay sinh lý người Trong tri thức, tài năng, tính cách, yêu thích… người hình thành ảnh hưởng giáo dục hoàn cảnh sống Giáo dục đương nhiên bao gồm nội dung GDTC Thực tiễn chứng minh tập luyện thể dục TT có tác dụng thúc đẩy phát triển mặt trí lực, nhận thức, tài người, đồng thời có tác dụng nâng cao hiệu suất học tập 13 TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng: Sinh viên hệ quy Thời lượng: 120 phút Giảng viên thực : Nhiệm vụ : Chấn thương thể thao vệ sinh tập luyện TDTT Yêu cầu : Tập trung ý lắng nghe, Khái niệm Là chấn thương xảy trình tập luyện thi đấu thể dục TT Chấn thương TT khác với chấn thương sinh hoạt lao động chỗ có liên quan trực tiếp với nhân tố điều kiện tập luyện TT môn TT, kế hoạch huấn luyện, động tác kỹ thuật, trình độ tập luyện Nguyên nhân chấn thương nguyên tắc đề phịng Tìm hiểu nắm vững quy luật phát sinh chấn thương TT điều cần thiết giáo viên thể dục TT, học sinh, sinh viên người yêu thích hoạt động thể dục TT Sử dụng biện pháp an tồn có hiệu cách tốt cơng tác đề phịng, làm giảm tới mức thấp tỷ lệ chấn thương TT, đảm bảo sức khoẻ cho người tham gia hoạt động thể dục TT 2.1 Những thiếu sót khởi động dẫn đến chấn thương có tình sau đây: + Không khởi động khởi động không đầy đủ Tập luyện thi đấu căng thẳng hệ thống thần kinh hệ thống chức khác chưa phát động cách đầy đủ (cơ thể chưa làm nóng lên) + Sự kết hợp nội dung khởi động với nội dung buổi học, nội dung huấn luyện khơng thích đáng, thiếu phần khởi động chun môn, chức phận gánh vác nặng, trọng lượng chưa cải thiện + Lượng vận động khởi động lớn Do lượng vận động phần khởi động lớn nên vừa bắt đầu bước vào vận động thức sản sinh cảm giác mệt mỏi, chức thể không vào trạng thái tốt mà bắt đầu giảm xuống + Thời gian cách qng khởi động vận đơṇ g q dài Khi thời gian cách quãng dài làm cho tác dụng sinh lý khởi động tạo giảm 2.2 Nguyên tắc đề phòng chấn thương 2.2.1 Tăng cường giáo dục mục đích thể dục TT: Những người tham gia tập luyện thể dục TT cần khơng nhận thức mục đích tập luyện TDTT tăng cường thể chất, thúc đẩy phát triển thể, nâng cao trình độ kỹ thuật TT, mà nhận thức có bảo đảm sức khoẻ tránh chấn thương tập luyện TDTT Hiểu kiến thức có liên quan vấn đề chấn thương Tăng cường giáo dục tính tổ chức kỷ luật 2.2.2 Sắp xếp hợp lý trình tập luyện thi đấu Tìm hiểu kỹ trọng tâm nội dung khó buổi tập Đối với nội dung khó nắm vững, khâu mà người tập dễ mắc sai lầm động tác có nhiều nguy xảy chấn thương phải có 14 chuẩn bị, dự phịng tốt để đảm bảo an tồn cho tập luyện 2.2.3 Phải khởi động tốt Mục đích khởi động nâng cao tính hưng phấn hệ thống trung khu thần kinh, tăng cường chức hệ thống quan, khắc phục tính ỳ sinh lý chức năng, chuẩn bị tốt khả thể cho phần tập luyện 2.2.4 Tăng cường bảo hiểm tự bảo hiểm Bảo hiểm biện pháp quan trọng để ngăn ngừa chấn thương tiến hành động tác không động tác có độ khó lớn Trong lúc tập luyện cần lơi lỏng bảo hiểm không thoả đáng xảy chấn thương thể dục dụng cụ 48 Người tham gia tập luyện thể dục TT cần phải học phương pháp tự bảo hiểm, rơi từ độ cao xuống mặt đất cần phải co gối, hai chân khép song song, trọng tâm khơng vững có nguy bị ngã phải cúi đầu, gập khuỷu tay cuộn tròn thân người lại, dùng vai lưng tiếp đồng thời theo đà lộn vịng 2.2.5 Tăng cường cơng tác kiểm tra y học ý vệ sinh sân bãi dụng cụ Đối với người thường xuyên tham gia tập luyện thể dục TT cần phải định kỳ tiến hành kiểm tra thể lực, sức khoẻ trọng tâm kiểm tra đo chức tim phổi xét nghiệm máu, nước tiểu để quan sát tìm hiểu biến đổi chức thể tập luyện sau thi đấu Đối với người mắc số bệnh mãn tính cần phải tăng cường quan sát, kiểm tra y học kiểm tra sức khoẻ định kỳ kiểm tra bổ sung, ngăn cấm người có bệnh người chưa tập luyện đầy đủ tham gia thi đấu căng thẳng Phương pháp phòng ngừa chấn thương Các biện pháp phòng ngừa chấn thương TDTT + Nguyên tắc tập luyện (tập từ nhẹ đến nặng, từ dễ khó, tập đều đặn có hệ thống, phù hợp với sức khoẻ người tập) + Phải khởi động kỹ trước tập luyện + Không chủ quan, liều lĩnh, mạo hiểm thực động tác trình độ vận động, kỹ thuật chưa đủ đáp ứng với yêu cầu môn tập + Sau thời gian ốm đau nghỉ tập, phải tập luyện từ từ nâng khối lượng Vệ sinh cá nhân bao gồm vấn đề xếp hợp lý thời gian biểu hàng ngày, vệ sinh thân thể, vệ sinh trang phục Những hiểu biết vệ sinh cá nhân không cần thiết người mà cịn có ý nghĩa xã hội to lớn, cá nhân phần nhỏ xã hội bỏ qua yêu cầu vệ sinh cá nhân làm lan truyền bệnh dịch tập thể Nội dung vệ sinh cá nhân xây dựng nếp sống vệ sinh lành mạnh, xếp hợp lý lao động nghỉ ngơi, tập luyện TDTT, vệ sinh ăn uống, vệ sinh ngủ, vệ sinh thân thể, trang phục, khắc phục thói nghiện xấu Hà Nội, ngày tháng năm 2020 BỘ MÔN GDTC NGƯỜI BIÊN SOẠN ThS Nguyễn Tiến Dũng 15 16