SỜ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HÀ NỘI SÁNG KIÊN KINH NGHIỆM ĐỆ XUẤT MỘT SÓ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ xử LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THẺ THAO CHO HOC SINH THCS Thể dụcLĩnh vực Cấp học Tên tác giã Đơn[.]
SỜ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HÀ NỘI SÁNG KIÊN KINH NGHIỆM ĐỆ XUẤT MỘT SĨ BIỆN PHÁP PHỊNG NGỪA VÀ xử LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THẺ THAO CHO HOC SINH THCS Lĩnh vực : Thể dục Cấp học : Trung học sở Tên tác giã : Nguyễn Việt Hưng Đơn vị công tác : Trường THCS Thái Thịnh Chức vụ : Giáo viên NĂM HỌC 2019 -2020 MỤC LỤC I ĐẶT VẨN ĐỀ 1 Lý chọn đề tài .1 Mục đích nghiên cửu Nhiệm vụ nghiên cứu Đối tượng nghiên cửu Phương pháp nghiên cứu Giả thiết khoa học II GIAI QUYÉT VÁN ĐÈ CHƯƠNG 1: Cơ SỞ LÝ LUẬN VÀ SỞ THựC TIỀN VẺ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẮN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN THI ĐẨU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 1.1 Cơ sở lý luận 1.2 Cơ sở thực tiễn CHƯƠNG 2: THựC TRẠNG CÁC BỆNH LÝ THƯỜNG XAY RA TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẨU THẺ DỤC THẺ THAO CỦA HỌC SINH THCS.4 2.1 Vài nét tình hình nhà trường 2.2 Thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thê dục thê thao cùa học sinh THCS .4 2.3 Đánh giá chung thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đau TDTT cùa học sinh .5 CHƯƠNG 3: ĐẺ XUÁT MỘT số BỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ xử LÝ CHÁN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN THI ĐÁU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS .6 3.1 Nội dung kiến thức .6 3.2 Một số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT 3.2.1 Choáng trọng lực .6 3.2.2 Đau bụng tập luyện 3.2.3 Chuột rát 3.2.4 Hội chứng hạ đirờng huyết 10 3.2.5 Say nắng (cảm nang) .11 3.3 Ket khảo sát sau thực giải pháp cùa đề tài .12 3.4 Bài học kinh nghiệm 13 III KÉT LUẬN VÀ KHUYÊN NGHỊ .14 Kết luận 14 Khuyến nghị 14 PHỤ LỤC 1: PHIẾU ĐIỀU TRA HỌC SINH PHỤ LỤC 2: VỊ TRÍ CÁC HUYỆT TÀI LIỆU THAM KHAO DANH MỤC TỪ MÉT TÁT THC TDT T GV HS : Tiling học : Thê dục thê thao : Giáo viên : Học sinh DANH MỤC BẢNG Nội dung Bảng 1; Các bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT cùa học sinh (bắt đầu học kì I năm học 2019 - 2020) Bâng 2; Các bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT cùa học sinh (kết thúc học kì I năm học 2019 - 2020) STT Trang 13 I ĐẬT VẤN ĐÊ Lý chọn đề tài Trong sống nay, vị trí công tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn thê dục, bồi dường cho học sinh nhũng đức tính dùng cảm, giúp học sinh biết kĩ bàn đê tập luyện giừ gìn sức khỏe, nâng cao thê lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thê dục thê thao, giừ gìn vệ sinh Có tăng tiến thê lực thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thê thê khả bân thân thê dục thê thao, biết vận dụng nhùng điều đà học vào nep sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nep song, tác phong công nghiệp Trong TDTT, việc tập luyện thi đau điều tất yếu Đồng thời việc gặp phải số bệnh lí tập luyện điều khó tránh khỏi khơng phương pháp tập luyện Đê tập luyện thi đấu tốt cần có số kiến thức bân đê đề phòng xử lý bệnh mà thường gặp thê thao Đặc biệt trường học nay, em học sinh động muốn thê mình, đơi khơng tn thủ theo ngun tắc tập luyện nên thường gặp phải bệnh lý tập luyện tham gia thi đau mơn thê thao Xuất phát từ nhùng van đề đó, đến nghiên cứu đề tài: “Đe xuất số biện pháp phòng ngừa xử lý chan thương tập luyện, thi đấu thê thao cho học sinh THCS” Mục đích nghiên cứu Tơi chọn đề tài nghiên cứu nhằm góp phần vào việc đề phịng xử lý số bệnh thường gặp tập luyện thi đau TDTT Qua đó, củng cố kỳ vận động an toàn, khoa học cho học sinh THCS, tạo hứng thú tiết học thê dục, giúp em u thích mơn học tăng cường hoạt động thê chất phương pháp, an toàn nhằm trì nâng cao sức khoẻ, từ hỗ trợ cho việc học văn hoá tốt Nhiệm vụ nghiên cứu - Tìm hiểu sờ lý luận van đề nghiên cứu - Điều tra thực trạng gặp sổ bệnh tập luyện môn Thê dục cấp THCS địa bàn Thành phố Hà Nội - Đe xuất số biện pháp xử lý số bệnh thường gặp cho học sinh khối lớp Đối tượng phạm vi nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu đề tài cùa là: Nguyên nhân đề xuất số biện pháp phòng ngừa, xử lý bệnh lý thường xảy tập luyện thi đau thê dục thê thao trường THCS - Phạm vi nghiên cứu đề tài: Đe tài tập tiling nghiên cứu trường THCS - Thời gian nghiên cứu đề tài: Từ tháng 9/2019 đen tháng 5/2020 Phương pháp nghiên cứu - Các phương pháp nghiên cứu lý luận: phương pháp phân tích, khái quát, tông kết tài liệu liên quan đen đề tài nghiên cứu đê xác lập sở lý luận cho đề tài - Các phương pháp nghiên cứu thực tiễn: + Phương pháp Ankét: Sử dụng mầu phiếu điều tra đê thu thập thông tin thực trạng bệnh thường gặp tập luyện thi đau TDTT học sinh + Phương pháp thực nghiệm: Thực nghiệm tác động 08 lóp khối 6, 7, 8, (mồi khối 02 lóp) với tơng số học sinh trường THCS địa bàn Thành phố Hà Nội + Phương pháp trò chuyện, van giáo viên học sinh đê thu thập nhùng thông tin cần thiết cho trình nghiên cứu Giả thuyết khoa học Neu dạy học môn Giáo dục thê chất, giáo viên xây dựng qưy trình tập luyện hợp lý sè phát huy tính tích cực, độc lập, sáng tạo học tập cùa học sinh, tránh gặp chan thương xử trí tốt bị chan thương Qua góp phần nâng cao chất lượng dạy học mơn học, giúp em u thích mơn học hơn, tăng cường hoạt động thê chất nhằm trì nâng cao sức khoẻ, từ hỗ trợ cho việc học văn hoá tốt II GIẢI QUYẾT VẤN ĐÈ CHƯƠNG 1: Cơ SỞ LÝ LUẬN ỵÀ SỜ THựC TIỀN VÈ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THẺ THAO CHO HỌC SINH THCS 1.1 Cơ sở lý luận - Bác Hồ tam gương sáng phong trào tập luyện TDTT cho người dân Việt Nam Bác thường xuyên tập luyện võ thuật nhiều môn thê thao khác nhằm tăng cường sức khỏe Từ ngày đầu Cách mạng Tháng Tám, Chủ tịch Hồ Chí Minh đà quan tâm chăm lo sức khỏe cùa tồn dân, Người thường nói: “ mồi người dân mạnh khỏe góp phần cho nước mạnh khỏe”, “ Dân cường nước thịnh Tơi mong đồng bào bào ta gắng tập thê dục Tự ngày tập.” - Điều 60 Hiến pháp nước CHXHCN Việt Nam năm 2013 nêu rõ: “3 Nhà nước, xà hội tạo môi trường xây dựng gia đình Việt Nam ấm no, tiến bộ, hạnh phúc; xây dựng người Việt Nam có sức khỏe, văn hóa, giàu lịng u nước, có tinh thần đồn kết, ý thức làm chù, trách nhiệm công dân.” - Mục đích tập luyện TDTT gì? Là đê rèn luyện sức khỏe nâng cao thành tích tập luyện thi đau Tập luyện thê dục thao mà dẫn đen bệnh lại ngược lại với mục đích đề Cho nên van đề đặt là: Tập luyện thê thao nâng cao sức khỏe, nâng cao thành tích thi đau mà khơng đê lại bệnh, không gây ảnh hưởng đen học tập, lao động sức khỏe van đề rat cần thiết 1.2 Cơ sở thực tiễn - Trường THCS nơi tơi cơng tác có diện tích tương đối rộng, mặt sân khơng lớn có sĩ số đơng, nhiều diện tích phục vụ xây dựng lớp học; sở vật chat chưa thật đáp ứng cho việc học tập môn thê dục cùa học sinh Sân trường gạch lát nên trơn trượt, bóng mát sân trường chưa nhiều nên đôi lúc, học sinh phải tập luyện trời nắng - Dinh dường việc quan tâm đen sức khỏe cùa số học sinh chưa bân thân học sinh gia đình quan tâm mức đặc thù kinh tế gia đình nhiều học sinh cịn khó khăn - Học sinh tuổi hiếu động nên thích vận động sơi nơi, nhiều mồ hơi, em chưa ý đen trang phục tập luyện Từ làm tăng thân nhiệt thê dề dẫn tới số bệnh lý CHƯƠNG 2: THựC TRẠNG CÁC BỆNH LÝ THƯỜNG XẢY RA TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU THẺ DỤC THẺ THAO CỦA HỌC SINH THCS 2.1 Vài nét tình hình nhà trường * Thuận lọi: + Trường THCS mà thực nghiên cứu đề tài này, thành lập từ năm 1974, trường nằm tiling tâm Quận địa bàn TP Hà Nội Ket học tập cùa học sinh ngày tiến bộ, năm gần sổ lượng học sinh thi vào cấp ba đứng vào tốp đầu Quận Công tác bồi dường học sinh giỏi, học sinh khiếu nhà trường quan tâm mức, hàng năm nhà trường có nhiều học sinh dự thi học sinh giỏi đạt nhiều giải cấp Quận, Thành phố môn học (trong có Giáo dục thê chat) + Hiện nay, đa so em chăm sóc sức khỏe rat tốt từ cịn nhơ Vì em đà có sẵn tâng sức khỏe đê tập luyện môn thê thao + Lứa tuổi học sinh trung học sở lứa tuổi độ giai đoạn nhạy câm, có phát triên đặc biệt mạnh mè, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em sè tiếp thu nhanh kiến thức gần gũi thường gặp * Khó khăn: + Tuy nhiên bên cạnh thành tích đà đạt sổ tồn như: nhiều em học sinh cịn chưa thực u thích, học lệch, học yếu so môn khoa học; riêng môn Giáo dục thê chất nhiều học sinh lười tập luyện, thê chất yếu, khơng trì trạng thái vận động lâu + Sì số học sinh lóp đông nên ảnh hường tới việc tô chức tập luyện, phương pháp tập luyện, dẫn đến lượng vận động cách tập luyện chưa phù họp với giới hạn sinh lý cho phép thê cá nhân học sinh + Các em ln mong muon thừ sức mình, muốn khẳng định theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn, không tuân theo phương pháp tập luyện khoa học 2.2 Thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu the dục the thao học sinh THCS Đứng trước tình hình trên, giáo viên dạy môn GDTC, đà tiến hành khảo sát thực trạng bệnh lý thường xây tập luyện thi đấu thê dục thê thao cùa học sinh THCS em học sinh * Mục đích kháo sát: Nhằm đánh giá thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đau thê dục thê thao học sinh, từ xác lập sờ thực tiễn cho việc phòng ngừa, xử lý bệnh lý giảng dạy môn Thê dục THCS * ĐỚZ' tượng kháo sát: Các học sinh lóp 6A0, 6A7, 7A1, 7A4, 8A3, 8A6, 9D 9G (mồi khối 100 học sinh, tông số 400 học sinh) trường THCS mà chọn nghiên cứu * 7Vợz’ dung kháo sát: Điều tra thực trạng bệnh lý thường xây môn Thê dục * Kết kháo sát: Bâng Các bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (bắt đầu học kì I năm học 2019 - 2020) Tên bệnh Thống kê số lượng học sinh gặp phải bệnh Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Choáng trọng lực (Shock) 12/100 12% 9/100 9% Đau bụng tập luyện 15/100 15% 17/100 17% 18/100 18% 11/100 11% Chuột rút 5/100 5% 3/100 3% 2/100 2% 2/100 2% Hội chứng hạ đường huyết 2/100 2% 3/100 3% 2/100 2% 1/100 1% Say 0/100 0% 0/100 0% 1/100 1% 1/100 1% 6/100 6% 3/100 3% 2.3 Đánh giá chung thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đau TDTT học sinh Với ti lệ học sinh thường mắc phải bệnh vậy, yêu cầu cap thiết cần có biện pháp phịng ngừa đê nhằm mục đích nâng cao sức khỏe cho học sinh đồng thời biết cách xử lý gặp phải Qua bâng trên, nhận thấy học sinh thường hay gặp bênh choáng trọng lực đau bụng tập luyện Đặc biệt tỉ lệ đau bụng chiếm cao nhất, cho thấy học sinh chưa có đầy đủ kiến thức phòng tránh chưa tư vấn đầy đủ việc tập luyện, em nừ độ tuổi dậy Do vậy, mồi giáo viên hay huấn luyện viên thê thao việc có kiến thức chun mơn vừng vàng, cần nắm vừng cách đề phòng cách xử lý bệnh thường gặp tập luyện thi đau thê thao Đây yêu cầu tất yếu nhiệm vụ thường xuyên mồi giáo viên lên lóp CHƯƠNG 3: ĐÈ XUẤT MỘT SĨ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ xử LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THẺ THAO CHO HỌC SINH THCS 3.1 Nội dung kiến thức Các bệnh thường gặp tập luyện TDTT phản ứng mạnh thê việc tập luyện TDTT gây ra, dẫn đen rối loạn chức sinh lý bình thường cừa thê Vì nhùng ngun nhân dần đen bệnh TDTT việc tô chức tập luyện chưa khoa học, phương pháp sai dẫn đen lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho phép thê người tập Nên người tập dễ gặp phải số bệnh như: - Choáng trọng lực (Shock) - Đau bụng tập luyện - Chuột rút - Hội chứng hạ đường huyết người tập (học sinh) - Say nắng (Cảm nắng) Qua nghiên cứu thực tiền công tác giảng dạy trường THCS, nhận thấy cần nắm bắt hiểu biết rõ bệnh thường gặp tập luyện thê thao; tìm hiểu rõ nguyên nhân che sinh bệnh đê đưa giải pháp đề phòng xử lý xảy giảng dạy, tập luyện thi dan TDTT 3.2 Một số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT 3.2.1 Choáng trọng lực - Là loại bệnh cấp tính xày sau người tập chạy hết cự ly đích ngà xuống tri giác tạm thời thời gian ngắn - Nguyên nhân: Sau vận động tốc độ nhanh, khối lượng lớn, giâm tốc độ dừng lại mà không tiếp tục vận động nhẹ nhàng dề bị chống ngất Do vận động máu tập tiling nhiều quan vận động, lượng máu lưu thông tuần hoàn tăng lên rõ rệt (gap 30 lần so với yên tĩnh) Nhờ động tác vận động làm nhóm phải ln ln co rút thả lỏng, nên máu lưu thơng vịng mần hồn dễ dàng Khi bắp dừng hoạt động đột ngột, tốc độ máu lưu thông mao mạch tĩnh mạch bị càn trờ, thêm trọng lực cùa thê dồn vào chi làm lượng lớn máu tích tụ tĩnh mạch chi nên lượng máu tim thấp Các yếu tố làm cho máu lưu thơng lên khiến thiếu Oxy đột ngột gây ngất tri giác thời gian ngắn + Học sinh chạy bền đích không lại mà ngồi (Nghi ngơi thụ động) + Học sinh đau 0111 klioẻ lại, sức khỏe yếu vận động với lượng vận động lớn + Học sinh bị chan thương gây lo lang bị choáng, ngất + Học sinh thi đau đà rat co gắng song kết quà không cao dễ bị chống, ngất đích nghe đọc kết Ví dụ: Trong mơn chạy ngắn như: Chạy cự ly ngắn 30111, 100111, 200111 người tập chạy đích dừng lại đột ngột, tượng dề diễn - Triệu chứng: Người tập có triệu chứng đột ngột tri giác, choáng, câm thay tồn thân vơ lực, hóa mắt, chong mặt, ù tai, buồn nôn Mặt tái xanh, mồ hôi, chân tay lạnh Tim đập chậm yếu, nhịp thờ chậm, đồng từ mắt co lại - Cách khắc phục: + Khi gặp trường hợp the đưa người tập (học sinh) vào nơi thoáng mát (mùa hè) Đặt người tập nằm ngừa, chân cao đầu, gối đầu thấp, nới lỏng quần áo đê máu dề lưu thông (như hình 1), dùng động tác xoa từ căng chân lên đùi đê máu tim kết hợp bấm huyệt Nhân trung, Bách hội, Dùng tuyền làm cho tỉnh lại + Neu ngừng thờ, ngừng tim phải hà thơi ngạt xoa bóp tim ngồi lồng ngực Khi đà hồi tĩnh có thê lau người nước ấm, cho uống nước đường nóng Hình + Nếu học sinh khơng qúa mệt nhanh chóng hồi tinh nên an ủi học sinh, đồng thời không cho học sinh tụ tập đông làm ảnh hưởng tâm lý học sinh - Cách phòng ngừa: + Trong trình tập luyện thi đấu học sinh phải mân thủ yêu cầu tập chạy đích phải tiếp tục chạy giâm dần tốc độ hít thờ sâu, nhịp nhàng khoảng thời gian thích hợp giúp hệ tuần hồn hơ hap hồi phục từ từ sau dừng hãn + Khi kiêm tra giáo viên khơng nên cơng bố thành tích ngay, giáo viên nên đánh giá theo hướng khuyến khích động viên học sinh tích cực + Giáo dục tâm lý cho học sinh vừng vàng không hoang mang gặp chan thương tập, trò chơi gây choáng ngợp, tập trồng chuối băng tay + Đối đài cá biệt lượng vận động cho học sinh + Nhắc nhờ học sinh không nên ăn 110 trước tập luyện + Trước tập luyện câm thấy sức khỏe không tot cần báo cho giáo viên đứng lớp + Neu mệt phải lại nhẹ nhàng đứng, tuyệt đối không ngồi, nằm mà phải nghi ngơi tích cực, khơng nghỉ ngơi thụ động 3.2.2 Đau bụng tập luyện - Đây loại bệnh lý thường gặp trình tập luyện thi đau TDTT đặc biệt môn vận động có chu kì như: Chạy cự li tiling bình, chạy cự li dài marathon, trước thi đau quan trọng - Nguyên nhân: + Trình độ tập luyện học sinh thấp mà lại thi đau với nhùng học sinh có sức khỏe tốt nên cố gắng đuôi theo, làm lượng vận động tăng lên đột ngột + Trước kì thi đau TDTT như: hội khoẻ Phù Đông cấp, giải việt dà học sinh có tâm lý yếu bị đau bụng (tâm lý “sốt xuất phát”) + Tinh thần không thoải mái, lo lắng thực động tác khó tạ, nhảy qua mức xà cao + Học sinh ăn 110 trước tập luyện + Bên cạnh có thê học sinh mắc số chứng bệnh đường ruột, dày Ví dụ: Trong môn điền kinh chuân bị chạy, sau kill đà khởi động xong số học sinh bị chứng bệnh Có trường họp học sinh chạy lại bị đau bụng - Triệu chứng: Triệu chứng thường thay đau vùng hạ sườn phải hạ sườn trái - Cách xử lý: + Neu đau bụng nhẹ, dùng tay ấn vào chồ đau, giâm tốc độ vận động, hít thơ sâu nhịp nhàng thời gian họp lí có thê khỏi (như hình 2) + Thoa dầu nóng vào vùng bụng bị đau, nhắc nhờ học sinh chịu đựng bị đau Neu đau nặng phải dừng vận động bác sĩ Hình - Giải pháp phịng ngừa: + Giáo viên cần kiêm tra kì sức khỏe học sinh trước phân nhóm tập luyện tập như: Chạy cự li tiling bình, ngán, dài Trong chạy cần tuân thủ nguyên tắc tăng tiến: bắt đầu chạy cần chạy chậm từ từ tăng dần tốc độ + Tăng cường tập luyện thê lực cho học sinh hồn thiện kì năng, kĩ xảo động tác cho học sinh + Giáo dục tâm lý học sinh không sợ thực động tác, cách hoàn thiện ki xảo động tác cho học sinh, ý giảm yêu cầu đoi với học sinh có thê hình thê lực hạn chế + Trước thực động tác kì thi đau hít thật sâu lần thơ vói so lần tương đương thật thoải mái câm thay bình tĩnh khơng cịn hồi hộp + Thường xuyên tô chức kiêm tra kiêm tra thừ, tô chức thi đau giừa học sinh với đê giáo dục tâm lý thi đấu cho học sinh + Khơng nên q đặt nặng thành tích cho học sinh trước thi đau + Khi chạy không ngậm miệng mà phải kết họp thờ miệng mùi + Nhắc nhờ người tập (học sinh): • Trước tập luyện không ăn no uống nước nhiều • Khi tập trước tiên cần phải khởi động kỳ càng, ý động tác hoạt động phải kết hợp với thờ nhịp nhàng thở sâu • Phải tuân thủ theo nguyên tắc tập luyện Nhất nguyên tắc tăng tiến 3.2.3 Chuột rút - Là co không cố ý từ tự nhiên hay lệch tư gây đau đớn Thơng thường thống qua vài giây có kéo dài đen đồng hồ Lúc khối cứng lại co rót lại địi hỏi tiêu thụ nhiều oxi glucose - Nguyên nhân: + Do không khởi động khởi động không kĩ (Nhất trường hợp học sinh nghỉ lâu ngày tập lại không khởi động khởi động khơng kì dề bị chuột rót) + Tập luyện trời lạnh hay nóng dề bị chuột rót (Tập luyện điều kiện trời nóng nực, oi bức, thê mồ hôi nhiều làm nước muôi Cơ thê bị rối loạn chất điện giải bị thiếu muối dần đến chuột rót) + Sau tập luyện không căng thả lỏng, thả lỏng khơng tích cực, lâu ngày sè dẫn đen tượng chuột rút + Trình độ tập luyện thấp mà thực tập nhanh, mạnh như: nhảy xa nhảy cao, đá bóng + Khi thê mệt mỏi dề dến đến bệnh - Cách xử lý: + Khi bị chuột rót cần dừng hoạt động thực kéo dàn khoảng 20 giây, thoa dầu nóng + Khi bị chuột rót khơng nghiêm trọng chi cần kéo căng bị chuột rót theo hướng ngược lại đen lúc khơng tự co lại Ví dụ mơn bơi lội, mơn bóng đá bóng chuyền : + Klìi tam đầu cẳng chân bị chuột rút làm cho bàn chân duỗi thẳng lúc dùng lực mũi bàn chân đê gấp mu bàn chân lên căng chân (như hình 3) Sau dùng kỳ thuật cùa xoa bóp đê xoa bóp tương đối mạnh cực bị chuột rót Neu bị chuột rút nước cần phải nhanh chóng đưa nạn nhân lên bờ, sau xử lí Hình - Giải pháp phòng ngừa: + Cần tuân thủ nguyên tắc tập luyện, khởi động kĩ cơ, khớp trước tập luyện thi đau + Khi tập lại sau thời gian nghi lâu nghỉ hè, nghỉ Tet cần cho học sinh khởi động thật kĩ ép dẻo cho tập luyện + Tăng cường tập luyện thê lực tập tập ép dẻo cho học sinh + Không yêu cầu vận động mạnh, thời gian lâu thê học sinh mệt mỏi + Nhắc nhờ học sinh trời lạnh nên mặc ấm Sau đà làm ấm thê cời áo khoác đê tránh tượng bị co rót + Sau tập luyện xong nên căng thả lỏng tích cực 3.2.4 Hội chứng hạ đường huyết - Đây trạng thái bệnh lý thường gặp tập luyện thi đau thê thao hàm lượng đường xuống mức tối thiêu cho phép - Nguyên nhân: Trong tập luyện TDTT, bắp phải co rút mạnh sè tiêu hao nhiều lượng nguồn lượng chù yếu lấy từ việc ơxy hóa đường Vì hoạt động với cường độ vận động lớn, thời gian dài lượng glucoza thê bị tiêu hao rat nhiều rat de sinh tượng hạ đường huyết Ví dụ môn chạy cự li dài, chạy bền - Triệu chứng: Người tập (học sinh) có biêu bủn rủn chân tay, chóng mặt, tốt mồ hơi, sắc mặt tái nhợt Neu nặng thấy co giật tồn thân, nói khơng lưu lốt, mê - Cách xử lý: Sau chuẩn đốn hạ đường huyết nhanh chóng đưa vào nơi yên tình, nằm nghi, ý mặc ấm Cho uống nước đường, nước chè đường nóng nhiều lần Neu mê có thê bấm vào huyệt: Nhân tiling Bách hội, Dũng tuyền, đưa bác sĩ - Giải pháp phòng ngừa: + Trước tập luyện thi đau nên ăn vừa đủ 110 có thời gian đê tiêu hóa + Học sinh sau nghỉ tập luyện lâu sau nghỉ Tet, nghi hè , tập luyện lại phải tập từ từ + Học sinh đau, ốm dậy, đói sức khỏe yếu khơng nên tập luyện với lượng vận động lớn thời gian dài + Trước tập luyện hay thi đau nên uống thêm nước đường đê bô sung lượng đường cho thê 3.2.5 Say nắng (cảm nắng) - Là bệnh lý hay xảy qưá trình tập luyện thi đau TDTT vào trời nắng, nóng - Nguyên nhân che dẫn đến bệnh: + Trong mơi trường khí hậu nóng bức, độ âm không kill cao làm cân trờ trình thải nhiệt thê theo đường: truyền nhiệt, xạ, bốc nước Vận động điều kiện thê sàn sinh nhiệt lượng cao lại thài nhiệt làm thân nhiệt tăng có tới 40 - 41 °C kéo dài khiến rối loạn chức sinh lý bình thường thê + Học sinh tập luyện trời nắng nóng, sân bóng bê tơng nên nóng nên tập luyện sân vào trời nóng dề xảy tượng say + Buôi sáng học sinh tập luyện vào tiết 4, tiết lúc thê mệt mỏi đói nên dề xây tượng say nắng + Học sinh nữ thê lực yếu ngày thường sinh hoạt tiếp xúc ánh nắng mặt trời nên không quen với nhiệt độ cao + Học sinh đau dậy, thê lực yếu - Triệu chứng: + Khi gặp phải bệnh thường có triệu chứng co cứng hay gọi chuột rút (Tetanus) tay, chân, bụng thê mat nhiều muối nước, sắc mặt đô hồng, tốt mồ hơi, câm giác khát nước dừ dội + Trong tình trạng cảm nóng nặng người tập thay nhức đầu, mệt mỏi, buồn nơn hoa mắt, chóng mặt, sợ ánh sáng, tồn thân chi mặt nơi ban đỏ, mồ hôi nhiều, mạch nhanh, huyết áp hạ, thờ nơng, nhanh Tình trạng trầm trọng sè dẫn đen mê chí từ vong khơng cấp cứu kịp thời - Cách xử lý: + Đối với trường họp cần xử lý nhanh chóng đưa người tập vào nơi thoáng mát, yên tĩnh, đặt nằm ngừa gối đầu cao, nới lỏng quần áo, quạt mát dùng khăn ướt chườm đầu lau khắp người + Neu đà mê có thê bấm huyệt Nhân tiling Bách hội, Dũng tuyền Khi đà hồi tỉnh có thê cho uống nước chè đường, nước chanh với muối Trầm trọng nhanh chóng đưa y tế gần DI CHUYỀN NGƯỜI VÀO NƠI MẤT MÈ Di chuyển người vào nơi mát mẻ, tránh ánh nắng trực tiếp, cời bị quấn áo khơng cán thiết người đặt nằm nghiêng đề phơi cáng nhiều bé mặt da vơi khơng tót KHƠNG CHO NGƯỜI SAY g NẮNG UỐNG ASPIRIN, Khơng cho người bị say nấng uống aspirin acetaminophen đé giàm nhiệt cơthề Những loại thuốc gây vấn đế khác vi phản ứng cùa thể với say nấng 2LÀMMÁTCƠTHÉ • NGƯỜI SAY NẮNG Làm toàn thề người cách phun nước lạnh, quạt vào người đé giúp hạ nhiệt độ thề cùa người Theo dịi dấu hiệu say nắng vl chúng tiến trién nhanh chóng, chằng hạn co giật, bất tinh thời gian lâu vá gây khó thớ /(ỀCyi Chườm túi nước đá vào nách sau gáy cùa Ị Hình 4 CHO NGƯƠI SAY NẮNG UỐNG NƯỚC Néu người tỉnh táo đù tình táo đế nuốt, hây truyén cho người chất lỏng [1L (32 fl oz) đén L (64 fl oz) đến giờ] để hydrat hóa Hãy chắn người ngói vững, đù đé người không bị nghẹn Hầu het người bị say nắngđẽu có mức độ ý thức thay đổi khơng ng nước cách bình thường an - Cách phòng ngừa: + Đê phòng tránh bệnh xây cần có biện pháp tập luyện tránh nắng, nóng, không nên tập lâu + Cần ý đen chế độ dinh dường phải đàm bào đầy đủ nước, muối vitamin + Cho học sinh tập luyện bóng mát hạn che tập luyện ngồi trời nắng nóng tiết 4, tiết bi sáng, tiết 1, 2, buổi chiều + Hạn chế tối đa cho học sinh tập luyện nắng, nóng kéo dài + Giáo viên ý giảm lượng vận động cho học sinh 0111 dậy, sức khỏe yếu Đối đài cá biệt lượng vận động cho học sinh + Nhắc nhở học sinh uống nước đầy đủ tnrớc tập luyện + Nhắc nhở học sinh ăn sáng trước tập luyện khoảng 45 phút + Trang phục thoải mái tập luyện 3.3 Ket khảo sát sau thực giải pháp đề tài Qua van đề nêu nhận thấy việc biết cách đề phịng xừ lí số bệnh tập luyện thi đau TDTT quan trọng góp phần lớn đến việc giảng dạy giáo viên việc học tập cùa học sinh Neu thực tốt cách đề phịng xử lí số bệnh tập luyện thi đau TDTT tốt cho người tập (học sinh) sè có dạy tốt Và qua công tác giảng dạy trường nhờ áp dụng triệt đê biện pháp lồng ghép hướng dẫn học sinh cách đề phòng xử lí số bệnh thường gặp thê thao, số kết đạt sau: Bâng Các bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (kết thúc học kì I năm học 2019 - 2020) Tên bệnh Thống