Giáo án thể dục lớp 12 tuần 2 bài thể dục phát tiển chung

                TUẦN 2:   BÀI THỂ DỤC PHÁT TIỂN CHUNG  A­ Mục tiêu, yêu cầu: * Mục đích: ­ Nắm và thực hiện được những động tác của bài thể dục phát triển chung từ động  tác 1 đến ĐT 6 ­ Nâng cao các tố chất thể lực, củng cố các kiến thức rền luyện thân thể  * Yêu cầu: thực hiện cơ bản đúng động tác, vân dụng để tập luyện hằng ngày B – Nội dung­ Phương pháp: Phương pháp  Nội dung thực hiện Thực hiện 2lx8n I Điểm danh II. Xem video bài  thể dục phát triển chung ( liên hồn) Thực hiện động  1. Khởi động: tác 1 đến 6.  ­ Tập 6 động tác TD tay khơng: Vừa đếm vừa  + Động tác 1: Tay ngực thực hiện động tác  + Động tác 2: Lườn , đúng biên độ  + Động tác 3: Vặn mình Thực hiện đến khi  + Động tác 4: Lưng bụng thuộc + Động tác 5: Đá chân + Động tác 6: Toàn thân ­ Xoay các khớp, ép các dây chằng 2. Thực hiện  động tác 1 đến động tác 6 ­ Động tác 1: Đứng trên nữa trước bàn chân, hai tayvung thẳng tù  dưới­  sang   ngang  ,bàn  tay  sấp   ,  thân  người  thẳng  ,  mắt  nhìn  thẳng ­ Đt 2:Hạ gót, hai tay hạ sát thân vung chéo trước thân lên chếch   cao, mắt nhìn theo tay, lịng bàn tay hướng vào nhau, thân người  thẳng , kết thúc đứng trên nữa bàn chân, ­ Đt 3: Hạ  gót, hai tay vung bắt chéo trước thân xuống dưới ­   sang ngang – lên cao ngang vai , bàn tay sấp, thân người thẳng,  kết thúc đứng trên nữa bàn chân ­ Đt 4: Như động tác 2 ­ Đt 5 : chân trái bước sang ngang , hai chân rộng hơn vai thành tư    đứng,   chân   trái   khuỵu,   chân   phải   duỗi   thẳng,   thân   người  thẳng nghiêng sang trái, hai tay lên chếch cao, lịng bàn tay hướng  vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng ­ Đt 6 : duỗi chân trái chuyển trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai  tay giang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng Ghi chú : ­Trong 6 động tác trên 5 hơi khó các em chú ý đọc kỹ phân  tích để làm đúng ­ Phần tay các em nhớ duỗi thẳng 3. Rèn luyện thân thể: gập bụng ­ Nam thực hiện 20 lần ­ Nữ thực hiện 10 lần 4 Thả lỏng , hồi tỉnh Chúc các em học tốt, hoàn thành nhiệm vụ!                                                                         ... ­Trong 6 động tác trên 5 hơi khó các em chú ý đọc kỹ phân  tích để làm đúng ­ Phần tay các em nhớ duỗi thẳng 3. Rèn luyện thân? ?thể:  gập bụng ­ Nam thực hiện 20 lần ­ Nữ thực hiện 10 lần 4 Thả lỏng , hồi tỉnh Chúc các em học tốt, hoàn thành nhiệm vụ!