III. nội dung phơng pháp:
chạy ngắn nhảy xa chạy bền I mục tiêu:
I. mục tiêu:
1./ Chạy ngắn:
2./ Nhảy xa: - Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bớc giậm giẩy bật cao. một số động tác bổ trợ , bài tập phát triển sức mạnh của chân (Do giáo viên chọn )
3./ Chạy bền: Luyện tập chạy bền .
Yêu cầu: + Thực hiện tơng đối đúng các giai đoạn của kỹ thuật, phát triển thể lực, tích cực trong tập luyện .
II. địa đIểm - PHơng tiện:
- Sân trờng, h/s kẻ vạch XP & vạch đích, hố cát
- Giáo viên chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, tranh ảnh. Sách giáo viên.
III./ nội dung & phơng pháp lên lớp
nội dung Lvđ phơng pháp lên lớp
A./ Phần mởđầu 1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ h/s, phổ biến mục tiêu, y/c bài học.
2. Khởi động:
- Tập bài thể dục tay không 5 đ/t.
- Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, Nâng cao đùi, đá lăng sau tại chỗ.
3./ Kiểm tra bài cũ
- Bài TD đã học.
B. Phần cơ bản
1./ Chạy ngắn:
- Trò chơi “chạy tiếp sức”.
- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích 60m.
8 – 10’1 – 2’ 1 – 2’ 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 1 – 2’ 28 – 30’ 12 – 14’ 6 – 8’ 3 – 4L
- Cán sự lớp trung lớp báo cáo sĩ số, sức khoẻ cho giáo viên.
ĐHNL *************** *************** *************** *************** *GV
- Từ ĐH trên gv cho dãn cách 1 sải tay trớc sau. Gv hô và hớng dẫn lớp khởi động.
- Gọi 2 – 3 h/s thực hiện, h/s nhận xét. g/v đánh giá cho điểm.
- Giáo viên phổ biến luật, cách chơi và chia lớp thành 2 nhóm bằng nhau về nam, nữ và điều khển h/s chơi .
ĐHTC
***** * ⊕
***** * ⊕
- Giáo viên điều khiển h/s tập luyện , Sửa sai cho h/s.
2./ Nhảy xa:
- Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 b- ớc giậm giẩy bật cao
- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh của chân . + Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy kết hợp đánh tay .
+Chạy đà 3 – 5 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không .
+ Tại chỗ bật cao .
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền .
2./ Củng cố bài
- Các nội dung chính bài học
C./ Phần kết thúc:
1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, l- ng, vai. 2. Nhận xét lớp. Hớng dẫn bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 3L 3L 3L 3Lx 20c Nam: 600m Nữ:500m 2 – 3’ 3 – 5’ ****** * ****** * ****** * Xp - ĐH tập luyện: * * * * * - GV làm mẫu + p/t k/t và sau đó cho h/s tập luyện theo ĐH nớc chảy.gv quan sát nhắc nhở sửa sai
- ĐH nh ĐHKĐ giáo viên làm mẫu và cho h/s thực hiện
- Giáo viên tập trung lớp. chia lớp theo nhóm sức khoẻ. cho h/s chạy thành 1 hàng dọc vòng quanh sân tập.mỗi h/s cách nhau 2m
- gọi 2 -3 h/s thực hiện, giáo viên đánh giá, sửa sai.
- ĐH thả lỏng nh ĐHKĐ. GV hớng dẫn và điều khiển h/s thả lỏng tích cực. - ĐH nhận xét, xuống lớp nh ĐH nhận lớp.
* BGH Duyệt:
An Tiến. Ngày….tháng…năm 20..
Tiết 21