CHƯƠNG 1 : TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.4. Đặc điểm, tác dụng của Bóng bàn hiện đại
1.4.2. Tác dụng của mơn bóng bàn
Bóng bàn là mơn thể thao được nhiều người ưa thích tham gia tập luyện và thi đấu. Với dụng cụ, sân bãi tập luyện đơn giản, dễ tập, bóng bàn phù hợp với mọi lứa tuổi giới tính, mọi tầng lớp nhân dân lao động.
Chơi bóng bàn là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu và cả đá bóng. Theo các nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu chơi đúng cách và thường xuyên, thể thao bóng bàn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho người chơi.
Lợi ích đầu tiên khi chơi bóng bàn đó là năng lượng. Chơi môn thể thao
này là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng. Người chơi có nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần lạc quan và sự tự tin cao.
Giúp xương chắc khỏe hơn. Khi bạn chơi bóng bàn sẽ làm làm tăng mật độ
xương, giảm nguy cơ lỗng xương. Đặc biệt với những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao khi chơi các môn thể thao này sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác, quan trọng là chọn bài tập có cường lực phù hợp với bản thân.
Giảm cân hiệu quả. Khi chơi các cơ chân, tay, bụng, eo được chuyển động
tồn diện ln phiên nhau khơng ngừng nghỉ, lượng mồ hôi ra nhiều, những cú đánh mạnh lại càng tốn nhiều sức hơn đã tiêu ngốn một lượng calo đáng kể của bạn, từ đó giúp giảm béo và cơ bắp săn chắc lại.
Là các môn thể thao tốt cho hệ thống tim mạch. Bên cạnh đó, bóng bàn rất
tốt cho tim mạch. Chính yếu tố vận động tay chân toàn thân kèm theo các kỹ thuật như cúi, nghiêng, xoay… tạo sự vận động toàn diện cho các cơ bắp, thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường chức năng tuần hồn máu và hệ hơ hấp. Theo những nghiên cứu thống kê về môn thể thao này có tác động mạnh tới tim đó là cường độ nhịp tim của người chơi luôn cao hơn hẳn so với người bình thường vào khoảng 75-85 lần/phút. Với số này cũng cho thấy rằng chơi các môn thể thao này sẽ giúp tim vận động tốt hơn và khỏe hơn.
Giúp luyện tinh mắt. Ai cũng biết khi chơi mơn bóng nhựa này sẽ giúp
chúng ta luyện tinh mắt lí do cực kì đơn giản. Trong một trận thi đấu hai bên đều cần phải nhìn quan sát động tác của đối thủ và quan sát đường đi của bóng, bởi vậy mắt phải quan sát vật thể ở tốc độ cao, khiến đôi mắt không ngừng giãn ra, co lại. Từ đó thúc đẩy tuần hồn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ ở mắt giúp luyện đôi mắt ta nhìn tinh hơn.
Phản xạ nhanh. Với những pha bóng được đối thủ đánh nhanh, ta phải có
độ phản xạ nhanh để đỡ được bóng nếu khơng muốn bị thua. Chính vì vậy những người có sở thích chơi bóng bàn, độ nhạy cảm của phản xạ cũng sẽ tăng lên nhanh chóng khi bạn rèn luyện đều đặn. Sẽ giúp người chơi có những phản xạ nhanh hơn trong cơng việc cũng như các hoạt động khác bên ngoài
Giảm thiểu rủi ro bệnh tật. Như mọi người đã biết, khi chơi thể thao nói
chung và bóng bàn nói riêng đều tăng cường sức khỏe cho người chơi. Nên vậy khi tập luyện và chơi bóng bàn thường xuyên người chơi sẽ có 1 sức khỏe dồi dào, có một sức đề kháng lớn để chống lại các bệnh tật hằng ngày.
Giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác. Tập luyện môn thể thao hằng
ngày này làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương, tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Chính vì vậy sẽ giúp người tập ít bị té ngã và gãy xương khi lớn tuổi.
Đây là bộ mơn thể thao rất an tồn so với nhiều môn thể thao. Trong môn
có sự cạnh tranh xơ xác giữa 2 người xảy ra như các mơn chơi bóng. Và cũng khơng có thiết bị nặng nào được sử dụng nên có ít nguy cơ va chạm hay té ngã. Có thể chơi bất kỳ lúc nào, bất kể thời tiết nắng mưa, tất cả các mùa trong năm với một bàn bóng bàn, vợt bóng bàn trong nhà hay tại các câu lạc bộ thể thao.
Tạo sự thoải mái cho tinh thần. Hơn rất nhiều mơn thể thao khác, bóng bàn
được cho là hữu dụng hơn trong việc xóa tan những cảm giác gây hại cho con người như trầm cảm, lo lắng, bất an…. Đặc biệt, đây là các môn thể thao dẫn đầu về khả năng phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.
Sự kết nối bạn bè, người thân trong gia đình. Dù thi đấu chun nghiệp hay
khơng, vẫn có tính đối kháng cao. Đánh đơi, đơn hay chơi cho vui, cũng lý do để có những trận cười, những giây phút hồi hộp và cơ hội thư giãn thật sảng khối giữa các pha đánh trả qua lại. Nó đem lại thêm nhiều mối quan hệ mới, gắn kết các bạn bè đồng nghiệp lại với nhau [40], [51]
Tập luyện và thi đấu bóng bàn có những tác dụng sau:
Đối với thế hệ trẻ, thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện thi đấu bóng bàn có tác dụng phát triển tồn diện các năng lực thể chất, tố chất thể lực như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo và các năng lực chun mơn để nâng cao thành tích thể thao bóng bàn; rèn luyện các phẩm chất đạo đức tâm lý, nhân cách con người mới XHCN, có thái độ đúng đắn đối với lao động.
Đối với những người cao tuổi, tập luyện và thi đấu bóng bàn có tác dụng củng cố, tăng cường sức khoẻ, chống sự già nua, thái hoá của một số các bộ phận cơ thể thơng qua đó có thể phịng chống được một số bệnh thường xuất hiện ở lứa tuổi này như: Suy nhược cơ thể, cao áp huyết…
Đối với những người làm việc trí óc; các cơng chức nhà nước sau thời gian lao động căng thẳng mệt mỏi việc tập luyện, thi đấu bóng bàn có tác dụng làm thay đổi trạng thái từ mệt mỏi sang hưng phấn tạo cảm giác thoả mái dễ chịu bớt căng thẳng của hệ thần kinh, đưa cơ thể dần trở về trạng thái bình thường.
Đối với những người lao động chân tay, tập luyện bóng bàn có tác dụng củng cố sức khoẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp, hoạt động nhanh nhẹn, linh hoạt
xử lý mọi tình huống trong cuộc sống một cách có hiệu quả nhất, chuẩn bị cho cơ thể bước vào lao động với hiệu quả cao nhất [62].