Các khp thái d@ng hàm (Temporpmandinular - TMJ) là các khp n(m & bên trái và bên ph<i cOa khuơn mJt, ni gia hàm trên và hàm di. Cĩ 136 c@ gn vào hàm di. Các c@ và khp này <nh h&ng $n sP liên kt cOa rng c ng nh cOa s#n chhm, cF và d0m vai, t! $ĩ <nh h&ng $n x@ng ch]u, s<i chân hoJc dáng $i cOa mKt ng#i. Các c@ bp và sP c<m nh]n c@ th- này - tNc sP nh]n bit vơ thNc v chuy-n $Kng và $Ynh hng khơng gian phát sinh t! các kích thích trong c@ th- - cùng vi hàm trên và hàm di, cĩ th- khơng cịn liên kt mch lc vì mKt s lý do. Nhng lý do $ĩ bao gEm vi)c $0u bY k6p $- kéo ra kh^i b_ng m6, trám rng, rút tOy rng, nhF rng, và các thO t_c nha khoa cPc $oan, $Jc bi)t là khi rng $ã $Rc mài gia cho ngay th ng. BÁc sV ph\u thu]t nha khoa Stuart Nunnally cho bit: “Nu rng th#ng bY suy yu do nghin rng. Nu bn nghe th2y ting “click click” khi m& và ng]m mi)ng, $ĩ cĩ th- là d2u hi)u cho th2y TMJ cOa bn bY l)ch và c0n $Rc chBnh cho cân $i. Khi cn & trng thái bY l)ch cĩ th- gây ra sP nén trong khp, d\n $n $au $0u và cng th ng. Các c@ xung quanh mt cĩ th- bY cng ra và rút ngn $i do các v2n $ v TMJ, gây m# mt và c]n thY.
f- chng li các ri lon TMJ, các chuyên gia trY li)u x@ng khp và craniosacral (massage vùng $0u) cĩ th- nh6 nhàng kích khích sP tái c2u trúc cOa các khp quan tr4ng này, bao gEm c< vi)c cân b(ng li x@ng thái d@ng, x@ng hàm di và các mơ mm cĩ liên quan. Khi $Rc chuyên gia trY li)u massage bên trong mi)ng, $iu chBnh c@ mi)ng $ang bY cng sao cho th giãn, bn cĩ th- th2y mình r#i phịng khám vi khuơn hàm cl $Kng vơ cùng tho<i mái. fn thm khám & chH các chuyên gia nn chBnh x@ng c ng là vi)c tip theo nên làm.
Gi# hãy dành mKt chút th#i gian $- c<m nh]n n@i loi cOa bn xem nào. Nu loi $ang 2n vào vịm mi)ng, cĩ th- $ang cĩ sP cng c@ n@i mi)ng và hàm. Trong sut c< ngày, loi cOa bn nên $Rc nghB ng@i & $áy mi)ng. Th giãn loi và hàm r2t cĩ ích cho nhng ng#i hay nghin rng. Khi nghin chJt, rng tác $Kng mKt lPc r2t mnh, cĩ th- gây ra suy thối nu và làm gãy nhng x@ng nh^, khơng th- nh]n ra khi ch_p X quang. Nu bn hay nghin rng vào ban $êm, s8 r2t c0n mang d_ng c_ chBnh hàm khi ngO $2y.
T! t! kéo giãn hàm và sp xp li các khp, rEi th giãn loi; hãy thl m& mi)ng th]t ch]m, và sau $ĩ hít th& sâu vi khuơn mi)ng m&, lJp li $Kng tác này t! 3 $n 5 l0n/ngày. Ph@ng pháp Feldenkrais sl d_ng bài t]p v]n $Kng soma $- gi<m $au, hoJc hn ch v]n $Kng. Vi)n Feldenkrais c ng cung c2p các bài h4c giúp phá vo chu kZ $au $n, và luy)n t]p cho các c@ bp $- hH trR hàm kh^e mnh.
MKt cách hi)u qu< khác $- th giãn và gi<m cng cNng & hàm, thái d@ng và sau gáy là thoa tinh d0u bc hà, hoa cúc, hoa o<i h@ng hoJc hoa kinh gii vào nhng chH cng cNng và thái d@ng. V mJt dinh dong, h2p thu lRng pht pho thích hRp, và gi lRng $#ng trong máu & mNc cho phép giúp gi<m ri lon TMJ. Ngồi ra, vi)c nghe nhng âm thanh, $u $u, nh6 nhàng (nh các ch@ng trình binaural beats hoJc paraliminal) $- th giãn sâu trc khi $i ngO, to ra sĩng não theta, giúp th giãn c@ hàm và gi cho các t bào kh^e mnh. Trng thái theta là trng thái cha lành và ph_c hEi tt nh2t.
N-c
f!ng bao gi# quên ung nc! M2t nc lâu s8 hn ch nc b4t làm cơng vi)c bơi tr@n rng $úng cách. Nc sui tinh khit là tt nh2t cho c@ th- bn. Nc l4c thhm th2u ngRc (RO) c ng sch, nhng nĩ c ng bY l2y $i các khống ch2t ph_c hEi, và cĩ th- d0n d0n rla trơi các khống ch2t trong c@ th- bn. Tránh dùng nc máy; c< fluoride và clo $u phá hOy rng. Hãy h^i nhng ng#i $ã t!ng sinh sng lâu nm ti khu vPc cOa bn, xem cĩ con sui tP nhiên nào $- l2y nc khơng. Bn c ng cĩ th- ki-m tra c@ s& d li)u v các con sui ti trang www.findaspring.com.
C@ th- cOa chúng ta là thit k tuy)t v#i, $Rc c2u to mKt cách tr4n v6n, cĩ srn mKt quy trình chm sĩc rng hồn h<o. Nu cĩ th- loi b^ nhng thN gây c<n tr& hot $Kng bhm sinh cOa c@ th-, c@ th- chúng ta s8 $Rc tP do phát tri-n mnh m8. SP chm sĩc t! bên ngồi, nh ch<i rng, dùng chB nha khoa và v) sinh rng mi)ng th#ng r2t dn dàng, vì rng luơn $áp Nng vi nhng nH lPc cOa chúng ta. Tình trng rng mi)ng hồn tồn cĩ th- c<i thi)n vì t2t c< $u là nhng thPc th- sng: men rng, ngà rng, và tOy và nu $u $Rc hình thành t! các mơ sng. Nu chúng ta dành cho chúng sP chú tâm $0y thơng thái, t2t c< $u cĩ th- $Rc cha lành, cOng c và tái to.
© Nhĩm dYch & biên t]p Thu Hân Lê ---
Chân thành c<m @n :
- Nhà tài trR : chY Tng Thanh An, chY Oanh Kim, bn H@ng Lê - Qu<n lý dP án: Thu Hân Lê - Qu<n lý dP án: Thu Hân Lê