Hãy tìm các loi vitamin và thPc phhm bF sung ch2t lRng cao, t! các nguEn tP nhiên và khơng cĩ tá dRc nh magiê stearate.
(R) -alpha lipoic acid (RALA) là mKt loi axit béo $Rc tìm th2y trong m4i t bào cOa c@ th-. Nĩ c ng là mKt ch2t chng oxy hĩa, cĩ hai nhi)m v_ song song, v!a là mKt phân tl tan trong nc. v!a là phân tl tan trong ch2t béo, vi kh< nng trung hịa các gc tP do trong nc, máu và ch2t béo. RALA hot $Kng & c2p $K t bào $- to ra nng lRng cho ty th-. Nĩ tng c#ng và tái to các ch2t chng oxy hĩa khác bao gEm vitamin C, vitamin E và glutathione.
N-acetyl-L-cysteine (NAC) là mKt d\n xu2t cĩ sinh kh< d_ng cOa các cysteine axit amin khơng quá quan tr4ng (sinh kh dTng là mKt $i lRng chB tc $K và mNc $K h2p thu dRc ch2t vào h) tu0n hồn mKt cách nguyên v6n, và $a $n n@i phù hRp $- phát huy tác d_ng — chú thích cOa ng#i dYch). NAC tng mNc $K glutathione và là mKt ch2t bF sung dinh dong r2t hi)u qu<; Nĩ hot $Kng nh mKt ch2t khl $Kc, chng $Kc t nhiu h@n b2t kZ ch2t nào khác trong c@ th-, th]m chí vitamin C cịn khơng th- sánh kYp vi phm vi chng $Kc cOa nĩ.
Vitamin C cOa nhãn hi)u Lypo-Spheric chNa nhiu dng sinh kh< d_ng nh2t, giúp tng mNc $K glutathione và duy trì collagen c ng nh mch máu. mch máu. Tiêu th_ vitamin C tP nhiên t! các siêu thPc phhm hu c@ nh qu< camu camu và amla (mKt loi qu< m4ng cOa n fK).
Bn nên to canxi trong c@ th- vi các khống ch2t magiê, silica và pht pho, cùng vi vitamin D3 và K2. Các nguEn tuy)t v#i bao gEm rau xanh, t<o xon, ht chia, d@ng xB $uơi ngPa và cây t0m ma. Tránh tiêu th_ canxi cacbonat; chO yu $Rc tìm th2y trong v^ trNng, v^ sị, $á vơi, ph2n, $á chm thch và các loi $á khác, canxi cacbonat khơng tan trong nc hoJc sinh
kh< d_ng, và khi n vào nĩ cĩ th- gây vơi hĩa, s^i th]n, h canxi máu và các v2n $ v khp.
Qu< amla
Coenzyme Q10 & dng ubiquinol là mKt ch2t chng oxy hĩa mnh giúp sla cha mơ nu và c2u trúc x@ng. Nĩ c ng cĩ th- làm tng s<n xu2t nc b4t.
Vitamin D3 tan trong ch2t béo khơng ph<i là vitamin mà là mKt loi hormone tin ch2t steroid, $Rc to ra chO yu b&i da cOa chúng ta khi tip xúc vi ánh sáng mJt tr#i. Bn cĩ th- c0n bF sung nĩ b(ng các nguEn thPc phhm tP nhiên hoJc viên nang .5000 — 10.000 IU/ngày, tùy thuKc vào loi da cOa bn và mNc $K tip xúc vi ánh nng mJt tr#i ti vY trí $Ya lý cOa bn. Glutathione (GSH) là mKt ch2t chng oxy hĩa nKi bào và tripeptide, r2t c0n thit cho chNc nng minn dYch. T2t c< các t bào trên hành tinh này $u chNa glutathione. Nĩ $Rc bit $n vi kh< nng b<o v) và gi<i $K cho c@ th-.
Trong khi vitamin K1 $Rc tìm th2y trong các loi rau lá xanh, hàm lRng vitamin K2 tan trong ch2t béo $Rc tìm th2y nhiu ch2t béo $Kng v]t. ThPc phhm bF sung cĩ vitamin K2 và vitamin K2 l^ng làm t! $]u nành lên men natto c ng cĩ bày bán trên thY tr#ng.
Chúng ta $u nh câu chuy)n v bà tiên rng ph<i khơng. Tuy nhiên, cĩ bao nhiêu ng#i trong chúng ta th]t sP hi-u bit v nhng chic rng th]t cOa khi cịn nh^? MJc dù t2t c< chúng ta $u $ã tr&ng thành, nhng khơng bao gi# là quá muKn $- h4c h^i, và $ây thPc sP là th#i gian hồn h<o $- dy con v sNc kh^e rng mi)ng. Khi con cái chúng ta cịn nh^, chúng ta cĩ c@ hKi chia sL ý t&ng v kh< nng c@ th- $- tái to và thPc hi)n ch $K n ung và chm sĩc rng mi)ng lý t&ng.
fơi khi, vi)c giúp trL $ánh rng, hay b<o trL tP $ánh rng, cịn khĩ h@n lên tr#i. MJc dù bn cĩ th- c gng mua chuKc, thuyt ph_c hay th]m chí dùng $n chiêu ca hát nh<y múa: “ Sáng sm thNc d]y/ Bé mun làm gì / Cùng ch<i rng nhé / Lá là la…” và con bn thì v\n cN ng]m chJt mi)ng vào bàn ch<i! Cĩ nhng $iu bn nên bit, mJc dù nha sV cOa bn cĩ th- khơng nĩi v]y, r(ng vi)c ch<i rng khơng ph<i là t2t c<. Ngay c< khi trL em, hay th]m chí là thanh thiu niên, $ã chYu $ánh rng th#ng xuyên, thì li)u các
bé cĩ làm vi)c này mKt cách k long khơng? Cĩ loi b^ $Rc t2t c< các m<ng bám? Khơng h.