con người (gây ra bệnh lý cả về thể chất lẫn lẫn tinh thần). Khi xem tivi phải ngồi cách ít nhất 2 mét đối với tivi đen trắng, 4.5 mét đối với tivi màu. Đặc biêt, đối với trẻ em cần phải phân loại cho chúng xem những chương trình nhất định. Mỗi lần chỉ xem tối đa 45 phút.
Kĩ thuật che mắt bằng lòng bàn tay
Mặt trời kích thích các dây thần kinh của mắt, làm tăng tuần hoàn máu lên mắt. Sau khi kích thích chỉ cần che kín mắt bằng 2 lòng bàn tay. Đây là phương pháp tốt nhất để giúp mắt hồi phục và làm khỏe các dây thần kinh giác quan, trong đó có dây thần kinh thị lực, đồng thời giảm bớt căng thẳng về trí óc cũng như thể lực. Người có tật về mắt cần phải che kín mắt bằng lòng bàn tay của mình càng nhiều càng tốt. Để làm được bài tập này:
1. Đậy 2 mắt bằng 2 lòng bàn tay khum khum.
2. Mu bàn tay dựa vào gò má, các ngón tay đặt lên trán. 3. Lòng bàn tay không được cọ vào mắt.
4. Nếu ánh sáng lọt vào mắt thì nhắm nhẹ mắt lại sao cho cả mí mắt, lông mày, và các ngón tay không bị căng thẳng.
5. Giữ mắt trong tối như thế này trong 15 phút.
Lưu ý: Ngồi thoải mái sau bàn. Đặt 1 chiếc gối trên đầu gối. Giữ cho xương sống và cổ thẳng, không được để chúng bị cong. Nếu bạn cần phải ngả về phía lòng bàn tay thì hãy ngả ở thắt lưng, nếu cơ thể bị căng thẳng và tư thế ngồi không tiện lợi thì bài tập sẽ không mang lại lợi ích gì.
79
Nếu bạn làm đúng thì mắt bạn sẽ cảm nhận thấy một màn tối dễ chịu, không bị ảnh hưởng bởi màu sắc, ánh sáng và hình khối. Mức độ tối nói lên mức độ nghỉ ngơi, xoa dịu. Mặt trời kích thích tròng đen của mắt, còn màn tối giúp nó nghỉ ngơi và hồi phục.
Lắc lắc đầu như gấu