Trong vườn thú chúng ta thấy những chú gấu cứ lắc lư ra trước ra sau. Không phải là chúng đang tức giận hay tìm cách ra khỏi chuồng mà đây là một cách nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể. Hãy thử làm như vậy:
1. Đưa 2 chân ra xa nhau một cách thoải mái và lắc lắc người từ bên nọ sang bên kia giống như chú gấu.
2. Lắc người một cách đều đặn (cả đầu, mắt, tay) lúc phía này lúc phía kia. 3. Hát một bài hát nhẹ nhàng.
4. Chuyển trọng tâm của cơ thể từ chân nọ sang chân kia.
5. Cảnh vật xung quanh sẽ lướt qua mắt bạn nhưng đừng nhìn theo chúng (bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt). Hãy nhìn về phía mũi mình.
Bài tập này nghe có vẻ đơn giản và có thể bạn sẽ nghĩ là nó không mang lại lợi ích gì. Trong thực tế nó là một trong những bài tập thư giãn có lợi nhất cho mắt, não, xương sống và cổ.
Bài tập dành cho những cơ lớn của mắt
Hãy thực hiện bài tập này khi đứng và thả lỏng cơ thể. Quan trọng là tư thế phải thẳng, đầu và mắt đều hướng về phía trước:
1. Nhìn lên trần nhà, không cử động đầu hay thân mình. Sau đó đưa mắt xuống phía dưới sàn. Không vội vàng nhưng cũng đừng làm thế quá chậm.
2. Đưa mắt từ phía này sang phía kia. Thoạt đầu sang phải càng xa càng tốt, sau đó sang trái. Không cử động đầu và thân mình.
3. Nhìn vào góc phải phía trên góc phòng, sau đó sang góc trái phía dưới. Làm như vậy 10 lần. Sau đó làm tiếp 10 lần nữa nhưng là từ phía trên góc trái xuống phía dưới góc phải.
4. Hãy tưởng tượng ra một vòng tròn rất lớn. Đưa mắt theo vòng tròn đó từ phải sang trái 10 lần và ngược lại. Không cử động đầu, chỉ quay mỗi mắt.
80
Nhắm mắt