căng thẳng cho mắt là điều cần thiết.
Để làm vậy hãy tạm dừng công việc, bước chân ra ngoài không khí trong lành hoặc mở toang cửa sổ phòng cho thoáng khí. Sau đó đứng lên, hít thật sâu và giữ hơi thở, gập đầu gối, sau đó cúi đầu càng nhiều càng tốt, chớp mắt, nhắm mắt lại thật chặt rồi mở to mắt ra. Làm như thế khoảng 10-15 giây, nhớ là phải nín thở.
Ảnh hưởng của mặt trời lên đôi mắt
Mặt trời giúp thả lỏng cơ mắt, kích thích tròng đen. Thậm chí những đôi mắt gần mù vẫn nhìn thấy rõ hơn sau một thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Mặt trời là nguồn tự nhiên của sức khỏe, là liều thuốc tốt nhất khi bị ngứa, viêm mắt hoặc mí mắt. Hãy dành khoảng thời gian sử dụng mắt với ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt. Nhưng điều này không có nghĩa là ép mắt phải chịu đựng ánh nắng quá gay gắt.
Rất nhiều người thích sống trong cảnh tranh tối tranh sáng, che cửa sổ bằng rèm để đỡ làm mất màu của thảm và đồ gỗ. Mắt của họ bị đói ánh sáng mặt trời và sợ ánh sáng. Mắt cần ánh sáng như cần món ăn.
Kích thích mắt bằng ánh sáng
Cần nhớ những nguyên tắc cơ bản sau đây:
• Không kích thích bằng mặt trời cùng lúc cả 2 mắt. • Không bao giờ được nhìn thẳng vào mặt trời và đèn. Thực hiện bài tập như sau:
1. Ngồi thoải mái trên ghế có lưng dựa thẳng. Cố ngồi thẳng, không nghiêng ngả. 2. Chân đặt chắc chắn trên nền đất, không bắt chéo, không gác chân nọ sang chân
kia. Tay để tự do.
3. Che mắt trái bằng một tay để ánh sáng không chiếu đến nó.
78
5. Đến khi không cảm thấy khó chịu nữa thì có thể chớp mắt nhanh. 6. Làm tương tự với mắt trái.
Sau khi nháy mắt như vậy, trong mắt sẽ xuất hiện những “chấm mặt trời” (sau khi đã được chiếu sáng). Điều này là bình thường. Hãy che 2 mắt bằng cả 2 tay để chúng được nghỉ ngơi một lúc. Sau đó nhắm lại bằng mí mắt rồi hướng về phía mặt trời. Hãy làm bài tập này 10 lần với ánh sáng mặt trời, 20 lần với ánh đèn 150W. Mắt của những người làm việc ngoài trời, đặc biệt là các thủy thủ, rất trong sáng, khỏe, và nhanh nhạy.
Tivi và mắt của bạn