trong cơ thể. Hãy nhớ rằng: Cơ thể là một hệ thống tự làm sạch và tự hồi phục. Nó có một xưởng sữa chữa của riêng mình. Và khi bạn bị cảm có nghĩa là cơ thể bạn đang bắt đầu làm việc để làm sạch máu, loại bỏ độc tố chứa trong máu.
Do đâu mà cơ thể ta lại tích lũy những độc tố đó? Qua thức ăn, nước uống mà ta tiếp nhận vào hàng ngày, qua không khí mà ta hít vào mỗi giây, qua những vật tiếp xúc với da thịt của ta. Trong thế giới văn minh ngày nay, con người càng có nhiều nguy cơ tích lũy các độc tố trong cơ thể.
Nếu bạn không muốn cơ thể mình phải thường xuyên bật van an toàn và làm việc hết công suất để thải độc, thì điều trước tiên là phải biết ăn uống đúng, biết thở đúng, biết nghỉ ngơi, và tập luyện, vệ sinh cơ thể đúng. Và hệ quả của những nỗ lực này là một cơ thể khỏe mạnh với một hệ thống các cơ quan làm việc chắc chắn giúp cơ thể thải các chất cặn bã tốt mà không cần đến van an toàn.
Nếu da, thận, ruột, phổi làm tốt chức năng bài tiết, hô hấp thì cơ thể ta sẽ thường xuyên loại bỏ được các chất cặn bã mà không cần phải đợi đến lúc lượng độc tố tích lũy đến mức phải bật nút an toàn.
Ăn uống thế nào cho đúng?
Ăn các món ăn tự nhiên phong phú với đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Hãy luôn nhớ tỉ lệ của khẩu phần ăn hàng ngày:
• 3/5 khẩu phần ăn là hoa quả tươi, rau tươi.
• 1/5 là mỡ tự nhiên, đường tự nhiên, tinh bột tự nhiên. • 1/5 là đạm (động vật hoặc thực vật).
82
Nghỉ ngơi thế nào cho đúng?