thiên nhiên. Nó đòi hỏi được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng định kỳ như bất kỳ cỗ máy nào:
• Trong một giờ làm việc hãy dành ra một ít phút nghỉ ngơi, vặn vẹo thân mình, cử động cổ, chân tay,…
• Trong một ngày hãy dành ra một vài giờ thư giãn, thả lỏng toàn thân, chìm mình trong tĩnh lặng để lấy lại thăng bằng cho thể lực và trí lực, hoặc đi dạo, chơi một vài môn thể thao yêu thích ở ngoài thiên nhiên, hít thở không khí trong lành.
• Trong một tuần, một tháng, hãy dành vài ba ngày nghỉ ngơi ở nơi có nhiều không khí trong lành, ánh sáng tự nhiên và cây xanh, cách xa thành phố ồn ào bụi bặm với không khí dày đặc ô uế.
Tập luyện thường xuyên chính là giúp cho bộ máy cơ thể ta luôn được bôi trơn và lưu thông máu thông suốt, đảm bảo cho cơ thể nhanh chóng đẩy các chất cặn bã ra ngoài.
Khi máu ta chảy tốt nghĩa là ta không bị bệnh.
Vệ sinh thân thể thế nào cho đúng?
Hãy cố tránh xa các nguồn ô nhiễm, nếu có thể. Hãy giữ cho da luôn sạch bằng cách tắm rửa. Tắm không khí tương phản và tắm nước tương phản không những giúp cho da sạch mà còn giúp cho hệ mao mạch dưới da khỏe, đồng nghĩa với việc hệ tuần hoàn máu cũng tốt lên.
Da là một trong 4 yếu tố đảm bảo cho cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Da là vạch ngăn cách giữa môi trường xung quanh và cơ thể con người. Qua lớp da, sức mạnh chữa bệnh của thiên nhiên có thể tác động lên toàn cơ thể. Da cũng với phổi thực hiện chức năng hô hấp. Nó hút oxy và thải ra thán khí qua những lỗ chân lông nhỏ li ti.
Nếu đặt một con vật vào một môi trường hoàn toàn thán khí, còn đầu thì để ra ngoài môi trường bình thường thì con vật đó cũng chết dần mặc dù mũi nó được thở bình thường. Nếu như những lỗ chân lông nhỏ li ti vì một lí do gì mà bị che lấp (khi bị bỏng, bị phủ sơn, hoặc keo) con người bắt đầu bị khó thở, nhịp tim bắt đầu yếu, nhiệt độ hạ và sẽ chết dần.
83
Có một trường hợp được lịch sử biết đến, ghi lại trong tiểu sử của Leonardo Da Vinci như sau: Vào một ngày lễ lớn, người ta sơn màu vàng lên người của một cậu bé (tượng trưng cho thế kỷ vàng). Và sau đó người ta quên rửa sạch người cậu. Cậu bé đã chết vì da cậu không được thở.
Điều đó có nghĩa là oxy được lấy vào cơ thể qua các lỗ của da, mà oxy là nguyên tố quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Do không đủ oxy nên các chất cặn bã không hoàn toàn được đốt cháy, dẫn đến sự tích lũy độc tố trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự xuất hiện bệnh tât, trong đó có ung thư.
Rất tiếc là da của người hiện đại đã mất dần các chức năng thiên nhiên của mình: Chúng ta quấn mình trong các loại quần áo ni lông bó sát người. Chúng ta bận bịu và lười biếng đến mức không có thời gian để tắm rửa làm sạch da, khiến cho da không còn thở bình thường được nữa. Ngoài ra, phần lớn thời gian con người hiện đại sống và làm việc trong những tòa nhà bê tông kín mít, ở ngoài đường thì hít thở thứ không khí đầy khí thải của ô tô.
Thở thế nào cho đúng?