C- Phần kết thúc: Thả lỏng:
Tiết 62: Nhảy cao chạy bền
I- Mục tiêu:
- Nhảy cao:
Luyện tập hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua và nâng cao thành tích
Yêu cầu thực hiện nghiêm túc nội quy, đảm bảo an toàn trong khi tập
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên cự li 500 m(nữ); 800 m(nam).
Yêu cầu phân phối sức hợp lí để chạy hết cự li quy định
II- Dụng cụ:
Còi, đệm, cột xà
III- Nội dung ph ơng pháp:
Nội dung định l- ợng Phơng pháp A: Phần mở đầu: 1- Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số
- Nêu yêu cầu tiết học
2- Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển chung - Xoay kĩ các khớp: Tay, vai, cổ chân, gối, hông
- Bật nhảy tại chỗ
3- Bài cũ:
? Thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”
B- Phần cơ bản: 1- Nhảy cao:
Luyện tập , hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua
Yêu cầu ý thức kỉ luật tốt, đảm bảo an toàn trong tập luyện
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên cự li 500 m(nữ); 800 8 ph 2 x 8 4 em 32 ph 25-26ph 1-2 lần 2 lần 6-7ph xxxxxxx xxxxxxx x xxxxxxx * - Cán sự báo cáo sĩ số
- Giáo viên nêu yêu cầu tiết học x x x x x x x x x x - Cán sự hớng dẫn lớp khởi động kĩ
- Học sinh nhận xét bạn tập - Giáo viên cho điểm từng em
- Gọi học sinh thực hiện , lớp nhận xét rút kinh nghiệm
- Chia nhóm nam, nữ riêng
- Học sinh thực hiện theo dòng nớc chảy
- Giáo viên quan sát, kết hợp gọi học sinh nhận xét, sửa sai kĩ thuật
- Gọi một số em thực hiện kĩ thuật, lớp nhận xét, đánh giá
m(nam). Yêu cầu phân phối sức hợp lí để chạy hết cự li quy định. C- Phần kết thúc: - Thả lỏng: - Nhận xét giờ học: - Hớng dẫn về nhà 5 ph sân trờng
- Giáo viên quan sát, nhắc nhở chung - Đi thờng, tập động tác rũ tay chân, kết hợp hít thở sâu thả lỏng cơ thể - Tuyên dơng, phê bình về ý thức và kết quả luyện tập của học sinh
- Luyện tập kĩ thuật nhảy cao “bớc qua” (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
+ Luyện tập chạy bền 500- 800 m
Soạn 23/4/2010 Dạy 27/4/2010