luyện tập phát triển sức mạnh

... phương pháp để tập luyện phát triển sức mạnh • Biết vận dụng kiến thức học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với thân II Nội dung - Khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh - Phương ... Nội dung - Khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh - Phương pháp phát triển sức mạnh Khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh a Khái niệm: SM tố chất thể lực, khả tạo lực học nỗ lực bắp Nói ... với tốc độ thực tối đa Cần tập luyện để phát triển toàn diện SM toàn nhóm cơ, tránh tập trung vào số nhóm cơ, có đảm bảo phát huy SM mức cao ( Chú ý sử dụng BT phát triển SM nhóm đối kháng nhóm...

Ngày tải lên: 03/12/2015, 15:53

... tích cực 30 Rèn luyện mạnh bột phát Yêu cầu : tự tích cực 30 Rèn luyện mạnh bột phát Yêu cầu : tự tích cực *Mục đích yêu cầu, cách tập luyện nh sau: - Dạng tập phát triển sức mạnh tốc độ + Chy ... rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà - Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát + Bt xa ti ch + Bt cúc 15m + Bt cao ti ch GV: Nguyễn Chí Thanh Tổ KH Tự Nhiên sức giác sức giác sức giác sức ... môn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hoàn thiện 5- Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực *Nội dung tập phát...

Ngày tải lên: 02/04/2013, 16:02

... tích cực 30 Rèn luyện mạnh bột phát Yêu cầu : tự tích cực 30 Rèn luyện mạnh bột phát Yêu cầu : tự tích cực *Mục đích yêu cầu, cách tập luyện nh sau: - Dạng tập phát triển sức mạnh tốc độ + Chy ... rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà - Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát + Bt xa ti ch + Bt cúc 15m + Bt cao ti ch GV: Nguyễn Chí Thanh Tổ KH Tự Nhiên sức giác sức giác sức giác sức ... môn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hoàn thiện 5- Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực *Nội dung tập phát...

Ngày tải lên: 08/04/2013, 21:05

... phơng pháp hình thức tập luyện a Một số nguyên tắc - Tập phù hợp với sức khoẻ ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên ... Kết nghiên cứu cho thấy: Sức bền số học sinh THCS kém, em không chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền Một số nghuyên ... chơi vận động tập luyện số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở - Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m - Tập sức bền môn...

Ngày tải lên: 09/10/2013, 09:00

... đến việc phát triển yếu tố thể lực, đặc biệt thể lực chuyên môn: Sức mạnh tốc độ” Vì vậy, việc áp dụng tập giáo dục thể chất nói chung, tập phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng vào tập luyện cách ... hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành thích chạy 100m cho nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa x 36 Sau lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ, tiến hành luyện tập ... đổi đến tác dụng tập luyện không đáng kể Bởi chúng yếu tố định đến tính di truyền Do trình tập luyện sức mạnh tốc độ biến đổi chậm sức bền - Cơ sở sinh lý để phát triển sức mạnh tốc độ + Tăng...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 15:04

... chiếu thực tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo án bình thờng + Nhóm thực nghiệm tập luyện theo giáo án chúng tôi, tuần hai buổi vào thứ ba thứ sáu tuần Trong huấn luyện để đánh giá sức mạnh tốc ... c tơng đơng sức khỏe, thành tích, số buổi tập Nhóm đối chiếu thực tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo án bình thờng Nhóm thực nghiệm tập theo mẫu giáo án đặc biệt thời gian tập 25 tuần buổi, ... Qua bảng 3.2 ta nhận thấy tập sau có số phiếu đánh giá từ 90100% T ú chỳng tụi la chn trung bỡnh cng trc a vo ỏp dng thc nghim Nhóm tập phát triển sức mạnh tốc độ Bài tập 1: Tại chỗ bật nhảy thu...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... thể lực đặc biệt yếu tố sức mạnh Để phát triển sức mạnh thiết phải thông qua tập luyện đặc biệt thông qua tập thể lực 10 Chính nghiên cứu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao ... tối đa, giá trị sức mạnh phát triển đợc thể lần lặp lại cuối + Cờng độ vận động xếp tùy theo mục đích khác Nhằm giáo dục phát triển sức mạnh tốc độ trọng lợng phụ (Với tập phát triển chung) Từ ... ngời tập, cần phân biệt rõ ràng nam nữ độ tởi tăng tỷ lệ phát triển sức mạnh tộc độ Cơ sở sinh lý sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ đợc biểu mức độ căng lớn để khắc phục trọng tải bên Sức mạnh...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... để phát huy đợc sức mạnh đẩy tạ, đặc biệt sức mạnh bột phát quan trọng thiết phải phát triển đợc nhóm tham gia vào động tác đẩy tạ Để phát triển đợc sức mạnh nhóm sử dụng phơng tiện tập sức mạnh ... mệt mỏi cha có phát triển bề dày Các sợi co phát triển sớm sợi duỗi Đặc biệt nam co phát triển nhanh nữ nên tập phát triển sức mạnh quan trọng - Hệ xơng: Hệ xơng thời kỳ xơng phát triển đột ngột ... kết bảng cho thấy: Chỉ có 10/20 tập phát triển sức mạnh có số phiếu tán thành 80% (đó tập mà in đậm bảng 3) Từ kết nghiên cứu lựa chọn đợc 10 tập phát triển sức mạnh cho nam học sinh trờng THPT...

Ngày tải lên: 21/12/2013, 12:46

... mạnh sau: - Sức mạnh tuyệt đối: sức mạnh tối đa mà ngời khắc phục đợc - Sức mạnh tơng đối: sức mạnh dùng so với sức mạnh hai ngời có trọng lợng khác (sức mạnh trọng lợng kg thể) - Sức mạnh - tốc ... di truyền nh sức mạnh bền, sức mạnh tối đa Để làm sở cho việc phát triển sức mạnh chuyên môn, đòi hỏi giáo viên huấn luyện viên huấn luyện phải đặc biệt ý đến tố chất Tố chất sức mạnh - tốc độ ... khác để giáo dục sức mạnh phải tạo đợc căng tối đa không thờng xuyên tập luyện với căng tối đa phát triển đợc sức mạnh Trong giáo dục sức mạnh - tốc độ yêu cầu đợc đặt - Sức mạnh đợc thể với...

Ngày tải lên: 27/12/2013, 20:26

... dụng tập phát triển sức mạnh chu kỳ huấn luyện năm Các thông số tập luyện SM giai đoạn huấn luyện chương trình thực nghiệm tổng hợp trình bày bảng 3.11 Bảng 3.11: Các thông số tập luyện sức mạnh ... niệm vai trò tập luyện sức mạnh thể thao: Tập luyện SM có khả phát triển không SM chung mà liên quan đến phát triển SM tốc độ, SM bền, phòng tránh chấn thương, rèn luyện ý chí, lực tập trung góp ... HỌC CỦA HUẤN LUYỆN SỨC MẠNH 1.1.1 Một số sở khoa học quan điểm huấn luyện sức mạnh: Đề tài tổng kết số sở khoa học sau làm tảng lý luận 1.1.1.1 Tập luyện sức mạnh thích nghi: Tập luyện SM theo...

Ngày tải lên: 06/04/2014, 00:48

... khác thể phát triển tố chất mạnh không giống Sức mạnh lưng bụng phát triển sớm Học sinh tiểu học phát triển nhanh sức mạnh tốc độ, sức mạnh tónh lực phát triển chậm, cón sức mạnh bộc phát sau ... phát triển sức mạnh; phát triển tốt thời kỳ mẫn cảm sức mạnh Các tập sức mạnh nhằm phát triển thể lực toàn diện, không nên dùng tập sức mạnh chuyên môn Tóm lại: Việc phát triển tố chất mạnh cho ... Xác đònh tập cụ thể phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 3.2.2.1 Đònh hướng lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 Để lựa chọn tập tập phát triển sức mạnh tốc...

Ngày tải lên: 21/04/2014, 09:51

... người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, q trình cho học sinh tập luyện mơn nhảy cao cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm ... 1.5.3 Sức mạnh sức mạnh nhảy cao: Khái niệm sức mạnh có cách hiểu khác Nhưng theo Nguyễn Tốn Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức ... chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển khơng đồng bộ, thiếu cân đối nên em khơng phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển tồn...

Ngày tải lên: 21/04/2014, 09:52

... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy cao cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện ... tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển ... Khái niệm sức mạnh có cách hiểu khác Nhưng theo Nguyễn Toán Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền” đó: - Sức mạnh tuyệt...

Ngày tải lên: 17/07/2014, 09:29

... chiến đấu Sức mạnh sức mạnh nhảy cao: Khái niệm sức mạnh có cách hiểu khác tố chất sức mạnh phân thành : sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền : đó: - Sức mạnh tuyệt ... lực phát triển sức mạnh trên, xác định thêm số tập sau: STT Bài tập sức mạnh tốc STT Bài tập sức mạnh bộc độ Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m phát ... trợ, tập phát triển thể lực phát triển sức mạnh chân (trang 83- 86) sách giáo khoa thể dục lớp 12 có giới 18 thiệu số tập bổ trợ, tập phát triển thể lực phát triển sức mạnh chân (trang 85) Cũng...

Ngày tải lên: 17/07/2014, 16:41

... chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, tơi xác định số tập sau: STT Bài tập sức ... tập luyện mơn nhảy cao trường phổ thơng: Nhảy cao mơn thể thao phổ biến, nhiều người ưa thích tham gia tập luyện. Tập luyện nhảy cao nhằm phát triển sức mạnh chân khả khéo léo 1.4.3 Sức mạnh sức ... sức mạnh nhảy cao: Dạng sức mạnh xuất giữ vai trò quan trọng mơn có hoạt động bật nhảy, tính theo cơng thức F I = max Tmax - Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh thể động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: ...

Ngày tải lên: 21/07/2014, 13:38

Ngày tải lên: 29/09/2014, 12:58

Ngày tải lên: 04/10/2014, 01:23

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:03

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:14

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:15