Lựa chọn bài tập thể dục Aerobic nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang

Sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường quy trong TDTT lựa chọn được 24 bài tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang. Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế và đánh giá hiệu quả. Kết quả, các bài tập đã có hiệu quả cao trong phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu.

LỰA CHỌN BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC NÂNG CAO THỂ LỰC CHO NỮ SINH VIÊN TRƯỜNG CAO ĐẲNG SƯ PHẠM TW NHA TRANG ThS Đỗ Viết Cường Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang TÓM TẮT Sử dụng phương pháp nghiên cứu thường quy TDTT lựa chọn 24 tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang Bước đầu ứng dụng tập lựa chọn thực tế đánh giá hiệu Kết quả, tập có hiệu cao phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu Từ khóa: Bài tập Aerobic, thể lực, nữ sinh viên, trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang… ABSTRACK Using the conventional research methods in sport and exercise, 24 aerobic exercises were selected to improve the fitness of female students at the Nha Trang National College of Pedagogy Initially apply practical selection exercises and evaluate the effectiveness As a result, the exercises have been highly effective in developing fitness for research subjects Keywords: Aerobic exercise, fitness, female students, Nha Trang National College of Pedagogy ĐẶT VẤN ĐỀ Aerobic môn thể thao nữ sinh viên ưa thích, ngồi việc tập luyện aerobic giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe thể chất giúp cho nữ sinh có vóc dáng mạnh khỏe, động hấp dẫn Môn aerobic Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang đưa vào chương trình giảng dạy GDTC khóa dành cho nữ sinh viên Đây bước đột phá việc vận dụng môn học vào giảng dạy GDTC cho sinh viên Môn aerobic đánh giá phù hợp với nữ sinh viên nói chung trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang nói riêng, tập trung vào sức mạnh bắp vùng bụng chi Việc sử dụng aerobic nhằm nâng cao trình độ thể lực nữ sinh viên trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang lựa chọn phù hợp, đem lại hiệu thiết thực thực tế thể chất nữ sinh viên trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang chưa cao Do vậy, tiến hành nghiên cứu: Lựa chọn tập thể dục aerobic nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Quá trình nghiên cứu sử dụng phương pháp nghiên cứu: Phương pháp tham khảo tài liệu; Phương pháp quan sát sư phạm; Phương pháp vấn; Phương pháp kiểm tra sư phạm; Phương pháp thực nghiệm sư phạm; Phương pháp toán học thống kê 439 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Lựa chọn tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang Trên sở tham khảo tài liệu, quan sát sư phạm vấn trực tiếp cán làm công tác GDTC trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang số trường Đại học, Cao đẳng khác Nha Trang, Khánh Hòa, đề tài lựa chọn 27 tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang thuộc 09 nhóm sau: Nhóm động lực; Nhóm tĩnh lực; Nhóm bật nhảy, quay; Nhóm thăng bằng; Nhóm động tác di chuyển, chạy; Nhóm động tác đá lăng; Nhóm động tác kéo căng cơ; Nhóm động tác dẻo; Nhóm động tác phối hợp Trên sở tập lựa chọn quan tham khảo tài liệu, quan sát sư phạm vấn trực tiếp, đề tài tiến hành vấn phiếu hỏi đến giáo viên, huấn luyện viên cán chun mơn có kinh nghiệm công tác giảng dạy, huấn luyện môn Aerobic Số phiếu phát 42, thu 37 có 23 HLV giáo viên chiếm 62.16%; 11 hướng dẫn viên, trọng tài chiếm 29.73%, 03 cán quản lý chiếm 8.11% Đề tài lựa chọn tập có ý kiến tán thành từ 70% tổng ý kiến trả lời để phát thể lực cho nữ sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang Kết trình bày bảng Bảng 1: Kết vấn lựa chọn tập Aerobic phát triển thể lực cho nữ sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang (n=20) TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 440 Nhóm tập Nhóm động lực Nhóm tĩnh lực Nhóm bật nhảy, quay Nhóm thăng Nhóm động tác di chuyển, chạy Nhóm động tác đá lăng Nhóm động tác kéo căng Nhóm động tác dẻo Nhóm động tác phối hợp Bài tập Nằm sấp chống đẩy (2 lần x nhịp) chân tách rộng, ke thẳng chân (2 lần x nhịp) Chống nghiêng (2 lần x nhịp) Bật quay 1800, rút gối (1 lần x nhịp)/ đt Bật đá chân trước (1 lần x nhịp)/ đt Bật tách chân trước sau (1 lần x nhịp)/ đt Bật tách chân ngang (1 lần x nhịp)/ đt Bật quay 3600 thẳng chân (1 lần x nhịp)/ đt Quay 3600 chân (1 lần x nhịp)/ đt Thăng sau (1 lần x nhịp)/ đt Di chuyển ngang đội hình (4 lần x nhịp) Di chuyển dọc đội hình (4 lần x nhịp) Di chuyển chéo đội hình (4 lần x nhịp) Bật nhảy đá lăng chân trước (3 lần x nhịp)/đt Bật nhảy đá lăng chân ngang (3 lần x nhịp)/ đt Bật nhảy phối hợp đá lăng chân trước ngang (3 lần x nhịp)/ đt Ép dọc (5 lần x nhịp)/ đt Ép ngang (5 lần x nhịp)/ đt Ép sâu (5 lần x nhịp)/ đt Uốn cầu sau (2 lần x nhịp)/ đt Xoạc + gập thân (2 lần x nhịp)/ đt Phối hợp tay (5 lần x nhịp)/ đt Phối hợp chân (5 lần x nhịp)/ đt Phối hợp toàn thân (5 lần x nhịp)/ đt Như vậy, qua vấn, đề tài lựa chọn 24 tập Aerobic nhằm phát triển thể lực cho nữ sinh viên trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang 3.2 Ứng dụng tập thể dục Aerobic nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang 3.2.1 Tổ chức thực nghiệm Phương pháp thực nghiệm: Quá trình thực nghiệm sử dụng phương pháp thực nghiệm so sánh song song Thời gian thực nghiệm: Quá trình thực nghiệm sư phạm tiến hành thời gian tháng Đối tượng thực nghiệm đề tài gồm 217 em nữ sinh ngành Giáo dục Mầm non, trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang, chia thành 02 nhóm: - Nhóm thực nghiệm gồm 105 nữ sinh viên Nhóm thực nghiệm tập luyện theo hệ thống tập Aerobic lựa chọn xây dựng đề tài tập GDTC nội khóa Nhà trường - Nhóm đối chứng gồm 112 nữ sinh viên Nhóm đối chứng tập luyện theo tập chương trình GDTC nội khóa Nhà trường 3.2.2 Đánh giá hiệu tập Aerobic phát triển thể lực cho nữ sinh viên trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang Thời điểm tháng năm 2018, trước tiến hành thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra trình độ thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng 4/6 test theo định số 53/2008/QĐ-BGDĐT, ngày 18 tháng năm 2008 Bộ giáo dục đào tạo Kết trình bày bảng Bảng 2: So sánh trình độ thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng thời điểm trước thực nghiệm Thơng số tốn thống kê A±  B±  TT Test Lực bóp tay thuận (kg) Nằm ngửa gập bụng (lần/30 giây) Bật xa chỗ (cm) Chạy tùy sức phút (m) (nhóm ĐC) 27.12±2.23 15.68±1.07 155.23±10.25 873.27±56.27 (nhóm TN) 27.09±2.18 15.63±1.09 155.28±10.03 875.29±54.87 ttính P 1.56 1.35 1.67 1.67 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 Qua bảng cho thấy: Trước thực nghiệm 06 test nhóm thực nghiệm đối chứng thu ttính < tbảng ngưỡng xác suất P > 0,05, có nghĩa khác biệt kết kiểm tra trình độ thể lực nhóm đối chứng thực nghiệm khơng có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P > 0,05 hay nói cách khác, trước thực nghiệm, trình độ thể lực nhóm đối chứng thực nghiệm tương đương Sau 01 năm học thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra trình độ thể lực nhóm đối chứng thực nghiệm test trước thực nghiệm, sau tính nhịp tăng trưởng so sánh số trung bình quan sát sở kết lập test Kết trình bày bảng 441 Bảng 3: So sánh kết kiểm tra trình độ thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng sau 05 tháng thực nghiệm Thơng số tốn thống kê A±  B±  TT Test Lực bóp tay thuận (Kg) Nằm ngửa gập bụng (lần/30 giây) Bật xa chỗ (cm) Chạy tùy sức phút (m) (nhóm ĐC) 28.45±2.51 16.41±1.42 161.12±10.36 911.12±65.27 (nhóm TN) 28.97±2.53 16.58±1.39 163.35±10.21 935.45±62.23 ttính P 2.81 2.86 2.85 2.64