Ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một

Bài viết Ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một phân tích tổng hợp các tài liệu cũng như phỏng vấn các chuyên gia, sử dụng phương pháp thực nghiệm, toán thống kê. Tìm ra được một số bài tập nhằm nâng cao, cải thiện thể chất cho sinh viên, học sinh của mình. Mời các bạn cùng tham khảo!

ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THỂ LỰC CHO NỮ SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT Nguyễn Xuân Tý1, Mai Văn Hoàng1 Khoa Đào tạo kiến thức chung TÓM TẮT Lực lượng lao động yếu tố vô quan trọng chiến lược phát triển kinh tế xã hội đất nước Ở thành phố Thủ Dầu Một nói riêng Bình Dương nói chung lực lượng chiếm tỷ lệ cao nữ, Ngoài lực lượng nằm độ tuổi lao động nữ chiếm tỉ lệ lớn nam Vì vấn đề quan tâm đến sức khỏe thể lực cho lực lượng lao động nữ cần thiết Do chúng tơi nghiên cứu số tập nhằm phát triển thể lực cho sinh viên nữ Đại học Thủ Dầu Một Trên tảng phân tích tổng hợp tài liệu vấn chuyên gia, sữ dụng phương pháp thực nghiệm, toán thống kê Chúng tơi tìm số tập nhằm nâng cao, cải thiện thể chất cho sinh viên, học sinh Từ khố: Bài tập, phát triển thể lực, thể chất ĐẶT VẤN ĐỀ Phát triển sức khỏe, nâng cao thể lực cho tầng lớp nhân dân cấp quyền, ban ngành đoàn thể thực từ sớm Trên sở có sức khỏe tốt giúp tạo nên đội ngũ lao động dồi đủ tiêu chuẩn trí tuệ lẫn thể lực phục vụ cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc tình hình Do cơng tác giáo dục thể chất trường Đại học, Cao đẳng có chuyển biến tích cực nhờ quan tâm Mặc dù trình độ phát triển thể lực sinh viên trường Đại học - Cao đẳng chưa đồng Trường Đại học Thủ Dầu Một khơng nằm ngồi ngoại lệ Là trường đại học số lượng sinh viên nữ nhiều so với mặt chung trường Đại học – Cao Đẳng lân cận thể lực sinh viên nói chung nữ sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một có phần thấp Xuất phát từ tiễn trên, với mong muốn góp phần cơng sức nhỏ bé vào việc cải thiện thể lực cho nữ sinh viên trường góp phần vào việc giáo dục người phát triển toàn diện hệ sinh viên trường đáp ứng đầy đủ yêu cầu thể lực trí tuệ mà xã hội đại cần Từ yêu cầu từ lý luận thực tiễn nêu mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Ứng dụng số tập nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Đại học Thủ Dầu Một” PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Trong qua trình nghiên cứu chúng tơi sử dụng phương pháp: Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu, phương pháp vấn, phương pháp kiểm tra sư phạm, phương pháp thực nghiệm sư phạm, phương pháp toán thống kê 184 KẾT QUẢ VÀ THẢO LUẬN 3.1 Đối tượng nghiên cứu, thời gian, khách thể nghiên cứu Thực trạng thể lực nữ sinh viên số tập ứng dụng nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Thủ Dâu Một, tỉnh Bình Dương Thời gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành từ tháng năm 2019 đến tháng năm 2020 Thời gian thực nghiệm: tháng Gồm nhóm: - Nhóm I (nhóm thực nghiệm): 100 nữ sinh viên năm khóa 2019 – 2022 trường Đại học Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương - Nhóm II (nhóm đối chứng): 120 nữ sinh viên năm khóa 2019 – 2022 trường Đại học Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương 3.2 Phương pháp tiến hành 3.2.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu: Được sử dụng suốt trình nghiên cứu nhằm tổng hợp tài liệu, tư liệu, hệ thống kiến thức liên quan đến đề tài nghiên cứu, hình thành sở lý luận, xây dựng giả định khoa học, xác định nhiệm vụ nghiên cứu bàn lụân kết trình thực luận văn 3.2.2 Phương pháp vấn: Bằng phương pháp vấn gián tiếp thông qua phiếu vấn khảo sát trực tiếp vấn đề có liên quan đến đề tài, nhằm xác định hệ thống tiêu đánh giá thể lực hệ thống tập thể chất nhằm phát triển thể lực cho nữ sinh viên 3.2.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Trong q trình nghiên cứu, chúng tơi lựa chọn tiến hành kiểm tra 06 nội dung đánh giá thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một: Chạy 30m XPC (s); Bật xa chỗ (cm); Lực bóp tay thuận (kg); Chạy thoi 4x10m (m); Chạy phút tùy sức (m); Dẻo gập thân (cm) Đây test sư phạm lựa chọn thông qua vấn sử dụng cơng trình nghiên cứu thể chất người VN viện khoa học TDTT, có độ tin cậy, tính thơng báo, việc phản ánh, đánh giá thể lực cho sinh viên (Aulic I.V, 1982) 3.2.3.1 Bật xa chỗ (cm): Kiểm tra sức mạnh tốc độ nhóm chân - Dụng cụ kiểm tra: thước dây, trang cào cát, hố cát (cát cào phẳng ngang với vị trí bật nhảy) Cách tiến hành: Người đo hai chân đứng rộng vai, hai tay thả lõng Sau khụy gối, hai tay đưa sau để tạo đà, tiếp bật nhảy trước đồng thời hai tay vung lên cao, hai chân rơi xuống mặt đất (khơng ngã chống tay phía sau) Mỗi sinh viên thực lần, lấy thành tích lần cao Kết tính cm 3.2.3.2 Chạy 30m xuất phát cao: Kểm tra sức nhanh - Dụng cụ kiểm tra: Đồng hồ bấm giây hiệu casio loại 10 láp, súng phát lệnh - Phương pháp kiểm tra: sinh viên xuất phát tư cao từ vạch xuất phát theo lệnh người phát lệnh Thành tích ghi nhận từ tín hiệu xuất phát bắt đầu đến hoàn thành cự ly 3.2.3.3 Lực bóp tay thuận: Nhằm đánh giá sức mạnh tay-vai 185 - Dụng cụ: Lực kế, bút, giấy ghi thành tích - Cách tiến hành: Đối tượng kiểm tra đứng hai chân rộng vai, tay thuận cầm lực kế đưa sang bên, tạo thành góc 45o so với trục dọc thể Tay lại duỗi thẳng tự nhiên, song song dọc theo thân người Bàn tay cầm lực kế cho đồng hồ lực kế hướng vào lịng bàn tay Các ngón tay nắm chặt than lực kế, bóp mạnh gắng sức 02 giây Khơng bóp giật cục có động tác hỗ trợ khác, bóp 02 lần nghỉ 15s lấy kết lần cao 3.2.3.4 Dẻo gập than: Nhằm đánh giá độ dẻo cột sống - Dụng cụ: Bục hình hộp có gắn thướt dài 50cm có chia độ hai phía, thướt có trượt để ghi thành tích - Cách tiến hành: Đối tượng kiểm tra đứng chân đất bục, hai bàn chân song song, gối thẳng, người từ từ cúi xuống dung ngón tay cố gắng đẩy trượt sâu xuống Khi cúi người hết mức, trượt dừng đâu kết độ dẻo thân Khi trượt vượt qua mặt phẳng bục kết dương (+) tương ứng với độ dẻo tốt, khơng vượt qua mặt phẳng bục kết âm (-) tương ứng với độ dẻo Mỗi người thực hai lần tính lần cao 3.2.3.5 Chạy thoi 4x10m (giây): Nhằm đánh giá khả phối hợp vận động - Dụng cụ: Đồng hồ bấm giờ, thướt dây 10m, cờ đánh dấu - Cách tiến hành: Người kiểm tra thực theo hiệu lệnh vào chỗ xuất phát người huy, chân chạm vạch giới hạn quay người lại chạy vạch xuất phát, thực đến hết quãng đường Người kiểm tra đứng hai vị trí phải hơ to cho người thực biết số lần thực Kết ghi nhận lần chạy cuối cùng, tổng cộng vòng với 03 lần quay 3.2.3.6 Chạy phút tùy sức: Nhằm đánh giá sức bền chung (sức bền ưa khí) - Dụng cụ: Đồng hồ bấm giờ, bục xuất phát, đường chạy rộng 2m, dài tối thiểu 50m, hai đầu kẻ hai đường giới hạn, có khoảng trống 1m để quay vòng Trên đường chạy đánh dấu đoạn - 10m để xác định phần lẽ quãng đường sau hết thời gian - Cách tiến hành: Khi có lệnh chạy, đối tượng điều tra chạy ô chạy, hết đoạn đường 50m vịng bên trái qua vật chuẩn chạy lặp lại thời gian phút Người chạy cần có phân phối sức suốt cự ly, mệt đến hết thời gian Mỗi người kiểm tra có số đeo ngực tay cầm tích – kê có số tương ứng Khi có lệnh dung chạy cấm tích – kê xuống chân tiếp đất để đánh dấu phần lẻ quãng đường chạy Sau người chạy chạy chậm lại thả lỏng 3.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp thực nghiệm sư phạm tiến hành theo phương pháp tự thực nghiệm so sánh song song đơn gồm nhóm là: nhóm thực nghiệm gồm 100 nữ sinh viên đại học năm khóa 2019 – 2022 nhóm đối chứng gồm 120 nữ sinh viên đại học năm khóa 2019 – 2022 trường Đại học Thủ Dầu Một, Bình Dương 3.2.5 Phương pháp tốn thống kê: Phương pháp dùng để xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu Trong luận văn sử dụng tham số thuật tốn sau (Dương Nghiệp Chí, 1991) X =  Giá trị trung bình X : 186 n n  i =1 Xi  Độ lệch chuẩn S: n  (X n S= − X) i i =1  Kiểm định t-student hai mẫu độc lập (n≥30) t= X A −X B SA SB + nA nB  Kiểm định t-student hai mẫu liên quan (n≥30) d n t= n  30 n  (d i − d) i =1 n Trong đó: - di hiệu số cặp giá trị di = XAi - XBi - d giá trị trung bình di d = n n d i i =1 - n số cặp giá trị  Đánh giá mức độ tăng tiến (W%) (S Brody): W = Lập thang điểm C: C = 5+2 100 x ( X − X ) x ( X + X ) X1 − X S 3.3 Hệ thống tập phát triển thể lực Qua tài liệu đề tài hệ thống 88 tập áp dụng mức độ thích hợp để phát triển thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương Qua vấn chuyên gia giảng viên GDTC ngồi trường chúng tơi đưa kết bảng 3.1 Bảng 3.1: Kết vấn tập phát triển thể lực MỨC ĐỘ STT Phát triển sức nhanh Rất thường dùng BÀI TẬP Chạy nâng cao đùi chổ 15s Chạy nhanh chổ 15s Chạy chổ đá chân trước 15s Chạy chỗ đá chân sau 15s Nằm ngữa gập bụng 15s Bật nhảy đổi chân 15s Chạy 30m tốc độ cao 20 16 16 17 15 187 Thường dùng 3 11 13 Không hường dùng Phát triển sức mạnh Phát triển sức bền Phát triển khả PHVĐ Phát triển khả mềm dẻo Một số tập khác GV đưa Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m Bật xa chỗ Bật cao chổ Bật nhảy co gối Bật cóc 15m Lò cò chân 15m Bật nhảy cát 15s Chạy việt dã 40 – 65% sức Chạy biến tôc 50 + 50 Chạy lặp lại cự ly 400m Chạy phút tùy sức Chạy zic zac chạm vật cố định Chạy biến tốc theo còi Nhảy dây nhiều kiểu Lò cò chân+chạy nhanh 30m Chạy thoi 4x10m Chạy chỗ, chạy nhanh theo còi Chạy nhanh, xuất phát quay lưng Ngồi duỗi chân gập bụng trước Ngồi dạng chân gập người trước hai bên Đứng gập thân theo nhịp Xoạt ngang Xoạt dọc Nằm sấp chống đẩy Chạy luồn cọc Nhảy dây tốc độ 15s Ngồi xổm 10m Đứng lên ngồi xuống hai chân 15s Bóp lị xo tay 15 15 17 11 18 11 18 16 10 17 11 16 10 16 18 12 16 11 17 16 16 Sức mạnh Khéo léo Sức mạnh nhanh Sức mạnh Sức mạnh bền Sức mạnh 1 10 8 2 Kết vấn bảng 3.1 cho thấy, đa số tập nhà chuyên môn đánh giá, đồng ý mức thường dùng thường dùng, tập đồng ý mức thường dùng thường dùng với tổng số điểm đạt từ 80% số điểm tối đa tập trở lên đưa vào hệ thống tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên Theo nguyên tắc này, từ 31 tập liệt kê, loại 09 tập , lại 22 tập đảm bảo đạt tỷ lệ 80% ý kiến tán thành nên chọn vào hệ thống tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên Ngoài 22 tập đề xuất, cịn có số tập thể lực bổ sung vào hệ thống tập phát triển thể lực cho nữ sinh viên Chúng tổng hợp tập đưa vào thực nghiệm bảng 3.2 Bảng 3.2: Kết vấn tập phát triển thể lực STT Phát triển sức nhanh BÀI TẬP Chạy nâng cao đùi chổ 15s Chạy nhanh chổ 15s Chạy chổ đá chân trước 15s Chạy chỗ đá chân sau 15s Chạy 30m tốc độ cao Ghi 188 Phát triển sức mạnh Phát triển sức bền Phát triển khả PHVĐ Phát triển khả mềm dẻo Một số tập khác GV đưa Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m Bật xa chỗ Bật nhảy co gối Bật cóc 15m Lị cị chân 15m Chạy việt dã 40 – 65% sức Chạy biến tôc 50 + 50 Chạy phút tùy sức Chạy biến tốc theo còi Chạy chỗ, chạy nhanh theo còi Chạy nhanh, xuất phát quay lưng Ngồi duỗi chân gập bụng trước Đứng gập thân theo nhịp Xoạt ngang Xoạt dọc Nằm sấp chống đẩy Bóp lị xo tay Chạy luồn cọc Nhảy dây tốc độ 15s Ngồi xổm 10m Đứng lên ngồi xuống hai chân 15s Sức mạnh Sức mạnh Khéo léo Sức mạnh + sức nhanh Sức mạnh Sức mạnh + sức bền 3.4 Xây dựng triển khai kế hoạch tập luyện nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một Việc xây dựng kế hoạch tập luyện cho sinh viên vào kế hoạch giảng dạy chương trình mơn học nhà trường theo học kỳ năm học, đồng thời phải vào thời gian học tập cụ thể em Việc thực nghiệm sư phạm tiến hành thời gian học thực hành giáo dục thể chất Tổng số buổi 15 buổi, buổi 150 phút Đề tài xác định hệ thống tập (22 bài) phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên, đồng thời việc xây dựng kế hoạch giảng dạy tiến trình giảng dạy dựa vào kế hoạch giảng dạy Bộ mơn chương trình khung quy định Bằng phương pháp thực nghiệm song song đối tượng nữ sinh viên năm khóa (2019 – 2022) trường Đại học Thủ Dầu Một, tỉnh BÌnh Dương Nhóm thực nghiệm (nhóm I) gồm 100 nữ sinh viên năm khóa (2019 – 2022) tập theo kế hoạch giảng dạy tổng số buổi 15 buổi, buổi 150 phút, tuần 01 buổi x tiết Nhóm đối chứng (nhóm II) gồm 120 nữ sinh viên năm khóa (2012 – 2022), tập theo kế hoạch giảng dạy môn Tổng số buổi 15 buổi, buổi 150 phút, tuần 01 buổi x tiết 3.5 Thực trạng thể lực nữ sinh viên năm thứ trường Đại học Thủ Dầu Một Việc đánh giá thực trạng tượng vật phải tiến hành sở so sánh với chuẩn hay đối tượng dạng khác Trong nghiên cứu đánh giá thực trạng thể chất 220 nữ niên trường Đại học Thủ Dầu Một chủ yếu thông qua so sánh với giá trị trung bình người Việt Nam độ tuổi, giới tính thời điểm 2001 Trong so sánh áp dụng kiểm định t-student cho trường hợp mẫu độc lập Khi khác biệt giá trung bình hai đối tượng so sánh có ý nghĩa thống 189 kê chúng tơi cho ưu hay Nói cách khác, nhận xét ưu nghĩa khác biệt chúng có ý nghĩa thống kê (t >1.96 hay p 0.05) Cịn giá trung bình hai đối tượng so sánh có khác biệt khác biệt khơng có ý nghĩa thống kê (t 0.05) coi tương đương Số liệu thu thập từ điều tra khảo sát sau xử lý phương pháp toán thống kê thể bảng 2.3 Số liệu bảng bên cho ta số nhận xét sau: + Nữ niên trường Đại học Thủ Dầu Một lứa tuổi 18 tuổi mức trung bình người VN độ tuổi (VN) 04 số: mềm dẻo (dẻo gập thân), sức mạnh (lực bóp tay), khả phối hợp vận động sức nhanh (chạy thoi 4x10m), sức bền (chạy phút tùy sức) Cụ thể là: + Thành tích chạy phút tùy sức trung bình nữ sinh viên 18 tuổi 713.11m, mức trung bình người VN độ tuổi (VN) 8.89m Sự khác biệt có ý nghĩa thống kê (p0.05 0.05 Ví dụ, thành tích trung bình chạy 30m XPC nhóm đối chứng 6.09”, nhóm thực nghiệm 6.23” Tuy nhiên khác biệt khơng có ý nghĩa thống kê (p>0.05) Thành tích trung bình test dẻo gập thân 191 nhóm thực nghiệm 8.66±6.403, thành tích nhóm đối chứng có phần 7.75±5.84, khác biệt khơng có ý nghĩa thống kê (p>0.05) ttính=1.090.05 Tương tự test chạy thoi 4x10m thành tích nhóm thực nghiệm đạt trung bình 13.29±0.84 cịn nhóm đối chứng thành tích 13.14±0.87, chênh lệch khơng lớn, ttính=1.32, P>0.05 Ở test chạy phút tùy sức thành tích trung bình nhóm thực nghiệm 707.20±42.38, cịn nhóm đối chứng thành tích có phần cao 718.03±41.05, ttính=1.910.05 Hai test lực bóp tay bật xa chỗ thành tích trung bình hai nhóm khơng đạt mức ý nghĩa thống kê ngưỡng xác xuất P