Phương pháp huấn luyện môn cầu lông và bài tập bổ trợ nâng cao thể lực cho sinh viên trường đại học thủ dầu một

56 PHƢƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN MÔN CẦU LÔNG VÀ BÀI TẬP BỔ TRỢ NÂNG CAO THỂ LỰC CHO SINH VIÊN TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT ThS Nguyễn Thanh Lâm ThS Chu Thị Bảo Châu Tóm tắt Công tác Giáo dục thể chất n ày càn[.]

PHƢƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN MÔN CẦU LÔNG VÀ BÀI TẬP BỔ TRỢ NÂNG CAO THỂ LỰC CHO SINH VIÊN TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT ThS Nguyễn Thanh Lâm - ThS.Chu Thị Bảo Châu Tóm tắt: Cơng tác Giáo dục thể chất n ày càn đư c quan tâm nhiều ơn từ cấp Ban ngánh Ngồi mơn truyền thốn n t ể dục, đ ền kinh Môn Cầu lông lựa chọn đư c đôn đ o giới trẻ tham gia Đặc biệt đáp ứng với phong trào tập luyện thi đấu môn Cầu lông rộng khắp tồn quốc, mơn Cầu lơng đư c đem vào c ương trình học với nội dung tự chọn Tuy n ên, t àn tíc t đấu môn Cầu lông s n v ên Trườn Đại học Thủ Dầu Một khang cũn n q trình gi ng dạy chúng tơi thấy r ng thể lực chuyên môn sinh viên cịn nhiều hạn chế Từ khóa: nâng cao thể chất, câu lạc bộ, ngoại khóa, thể thao tự chọn, cầu lông, tập bổ tr … Đặt vấn ề Việc giáo dục thể chất, chăm lo đời sống tinh thần nâng cao sức khoẻ cho hệ trẻ Đảng nhà nước ta đặc biệt trọng quan tâm Ngay sau thành lập nước Bác Hồ sắc lệnh thành lập nha niên thể dục Người dạy “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành cơng ” Cơng xây dựng đất nước tình hình mới, nghị IV ban chấp hành TW Đảng khoá VII nêu “con người phát triển cao trí tuệ , cường tráng thể chất , phong phú tinh thần , sáng đạo đức động lực nghiệp xây dựng xã hội , đồng thời mục tiêu xã hội chủ nghĩa.” Cùng với thị 36 CT/TW ban bí thư TW Đảng khố VIII "về cơng tác Thể dục thể thao tình hình mới" ghi rõ: “phải phấn đấu đạt mục tiêu Giáo dục thể chất trường học, đồng thời phải kiện toàn hệ thống đào tạo cán giáo viên, huấn luyên viên, vận động viên trẻ ” điều nói lên yêu cầu người giáo viên giảng dạy môn thể dục trường học phải ln tìm tịi học hỏi để nâng cao trình độ chun mơn nghiệp vụ mình, tìm phương pháp để giảng dạy cho sinh viên đạt hiệu cao nhất, đáp ứng với phát triển xã hội Ngành giáo dục đào tạo nhận thấy tầm quan trọng môn thể thao Đặc biệt đáp ứng với phong trào tập luyện thi đấu môn Cầu lông rộng khắp tồn quốc, mơn Cầu lơng đem vào chương trình học với nội dung tự chọn Tuy nhiên, thành tích thi đấu mơn Cầu lơng sinh viên Trường Đại học Thủ Dầu Một khang q trình giảng dạy chúng tơi thấy thể lực chun mơn sinh viên cịn nhiều hạn chế Nên tham luận Chúng tập trung xoay quanh “Phương pháp huấn luyện môn cầu lông tập bổ trợ nâng cao thể lực cho sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một” N i dung 56 2.1 Thực trạng giảng dạy mơn cầu lơng Trong chương trình giảng dạy giáo dục thể chất môn Cầu lông bạn sinh viên học kỹ thuật, phương pháp tập luyện, tập bổ trợ Nhưng thời gian học khiêm tốn 45 tiết Do mà kĩ thuật, thể lực chưa đạt thành tích cao Nếu người giáo viên không đưa tập bổ trợ có phương pháp huấn lun phù hợp thì: Thứ : Sinh viên biết kỹ thuật áp dụng kỹ thuật vào thi đấu khơng thực thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ để đánh đường cầu yêu cầu Thứ hai : Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho em nội dung học lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện Thứ ba: Phương pháp tập luyện không phong phú, đa dạng làm cho sinh viên cảm thấy nhàm chán Thứ tư: Phương pháp huấn luyện khơng phù hợp khơng nâng cao thành tích, khơng tạo hứng thú cho sinh viên Với phong trào Cầu lông rộng khắp việc tiếp thu vài kỹ thuật động tác đánh cầu hay kỹ thuật di chuyển bạn sinh viên lứa tuổi khơng khó Để em phát triển thêm thể lực, có điều kiện để phát triển kỹ thuật động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ đến kỹ xảo yêu cầu người giảng viên phải nghiên cứu, tìm tịi, đầu tư vào dạy cách công phu đưa tập cho em tập luyện, tránh tập tập lại vài động tác gây nhàm chán cho bạn sinh viên gây hứng thú học mơn cầu lơng Khi dạy giáo viên có chất lượng cao, sinh viên tích cực tự giác học tập tập luyện Từ thực mục đích giáo dục sức khoẻ cho sinh viên, phát triển thể lực chuyên môn tảng cho phát triển môn thể thao nhiều người ưa thích có thành tích cao 2.2 P ƣơn p áp uấn luyện kỹ thuật cầu lông Trang bị đầy đủ, tồn diện kĩ thuật cầu lơng đại, nắm vững phối hợp kĩ thuật tình diễn biến phức tạp điều kiện thi đấu Phát huy cao độ hiệu sử dụng hiệu kĩ thuật tình phức tạp điều kiện thi đấu Thường xuyên hoàn thiện kĩ thuật kết hợp với việc phát triển tố chất lực liên quan để tăng cường hiệu sử dụng kĩ thuật tập luyện thi đấu.[2] Quá trình huấn luyện kĩ thuật cần quán triệt yêu cầu sau: Đảm bảo yêu cầu nguyên tắc giảng dạy từ đễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ biết đến chưa biết Giảng dạy kĩ thuật phải tiến hành cách hợp lí cho tận dụng qui luật chuyển kĩ xảo giảng dạy động tác Thường xuyên theo dõi diễn biến trình tiếp thu kĩ thuật, sửa chữa sai lầm mà người học mắc phải kịp thời 57 Sử dụng phối hợp cách khoa học hợp lí phương pháp huấn luyện GDTC để nhằm gúp người học tiếp thu nhanh kĩ thuật cần trang bị trình tập luyện Ở giai đoạn đầu cần giảng dạy cho người học nhận thức mục đích nhiệm vụ động tác cần học thơng qua việc sử dụng phương pháp trực quan để học có khái niệm tư đắn kĩ thuật giáo viên đề ra, với kĩ thuật phức tạp tiến hành đơn giản hoá phương pháp phân chia hay sử đụng tập bổ trợ để dẫn dắt cho người tập dễ dàng thực kĩ thuật cách sách với chất lượng cao Q trình không thực vài lần mà cần tiến hành từ ngày sang ngày khác, từ buổi học sang buổi học khác làm cho người tập có định hướng kĩ thuật độ khó tăng dần lên theo tương ứng với khả tiếp thu người tập Ở giai đoạn này, tiếp thu kĩ thuật cầu lông người tập tránh khỏi mắc phải sai lầm Các sai lầm mắc phải nhiều nguyên nhân khác nhau, thường thể sai điểm như: động tác bị cứng vai, phương hướng nhịp điệu chưa đúng, chưa phối hợp lực đánh cầu, điểm tiếp xúc cầu sai, v,v…Bởi sửa chữa sai lầm cho người tập thực kĩ thuật giai đoạn nhiệm vụ quan trọng người GV Người thầy cần sớm phát lỗi sai, tìm hiểu nguyên nhân đề biện pháp khắc phục lỗi sai lầm cho người học cách kịp thời nâng cao hiệu giảng dạy Kết thúc giai đoạn người tập phải tiếp thu kĩ thuật tương đối hoàn chỉnh, nhiên động tác thực cịn thơ thiển thể mức độ chuẩn xác chư cao, chưa điều chỉnh đường cầu theo ý muốn, dùng sức nhiều mà hiệu đánh cầu chưa cao, động tác phối hợp chưa nhịp nhàng Giai đoạn huấn luyện sâu cần nâng cao kĩ thuật người học đến mức độ tương đối hoàn thiện Các chi tiết kĩ thuật cần tiếp thu cách hoàn chỉnh với độ xác cao khơng gian, thời gian nhịp điệu Các tập thực kĩ thuật cần đựơc thực liên tục với độ khó tăng dần Mặc dù việc thực kĩ thuật giai đoạn cịn mang tính chất đơn lẻ, song yêu cầu xác kĩ thuật, độ chuẩn đánh cầu, yêu cầu dùng sức, cự ly đánh cầu phải tăng lên Các động tác kĩ thuật cầu lơng thực có hiệu biết kết hợp yếu tố sức mạnh, sức nhanh ,sức bền khéo léo kĩ thuật Bởi giai đoạn cần phải phối hợp giảng kĩ thuật với việc tập luyện với tố chất liên quan, đặc biệt yếu tố cần thiết cho kĩ thuật di chuyển lực gập mở cổ tay kĩ thuật đánh cầu Nếu giai đoạn đầu động tác đánh cầu cần thực với biên độ rộng cánh tay giai đoạn biên độ hoạt động cánh tay cần hạn chế bù vào mở rộng biên độ hoạt động cổ tay để tăng lực đánh cầu điều chỉnh đường cầu cho xác, tiết kiệm hiệu cao Giai đoạn củng cố hoàn thiện Tiếp theo giai đoạn trước, giai đoạn kĩ thuật cầu lông cần củng cố hoàn thiện cho phù hợp với đặc điểm cá nhân người học, đồng thời thực cách hợp lý điều kiện khác tình thi đấu 58 Trong giai đoạn cần cho người tập thực tập phối hợp đặc biệt tập phối hợp kĩ thuật di chuyển với kĩ thuật đánh cầu khác nhiều điểm sân, tập theo yêu cầu chiến thuật tập thi đấu có hạn chế tồn diện để người tập thích nghi dần với yêu cầu phức tạp thi đấu cầu lông Tiếp tục tăng cường phát triển tố chất thể lực có liên quan đến yêu cầu thực kĩ thuật nhiện vụ quan trọng giai đoạn Bởi kĩ thuật cầu lơng thật có hiệu thơng qua việc kết hợp hồn hảo kĩ thuật với tố chất hỗ trợ cho kĩ thuật mà 2.3 Các tập bổ trợ phát triển thể lực chun mơn Nhóm tập phát triển sức mạnh Đặc điểm thi đấu cầu lông tập luyện cầu lông người chơi cầu lông phải di chuyển liên tục với tốc độ cao phạm vi diện tích sân bước chạy, bật nhảy, với việc kết hợp động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực ý đồ chiến thuật,v.v…Vì sức mạnh cầu lông thể động tác xuất phát, động tác bật nhảy, khả di chuyển nhanh, động tác đánh cầu,v.v…Từ cho ta thấy sức mạnh môn cầu lông sức mạnh tốc độ Năng lực làm việc biểu lớn thời gian ngắn mang tính bột phát giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng phương pháp để phát triển lực làm việc với tốc độ cao phải sử dụng phương pháp để phát triển lực làm việc với tốc độ cao nhóm tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh cầu lông cách tuỳ tiện Từ sở lý luận quan điểm vận động tập luyện thi đấu cầu lông Các tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông đưa vào cho sinh viên tập luyện tập sau đích: Phát triển sức mạnh cánh tay phối hợp động tác vươn hông đánh tay đánh cầu Bài tập1: Ném cầu xa Bài tập2: Lắc cổ tay Mục đích : Phát triển sức mạnh cổ tay độ dẻo cổ tay thực kỹ thuật đánh cầu Bài tập3: Bật cóc bước Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ chân Các tập phát triển sức nhanh Trong tập luyện thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh tố chất Nó thể đường cầu với tốc độ nhanh biến hố điểm rơi Địi hỏi vận động phải có phản ứng nhanh Cầu lơng mơn thể thao khơng có chu kỳ nên q trình phản ứng phụ thuộc vào sức nhanh động tác Quan trọng sức nhanh di chuyển để thực kĩ thuật động tác Vì tập đưa vào để phát triển sức nhanh cho sinh viên tơi chọn đưa vào là: Bài tập1: Nhảy dây 59 Mục đích: Phát triển sức nhanh cổ chân phối hợp vận động tay chân Tạo điều kiện thuận lợi cho bước di chuyển để thực kĩ thuật đánh cầu Bài tập2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang Bài tập3: Di chuyển lên xuống 6,7 m Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến lùi cho người tập Nhóm tập phát triển sức bền Trong mơn cầu lơng sức bền có đặc trưng riêng Hoạt động tập luyện thi đấu cầu lơng địi hỏi người tập phải thường xun di chuyển nhanh, phán đoán nhanh họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu Ngoài hoạt động thi đấu cầu lông đánh theo hiệp không bị khống chế thời gian Do thời gian cho trận khơng cố định Vì vậy, sức bền cầu lơng thể sức bền mạnh sức bền nhanh Để phát triển loại sức bền cần tập cho sinh viên tập tập sau:[7] Bài tập1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi Mục đích: Phát triển sức bền mạnh chân nhằm tăng khả sức bền bật nhảy đập cầu Bài tập2: Di chuyển góc sân Mục đích: Phát triển sức bền nhanh Sức bền di chuyển phối hợp Nhóm tập phát triển khéo léo (năng lực phối hợp vận động) Năng lực phối hợp vận động cầu lơng địi hỏi phải kết hợp nhiều lực khác Song tuỳ theo mục đích hành động với trường hợp cụ thể mà lực cần thể trội lực khác Đặc biệt lực liên kết, định hướng, phân biệt, phản ứng thích ứng, ngồi cịn có lực nhịp điệu thăng Năng lực liên kết thể phối hợp phận thể chân, thân tay vào thực nhiệm vụ cụ thể cầu lơng Nó bắt đầu khâu quan sát, phán đốn, di chuyển thực kĩ thuật đánh cầu ngang Trong kĩ thuật đơn lẻ ta giảng dạy kĩ thuật cho sinh viên việc kết hợp động tác đặt chân chuyển trọng tâm thể đến hoạt động tay đòi hỏi người học phải liên kết yếu tố không gian, thời gian mức độ dùng sức cách xác đảm bảo đánh cầu yêu cầu, cầu bị rơi Bài tập1: Di chuyển nhặt cầu Mục đích: Phối hợp loại di chuyển, phát triển lực vận động Bài tập2: Di chuyển đánh cầu thấp thuận tay nghịch tay qua lưới vào 1,98 m Mục đích: Phát triển phối hợp vận động kết hợp đánh cầu nhẹ tay kĩ thuật học, kĩ thuật thấp thuận ngược tay Trên toàn hệ thống tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu lông mà đưa vào giảng dạy cho sinh viên thời gian em học nội dung cầu lơng Với thời lượng tập luyện khóa lớp 45 tiết với hệ thống 60 tập bổ trợ nói chúng tơi mong khắc phục phần khuyết điểm thể lực chuyên môn để bạn sinh viên có thêm thể lực thực xác kỹ thuật chiến thuật tập luyện thi đấu Do tham luận cịn chưa có nhóm đối chứng thực nghiệm cụ thể đề tài để so sánh khác biệt vận dụng tập nói Tuy nhiên, kinh nghiệm giảng dạy quan sát sư phạm nhóm tác giả thấy bước đầu cho nghiên cứu sâu Kết luận kiến nghị Qua thời gian giảng dạy áp dụng tập bổ trợ vào môn học cầu lông cho sinh viên, c h ú n g tơi thấy thể lực, thành tích sinh viên nâng lên rõ rệt Từ sinh viên thực kĩ thuật tốt Giờ học em sinh động hơn, không bị nhàm chán, gị bó Khi em vui chơi thể thao (chơi cầu lơng) ngồi học, nhà, câu lạc địa phương tốt Và buổi đấu tập, em nhanh nhẹn hơn, bền bỉ xéc đấu Tăng cường đầu tư sở vật chất, dụng cụ, trang thiết bị tập luyện tiêu chuẩn để kích thích ham muốn hăng say luyện tập vận động viên nhằm đạt thành tích Có thể sử dụng hệ thống tập để đưa vào trình giảng dạy huấn luyện nội dung Cầu lơng Đá cầu Do chương trình dạy liên tục tiết/buổi/ tuần cần chia nhỏ số tiết buổi tập để tăng cường thời gian để tập luyện cho sinh viên, góp phần nâng cao sức khỏe TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Châu Vĩnh Huy, Huỳnh Đắc Tiến, Nguyễn Thế Lưỡng, 2016, “Giáo trình Cầu Lơng”, Nxb ĐHQG [2] Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2002), Lý luận p ươn p TDTT H Nội p TDTT, NXB [3] Nghị số 08-NQ/TW Bộ Chính trị ban hành ngày 01 tháng 12 năm 2012 tăng cường lãnh đạo Đảng, tạo bước phát triển mạnh mẽ thể dục, thể thao đến năm 2020 [4] Văn 531/ĐHTDM-ĐTDH ngày 26/09/2017 việc tổ chức dạy học GDTC-GDQP&AN [5] Tổng Cục TDTT, 2013,“Luật t đấu Cầu Lông”, Nxb TDTT [6].http://thptnghen.edu.vn/vi/download/Sang-kien-kinh-nghiem/Mot-so-phuongphap-huan-luyen-the-luc-mon-cau-long-cho-hoc-sinh-lop-12-THPT.html [7] http://sangkienkinhnghiem.org/de-tai-mot-so-kinh-nghiem-nang-cao-suc-ben-chohoc-sinh-nang-khieu-cau-long-cap-thcs-3128/ 61 ... thống tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu lông mà đưa vào giảng dạy cho sinh viên thời gian em học nội dung cầu lông Với thời lượng tập luyện khóa lớp 45 tiết với hệ thống 60 tập bổ trợ. .. nhàm chán cho bạn sinh viên gây hứng thú học môn cầu lông Khi dạy giáo viên có chất lượng cao, sinh viên tích cực tự giác học tập tập luyện Từ thực mục đích giáo dục sức khoẻ cho sinh viên, phát... dạy môn cầu lông Trong chương trình giảng dạy giáo dục thể chất mơn Cầu lông bạn sinh viên học kỹ thuật, phương pháp tập luyện, tập bổ trợ Nhưng thời gian học khiêm tốn 45 tiết Do mà kĩ thuật, thể