Nghiên cứu hiệu quả hệ thống bài tập bổ trợ chuyên môn trong kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường thpt bán công nguyễn thị lợi

1 Đặt vấn đề Trí tuệ nguyên khí quốc gia, sức khoẻ tảng tri thức việc bảo vệ nâng cao sức khoẻ cho hệ trẻ vấn đề quan trọng Thế hệ trẻ đ-ợc đào tạo phải khoẻ thể chất lẫn tinh thần,có khả lao động trí óc lao động chân tay cách sáng tạo, m-u trí dũng cảm chiến đấu bảo vệ tổ quốc, bảo vệ nghiệp cách mạng Đảng Nhà n-ớc Thế hệ trẻ lực l-ợng gánh vác nghiệp đất n-ớc t-ơng lai Chính việc giáo dục đào tạo hệ trẻ trở thành ng-ời cân đối toàn diện vấn đề đ-ợc Đảng Nhà n-ớc đặt lên hàng đầu Giáo dục thể chất phận quan trọng hệ thống giáo dục, tảng, thành phần nòng cốt góp phần đào tạo hệ trẻ Việt Nam trở thành ng-ời toàn diện mặt, sẵn sàng đáp ứng yêu cầu mà xà hội đề B-ớc vào thời kì đổi với mục tiêu dân giàu n-ớc mạnh xà hội công dân chủ văn minh yếu tố đóng vai trò định nhân lực Theo thống kê năm 2005, số l-ợng học sinh sinh viên chiếm 25% tổng số dân sống lÃnh thổ Việt Nam Do việc đào tạo bồi d-ỡng hệ t-ơng lai đất n-ớc, cung cấp nguồn nhân lực có đạo đức, có sức khoẻ cho nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc vấn đề cần đ-ợc quan tâm Chỉ thị 22/ TDQS ngày 07/ 01/ 1996 đà rõ Trong hoàn cảnh cần phải chăm lo đời sống sức khoẻ cho học sinh, điều kiện phải rèn luyện thân thể. Cùng với phát triển xà hội khoa học kỹ thuật, môn thể thao ngày khẳng định vai trò sống quan hệ với bạn bè quốc tế có điền kinh Điền kinh môn thể thao phát triển mạnh có mặt hầu hết quốc gia giới mà ph-ơng tiện giáo dục thể chất thể thao cho lứa tuổi, góp phần giáo dục ng-ời phát triển cách toàn diện Điền kinh nói chung nhảy cao nói riêng môn học ch-ơng trình đào tạo tr-ờng THPT, ph-ơng tiện tập luyện đơn giản đ-ợc đông đảo đối t-ợng học sinh sinh viên tham gia tập luyện Cũng nh- môn thể thao khác, tập luyện điền kinh góp phần nâng cao sức khoẻ phát triển tố chất nhanh, mạnh , bền khéo léo Để đạt đ-ợc thành tích cao đòi hái vỊ sù ph¸t triĨn c¸c tè chÊt thĨ lùc ng-ời tập cần phải nắm vững , thực kỹ thuật sai khâu kỹ thuật động tác ng-ời tập khó phát huy hết khả thành tích đạt đ-ợc không cao Thực tế cho thấy, thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi ch-a cao mà nguyên nhân chủ yếu em ch-a nắm đ-ợc nguyên lí kỹ thuật động tác, thể lực ch-a đảm bảo yêu cầu tập mặt khác công tác giảng dạy thể chất mang tính đại trà, ch-ơng trình giảng dạy ch-a đ-ợc áp dụng cách khoa học dạy học việc xếp hệ thống tập bổ trợ Xuất phát từ thực tế trên, để đáp ứng yêu cầu phát triển TDTT nhà tr-ờng THPT, thực tốt mục tiêu giáo dục Với mong muốn đóng góp phần công sức nhỏ bé vào công tác giáo dục, tiến hành nghiên cứu đề tài : Nghiên cứu hiệu hệ thống tập bổ trợ chuyên môn kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Mục tiêu Thông qua việc nghiên cứu sở lý luận thực tiễn, đề tài tiến hành giải mục tiêu sau: Đánh giá thực trạng sử dụng tập bổ trợ chuyên môn ch-ơng trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng tr-ờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Hiệu ứng dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiĨu n»m nghiªng cho häc sinh líp 10 tr-êng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Ch-ơng i tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Đặc điểm huấn lun thĨ lùc hn lun thĨ thao cho V§V Huấn luyện tâm lý cho VĐV vấn đề đặc biệt quan tâm nhà khoa học, chuyên gia, huấn luyện viên Song đề cập đến vấn đề có nhiều ý kiến, quan ®iĨm kh¸c Theo quan ®iĨm cđa GS – Hn luyện viên Công Huân: Quá trình huấn luyện thể lực cho VĐV việc h-ớng đến củng cố hệ thống quan thể, nâng cao khả chức phận chúng đồng thời việc phát triển tố chất vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức bền khéo léo) Do huấn luyện thể thao cho VĐV phải phù hợp với quy luật chung GDTC, huấn luyện thể thao đặc điểm cá nhân ng-ời tập Vì nói huấn luyện thể lực sở huấn luyện thể thao Để trình huấn luyện thể thao đạt kết cao cần có kết hợp chặt chẽ huấn luyện thể lực chung huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV Huấn luyện thể lực chung trình giáo dục toàn diện lực thể chất cho VĐV dạng ng-ời ta th-ờng sử dụng hệ thống tập đa dạng để nâng cao khả chức phận thể làm tăng vốn kỹ kỹ xảo cho VĐV Huấn luyện thể lực chuyên môn: trình giáo dục nhằm phát triển hoàn thiện lực thể chất t-ơng ứng với đặc điểm môn thể thao chuyên sâu tới mức tối đa Bên cạnh đó, trình huấn luyện thể lực cần có phù hợp ph-ơng tiện ( tập thể chất), ph-ơng pháp sử dụng huấn luyện quy luật phát triển ( lứa tuổi, giới tính ) Trong tập thể chất có tác dụng sâu sắc đa dạng biến đổi sinh lý, sinh hoá cho VĐV Nếu tập thể chất đ-ợc sử dụng th-ờng xuyên ph-ơng pháp, phù hợp với đối t-ợng có tác dụng hoàn thiện tất quan hệ thống, nâng cao lực hoạt động thể, phòng chống số bệnh tật Các tác giả PGS Lê Bửu, PGS Nguyễn Toán cho rằng: Quá trình huấn luyện thể lực cho ng-ời tập h-ớng đến củng cố nâng cao khả chức phận hệ thống quan tr-ớc l-ợng vận động ( tập thể chất ) Xuất phát từ ý kiến trên, nhấn mạnh rằng: Sự chuẩn bị thể lực chung thể lực chuyên môn cho ng-ời tập tác động có h-ớng l-ợng vận động Biểu hoàn thiện lực thể chất, nâng cao khả chức phận quan t-ơng ứng với lực vận động VĐV nâng cao yếu tố tâm lý tr-ớc hoạt động đặc tr-ng môn học 1.2 Đặc điểm tâm sinh lý løa ti häc sinh THPT ( tõ 15 ®Ịn 18 tuổi) 1.2.1 Đặc điểm tâm lý Lứa tuổi THPT lứa tuổi niên lớn có nét hình dáng nh- ng-ời lớn, thái độ niên, học sinh môn học trở nên có lựa chọn em đà hình thành đ-ợc hóng thó häc tËp g¾n liỊn víi khuynh h-íng nghề nghiệp giai đoạn trình h-ng phấn chiếm -u trình ức chế, em tiếp thu nhanh nh-ng dễ nhàm chán, chóng quên dễ bị môi tr-ờng tác động vào Khi thành công lứa tuổi lớn th-ờng hay tự kiêu, tự mÃn, ng-ợc thất bại th-ờng hay dụt dè chán nản tự trách Nhìn chung lứa tuổi tâm lý em phát triển dần ổn định, cảm giác khả vận động thể dần xác Điều cho phép em tự kiểm tra, đánh giá tính chất vận động, biên độ, hình dáng động tác Tức kiểm tra vận động thể Do tri giác vận động thông qua cảm giác bắp tạo ng-ời tiếp thu nhanh chóng kỹ thuật tập thể thao Hơn lứa tuổi hay thích mới, tránh lặp lại nhàm chán, đơn điệu, muốn thể khả với ng-ời xung quanh nên tự đặt cho yêu cầu cao kỹ thuật, tính kỷ luật tính kiên trì học tập công việc Vì trình giảng dạy nói chung nhảy cao nói riêng giáo viên cần phải nắm bắt d-ợc tâm lý học sinh lực hoat động em từ đề yêu cầu cho phù hợp nhằm phát huy hết khả học sinh Đặc biệt lứa tuổi cảm xúc em mạnh mẽ, nhu cầu tập luyện để có sức khoẻ thân hình đẹp, hấp dẫn hình thức bên lẫn thể nội tâm Vì trình tập luyện mang lại kết kích thích sù h-ng phÊn, tÝnh tù gi¸c cđa c¸c em tập luyện nh- học tập 1.2.2 Đặc điểm sinh lý Løa ti häc sinh THPT lµ lløa ti phát triển mạnh quan thể có số phận đạt đến mức nh- ng-êi lín + HƯ x-¬ng: Bé x-¬ng cđa løa ti th-ờng phát triển cách nhanh chiều dài bề dày, tính đàn hồi x-ơng giảm hàm l-ợng photpho, canxi x-ơng tăng, làm cho x-ơng cứng dần xuất cốt hoá số phận nh- : x-ơng sống, x-ơng cẳng tay Cã thĨ x¶y cong vĐo cét sèng t- ngồi sai, hoạt động vận động không + Hệ cơ: Lứa tuổi hệ phát triển nh-ng tốc độ phát triển hệ có phần phát triển hệ x-ơng Khối l-ợng tăng nhanh, chủ yếu phát triển chiều dài nên dài nhỏ, hoạt động nhanh mệt mỏi ch-a có phát triển bề dày Cho nên trình học tập giáo viên cần phải ý giáo dục cách nhằm phát triển cân đối bắp cho học sinh + Hệ hô hấp: lứa tuổi học sinh THPT, phổi phát triển mạnh nh-ng không đồng dẫn đến lồng ngực hẹp, nhịp thở nhanh ch-a có ổn định dung tích sống, thông khí phổi, nhu mô phổi, nguyên nhân làm cho tần số hô hấp tăng cao hoạt động vận động dẫn ®Õn hiƯn t-ỵng mƯt mái thiÕu oxi + HƯ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn phát triển mạnh nh-ng thiếu cân đối phận Vì th-ờng cân hệ tim mạch, dung tích sống tăng gấp đôi lứa tuổi thiếu niên nh-ng tính đàn hồi mạch máu tăng gấp r-ỡi Tim mạch phát triển không đều, tim lớn dần theo lứa tuổi, tim học sinh phát triển mạnh cung cấp đủ nhu cầu thể nh-ng sức chịu đựng tim Do hệ tuần hoàn bị rối loạn hoạt động với c-ờng độ lớn thời gian dài + Hệ thần kinh: Giai đoạn hệ thần kinh tiếp tục phát triển mạnh khả tduy ngày hoàn thiện, khả tổng hợp, phân tích, trừu t-ợng phát triển thuận lợi tạo điều kiện cho hình thành phản xạ có điều kiện Bên cạnh đó, hoạt động tuyến nội tiết nh- : tuyến yên, tuyến giáp gây ảnh h-ởng tới h-ng phấn hệ thần kinh Do trình ức chế trình h-ng phấn cân làm ảnh h-ởng tới kết hoạt động thể thao 1.3 Cơ sở lí luận sức mạnh bột phát Sức mạnh khả ng-ời sinh lực học nỗ lực bắp Hay nói cách khác sức mạnh ng-ời khả khắc phục lực cản bên nỗ lực bắp Hoạt động bắp đ-ợc sinh tr-ờng hợp sau : + Không thay đổi độ dài ( chế độ tĩnh ) + Giảm độ dài ( chế độ khắc phục ) + Tăng độ dài ( chế độ nh-ợng ) Trong chế độ hoạt động nh- vậy, bắp sản sinh lực học có giá trị khác coi chế độ hoạt động sở phân loại loại sức mạnh Nh- sức mạnh ng-ời phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nh-: khối l-ợng, l-ợng vận động, tèc ®é cđa vËt thĨ hay tèc ®é cđa ®éng tác Bằng thực nghiệm phân tích nhà khoa học, ng-ời ta đà đến số kết luận có ý nghĩa phân loại sức mạnh : - Trị số lực sinh động tác chậm hầu nh- khác biệt so với trị số lực phát huy điều kiện đẳng tr-ờng - Trong chế độ nh-ợng khả sinh lực lớn nhất, gấp hai lần lực phát huy điều kiện tĩnh - Trong động tác nhanh trị số lực giảm dần theo tốc độ - Khả sinh lực động tác nhanh tuyệt đối khả sinh lực động tác tĩnh tối đa không t-ơng quan với Trên sở ng-ời ta phân loại sức mạnh loại sức mạnh sau: + Sức mạnh đơn ( khả sinh lực động tác chậm hay tĩnh ) + Sức mạnh tốc độ ( khả sinh lực động tác nhanh) Sức mạnh tốc độ khả khắc phục lực cản bên căng tối đa khoảng thời gian ngắn Sức mạnh bột phát thành phần sức mạnh tốc độ Theo tài liệu tham khảo lí luận GDTC Th.s Đậu Bình H-ơng Giảng viên khoa GDTC, Đại Học Vinh cho rằng: Sức mạnh bột phát khả ng-ời phát huy lực lớn khoảng thời gian ngắn Để đánh giá sức mạnh bột phát ng-ời ta th-ờng dùng số sức mạnh tốc độ: Fmax I = ——— tmax Trong ®ã : I : chØ số sức mạnh tốc độ Fmax : lực tối đa phát huy động tác Tmax : thời gian đạt đ-ợc số lực tối đa Trong giảng dạy huấn luyện TDTT cần ý đến chế cải thiện sức mạnh Có thể tiến hành tập động lực xen kẽ tập tĩnh lực nhằm kết hợp hai hình thức co đẳng tr-ờng co đẳng tr-ơng Các tố chất thể lực có mối quan hệ mật thiết bổ trợ lẫn nhau, huấn luyện để phát triển tố chất sức mạnh cần phải quan tâm tới ph¸t triĨn cđa c¸c tè chÊt kh¸c (søc nhanh, søc bền khéo léo ) Do để huấn luyện đạt đ-ợc kết cao cần có kết hợp hài hoà yếu tố với việc thực kỹ thuật động tác Thông th-ờng để cải thiện sức mạnh ng-ời ta th-ờng sử dụng ph-ơng pháp lặp lại với vật có trọng tải tăng dần sử dụng tập có trọng tải nhỏ vừa với tốc độ thực tăng dần liên tục Nh- vậy, thông qua vấn đề lí luận có sở để xác định ph-ơng pháp tập luyện, loại tập, l-ợng vận động đ-ợc sử dụng phù hợp với đối t-ợng Từ lựa chọn hệ thống tập bổ trợ chuyên môn phù hợp với lứa tuổi học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi nhằm ph¸t huy c¸c tè chÊt thĨ lùc cđa c¸c em nh- việc nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng 1.4 Cơ sở sinh lý tố chất sức mạnh Theo sở sinh lý, sức mạnh mà phát phụ thuộc vào: + Số l-ợng đơn vị vận động (sợi ) tham gia vào căng + Chế độ co đơn vị vận động (sợi ) + Chiều dài ban đầu sợi tr-ớc lúc co Khi số l-ợng sợi tối đa, sợi co theo chế độ co cứng chiều dài ban đầu sợi chiều dài tối -u co với lực tối đa, lực gọi sức mạnh tối đa th-ờng gặp co tĩnh Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số l-ợng sợi tiết diện ngang (độ dày ) Sức mạnh tối đa tính tiết diện ngang đ-ợc gọi sức mạnh t-ơng đối cơ, bình th-ờng sức mạnh 0,5- 1kg/cm Trong thực tế, sức mạnh ng-ời đo co tích cực nghĩa co với tham gia ý thức Vì vậy, sức mạnh thực tế sức mạnh tích cực tối đa Sức mạnh tích cực tối đa khác với sức mạnh tối đa sinh lý mà ta ghi đ-ợc kích thích điện lên Sự khác biệt hai loại sức mạnh nói đ-ợc gọi thiếu hụt sức mạnh Nó đại l-ợng thể tiềm sức mạnh Những ng-ời tập luyện thiếu hụt nhiều ng-ời tập luyện th-ờng xuyên Sức mạnh tích cực tối đa (sức mạnh tuyệt đối ) chịu ảnh h-ởng hai nhóm yếu tố chính: *Các yếu tố ngoại vi: bao gồm: + Điều kiện học co + Chiều dài ban đầu + Độ dày ( tiết diện ngang ) + Đặc điểm cấu tạo loại chứa Trong điều kiện học co chiều dài ban đầu tr-ớc co yếu tố kỹ hoạt động sức mạnh Vì vậy, hoàn thiện kỹ thuật động tác tạo điều kiện học chiều dài ban đầu tối -u cho co Mặt khác, sức mạnh lại phụ thuộc vào độ dày nên độ dày tăng lên sức mạnh tăng lên Tăng tiết diện tập luyện thể lực gọi phì đại cơ, t-ợng xảy sợi có sẵn ( tăng thể tích) Khi sợi đà dày lên đến mức độ định chúng tách dọc để tạo thành sợi có đầu gân chung với sợi mẹ Sự phì đại xảy tơ hay t-ơng, sở ng-ời ta chia phì đại thành hai loại nh- sau : - Phì đại tơ tăng số l-ợng khối l-ợng tơ tức máy co bóp sợi tăng lên, làm tăng mật độ tơ sợi cơ, thúc đẩy trình tổng hợp đạm, hàm l-ợng ADN ARN tăng lên so với mức bình th-ờng, hàm l-ợng creatin hoạt động có khả kích thích tổng hợp actin miôzin thúc đẩy phì đại Ngoài ra, phì đại chịu ảnh h-ởng nội tiết tố sinh dơc nam nhadrogen, testosteron cđa tun sinh dơc vµ tun th-ợng thận - Phì đại t-ơng tăng thể tích t-ơng (bộ phận không co bóp ) Nguyên nhân phì đại tăng hàm l-ợng dự trữ chất nh- 10 glycogen, CP, myoglobin số l-ợng mao mạch tăng lên Phì đại t-ơng th-ờng xảy tập luyện sức bền, ảnh h-ởng đến sức mạnh Trong tồn loại sợi : sợi chậm nhóm I, sợi nhanh nhóm II-A nhóm II-B Trong sợi nhanh sợi nhanh nhóm II-B có khả phát lực lớn hết Vì tỷ lệ sợi nhanh cao sức mạnh lớn, tập luyện sức mạnh làm tăng tỷ lệ sợi nhanh II-B làm giảm tỷ lệ sợi nhanh nhóm II-A, làm tăng sức mạnh phát lực * Các yếu tố thần kinh trung -ơng: Điều khiển co phối hợp sợi mà tr-ớc tiên khả chức phận nơron thần kinh vận động, tức mức độ phát xung với tần số cao Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số l-ợng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động Vì để phát lực lớn, hệ thần kinh cần phải gây h-ng phấn nhiều nơron vận động Sự h-ng phấn phải không lan rộng để không gây h-ng phấn đến nhóm đối kháng, tức phải tạo phối hợp t-ơng ứng nhóm cơ, tạo điều kiện cho chủ yếu phát huy mạnh Trong trình tập luyện sức mạnh, yếu tố thần kinh trung -ơng đ-ợc hoàn chỉnh dần, khả phối hợp nhóm thần kinh trung -ơng Các yếu tố làm tăng c-ờng sức mạnh chủ động tối đa đáng kể Trên sở yếu tố đó, sở sinh lý phát triển sức mạnh tăng c-ờng số l-ợng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động, đặc biệt đơn vị vận động nhanh, chứa sợi nhóm II có khả phì đại lớn Để đạt đ-ợc điều đó, trọng tải sử dụng phải lớn để gây h-ng phấn mạnh đơn vị vận động nhanh có ng-ỡng h-ng phấn thấp trọng tải phải không nhỏ 70% sức mạnh tích cực tối đa 1.5 Các yếu tố định đến thành tích nhảy cao Theo học, độ cao bay vật đ-ợc bắn không gian hợp với mặt phẳng nằm ngang ngang góc Đ-ợc tính theo công thức: 34 0.4 0.38 0.35 0.33 0.32 0.30 0.3 0.25 N§C NTN 0.2 0.15 0.1 0.05 Tr-íc TN Sau TN BiĨu ®å 3.3: Biểu diễn thành tích bật cao chỗ hai nhãm tr-íc vµ sau thùc nghiƯm (n = 30) KÕt qu¶ b¶ng cho chóng ta thÊy: Tr-íc thùc nghiƯm thành tích hai nhóm đối chiếu thực nghiệm có chênh lệch nh-ng toán học thống kê không tìm thấy khác biệt rõ rệt hai nhóm: Ttính =1.2 < Tbảng =2.05 ng-ỡng xác xuất P > 5% Sau áp dụng tập đ-ợc lùa chän ta cã kÕt qu¶ TtÝnh =2.27 > Tb¶ng =2.05 ng-ỡng xác xuất P Tbảng ng-ỡng x¸c st P < 0.05) Nh- vËy sù kh¸c biƯt nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm có ý nghĩa ng-ỡng xác suất P 5%) 37 - ë nhãm thùc nghiÖm, sau đ-ợc áp dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn thành tích test kiểm tra tăng lên rõ rệt (Ttính > Tbảng ng-ỡng xác suất P