Nghiên cứu hiệu quả hệ thống bài tập bổ trợ chuyên môn trong kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT bán công nguyễn thị lợi

1 Đặt vấn đề Trí tuệ nguyên khí quốc gia, sức khoẻ tảng tri thức việc bảo vệ nâng cao sức khoẻ cho hệ trẻ vấn đề quan trọng Thế hệ trẻ đợc đào tạo phải khoẻ thể chất lẫn tinh thần,có khả lao động trí óc lao động chân tay cách sáng tạo, mu trí dũng cảm chiến đấu bảo vệ tổ quốc, bảo vệ nghiệp cách mạng Đảng Nhà nớc Thế hệ trẻ lực lợng gánh vác nghiệp đất nớc tơng lai Chính việc giáo dục đào tạo hệ trẻ trở thành ngời cân đối toàn diện vấn đề đợc Đảng Nhà nớc đặt lên hàng đầu Giáo dục thể chất phận quan trọng hệ thống giáo dục, tảng, thành phần nòng cốt góp phần đào tạo hệ trẻ Việt Nam trở thành ngời toàn diện mặt, sẵn sàng đáp ứng yêu cầu mà xà hội đề Bớc vào thời kì đổi với mục tiêu dân giàu nớc mạnh xà hội công dân chủ văn minh yếu tố đóng vai trò định nhân lực Theo thống kê năm 2005, số lợng học sinh sinh viên chiếm 25% tổng số dân sống lÃnh thổ Việt Nam Do việc đào tạo bồi dỡng hệ tơng lai đất nớc, cung cấp nguồn nhân lực có đạo đức, có sức khoẻ cho nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc vấn đề cần đợc quan tâm Chỉ thị 22/ TDQS ngày 07/ 01/ 1996 đà rõ Trong hoàn cảnh cần phải chăm lo đời sống sức khoẻ cho học sinh, điều kiện phải rèn luyện thân thể. Cùng với phát triển xà hội khoa học kỹ thuật, môn thể thao ngày khẳng định vai trò sống quan hệ với bạn bè quốc tế có điền kinh Điền kinh môn thể thao phát triển mạnh có mặt hầu hết quốc gia giới mà phơng tiện giáo dục thể chất thể thao cho lứa tuổi, góp phần giáo dục ngời phát triển cách toàn diện Điền kinh nói chung nhảy cao nói riêng môn học chơng trình đào tạo trờng THPT, phơng tiện tập luyện đơn giản đợc đông đảo đối tợng học sinh sinh viên tham gia tập luyện Cũng nh môn thể thao khác, tập luyện điền kinh góp phần nâng cao sức khoẻ phát triển tố chất nhanh, mạnh , bền khéo léo Để đạt đợc thành tích cao đòi hỏi phát triển tố chất thể lực ngời tập cần phải nắm vững , thực kỹ thuật sai khâu kỹ thuật động tác ngời tập khó phát huy hết khả thành tích đạt đợc không cao Thực tế cho thấy, thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng học sinh lớp 10 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi cha cao mà nguyên nhân chủ yếu em cha nắm đợc nguyên lí kỹ thuật động tác, thể lực cha đảm bảo yêu cầu tập mặt khác công tác giảng dạy thể chất mang tính đại trà, chơng trình giảng dạy cha đợc áp dụng cách khoa học dạy học việc xếp hệ thống tập bổ trợ Xuất phát từ thực tế trên, để đáp ứng yêu cầu phát triển TDTT nhà trờng THPT, thực tốt mục tiêu giáo dục Với mong muốn đóng góp phần công sức nhỏ bé vào công tác giáo dục, tiến hành nghiên cứu đề tài : Nghiên cứu hiệu hệ thống tập bổ trợ chuyên môn kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Mục tiêu Thông qua việc nghiên cứu sở lý luận thực tiễn, đề tài tiến hành giải mục tiêu sau: Đánh giá thực trạng sử dụng tập bổ trợ chuyên môn chơng trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Hiệu ứng dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiĨu n»m nghiªng cho häc sinh líp 10 trêng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Chơng i tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Đặc điểm huấn luyện thể lùc hn lun thĨ thao cho V§V Hn lun tâm lý cho VĐV vấn đề đặc biệt quan tâm nhà khoa học, chuyên gia, huấn luyện viên Song đề cập đến vấn đề có nhiều ý kiến, quan điểm khác Theo quan điểm GS Huấn luyện viên Công Huân: Quá trình huấn luyện thể lực cho VĐV việc hớng đến củng cố hệ thống quan thể, nâng cao khả chức phận chúng đồng thời việc phát triển tố chất vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức bền khéo léo) Do huấn luyện thể thao cho VĐV phải phù hợp với quy luật chung GDTC, huấn luyện thể thao đặc điểm cá nhân cđa ngêi tËp V× vËy cã thĨ nãi huấn luyện thể lực sở huấn luyện thể thao Để trình huấn luyện thể thao đạt kết cao cần có kết hợp chặt chẽ huấn luyện thể lực chung huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV Huấn luyện thể lực chung trình giáo dục toàn diện lực thể chất cho VĐV dạng ngời ta thờng sử dụng hệ thống tập đa dạng để nâng cao khả chức phận thể làm tăng vốn kỹ kỹ xảo cho VĐV Huấn luyện thể lực chuyên môn: trình giáo dục nhằm phát triển hoàn thiện lực thể chất tơng ứng với đặc điểm môn thể thao chuyên sâu tới mức tối đa Bên cạnh đó, trình huấn luyện thể lực cần có phù hợp phơng tiện ( tập thể chất), phơng pháp sử dụng huấn luyện quy luật phát triển ( lứa tuổi, giới tính ) Trong tập thể chất có tác dụng sâu sắc đa dạng biến đổi sinh lý, sinh hoá cho VĐV Nếu tập thể chất đợc sử dụng thờng xuyên phơng pháp, phù hợp với đối tợng có tác dụng hoàn thiện tất quan hệ thống, nâng cao lực hoạt động thể, phòng chống số bệnh tật Các tác giả PGS Lê Bửu, PGS Nguyễn Toán cho rằng: Quá trình huấn luyện thể lực cho ngời tập hớng đến củng cố nâng cao khả chức phận hệ thống quan trớc lợng vận động ( tập thể chất ) Xuất phát từ ý kiến trên, nhấn mạnh rằng: Sự chuẩn bị thể lực chung thể lực chuyên môn cho ngời tập tác động có hớng lợng vận động Biểu hoàn thiện lực thể chất, nâng cao khả chức phận quan tơng ứng với lực vận động VĐV nâng cao yếu tố tâm lý trớc hoạt động đặc trng môn học 1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa ti häc sinh THPT ( tõ 15 ®Ịn 18 ti) 1.2.1 Đặc điểm tâm lý Lứa tuổi THPT lứa tuổi niên lớn có nét hình dáng nh ngời lớn, thái độ niên, học sinh môn học trở nên có lựa chọn em đà hình thành đợc húng thú häc tËp g¾n liỊn víi khuynh híng nghỊ nghiƯp giai đoạn trình hng phấn chiếm u trình ức chế, em tiếp thu nhanh nhng dễ nhàm chán, chóng quên dễ bị môi trờng tác động vào Khi thành công lứa tuổi lớn thờng hay tự kiêu, tự mÃn, ngợc thất bại thờng hay dụt dè chán nản tự trách Nhìn chung lứa tuổi tâm lý em phát triển dần ổn định, cảm giác khả vận động thể dần xác Điều cho phép em tự kiểm tra, đánh giá tính chất vận động, biên độ, hình dáng động tác Tức kiểm tra vận động thể Do tri giác vận động thông qua cảm giác bắp tạo ngời tiếp thu nhanh chóng kỹ thuật tập thể thao Hơn lứa tuổi hay thích mới, tránh lặp lại nhàm chán, đơn điệu, muốn thể khả với ngời xung quanh nên tự đặt cho yêu cầu cao kỹ thuật, tính kỷ luật tính kiên trì học tập công việc Vì trình giảng dạy nói chung nhảy cao nói riêng giáo viên cần phải nắm bắt dợc tâm lý học sinh lực hoat động em từ đề yêu cầu cho phù hợp nhằm phát huy hết khả học sinh Đặc biệt lứa tuổi cảm xúc em mạnh mẽ, nhu cầu tập luyện để có sức khoẻ thân hình đẹp, hấp dẫn hình thức bên lẫn thể nội tâm Vì trình tập luyện mang lại kết kích thích hng phÊn, tÝnh tù gi¸c cđa c¸c em tËp lun nh học tập 1.2.2 Đặc điểm sinh lý Lứa tuổi học sinh THPT llứa tuổi phát triển mạnh quan thể có số phận đạt đến mức nh ngời lớn + Hệ xơng: Bộ xơng lứa tuổi thờng phát triển cách nhanh chiều dài bề dày, tính đàn hồi xơng giảm hàm lợng photpho, canxi xơng tăng, làm cho xơng cứng dần xuất cốt hoá số phận nh : xơng sống, xơng cẳng tay Cã thĨ x¶y cong vĐo cét sèng nÕu t ngồi sai, hoạt động vận động không + Hệ cơ: Lứa tuổi hệ phát triển nhng tốc độ phát triển hệ có phần phát triển hệ xơng Khối lợng tăng nhanh, chủ yếu phát triển chiều dài nên dài nhỏ, hoạt động nhanh mệt mỏi cha có phát triển bề dày Cho nên trình học tập giáo viên cần phải ý giáo dục cách nhằm phát triển cân đối bắp cho học sinh + Hệ hô hấp: ë løa ti häc sinh THPT, phỉi ph¸t triĨn mạnh nhng không đồng dẫn đến lồng ngực hẹp, nhịp thở nhanh cha có ổn định cđa dung tÝch sèng, th«ng khÝ phỉi, nhu m« phỉi, nguyên nhân làm cho tần số hô hấp tăng cao hoạt động vận động dẫn đến tợng mệt mỏi thiếu oxi + Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn phát triển mạnh nhng thiếu cân đối phận Vì thờng cân hệ tim mạch, dung tích sống tăng gấp đôi lứa tuổi thiếu niên nhng tính đàn hồi mạch máu tăng gấp rỡi Tim mạch phát triển không đều, tim lớn dần theo lứa tuổi, tim học sinh phát triển mạnh cung cấp đủ nhu cầu thể nhng sức chịu đựng tim Do hệ tuần hoàn bị rối loạn hoạt động với cờng độ lớn thời gian dài + Hệ thần kinh: Giai đoạn hệ thần kinh tiếp tục phát triển mạnh khả t ngày hoàn thiện, khả tổng hợp, phân tích, trừu tợng phát triển thuận lợi tạo điều kiện cho hình thành phản xạ có điều kiện Bên cạnh đó, hoạt động tuyến nội tiết nh : tuyến yên, tuyến giáp gây ảnh hởng tới hng phấn hệ thần kinh Do trình ức chế trình hng phấn cân làm ảnh hởng tới kết hoạt động thể thao 1.3 Cơ sở lí luận sức mạnh bột phát Sức mạnh khả ngời sinh lực học nỗ lực bắp Hay nói cách khác sức mạnh ngời khả khắc phục lực cản bên nỗ lực bắp Hoạt động bắp đợc sinh trờng hợp sau : + Không thay đổi độ dài ( chế độ tĩnh ) + Giảm độ dài ( chế độ khắc phục ) + Tăng độ dài ( chế độ nhợng ) Trong chế độ hoạt động nh vậy, bắp sản sinh lực học có giá trị khác coi chế độ hoạt động sở phân loại loại sức mạnh Nh sức mạnh ngời phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nh: khối lợng, lợng vận động, tốc ®é cđa vËt thĨ hay tèc ®é cđa ®éng t¸c Bằng thực nghiệm phân tích nhà khoa häc, ngêi ta ®· ®i ®Õn mét sè kÕt luận có ý nghĩa phân loại sức mạnh : - Trị số lực sinh động tác chậm hầu nh khác biệt so với trị số lực phát huy điều kiện đẳng trờng - Trong chế độ nhợng khả sinh lực lớn nhất, gấp hai lần lực phát huy điều kiện tĩnh - Trong động tác nhanh trị số lực giảm dần theo tốc độ - Khả sinh lực động tác nhanh tuyệt đối khả sinh lực động tác tĩnh tối đa không tơng quan với Trên sở ngời ta phân loại sức mạnh loại sức mạnh sau: + Sức mạnh đơn ( khả sinh lực động tác chậm hay tĩnh ) + Sức mạnh tốc độ ( khả sinh lực động tác nhanh) Sức mạnh tốc độ khả khắc phục lực cản bên căng tối đa khoảng thời gian ngắn Sức mạnh bột phát thành phần sức mạnh tốc độ Theo tài liệu tham khảo lí luận GDTC Th.s Đậu Bình Hơng Giảng viên khoa GDTC, Đại Học Vinh cho rằng: Sức mạnh bột phát khả ngời phát huy lực lớn khoảng thời gian ngắn Để đánh giá sức mạnh bột phát ngời ta thờng dùng số sức mạnh tốc độ: Fmax I = ——— tmax Trong ®ã : I : chØ sè sức mạnh tốc độ Fmax : lực tối đa phát huy động tác Tmax : thời gian đạt đợc số lực tối đa Trong giảng dạy huấn luyện TDTT cần ý đến chế cải thiện sức mạnh Có thể tiến hành tập động lực xen kẽ tập tĩnh lực nhằm kết hợp hai hình thức co đẳng trờng co đẳng trơng Các tố chất thể lực có mối quan hệ mật thiết bổ trợ lẫn nhau, huấn luyện để phát triển tố chất sức mạnh cần phải quan tâm tới phát triển tố chất khác (sức nhanh, sức bền khéo léo ) Do để huấn luyện đạt đợc kết cao cần có kết hợp hài hoà yếu tố với việc thực kỹ thuật động tác Thông thờng để cải thiện sức mạnh ngời ta thờng sử dụng phơng pháp lặp lại với vật có trọng tải tăng dần sử dụng tập có trọng tải nhỏ vừa với tốc độ thực tăng dần liên tục Nh vậy, thông qua vấn đề lí luận có sở để xác định phơng pháp tập luyện, loại tập, lợng vận động đợc sử dụng phù hợp với đối tợng Từ lựa chọn hệ thống tập bổ trợ chuyên môn phù hợp với lứa tuổi học sinh lớp 10 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi nhằm ph¸t huy c¸c tè chÊt thĨ lùc cđa c¸c em nh việc nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng 1.4 Cơ sở sinh lý tố chất sức mạnh Theo sở sinh lý, sức mạnh mà phát phụ thuộc vào: + Số lợng đơn vị vận động (sợi ) tham gia vào căng + Chế độ co đơn vị vận động (sợi ) + Chiều dài ban đầu sợi trớc lúc co Khi số lợng sợi tối đa, sợi co theo chế độ co cứng chiều dài ban đầu sợi chiều dài tối u co với lực tối đa, lực gọi sức mạnh tối đa thờng gặp co tĩnh Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số lợng sợi tiết diện ngang (độ dày ) Sức mạnh tối đa tính tiết diện ngang đợc gọi sức mạnh tơng đối cơ, bình thờng sức mạnh 0,5- 1kg/cm Trong thực tế, sức mạnh ngời đo co tích cực nghĩa co với tham gia ý thức Vì vậy, sức mạnh thực tế sức mạnh tích cực tối đa Sức mạnh tích cực tối đa khác với sức mạnh tối đa sinh lý mà ta ghi đợc kích thích điện lên Sự khác biệt hai loại sức mạnh nói đợc gọi thiếu hụt sức mạnh Nó đại lợng thể tiềm sức mạnh Những ngời tập luyện thiếu hụt nhiều ng ời tập luyện thờng xuyên Sức mạnh tích cực tối đa (sức mạnh tuyệt đối ) chịu ảnh hởng hai nhóm yếu tố chính: *Các yếu tố ngoại vi: bao gồm: + Điều kiện học co + Chiều dài ban đầu + Độ dày ( tiết diện ngang ) + Đặc điểm cấu tạo loại chứa Trong điều kiện học co chiều dài ban đầu trớc co yếu tố kỹ hoạt động sức mạnh Vì vậy, hoàn thiện kỹ thuật động tác tạo điều kiện học chiều dài ban đầu tối u cho co Mặt khác, sức mạnh lại phụ thuộc vào độ dày nên độ dày tăng lên sức mạnh tăng lên Tăng tiết diện tập luyện thể lực gọi phì đại cơ, tợng xảy sợi có sẵn ( tăng thể tích) Khi sợi đà dày lên đến mức độ định chúng tách dọc để tạo thành sợi có đầu gân chung với sợi mẹ Sự phì đại xảy tơ hay tơng, sở ngời ta chia phì đại thành hai loại nh sau : - Phì đại tơ tăng số lợng khối lợng tơ tức máy co bóp sợi tăng lên, làm tăng mật độ tơ sợi cơ, thúc đẩy trình tổng hợp đạm, hàm lợng ADN ARN tăng lên so với mức bình thờng, hàm lợng creatin hoạt động có khả kích thích tổng hợp actin miôzin thúc đẩy phì đại Ngoài ra, phì đại chịu ảnh hởng nội tiết tố sinh dơc nam nh adrogen, testosteron cđa tun sinh dơc tuyến thợng thận - Phì đại tơng tăng thể tích tơng (bộ phận không co bóp ) Nguyên nhân phì đại tăng hàm lợng dự trữ chất nh glycogen, CP, myoglobin số lợng mao mạch tăng lên Phì đại tơng thờng xảy tập luyện sức bền, ảnh hởng đến sức mạnh Trong tồn loại sợi : sợi chậm nhóm I, sợi nhanh nhóm II-A nhóm II-B Trong sợi nhanh sợi nhanh nhóm II-B có khả phát lực lớn hết Vì tỷ lệ sợi nhanh cao sức mạnh lớn, tập luyện sức mạnh làm tăng tỷ lệ sợi nhanh II-B làm giảm tỷ lệ sợi nhanh nhóm II-A, làm tăng sức mạnh phát lực * Các yếu tố thần kinh trung ơng: Điều khiển co phối hợp sợi mà tr ớc tiên khả chức phận nơron thần kinh vận động, tức mức độ phát xung với tần số cao Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số lợng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động Vì để phát lực lớn, hệ thần kinh cần phải gây hng phấn nhiều nơron vận động Sự hng phấn phải không lan rộng để không gây hng phấn đến nhóm đối kháng, tức phải tạo phối hợp tơng ứng nhóm cơ, tạo điều kiện cho chủ yếu phát huy mạnh Trong trình tập luyện sức mạnh, yếu tố thần kinh trung ơng đợc hoàn chỉnh dần, khả phối hợp nhóm thần kinh trung ơng Các yếu tố làm tăng cờng sức mạnh chủ động tối đa đáng kể Trên sở yếu tố đó, sở sinh lý phát triển sức mạnh tăng cờng số lợng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động, đặc biệt đơn vị vận động nhanh, chứa sợi nhóm II có khả phì đại lớn Để đạt đợc điều đó, trọng tải sử dụng phải lớn để gây hng phấn mạnh đơn vị vận động nhanh có ngỡng hng phấn thấp trọng tải phải không nhỏ 70% sức mạnh tích cực tối đa 1.5 Các yếu tố định đến thành tích nhảy cao Theo học, độ cao bay vật đợc bắn không gian hợp với mặt phẳng nằm ngang ngang góc Đợc tính theo công thøc: V sin  H 2g Trong ®ã : V0 : Tèc ®é bay ban ®Çu  : Góc độ bay g : Gia tốc rơi tự H : Độ cao Trong thực tế môn nhảy cao, để đa thể vợt qua xà mức độ độ cao trọng tâm thể đợc tính theo công thức Qua công thức trên, ta thấy độ cao tổng trọng tâm thĨ bay ë tû lƯ thn víi ®é lín giá trị V0 sin tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự g ( g số không đổi ) hai yếu tố V0 định trọng tâm thể bay, độ cao định đến thành tích lần nhảy Ngoài độ cao trọng tâm thể bay phụ thuộc vào độ cao trọng tâm thể trớc bay dẫn đến thay đổi trọng tâm thể bay Độ cao đợc tính theo công thức sau : V02 sin  H  h0 2g ho : Độ cao trọng tâm thể trớc bay Nh chọn VĐV nhảy cao, ta phải xét mặt di truyền, giải phẫu thể VĐV bớc đầu, ho lớn có lợi cho thành tích lần 10 nhảy h0 có sẵn VĐV Nếu chiều cao h0 mà VĐV vận dụng Vo sin hiển nhiên thành tích lần nhảy thấp Nh vậy, nhảy cao yếu tố V0 , độ cao trọng tâm thể trớc bay yếu tố ảnh hởng đến độ cao tổng trọng tâm thể bay Song hai yếu tố tốc độ bay ban đầu góc bay ban đầu hai yếu tố định đến độ cao quỹ đạo bay trọng tâm thể nh định đến thành tích lần nhảy Trong bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao giai đoạn giậm nhảy đóng vai trò quan trọng định đến thành tích lần nhảy Trên sở khoa học để sâu có phơng pháp nghiên cứu triệt để trình nghiên cứu đề tài Chơng ii đối tợng Phơng pháp nghiên cứu 2.1 Đối tợng nghiên cứu 30 học sinh nam lớp 10A4 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi 2.2 Phơng pháp nghiên cứu 2.2.1 Phơng pháp phân tích tổng hợp tài liệu Trong trình nghiên cứu đề tài đà đọc phân tích tổng hợp tài liệu chuyên môn liên quan đến vấn đề nghiên cứu đề tài nhằm thu thập thông tin cần thiết trình nghiên cứu 2.2.2 Phơng pháp vấn Khi nghiên cứu sử dụng phơng pháp dới hình thức vấn gián tiếp tới giáo viên chuyên nghành điền kinh khoa GDTC- Trờng Đại Học Vinh việc cần thiết sử dụng tập bổ trợ Từ để có sở cho việc lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng 2.2.3 Phơng pháp quan sát s phạm Đây phơng pháp thu thập thông tin trực tiếp từ đối tợng nghiên cứu thông qua theo dõi quan sát trình tập luyện tuần nhằm đánh giá mức độ phát triển tố chất thể lực đối tợng mà nghiên cứu 2.2.4 Phơng pháp thực nghiệm Thực nghiệm đợc tiến hành theo hình thức thực nghiệm song song nhóm ®èi tỵng: + Nhãm thùc nghiƯm ( nhãm TN ): gồm 15 học sinh đợc tập luyện theo giáo án xây dựng ... dụng tập bổ trợ chuyên môn chơng trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Hiệu ứng dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật nhảy cao. .. 3.1.2 Đặc điểm môn nhảy cao thực trạng sử dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn lớp 10 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Trong học tập thi đấu TDTT nói chung môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng nói riêng... sinh THPT * Nghiên cứu xác định yêu cầu lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn trình học kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Để xác định đợc yêu cầu lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn cho học sinh học kỹ thuật