Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh lớp 11 trường trung học phổ thông quảng xương 1

1 TRƢỜNG ĐẠI HỌC VINH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT = = == = = LÊ DUY HIẾU NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG CHO NAM HỌC SINH LỚP 11 TRƢỜNG TRUNG HỌC PHỔ THƠNG QUẢNG XƢƠNG KHĨA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC NGHÀNH SƢ PHẠM GIÁO DỤC THỂ CHẤT = =VINH/2010= = = Lời cảm ơn Tôi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến thầy giáo Nguyn Trí Lc l ngi h-ớng dẫn đạo đề tài đà tận tình h-ớng dẫn giúp đỡ cho hoàn thành khóa luận tốt nghiệp cuối khóa Tôi xin chân thành cảm ơn thầy cô giáo khoa GDTC tr-ờng Đại Học Vinh thầy cô giáo em học sinh tr-ờng THPT Qung Xng đà tạo điều kiện giúp đỡ cho hoàn thành khóa luận cách thuận lợi Và thành thật cảm ơn động viên khích lệ, giúp đỡ nhiệt tình cho trình thu thập, xử lý số liệu tất bạn bè đồng nghiệp Do điều kiện nghiên cứu hạn chế đề tài nghiên cứu b-ớc đầu phạm vi hẹp nên không tránh khỏi sai sót Vậy mong đ-ợc đóng góp ý kiến thầy cô giáo bạn bè đồng nghiệp Một lần xin chân thành cảm ơn Vinh tháng 05/2010 Sinh viên thực Lờ Duy Hiếu MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN ĐỀ CHƢƠNG I TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Khái niệm tập phát triển sức mạnh tốc độ 1.2 Nhiệm vụ vai trò tập phát triển sức 1.3 Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng 1.3.1 Chạy đà 1.3.2 Giậm nhảy 1.3.3 Bay qua xà 1.3.4 Tiếp đất 1.4 Các thông số động lực học nhảy cao 1.5 Tố chất thể lực đặc trưng kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng 11 1.5.1 Cơ sở sinh lý tố chất sức nhanh 12 1.5.2 Cơ sở sinh lý tố chất sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát 14 1.6 Xu hướng sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ 15 1.6.1 cải tiến sáng tạo nhiều loại công cụ 16 1.6.2 Tận dụng phương tiện 16 1.6.3 Xu mơ hình hóa 16 CHƢƠNG II: ĐỐI TƢỢNG VÀ PHƢƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 18 2.1 Thời gian, địa điểm, đối tượng nghiên cứu 18 2.1.1 Đối tượng nghiên cứu 18 2.1.2 Thời gian nghiên cứu 18 2.1.3 Địa điểm nghiên cứu 18 2.1.4 Phương pháp nghiên cứu 19 CHƢƠNG III: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 22 3.1 Thực trạng công tác giảng dạy 22 3.2 Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh 24 3.2.1 Xác định yêu cầu lựa chọn tập 24 3.2.2 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh 27 3.2.3 xây dựng kế hoạch tập luyện 30 3.3 Đánh giá hiệu sử dụng hệ thống tập 31 3.3.1 Lựa chọn test kiểm tra đánh giá 32 3.3.2 Đánh giá kết trước sau thực nghiệm 33 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 40 TÀI LIỆU THAM KHẢO 42 PHỤ LỤC 44 BẢNG QUY ƢỚC VIẾT TẮT THPT : Trung học phổ thông XHCN : Xã hội chủ nghĩa TDTT : Thể dục thể thao BCH TW : Ban chấp hành trung ương GDTC : Giáo dục thể chất PGS : Phó giáo sư VĐV : Vận động viên ĐẶT VẤN ĐỀ Trong điều kiện hoàn cảnh đất n-ớc xà hội b-ớc vào thời kì mới, thời kỳ nỊn kinh tÕ tri thøc, thêi kú c«ng nghƯ th«ng tin, thời kỳ khoa học- k thuật phát triển nh- vũ bÃo Theo luồng phát triển đất n-ớc ta gặt hái đ-ợc nhiều thành công lớn công công nghiệp hóa đại hóa đất n-íc HiƯn chóng ta ®ang tiÕp tơc ®ỉi míi phát triển để phục vụ nhu cầu ng-ời sở hoàn thành mục tiêu dân giàu n-ớc mạnh, xà hội công bằng, dân chủ, văn minh Thấy đ-ợc vai trò nghành giáo dục thể chất chiến lc phát triển đất n-ớc; vậy, mà Đảng Nhà n-ớc quan tâm tạo điều kiện để phát triển ngnh giáo dục thể chất Đánh giá vai trò ngành giáo dục thể chất nghị lần thứ IV BCH TW đà khẳng định ng-ời phát triển cao vỊ trÝ t, c-êng tr¸ng vỊ thĨ chÊt, phong phó tinh thần sáng phẩm chất đạo đức động lực nghiệp xây dựng xà hội đồng thời mục tiêu XHCN Xut phỏt từ bối cảnh đó; chúng tơi sinh viên, thầy cô giáo khoa Giáo Dục Thể Chất trường Đại Học Vinh trăn trở, suy nghĩ tìm tịi mong tìm biện pháp, phương pháp tốt nhằm góp phần vào phát triển nghành phát triển đất nước Môn học nhảy cao nằm nghiêng nội dung học phần nhảy cao môn học giáo dục tố chất thể lực, tố chất sức mạnh, tốc độ Để hoàn thành kỷ năng, kỷ xảo vận động môn học phải đảm bảo yếu tố thể lực đặc biệt yếu tố sức mạnh Để phát triển sức mạnh thiết phải thông qua tập luyện đặc biệt thơng qua tập thể lực nghiên cứu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích nhảy cao công việc cần thiết nhằm phát triển thể thao nước nhà đạt đến đỉnh cao thành tích giai đoạn Ở nước có thể thao tiên tiến giới người ta áp dụng phương pháp huấn luyện đại, thành tựu khoa học nhiều phương pháp tập luyện thông dụng vào công tác giảng dạy vào huấn luyện nhằm bổ sung nhiều thiếu sót việc phát triển thể chất cho học sinh trường học Tuy nhiên nước ta, việc nghiên cứu áp dụng phương pháp tập luyện tiên tiến, thành tựu khoa học vào công tác giảng dạy cịn hạn chế, chưa phát triển đồng nhìn chung thực trạng trường phổ thông việc áp dụng phương pháp dạy học nhằm nâng cao thể lực cho học sinh sử dụng Q trình tập luyện tập TDTT theo chương trình rập khn, chưa có tính sáng tạo để cải tiến hình thức, phương pháp giảng dảy cho giáo viên tiếp thu lĩnh hội tri thức kỹ ,kỹ xảo cho người học Cho tới chủ yếu dựa vào hình thức tập luyện cũ : sau buổi học em dành từ 5-10 phút để tập tập để phát triển tố chất thể lực nằm sấp chống đẩy, chạy địa hình tự nhiên trị chơi phát triển thể lực khác Mặt khác mật độ thời gian buổi học chưa hợp lý tác động lượng vận động lên thể không đáng kể, nên việc giáo dục tố chất vận động cho học sinh gặp nhiều khó khăn Để góp phần vào nghiệp khoa học nhà nước để giải phần khó khăn mạnh dạn nghiên cứu đề tài: "nghiên cứu ứng dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh lớp 11 trƣờng THPT Quảng Xƣơng 1" Mục tiêu nghiên cứu: Mục tiêu 1: Thực trạng công tác giảng dạy kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng qua xà trường THPT Quảng Xương Mục tiêu 2: Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao "nằm nghiêng" cho nam học sinh lớp 11 trường THPT Quảng Xương CHƢƠNG I: TỔNG QUAN 1.1 Khái niệm tập phát triển sức mạnh tốc độ Hiện có nhiều khái niệm tập phát triển sức mạnh tốc độ tác giả khác Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ tập nhằm hổ trợ cho việc nhanh chóng tiếp thu thực có hiệu tập tốc độ, tập sức mạnh tốc độ tập hỗ trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật động tác Theo quan điểm PGS Nguyễn Tốn PGS Lê Bửu “ Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ tập phức hợp yếu tố động tác thi đấu biến dạng chúng tập dẫn dắc động có chủ đích có hiệu đến phát triển tố chất kỹ xảo vận động mơn thể thao  Cịn số tác giả nước ngồi cho rằng: tập tốc độ n hững biện pháp giảng dạy, bao gồm tập mang tính chuẩn bị cho vận động Bài tập mang tính chuẩn bị cho vận động, tập mang tính dẫn dắc, tập mang tính chuyển đổi tập tăng cường tố chất thể lực Các khái niệm có khác cách trình bày ln có thống với ý nghĩa Nhƣ vậy, tập phát triển sức mạnh tốc độ tập mang tính chuẩn bị, tính dẫn dắc, tính chuyển đổi tính thể lực chuyên biệt cho kỹ thuật mơn thể thao khác Ví dụ nhảy cao người ta phân tích kỹ thuật thành giai đoạn là: Chạy đà, giậm nhảy, không qua xà tiếp đất Trên sở người học nắm bắt phần sau liên kết lại hình thành dược kỹ thuật hoàn chỉnh Ở giai đoạn kỹ thuật, để giúp người học hình thành kỹ thuật, người ta sử dụng tập - Mang tính chuẩn bị nhằm đưa người học vào trạng thái sinh lý, tâm lý thích hợp với việc tiếp thu kỹ thuật - Mang tính dẫn dắc nhằm làm cho người tập nắm yếu lĩnh từ dễ đến khó từ đơn giản đến phức tạp, từ đơn lẽ đến liên hoàn kỹ thuật cần học - Mang tính chuyển đổi từ động tác sang động tác khác với cảm giác không gian thời gian khác nhằm tạo lợi dụng kỹ có hình thành kỹ Cịn đáp ứng cho người học thực thuận lợi kỹ học, người ta cần tập tập phát triển sức mạnh thể lực chuyên môn cho người tập Ví dụ, muốn vượt qua độ cao định người tập phải có đơi chân để bật cao đồng thời phải có sức mạnh, độ mềm dẻo có khả phối hợp động tác Vì vậy, đơi với tập phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật người ta trọng đưa vào trình giảng dạy tập để tăng cường số tố chất thể lực chun mơn cần thiết Có thể nói tập sức mạnh tốc độ vừa biện pháp để nắm kỹ thuật phức tạp khó, vừa khâu quan trọng để thúc đẩy nhanh trình hình thành kỹ vận động 1.2 Nhiệm vụ vai trò tập phát triển sức mạnh tốc độ dạy học động tác - Nhiệm vụ dạy học động tác, đặc biệt kỹ thuật cho đối tượng học sinh THPT là: Tạo vốn vận động ban đầu làm sở cho hoạt động Hình thành đạt đến mức độ hồn thiện cần thiết kỹ kỹ xảo vận động cần có sống hàng ngày, lao động, thể thao lĩnh vực hoạt động khác Một nhiệm vụ quan trọng qúa trình dạy học động tác phát triển lực thể chất định hình tập thể chất đặc biệt tập “Sức mạnh’’ phương tiện để tác động có chủ động, có chủ đích đến q trình dạy học động tác Trong giảng dạy kỹ thuật môn Điền kinh, đặc điểm có nhiều nội dung có cấu trúc động tác khác nhau, việc giảng dạy cho kỹ thuật khó khơng 10 biết vận dụng tập sức mạnh kỹ thuật khó hình thành kỹ kỹ xảo động tác kỹ thuật cách nhanh chóng Vì vậy, vai trị tập sức mạnh quan trọng dạy học động tác kỹ thuật mới, đặc biệt dạy học kỹ thuật Điền kinh Như vậy, nói dạy học kỹ thuật Điền kinh tập sức mạnh có vai trị quan trọng để giúp người học nắm vững kỹ thuật xác rút ngắn thời gian tập luyện hướng tới việc phát triển lực cần thiết để đạt hiệu cao tập luyện thi đấu 1.3 Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Cho đến có đến kiểu nhảy cao nằm nghiêng có kiểu đáp ứng địi hỏi chung thành tích đỉnh cao thể thao đại Đó kiểu “Úp bụng’’ kiểu “Lưng qua xà’’ Tuy nhiên chương trình giáo dục phổ thơng điều kiện vật chất trình độ học sinh nhiều hạn chế nên thường sử dụng kiểu nhảy cao “Nằm nghiêng’’ để giảng dạy Kỷ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng chia thành giai đoạn chính: Chạy đà, giậm nhảy, bay qua xà tiếp đất 1.3.1 Chạy đà Được thực hiên với – 11 bước chạy đà Một số vận động (trước đà có vài bước đi, chạy nhảy bước đệm) Chạy đà từ phía chân giậm nhảy (khi giậm nhảy chân giậm phía với xà) Chạy đà theo đường thẳng, đường tạo thành góc 25 - 40 o so với xà Tư chuẩn bị chạy đà không quy định, với người cần có tư ổn định để trì tốc độ, cự ly, nhịp diệu chạy đà Điểm dậm nhảy thường cách xà khoảng định Khi thay đổi góc độ chạy đà , điểm giậm nhảy phải thay đổi Góc tỷ lệ thuận với khoảng cách từ điểm giậm nhảy tới xà Tốc độ chạy đà tăng dần bước cuối Tuy nhiên, không cần đạt tốc độ tối đa cuối đà Ở vận động viên ưu tú tốc độ cng ch 36 Bảng 3.3: Kế hoạch tập luyện TT Tên tập Tại chổ bật nhảy thành ngồi xổm không Tuần Số buổi Nhảy dây Đứng lên ngồi xuống chân BËt cao -ìn th©n BËt cãc di động 6 Nằm sấp chống tay lên thành ngồi Bật nhÃy đổi chân x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3.3- Đánh giá hiệu sử dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho nam học sinh lớp 11 trƣờng THPT Quảng Xƣơng x x x x x x x x x x x x x x 37 3.3.1- Lựa chọn test kiểm tra đánh giá - Để đánh giá xác hiệu ứng dụng tập đảm bảo tính khách quan chúng tơi lựa chọn test kiểm tra đánh giá hai nhóm đối tượng là: + Nhãm ®èi chiÕu thùc hiƯn tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo án bình th-ờng + Nhóm thực nghiệm tập luyện theo giáo án chúng tôi, tuần hai buổi vào thứ ba thứ sáu tuần Trong huấn luyện để đánh giá sức mạnh tốc độ ng-ời ta có hệ thống test s- phạm để kiểm tra phát triển tố chất Song trình thực nghiệm với thời gian nh- ph-ơng tiện hạn chế đà sử dụng ba test sau để đánh giá sức mạnh tốc độ em thời gian tập luyện theo giáo án + Test: Chạy 30m xuất phát cao + Test: Bật cao chỗ + Test : Kiểm tra thành tích nhảy cao nm nghiờng B-ớc đầu lựa chọn đ-ợc test ỏnh gia trờn, để đảm bảo tính khách quan độ tin cậy việc lựa chọn, tiến hành vấn 30 giáo viên, huấn luyện viên, chuyên gia có kinh nghiệm thâm niên công tác trực tiếp giảng dạy hn lun 38 Kết vấn đƣợc trình bày bảng 3.4 B¶ng 3.4: KÕt qu¶ pháng vÊn test kiÓm tra đánh giá (n = 30) Sè Test đánh giá STT ng-êi Tû lƯ chän Ch¹y 30m xuất phát cao 30 100% Bật cao chỗ 29 90% Kiểm tra thành tích nhảy cao nằm nghiêng 30 100% Nhìn vào bảng 3.4 ta thấy test kiểm tra đánh giá tán thành với số phiếu từ 90-100%, sử dụng test để đánh giá kết thực nghiệm 3.3.2- Đánh giá kết trước sau thực nghiệm Trước áp dụng tập chúng tơi tiến hành khảo sát đánh giá trình độ thể lực hai nhóm thực nghiệm để tìm khác biệt dảm bảo tính khách quan độ đồng trình độ thể lực nhóm tham gia thực nghiệm Sau chúng tơi áp dụng số tập lựa chọn vào tập luyện tuần Sau tuần tiến hành đánh giá kết trước sau thực nghiệm trình bày (bảng 3.5 3.6) 39 Bảng 3.5: Thành tích tr-ớc sau thực nghiệm test 30m xuất phát cao (n=20) Thời điểm Tr-íc thùc nghiƯm Sau Thùc nghiƯm N.§èi chiÕu N.Thùc nghiƯm N.§èi chiÕu N.Thùc nghiƯm X (s) 4” 31 4” 32 4” 28 4” 06 δx 0.12 0.28 0.21 0.16 C¸c chØ sè T(tÝnh) 0.147 3.728 T (b¶ng) 2.101 2.101 P > 0.05 < 0.05 Tr-íc thùc nghiƯm thµnh tÝch trung bình nhóm đối chiếu 31, nhóm thực nghiệm 32 Qua bảng cho thấy số đáng giá nhóm có Ttính < Tbảng, thành tích nhóm có khác biệt nh-ng ý nghĩa ng-ỡng xác suất P > 0,05 TTÝnh = 0.147 0.05) + Sau thực nghiệm thành tích trung bình nhóm đối chiÕu lµ 4” 28, thµnh tÝch cđa nhãm thùc nghiƯm : 06 Khi đem so sánh thành tích hai nhóm với toán học thống kê tìm khác biệt có ý nghÜa: TTÝnh = 3.728 > 2.101 = TB¶ng(P 0.05 < 0.05 + Tr-ớc thực nghiệm thành tích trung bình nhóm ®èi chiÕu lµ 49cm, nhãm thùc nghiƯm lµ 47cm Qua bảng cho thấy số đáng giá nhóm có Ttính < Tbảng, thành tích nhóm có khác biệt nh-ng ý nghĩa ë ng-ìng x¸c st P > 0,05 T(tÝnh) = 0,746 0.05) + Sau thực nghiệm thành tích trung bình nhóm đối chiếu 50 cm , thµnh tÝch cđa nhãm thùc nghiƯm lµ 55 cm Khi đem so sánh thành tích nhóm với toán học thống kê tìm sù kh¸c biƯt rÊt cã ý nghÜa T(tÝnh) = 3,912 < T(b¶ng) = 2,101 (P < 0.05 ) 41 Đối với test đánh giá trước thực nghiệm em chưa học kỹ thuật nên đánh giá thành tích sau thực nghiệm kết c trỡnh by (bng 3.7) Bảng 3.7: So sánh thành tích nhảy cao nm nghiêng sau thực nghiệm(n=20) Thời ®iĨm Sau thùc nghiƯm N.§èi chiÕu N.Thùc NghiƯm X (cm) 1.30 m 1.42 m δX 0.12 0.09 C¸c chØ sè TTính 3.55 TBảng 2.878 P P T(b¶ng) = 2,878 ( P < 0.05 ) Nh- với tăng lên rõ rệt thành tích nhảy cao úp bụng nhóm thực nghiệm đà cho ta thấy rng việc áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ vận dụng vào việc nâng cao thành tích nhảy cao cho nam 42 häc sinh líp 11 tr-êng THPT Quảng Xng đà đa lại kết tin t-ởng, ch-ơng trình có hiệu cao cần đ-ợc áp dụng rộng rÃi lên nhiều đối t-ợng Kết test kiểm tra tr-ớc sau thực nghiệm ®Ĩ chøng tá sù thay ®ỉi vỊ thµnh tÝch cđa nhãm vµ tÝnh -u viƯt cđa nhãm bµi tËp mà xây dựng đ-ợc thể rõ qua biểu đồ: Biểu đồ 3.1: Thành tích tr-ớc sau thực nghiệm test 30m xuất phát cao(n=20) X(giây) 4.35 4.3 4.25 4.2 4.15 4.1 4.05 3.95 3.9 4.32 4.31 4.28 Nhãm thùc nghiƯm Nhãm ®èi chiÕu 4.06 NTN N§C Tr-íc thùc nghiƯm NTN N§C Sau thùc nghiƯm Nhóm 43 Biểu đồ 3.2: So sánh thành tích tr-ớc sau thực nghiệm Test bật cao taị chỗ (n=20) X(cm) 55 56 54 52 50 50 48 Nhãm thùc nghiƯm Nhãm ®èi chiÕu 49 47 46 44 42 NTN N§C Tr-íc thùc nghiƯm NTN N§C Sau thùc nghiƯm Nhóm 44 Biểu đồ 3.3: So sánh thành tích nhảy cao nằm nghiªng sau thùc nghiƯm(n=20 X(m) 1.44 1.42 1.4 1.38 1.36 1.34 1.32 1.3 1.28 1.26 1.24 1.42 Nhãm thực nghiệm Nhóm đối chiếu 1.30 NTN NĐC Nhóm 45 KT LUN V KIN NGH * KT LUN: Trên sở nghiên cứu lý luận khoa học thực tiễn giáo dục tố chất sức mạnh tốc độ, số liệu thu đ-ợc qua phân tích, xử lý, đánh giá trình nghiên cứu đề tài đến kết luận sau: 1- Thc trng cụng tác giảng dạy kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng qua xà trƣờng THPT Quảng Xƣơng Qua khảo sát thực tế trường THPT Quảng Xương 1, thấy có số ngun nhân sau làm giảm thành tích em: + Chưa có đầu tư quan tâm mức cấp nhà trường + Do hạn chế người dạy như: Trình độ chun mơn cịn hạn chế + Do điều kiện bên như: Dụng cụ sân bãi + Do yếu tố chủ quan người học như: Thể lực, tâm lý 2- Hiệu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh lớp 11 - Trong thêi gian thực đề tài việc nghiên cứu ứng dụng tập phát triển tố chất thể lực nói chung phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng để nâng cao thành tích nhảy cao nm nghiêng cho nam học sinh THPT Qung Xng ch-ơng trình có hiệu nhóm đối chiếu viƯc tËp lun thĨ lùc theo gi¸o ¸n cị , ch-ơng trình ch-a đ-ợc thay đổi ch-a thy thay đổi đáng kể Trong với giáo án mới, với tập đ-ợc áp dng lên đối t-ợng nh- thay đổi ph-ơng pháp dạy học nhóm thực nghiệm đà thấy rõ tăng tiến tố chất thể lực + Sức nhanh giá trị T(tính) = 3,728 > T(b¶ng) = 2,878 ( P T(bảng) = 2,878 (P