SKKN THCS: Nghiên cứu áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 8 trường THCS Chu Văn An – Huyện Nga Sơn

Nắm bắt kịp thời ý nghĩa chiến lược trên, công tác Giáo dục và Đào tạo ở nhiều nhà trường THCS đã kịp thời tìm ra những phương sách để thực hiện, đem lại những đổi mới trong chương chương trình, hình thức và tổ chức quản lý cũng như đổi mới trong phương pháp dạy học môn TDTT trong đó có môn nhảy xa. Nhưng với thực tế trường THCS Chu Văn An Vấn đề giáo dục thể chất được Chi bộ, Ban giám hiệu nhà trường, Hội phụ huynh học sinh rất quan tâm và coi nó là một nội dung không thể thiếu trong nhà trường nhằm phát triển toàn diện cho học sinh. Để các em có đầy đủ sức khoẻ tham gia vào học tập và lao động. Và được Đoàn thanh niên trong nhà trường rất ủng hộ. Học sinh hưởng ứng rất mạnh, tuy nhiên do điều kiện cơ sở vật chất, sân bãi còn hạn chế. Tâm sinh lý của học sinh chưa ổn định, học sinh đi học trang phục chưa đảm bảo. Thành tích, thể lực của các em trong môn nhảy xa còn hạn chế.Xuất phát từ những lý do nêu trên, tôi tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 8 trường THCS Chu Văn An – Huyện Nga Sơn”

I ĐẶT VẤN ĐỀ Trải qua thời kỳ cách mạng đất nước, Đảng nhà nước ta coi trọng công tác giáo dục thể chất phong trào TDTT nhà trường Nghị trung ương khố VII “Đổi cơng tác giáo dục” khẳng định mục tiêu…“Nhằm giáo dục hình thành nhân cách tăng cường thể lực cho người chủ tương lai đất nước, người tri thức lao động trẻ phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Công tác giáo dục thể chất thể dục thể thao trường học nội dung khơng thể tách rời q trình đào tạo Vì vậy, việc thường xuyên đổi phương pháp, nội dung hoạt động phát triển tố chất thể lực thể chất học sinh, để em có đủ sức khoẻ thể chất thực nhiệm vụ học tập Trong lĩnh vực giáo dục thể chất việc giáo dục kỹ cho em, điều quan trọng phải phát triển tố chất thể lực như: Tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo Đó tố chất thể lực thiếu công tác giáo dục thể chất cho em học sinh THCS Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp Điền kinh môn thể thao chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu đại hội Olympíc Quốc tế đời sống thể thao nhân loại, điền kinh phát triển với đời xã hội loài người Ngay từ ngày xuất xã hội loài người, tập điền kinh lồi người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp Song lịch sử phát triển ghi nhận thi đấu thức từ năm 776 trước công nguyên, với phát triển xã hội loài người, từ hoạt động lao động sản xuất tạo kỹ năng, kỹ sảo, để tự vệ, để chiến đấu phòng chống thiên tai, hình thành trị chơi vận động, thi đấu thu hút người tham gia tập luyện, mà điền kinh coi nội dung khơng thể thiếu kỳ thi đấu vận hội Olympíc, giải giới châu lục quốc gia Nội dung điền kinh không môn thi đấu mà có ý nghĩa tập luyện, điền kinh mơn thể thao có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất, đồng thời môn học chủ yếu học sinh trường trung học, cao đẳng, đại học… Nắm bắt kịp thời ý nghĩa chiến lược trên, công tác Giáo dục Đào tạo nhiều nhà trường THCS kịp thời tìm phương sách để thực hiện, đem lại đổi chương chương trình, hình thức tổ chức quản lý đổi phương pháp dạy học môn TDTT có mơn nhảy xa Nhưng với thực tế trường THCS Chu Văn An Vấn đề giáo dục thể chất Chi bộ, Ban giám hiệu nhà trường, Hội phụ huynh học sinh quan tâm coi nội dung khơng thể thiếu nhà trường nhằm phát triển toàn diện cho học sinh Để em có đầy đủ sức khoẻ tham gia vào học tập lao động Và Đoàn niên nhà trường ủng hộ Học sinh hưởng ứng mạnh, nhiên điều kiện sở vật chất, sân bãi hạn chế Tâm sinh lý học sinh chưa ổn định, học sinh học trang phục chưa đảm bảo Thành tích, thể lực em mơn nhảy xa cịn hạn chế Xuất phát từ lý nêu trên, tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu áp dụng số tập phát triển sức mạnh chân nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh lớp trường THCS Chu Văn An – Huyện Nga Sơn” II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Cơ sở lý luận vấn đề 1.1 Đặc điểm tâm lý: Lứa tuổi học sinh THCS độ tuổi giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biêt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách em ln muốn thử sức theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực tự giác, tính sáng tạo, biết điều chỉnh tổ chức hoạt động tạo điều kiện phát triển tốt chức cho em 1.2 Đặc điểm giải phấu, tâm sinh lý lứa tuổi 1.2.1 Hệ thần kinh Não thời kỳ hoàn chỉnh, hoạt động thần kinh chưa hoàn chỉnh, hưng phấn chiếm ưu Do học tập em dễ tập trung tư tưởng, thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán ý Vì nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức học phải linh hoạt, giảng giải làm mẫu có trọng tâm, xác Ngồi cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả hoạt động phát triển tố chất thể lực cách toàn diện 1.2.2 Hệ vận động - Đối với hệ xương: Hệ xương giai đoạn phát triển mạnh chiều dài, xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt phát triển hồn thiện - Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến phát triển hệ xương phải ý đến tư thế, đến cân đối hoạt động để tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý phát triển bắp phát triển toàn diện 1.2.3 Hệ tuần hoàn Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả điều hịa hoạt động tim chưa ổn định nên hoạt động căng thẳng chóng mệt mỏi Vì tập luyện thể dục thể thao thường xuyên ảnh hưởng tốt đến hoạt động hệ tuần hoàn, hoạt động tim thích ứng Nhưng q trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức nguyên tắc tăng tiến giáo dục thể chất, tránh hoạt động sức đột ngột 1.2.4 Hệ hô hấp Phổi em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang cịn nhỏ, hơ hấp chưa phát triển, dung lượng phổi cịn bé Vì hoạt động em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi rèn luyện thể chất cho em phải toàn diện, phải ý phát triển đến hô hấp, hướng dẫn em phải biết thở sâu, thở biết cách thở hoạt động Như làm việc, hoạt động lâu có hiệu 1.3 Cở sở khoa học Hệ giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lý, tâm lý đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người, tác dụng giáo dục thể chất lớn, khơng ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà cịn góp phần đào tạo người phát triển toàn diện Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng có tác động nhanh, biên độ lớn tuổi dạy Giai đoạn lứa tuổi khác tố chất thể lực phát triển khác, tức tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh 1.3.1 Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kỳ phát triển tố chất nhanh quan trọng lứa tuổi học sinh tiểu học trung học sở 1.3.2 Tố chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, trình cho học sinh tập luyện môn nhảy xa cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác giậm nhảy nhảy xa thật nhanh, mạnh, để dưa thể bay lên cao xa - Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh thể động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể động tác giậm nhảy 1.3.3 Tố chất khéo léo: Khéo léo lực tiếp thu nhanh động tác ứng phó kịp thời với thay đổi bất ngờ Xác định đánh giá tố chất khéo léo việc khó Có thể tính khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều loại hình động tác, nhờ trình tập thể tiếp thu động tác tố chất khác phát triển theo Tóm lại, q trình giảng dạy huấn luyện điền kinh nói chung nhảy xa nói riêng, cần vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực người tập nói chung học sinh nói riêng Thực trạng vấn đề Đơn vị trường THCS Chu Văn An trường điểm huyện Nga Sơn Vấn đề giáo dục thể chất chi Bộ, ban giám hiệu nhà trường, hội phụ huynh học sinh quan tâm coi nội dung khơng thể thiếu nhằm phát triển tồn diện “Đức - Trí - Thể - Mỹ” cho học sinh Để em có đầy đủ sức khoẻ tham gia học tập lao động Đoàn đội nhà trường ủng hộ, học sinh hưởng ứng tích cực Có đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm tràn đầy nhiệt huyết với nghề 2.1 Về phía học sinh: - Đây mơn học khô khan nên em dễ nhàm chán, bên cạnh có số học sinh có nhận thức không đúng, coi môn thể dục môn học phụ nên cịn chưa tích cực, khơng chủ động, tự giác tập luyện 2.2 Về phía giáo viên: - Phải coi trọng việc rèn luyện kỹ thực kỹ thuật động tác học sinh - Không ngừng nâng cao mặt để hoàn thành nhiệm vụ dạy học - Phải nắm vững thực chất yếu lĩnh tác dụng động tác để có tập bổ trợ cho phù hợp - Bài tập phải khoa học, hấp dẫn, đảm bảo thời gian, lượng vận động cho học sinh Vì Thế việc nghiên cứu nâng cao sức mạnh chân cho học sinh cần thiết việc nâng cao sức khỏe thể chất tinh thần cho học sinh Với lý mạnh dạn nghiên cứu đề tài “Nghiên cứu áp dụng số tập phát triển sức mạnh chân nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh lớp trường THCS Chu Văn An – Huyện Nga Sơn” Giải pháp tổ chức thực Để giải mục đích nghiên cứu đặt ra, đề tài tiến hành thực giải pháp sau: - Nghiên cứu sở lý luận việc lựa chọn số tập phát triển sức mạnh chân nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh khối - Thực nghiên cứu ứng dụng xác định hiệu số tập phát triển sức mạnh chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp Để thực vấn đề cần phải sử dụng phương pháp sau: - Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu - Phương pháp vấn - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp toán học thống kê Tổ chức thực nghiên cứu: 4.1 Đối tượng nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu gồm 40 học sinh lớp 8A 40 học sinh lớp 8C trường THCS Chu Văn An huyện Nga Sơn 4.2 Địa điểm nghiên cứu Đề tài tiến hành nghiên cứu trường THCS Chu văn An - Huyện Nga Sơn - Tỉnh Thanh Hóa 4.3 Thời gian nghiên cứu Đề tài tiến hành nghiên cứu từ tháng năm 2014 đến tháng năm 2015 chia làm giai đoạn: - Giai đoạn 1: Từ ngày 08 tháng năm 2014 đến 06 tháng 10 năm 2014, đọc tài liệu, lựa chọn đề tài xây dựng đề cương nghiên cứu - Giai đoạn 2: Từ ngày 06 tháng 10 năm 2014 đến ngày 06 tháng năm 2015, giải nhiệm vụ - Giai đoạn 3: Từ ngày 06 tháng năm 2015 đến ngày 28 tháng năm 2015 hoàn thành đề tài 4.4 Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh chân nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh khối Để giải vấn đề này, tiến hành vấn giáo viên giảng dạy thể dục trường THCS toàn huyện người có kinh nghiệm giảng dạy Đồng thời thông qua trao đổi ý kiến với số giáo viên thể dục có nhiều năm cơng tác trường THPT Nga Sơn qua tiến hành quan sát sư phạm buổi học thể dục học sinh, kết tổng hợp số tập phát triển sức manh chân nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh THCS, bao gồm tập Từ sở lý luận, qua tham khảo tài liệu chuyên môn, tiến hành vấn giáo viên thể dục trường THCS huyện với số phiếu phát 16 phiếu thu 14 phiếu Cách trả lời cụ thể cho câu hỏi sau: (+) đồng ý, (-) không đồng ý, kết vấn trình bày bảng Bảng 1: Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức mạnh chân cho học sinh trường THCS Chu Văn An (n=14) Kết vấn TT Nội dung n % Chạy tăng tốc 30 m 57 Đứng lên ngồi xuống chân 12 86 Nhảy dây bền 13 92 Bật xa 11 79 Nhảy vào vòng tròn tiếp sức 12 86 Lò cò nhanh chân 30m 11 79 Bật xa tiếp sức 14 100 Từ kết bảng cho thấy: Có 7/7 tập có số phiếu tán thành 60% (đó tập mà in đậm bảng 1) Từ kết nghiên cứu trên, lựa chọn tập phát triển sức mạnh chân cho học sinh THCS Chu Văn An tập áp dụng vào dạy hình thức trị chơi tạo cho học sinh hứng thú sinh động có hiệu quả: * Trị chơi: Chạy tăng tốc 30 m: - Chuẩn bị: Từng học sinh có hiệu lệnh vào vị trí xuất phát đứng chân trước chân sau trước vạch xuất phát - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh xuất phát người chạy thực chạy tăng tốc 30m sau chạy nhẹ nhàng cuối hàng * Trò chơi: Đứng lên ngồi xuống chân: - Chuẩn bị: bàn chân đặt sát nhau, tay buông thẳng tự nhiên, lưng thẳng, mắt nhìn trước - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh, nhịp thực ngồi xuống đồng thời tay đưa trước song song với mặt đất, nhịp đứng lên đồng thời tay đưa sang ngang lòng bàn tay úp Nhịp 3,4,5,6 thực lập lại nhịp 1,2 * Trò chơi: Nhảy dây bền: - Chuẩn bị: Mỗi học sinh dây nhảy ngắn Tập hợp thành 2-4 hàng ngang 1-2 vòng tròn đồng tâm hay chia thành nhiều nhóm nhỏ để học sinh tự tập, người cách người khoảng 1-2m - Cách chơi: Sau lệnh huy, tất học sinh bắt đầu nhảy nhảy liên tục với nhịp chậm 2-5 phút (do giáo viên quy định) Nếu để dây vướng chân nhanh chóng điều chỉnh dây để tiếp tục nhảy cho liên tục * Trò chơi: Bật xa: - Chuẩn bị: Đứng thẳng bàn chân song song sát vào cách – 10 cm đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay buông tự nhiên - Cách chơi: + Hai tay đưa trước lên cao, đồng thời dướn thân người, hai bàn chân kiễng + Đưa hai tay từ từ lên cao, đồng thời dướn thân người, hai bàn chân kiễng + Đưa hai tay từ cao xuống thấp, sau hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bàn chân, thân ngả trước + Dùng sức mạnh đùi, sức mạnh hai bàn chận đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước (đây thao tác quan trọng bật xa) Hai tay đánh truớc, lên cao Tiếp theo dùng hai bàn chân chạm đất, sau khuỵu gối để giảm chấn động, phối hợp với đưa hai tay trước để giữ thăng kết thúc động tác * Trò chơi: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức - Chuẩn bị: Tùy theo số lượng học sinh, kẻ vạch xuất phát vạch chuẩn bị dài 2-4m, vạch cách vạch 1,5-2m Cách vạch xuất phát phía trước 1m kẻ 2-4 dãy vịng trịn, vịng trịn có đường kính 0,4m, tâm vòng tròn cách tâm vòng tròn 1m Các dãy vòng tròn cách 1,5-2m Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị thẳng hướng với dãy vòng tròn chuẩn bị - Cách chơi: Khi có lệnh “chuẩn bị”, em số đội tiến vào sát vạch xuất phát Khi có lệnh “bắt đầu” em số bật nhảy hai chân vào vịng trịn sau bật vào vòng tròn số 2, 3, chạy vòng chạm vào tay bạn số tập hợp cuối hàng Số tiếp tục bật nhảy chạy bạn số Trò chơi tiếp tục hết, đội trước, phạm quy đội thắng * Trò chơi: Lò cò nhanh chân 30m - Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát vạch đích vạch cách 30m cho học sinh đứng trước vạch xuất phát theo hàng - Cách chơi: Khi có lệnh xuất phát người thực co chân sau dùng chân thuận lị có nhanh vạch đích tay đánh tự nhiên * Trò chơi: Bật xa tiếp sức - Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát 6-8m cắm 2-4 cờ nhỏ làm chuẩn Tập hợp học sinh thành đội theo hàng dọc sau vạch xuất phát, thẳng hướng với cờ Mỗi đội, em số (đứng cùng) cằm bóng - Cách chơi: Các em số kẹp bóng vào hai đùi Khi có lệnh, bật nhảy hai chân từ vạch xuất phát đến cờ, bật nhảy vòng qua cờ vạch xuất phát, đưa bóng cho bạn số Số kẹp bóng vào hai đùi bật nhảy số 1, trò chơi tiếp tục hết Đội xong trước, phạm quy đội thắng Tổ chức thực nghiệm sư phạm Để đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh chân lựa tiến hành thực nghiệm giảng dạy lòng ghép tập phát triển sức mạnh chân cho 40 học sinh lớp 8A trường THCS Chu Văn An nhóm thực nghiệm 40 học sinh lớp 8C trường THCS Chu Văn An nhóm đối chứng học bình thường khơng lòng ghép tập phát triển sức mạnh chân - Nhóm thực nghiệm: Tập theo giáo án đặc biệt mà chúng tơi biên soạn có sử dụng tập phát triển sức mạnh chân - Nhóm đối chứng: Tập theo giáo án giảng dạy giáo viên giảng dạy môn không trọng sử dụng tập phát triển sức mạnh chân Thời gian thực nghiệm: tháng: Từ 01/2015 đến tháng 03/2015 5.1 Xây dựng tiến trình thực nghiệm Căn vào trình độ đối tượng, vào nội dung, mục đích, khối lượng yêu cầu học Đồng thời vào quỹ thời gian chương trình giảng dạy Mặt khác thông qua tham khảo ý kiến thầy cô giáo nhiều kinh nghiệm việc giảng dạy huấn luyện, tiến hành xây dựng tiến trình thực nghiệm sau: Chương trình giảng dạy bắt buộc tuần tiết, thời gian dành cho giảng dạy thực nghiệm gồm tuần với giáo án (thời gian từ - 10 phút cuối tiết học) - Kế hoạch giảng dạy trình bày bảng * Tiến trình giảng dạy tập trình bày bảng sau: TT Tuần Tên tập Chạy tăng tốc 30 m x x x x x Đứng lên ngồi xuống chân x x x x Nhảy dây bền x x x x x Bật xa x x x x Bật cao với chướng ngại vật x x x x x Lò cò nhanh chân 30m x x x x x Bật xa tiếp sức x x x x 5.2 Kiểm tra kết Để đảm bảo tính xác, hiệu thực nghiệm, trước giảng dạy tiến hành kiểm tra thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng lớp sau: Bảng 2: So sánh kết test kiểm tra nhóm đối chứng thực nghiệm trước thực nghiệm So sánh t P tÝnh X X Chạy 80m 15.2 0.5 15.1 0.9 0.26 =0.05 Bật xa chỗ (m) 1.75 0.08 1.74 0.07 0.29 =0.05 Chạy lượn vòng 20 (m) 14.03 0.33 14.0 0.39 0.18 =0.05 Chạy 1000m (phút - giây) 4.82 0.19 4.85 0.12 0.43 =0.05 Qua bảng thấy giai đoạn trước thực nghiệm test kiểm tra t tính < (tbảng = 2.101) Vậy, khác biệt nhóm đối chứng thực nghiệm khơng có ý nghĩa với p = 5% hay 0,05 Hay nói rằng, trước thực nghiệm nhóm học sinh có thành tích tương đương Chúng tiếp tục so sánh kết nhóm với test kể sau tháng tập luyện Kết thể bảng Bảng 3: So sánh kết test kiểm tra nhóm đối chứng thực nghiệm sau thực nghiệm Đối chứng Thực nghiệm So sánh TT Nội dung t P ± δ ± δ tÝnh X X Chạy 80m 14 0.8 11 0.5 2.9