+ Âm dương tấn: Chuyển trọng tâm qua bên phải dồn về chân sau, chân sau gập ở gối, chân trước khuỵ gối gần như thẳng, mũi bàn chân hướng tới trước.. Âm dương tấn phải chân phải trước.[r]
(1)Tiết 1: Ngày dạy: 2C: 07/9/2016 ÔN LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN I MỤC TIÊU: - Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 2, số quy định học võ, biên chế tổ, chọn cán môn Ôn pháp: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê - Yêu cầu học sinh biết nội dung chương trình võ cổ truyền lớp và có thái độ đúng học tập Học sinh nhớ tên các pháp đã học lớp và thực tương đối đúng kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền; Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ; Xây dựng khả vượt khó sống; Tu dưỡng và hoàn thiện đạo đức thân; Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập trên sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi - HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp: (2’) - Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê Cho học sinh dồn hàng, ngồi thả lỏng và tập trung nghe giáo viên phân tích và thị phạm động tác Sau đó đến phần thực hành, lúc này học sinh không thiết phải phát huy sức lực, mà tập trung vào việc thực cho đúng kỹ thuật động tác - Giáo viên vừa thị phạm các pháp vừa giải thích kỹ thuật động tác + Lập tấn: Hai chân đứng thẳng góc với mặt đất, hai bàn chân khép sát nhau, hai tay năm quyền đặt sát hai bên hông + Miêu tấn: Đứng lập tấn, hai gối quỵ xuống, hai đầu gối khép sát vào + Trung bình tấn: Từ miêu mở hai gót chân sang hai bên, tiếp tục mở hai bàn chân sang hai bên, mở hai gót chân lần và mở tiếp hai bàn chân hướng tới trước, hai bàn chân song song + Đinh tấn: Chuyển qua bên trái chân trái trước, chân phải sau Chân trước gập gối vuông góc, bàn chân ngang, chân sau thẳng, bàn chân hướng xéo tới Đinh phải (2) (chân phải trước) Đinh trái (chân trái trước) + Âm dương tấn: Chuyển trọng tâm qua bên phải dồn chân sau, chân sau gập gối, chân trước khuỵ gối gần thẳng, mũi bàn chân hướng tới trước Âm dương phải (chân phải trước) Âm dương trái (chân trái trước) + Trảo mã tấn: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵ gối, bàn chân xoay ngang Chân trước gập gối, mũi bàn chân hướng tới trước nhón gót chân Trảo mã phải (chân phải trước) Trảo mã trái (chân trái trước) + Xà tấn: Từ Trảo mã chân sau bước qua trước gối chân trước, bàn chân ngang Xà phải (chân phải trước) Xà trái (chân trái trước) + Kim kê tấn: Một chân đứng trụ, chùn xuống, chân co kéo gối lên cao, bàn chân ngang hai chân tạo thành góc 90 Kim kê phải (Chân phải co) Kim kê trái (chân trái co) Lập Miêu Trung bình Đinh Âm dương Trảo mã Xà Kim kê - Giáo viên thị phạm và học sinh làm theo Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây 3.2 Tập luyện: (12’) - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên Từ từ thở và ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện các pháp đã ôn luyện (3) - Tan hàng RKN: Các đồng nghiệp vào trang Website Tài liệu 123doc để tải đầy đủ giáo án (4)