HS lớp 9 có sức khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc hết 500n đối với nam,800 m đối với -Tập từ nhẹ đến nặng dần : Nhữnh buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với tốc [r]
(1)GIAÙO AÙN SOÁ : 18 Tieát theo PPCT : 18 Ngày soạn: 13/10/2012 PHAÀN - NOÄI DUNG I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp 2/ Giới thiệu ND, YC 3/ Khởi động chung,c/m 4/Kieåm tra baøi cuõ II/ CÔ BAÛN 1/ Nhaûy xa a/Moät soá ÑTBT -Taïi choã baät xa baèng chaân b/ Ôn tập chạy đà -5 bước phối hợp giậm nhaûy BBTK 2/ Chaïy nhanh a/Moät soá ÑTBT b/Luyeän taäp xuaát phaùt thaáp – chaïy lao – chaïy quãng (50m) 3/ Chaïy beàn III/ KEÁT THUÙC 1/Thaû loûng 2/Cuûng coá 3/Nhaän xeùt 4/Daën doø BTVN GV Trần Đông Giang NOÄI DUNG BAØI HOÏC -Chạy nhanh: Ôn số bài tập phát triển sức nhanh,chạy bước nhỏ, chạy đạp sau,xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng (50m),hoặc GV chọn - Nhảy xa: Ôn chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy trên không ;một số ĐTBT các giai đoạn chạy đà , giậm nhảy , bước trên khộng (do GV chọn) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KYÕ THUAÄT - Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp - GV giời thiệu nội dung tiết học -Xoay khớp cổ tay, cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tốc độ 30m - Thực kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao? -Yêu cầu : các ĐT Đá lăng chân đá lăng đá mạnh lên cao, chân trụ kiểng gót -Yêu cầu : Bật mạnh chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng lần và tiếp đất cùng lần -TTCB : Đứng chân giậm nhảy phía sau tay buông tự nhiên -Động tác : chạy đà đúng 3-5 bước và giậm nhảy bật cao , hình thành tư bước trên không(chân lăng co cao đùi phía trước,chân GN duỗi thẳng , tay đánh lên cao và rơi xuống hố cát chân lăng trước -Yêu cầu : Giậm nhảy đúng ván GN , giậm nhảy mạnh,bật người lên cao -Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP -Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực đúng KT ,có tác dụng bổ trợ cho chạy nhanh -Yêu cầu : Xuất phát nhanh, chạy lao nhanh chóng bắt tốc độ cao sau XP khoảng 10 -15 m Giai đoạn chạy quãng phải đạp sau tích cực và trì tốc độ và độ dài bước chạy chạm đích - Yêu cầu: Hoàn thành cự li với tốc độ 75 – 80% sức mình, phối hợp đúng nhịp thở –2 - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân - Chuù yù cuûng coá kyõ cho HS kỹ thuật nhảy xa vaø tö theá chaïy quãng - GV nhận xét học - Veà nhaø oân caùc ÑTBT, Xpthaáp chaïy 5lx50m/ngaøy, chaïy beàn 500->800m Giáo án thể dục (2) MUÏC TIEÂU – YEÂU CAÀU GIAÙO AÙN SOÁ : 18 - Biết cách thực và thực chạy đà giậm nhảy bước trên Tieát theo PPCT : 18 không, các động tác bổ trợ giai đoạn chạy đà giậm nhảy bước Ngaøy daïy: 24/10/2012 - Biết cách thực và thực đúng các động tác bổ trợ, kỹ thuật XP thấp - Biết cách thực và thực chạy bền trên địa hình tự nhiên ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân TD; GV: Có giáo án , còi bàn đạp TG ÑLVÑ PHÖÔNG PHAÙP – BIEÄN PHAÙP xxxxxxxxx 8’ - GV nhận lớp , ghi sĩ số và em vắng vào SĐB xxxxxxxxx - GV neâu muïc tieâu yeâu caàu tieát hoïc xxxxxxxxx l n xxxxxxxxx x8 /1đt - Lớp trưởng cho lớp khởi động - Goïi HS leân kieåm tra baøi cuõ -ÑH haøng ngang caùch saûi tay 32’ l 4->5 /1nd -GV nhắc và thị phạm lại các ĐT bật xa.-Đồng loạt nhóm ôn các ĐT bật xa 1->2 l/1nd -Đội hình hàng ngang quay mặt vào hố cát -GV nhắc và thị phạm lại KT chạy đà GN bước trên không 2L -Gọi hs đo 3-5 bước đà -Từng em chay đà 3-5 bước giậm nhảy và 8L Hoá Bước trên không 4L caùt L x 30m L x 30m L x 30m L x 30m L x 30m L x 20m 5-6laàn L x 60m L x 60m 500-800 5’ x8 /1ñt l n -ÑH haøng ngang caùch saûi tay -Từng hàng ngang chạy bước nhỏ -Từng hàng ngang chạy nâng cao đùi -Từng hàng ngang chạy đạp sau -Từng hàng ngang ngồi vai hướng chạy XP -Từng hàng ngang ngồi lưng hướng chạy XP -GV nhắc lại yêu cầu chính KT chạy cự li ngắn -Phân lớp thành nhóm (nam-nữ) tập luyện nội dung -Nhóm nam tập hợp ĐH hàng dọc theo cặp bàn đạp -Nhóm nam ôn tập kĩ thuật chạy cự li ngắn x -Nhóm nam tổ trưởng điều khiển ôn nâng cao KT chạy cự li ngắn x - Nhóm nữ tập hợp ĐH ngang cách sải tay x -Lần lượt tốp sau hô cho tốp trước (4 em) XP thấp chạy lao x -Đồng loạt nhóm ôn KT chổ đánh tay x -Lần lượt tốp sau hô cho tốp trước XP thấp - chạy lao - chạy quãng -GV nhắc nhở ,sữa chữa lỗi sai kĩ thuật cho học sinh -GV có thể bấm báo thành tích cho HS các em phát huy hết tốc độ , giải tốt KT bước chạy và tích cực đạp sau quá trình chạy -Từng em xuất phát cao chạy bền x GV x x x x x x x x x x x x x x x - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng GV hướng dẫn thực các động tác thả lỏng - Gọi 1–2 HS thực XP thấp,kỹ thuật bước giậm nhảy lớp nhận xét ,Gv Cc, sữa sai - Nhận xét tình hình học tập lớp học - GV baøi taäp veà nhaø GIAÙO AÙN SOÁ : 17 NOÄI DUNG BAØI HOÏC - Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện sức bền (3) Tieát theo PPCT : 17 Ngày soạn: 12/ 10/ 2012 PHAÀN - NOÄI DUNG I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp 2/ Khởi động 3/Kieåm tra baøi cuõ II/ CÔ BAÛN 1/ Moät soá phöông phaùp taäp luyện sức bền YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KYÕ THUAÄT - Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp - Không khởi động (học phòng học) - Khoâng kieåm tra baøi cuõ -Tập phù hợp với sức khoẻ người : Tuỳ theo lứa tuổi,giới tính mà sức khoẻ người mà tập luyện cho vừa sức Sức bền có tập luyện hoạt động liên tục khoảng thời gian và cường độ mức định HS lớp có sức khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục phút hết 500n nam,800 m -Tập từ nhẹ đến nặng dần : Nhữnh buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng – phút 300 – 350 m sau đó tăng dần thời gian cự li và tốc độ Trong quá trình tập cần theo dõi SK cách đo mạch dựa trên số biểu cảm thấy người khoẻ mạnh không,ăn có ngon, ngủ có tốt không …Nếu biểu trên tốt thì có thể nâng dần cự li thời gian và tốc độ Nếu sức khoẻ không tốt cần giảm mức độ tập -Tập thường xuyên ngày – lần / tuần cách kiên trì không noùng voäi -Tập sức bền vào sau các nội dung khác (Cuối phần tiết học) -Sau chạy không dừng lại đột ngột mà cần thực số động tác hồi tónh vaøi phuùt -Song song với tập chạy , cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy,cách chạy vượt chướng ngaịo vật và các động tác hồi tĩnh sau chạy III/ KEÁT THUÙC 1/Thaû loûng 2/Cuûng coá 3/Nhaän xeùt 4/Daën doø BTVN - Khoâng thaû loûng(hoïc lí thuyeát phoøng) - Chuù yù cuûng coá kyõ cho HS phaàn caùc nguyeân taéc taäp luyeän - GV nhaän xeùt tình tình hoïc taäp cuûa tieát hoïc GV Trần Đông Giang Muïc tieâu – yeâu caàu: -Biết số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện - Vận dung học thể dục và tự tập ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN; Phoøng hoïc GV : Coù giaùo aùn , SGK TG ÑLVÑ PHÖÔNG PHAÙP – BIEÄN PHAÙP Giáo án thể dục GIAÙO AÙN SOÁ : 17 Tieát theo PPCT : 17 Ngaøy daïy: 24/ 10/2012 (4) 8’ 32’ - GV nhận lớp , ghi sĩ số và em vắng vào SĐB - Giới thiệu nội dung tiết học xxxxxxxxx - Lớp trưởng cho lớp khởi động (không khởi động) - Khoâng kieåm tra baøi cuõ xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx - GV câu hỏi : Em hiểu nào là tập từ nhẹ đến nặng ? - Caùc nhoùm thaûo luaän 5-7 phuùt - Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi GV bổ sung và đến kết luận - GV câu hỏi :Theo em thời gian tập sức bền cần tập thường xuyên hay nào? - Caùc nhoùm thaûo luaän 5-7 phuùt - Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi GV bổ sung và đến kết luận - GV câu hỏi : + Trong tiết học tập sức bền vào lúc nào là phù hợp nhất? + Sau chaïy beàn caàn phaûi laøm gì? + Song song với tập chạy bền , cần phải rèn luyện kĩ thuật nào chạy bền? - Caùc nhoùm thaûo luaän 5-7 phuùt - Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi GV bổ sung và đến kết luận 5’ - Goïi soá em nhaéc laïi noäi dung cuûa caùc phöông phaùp - GV nhận xét ưu,khuyết điểm học - Về nhà học thuộc toàn nội dung phần các nguyên tắc tập luyện (5)