giao an TD 9 ok

Mục đích- yêu cầu: - Nhảy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà .Học giai đoạn chay đà xác[r]

TiÕt Lý thuyÕt Ngµy d¹y : I Mục đích yêu cầu - Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tËp, biªn chÕ tæ häc tËp vµ cö c¸n sù líp - Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ đó các em say sa luyện tập II Néi dung Môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh thÓ dôc líp Ch¬ng tr×nh m«n thÓ dôc líp nh»m gióp cho häc sinh cñng cè vµ ph¸t triển kết đã học các lớp 6,7,8 Và hoàn thành mục tiêu môn học THCS lµ: Biết đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, n©ng cao thÓ lùc Gãp ph©n rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tù gi¸c tËp luyÖn TDTT, gi÷ g×n vÖ sinh Có tăng tiên thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể khả n¨ng cña b¶n th©n vÒ TDTT Biết vận dụng mức định điều đã học vào nề nếp sinh hoạt trêng vµ ngoµi nhµ trêng Yªu cÇu a KiÕn thøc Cã mét sè hiÓu biÕt vÒ søc m¹nh vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh, biết cách thực số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc, biÕt c¸ch thùc hiÖn nh÷ng kü n¨ng §H§N, bµi thÓ dôc phát triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuËt ch¹y cù ly ng¾n ( 60m), nh¶y xa “kiÓu ngåi”, nh¶y qua kiÓu “ Bíc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC b Kü n¨ng Thực đợc tơng đối chính xác, kỹ ĐHĐN và bài thể dôc ph¸t triÓn chung Thực tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” mức tơng đối chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT Thái độ - Tù gi¸c, tÝch cùc häc m«n thÓ dôc ë trªn líp vµ tù häc thªm ngoµi giê - Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng tập luyện thi đấu TDTT - Kh«ng dïng bia rîu, thuèc l¸ vµ c¸c chÊt kÝch thÝch kh¸c TiÕt đội hình đội ngũ Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhÑn, kû luËt vµ tinh thÇn tËp thÓ, gãp phÇn h×nh thµnh nh©n c¸ch - Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, và đổi chân sai nhịp, vòng phải, vòng trái II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: S©n tËp, cßi B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG §L 2' NhËn líp - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc Khởi động 7’ - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n sau đó xếp thành hàng ngang tËp bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung gồm động tác Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi I PhÇn më ®Çu PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - Líp trëng chÊn chØnh l¹i hµng ngò, b¸o c¸o sÜ sè cho GV - GV nãi ng¾n gän vÒ néi dung, yªu cÇu bµi häc §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * 5m * * * * * * GV II PhÇn c¬ b¶n Đội hình, đội ngũ - TËp hîp hµng däc, dãng hµng, 38' ®iÓm sè, quay ph¶i, quay tr¸i, quay đằng sau, nghiêm nghỉ, vòng trái, vòng phải - Đi và đổi chân sai nhÞp §éi h×nh hµng däc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ChØ huy - TËp hîp hµng ngang Dãng hµng, ®iÓm sè §éi h×nh hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV lµm mÉu, ph©n nhãm cho häc sinh tù tËp ,gi¸o viªn quan s¸t söa sai III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng 5’ - Tập theo đội hình hàng dọc theo tÝn hiÖu cña GV - Tập động tác thả lỏng tay, chân vµ m×nh - Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn häc sinh vÒ nhµ luyÖn tËp thªm - Nhận xét, đánh giá kết häc - Híng dÉn häc sinh tËp luyÖn ë nhµ - TËp tÊt c¶ néi dung §H§N Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Nội dung đều, chạy đều, đứng lại cần ôn nhiều vì học sinh tËp cßn rÊt yÕu x x x x x x x x § HXL x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Líp trëng b¸o c¸o víi GV, chóc GV khoÎ TiÕt đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhÑn, kû luËt tèt nh»m rÌn luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh - Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đứng lại - Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, xuất phát từ số t khác nhau( đứng mặt,vai ,lng hớng chạy), lyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: S©n tËp, cßi B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu NhËn líp §L 10' 2' PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc khoÎ - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc Khởi động 8’ - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay không gồm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng - Ðp d©y ch»ng tríc sau 38' II PhÇn c¬ b¶n Đội hình, đội ngũ - TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè §øng nghiªm nghØ, quay ph¶i, quay trái, quay đằng sau, - GV nãi ng¾n gän vÒ néi dung, yªu cÇu bµi häc §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * 5m * * * * * * GV - TËp theo khÈu lÖnh cña GV - Yêu cầu học sinh nhớ đợc lÖnh, kÝ hiÖu vµ c¸ch thùc hiÖn - GV ph©n líp thµnh tæ råi tËp theo tæ sau ®o kiÓm tra tõng tæ mét - §éi h×nh 0-2- §éi h×nh 0- 2- x x x §éi h×nh trß ch¬i Ch¹y ng¾n - Trß ch¬i: “ lß cß tiÕp søc” GV phæ biÕn c¸ch ch¬i -§øng mÆt híng ch¹y - §ng vai híng ch¹y - §øng lng híng ch¹y ch¹y bÒn: III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - Nhận xét, đánh giá kết häc - Híng dÉn häc sinh tËp luyÖn ë nhµ: TËp ch¹y bíc nhá t¹i chç Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - CÇn «n nhiÒu lÇn c¸c kü n¨ng ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho ch¹y nh ch¹y bíc nhá, n©ng hiÖp 2l 2l 2l 5’ x x x x x x x x x x x x x x x x - häc sinh mét nhãm chay vòng sân bóng đá - Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho - Gv nhËn xÐt ng¾n gän, giao bµi tËp vÒ nhµ - Líp trëng b¸o c¸o víi GV, chóc GV khoÎ - GV chóc häc sinh khoÎ- NghØ cao đùi, chạy đạp sau TiÕt đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhÑn, kû luËt tèt, gióp häc sinh hiÓu biÕt vÒ ch¹y cù ly ng¾n ,nh»m rÌn luyÖn, ph¸t triÓn søc nhanh - Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, t sẵn sàng xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiªn II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: S©n tËp 100m B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG §L 10' NhËn líp 2' - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè,trang phôc søc khoÎ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC §HNL I PhÇn më ®Çu - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc Khởi động 8' - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay Mçi ®/t không gồm động tác: Cổ, tay, 2Lx8N tay vai, nghiªng lên, vÆn m×nh, bông, ch©n - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng - Ðp d©y ch»ng tríc sau II PhÇn c¬ b¶n Đội hình, đội ngũ - TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè - Đi - Đi đứng lại - Chạy – Chạy đứng l¹i 30' * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV §HK§ * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * * * - GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho häc sinh tù tËp - Biến đổi đội hình 0- 2- - Ch¹y ng¾n - LuyÖn tËp ch¹y bíc nhá - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t 2Lx15N 2Lx15N 2Lx15N 2lx15m + Trß ch¬i: “ ch¹y tiÕp søc thoi” -Tập theo đội hình hàng dọc, c em mét nhãm di chuyÓn theo tÝn hiÖu cña GV - GV phæ biÕn trß ch¬i, luËt ch¬i sau đó tổ chức cho học sinh §éi h×nh ch¬i x x x x x x x x x ch¹y bÒn: vßng s©n 5’ III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - Nhận xét, đánh giá kết häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Kỹ - đứng lại và chạy – chạy đứng lại häc sinh ®iÒu khiÓn rÊt yÕu - Kü n¨ng nµy cho häc sinh tËp nhiÒu lÇn TiÕt x x x x x x - Từ đội hình trò chơi chạy thành vßng trßn võa ®i võa th¶ láng §HXL * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * ch¹y ng¾n- thÓ dôc - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, bài thể dục liên hoàn, chạy bền - Yêu cầu : thực đúng, thực tốt số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mÆt híng ch¹y xuÊt ph¸t, t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t vµ thùc hiÖn tèt bµi thÓ dôc tõ nhÞp 1-7 II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: S©n tËp cã cù ly 60m B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG §L I PhÇn më ®Çu 2' II PhÇn c¬ b¶n 38' - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè,trang phôc, søc khoÎ - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc Khởi động - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y ch»ng tríc sau Một số động tác bổ trợ - Ch¹y bíc nhá - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp thẳng chân sau + Ngåi mÆt híng ch¹y xuÊt ph¸t + T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t + Trß ch¬i: “ ch¹y ®uæi” - GVphæ biÕn trß ch¬i, phæ biÕn cho häc sinh ch¬i PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số cho GV đội hình hàng ngang §HK§ * * Mçi ®/t 2Lx8N * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * - Cán lớp cho lớp khởi động GV quan s¸t söa sai 2l 2l 2l 2l 2l Bµi thÓ dôcph¸t triÓn chung tõ 5’ nhÞp 1-nhÞp - GV lµm mÉu ph©n tÝch - TËp theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn Theo đội hình hàng dọc §HTL x x x x x x x x x x x x x x x x - §éi h×nh tËp luyÖn thµnh hµng däc, thùc hiÖn theo nhãm ngêi §éi h×nh tËp luyÖn * * - * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - Nhận xét, đánh giá kết häc - Híng dÉn bµi tËp vÒ nhµ tËp luyÖn t thÕ xuÊt ph¸t cao, ch¹y bớc nhỏ, nâng cao đùi di chuûªn - Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho - Gv nhËn xÐt ng¾n gän, giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Häc sinh thùc hiÖn c¸c kü n¨ng bæ trî cho ch¹y cha chÝnh x¸c - CÇn tËp nhiÒu lÇn - Líp trëng b¸o c¸o víi GV, chóc GV khoÎ - GV chóc häc sinh khoÎ- NghØ TiÕt ch¹y ng¾n -thÓ dôc - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền - Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c c¸c kü thuËt trªn, thuéc bµi TDPTC tõ nhÞp 1-7 , häc tiÕp tõ nhÞp 8-14 II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m, B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc §L 2' PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC * * * * * * * * §HNL * * * * * * * * 5m * * * * Gi¸o viªn II PhÇn c¬ b¶n Khởi động 38' 7’ ®/t - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay Mçi Lx8N không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiªng lên, vÆn m×nh, §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * bông, ch©n -Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y ch»ng tríc sau Ch¹y - Ch¹y bíc nhá - Ch¹y n©ng cao - Chạy đạp sau - T¹i chç d¸nh tay §HTL 2l 2l 2l 4l x x x x x x x x x x x x x x x x GV TËp theo tÝn hiÖu cña GV Bµi thÓ dôc - ¤n tõ nhÞp 1-7 - Häc tiÕp tõ nhÞp 8-14( vÏ) -GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i cho häc sinh hiÓu -Ph©n nhãm tËp luyªn, GV Quan s¸t söa sai Ch¹y bÒn: Chạy bền trên địa hình tự nhiên III PhÇn kÕt thóc - Thực động tác thả lỏng, rũ ch©n, tay cói ngêi th¶ láng - C¸n sù líp tËp trung líp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh chóc GV khoÎ - GV chóc häc sinh khoÎ – NghØ - Th¶ láng - Nhận xét, đánh giá kết häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - kỹ thuật chạy đạp sau học sinh thùc hiÖn cha tèt giê sau t¨ng sè lÇn tËp luyÖn cña kü thuËt nµy 5’ TiÕt Mét sè híng dÉn luyÖn tËp søc bÒn Ngµy d¹y: I/ Mục đích, yêu cầu: 1.Mục đích: Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập lyuện phát triển sức bền 2.yªu cÇu: - Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - BiÕt vËn dông häc giê thÓ dôc vµ tù tËp hµng ngµy II/ Néi dung: Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt: Sức bền có vị trí vô cùng quan trọng đời sống, không có sức bền ngời vừa làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh không làm đợc việc gì có kết cao Sức bền là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyÖn TDTT kÐo dµi Søc bÒn gåm cã: Søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n Søc bÒn chung: l¸ kh¶ n¨ng cña co thÓ thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc nãi chung mét thêi gian dµi Søc bÒn chuyªn m«n: lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ thùc hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t động lao động, hay bài tập thể thao thời gian dài Ví dụ, khả leo núi vùng cao; khả bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả n¨ng cña V§V ch¹y 10km;20km… KÕt qu¶ nghiªn cøu cho thÊy : søc bÒn cña mét sè häc sinh THCS rÊt kÐm, các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền Mét sè nghuyªn t¾c, ph¬ng ph¸p vµ h×nh thøc tËp luyÖn a Mét sè nguyªn t¾c - TËp phï hîp víi søc khoÎ cña mçi ngêi: Tuú theo løa tuæi, giíi tÝnh vµ sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian dài và cờng định - Tập từ nhẹ đến nặng dần - TËp thêng xuyªn h»ng ngµy hoÆc 3-4 lÇn/tuÇn mét c¸ch kiªn tr× kh«ng nãng véi - Trong mét giê häc, søc bÒn ph¶i häc sau c¸c néi dung kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬ b¶n - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực số động t¸c håi tÜnh vµi phót - Song song víi tËp ch¹y, cÇn rÌn luyÖn kü thuËt bíc ch¹y, c¸ch thë chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tÜnh sau ch¹y… b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập luyện số bài tập nh: Nh¶y d©y bÒn, t©ng cÇu tèi ®a, tËp ch¹y phèi hîp víi thë… - Tập sức bền chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m… - TËp søc bÒn b»ng c¸c m«n cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn nh: ®i bé thÓ thao, ch¹y cù ly trung b×nh, ch¹y cù ly dµi… - Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc theo nhãm Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản , có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó đay là cần tËp thêng xuyªn, kiªn tr× theo søc khoÎ cña m×nh ch¹y ng¾n -thÓ dôc - ch¹y bÒn TiÕt A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền - Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c c¸c kü thuËt trªn, thuéc bµi TDPTC tõ nhÞp 1-14 , thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất ph¸t cao ch¹y tõ 40 – 60m II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2' §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II PhÇn c¬ b¶n 38' Khởi động 8’ - Tõ §H§N triÓn khai thµnh Mçi ®/t hµng däc ch¹y vßng s©n 2Lx8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay không gồm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y ch»ng tríc sau Ch¹y - LuyÖn tËp ch¹y bíc nhá - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay - XuÊt ph¸t cao ch¹y 40 – 60m 15’ 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4L 3L 5m GV - GV lµm mÉu 1Lx8N - Líp trëng h« - §HK§ xÕp thµnh hµng ngang cù ly gi·n c¸ch s¶i tay §«Þ h×nh tËp luyÖn ch¹y x x x x x x x x x x x x x x x x GV TËp theo tÝn hiÖu cña GV 2.Bµi thÓ dôc: - ¤n tõ nhÞp 1- 14 III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - Nhận xét, đánh giá kết häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y Kü thuËt ch¹y bíc nhá häc sinh tËp cßn yÕu nªn cÇn tËp nhiÒu lÇn §éi h×nh tËp bµi TD gièng §HK§ Gi¸o viªn quan s¸t söa sai 5’ - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc §HXL * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * TiÕt ch¹y ng¾n -thÓ dôc - ch¹y bÒn Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền - Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c c¸c kü thuËt trªn, thuéc bµi TDPTC tõ nhÞp 114,häc tõ nhÞp 15-24 c¶ Nam,N÷ , thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất ph¸t cao ch¹y tõ 40 – 60m.Häc míi ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc II PhÇn c¬ b¶n §L 2' PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc ng¾n gän 38' Khởi động 8’ - Ch¹y nhÑ nhµng vßng s©n ®/t - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay Mçi Lx8N không gồm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y ch»ng tríc sau 15’ Ch¹y 2L - Ch¹y bíc nhá 2L - Chạy nâng cao đùi 2L - Chạy đạp sau 4L - Tại chỗ đánh tay - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 40- 2L 60m - Häc míi: Ngåi vai híng ch¹y l xuÊt ph¸t §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * - C¸n sù líp ®iÒu khiÓn §HTL x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV lµm mÉu ,ph©n tÝch néi dung ngåi vai híng ch¹y xuÊt ph¸t - GV quan s¸t söa sai Bµi thÓdôc PTC: - ¤n tõ nhÞp 1-14 - Häc míi tõ nhÞp 15 - 24 4-5l 5’ III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - Nhận xét, đánh giá kết häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ ¤n tËp Bµi thÓ dôc , ngåi vai híng ch¹y xuÊt ph¸t Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y Lợng vận động tập chạy cần t¨ng dÇn TiÕt 10 §éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh chóc GV khoÎ - GV chóc häc sinh khoÎ – NghØ Mét sè híng dÉn luyÖn tËp søc bÒn Ngµy d¹y: I/ Mục đích, yêu cầu: 1.Mục đích: Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập lyuện phát triển sức bền 2.yªu cÇu: - Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - BiÕt vËn dông häc giê thÓ dôc vµ tù tËp hµng ngµy II/ Néi dung: Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt: Sức bền có vị trí vô cùng quan trọng đời sống, không có sức bền ngời vừa làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh không làm đợc việc gì có kết cao Sức bền là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyÖn TDTT kÐo dµi Søc bÒn gåm cã: Søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n Søc bÒn chung: l¸ kh¶ n¨ng cña co thÓ thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc nãi chung mét thêi gian dµi Søc bÒn chuyªn m«n: lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ thùc hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t động lao động, hay bài tập thể thao thời gian dài Ví dụ, khả leo núi vùng cao; khả bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả n¨ng cña V§V ch¹y 10km;20km… KÕt qu¶ nghiªn cøu cho thÊy : søc bÒn cña mét sè häc sinh THCS rÊt kÐm, các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền Mét sè nghuyªn t¾c, ph¬ng ph¸p vµ h×nh thøc tËp luyÖn a Mét sè nguyªn t¾c - TËp phï hîp víi søc khoÎ cña mçi ngêi: Tuú theo løa tuæi, giíi tÝnh vµ sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian dài và cờng định - Tập từ nhẹ đến nặng dần - TËp thêng xuyªn h»ng ngµy hoÆc 3-4 lÇn/tuÇn mét c¸ch kiªn tr× kh«ng nãng véi - Trong mét giê häc, søc bÒn ph¶i häc sau c¸c néi dung kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬ b¶n - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực số động t¸c håi tÜnh vµi phót - Song song víi tËp ch¹y, cÇn rÌn luyÖn kü thuËt bíc ch¹y, c¸ch thë chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tÜnh sau ch¹y… b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập luyện số bài tập nh: Nh¶y d©y bÒn, t©ng cÇu tèi ®a, tËp ch¹y phèi hîp víi thë… - Tập sức bền chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m… - TËp søc bÒn b»ng c¸c m«n cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn nh: ®i bé thÓ thao, ch¹y cù ly trung b×nh, ch¹y cù ly dµi… - Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc theo nhãm Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản , có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó đay là cần tËp thêng xuyªn, kiªn tr× theo søc khoÎ cña m×nh TiÕt 10,11 Mét sè híng dÉn tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích – Yêu cầu - Mục đích: trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh - Yêu cầu: - Có số hiểu biết sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản - BiÕt vËn dông tù tËp hµng ngµy II Néi dung Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt + Sức nhanh là lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn +Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực động tác đơn nhanh - Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thÊy tÝn hiÖu: dõng, dõng l¹i hoÆc ®ang ch¹y, cã tÝn hiÖu th× ch¹y ngîcl¹i chiÒu võa ch¹y.v.v.v - Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy 1s, số lâng bớc phót… - Động tác đơn nhanh: nh đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh đối phơng đòn công nhanh Ngoµi ra, søc nhanh ch¹y 100m hay cù ly ng¾n víi häc sinh phæ th«ng cßn liên quan đến: - Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân ch¹y t¨ng tèc sau xuÊt ph¸t - Sức bền tốc độ: VD cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc đến đích Ph¬ng ph¸p tËp luþªn ph¸t triÓn søc nhanh Từ điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bài tËp díi ®©y: - Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn ph¶n øng nhanh - Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ ch¹y ng¾n -thÓ dôc - ch¹y bÒn TiÕt 11 Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền - Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c c¸c kü thuËt trªn, thuéc bµi TDPTC tõ nhÞp 1-24 c¶ Nam,N÷ , thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất ph¸t cao ch¹y tõ 40 – 60m.«n ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t.Häc ngåi lng híng ch¹y xuÊt ph¸t II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc II PhÇn c¬ b¶n §L 2' PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc ng¾n gän 38' Khởi động 8’ - Ch¹y nhÑ nhµng vßng s©n ®/t - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay Mçi Lx8N không gồm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y ch»ng tríc sau 15’ Ch¹y 2L - Ch¹y bíc nhá 2L - Chạy nâng cao đùi 2L - Chạy đạp sau 4L - Tại chỗ đánh tay - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 40- 2L 60m - ¤n ngåi vai híng ch¹y xuÊt l ph¸t - Häc ngåi l¬ng híng ch¹y – 4-5l XuÊt ph¸t §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * - C¸n sù líp ®iÒu khiÓn §HTL x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV lµm mÉu ,ph©n tÝch néi dung ngåi vai híng ch¹y xuÊt ph¸t - GV quan s¸t söa sai §éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x Bµi thÓdôc PTC: - ¤n tõ nhÞp 1-24 x 5’ III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - Nhận xét, đánh giá kết häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ ¤n tËp Bµi thÓ dôc , ngåi vai híng ch¹y xuÊt ph¸t Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y Lợng vận động tập chạy cần t¨ng dÇn TiÕt 12 x x x x x - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh chóc GV khoÎ - GV chóc häc sinh khoÎ – NghØ Ch¹y ng¾n - bµi thÓ dôc - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ôn Xuất phát cao chạy nhanh, ngåi vai híng ch¹y xuÊt ph¸t Häc míi ngåi lng híng ch¹y xuÊt ph¸t - Häc bµi thÓ dôc liªn hoµn nam vµ n÷ «n tõ nhÞp19-> nhÞp 25 (n÷), 20-26 ( Nam).Häc tõ nhÞp 26-29(n÷),27-36(nam) - LuyÖn tËp ch¹y bÒn II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - Ch¹y nhÑ nhµng vßng s©n sau đó xếp thành vòng tròn tập bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n,khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Ch¹y bíc nhá t¹i chç vµ di chuyÓn - Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển Ch¹y ng¾n ôn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay - XuÊt ph¸t cao, ch¹y nhanh - Ngåi vai híng ch¹y-xuÊt ph¸t - Häc ngåi lng híng ch¹y xuÊt ph¸t §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * 38’ mçi động t¸c 2lx8n 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4-6L 2L 2L 2L Bµi thÓ dôc liªn hoµn - ¤n tõ nhÞp 19-15 (n÷), 2026(nam) - Häc tõ nhÞp 26-29(n÷), 27- 5L 36(nam) 5l * * * * - * * * * * * * * * * * * * * 5m GV GV phæ biÕn néi dung yªu cÇu bµi häc ng¾n gän §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * §éi h×nh tËp luyÖn x x x x x x x x x x x x GV làm mẫu, phân tích,sau đó cho häc sinh tËp theo tÝn hiÖu §HTL gièng §HK§ GV lµm mÉu, ph©n tÝch tõng động tác III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y §HXL 5’ * * * * * * * * * * * * 5m * * * * * * * * GV - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - Cán lớp tập trung để GV nhËn xÐt giê häc TiÕt 13 Ch¹y ng¾n - bµi thÓ dôc - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao - chạy nhanh( cự ly 40-60m).Häc kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - Yêu cầu: Thực động tác tơng đối chính xác - ¤n bµi thÓ dôc liªn hoµn nam vµ n÷ tõ nhÞp1-> nhÞp 29(n÷),1-36(nam).Häc tõ nhÞp 30-34(n÷),37-40(nam) yªu cÇu thuéc bµi vµ tËp nhÞp nhµng chÝnh x¸c - Ch¹y bÒn: trß ch¬i “ Ngêi thõa thø 3” II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy, B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung gồm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Ch¹y bíc nhá t¹i chç vµ di chuyÓn - Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển Ch¹yng¾n *Ôn số động tác bổ trợ: - Tại chỗ đánh tay - XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh (40-60m) * Häc kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp KL: “Vµo chç”, “S½n sµng”, “Ch¹y” §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * 38’ * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động, gi¸o viªn quan s¸t söa sai 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 2L 2L 2L 5L Bµi thÓ dôc liªn hoµn -¤n tõ nhÞp 1-29(n÷), tõ nhÞp 1- 5L 36( nam) - Häc tõ nhÞp 30-34(n÷), 37- 5l 40(nam) §HTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 60m - GV lµm mÉu, ph©n tÝch - Cả lớp cùng ôn theo đội hình khởi động, phân nhóm để tập 4.Trß ch¬i: “ Ngêi thõa thø 3” hiÖp §«i h×nh ch¬i c¶ líp xÕp thµnh vßng trßn, GVphæ biÕn luËt ch¬i vµ c¸ch ch¬i III PhÇn kÕt thóc 5’ - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ - Yªu cÇu häc sinh th¶ láng tÝch cùc - §HXL gièng nh §HNL Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y TiÕt 14 Ch¹y ng¾n- bµi thÓ dôc - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - TiÕp tôc «n kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng, yªu cÇu thùc hiÖn tèt kü thuËt ch¹y lao sau xuÊt ph¸t( cù ly 30-40m) - ¤n bµi thÓ dôc liªn hoµn nam vµ n÷ tõ nhÞp 1-> nhÞp 34(n÷), 1-40(nam), yªu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ - Trß ch¬i “ch¹y ®uæi” II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy, sân tập B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n,khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Trß ch¬i: “KÕt b¹n” Ch¹y *Ôn số động tác bổ trợ - Ch¹y bíc nhá - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau * ¤n luyÖn: xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao- ch¹y gi÷a qu·ng(cù ly 30-40m) - Kü thuËt ch¹y lao sau xuÊt ph¸t - XuÊt ph¸t thÊp- ch¹y lao - XuÊt ph¸t thÊp- ch¹y lao- ch¹y gi÷a qu·ng Bµi thÓ dôc ¤n l¹i tõ nhÞp 1->34(n÷),140(nam) 38’ mçi động t¸c 2Lx8N 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N * * * * * * * * * * * * 5m GV §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * §HTL * * * * * * xp 2Lx10N - TËp theo nhãm 2lx10n - TËp theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn 3lx40m 5L - §HTL bµi thÓ dôc gièng §HK§ - GV lµm mÉu – ph©n tÝch tõng nhịp sau đó hô cho học sinh cïng tËp 4.Trß ch¬i: “Ch¹y ®uæi” xuÊt hiÖp ph¸t thÊp ch¹y ®uæi III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y 5’ - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc - Häc sinh chóc gi¸o viªn TiÕt 15 Ch¹yng¾n - bµi thÓ dôc - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - TiÕp tôc «n kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp- ch¹y lao –ch¹y gi÷a qu·ng yªu cÇu thùc tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát, ôn chạy bớc nhỏ –chạy đạp sau - ¤n bµi thÓ dôc liªn hoµn nam vµ n÷ tõ nhÞp 1-> nhÞp 34(n÷), 1-40(nam), häc tiếp từ nhịp 35->39(nữ), 41-45(nam) yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ II.Địa điểm - phơng tiện: Sân trờng - Bàn đạp, đờng chạy B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n,khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Trß ch¬i: “KÕt b¹n” Ch¹y *Ôn số động tác bổ trợ - Ch¹y bíc nhá - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau * ¤n luyÖn: xuÊt ph¸t thÊp - Kü thuËt ch¹y lao sau xuÊt ph¸t - XuÊt ph¸t thÊp- ch¹y lao – §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * 38’ mçi động t¸c 2Lx8N 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 2L 30m 4-6L * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * §HTL * * * * * * xp ch¹y gi÷a qu·ng - Trß ch¬i: “Ch¹y ®uæi” xuÊt 2Lx10N ph¸t thÊp ch¹y ®uæi Bµi thÓ dôc 3hiÖp - ¤n l¹i tõ nhÞp 1->34(n÷),140(nam) - Häc tõ nhÞp 35->39(n÷),41- 4L 45(nam) - TËp theo nhãm - TËp theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn - §HTL bµi thÓ dôc gièng §HK§ - GV lµm mÉu – ph©n tÝch tõng nhịp sau đó hô cho học sinh cïng tËp III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5’ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc - Häc sinh chóc gi¸o viªn TiÕt 16 Ch¹y ng¾n- bµi thÓ dôc - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - TiÕp tôc «n kü thuËt ch¹y ng¾n, yªu cÇu thùc hiÖn tèt ch¹y bíc nhá, n©ng cao đùi, chạy đạp sau, chạy quãng - Bíc ®Çu hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp, ch¹y lao, ch¹y gi÷a qu·ng.mét sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt ®iÒn kinh - ¤n bµi thÓ dôc tõ nhÞp 1-> nhÞp 39(n÷),1-45(nam).Häc míi tõ nhÞp 40-45 (n÷) - Ch¹y bÒn: trß ch¬i “ ch¹y tiÕp søc” II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu §L 2’ - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n,khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Bµi thÓ dôc - ¤n l¹i bµi thÓ dôc tõ nhÞp 139(n÷), 1-45(nam) - Häc míi: tõ nhÞp 40 – 45(n÷) 3.Ch¹y ng¾n - Ch¹y bíc nhá - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Ch¹y gi÷a qu·ng + Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp- Ch¹y lao - XuÊt ph¸t thÊp- ch¹y lao – ch¹y gia qu·ng + Mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh - V§V ph¶i ch¹y theo « quy PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Cán lớp cho lớp khởi động * * - TËp theo nhãm, mçi tæ lµ nhãm - KiÓm tra tõng nhãm mét §HTL 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 2L 30m * * * * 2Lx10N GV * * * * * * * * * * * * CB XP định, giẫm lên vạch kẻ phân chia c¸c « ch¹y hoÆc ch¹y sang « ch¹y cña ngêi kh¸c lµ ph¹m luËt -Trong lÖnh “ s½n sµng” tríc cã lÖnh “ch¹y”V§V nµo nhÊc tay chân rời khỏi mặt đất là ph¹m luËt -VĐVđợc công nhận là chạy hết cù ly, bÊt kú bé phËn nµo cña c¬ thÓ(trõ ®Çu,cæ, tay, bµn chân)đã chạm tới mặt phẳng tạo vạch đích và dây đích 30-60m §Ých - GV quan s¸t söa sai Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc §HXL III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ * * * * 5’ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * * * * * * * * 5m * * * * * * * * GV TiÕt 17 Ch¹y ng¾n - bµi thÓ dôc - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn - TiÕp tôc «n kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp, ch¹y lao, ch¹y gi÷a qu·ng - ¤n bµi thÓ dôc liªn hoµn chuÈn bÞ kiÓm tra - Yêu cầu thực tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết và thực bài thể dục nhịp nhàng, đúng động tác, có biên độ II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HK§ giê häc II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Ch¹y *Ôn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay - Ch¹y bíc nhá di chuyÓn - Nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển - Ch¹y t¨ng tèc * ¤n luyÖn: - Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng - Học kỹ thuật đánh đích( có cách đánh đích: vai và b»ng ngùc) - Bắt đầu giai đoạn đích còn cách đích khoảng 5- 10m nhanh chãng dïng ngùc hoÆc vai đánh đích, không nhảy chạm đích Lu ý: Qua đích xong không dừng lại đột ngột mà chạy giảm tốc độ Bµi thÓ dôc ¤n l¹i tõ nhÞp 1-> 45,c¶ nam vµ n÷ * 38’ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * * * * * * * * * mçi ®/t 2Lx8N 3L 2L 2L 2L * * * * 2L * * 5m GV §HTL * * * * * * * * *GV * * * * * xp 30m 2L §Ých - GV quan s¸t söa sai 2L 2L §HTL bµi thÓ dôc * * III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ * * 5’ * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc - Häc sinh chóc gi¸o viªn KiÓm tra bµi thÓ dôc TiÕt 18 A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Kiểm tra bài thể dục gồm 45 nhịp nam và nữ giúp cho học sinh có t đúng ph¸t triÓn bµi thÓ dôc chung - Yêu cầu: Biết và thực động tác, bài tập tơng đối chính xác, đúng nhịp, đúng phơng pháp và biên độ II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: S©n tËp B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê kiÓm tra II PhÇn c¬ b¶n §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 38’ Khởi động 5m - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm GV động tác mçi ®/t - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, L N khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- x8 íc sau Néi dung kiÓm tra bµi thÓ dôc liªn hoµn - Gv phổ biến cách đánh giá - Häc sinh tù «n tËp bµi thÓ dôc ®iÓm, yªu cÇu giê kiÓm tra theo nhãm - Những học sinh đợc gọi đến lợt - KiÓm tra bµi thÓ dôc ph¸t triÓn đứng vào vị trí quy định Giáo chung liªn hoµn(nam, n÷) viên hô nhịp để học sinh thực * C¸ch cho ®iÓm: động tác, học sinh - §iÓm 9- 10: Thuéc toµn bµi kh¸c theo dâi vµ chuÈn bÞ ý kݪn thực động tác đúng, đẹp nhËn xÐt - §iÓm 7- 8: Thuéc toµn bµi nh- Mçi häc sinh tham gia kiÓm tra ng cßn 2,3 nhÞp sai sãt nhá lÇn(c¶ bµi) - §iÓm 5- 6: Cã 5-9 nhÞp thùc hiÖn sai - §iÓm 3- 4: Cã 10-15 nhÞp thùc hiÖn sai - §iÓm 1-2: Cã 16 nhÞp trë lªn §HKT thùc hiÖn sai * * * * * II PhÇn kÕt thóc * * * * * 5’ - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiÓm tra, đọc điểm , tuyên dơng học sinh tËp luyÖn tèt - Giao bµi tËp vÒ nhµ * * * * * * * * * * * * * * GV - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra và đọc điểm Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y TiÕt 19 Ch¹y ng¾n Ngµy d¹y: A ChuÈn bÞ I Mục đích – Yêu cầu * Mục đích: - Hoµn thiÖn kü thuËt ch¹y cù ly ng¾n chuÈn bÞ kiÓm tra * Yªu cÇu: - Học sinh nắm đợc giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích II §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn - §Þa ®iÓm : T¹i tr¬ng THPT – BC – TQT - Phơng tiện: Hai bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ B qua tr×nh lªn líp Néi dung định lợng 2’ - GV nh©n líp kiÓm tra sÜ sè 8’ - GV giíi thiÖu gi¸o viªn dù 2Lx8N giê 2Lx8N - Phæ biÕn néi dung yªu cÇu 2l bµi häc 2L I PhÇn më ®Çu 2l II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - Ch¹y nhÑ vßng s©n - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng động tác - Xoay kü c¸c khíp : cæ tay, cæ ch©n, khíp khûu, khíp vai, khíp h«ng, gèi - Thực động tác bổ trợ cho ch¹y nhanh: + Ch¹y bíc nhá t¹i chç + Chạy cao đùi chç + Ch¹y gãt ch¹m m«ng t¹i chç KiÓm tra bµi cò - Thùc hiÖn küthuËt xuÊt ph¸t thÊp vµ ph©n tÝch( giai ®o¹n xuÊt ph¸t thÊp) Ch¹y ng¾n - XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao ch¹y gi÷a qu·ng - Xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng - đích Cñng cè bµi - Em hãy đo, đóng bàn đạp vµ cho biÕt kho¶ng c¸ch cña hai bàn đạp cách vạch xuÊt ph¸t lµ bao nhiªu(bµn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau c¸ch bµn ch©n) PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - Nh©n xÐt 20’ 2Lx10M 2Lx20M 2Lx30M PH¦¥ng ph¸p tæ chøc - Líp trëng tËp hîp líp theo ngang, chÊn chØnh ngò, b¸o c¸o sÜ sè cho gi¸o viªn Chóc cho gi¸o viªn khoÎ - GV chóc l¹i häc sinh vµ phæ biÕn néi dung yªu cÇu bµi häc cho häc sinh Nh¾c l¹i yªu cÇu kû luËt häc tËp cña häc sinh - Tõ ngang thµnh mét däc chay nhÑ n xung quanh s©n trêng sau đó xếp thành cự ly giãn c¸ch mét s¶i tay - GV làm mẫu 1Lx8N sau đó quan s¸t söa sai cho häc sinh - Yêu cầu học sinh thực động tác có biên độ - Gv quan s¸t söa sai - Häc sinh tËp theo tÝn hiÖu cña GV Gäi häc sinh lªn thùc hiÖn - GV nhËn xÐt cho ®iÓm §HTL gièng §HK§ - GV quan s¸t söa sai - Xem tranh ¶nh §HTL ch¹y * * *GV * §HTL * * * * * * xp 30m §Ých - GV goi häc sinh lªn thùc hiÖn - NhËn xÐt - §H cñng cè gièng §HNL - Híng dÉn tËp luyÖn ë nhµ, chuÈn bÞ kiÓm tra KiÓm tra: - ¤n l¹i kü thuËt xuÊt ph¸t thấp và đích - ¤n l¹i bµi thÓ dôc liªn hoµn - Học sinh thực số động t¸c th¶ láng tay, ch©n vµ th©n - GV nhận xét đánh giá kết qủa tiÕt häc BiÓu d¬ng nh÷ng häc sinh häc tèt, ý thøc tèt - Híng dÉn häc sinh vÒ nhµ tËp luyện thêm các nội dung đã xác định §HXL * * * * * * * * * * * * 5m * * * * * * * * GV TiÕt 20 KiÓm tra- kü thuËt ch¹y cù ly ng¾n A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực bớt các giai đoạn xuất ph¸t thÊp- ch¹y lao- ch¹y gi÷a qu·ng II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung kiÓm tra vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n §L 2' - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL 38' Khởi động - Cho häc sinh «n l¹i néi dung 10’ kiÓm tra Néi dung kiÓm tra - KiÓm tra kü thuËt ch¹y 60 m - Cho häc sinh tù «n C¸ch cho ®iÓm Điểm kiểm tra cho theo mức độ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * - Tæ chøc kiÓm tra thµnh nhiÒu đợt đợt em học sinh - Mçi häc sinh tham gia kiÓm tra lÇn - Những học sinh đến lợt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lÖnh cña gi¸o viªn míi tiÕn vµo thực động tác học sinh v¹ch xuÊt ph¸t vµ thùc hiÖn kü thuật động tác - Điểm 9- 10: Thực đúng giai ®o¹n kü thuËt vµ thµnh tÝch ®o¹t 8,9s(nam), 11s (n÷) - §iÓm 7- 8: Cã mét vµi sai sãt nhỏ kỹ thuật và thành tích đạt 9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(n÷) - §iÓm 5-6: Thùc hiÖn sai mét giai ®o¹n kü thuËt vµ thµnh tÝch trªn 10,5s(nam), 11,6s(n÷) cb - §iÓm 3-4: Thùc hiÖn sai giai đoạn kỹ thuật và không đạt thµnh tÝch * §HKT * * * * * * * * * * * * * * * * * xp 60m đích GV §HXL 5’ III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiÓm tra vµ c«ng bè ®iÓm - Tuyªn d¬ng häc sinh giái Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * TiÕt 21 nh¶y cao - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, trò chơi “ Lò cò tiếp sức” - Ch¹y bÒn: trß ch¬i “ Ngêi thõa thø 3” - Yêu cầu: thực tơng đối chính xác kỹ thuật II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: S©n tËp B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n §L 2’ 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm mçi ®/t động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, 2Lx8N khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Nh¶y cao *Một số động tác bổ trợ và phát triÓn thÓ lùc - §¸ l¨ng tríc 3L - §¸ l¨ng sau - Đà bớc giậm nhảy đá 3L 3L l¨ng; - Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” 3.Ch¹y bÒn trß ch¬i “Ngêi thõ thø 3” Gi¸o viªn phæ biÕn trß ch¬i vµ c¸ch ch¬i PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * - GV lµm mÉu ph©n tÝch cho häc sinh tËp vµ quan s¸t söa sai - GV lµm mÉu hiÖp §HTL * * * * * * * * * * * * cb - GV quan s¸t söa sai III PhÇn kÕt thóc 5’ - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y TiÕt 22 - Häc sinh chóc gi¸o viªn nh¶y cao - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà - Ch¹y bÒn: trß ch¬i “ Ngêi thõa thø 3” - Yêu cầu: thực tơng đối chính xác kỹ thuật II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * II PhÇn c¬ b¶n * * 38’ * * * * Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm mçi ®/t động tác L N - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, x8 khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Nh¶y cao *Một số động tác bổ trợ và phát triÓn thÓ lùc - §¸ l¨ng tríc - §¸ l¨ng sau - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - BËt nh¶y b»ng mét ch©n tay víi vµo vËt trªn cao - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giËm nh¶y) Ch¹y bÒn: Chạy vòng sân bóng đá 2L 2L 2L 3L 3l 5m GV * * * * §HTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Ph©n nhãm häc sinh tù tËp gv quan s¸t söa sai §HTl * * * * * * * * * * * * * * * * * * III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y 5’ - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc TiÕt 23 nh¶y cao - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Học giai đoạn chay đà( xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, đo đà và chỉnh đà) - Ch¹y bÒn: trß ch¬i “ Ngêi thõa thø 3” - Yêu cầu: thực tơng đối chính xác kỹ thuật II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc §L 2’ II PhÇn c¬ b¶n 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm mçi ®/t động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, 2Lx8N khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Nh¶y cao *Một số động tác bổ trợ và phát triÓn thÓ lùc - §¸ l¨ng tríc - §¸ l¨ng sau - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - BËt nh¶y b»ng mét ch©n tay víi vµo vËt trªn cao - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * 3l * * * * 5m GV * * * * * * * * §HTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * 2L 2L 2L 3L * * * * * - Ph©n nhãm häc sinh tù tËp gv quan s¸t söa sai giËm nh¶y) * Giai đoạn chạy đà: - Xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà( chia xà làm phần lấy phần để xác định ô giậm nhảy).ô giậm nhảy nh đội hình tập luyÖn - Cách đo đà và chỉnh đà( bíc ®i thêng b»ng bíc chạy đà, góc độ hớng chạy đà 40độ §HTl mçi häc sinh * thùc * hiÖn l * * * * * * * * * * * * * * * * G V lµm mÉu , ph©n tÝch gi¶ng gi¶i, cho häc sinh tËp Ch¹y bÒn: Chạy vòng sân bóng đá III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5’ - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y TiÕt 24 A.ChuÈn bÞ: nh¶y cao - ch¹y bÒn Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Học giai đoạn chay đà( xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, đo đà và chỉnh đà) - Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà giậm nhảy, yêu cầu học sinh nắm đợc hớng chạy đà, cách đo đà, điều chỉnh đà, tập chạy đà và biết đợc giai ®o¹n giËm nh¶y II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Häc kü thuËt nh¶y cao: “Bíc qua” Một số động tác bổ trợ và phát triÓn thÓ lùc - §¸ l¨ng tríc - §¸ l¨ng sau - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - BËt nh¶y b»ng mét ch©n tay víi vµo vËt trªn cao - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giËm nh¶y) §L 2’ 38’ mçi ®/t 2Lx8N - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * 2L 2L 2L 3L 3l - Cách đo đà, điều chỉnh đà: 3l - Luyện tập chạy đà: 3l 3l * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * §HTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * Ôn lại kỹ thuật chạy đà - Hớng chạy đà: III PhÇn kÕt thóc PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC * - Ph©n nhãm häc sinh tù tËp gv quan s¸t söa sai - Gv lµm mÉu - Gi¸o viªn kÎ s½n « giËm nh¶y và hớng dẫn đà chung cho lớp chạy đà điều chỉnh dần điểm giËm nh¶y cña tõng häc sinh cho hîp lý - Sau xác định đợc điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, tiến hành đo đà từ điểm giậm nhảy ngợc lại với hớng chạy đà Mỗi bớc chạy đà hai bớc thờng, bớc đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 thì chân giậm nhảy để sau chẵn giậm để trớc - Điều chỉnh đà: Nếu chân giậm nhảy đặt vị trí quá xa gần xµ qu¸ so víi ®iÓm giËm nh¶y thì điều chỉnh đờng chạy đà ng¾n l¹i hoÆc dµi mét kho¶ng tơng đơng §HTL - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5’ giËm ch©n tr¸i GiËm ch©n ph¶i Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Góc độ chạy đà chênh với xà kho¶ng 25-> 400, nÕu giËm chân phải thì đứng phía bªn tr¸i vµ ngîc l¹i - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc TiÕt 25 nh¶y cao - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: * Nh¶y cao: - Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ chạy đà,ôn chạy đà- giậm nhảy - Häc: + §Æt ch©n giËm nh¶y vµo ®iÓm giËm nh¶y + Kỹ thuật giậm nhảy- đá lăng Yêu cầu thực tơng đối chính xác kỹ thuật Yêu cầu thực tơng đối chính xác kĩ thuật * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n §L 2’ 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm mçi ®/t động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, 2Lx8N PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * 5m GV §HTL * * * * * * * * khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Nh¶y cao * Ôn số động tác bổ trợ chạy đà: - Chạy đà chính diện gồm nhảy co ch©n qua xµ 3L - Chạy đà chính diện giậm nhảy l¨ng duçi th¼ng qua xµ 3L - §Æt ch©n giËm nh¶y vµo ®iÓm giËm nh¶y -Ôn chạy đà giậm nhảy 2l - Häc: “ Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng” 3l Chạy bền: chạy bền trên địa h×nh tù nhiªn GV * * * * * * * * - Giáo viên làm mẫu sau đó học sinh tËp luyÖn lÇn lît theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn - Tõ t thÕ chuÈn bi ®a nhanh ch©n giËm nh¶y v¬n dµi vÒ phÝa trớc chạm đất gót chân, đồng thời hai tay đa vòng sau, hai khuûu tay n©ng lªn nh t thÕ bớc đà cuối trớc giậm nhảy §HTL - Gi¸o viªn lµm mÉu - Học sinh làm theo động tác cña gi¸o viªn III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y 5’ - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc TiÕt 26 nh¶y cao - ch¹y bÒn A.ChuÈn bÞ: Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: - Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối chính xác đá lăng tríc sau + Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng + Giới thiệu kỹ thuật trên không kiểu bớc qua xà xuống đất Yêu cầu thực tơng đối chính xác các động tác - Ch¹y bÒn: trß ch¬i “ ngêi thõa thø 3” II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Nh¶y cao * Ôn số động tác bổ trợ chạy đà: - §¸ l¨ng tríc - §¸ l¨ng sau - Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - §Æt ch©n giËm nh¶y vµo ®iÓm giËm nh¶y - §Æt ch©n giËm nh¶y vµo ®iÓm giËm nh¶y * Giíi thiÖu kü thuËt trªn kh«ng kiểu bớc qua và rơi xuống đất Ch¹y bÒn: ch¬i trß ch¬i “ Ng- §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ đồng phục cho GV §HNL 38’ mçi ®/t 2Lx8N 2L 2L 3L 3L * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * - Bíc ch©n giËm nh¶y vÌ tríc mét bíc vµ thùc hiÖn nh ë bø¬c đà cuối cùng sau đó giậm nhảy và thực các động tác qua xà kiÓu : “ Bíc qua” HoÆc ®i hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xµ - Giai ®o¹n trªn kh«ng b¾t ®Çu ch©n giËm nh¶y rêi khái mÆt đất, ngời bay lên cao, chân l¨ng duçi th¼ng phÝa tríc, ch©n giËm nh¶y duçi chÕch xuèng díi phÝa sau - Khi qua xà chân lăng chủ đọng tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đó đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để êi thõa thø 3” giảm chấn động §HTL * * * * * * * * * * * * * * * III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc ’ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y TiÕt 27 nh¶y cao- ch¹y bÒn Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: - Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối chính xác các động tác sau: + Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà +Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y cao kiÓu “bíc qua” - Ch¹y bÒn: luyÖn tËp ch¹y bÒn II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc II PhÇn c¬ b¶n §HNL * * * * * * * * * * * * 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác mçi ®/t - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, 2Lx8N khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau Nh¶y cao * Ôn số động tác bổ trợ chạy đà: - §¸ l¨ng tríc - §¸ l¨ng sau 2L - Đà bớc giậm nhảy đá lăng 2L - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Chạy đà chính diện giậm nhảy 3L co ch©n qua xµ - Chạyđà chính diện giậm nhảy 3L ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ +) Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y cao kiÓu “ bíc qua” 2l Yêu cầu kết hợp đợc giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất 3l 5m GV * * * * * * * * - Lớp trởng cho lớp khởi động - Bíc ch©n giËm nh¶y vÌ tríc mét bíc vµ thùc hiÖn nh ë bø¬c đà cuối cùng sau đó giậm nhảy và thực các động tác qua xà kiÓu : “ Bíc qua” HoÆc ®i hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xµ - Giai ®o¹n trªn kh«ng b¾t ®Çu ch©n giËm nh¶y rêi khái mÆt đất, ngời bay lên cao, chân l¨ng duçi th¼ng phÝa tríc, ch©n giËm nh¶y duçi chÕch xuèng díi phÝa sau - Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đó đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động §HTL * * * III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5’ * * * * * * * * * * * * - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -H/s thùc hiÖn cha chÝnh x¸c ë giai ®o¹n qua xµ nh ch©n l¨ng đá không tích cực không cao hoÆcbÞ co nh¶y cao - ch¹y bÒn TiÕt 28 Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: - Ôn: chạy đà giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực tơng đối đúng - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”: Chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối chính xác động t¸c - Giíi thiÖu luËt c¬ b¶n cña nh¶y cao - LuyÖn tËp ch¹y bÒn II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y cao * Chạy đà giậm nhảy đá lăng: 38’ mçi ®/t 2Lx8N 2l KÕt hîp c¶ giai ®o¹n: ch¹y 2L đà- giậm nhảy- trên không – 3L tiếp đất( kiểu bớc qua) * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * - Lớp trởng cho lớp khởi động - Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 bớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng ch©n l¨ng víi vËt trªn cao - Mét sè luËt c¬ b¶n cña nh¶y cao:cã ®iÓm luËt nh¶y cao ( gi¸o viªn giíi thiÖu cho häc sinh biÕt qu¸ tr×nh thùc hµnh) §HTL Ch¹y bÒn: GV ph©n nhãm cho häc sinh thùc hiÖn mçi nhãm häc sinh chạy vòng san bóng đá ** III PhÇn kÕt thóc - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5’ * * * * * * * * * * * * ** * * * §HXL Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -trong quá trình tập góc độ giËm nh¶y qu¸ lín hoÆc nhá qu¸ nªn nh¶y cßn hay d¬i xµ * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * nh¶y cao- ch¹y bÒn TiÕt 29 Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: Hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “bíc qua” yªu cÇu häc sinh thùc hiÖn tèt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất Ch¹y bÒn: trß ch¬i “ vît tríng ng¹i vËt” II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I PhÇn më ®Çu §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc §HNL * * * * II PhÇn c¬ b¶n 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác mçi ®/t - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, 2Lx8N khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển 2l Nh¶y cao: hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “ bíc qua” + Giai đoạn chạy đà: *kÕt hîp c¶ giai ®o¹n trªn Mçi møc xµ 2l/1hs Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -trong qu¸ tr×nh tËp ch©n giËm nh¶y co chËm vµ kh«ng khÐo lÐo dÔ lµm d¬i xµ 5m GV * * * * * * * * - Lớp trởng cho lớp khởi động - Yªu cÇu ch¹y cÇn t¨ng dÇn độ dài bớc chạy và tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đó trì tốc độ giậm nhảy Yêu cầu tiếp đất chân phải trïng gèi - Cho häc sinh tËp n©ng dÇn møc xµ §HTL ** III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ * * * * §éng t¸c giËm nh¶y m¹nh vµ nhanh , nhng ph¶i phèi hîp chính xác, ăn nhịp chạy đà và giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao + Giai ®o¹n giËm nh¶y: + Giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp đất trá ch¬i: “vît tríng ng¹i vËt” * * * * 5’ ** * * * * * * * * * * * * * * * - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc §HXL * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * nh¶y cao- ch¹y bÒn TiÕt 30 Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: Hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “bíc qua” yªu cÇu häc sinh thùc hiÖn tèt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất Ch¹y bÒn: trß ch¬i “ vît tríng ng¹i vËt” II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG II PhÇn më ®Çu §L 2’ - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y cao: hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “ bíc qua” PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 38’ mçi ®/t 2Lx8N 2l * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * - Lớp trởng cho lớp khởi động - Yªu cÇu ch¹y cÇn t¨ng dÇn độ dài bớc chạy và tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đó trì tốc độ giậm nhảy + Giai đoạn chạy đà: §éng t¸c giËm nh¶y m¹nh vµ nhanh , nhng ph¶i phèi hîp chính xác, ăn nhịp chạy đà và giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao + Giai ®o¹n giËm nh¶y: + Giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp đất *kÕt hîp c¶ giai ®o¹n trªn Mçi møc xµ 2l/1hs trá ch¬i: “vît tríng ng¹i vËt” Yêu cầu tiếp đất chân phải trïng gèi - Cho häc sinh tËp n©ng dÇn møc xµ §HTL ** III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5’ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -trong qu¸ tr×nh tËp ch©n giËm nh¶y co chËm vµ kh«ng khÐo lÐo dÔ lµm d¬i xµ ** * * * * * * * * * * * * * * * - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc §HXL * * * * TiÕt 31 * * * * * * * * 5m GV * * * * kiÓm tra: nh¶y cao kiÓu “bíc qua” A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: Ngµy d¹y: * * * * Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm là kĩ thuËt giËm nh¶y vµ qua xµ II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG III PhÇn më ®Çu §L 2’ - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê kiÓm tra - GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y cao: * Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “bớc qua” theo mức xà quy định *C¸ch cho ®iÓm: - Đ 9-10 thực đúng kĩ thuật c¶ giai ®o¹n, thµnh tÝch 0,90( nam),0,80( N÷) -Điểm 7-8 thực đúng kĩ thuËt qua xµ, c¸c giai ®o¹n kh¸c cßn sai sãt nhá , thµnh tÝch 0,90( nam),0,80( N÷) - Điểm 5-6 thực đợc đúng kĩ thuật giai đoạn qua xµ, c¸c giai ®o¹n kh¸c cã sai sãt lín, , thµnh tÝch 0,90( nam),0,80( N÷) - Điểm 3-4 cha hình thành đợc kÜ thuËt qua xµ, mÆcdï chạyđà,giậm nhảy tốt PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * 38’ 5m GV * * * * * * * * - Lớp trởng cho lớp khởi động đ/t đội hình cự ly giãn cách 2Lx8N s¶i tay 2l - H×nh thøc kiÓm tra:mçi h/s nh¶y thö mét lÇn - Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt b¬c vµo kiÓm tra lÊy ®iÓm §HKT Mçi møc xµ ** 2l/1hs ** GV * * * 5’ * * * * * * * * * * * * III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiÓm tra vµ c«ng bè ®iÓm - Giao bµi tËp vÒ nhµ - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê kiÓm tra §HXL Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt songvÉn cßn häc sinh cßn rÊt yÕu * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * Tiªt 31- 34: ¤n tËp kiÓm tra häc kú Ngµy d¹y: A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: * Ôn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối chính xác các giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất * Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm là kÜ thuËt giËm nh¶y vµ qua xµ II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột, xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG IV PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê «n tËp vµ giê kiÓm tra - GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu II PhÇn c¬ b¶n §L 2’ PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y cao: * TiÕt 31-32 «n tËp kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “ bíc qua” + Giai đoạn chạy đà: 38’ mçi ®/t 2Lx8N 2l + Giai ®o¹n giËm nh¶y: - Yªu cÇu ch¹y cÇn t¨ng dÇn độ dài bớc chạy và tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đó trì tốc độ giậm nhảy §éng t¸c giËm nh¶y m¹nh vµ nhanh , nhng ph¶i phèi hîp chính xác, ăn nhịp chạy đà và giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao + Giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp đất *kÕt hîp c¶ giai ®o¹n trªn - Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách s¶i tay Mçi møc xµ 2l/1hs Yêu cầu tiếp đất chân phải trïng gèi - Cho häc sinh tËp n©ng dÇn møc xµ §HTL ** TiÕt 34-35 * Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “bớc qua” theo mức xà quy định *C¸ch cho ®iÓm: - Đ 9-10 thực đúng kĩ thuật c¶ giai ®o¹n, thµnh tÝch 0,90( nam),0,80( N÷) -Điểm 7-8 thực đúng kĩ thuËt qua xµ, c¸c giai ®o¹n kh¸c cßn sai sãt nhá , thµnh tÝch 0,90( nam),0,80( N÷) * * * * * * * * ** * * - H×nh thøc kiÓm tra:mçi h/s nh¶y thö mét lÇn - Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt b¬c vµo kiÓm tra lÊy ®iÓm - Điểm 5-6 thực đợc đúng kĩ thuật giai đoạn qua xµ, c¸c giai ®o¹n kh¸c cã sai sãt lín, , thµnh tÝch 0,90( nam),0,80( N÷) - Điểm 3-4 cha hình thành đợc kÜ thuËt qua xµ, mÆcdï chạyđà,giậm nhảy tốt §HKT 5’ III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê «n tËp vµ kiÓm tra, gi¸o viªn c«ng bè ®iÓm - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Néi dung «n tËp phï hîp víi kh¶ n¨ng cña häc sinh nªn kÕt tập luyện đạt kết tốt -Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt song vÉn cßn häc sinh cßn rÊt yÕu ** ** GV * * * * * * §HXL * * * * * * * * * * * * kiÓm tra tiªu chuÈn rltt Ngµy d¹y: I Mục đích- yêu cầu: * * - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc,giê kiÓm tra TiÕt 35-36: A.ChuÈn bÞ: * * 5m GV * * * * * * * * KiÓm tra ch¹y 500m( nam, n÷) cã tÝnh thêi gian vµ kh«ng tÝnh thêi gian II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG V PhÇn më ®Çu §L 2’ - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê kiÓm tra - GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Ch¹y bÒn: * KiÓm tra kÜ thuËt ch¹y bÒn *C¸ch cho ®iÓm: - Điểm 9-10 chạy đạt mức “ Kh¸’ theo tiªu chuÈn RLTT -Điểm 7-8 : chạy đạt mức “§¹t”theo tiªu chuÈn RLTT - §iÓm 5-6 :ch¹y hÕt cù ly kh«ng tÝnh thêi gian - §iÓm 3-4 : kh«ng ch¹y hÕt cù li quy định 38’ mçi ®/t 2Lx8N 2l - Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách s¶i tay §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * H×nh thøc kiÓm tra - Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 4-5 h/s - Mçi häc sinh chØ tham gia kiÓm tra mét lÇn,nh÷ng häc sinhcã giÊy x¸c nhËn cña b¸c sÜ không đợc tập TDTT thì không ph¶i kiÓm tra Nh÷ng häc sinh cã thÓ lùc kÐm hoÆc søc kháe kh«ng b×nh thêng cã thÓ ch¹y 200m-400m kh«ng tÝnh thêi gian §HKT GV III PhÇn kÕt thóc * * * * * * * * * * * * * * * - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê kiÓm tra §HXL - Th¶ láng 5’ - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiÓm tra vµ c«ng bè ®iÓm - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Mức điẻm đề còn thấp nên kết học sinh đạt cao * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * nh¶y xa - nÐm bãng- CH¹Y BÒN Ngµy d¹y:14/01/2009 TiÕt 37 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, khái niệm nhảy xa, số động tác bổ trợ Yêu cầu học sinh nắm đợc khái niệm nhảy xa và thực tơng đối chính xác các động tác bổ trợ Học kỹ thuật ném bóng: khái niệm, số động tác bổ trợ, luyện tập đà bớc chéo Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối chính xác II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ bãng nÐm, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * II PhÇn c¬ b¶n Khởi động 38’ - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr2Lx8N íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: + Kh¸i niÖm : Nh¶y xa 2l + Một số động tác bổ trợ cho nh¶y xa: - BËt xa - §øng t¹i chç,ch©n tríc ch©n sau, giËm nh¶y b»ng mét ch©n 3l vµo hè c¸t 2l - Chạy đà bớc nhảy vào hố cát - Ch¹y bíc bé trªn kh«ng NÐm bãng:K/N NÐm bãng 2l + Một số động tác bổ trợ: 3l - Tung bãng qua kheo ch©n - Tung bãng qua vai - Ngåi xæm tung vµ b¾t bãng + LuyÖn tËp dµ bíc chÐo: 3l - TTCB: cÇm bãng b»ng tay 3l thuËn, ch©n bªn tay cÇm bãng 4l để sau, trọng tâm dồn vào chân tríc sau dã thùc hiÖn bíc bíc ch©n sau lªn phèi hîp víi tay tõ trên trớc sau đó bớc tiếp * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi bật xa vào đệm §HTL: hè c¸t t * x x x x * x x x x bíc lóc nµy tay di chuyÓn xuèng díi sau vÒ t thÕ søc cuèi cïng t¹o thµnh dµ bíc Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ §HXL 5’ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -trong tËp luyÖn nÐm bãng häc sinh xoay vai vÒ híng nÐm để thân trên ngả trớc, thân ngêi kh«ng t¹o h×nh c¸nh cung TiÕt 38 * * * * * * * * * * * * I/ Mục đích- yêu cầu: * * * * 5m GV nh¶y xa - nÐm bãng – ch¹y bÒn Ngµy d¹y: 14/01/2009 A.ChuÈn bÞ: * * * * Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, luyện tập chạy đà Yêu cầu học sinh biết đợc cách đà, điều chỉnh đà và thực đợc chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nhảy Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật chạy đà , luyện tập kỹ thuật chạy đà Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối chính xác II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ bãng nÐm, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê häc §HNL * * * * II PhÇn c¬ b¶n 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển 2l Nh¶y xa: * Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – trên không – tiếp đất + Kỹ thuật chạy đà:nhằm tạo tốc độ cao phối hợp với giậm nhảy để bật ngời bay lên không trớc Do , tốc độ * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt chạy đà càng nhanh giậm nhảy cµng m¹nh th× thµnh tÝch cµng cao + Luyện tập chạy đà:cách đo đà bíc ®i thêng b»ng bíc ch¹y đà, đo đà từ ván giậm nhảy di ngợc lại với đờng chạy bớc đà chẵn chân giậm để trớc bớc đà lẻ chân giậm để sau NÐm bãng:K/N Giíi thiÖu kü thuật chạy đà + Một số động tác bổ trợ: - Tung bãng qua kheo ch©n - Tung bãng qua vai - Ngåi xæm tung vµ b¾t bãng + Luyện tập chạy đà: - Đi chạy chậm sau đó thực các bớc đà cuối 4l híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cÇu häc sinh ch¹y qua hè c¸t cho ch©n giËm nh¶y r¬i vµo v¸n giËm nh¶y §HTL: hè c¸t t v¸n giËm nh¶y 2l 2l 2l 3l x x x x x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ §HXL 5’ * * * * * * * * * * * * * * * Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -trong tËp luyÖn nÐm bãng häc sinh xoay vai vÒ híng nÐm để thân trên ngả trớc, thân ngêi kh«ng t¹o h×nh c¸nh cung * * * * * 5m GV nh¶y xa -nÐm bãng – ch¹y bÒn Ngµy d¹y: 04/02/2009 TiÕt 39 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Häc kü thuËt nh¶y xa “kiÓu ngåi” Giíi thiÖu kü thuËt gi©mj nh¶y, ®i, chaỵ đà 3-5-7 giâm nhaỷ Yêu cầu học sinh biết đợc cách giâm nhaỷ ,điều chỉnh đà và thực đợc chạy đà 3-5 –7 bớc vào ván giậm nhảy Häc kü thuËt nÐm bãng: giíi thiÖu kü thuËt sc cu«Ý cung , luyÖn tËp b¬c cheã,4 b¬c cheã vµ sc cu«Ý cung Yªu cÇu häc sinh biÕt cµ thùc hiÖn t¬ng đối chính xác II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ bãng nÐm, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm 38’ - Lớp trởng cho lớp khởi động §HK§ động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: * Kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi ®2l îc chia lµm giai ®o¹n : ch¹y đà- giậm nhảy – trên không – tiếp đất + Kü thuËt gi©m nhaû: Sau đặt chân vaò ván luc naỳ chân giËm h¬i khuþu g«Ý mét chót sau ®o rÊt nhanh dïng søc m¹nh ®u×, c¨ng ch©n, bµn ch©n giËm m¹nh, nhanh lªn v¸n , gi©m nhảy phối hợp với đánh tay va đa chân lăng trớc- lên cao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc th¨ng b»ng + Luyện tập chạy đà:chạy đà 35-7 bớc giậm nhảy 4l NÐm bãng: - Giíi thiÖu kü thuËt RSCC -LuyÖn tËp bíc cheã, bíc chÐo vµ søc cuèi cung 4l + Luyện tập chạy đà: - Đi chạy chậm sau đó thực các bớc đà cuối 4l * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cÇu häc sinh ch¹y qua hè c¸t cho ch©n giËm nh¶y r¬i vµo v¸n giËm nh¶y §HTL: hè c¸t t v¸n giËm nh¶y x x x x x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc §HXL III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5’ * * * * * * * * * * * * Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -trong tËp luyÖn nÐm bãng häc sinh xoay vai vÒ híng nÐm để thân trên ngả trớc, thân ngêi kh«ng t¹o h×nh c¸nh cung TiÕt 40 * * * * * * * * 5m GV nh¶y xa - nÐm bãng- ch¹y bÒn Ngµy d¹y: 04/02/2009 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuèng c¸t b»ng ch©n §µ 5-7 bíc gÞ©m nh¶y bíc bé trªn kh«ng Yªu cÇu häc sinh biết phôí hợp chạy đà và giậm nhảy ¤n kü thuËt nÐm bãng:, luyÖn tËp b¬c cheã,4 b¬c cheã vµ sc cu«Ý cung Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối chính xác II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ bãng nÐm, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n Khởi động 38’ - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm 2l nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng §Æt ch©n vaß v¸n luc naú ch©n giËm h¬i khuþu g«Ý mét chót sau ®o rÊt nhanh dïng søc m¹nh ®u×, c¨ng ch©n, bµn ch©n giËm m¹nh, nhanh lªn v¸n , gi©m nhảy phối hợp với đánh tay va đa chân lăng trớc- lên cao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc * * * * - Lớp trởng cho lớp khởi động §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và chạy cho r¬i xuèng c¸t b¨ng ch©n.Khi ch¹y bíc bé th× r¬i xuèng c¸t b»ng mét ch©n §HTL: hè c¸t t th¨ng b»ng vµ cho tiÕp c¸t b»ng ch©n + Luyện tập chạy đà:chạy đà 35-7 bớc giậm nhảy bớc trên kh«ng 4l NÐm bãng: - Giíi thiÖu kü thuËt RSCC -LuyÖn tËp bíc cheã, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng 4l bãng) v¸n giËm nh¶y x x x x + Luyện tập chạy đà: - Đi chạy chậm sau đó thực các bớc đà cuối x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn 4l -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc §HXL III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -trong tËp luyÖn nÐm bãng häc sinh xoay vai vÒ híng nÐm để thân trên ngả trớc, thân ngêi kh«ng t¹o h×nh c¸nh cung 5’ * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * nhảy xa - đá cầu – chạy bền TiÕt 41 TuÇn :22 Ngµy d¹y: 19 / 01 / 2010 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuèng c¸t b»ng ch©n §µ 5-7 bíc gÞ©m nh¶y bíc bé trªn kh«ng Học kỹ thuật trên không và tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phôí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ cÇu, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n - Lớp trởng cho lớp khởi động Khởi động 38’ §HK§ - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác * * * * * - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, * * * * * khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- mçi ®/t 2Lx8N * * * * * íc sau * * * * * - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng §Æt ch©n vaß v¸n luc naú ch©n giËm h¬i khuþu g«Ý mét chót sau ®o rÊt nhanh dïng søc m¹nh ®u×, c¨ng ch©n, bµn ch©n giËm m¹nh, nhanh lªn v¸n , gi©m nhảy phối hợp với đánh tay va đa chân lăng trớc- lên cao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc th¨ng b»ng vµ cho tiÕp c¸t b»ng ch©n + Luyện tập chạy đà:chạy đà 35-7 bớc giậm nhảy bớc trên kh«ng + Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ tiếp đất §¸ cÇu: - Tâng cầu đùi - T©ng cÇu b»ng mu bµn ch©n - ChuyÓn cÇu theo nhãm ngêi, ngêi - Ph¸t cÇu b»ng mu bµn ch©n Bíc ch©n trô tríc mét bíc dån träng t©m lªn ch©n trô kÕt hîp víi tay cÇm cÇu tung cÇu lªn cao – vÒ tríc - Ph¸t cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n 5m GV 2l TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và chạy cho r¬i xuèng c¸t b¨ng ch©n.Khi ch¹y bíc bé th× r¬i xuèng c¸t b»ng mét ch©n §HTL: hè c¸t t v¸n giËm nh¶y 4l x x x x 4l 4l x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5’ -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc §HXL Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV nhảy xa - đá cầu – chạy bền TiÕt 42 TuÇn ; 22 Ngµy d¹y: 23 / 01 / 2010 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuèng c¸t b»ng ch©n §µ 5-7 bíc gÞ©m nh¶y bíc bé trªn kh«ng Học kỹ thuật trên không và tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phôí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngåi II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ cÇu, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * * * * ba× häc * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động §HK§ II PhÇn c¬ b¶n Khởi động 38’ - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm 2l nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Luyện tập chạy đà:chạy đà 35-7 bớc giậm nhảy bớc trên kh«ng + Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ tiếp đất + Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi §¸ cÇu: TiÕp tôc t©ng cÇu, chuyÒn cÇu theo nhãm 2, ngêi - ChuyÒn cÇu tù 4l * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và thực theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn x x x x x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5phót 4l -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y §HXL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TiÕt 43 TuÇn :23 nhảy xa - đá cầu –chạy bền Ngµy d¹y: 26 / 01 / 2010 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: * * * * Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuèng c¸t b»ng ch©n §µ 5-7 bíc gÞ©m nh¶y bíc bé trªn kh«ng Học kỹ thuật trên không và tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phôí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngåi II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ cÇu, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: 2l Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Luyện tập chạy đà:chạy đà 35-7 bớc giậm nhảy bớc trên * * * * - Lớp trởng cho lớp khởi động §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và thực theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn kh«ng + Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ tiếp đất + Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi §¸ cÇu: - TiÕp tôc t©ng cÇu, chuyÒn cÇu theo nhãm 2, ngêi - ChuyÒn cÇu tù 4l x x x x x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5phót 4l -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - §HXL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * nhảy xa - đá cầu – chạy bền TiÕt 44 TuÇn : Ngµy d¹y: / /2010 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Nh¶y xa: LuyÖn tËp, hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi.Yªu cÇu häc sinh biết phôí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiÖn kü thô©t nh¶y xa kiÓu ngåi II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ bãng nÐm, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động II PhÇn c¬ b¶n Khởi động 38’ §HK§ - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác mçi ®/t - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, 2Lx8N khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển 2l Nh¶y xa: Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Luyện tập chạy đà:chạy đà 35-7 bớc giậm nhảy bớc trên kh«ng + Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ tiếp đất + Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi §¸ CÇu: - T©ng cÇu Bằng đùi, mu bàn chân, má trong, m¸ ngoµi mu bµn ch©n… * ChuyÒn cÇu ngêi, ngêi * Thi t©ng c©u gi÷a c¸c tæ III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 4l * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và thực theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn x x x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn GV quan s¸t söa sai 4l 5phót 4l Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m GV * * * * nhảy xa - đá cầu – chạy bền TiÕt 45 TuÇn : Ngµy d¹y: / /2010 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.Chạy đà giËm nh¶y vît chíng ng¹i vËt II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ cÇu, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc II PhÇn c¬ b¶n §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm - Líp trëng cho líp khëi động tác mçi ®/t động - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, L N khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- x8 íc sau §HK§ - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển * * * * * * * * * * Nh¶y xa: * * * * * - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy * * * * * 3l ®Çu ch¹m vËt trªn cao 5m - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy GV 2l vît chíng ng¹i vËt TËp hîp thµnh hµng däc thùc chạy bớc đà bật cao sau đó bật nhảy với vật trên cao và §¸ CÇu: vît chíng ng¹i vËt - T©ng cÇu - Häc sinh tËp theo tÝn hiÖu cña Bằng đùi, mu bàn chân, má gi¸o viªn trong, m¸ ngoµi mu bµn ch©n… Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau * ChuyÒn cÇu ngêi, ngêi đó cho học sinh tập luyện theo * Thi t©ng c©u gi÷a c¸c tæ tÝn hiÖu cña gi¸o viªn GV quan s¸t söa sai -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - TiÕt 46 TuÇn ; 5phót 4l * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m GV nhảy xa - đá cầu – chạy bền Ngµy d¹y: / /2010 * * * * A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.Chạy đà giËm nh¶y vît chíng ng¹i vËt II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ cÇu, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động II PhÇn c¬ b¶n Khởi động 38’ - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- mçi ®/t 2Lx8N íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển 2l Nh¶y xa: - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy ®Çu ch¹m vËt trªn cao - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc thùc chạy bớc đà bật cao sau đó bật nhảy với vật trên cao và vît chíng ng¹i vËt vît chíng ng¹i vËt 2l §¸ CÇu : - T©ng cÇu Bằng đùi, mu bàn chân, má trong, m¸ ngoµi mu bµn ch©n… * ChuyÒn cÇu ngêi, ngêi * Thi t©ng c©u gi÷a c¸c tæ 2l - Häc sinh tËp theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn GV quan s¸t söa sai §HTL GH CB x x x x x x III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5phót 4l -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m GV * * * * nhảy xa - đá cầu – chạy bền TiÕt 47 TuÇn : Ngµy d¹y: / /2010 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Nh¶y xa: LuyÖn tËp, hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi.Yªu cÇu häc sinh biết phôí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiÖn kü thô©t nh¶y xa kiÓu ngåi II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ cÇu, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n - Líp trëng cho líp khëi * * * * 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, 2l chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng 2l ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé 2l trªn kh«ng + Luyện tập chạy đà:chạy đà 32l 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ tiếp đất + Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi 4l §¸ cÇu: - §¸ l¨ng tríc 5l - §¸ m¸ 2l - §¸ m¸ ngoµi 3l - Nâng cao đùi - ¤n kü thuËt t©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu động §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và thực theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn x x x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn GV quan s¸t söa sai §HTL GH CB III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5phót 4l Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y -trong tËp luyÖn nÐm bãng HS không xoay đợc vai theo hớng nÐm sau c¸c bíc chÐo.giê sau cho học sinh tập chạy đà để xác định đà và điều chỉnh đà x x x x -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m GV * * * * kiểm tra - đá cầu TiÕt 48 TuÇn : Ngµy d¹y: / /2010 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Kiểm tra kĩ thuật đá cầu Yêu cầu quá trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ cÇu B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê kiÓm tra §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n Khởi động 38’ - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm - Lớp trởng cho lớp khởi động động tác §HK§ - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr2Lx8N * * * * * íc sau * * * * - Ch¹y bíc nhá * * * * * - nâng cao đùi, 2l * * * * 2l 5m - chạy đạp sau di chuyển 2l GV Nội dung kiểm tra đá cầu : - Điểm 9-10: Thực đúng kỹ thuật và đạt thành tích 20 ( Giái)Nam; N÷: 15 qu¶( Giái) - Điểm 7-8: Thực đúng kỹ thuật và thành tích( đạt thấp møc trªn) - §iÓm 5-6 : §¹t kü thuËt nhng không đạt thành tích quy định - Điểm 3-4: Không đạt kỹ thuật * * Mçi häc sinh thùc hiÖn lÇn bèn giai ®o¹n kÜ thuËt nÐm bãng xa cã đà §HKT *GV *HS và thành tích quy định III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiÓm tra - Giao bµi tËp vÒ nhµ 5phót 4l -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét kiÓm tra Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m GV * * * * nh¶y xa – ch¹y bÒn TiÕt 49 TuÇn : 26 Ngµy d¹y: 11/03/2009 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Nh¶y xa: Trß ch¬i ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n LuyÖn tËp, hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi.Yªu cÇu häc sinh biết phôí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thô©t nh¶y xa kiÓu ngåi II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu bµi häc II PhÇn c¬ b¶n §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm - Lớp trởng cho lớp khởi động động tác §HK§ - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N * * * * * íc sau * * * * * - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, 2l * * * * * chạy đạp sau di chuyển * * * * * Nh¶y xa: Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Luyện tập chạy đà: chạy đà 3-5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ tiếp đất + Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi 2l 2l 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và thực theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn 2l §HTL 3l 4l Trß ch¬i: “ lß cß tiÕp søc” hiÖp x x x Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn GV quan s¸t söa sai III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Trong tËp luyÖn nh¶y xa häc sinh cha thực đợc giai đoạn phót 3l -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc * * §HXL * * * trªn kh«ng * * * * * * * * * 5m * * * * * * GV nh¶y xa – Ch¹y bÒn TiÕt 50 TuÇn : 26 Ngµy d¹y: / /2010 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Nh¶y xa: Trß ch¬i ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n LuyÖn tËp, hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi.Yªu cÇu häc sinh biết phôí hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thô©t nh¶y xa kiÓu ngåi II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: Hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * ba× häc * * * * * * * * * 3.Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “ lß cß tiÕp søc” * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Luyện tập chạy đà: Chạy đà 3-5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ tiếp đất + Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi * * * 38’ - Lớp trởng cho lớp khởi động §HK§ mçi ®/t 2Lx8N * * * * 2l 2l 2l * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và thực theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn 2l §HTL 3l 4l hiÖp x x x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn GV quan s¸t söa sai III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ phót 3l Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Trong tËp luyÖn nh¶y xa häc sinh cha thực đợc giai đoạn trªn kh«ng TiÕt 51 -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m GV nh¶y xa – ch¹y bÒn Ngµy d¹y: 18/03/2009 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Nh¶y xa: Trß ch¬i ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n * * * * LuyÖn tËp, hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi.Yªu cÇu häc sinh biết phôí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thô©t nh¶y xa kiÓu ngåi II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển Nh¶y xa: Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nh¶y bËt cao r¬i xuèng c¸t b»ng ch©n - §µ 5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Luyện tập chạy đà: Chạy đà 3-5-7 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng + Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ * * * * 38’ - Lớp trởng cho lớp khởi động mçi ®/t 2Lx8N §HK§ * 2l * * * 2l 2l * * * 2l * * * * * * * * * * * * * 5m GV TËp hîp thµnh hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît đôi đo đà và thực theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn tiếp đất + Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa 3l kiÓu ngåi Ch¹y bÒn: 4l Trß ch¬i: “ lß cß tiÕp søc” vµ “bËt xa tiÕp søc “ hiÖp §HTL x x x x x x Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau đó cho học sinh tập luyện theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn GV quan s¸t söa sai III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - Trong tËp luyÖn nh¶y xa häc sinh cha thực đợc giai đoạn trªn kh«ng phót 3l -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m GV * * * * kiÓm tra - nh¶y xa TiÕt 52 Ngµy d¹y: 18/03/2009 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu qu¸ tr×nh kiÓm tra häc sinh thùc hiÖn nghiªm tóc theo yªu cÇu cña gi¸o viên đề II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: 10 qu¶ bãng nÐm, hè c¸t nh¶y xa, cuèc B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê kiÓm tra II PhÇn c¬ b¶n §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm - Lớp trởng cho lớp khởi động động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N §HK§ íc sau * * * * - Ch¹y bíc nhá - nâng cao đùi, - chạy đạp sau di chuyển 2l 2l 2l * * * * * * * * * * * * * * Mçi häc sinh nh¶y thö lÇn vµ chính thức lần để tính điểm Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh * C¸ch cho ®iÓm: Điểm –10 Thực đúng kỹ thuËt c¶ giai ®o¹n thµnh tÝch 2,8m(n÷),3,2m(nam) Điểm –8 Thực đúng giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – trên không,kỹ thuật tiếp đất cßn sai sãt thµnh tÝch 2,2m2,8m(n÷) 2,9m – 3,2m(nam) §iÓm – Kü thuËt giai ®o¹n trên không đúng Thành tÝch 2,2m –2,5m(n÷),2,6m – 2,9m(nam) Điểm –4 không hình thành đợcgiai đoạn trên không.Thành tÝch2,2m( n÷), 2,6m( nam) - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiÓm tra - Giao bµi tËp vÒ nhµ * * * * * 5m GV Néi dung kiÓm tra nh¶y xa : KiÓm tra kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” vµ thµnh tÝch III PhÇn kÕt thóc * §HKT GV cb x x 5phót 4l x x x x x x x x x x x x -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét kiÓm tra §HXL * * * * * Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y - * * * * * * * * * 5m * * * * * * GV TiÕt 53- 62 đá cầu - chạy bền Ngµy d¹y: TuÇn 30,31,32,33,34 A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tơng đối chính xác các kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu và luật thi đấu II.§Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn: s©n tËp, mçi häc sinh mét qu¶ cÇu B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t L N khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- x8 íc sau - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lăng 2l tríc,l¨ng sau 2/ §¸ cÇu: 1.T©ng cÇu - Tâng cầu đùi - T©ng cÇu b»ng m¸ bµn ch©n - T©ng cÇu b»ng m¸ ngoµi bµn ch©n -T©ng cÇu b»ng m¸ mu bµn ch©n - ChuyÒn cÇu theo nhãm ngêi - ChuyÒn c©u theo nhãm ngêi - §ì cÇu b»ng ngùc: 2.Ph¸t cÇu: TTCB: §øng tù nhiªn híng vÒ khu ph¸t cÇu cña s©n bªn tay trái phải cầm đế cầu - Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm ch©n ph¶i( tr¸i) vÒ sau nhanh chãng duçi ®a vÒ tríc * * * * - Lớp trởng cho lớp khởi động §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m Gi¸o viªn Từ đội hình khởi động lớp xếp thµnh hµng ngang.gi¸o viªn lµm mÉu, ph©n tÝch tõng néi dung mét - Häc sinh tËp lÇn lît tõng néi dung theo yªu cÇu cña gi¸o viªn - GV quan s¸t söa sai chọn đúng điểm rơi cầu vào mu bµn ch©n dïng søc cña ch©n đá LuËt thi dÊu: - Phát cầu đúng Gi¸o viªn gi¶ng gi¶i,ph©n tÝch luËt d¸ cÇu sau mçi buæi tËp - Lçi ph¸t cÇu 3.Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y phót 3l -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m GV * * * * TiÕt 64 KiÓm tra: §¸ cÇu Anh so¹n nhÐ à còn tiết 69-70 là kiểm tra tiêu chuẩn RLTT em cha soạn đợc, anh soạn luôn nhÐ TiÕt 63- 68 «n tËp kiÓm tra cuèi n¨m A.ChuÈn bÞ: I/ Mục đích- yêu cầu: Cñng cè kü thuËt nh¶y cao “kiÓu bíc” qua Yªu cÇu hoµn thiÖn giai ®o¹n cña kü thuËt KiÓm tra cuèi n¨m: kü thuËt nh¶y cao kiÓu “ bíc qua” Yªu cÇu hoµn thiÖn giai đoạn kỹ thuật và thành tích theo các mức quy định II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, đệm, cột,xà nhảy cao B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG I.PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu ba× häc vµ giê kiÓm tra §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC 2’ - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV §HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV II PhÇn c¬ b¶n 38’ Khởi động - TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng gåm - Lớp trởng cho lớp khởi động động tác §HK§ - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, ch©n, mçi ®/t khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr- 2Lx8N * * * * * íc sau * * * * * - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, * * * * * chạy đạp sau di chuyển 2l * * * * * 2/ Néi dung «n tËp: 5m * Kü thuËt nh¶y cao liÓu “ bíc qua” GV - giai đoạn chạy đà - giai ®o¹n giËm nh¶y - giai ®o¹n trªn kh«ng §HTL - giai đoạn tiếp đất * Ôn tập số trò chơi, động t¸c bæ trî vµ ph¸t triÓn thÓ lùc: - Trß ch¬i “ lß cß tiÕp søc”, “ nh¶y vît rµo tiÕp søc vµ “ khÐo víng ch©n” X(cb) x ( cb) * §éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc nhanh, sù khÐo lÐo,linh ho¹t cña ch©n - Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà bớc giậm nhảy đá lăng 2l -BËt nh¶y b»ng ch©n( mét ch©n) tay víi vµo vËt ë trªn cao 2l - Chạy đà chính diện giậm nhảy co ch©n qua xµ vµ duçi th¼ng ch©n l¨ng qua xµ 3.Néi dung kiÓm tra: KiÓm tra toµn bé giai ®o¹n cña nh¶y cao kiÓu bíc qua kÕt hîp víi thµnh tÝch quy dÞnh cña Nam vµ N÷ riªng x x x x x x x x x x x x x x x Häc sinh tËp lÇn lît tõng néi dung theo yªu cÇu cña gi¸o viªn - GV quan s¸t söa sai - ỏ mức xà học sinh đợc nh¶y lÇn, mçi nhãm kiÓm tra lµ häc sinh C¸ch cho ®iÓm: - 9-10 điểm đúng kỹ thuật, thµnh tÝch 1m20 nam,1m n÷ - 7-8 điểm đúng giai đoạn thành tích đạt1m 05 nam,90cm N÷ - 5-6 ®iÓm 1m nam, 85cm n÷ - 3-4 điểm không thực đúng kü thuËt trªn kh«ng, thµnh tÝch thÊp -Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hàng ngang để GV nhận xét giê häc III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ x x x phót * * * * * * * * §HXL * * * * * * * * 5m * * * * Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y