Mục đích nghiên cứu của Luận văn nhằm xây dựng hệ thống bài tập để nâng cao thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 tại thành phố Hồ Chí Minh. Để hiểu rõ hơn mời các bạn cùng tham khảo nội dung chi tiết của Luận văn này.
1 ĐẶT VẤN ĐỀ Bóng rổ mơn thể thao Olympic ln thi đấu thức kỳ đại hội thể thao Châu Á, Đông Nam Á (SEA Game) Ngay từ lúc khai sinh năm 1891 Mỹ Bóng rổ thể thiện mơn thể thao sôi động, đối kháng trực tiếp sân Do mơn bóng rổ nhanh chóng phát triển rộng khắp nhiều người yêu thích, đam mê tham gia tập luyện toàn giới Ở Việt Nam với quan tâm cấp lãnh đạo bóng rổ phát triển mạnh mẽ trường học từ tiểu học trung học, khu vực nhiều tỉnh thành Nhưng bóng rổ đỉnh cao Việt Nam cịn vị khiêm tốn bảng xếp hạng so với nước khu vực giới Điều cho thấy bóng rổ Việt Nam chưa đáp ứng kịp xu phát triển bóng rổ đại: Nhanh – Mạnh – Chính xác, lượng vận động lớn, nhịp độ trận đấu mức cao, chiến thuật phịng thủ hay cơng ln thay đổi phút, giây sân Các cơng trình nghiên cứu bóng rổ tác giả nước đa dạng Đã có nhiều cơng trình nghiên cứu thể lực nhiều tác giả chưa có nghiên cứu chương trình huấn luyện thể lực cho vận động viên bóng rổ lứa tuổi thiếu niên Đây giai đoạn quan trọng góp phần chuẩn bị cho vận động viên tảng thể lực để tập luyện thi đấu đỉnh cao Vì vậy, để góp phần xây dựng hệ thống tập nhằm cải thiện nâng cao thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Đồng thời tạo điều kiện tốt có định hướng cho cơng tác giảng dạy huấn luyện sau Tôi nghiên cứu đề tài: “NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP HUẤN LUYỆN THỂ LỰC CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN BÓNG RỔ TUYẾN DỰ BỊ TẬP TRUNG LỨA TUỔI 15 – 16 TẠI THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Xây dựng hệ thống tập nhằm nâng cao thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU: Nhiệm Vụ 1: Xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Nhiệm Vụ 2: Đánh giá hiệu ứng dụng hệ thống tập nâng cao thể lực trình tập luyện thi đấu vận động viên bóng rổ nam tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh sau năm tập luyện CHƯƠNG I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Lý thuyết chung về huấn luyện thể lực bóng rổ đại 1.1.1 Lịch sử nghiên cứu huấn luyện thể lực 1.1.2 Lý thuyết chung 1.1.3 Ý nghĩa huấn luyện thể lực 1.2 Đặc điểm môn bóng rổ 1.2.1 Đặc điểm chung 1.2.2 Xu bóng rổ đại a/ Chiếm ưu khống chế không b/ Ngày nhanh c/ Tăng độ chuẩn xác d/ Nắm vững tinh thông kỹ - chiến thuật 1.2.3 Đặc điểm thi đấu bóng rổ đại 1.3 Những yêu cầu huấn luyện thể lực 1.3.1 Huấn luyện thể lực cần phải toàn diện 1.3.2 Huấn luyện thể lực cần phải xếp hệ thống 1.3.3 Sắp xếp huấn luyện thể lực cần có tính xác thực 1.3.4 Cần kết hợp huấn luyện thể lực với huấn luyện mặt khác 1.3.5 Cần xem xét tới đặc điểm môn chuyên sâu 1.4 Những nguyên tắc chuyên biệt huấn luyện thể thao 1.4.1 Huấn luyện thể thao trình nhằm đạt thành tích tối đa mơn thể thao chun sâu 1.4.2 Huấn luyện thể thao thống huấn luyện chung huấn luyện chun mơn 1.4.3 Tính liên tục trình huấn luyện 1.4.4 Huấn luyện thể thao trình kết hợp tăng từ từ tăng tối đa LVĐ 1.4.5 Huấn luyện thể thao trình diễn biến LVĐ theo hình sóng 1.4.6 Q trình tập luyện thể thao q trình có tính chu kỳ CHƯƠNG II: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu 2.1.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu 2.1.2 Phương pháp vấn 2.1.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 2.1.4 Phương pháp test 2.1.5 Phương pháp toán học thống kê 2.2 Tổ chức nghiên cứu 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu: Là xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh sau năm tập luyện 2.2.2 Khách thể nghiên cứu: 20 nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh 2.2.3 Địa điểm nghiên cứu: - Trường Đại học Thể dục Thể thao thành phố Hồ Chí Minh - Trung tâm HLTT QG TP.HCM - Nhà thi đấu thể dục thể thao Phú Thọ - Trung tâm thể thao học đường quận Phú Nhuận 2.2.4 Kế hoạch nghiên cứu: Thời gian kế hoạch thực đề tài: từ tháng 11/2012 đến tháng 9/2014 CHƯƠNG III: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh 3.1.1 Hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Để xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh, đề tài tiến hành theo bước sau: * Bước 1: Hệ thống hóa hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh * Bước 2: Phỏng vấn chuyên gia, huấn luyện viên để xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh: Q ua tổng hợp tài liệu có liên quan đến vấn đề nghiên cứu tác giả nước, đề tài tổng hợp tập thường dùng để thực nghiệm cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh VĐV bao gồm: Sức mạnh: 49 tập Sức bền chung: 15 tập Sức bền chuyên môn: 15 tập Sức nhanh, linh hoạt chung: 28 tập Sức nhanh, linh hoạt chuyên môn: tập Mềm dẻo: 16 tập Chúng tiến hành phương pháp vấn để xin ý kiến chuyên gia, huấn luyện viên, nhà chuyên môn làm cơng tác huấn luyện vận động viên Bóng rổ để xác định hệ thống tập thể lực thường dùng để ứng dụng thực nghiệm cho nam vận động viên bóng rổ lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Từ tổng số tiêu lựa chọn bước 1, tiến hành xây dựng phiếu vấn (phụ lục 1), để thu thập ý kiến chuyên gia, huấn luyện viên giáo viên Phiếu vấn xây dựng theo thang đo mức độ: - Không phù hợp : điểm - Phù hợp : điểm - Rất phù hợp : điểm Để đảm bảo tính khách quan tránh sai sót thân lựa chọn tập, phiếu vấn tiêu lựa chọn trên, chúng tơi cịn để trống phiếu dùng để chuyên gia, huấn luyện viên giáo viên bổ sung tập mà theo họ quan trọng huấn luyện thể lực cho nam vận động Bóng rổ lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Phiếu vấn gửi 02 lần tới 15 HLV, chuyên gia, giáo viên; lần cách tháng (lần phát 15 phiếu, thu vào 15 phiếu, lần phát 15 phiếu thu vào 15 phiếu); giá trị sử dụng tiêu xác định theo tổng điểm cho tiêu Như vậy, tổng điểm tối đa tiêu đạt 30 điểm, với nguyên tắc lựa chon test có 70% điểm tối đa (tương đương 21 điểm trở lên), lựa chọn tiêu tuyển chọn Đề tài tiến hành kiểm đinh Wilcoxon để đảm bảo có đồng ý kiến lần vấn Kết kiểm định trình bày qua bảng 3.2 sau: Bảng 3.2: Kết kiểm định Wilconxon lần vấn tập test Test Statisticsb Phỏng vấn Test lần - Phỏng vấn Test lần Z Asymp Sig (2-tailed) a: Based on negative ranks b: Wilcoxon Signed Ranks Test -1.532a 268 Đề tài tiến hành lựa chọn tập có 70% tổng điểm tối đa để huấn luyện thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh bao gồm: 35 tâp sức mạnh tập sức bền chung 10 tập sức bền chuyên môn 18 tập sức nhanh, linh hoạt chung tập sức nhanh, linh hoạt chuyên môn 14 tập mềm dẻo 3.1.2 Xây dựng chương trình huấn luyện thể lực: 3.1.2.1 Xây dựng chương trình huấn luyện sức mạnh: Qua phân tích tổng hợp nguyên lý, sở để xây dựng chương trình huấn luyện SM tác giả Bompa (1999), Brittenham (1996), Wetherly (1996), Wilkens (1997) theo tài liệu biên dịch TS Lâm Quang Thành TS Bùi Trọng Toại [2], chu kỳ hoá SM, với đặc thù giai đoạn tập luyện, phương pháp tốt để khơng hồn thiện SM mà cịn hồn thiện cơng suất sức bền bắp tuỳ theo yêu cầu môn thể thao Việc chu kỳ hoá tập luyện SM theo tính chu kỳ SM phân chia thành giai đoạn: [2] Trên sở chúng tơi dựa vào tập lựa chọn qua vấn, đề tài tiến hành xây dựng chương trình huấn luyện sức mạnh cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh theo giai đoạn sau: - Giai đoạn 1: Thích nghi giải phẫu - Giai đoạn 2: Nở - Giai đoạn 3: Phát triển sức mạnh tối đa - Giai đoạn 4: Phát triển sức mạnh tốc độ (công suất phát lực) - Giai đoạn 5: Phát triển sức mạnh công suất bền lưng bụng Đồng thời, buổi tập tiến hành cho VĐV tập tập trì SM bền trọng tâm thể cho VĐV Nếu SM bền thân không tốt, không giữ thân trạng thái ổn định ảnh hưởng đến phát triển sức mạnh nhóm khác thực động tác, thân người cầu nối, giữ ổn định trọng tâm toàn thể 3.1.2.2 Xây dựng chương trình huấn luyện sức nhanh, linh hoạt: Nguồn lượng sử dụng tập luyện linh hoạt cung cấp hệ thống ATP – CP Căn bảng phân vùng cường độ tập luyện Bompa (1999) [10], đề tài xây dựng chương trình huấn luyện nâng cao tính linh hoạt cho nam VĐV bóng rổ đội dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh sau: - Thời gian chương trình huấn luyện: buổi/tuần vào buổi tối ngày thứ 2, 4, tuần - Bài tập: ứng dụng 25 tập sức nhanh linh hoạt có kết chọn cao từ phiếu vấn lựa chọn mục 3.1.1 - Khối lượng tập: – 15 giây - Khối lượng : – 10 tập - Cường độ: hoạt động với nỗ lực tối đa - Quãng nghỉ: 1:5 – 1:10 - Biện pháp nghỉ ngơi quãng: nghỉ ngơi tích cực, thả lỏng - Phân bổ buổi tập: tập thực vào đầu phần buổi tập 3.1.2.3 Xây dựng chương trình huấn luyện sức bền: Chương trình huấn luyện sức bền cho cho nam VĐV bóng rổ đội dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh: Giai đoạn chuẩn bị chung: - Mục đích: Cải thiện hệ thống hơ hấp tuần hồn, nâng cao lực ưa khí (chú trọng nhóm hoạt động chun mơn chính) - Tần số tập luyện: – lần/ tuần (theo lời khuyên ACSM) - Khối lượng vận động: Kéo dài từ 10 – 40 phút/ giáo án - Cường độ tập luyện tương đối thấp - Quãng nghỉ nhỏ không nghỉ quãng - Bài tập: chọn tập chạy trung bình – dài từ tập sức bền chung 10 tập sức bền chun mơn có kết chọn cao từ phiếu vấn lựa chọn mục 3.1.1 Giai đoạn chuẩn bị chuyên mơn: - Mục đích: Nâng cao lực yếm khí lactac (hệ lượng cung cấp cho hoạt động thi đấu bóng rổ đỉnh cao) - Tần số: – lần/ tuần - Khối lượng vận động: 10 – 30 phút/ giáo án - Cường độ: Trung bình – cao - Quãng nghỉ: Sử dụng quãng nghỉ 1:2 đến 1:3 tập đơn chi quãng nghỉ 1:1 đến 1:1.5 tập tổng hợp Giai đoạn tiền thi đấu: - Mục đích: tập trung vào kỹ năng, trì lực ưa khí yếm khí - Tần số: -2 lần/ tuần - Khối lượng vận động: Ngắn, tập đặc trưng, thời gian kéo dài từ – 20 phút/ giáo án - Cường độ: Cao, nỗ lực hoạt động tối đa - Quãng nghỉ: Dài (hồi phục gần hoàn toàn) 10 3.1.2.4 Xây dựng chương trình huấn luyền tố chất mềm dẻo: Chương trình huấn luyện mềm dẻo cho cho nam VĐV bóng rổ đội dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh: Tăng dần lượng tải cho tập mềm dẻo theo hướng dẫn ACSM căng tĩnh - Cường độ: căng đến điểm cảm giác không thoải mái, đau - Thời lượng: 30 – 60 s/lần thực hiện, lặp lại – lần/nhóm - Tần suất: – lần/tuần 3.1.3 Kế hoạch ứng dụng thực nghiệm chương trình huấn luyện thể lực năm: Căn vào hệ thống giải bóng rổ trẻ lứa tuổi U17 Việt Nam bao gồm: Giải vô địch học sinh (tháng 3) giải vơ địch trẻ U17 tồn quốc (tháng 8) Như kế hoạch huấn luyện thể lực đội bóng rổ nam tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh bao gồm chu kỳ sau: - Chu kỳ huấn luyện I: từ ngày 30/9/2013 đến ngày 13/4/2014 - Chu kỳ huấn luyện II: từ ngày 14/4/2014 đến ngày 20/9/2014 Tham khảo cơng trình Nghiên cứu trình độ tập luyện vận động viên bóng rổ nam – nữ cấp cao thành phố Hồ Chí Minh PGS.TS Lê Nguyệt Nga, tơi xây dựng kế hoạch chương trình huấn luyện thể lực năm để ứng dụng thực nghiệm cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Kế hoạch ứng dụng thực nghiệm chương trình huấn luyện thể lực cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh thơng qua chu kỳ huấn luyện trình bày qua bảng 3.3 (xem luận văn) 14 Di động phịng thủ (s), Ném rổ điểm (Tính số lần/phút), Dẫn bóng qua cọc (s) Phân nhóm thực nghiệm: Đề tài tiến hành phân nhóm ngẫu nhiên nhóm thực nghiệm đối chứng nhóm 10 VĐV, cho nhóm có tương đồng thành tích Kết so sánh thành tích ban đầu nhóm thực nghiệm đối chứng trình bày qua bảng 3.7 sau: Bảng 3.7: So sánh thành tích ban đầu nhóm thực nghiệm đối chứng TT TEST Chạy 20m TĐC (s) Thực nghiệm ẋ1 δ1 Cv% Đối chứng ẋ2 δ2 Cv% t P 3.53 0.16 4.46 3.60 0.19 5.24 0.663 > 0.05 Nằm sấp chống đẩy (lần/ p) 17.8 6.0 33.7 17.2 4.5 26.3 0.545 > 0.05 505 test (S) 4.5 0.2 4.6 4.6 0.2 3.4 1.091 > 0.05 T test (s) 12.0 0.6 5.1 11.9 0.5 4.2 0.535 > 0.05 Nhảy lục giác (s) 14.81 0.97 6.54 14.89 0.67 4.53 0.964 > 0.05 Nằm ngữa gập bụng (lần/p) 32.8 5.1 15.5 32.4 4.0 12.4 1.483 > 0.05 Bật xa chỗ (cm) 236.2 14.8 6.3 248.0 13.0 5.3 0.625 > 0.05 Bật cao chỗ (cm) 281.2 12.9 4.6 280.4 5.6 2.0 0.693 > 0.05 2.8 2.5 0.745 > 0.05 Drill test (s) 31.3 10 Beep test (level) 44.52 3.01 6.75 44.64 4.92 11.02 1.297 > 0.05 11 Chạy 1500m (s) 439.4 46.3 10.5 442.9 30.2 6.8 0.836 > 0.05 12 Ngồi với (cm) 11.8 5.4 46.0 10.9 3.8 35.0 0.914 > 0.05 13 Dẫn bóng qua cọc (s) 9.0 0.7 7.8 9.4 0.5 5.4 1.583 > 0.05 14 Ném rổ điểm phút 8.6 3.2 37.7 7.8 3.0 38.1 0.223 > 0.05 15 Ném rổ điểm phút 3.3 2.5 74.3 4.1 2.4 59.1 0.654 > 0.05 16 Di chuyển ném rổ phút 14.1 2.1 15.1 14.2 2.6 18.1 1.245 > 0.05 17 Di động phòng thủ (s) 11.39 0.61 5.39 11.45 0.76 6.64 1.197 > 0.05 18 Di chuyển chuyền bóng 30 39.1 s (điểm) 0.9 4.7 31.7 11.9 38.4 0.8 3.1 8.2 0.836 > 0.05 15 Qua bảng 3.7, ta thấy: 18 test khơng có khác biệt mang ý nghĩa thống kê sức bền chun mơn nhóm thực nghiệm đối chứng (do có ttính = 0.223– 1.583< tbảng, chứng tỏ khơng có khác biệt mang ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất P > 0.05) Điều đảm bảo tương đồng thành tích trước thực nghiệm nhóm Ứng dụng thực nghiệm: Q trình thực nghiệm tiến hành năm: - Nhóm thực nghiệm (10 VĐV) tập hệ thống tập đề tài lựa chọn - Nhóm đối chứng (10 VĐV) tập tập chương trình huấn luyện cũ đội 3.2.3 So sánh tăng trưởng tiêu đánh giá thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh nhóm thực nghiệm đối chứng sau chương trình thực nghiệm: Nhóm thực nghiệm: Qua trình nghiên cứu, ta nhậ thấy: Nhịp tăng trưởng tiêu sau thực nghiệm nam VĐV bóng rổ tuyển dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh, ta dễ dàng nhận thấy 18/18 tiêu có phát triển mang ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất P < 0.05, có ttính > tbảng Nhịp tăng trưởng cao tiêu Ném rổ điểm phút (76.6%), nhịp tăng trưởng thấp Drill test (s) (0.3%) Điều thể qua bảng 3.8 sau: Bảng 3.8: Nhịp tăng trưởng tiêu đánh giá thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh nhóm thực nghiệm Ban đầu TT TEST Chạy 20m TĐC (s) Nằm sấp chống đẩy (lần/ phút) ẋ1 Sau năm δ1 Cv% ẋ2 δ2 Cv% W% t P 3.53 0.16 4.46 3.47 0.16 4.69 -1.7 2.683 < 0.05 17.8 6.0 33.7 23.2 6.0 26.0 26.3 4.545 < 0.05 505 test (S) 4.5 0.2 4.6 4.2 0.2 4.3 -6.9 3.091 < 0.05 T test (s) 12.0 0.6 5.1 11.5 0.5 4.1 -4.3 2.735 < 0.05 Nhảy lục giác (s) 14.81 0.97 6.54 14.73 0.97 6.57 -0.5 4.964 < 0.05 Nằm ngữa gập bụng (lần/ phút) 32.8 5.1 15.5 41 5.12 12.49 22.2 3.483 < 0.05 Bật xa chỗ (cm) 236.2 14.8 6.3 260.4 14.2 5.4 9.7 6.625 < 0.05 Bật cao chỗ (cm) 281.2 12.9 4.6 287.6 12.0 4.2 2.3 6.696 < 0.05 Drill test (s) 31.3 2.8 2.7 -0.3 7.725 < 0.05 10 Beep test (level) 44.52 3.01 6.75 47.36 2.07 4.37 11 Chạy 1500m (s) 439.4 46.3 10.5 427.7 47.4 11.1 -2.7 5.816 < 0.05 12 Ngồi với (cm) 11.8 5.4 46.0 15.1 5.0 33.3 24.5 3.964 < 0.05 13 Dẫn bóng qua cọc (s) 9.0 0.7 7.8 8.7 0.6 6.8 14 Ném rổ điểm phút 8.6 3.2 37.7 12.2 3.1 25.3 34.6 7.263 < 0.05 15 Ném rổ điểm phút 3.3 2.5 74.3 7.4 2.2 30.0 76.6 7.655 < 0.05 16 Di chuyển ném rổ phút 14.1 2.1 15.1 19.1 2.0 10.6 30.1 3.242 < 0.05 17 Di động phòng thủ (s) 18 Di chuyển chuyền bóng 30 s (điểm) 0.9 31.2 0.9 6.2 4.297 < 0.05 -3.4 5.583 < 0.05 11.39 0.61 5.39 11.26 0.63 5.57 -1.1 3.397 < 0.05 39.1 4.7 11.9 43.7 3.5 8.0 11.1 6.866 < 0.05 Nhóm đối chứng: Bảng 3.9: Nhịp tăng trưởng tiêu đánh giá thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh nhóm đối chứng Đối chứng TT TEST Chạy 20m TĐC (s) ẋ1 δ1 Cv% 3.60 0.19 5.24 Sau năm ẋ2 δ2 Cv% W% t P 3.55 0.19 5.30 -1.4 1.620 > 0.05 Nằm sấp chống đẩy (lần/ p) 17.2 4.5 26.3 20.6 4.9 23.6 18.0 5.845 < 0.05 505 test (S) 4.6 0.2 3.4 4.4 0.1 3.2 -4.4 1.097 > 0.05 T test (s) 11.9 0.5 4.2 11.7 0.5 4.2 -1.7 1.775 > 0.05 Nhảy lục giác (s) 14.89 0.67 4.53 14.83 0.67 4.54 -0.4 1.732 > 0.05 Nằm ngữa gập bụng (lần/ p) 32.4 4.0 12.4 38.0 Bật xa chỗ (cm) 248.0 13.0 5.3 256.8 11.3 4.4 3.5 4.680 < 0.05 Bật cao chỗ (cm) 280.4 5.6 2.0 284.3 5.3 1.9 1.4 4.616 < 0.05 Drill test (s) 31.7 2.5 31.6 2.4 -0.3 3.821 < 0.05 10 Beep test (level) 44.64 4.92 11.02 46.71 3.17 6.78 4.5 2.995 < 0.05 11 Chạy 1500m (s) 442.9 30.2 6.8 433.0 34.1 7.99 -2.3 2.806 0.05 18 Di chuyển chuyền bóng 30 s (điểm) 38.4 0.8 3.1 8.2 41.8 3.6 0.8 3.2 9.4 15.9 7.885 < 0.05 5.2 -2.2 1.580 > 0.05 7.5 8.5 6.866 < 0.05 16 Nhận xét qua bảng 3.9, ta thấy: Nhịp tăng trưởng tiêu sau đối chứng nam VĐV bóng rổ tuyển dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh, ta dễ dàng nhận thấy 12/18 tiêu có phát triển mang ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất P < 0.05, có ttính > tbảng Đó test Bật cao chỗ (cm), Bật xa chỗ (cm), Nằm ngữa gập bụng (lần/ phút), Nằm sấp chống đẩy (lần/ phút), Beep test (level), Chạy 1500m (s), Drill test (s), Ngồi với (cm), Ném rổ điểm phút), Ném rổ điểm phút, Di chuyển ném rổ phút, Di chuyển chuyền bóng 30 s (điểm) Bên cạnh có 6/18 tiêu khơng có phát triển mang ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất P > 0.05, có ttính < tbảng, test Chạy 20m TĐC (s), 505 test (S), T test (s), Nhảy lục giác (s), Dẫn bóng qua cọc (s), Di động phịng thủ (s) Nhịp tăng trưởng cao tiêu Ném rổ điểm phút (50.9%), nhịp tăng trưởng thấp Drill test (s) (-0.3%) Kết luận: Với kết ta nhận thấy việc ứng dụng hệ thống tập để đánh giá thể lực nam VĐV bóng rổ tuyển dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh sau thực nghiệm có hiệu quả, tất 18/18 tiêu nhóm thực nghiệm có tăng trưởng tốt tăng trưởng mang ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < 0.05 Trong đó, nhóm đối chứng: có 12/18 tiêu nam VĐV bóng rổ tuyển dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh có tăng trưởng mang ý nghĩa thống kê, nhiên nhịp tăng trưởng thấp 3.2.4 So sánh thành tích sau thực nghiệm nhóm: So với thời điểm ban đầu nhóm khơng có khác biệt, sau q trình thực nghiệm có thay đổi rõ rệt, nhóm thực nghiệm vượt trội so với nhóm đối chứng thể 18/18 test có khác biệt mang ý nghĩa thống kê nhóm Điều thể bảng 3.9: Bảng 3.10: So sánh thành tích sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng Đối chứng TT TEST ẋ1 δ1 Thực nghiệm Cv% ẋ2 δ2 Cv% t P Chạy 20m TĐC (s) 3.55 0.19 5.30 3.47 0.16 4.69 5.790 > 0.05 Nằm sấp chống đẩy (lần/ phút) 20.6 4.9 23.6 23.2 6.0 26.0 8.895 < 0.05 505 test (S) 4.4 0.1 3.2 4.2 0.2 4.3 4.290 > 0.05 T test (s) 11.7 0.5 4.2 11.5 0.5 4.1 6.525 > 0.05 Nhảy lục giác (s) 14.83 0.67 4.54 14.73 0.97 6.57 2.932 > 0.05 Nằm ngữa gập bụng (lần/ phút) 38.0 3.6 9.4 Bật xa chỗ (cm) 256.8 11.3 4.4 260.4 14.2 5.4 Bật cao chỗ (cm) 284.3 5.3 1.9 287.6 12.0 4.2 10.646 < 0.05 Drill test (s) 31.6 0.8 2.4 2.7 41 31.2 5.12 12.49 3.875 < 0.05 0.9 7.699 < 0.05 4.822 < 0.05 10 Beep test (level) 46.71 3.17 6.78 47.36 2.07 4.37 3.590 < 0.05 11 Chạy 1500m (s) 433.0 34.1 7.99 427.7 47.4 11.1 12.816 < 0.05 12 Ngồi với (cm) 13.0 4.3 33.4 15.1 5.0 33.3 9.465 < 0.05 13 Dẫn bóng qua cọc (s) 9.2 0.5 5.2 8.7 0.6 6.8 14 Ném rổ điểm phút 10.3 2.4 23.4 12.2 3.1 25.3 7.288 < 0.05 15 Ném rổ điểm phút 6.9 2.5 36.4 16 Di chuyển ném rổ phút 17.6 2.1 12.0 19.1 17 Di động phòng thủ (s) 11.39 0.77 6.73 11.26 0.63 5.57 8.298 > 0.05 Di chuyển chuyền bóng 30 41.8 s (điểm) 3.2 7.5 18 7.4 43.7 2.2 30.0 2.0 3.5 6.550 > 0.05 6.772 < 0.05 10.6 4.741 < 0.05 8.0 11.806 < 0.05 17 CHƯƠNG IV: BÀN LUẬN KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 4.1 Về việc xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Để xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh, đề tài tiến hành theo bước sau: * Bước 1: Xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh * Bước 2: Xây dựng chương trình huấn luyện thể lực cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Bàn xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Sau nắm vững lý thuyết hiểu rõ cần thiết phải xây dựng hệ thống tập thể lực, tiến hành thu thập hệ thống hóa tập thể lực mang đặc thù chun mơn hoạt động thi đấu bóng rổ đưa vào phiếu vấn 130 tập huấn luyện thể lực chung chuyên môn Đề tài tiến hành lựa chọn tập có 70% tổng điểm tối đa để huấn luyện thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Dựa vào kết vấn từ chuyên gia, HLV đội tuyển bóng rổ quận huyện thành phố, giảng viên bóng rổ trường Đại học, Cao đẳng, đề tài tổng hợp hệ thống tập thể lực bóng rổ gồm 92 tập, bao gồm: 18 35 tâp sức mạnh: bao gồm tập phát triển sức mạnh nhóm thân mình, nhóm phần thân nhóm phần thân trên, tập phát triển sức mạnh tốc độ phù hợp với đặc thù mơn bóng rổ tâp sức bền chung: bao gồm tập phát triển ngưỡng ưa khí yếm khí 10 tập sức bền chun mơn: phát triển sức bền ưa khí yếm khí thơng qua tập chun mơn di chuyển với bóng 18 tập sức nhanh, linh hoạt chung: bao gồm tập bổ trợ linh hoạt cổ chân, phát triển tốc độ chạy tập sức nhanh, linh hoạt chuyên môn: phát triển sức nhanh linh hoạt chuyên môn với tập linh hoạt phòng thủ tập dẫn bóng đột phá cơng 14 tập mềm dẻo: bao gồm tập căng tĩnh căng động giúp tăng biên độ hoạt động khớp Bàn xây dựng chương trình huấn luyện thể lực cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Đề tài xây dựng chương trình huấn luyện nhằm nâng cao thể lực cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Thời gian thực nghiệm năm từ ngày 30/9/2013 đến 07/9/2014 chia làm chu kỳ huấn luyện vào hệ thống giải nước bao gồm: giải vô địch học sinh thành phố Hồ Chí Minh giải trẻ toàn quốc - Chu kỳ I: từ ngày 30/9/2013 đến ngày 13/4/2014 - Chu kỳ II: từ ngày 14/4/2014 đến ngày 07/9/2014 Khi xây dựng chương trình huấn luyện thể lực cho nam VĐV bóng rổ, phải vào độ tuổi VĐV Ở lứa tuổi 15 – 19 16, cần chuẩn bị cho nam VĐV bóng rổ tảng thể lực chung thật tốt phát triển thể lực chuyên mơn đặc thù mơn bóng rổ - Giai đoạn chuẩn bị chung chiếm phần lớn thời gian chu kỳ huấn luyện, cụ thể: + Chương trình huấn luyện sức mạnh: Giai đoạn thích nghi giải phẩu chiếm thời gian lớn Đây giai đoạn phát triển sức mạnh, sức chịu đựng cho nhóm cơ, hệ thống khớp dây chằng nên quan trọng tiền đề để chuyển sang sức mạnh tối đa sức mạnh tốc độ Đồng thời giai đoạn kết hợp phát triển sức mạnh nhóm phần trọng tâm thể thông qua tập phát triển nhóm thân (BT đến BT 6) + Chương trình huấn luyện sức bền: Giai đoạn phát triển ưa khí giai đoạn tăng cường khả hấp thụ oxy cho thể, phát triển sức mạnh phần thân Ngồi cịn tăng cường phát triển hệ tuần hoàn máu hệ tim mạch thể VĐV Đối với tập có cường độ thấp qng nghỉ nhỏ khơng có quãng nghỉ Ngược lại, tập có cường độ cao quãng nghỉ dài để VĐV có thời gian hồi phục + Chương trình huấn luyện sức nhanh, linh hoạt: Giai đoạn chuẩn bị chung giai đoạn phát triển khả linh hoạt khéo léo VĐV thông qua số tập thang dây, Đồng thời giai đoạn này, chương trình sử dụng tập nhằm phát triển tốc độ chạy cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung - Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn, thời gian huấn luyện thể lực chuyên môn ngắn so với nam VĐV cấp độ đội tuyển, VĐV đỉnh cao 20 - Giai đoạn tiền thi đấu thi đấu, khối lượng vận động giảm cường độ vận động tăng Cần trọng nhiều vào kỹ chiến thuật Đa dạng hóa tập xếp chương trình huấn luyện cách khoa học, hợp lý để tăng hưng phấn, thích thú tập luyện cho VĐV tăng hiệu chương trình huấn luyện thể lực 4.2 Đánh giá hiệu ứng dụng hệ thống tập nâng cao thể lực trình tập luyện thi đấu vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh sau năm tập luyện 4.2.1 Hệ thống test nhằm đánh giá hiệu việc ứng dụng hệ thống tập thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Đề tài tiến hành lựa chọn Test có 70% tổng điểm tối đa để kiểm tra đánh giá thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh bao gồm 18 test: Thể lực chung: Sức mạnh: tests - Nằm sấp chống đẩy (số lần/phút), Gập bụng (số lần/phút), Bật cao chỗ (cm), Bật xa chỗ (cm) Sức bền: tests - 1500m (s), Beep test (tính mức), Drill test (s) (sức bền tốc độ) Sức nhanh, linh hoạt: tests - T test (s), Chạy 20m (s), 505 test (s), Nhảy lục giác (s) Mềm dẻo: test - Ngồi với (cm) 21 Thể lực chuyên mơn: tests Ném rổ điểm (Tính số lần/phút), Di chuyển bóng theo sơ đồ 30 giây (điểm), Di chuyển ném rổ phút (điểm), Di động phòng thủ (s), Ném rổ điểm (Tính số lần/phút), Dẫn bóng qua cọc (s) Qua kết kiểm tra ta thấy: 18 test khơng có khác biệt mang ý nghĩa thống kê sức bền chuyên mơn nhóm thực nghiệm đối chứng (do có ttính = 0.223– 1.583< tbảng, chứng tỏ khơng có khác biệt mang ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất P > 0.05) Điều đảm bảo tương đồng thành tích trước thực nghiệm nhóm Ứng dụng thực nghiệm: Q trình thực nghiệm tiến hành năm: - Nhóm thực nghiệm (10 VĐV) tập hệ thống tập đề tài lựa chọn - Nhóm đối chứng (10 VĐV) tập tập chương trình huấn luyện cũ đội 4.2.2 So sánh tăng trưởng tiêu đánh giá thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh nhóm thực nghiệm đối chứng sau chương trình thực nghiệm: Nhóm thực nghiệm: Nhận xét qua kết nghiên cứu (Bảng 3.7), ta thấy: Nhịp tăng trưởng tiêu sau thực nghiệm nam VĐV bóng rổ tuyển dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh, ta dễ dàng nhận thấy 18/18 tiêu có phát triển mang ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất P < 0.05, có ttính > tbảng Nhịp tăng trưởng cao tiêu Ném rổ điểm phút (76.6%), nhịp tăng trưởng thấp Drill test (s) (-0.3%) 22 Nhóm đối chứng: Nhận xét qua kết nghiên cứu (Bảng 3.8), ta thấy: Nhịp tăng trưởng tiêu sau đối chứng nam VĐV bóng rổ tuyển dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh, ta dễ dàng nhận thấy 12/18 tiêu có phát triển mang ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất P < 0.05, có ttính > tbảng Đó test Bật cao chỗ (cm), Bật xa chỗ (cm), Nằm ngữa gập bụng (lần/ phút), Nằm sấp chống đẩy (lần/ phút), Beep test (level), Chạy 1500m (s), Drill test (s), Ngồi với (cm), Ném rổ điểm phút), Ném rổ điểm phút, Di chuyển ném rổ phút, Di chuyển chuyền bóng 30 s (điểm) Bên cạnh có 6/18 tiêu khơng có phát triển mang ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất P > 0.05, có ttính < tbảng, test Chạy 20m TĐC (s), 505 test (S), T test (s), Nhảy lục giác (s), Dẫn bóng qua cọc (s), Di động phịng thủ (s) Nhịp tăng trưởng cao tiêu Ném rổ điểm phút (50.9%), nhịp tăng trưởng thấp Drill test (s) (-0.3%) Kết luận: Với kết ta nhận thấy việc ứng dụng hệ thống tập để đánh giá thể lực nam VĐV bóng rổ tuyển dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh sau thực nghiệm có hiệu quả, tất 18/18 tiêu nhóm thực nghiệm có tăng trưởng tốt tăng trưởng mang ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < 0.05 Trong đó, nhóm đối chứng: có 12/18 tiêu nam VĐV bóng rổ tuyển dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh có tăng trưởng mang ý nghĩa thống kê, nhiên nhịp tăng trưởng thấp So sánh thành tích sau thực nghiệm nhóm: Để làm rõ mức độ hiệu tập, đề tài so sánh thành tích sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng từ tiền đề trước thực nghiệm nhóm có tương đồng thành tích 23 Kết so sánh thành tích nhóm sau ứng dụng chương trình thực nghiệm (Bảng 3.9) Nhận xét chung: So với thời điểm ban đầu nhóm khơng có khác biệt, sau q trình thực nghiệm có thay đổi rõ rệt, nhóm thực nghiệm vượt trội so với nhóm đối chứng thể 18/18 test có khác biệt mang ý nghĩa thống kê nhóm Thể rõ biểu đồ 3.5 So sánh trình độ tập luyện nam vận động viên bóng rổ lứa tuổi 15-16 tuyến dự bị tập trung thành phố Hồ Chí Minh (nhóm 1) với nam vận động viên bóng rổ lứa tuổi 14 – 16 tỉnh Ninh Thuận (nhóm 2) nam VĐV khiếu cấp quận thành phố Hồ Chí Minh (nhóm 3) sau năm tập luyện Bảng 4.1: So sánh trình độ tập luyện nam vận động viên bóng rổ lứa tuổi 15-16 tuyến dự bị tập trung thành phố Hồ Chí Minh (nhóm 1) với nam vận động viên bóng rổ lứa tuổi 14 – 16 tỉnh Ninh Thuận (nhóm 2) nam VĐV khiếu cấp quận thành phố Hồ Chí Minh (nhóm 3) sau năm tập luyện Chỉ số trung bình TT Nội dung test Nhóm Nhóm Nhóm Nằm ngửa gập thân (lần/p) 41 36.69 19.4 Nằm sấp chống đẩy (lần/p) 23.2 35.18 18.73 Bật xa chỗ (cm) 260.4 204.7 223.3 Bật cao chỗ (cm) 287.6 252.6 273.3 Chạy 20m (s) 3.47 3.86 3.86 Ngồi với (cm) 15.1 17.9 15.8 Di động phòng thủ theo sơ đồ (s) 11.26 11.03 11.60 Dẫn bóng theo sơ đồ (s) 8.75 8.76 8.97 24 Nhận xét chung: Qua so sánh kết ứng dụng thực nghiệm thông qua test sử dụng chung cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí nam VĐV bóng rổ khiếu tỉnh Ninh Thuận nam VĐV khiếu cấp quận KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Từ kết nghiên cứu trên, đề tài đến kết luận sau: - Đề tài xây dựng hệ thống tập chương trình huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh bao gồm: 35 tập phát triển sức mạnh; tập phát triển sức bền chung; 10 tập phát triển sức bền chuyên môn; 18 tập phát triển sức nhanh, linh hoạt chung; tập phát triển sức nhanh, linh hoạt chuyên môn 14 tập phát triển mềm dẻo - Đề tài lựa chọn 18 test để đánh giá hiệu ứng dụng hệ thống tập nâng cao thể lực trình tập luyện thi đấu vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh, bao gồm: Chạy 1500m (s); Drill test (s); Beep test (level); Nằm sấp chống đẩy (lần/p); Nằm ngữa gập bụng (lần/p); Bật cao chỗ (cm); Bật xa chỗ (cm); Chạy 20m TĐC (s); T test (s); 505 test (s); Nhảy lục giác (s); Ngồi với (cm); Ném rổ điểm (lần/p); Ném rổ điểm (lần/p); Dẫn bóng qua cọc (s); Di chuyển chuyền bóng theo sơ đồ 30s (điểm); Di chuyển ném rổ phút (điểm); Di động phòng thủ (s) Đề tài đánh giá hiệu ứng dụng hệ thống tập nâng cao thể lực: So với thời điểm ban đầu nhóm khơng có khác biệt, sau q trình thực nghiệm có thay đổi rõ rệt, nhóm thực nghiệm vượt trội so với nhóm đối 25 chứng thể 18/18 test có khác biệt mang ý nghĩa thống kê nhóm KIẾN NGHỊ Từ kết luận trên, đề tài đưa số kiến nghị sau: - Cần tiếp tục sâu nghiên cứu tố chất thể lực để góp phần nâng cao thể lực cho vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh - Cơ sở lý luận, hệ thống tập xây dựng sở khoa học thông qua kiểm nghiệm khách quan nên sử dụng làm tài liệu tham khảo triển khai nghiên cứu sâu với đối tượng khác ... cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh Để xây dựng hệ thống tập huấn luyện thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi. ..2 “NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP HUẤN LUYỆN THỂ LỰC CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN BÓNG RỔ TUYẾN DỰ BỊ TẬP TRUNG LỨA TUỔI 15 – 16 TẠI THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Xây dựng hệ thống. .. thể lực cho nam vận động viên bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa tuổi 15 – 16 thành phố Hồ Chí Minh * Bước 2: Xây dựng chương trình huấn luyện thể lực cho nam VĐV bóng rổ tuyến dự bị tập trung lứa