Mục đích nghiên cứu của Luận văn này nhằm xây dựng hệ thống bài tập và chương trình huấn luyện nâng cao tốc độ cho đối tượng vận động viên bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM một cách khoa học. Mời các bạn cùng tham khảo!
1 PHẦN MỞ ĐẦU Bóng rổ sáng lập hoa kỳ vào năm 1891 Dr James Naismith khởi đầu mơn bóng rổ Tại thành phố Hồ Chí Minh, bóng rổ phát triển mạnh thiếu niên học sinh, sinh viên Đây môn thể thao tập luyện thi đấu nên bóng rổ ngày tốc độ nhanh hơn, VĐV thay đổi liên tục không hạn chế số lần vào sân Mục đích thi đấu bóng rổ làm hạn chế tối đa đối phương ném bóng vào rổ đưa bóng vào rổ đối phương, tình thay đổi liên tục bất ngờ đối kháng va chạm trực tiếp, chiếm ưu không để làm chủ trận đấu cơng phịng thủ, với đặc trưng mơn bóng rổ phải phản ứng nhanh bật nhảy tranh cướp bóng ném rổ, che chắn hỗ trợ đồng đội cơng phịng thủ, điểm số cao (trung bình 80 – 85 điểm/trận đấu), tần số thay đổi kết trung gian lớn (trung bình 24s thay đổi tỷ số lần) Do đó, tần suất hoạt động VĐV cao Đây điểm yếu VĐV Việt Nam thi đấu giải nước giải khu vực.VĐV nước ta chậm chạp so với VĐV đội bạn Nguyên nhân thiếu quan tâm, đầu tư mức, trọng phát triển số nhân tố thể lực, kỹ thuật cổ điển, chưa áp dụng khoa học đại vào huấn luyện cách phổ biến Từ vấn đề nêu xin chọn đề tài nghiên cứu: “Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập chương trình huấn luyện tốc độ cho đội bóng rổ U16 Tân Bình thành phố Hồ Chí Minh năm 2013” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Xây dựng hệ thống tập chương trình huấn luyện nâng cao tốc độ cho đối tượng VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM cách khoa học NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU: Nghiên cứu tập huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM Xây dựng chương trình huấn luyện tốc độ năm cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM Đánh giá hiệu ứng dụng hệ thống tập chương trình huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM CHƢƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Một số khái niệm chung có liên quan đến vấn đề nghiên cứu: Định nghĩa: tốc độ khả hoạt động với tốc độ cực hạn hoạt động hay động tác 1.2 Xu phát triển nét đặc trƣng bóng rổ đại: 1.2.1 Đặc điểm chung mơn bóng rổ 1.2.2 Đặc điểm bóng rổ đại: 1.3 Những vấn đề huấn luyện thể lực huấn luyện thể thao nói chung bóng rổ nói riêng: 1.3.1 Lượng vận động yêu cầu thi đấu bóng rổ: 1.3.2 nguồn cung cấp lượng thi đấu bóng rổ: 1.3.3 Vai trò, ý nghĩa tố chất thể lực nói chung tốc độ bóng rổ nói riêng: 1.3.4 Đặc điểm tốc độ Bóng rổ: 1.4 Những vấn đề cần ý phƣơng pháp huấn luyện tốc độ bóng rổ: 1.4.1 Những vấn đề cần ý huấn luyện tốc độ 1.4.2 Phương pháp huấn luyện khả tăng tốc tốc độ bóng rổ: 1.5 Đặc điểm tâm lý, sinh lý VĐV lứa tuổi thiếu niên: 1.5.1 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi thiếu niên: 1.5.2 Đặc điểm phát triển khả vận động ảnh hưởng tố chất thể lực đến tốc độ: 1.6 Một số công trình nghiên cứu có liên quan: CHƢƠNG 2: PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phƣơng pháp nghiên cứu: 2.1.1 Tổng hợp phân tích tài liệu có liên quan: 2.1.2 Phƣơng pháp vấn: 2.1.3 Phƣơng pháp kiểm tra sƣ phạm: 2.1.3.1 Test kiểm tra sức nhanh: a Chạy chữ T (s) b Test linh hoạt 505 (s) c Chạy thoi (s) d Test chạy zíc zắc (s) e Test nhảy lục giác f Lllinois Agility test (s) g Test chạy tốc độ 20m (s) 2.1.3.2 Test chun mơn: a Trượt phịng thủ (s) b Dẫn bóng tốc độ (s) 2.1.4 Phƣơng pháp thực nghiệm sƣ phạm: Sử dụng phương pháp thực nghiệm so sánh song song với đối tượng VĐV bóng rổ U16 Tân Bình U16 phú nhuận TP.HCM + Nhóm thực nghiệm: 14 VĐV nam U16 Tân Bình TP.HCM + Nhóm đối chứng: 14 VĐV nam U16 Phú Nhuận TP.HCM 2.1.5 Phƣơng pháp toán thống kê: Để xử lý số liệu thu được, đề tài sử dụng phần mền Microsoft Excel 2007 để tiến hành xử lí số liệu 2.2 Kế hoạch tổ chức nghiên cứu: 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu: Lựa chọn số tập nâng cao tốc độ cho vđv bóng rổ U16 Tân Bình 2.2.2 Khách thể nghiên cứu: + 14 vận động viên nam đội bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM + 14 vận động viên nam đội bóng rổ U16 Phú Nhuận TP.HCM 2.2.3 Kế hoạch nghiên cứu Đề tài tiến hành từ 11/2012 đến 10/2014 CHƢƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Nghiên cứu tập huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM 3.1.1 Thực trạng tập huấn luyện tốc độ Bóng rổ U16 TP.HCM nay: Qua chương trình tập luyện hàng ngày ngồi yếu tố kỹ thuật chiến thuật thời gian tập luyện đa phần huấn luyện tốc độ phát chuyển thể lực chung chưa sâu huấn luyên chuyên tốc độ Qua bảng thống kê 3.1.1 cho thấy: (luận văn trang 42) Từ bảng thông kê 3.1.1 cho thấy đội như: U16 Phú Nhuận, U16 Bình Thạnh, U16 Quận 1, trọng phát triển tốc độ chung, phù hợp với lứa tuổi trình độ VĐV tuyến trẻ chưa trọng nhiều phát triển tốc độ khả linh hoạt cho VĐV trẻ 3.1.2 Cơ sở lựa chọn tập phát triển tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM Bài tập tốc độ đa dạng, phân loại thành nhiều dạng tập khác tùy vào quan điểm mục đích người phân loại Vì vậy, vào đặc điểm, tính chất tốc độ dành riêng cho mơn bóng rổ, phân loại tập tốc độ theo dạng sau: + Nhóm tập bổ trợ phát triển tốc độ: - Bài tập tốc độ với thang dây: - Bài tập tốc độ di chuyển đổi hướng: - Bài tập tốc độ di chuyển kết hợp với bóng: - Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ với tạ: 3.1.3 Xác định hệ thống tập tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM Để xác định hệ thống tập phát triển tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM, đề tài tiến hành theo bước sau: Bước 1: Tiến hành lựa chọn sơ tập qua tài liệu tham khảo nước Bước 2: Tiến hành vấn chuyên gia Bước 3: Xây dựng cách thực hiện, khối lượng, yêu cầu tập xác định a Lựa chọn sơ tập tốc độ Qua nghiên cứu tài liệu phát triển tốc độ nước đề tài tổng hợp 83 tập sức mạnh tốc độ 45 tập di chuyển tốc độ dựa tiêu chí: - Đảm bảo có trang thiết bị luyện tập - Các tập thể đa dạng hoạt động di chuyển - Các tập có liên quan đến hoạt động có bóng b Tiến hành vấn chuyên gia Đề tài tiến hành xây dựng phiếu vấn để vấn giáo viên Bóng rổ Từ 20 phiếu phát thu 20 phiếu Thành phần vấn gồm: Đại học 10, Sau đại học 5, giáo viên có trình độ cao đẳng 3, HLV Thành phần vấn trình bày bảng 3.1 biểu đồ 3.1 (luận văn trang 47) Chúng tiến hành vấn chọn lựa tập huấn luyện tốc độ hai lần Chúng xác định 58 tập phát triển tốc độ đạt yêu cầu để đưa vào chương trình thực nghiệm: Biểu đồ 3.1: Tỷ lệ thành phần đối tƣợng vấn Chúng tiến hành vấn chọn lựa tập huấn luyện tốc độ hai lần Lần thứ phát 20 phiếu, thu 20 phiếu Lần thứ hai phát sau tuần với số lượng phiếu phát 20 phiếu thu đủ 20 phiếu Kết vấn qua hai lần cho thấy tập tốc độ chọn tập sử dụng thiết bị đơn giản kết hợp với bóng khơng với bóng, điều kiện tiến hành tập luyện dễ dàng có liên quan mật thiết đến hoạt động thi đấu bóng rổ, tập với dụng cụ phức tạp, khó tổ chức tập luyện tập khơng liên quan đến hoạt động chun mơn bóng rổ không chọn Từ kết vấn cho thấy: Các tập kiểm tra tốc độ lựa chọn lấy làm tập để phát triển tốc độ cho đội bóng rổ trẻ U16 Tân Bình tỉ lệ 80% tập chọn Theo chuong trình huấn luyện vùng cường độ Bompa: vùng cường độ 4, dựa vào sở lý luận đề tài lựa chọn tập để huấn luyện tốc độ cho đội bóng rổ trẻ U16 tân bình Các tập phát triển tốc độ đạt yêu cầu đưa vào thực nghiệm: Bài tập Mã hóa Bài tập bổ trợ phát triển SM lƣng bụng SMTĐ 01 Nằm ngửa gập bụng tư đạp xe SMTĐ 02 Gánh tạ đòn uống cong hai bên SMTĐ 03 Đứng gánh tạ đòn gập người trước SMTĐ 04 Nằm sấp ghế duỗi lưng SMTĐ 05 Nằm sấp chống cùi trỏ nâng mông lên cao SMTĐ 06 Nằm đạp tạ máy SMTĐ 07 Nằm sấp co gối (cẳng chân) SMTĐ 08 Ngồi duỗi gối SMTĐ 09 Gánh tạ bước soạt tới – Gánh phía sau SMTĐ 10 Kéo tạ lùi SMTĐ 11 Gánh tạ bước bục – Gánh phía sau SMTĐ 12 Nằm đẩy tạ SMTĐ 13 Nằm ngửa đẩy tạ đơn – cùi trỏ bung rộng tư xé vải SMTĐ 14 Tay đặt xà kép nhún người xuống – Cơ tam đầu SMTĐ 15 Ngồi đẩy tạ đơn – tay trước ngược - Cơ Delta SMTĐ 16 Nâng tạ đĩa tay – Nâng phía trước SMTĐ 17 Đứng đẩy tạ nhanh – đẩy phía trước SMTĐ 18 Bật nhảy liên tục tư gánh tạ SMTĐ 19 Bật đạp sau SMTĐ 20 Bật nâng cao đùi SMTĐ 21 Bật liên tục qua rào SMTĐ 22 Bật nhảy đổi chân SMTĐ 23 Bật chân bên phải trái SMTĐ 24 Chống đẩy plyometric Bài tập bổ trợ phát triển SMTĐ nhóm thân SMTĐ 25 Ném bóng nhồi qua đầu SMTĐ 26 Ném bóng nhồi thẳng xuống đất SMTĐ 27 Nằm bắt – chuyền bóng nhồi SMTĐ 28 Ném bóng nhồi ngang ngực DCTĐ 01 Bật chân ngang lên xuống bục DCTĐ 02 Bật chân qua bục trước - sau DCTĐ 03 Nhảy góc với vịng DCTĐ 04 Nhảy xoay người 180 độ với bục DCTĐ 05 Di chuyển bật chân qua rào Nhóm tập tốc độ với thang dây DCTĐ 06 Chạy bước nhỏ thang DCTĐ 07 Chạy nâng cao đùi thang DCTĐ 08 Bật chân tiến ô lùi ô thang DCTĐ 09 Di chuyển dậm chân thang ngồi DCTĐ 10 Nhảy chéo chân nâng cao đùi thang (phải - trái) DCTĐ 11 Nhảy lò cò chân thang (phải - trái) Nhóm tập tốc độ di chuyển đổi hƣớng DCTĐ 12 Chạy thoi DCTĐ 13 Chạy đổi hướng DCTĐ 14 Trượt xoay người trước DCTĐ 15 Trượt xoay người sau DCTĐ 16 Chạy trượt lùi DCTĐ 17 Trượt xoay người trước sau DCTĐ 18 Chạy cắt kéo tốc độ DCTĐ 19 Chạy lùi quay đầu DCTĐ 20 Chạy xoay người 180o DCTĐ 21 Chạy xoay người 360o DCTĐ 22 Chạy nâng cao đùi DCTĐ 23 Chạy luồn cọc 20m DCTĐ 24 Trượt ngang tốc độ DCTĐ 25 Trượt phịng thủ Nhóm tập tốc độ di chuyển kết hợp với bóng DCTĐ 26 Nhồi bóng di chuyển tốc độ qua cọc lên rổ DCTĐ 27 Nhồi bóng tốc độ đột phá lên rổ DCTĐ 28 Nhồi bóng di chuyển số tốc độ lên rổ DCTĐ 29 Dẫn bóng cơng 1-1 DCTĐ 30 Chuyền bóng 1-1 lên rổ 3.2 Xây dựng chƣơng trình huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM 3.2.1 Cơ sở để xây dựng chƣơng trình huấn luyện tốc độ cho VĐV U16 Tân Bình TP.HCM 3.2.1.1 Huấn luyện tốc độ theo đặc điểm cung cấp lượng ATP – CP: Dựa sở chương trình huấn luyện tốc độc cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM huấn luyện thể lực quan trọng, tài liệu huấn luyện thể lực vùng cường độ Bompa (1999) [28] chia làm vùng cường độ vùng cường độ huấn luyện hệ thống lượng ATP - CP, Mục đích phương pháp huấn luyện tăng tốc độ, thời gian tập kéo dài từ – 15 giây, tốc độ tập cần vượt 95% tốc độ tối đa 3.2.1.2 Tính chu kì huấn luyện tốc độ: Do đặc điểm huấn luyện mơn bóng rổ nên cần xây dựng chu kỳ huấn luyện lớn chia thành hai thời kỳ: chuẩn bị thi đấu 3.2.2 Nội dung huấn luyện tốc độ cho VĐV U16 Tân Bình TP.HCM: 3.2.3 Kế hoạch huấn luyện tốc độ VĐV Bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM: Căn vào lịch thi đấu chính, năm 2013 có hai giải thi đấu vào tháng tháng chia kế hoạch huấn luyện thể lực thành chu kỳ: chu kỳ chu kỳ 2, chu kỳ có giai đoạn cụ thể sau: A Chu kỳ 1: 1/1 đến 30/6/2013 * Giai đoạn chuẩn bị chung1: 1/1 – 30/3/2013 * Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 1: 1/4 – 2/6/2013 * Giai đoạn thi đấu 1: 3/6 – 16/6/2013 Bảng 3.12: Thành tích kiểm tra tốc độ VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM sau 01 năm tập luyện NĂM 2013 TÂN BÌNH Chỉ tiêu STT Giai đoạn ban đầu Kết thúc chu kì II W t P 0.94 -1.27 5.64 < 0.05 0.10 0.92 -1.67 11.40 < 0.05 2.52 0.08 3.10 -5.24 27.16 < 0.05 0.94 11.10 0.15 1.35 -1.24 3.64 < 0.05 0.19 2.88 6.32 0.13 2.01 -3.38 9.69 < 0.05 17.37 0.11 0.66 17.19 0.09 0.53 -1.10 16.12 < 0.05 Chạy thoi (s) 5.68 0.07 1.21 5.50 0.07 1.32 -3.22 10.00 < 0.05 Chạy tốc độ 20m (s) 3.26 0.17 5.36 3.11 0.07 2.12 -4.71 4.33 < 0.05 Trượt phòng thủ (s) 9.33 0.29 3.12 9.16 0.12 1.26 -1.85 3.43 < 0.05 Dẫn bóng tốc độ (s) 8.87 0.09 0.98 8.67 0.05 0.55 -2.30 13.33 < 0.05 X1 S1 Cv% X3 S3 Cv% Nhảy lục giác trái (s) 12.22 0.17 1.43 12.07 0.11 Nhảy lục giác phải (s) 11.55 0.14 1.23 11.36 505 Agility test (s) 2.66 0.07 2.73 T-Test (s) 11.24 0.11 Chạy Zic Zag (s) 6.53 Lllinois Agility test (s) n = 14 t = 2.160 Bảng 3.13: Thành tích kiểm tra tốc độ chu kì I VĐV bóng rổ U16 Phú Nhuận TP.HCM PHÚ NHUẬN Chỉ tiêu STT CHU KÌ I Giai đoạn ban đầu Kết thúc chu kì I W t P 1.14 -0.20 10.67 < 0.05 0.16 1.39 -0.33 7.53 < 0.05 2.63 0.09 3.30 -1.46 10.26 < 0.05 0.92 11.22 0.10 0.87 -0.27 8.65 < 0.05 0.16 2.49 6.50 0.16 2.49 -0.34 10.33 < 0.05 17.36 0.17 0.95 17.34 0.17 0.95 -0.13 5.42 < 0.05 Chạy thoi (s) 5.67 0.13 2.27 5.64 0.13 2.36 -0.62 5.66 < 0.05 Chạy tốc độ 20m (s) 3.27 0.13 3.95 3.25 0.13 3.97 -0.61 13.49 < 0.05 Trượt phòng thủ (s) 9.34 0.22 2.35 9.32 0.22 2.32 -0.18 10.49 < 0.05 Dẫn bóng tốc độ (s) 8.86 0.06 0.67 8.84 0.06 0.68 -0.22 8.71 < 0.05 X1 S1 Cv% X2 S2 Cv% Nhảy lục giác trái (s) 12.23 0.14 1.13 12.21 0.14 Nhảy lục giác phải (s) 11.56 0.16 1.34 11.52 505 Agility test (s) 2.67 0.09 3.27 T-Test (s) 11.25 0.10 Chạy Zic Zag (s) 6.52 Lllinois Agility test (s) n = 14 t = 2.160 Bảng 3.14: Thành tích kiểm tra tốc độ chu kì II VĐV bóng rổ U16 Phú Nhuận TP.HCM PHÚ NHUẬN Chỉ tiêu STT CHU KÌ II Kết thúc chu kì I Kết thúc chu kì II W t P 1.11 -0.35 9.55 < 0.05 0.16 1.39 -0.84 10.59 < 0.05 2.61 0.09 3.33 -2.17 10.48 < 0.05 0.92 11.20 0.10 0.85 -0.42 4.60 < 0.05 0.16 2.49 6.47 0.14 2.19 -0.84 2.72 < 0.05 17.36 0.17 0.95 17.32 0.16 0.94 -0.23 7.32 < 0.05 Chạy thoi (s) 5.67 0.13 2.27 5.61 0.14 2.44 -1.06 8.57 < 0.05 Chạy tốc độ 20m (s) 3.27 0.13 3.95 3.24 0.13 3.93 -0.92 3.18 < 0.05 Trượt phòng thủ (s) 9.34 0.22 2.35 9.31 0.21 2.27 -0.31 4.05 < 0.05 Dẫn bóng tốc độ (s) 8.86 0.06 0.67 8.78 0.05 0.57 -0.83 8.82 < 0.05 X2 S2 Cv% X3 S3 Cv% Nhảy lục giác trái (s) 12.23 0.14 1.13 12.19 0.14 Nhảy lục giác phải (s) 11.56 0.16 1.34 11.47 505 Agility test (s) 2.67 0.09 3.27 T-Test (s) 11.25 0.10 Chạy Zic Zag (s) 6.52 Lllinois Agility test (s) n = 14 t = 2.160 Bảng 3.15: Thành tích kiểm tra tốc độ VĐV bóng rổ U16 Phú Nhuận TP.HCM sau 01 năm tập luyện PHÚ NHUẬN Chỉ tiêu STT NĂM 2013 Giai đoạn ban đầu Kết thúc chu kì II W t P 1.11 -0.35 12.60 < 0.05 0.16 1.39 -0.84 16.80 < 0.05 2.61 0.09 3.33 -2.17 12.70 < 0.05 0.92 11.20 0.10 0.85 -0.42 9.50 < 0.05 0.16 2.49 6.47 0.14 2.19 -0.84 4.66 < 0.05 17.36 0.17 0.95 17.32 0.16 0.94 -0.23 8.59 < 0.05 Chạy thoi (s) 5.67 0.13 2.27 5.61 0.14 2.44 -1.06 8.83 < 0.05 Chạy tốc độ 20m (s) 3.27 0.13 3.95 3.24 0.13 3.93 -0.92 10.82 < 0.05 Trượt phòng thủ (s) 9.34 0.22 2.35 9.31 0.21 2.27 -0.31 7.35 < 0.05 Dẫn bóng tốc độ (s) 8.86 0.06 0.67 8.78 0.05 0.57 -0.83 11.52 < 0.05 X1 S1 Cv% X3 S3 Cv% Nhảy lục giác trái (s) 12.23 0.14 1.13 12.19 0.14 Nhảy lục giác phải (s) 11.56 0.16 1.34 11.47 505 Agility test (s) 2.67 0.09 3.27 T-Test (s) 11.25 0.10 Chạy Zic Zag (s) 6.52 Lllinois Agility test (s) n = 14 t = 2.160 Bảng 3.16: Thành tích kiểm tra tốc độ ban đầu VĐV U16 Tân Bình TP.HCM VĐV U16 Phú Nhuận TP.HCM GIAI ĐOẠN BAN ĐẦU Chỉ tiêu STT PHÚ NHUẬN TÂN BÌNH t P 1.13 0.17 > 0.05 0.16 1.34 0.29 > 0.05 2.67 0.09 3.27 0.24 > 0.05 0.94 11.25 0.10 0.92 0.31 > 0.05 0.19 2.88 6.52 0.16 2.49 0.23 > 0.05 17.37 0.11 0.66 17.36 0.17 0.95 0.28 > 0.05 Chạy thoi (s) 5.68 0.07 1.21 5.67 0.13 2.27 0.04 > 0.05 Chạy tốc độ 20m (s) 3.26 0.17 5.36 3.27 0.13 3.95 0.07 > 0.05 Trượt phòng thủ (s) 9.33 0.29 3.12 9.34 0.22 2.35 0.10 > 0.05 Dẫn bóng tốc độ (s) 8.87 0.09 0.98 8.86 0.06 0.67 0.36 > 0.05 X1 S1 Cv% X2 S2 Cv% Nhảy lục giác trái (s) 12.22 0.17 1.43 12.23 0.14 Nhảy lục giác phải (s) 11.55 0.14 1.23 11.56 505 Agility test (s) 2.66 0.07 2.73 T-Test (s) 11.24 0.11 Chạy Zic Zag (s) 6.53 Lllinois Agility test (s) n = 14 t = 2.059 Bảng 3.17: Thành tích kiểm tra tốc độ kết thúc chu kì I VĐV U16 Tân Bình TP.HCM VĐV U16 Phú Nhuận KẾT THÚC CHU KÌ I Chỉ tiêu STT PHÚ NHUẬN TÂN BÌNH t P 1.14 2.06 < 0.05 0.16 1.39 2.34 < 0.05 2.63 0.09 3.30 2.33 < 0.05 1.36 11.22 0.10 0.87 2.11 < 0.05 0.15 2.38 6.50 0.16 2.49 2.13 < 0.05 17.23 0.09 0.54 17.34 0.17 0.95 2.19 < 0.05 Chạy thoi (s) 5.54 0.08 1.42 5.64 0.13 2.36 2.35 < 0.05 Chạy tốc độ 20m (s) 3.15 0.08 2.54 3.25 0.13 3.97 2.25 < 0.05 Trượt phòng thủ (s) 9.18 0.12 1.36 9.32 0.22 2.32 2.15 < 0.05 Dẫn bóng tốc độ (s) 8.70 0.05 0.61 8.84 0.06 0.68 6.40 < 0.05 X2 S2 Cv% X2' S2' Cv% Nhảy lục giác trái (s) 12.10 0.12 0.98 12.21 0.14 Nhảy lục giác phải (s) 11.39 0.14 1.25 11.52 505 Agility test (s) 2.55 0.08 3.00 T-Test (s) 11.12 0.15 Chạy Zic Zag (s) 6.37 Lllinois Agility test (s) n = 14 t = 2.059 Bảng 3.18: Thành tích kiểm tra tốc độ kết thúc chu kì II VĐV U16 Tân Bình TP.HCM VĐV U16 Phú Nhuận TP.HCM KẾT THÚC CHU KÌ II Chỉ tiêu STT PHÚ NHUẬN TÂN BÌNH t P 1.11 2.59 < 0.05 0.16 1.39 2.16 < 0.05 2.61 0.09 3.33 2.75 < 0.05 1.35 11.20 0.10 0.85 2.18 < 0.05 0.13 2.01 6.47 0.14 2.19 2.91 < 0.05 17.19 0.09 0.53 17.32 0.16 0.94 2.68 < 0.05 Chạy thoi (s) 5.50 0.07 1.32 5.61 0.14 2.44 2.86 < 0.05 Chạy tốc độ 20m (s) 3.11 0.07 2.12 3.24 0.13 3.93 3.25 < 0.05 Trượt phòng thủ (s) 9.16 0.12 1.26 9.31 0.21 2.27 2.36 < 0.05 Dẫn bóng tốc độ (s) 8.67 0.05 0.55 8.78 0.05 0.57 6.39 < 0.05 X3 S3 Cv% X3' S3' Cv% Nhảy lục giác trái (s) 12.07 0.11 0.94 12.19 0.14 Nhảy lục giác phải (s) 11.36 0.10 0.92 11.47 505 Agility test (s) 2.52 0.08 3.10 T-Test (s) 11.10 0.15 Chạy Zic Zag (s) 6.32 Lllinois Agility test (s) n = 14 t = 2.059 17 CHƢƠNG BÀN LUẬN KẾT QUÁ NGHIÊN CỨU 4.1 Bàn nghiên cứu tập huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM Cơ sở lựa chọn tập phát triển tốc Bài tập tốc độ môn bóng rổ đa dạng, phân loại thành nhiều dạng tập khác Vì vậy, vào đặc điểm, tính chất tốc độ dành riêng cho mơn bóng rổ, phân loại tập tốc độ theo dạng sau: - Bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ với tạ - Bài tập tốc độ với thang dây - Bài tập tốc độ di chuyển đổi hướng - Bài tập tốc độ di chuyển kết hợp với bóng Xác định hệ thống tập tốc độ Qua nghiên cứu tài liệu phát triển tốc độ nước đề tài tổng hợp 83 tập sức mạnh tốc độ 45 tập di chuyển tốc độ dựa tiêu chí: - Đảm bảo có trang thiết bị luyện tập - Các tập thể đa dạng hoạt động di chuyển - Các tập có liên quan đến hoạt động có bóng Từ kết hai lần vấn, đề tài xác định 58 tập phát triển tốc độ đạt yêu cầu để đưa vào chương trình thực nghiệm 4.2 Bàn xây dựng hệ thống tập chƣơng trình huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM Bàn luận việc xây dựng hệ thống tập tốc độ Để xây dựng hệ thống tập tốc độ, trước tiên người biên soạn, hệ thống tập cần phải hiểu rõ tốc độ gì, yếu tố cấu thành nên tố chất tốc độ, cần phải hiểu rõ đặc thù hoạt động thi 18 đấu mơn bóng rổ Dựa vào kết vấn đề tài tổng hợp hệ thống tập tốc độ bóng rổ gồm 58 tập, chia theo dạng gồm: tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ (28 bài) tập di chuyển tốc độ (30 bài) Bàn luận việc xây dựng chương trình huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM Để xây dựng chương trình huấn luyện tốc độ, đề tài phân tích vùng cường độ: Harre (1996) công bố vùng cường độ cho mơn tốc độ sức mạnh nên tính cường độ theo tỷ lệ phần trăm với khả tối đa [6] Cách phân loại vùng cường độ Bompa (1999) [28] tách vùng cường độ huấn luyện yếm khí thành vùng cường độ (huấn luyện khả chịu đựng acid lactic) vùng cường độ (huấn luyện tốc độ cải thiện hệ lượng ATP-CP) Đồng thời cách phân loại Bompa trọng đến thời gian tập quảng nghĩ để đảm bảo cho VĐV phải khôi phục đầy đủ ATP – CP cơ, VĐV phải hoạt động với cường độ 90% tốc độ tối đa cần phải nỗ lực cao, phù hợp cho việc xây dựng chương trình huấn luyện tốc độ đề tài Để xây dựng chương trình huấn luyện tốc độ cho VĐV Bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM, đề tài tuân thủ nguyên tắc sau: - Nguyên tắc tăng dần lượng vận động - Nguyên tắc kế hoạch hệ thống - Nguyên tắc trực quan 4.3 Bàn hiệu việc huấn luyện tốc độ VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM sau 01 năm tập luyện Bàn luận xác định test đánh giá tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM 19 Qua vấn đề tài chọn test kiểm tra tốc độ có đủ độ tin cậy, phương tiện kiểm tra đơn giản, có thang điểm so sánh, đánh giá phù hợp với đặc thù chun mơn bóng rổ Do tất test công bố cơng trình khoa học sử dụng thường xuyên đánh giá tốc độ VĐV nên đảm bảo độ tin cậ ện kiểm tra đơn giả chun mơn bóng rổ Mỗ ợp với đặc thù ể đánh giá tốc độ hoạt động khác mơn bóng rổ cụ thể: Test kiểm tra tốc độ chuyên môn: test kiểm tra tốc độ di chuyển kết hợp với bóng: + Test trƣợt phịng thủ; Test dẫn bóng tốc độ Test kiểm tra tốc độ chung: test kiểm tra tốc độ di chuyển khơng có bóng dựa vào đặc điểm mơn bóng rổ để xây dựng: + Test chạy chữ T; 505 Agility Test; Test Lllinois Aglility; Test chạy zic zắc; Test nhảy lục giác; Test Chạy thoi; Test Chạy tốc độ 20m Đánh giá cải thiện tốc độ VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM sau kết thúc chu kì I Kết kiểm tra lần thứ thu cho thấy, sau thực chương trình huấn luyện tốc độ chu kì I thành tích VĐV có tăng tiến định (Bảng 3.10, biểu đồ 3.2) Các hoạt động di chuyển bóng rổ dẫn bóng cơng phòng thủ cản phá đối phương Do đánh giá cải thiện tính tốc độ cho VĐV bóng rổ, cần phải trọng đến test kiểm tra tốc độ chun mơn (trượt phịng thủ, dẫn bóng tốc độ) Ở 20 giai đoạn một, thành tích test tốc độ chun mơn có chuyển biến sau: + Test trượt phịng thủ có thành tích 9.18 ± 0.12s với W% = - 1.63%, có cải thiện thành tích + Test dẫn bóng tốc độ với thành tích 8.70 ± 0.05s, W% = 1.89%, có cải thiện thành tích Sau thực nghiệm chương trình tốc độ xây dựng chu kỳ I, thành tích test tốc độ chun mơn nhìn chung có cải thiện Đối với test tốc độ chung, thành tích có tăng tiến tốt 505 Agility test (2.66 ± 0.07 lên 2.55± 0.08) với W% = 3.97%, thành tích tăng tiến thấp Test Lllinois Agility thành tích giảm từ 17.37 ± 0.11s xuống 17.23 ± 0.09s, W% = - 0.85%, Đối với test chạy chữ T, thành tích có tăng lên so với lần kiểm tra (11.24 ± 0.11s so với 11.12 ± 0.15s) với W% = 0.08% test chạy zic zắc (6.53 ± 0.19 xuống 6.37 ± 0.15), W% = 2.54%, test chạy tốc độ 20m (3.26 ± 0.17 xuống 3.15 ± 0.08), W% = - 3.34%, Các test lại có cải thiện thành tích: chạy thoi (5.68 ± 0.07s xuống 5.54± 0.08s, W% = - 2.38%), test nhảy lục giác bên trái (12.22 ± 0.17s xuống 12.10 ± 0.12s, W% = 0.95%), test nhảy lục giác bên phải (11.55 ± 0.14s xuống 11.39 ± 0.14s, W% = - 1.36%) Đánh giá cải thiện tốc độ VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM sau kết thúc chu kì II Kết kiểm tra lần thứ thu cho thấy, sau thực chương trình huấn luyện tốc độ chu kì II thành tích VĐV có tăng tiến định, đặc biệt test tốc độ chuyên môn (Bảng 3.11, biểu đồ 3.3), cụ thể: 21 + Test trượt phịng thủ với thành tích đạt 9.16 ± 0.12s, W% = -0.23% + Test dẫn bóng với thành tích đạt 8.67 ± 0.05, W% = - 0.41%, Đối với test tốc độ chung, thành tích có tăng tiến tốt 505 Agility test (2.55 ± 0.08 lên 2.552 ± 0.08) với W% = 1.27%, thành tích tăng tiến thấp Test Lllinois Agility thành tích giảm từ 17.23 ± 0.09s xuống 17.19 ± 0.09s, W% = - 0.24%, Đối với test chạy chữ T, thành tích có tăng lên so với lần kiểm tra sau két thúc chu kì I (11.12 ± 0.15s so với 11.10 ± 0.15s) với W% = - 0.16% test chạy zic zắc (6.37 ± 0.19 xuống 6.45 ± 0.18), W% = - 1.38%, test chạy tốc độ 20m (3.15± 0.08 xuống 3.11 ± 0.07), W% = - 1.37%, Các test cịn lại có cải thiện thành tích: chạy thoi (5.54 ± 0.08s xuống 5.50± 0.07s, W% = 0.84%), test nhảy lục giác bên trái (12.10 ± 0.12s xuống 12.07 ± 0.11s, W% = - 0.33%), test nhảy lục giác bên phải (11.39 ± 0.14s xuống 11.36 ± 0.10s, W% = - 0.31%) Đánh giá cải thiện tốc độ VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM sau năm tập luyện * Về tốc độ chung: Qua kết đánh giá phát triển tốc độ VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM cho thấy, sau năm tập luyện 07 test tốc độ chung có tăng trưởng phù hợp với quy luật phát triển lứa tuổi huấn luyện thể thao * Về tốc độ chuyên môn: Qua đánh giá phát triển tốc độ chuyên môn sau năm tập luyện cho thấy, nhìn chung test tốc độ chun mơn có tăng trưởng tốt, khác biệt rõ rệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất p < 0,05 22 So Sánh phát triển tốc độ VĐV Bóng rổ U16 Tân Bình U16 Phú Nhuận TP.HCM sau năm tập luyện * Giai đoạn ban đầu: Kết kiểm tra ban đầu VĐV Bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM VĐV Bóng rổ U16 Phú Nhuận TP.HCM tiêu có t tính < t bảng, khác biệt ban đầu hai đội Tân Bình Phú Nhuận khơng có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác xuất P < 0.05 Chính vậy, giai đoạn ban đầu đội có tốc độ * Kết thúc chu kì I: Sau kết thúc chu kì I VĐV Bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM VĐV Bóng rổ U16 Phú Nhuận TP.HCM có khác biệt rõ rệt có t tính > t bảng, khác biệt hai đội Tân Bình Phú Nhuận sau kết thúc chu kì I có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác xuất P < 0.05 Điều chứng tỏ đề tài lựa chọn hệ thống tập tốc độ xây dựng chương trình huấn luyện tốc độ cho VĐV Bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM bước đầu có hiệu * Kết thúc chu kì II: Sau kết thúc chu kì II VĐV Bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM VĐV Bóng rổ U16 Phú Nhuận TP.HCM cho thấy có khác biệt rõ rệt có t tính > t bảng,.Chứng tỏ đề tài lựa chọn hệ thống tập tốc độ xây dựng chương trình huấn luyện tốc độ cho VĐV Bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM sau năm tập luyện có hiệu tốt 23 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Về việc nghiên cứu tập huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình Thành phố Hồ Chí Minh + Đề tài xác định sở để lựa chọn tập phát triển tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM theo dạng sau: * Hệ thống tập phát triển tốc độ: - Bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ: 28 + Bài tập bổ trợ SM phát triển lưng bụng: 05 bài, , , , SMTĐ nhóm thân trên: 04 - Bài tập di chuyển tốc độ: 30 + Bài tập Plyometric: 05 bài, với thang dây: 06 bài, di chuyển đổi hướng: 14 bài, di chuyển kết hợp với bóng: 05 Đề tài xây dựng chương trình huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM sau năm tập luyện Về Đánh giá hiệu ứng dụng hệ thống tập chương trình huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM + Đề tài xác định test đánh giá tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM (2 test chuyên môn test đánh giá chung) + Đánh giá hiệu việc huấn luyện tốc độ VĐV bóng rổ nam U16 Tân Bình TP.HCM sau 01 năm tập luyện: Thành tích tốc độ VĐV bóng rổ nam U16 Tân Bình TP.HCM sau 01 năm tập luyện có tăng tiến rõ rệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < 0.05 24 KIẾN NGHỊ - Các HLV giáo viên sử dụng hệ thống tập chương trình huấn luyện nâng cao tốc độ cho VĐV đội tuyển bóng rổ cấp nên đưa vào chương trình huấn luyện vào kế hoạch huấn luyện hàng năm môn - Các HLV xây dựng hệ thống tập chương trình huấn luyện tốc độ nên ý lựa chọn tập mang tính chun mơn, đặc thù riêng cho mơn - Các cơng trình nghiên cứu tiếp sau nên thực nghiệm nhiều đối tượng VĐV để bổ sung cho hoàn chỉnh hệ thống tập chương trình huấn luyện phát triển tốc độ cho tuyến VĐV, Có vậy, VĐV bóng rổ cải thiện kể thành tích, phát triển mạnh bóng rổ đẳng cấp cao ... tốc độ cho đối tượng VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM cách khoa học NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU: Nghiên cứu tập huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM Xây dựng chương trình huấn luyện tốc. .. huấn luyện nâng cao tốc độ cho VĐV đội tuyển bóng rổ cấp nên đưa vào chương trình huấn luyện vào kế hoạch huấn luyện hàng năm môn - Các HLV xây dựng hệ thống tập chương trình huấn luyện tốc độ. .. 3.2.4.2 .Xây dựng chƣơng trình huấn luyện tốc độ cho VĐV bóng rổ U16 Tân Bình TP.HCM chu kì Dựa vào giai đoạn chu kỳ huấn luyện năm đề tài xây dựng chương trình huấn luyện nâng cao tốc độ cho VĐV bóng